武警第三套擒敌拳图解精编版
新擒敌拳图解中国人民武装警察部队擒敌术训练教材
新擒敌术训练教材：擒敌拳擒敌技术教程中国人民武装警察部队擒敌术训练教材基本技法第二章基本技法，包括基本手型与步型、格斗势与步法、攻击技法、防守技法、攻防组合技法、擒敌拳和倒功，是擒敌术训练的基础内容。
擒敌拳第六节组技16擒敌拳是擒敌术主要技法动作的单人综合练习。
由法动作合成，融入了所有手型、步型及攻击、防守技法。
预备姿势动作要领：在立正的基础上，听到“擒敌拳——预备”的口。
2-57）令后身体左转成格斗势（图动作要求：撤步、提拳、转头同时到位，动作自然放松。
．图2-57擒敌拳预备姿势一、贯耳冲击动作用途：由前贯耳，击胸、腹。
动作要领：前进步的同时，双拳贯耳，两拳与太阳穴同高，相距20厘米（图2-58①）；随即右冲膝（图2-58②）；右脚向前落步成右弓步的同时，左手成立掌前推右拳面，右肘前击与肩同高，两眼目视前方（图2-58③）。
动作要求：进步贯耳快、右膝冲击猛、落步肘击狠。
．图2-58贯耳冲击二、抓腕砸肘动作用途：由前抓腕砸肘。
动作要领：左脚在右脚后垫步，右脚上步成右弓步的同时，左手成八字掌向前下做抓腕式，与小腹同高，右臂自然后摆，右拳拳心朝下，目视左手（图2-59①）；随即左后转体成左弓步的同时，左手变拳回拉至腰际，拳心朝上。
右手握拳挥臂下砸，小臂略成水平，肘部．轻贴右肋，拳距腹部约30厘米，拳眼向上，目视前下（图2-59②）。
动作要求：垫步抓腕快、转体砸肘猛。
图2-59抓腕砸肘三、挡臂掏腿动作用途：掏腿，推击腹、胸部。
动作要领：右后转身成右弓步的同时，右臂上格挡（图2-60①）；左脚向前上步成左弓步的同时，右手成插掌前插，掌心向上，与腰部同高（图2-60②）；随即，右手变勾回拉置于右腹前，手心向上，左手成立掌前推与胸同高，目视前方（图2-60③）。
动作要求：挡臂要快，掏推要协调一致。
图2-60挡臂掏腿四、砍肋击胸动作用途：以双掌砍肋、双拳击胸实施连续攻击。
动作要领：左脚收回成左虚步的同时，双手变掌砍肋，掌心向上，肘轻贴腰际，小臂略成水平（图2-61①）；随即右脚向前上步扒地成右弓步的同时，双掌变拳收于腰际，拳心向上，由腰际向前击出，与肩同高，两拳相距20厘米，拳心朝下（图2-61②）。
武警新式擒敌拳图解
武警新式擒敌拳图解擒敌拳是擒敌术主要技法动作的单人综合练。
由16组技法动作合成，融入了所有手型、步型及攻击、防守技法。
预备姿势动作要领：在立正的基础上，听到“擒敌拳——预备”的口令后身体左转成格斗势。
动作要求：撤步、提拳、转头同时到位，动作自然放松。
擒敌拳预备姿势一、贯耳冲击动作用途：由前贯耳，击胸、腹。
动作要领：前进步的同时，双拳贯耳，两拳与太阳穴同高，相距20厘米（图1-①）；随即右冲膝（图1-②）；右脚向前落步成右弓步的同时，左手成立掌前推右拳面，右肘前击与肩同高，两眼目视前方（图1-③）。
动作要求：进步贯耳快、右膝冲击猛、落步肘击狠。
1图1贯耳冲击二、抓腕砸肘动作用途：由前抓腕砸肘。
动作要领：左脚在右脚后垫步，右脚上步成右弓步的同时，左手成八字掌向前下做抓腕式，与小腹同高，右臂自然后摆，右拳拳心朝下，目视左手（图2-①）；随即左后转体成左弓步的同时，左手变拳回拉至腰际，拳心朝上。
右手握拳挥臂下砸，小臂略成水平，肘部轻贴右肋，拳距腹部约30厘米，拳眼向上，目视前下（图2-②）。
动作要求：垫步抓腕快、转体砸肘猛。
2图2抓腕砸肘3、挡臂掏腿动作用途：掏腿，推击腹、胸部。
动作方法：右后回身成右弓步的同时，右臂上格挡（图3-①）；左脚向前上步成左弓步的同时，右手成插掌前插，掌心向上，与腰部同高（图3-②）；随即，右手变勾回拉置于右腹前，手心向上，左手成立掌前推与胸同高，目视火线（图3-③）。
动作要求：挡臂要快，掏推要协调一致。
3图3挡臂掏腿四、砍肋击胸动感化途：以双掌砍肋、双拳击胸施行继续攻击。
动作要领：左脚收回成左虚步的同时，双手变掌砍肋，掌心向上，肘轻贴腰际，小臂略成水平（图4-①）；随即右脚向前上步扒地成右弓步的同时，双掌变拳收于腰际，拳心向上，由腰际向前击出，与肩同高，两拳相距20厘米，拳心朝下（图4-②）。
动作要求：虚步砍肋狠、上步击腹快。
图4砍肋击胸五、缠腕冲拳4动作用途：破抓腕，拧臂击面。
武警擒敌拳1-16动连贯动作分解动作现用图解
武警擒敌拳1-16动连贯动作分解动作(图解)擒敌拳是一种以击打技术、防击打技术和擒拿技术为主的综合练习,是武警部队的必学科目。
经常练习擒敌拳可以熟练动作要领,锻炼身体的协调性和灵活性,增强攻防击打的能力。
其与前套擒敌拳的区别在于:排除了僵化古板的动作,增强了实战效果,使受训者身体的各部位得到了具体全面的发挥和体现。
擒敌拳1-16动分解动作擒敌拳16动-预备姿势预备姿势：在立正的基础上，听到“擒敌拳预备”的口令，身体左转成格斗势。
如下图：立正格斗式一、直拳横踢动作要领：左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。
如下图：要求：击打迅猛连贯。
二、抱腿顶摔 动作要领：左脚在右脚后垫步，左拳置于下颌，随即起右腿前蹬，右脚向前落步，上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高，掌心相对;随即肩向前顶，两手后拉置于腹前，两眼目视前下。
要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。
如下图：三、勾摆连击动作要领：左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。
如下图： 要求：上步勾拳连贯迅猛。
四、抱臂背摔动作要领：进步同时，左手向外挡抓，掌心向外，右脚向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，置于左手前，随即左脚向右脚后背步，两腿弯曲;上体迅速向左后转体弯腰，两手猛力下拉，同时两腿蹬直（两脚左右相距约一脚之长），臀部上顶，两手变拳置于身体左侧;身体左转，右脚下踹，左拳置于下颌，右拳置于大腿外侧，两眼目视前下方。
如下图：要求：转体、弯腰、下拉、蹬腿迅速连贯。
五、侧踹勾拳动作要领：右脚在左脚后垫步，左侧踹，左脚落地，左臂左上格挡;接右勾拳（不收回），左拳置于下颌，目视前方。
如下图：要求：侧踹快，勾击狠。
六、拉肘别臂动作要领：进步的同时，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳置于下颌;随即右手抓握左手腕，左手握拳，身体向右转体成右弓步，同时两手猛力后拉，身体下压，两手置于腹前，两眼目视前下方。
武警摔擒,擒敌拳16动连贯动作分解动作(图文精选并貌
擒敌拳是一种以击打技术、防击打技术和擒拿技术为主的综合练习,是武警部队的必学科目。
经常练习擒敌拳可以熟练动作要领,锻炼身体的协调性和灵活性,增强攻防击打的能力。
其与前套擒敌拳的区别在于:排除了僵化古板的动作,增强了实战效果,使受训者身体的各部位得到了具体全面的发挥和体现。
擒敌拳1-16动分解动作擒敌拳16动-预备姿势预备姿势：在立正的基础上，听到“擒敌拳预备”的口令，身体左转成格斗势。
如下图：一、直拳横踢动作要领：左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。
如下图：要求：击打迅猛连贯。
二、抱腿顶摔动作要领：左脚在右脚后垫步，左拳置于下颌，随即起右腿前蹬，右脚向前落步，上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高，掌心相对;随即肩向前顶，两手后拉置于腹前，两眼目视前下。
如下图：要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。
三、勾摆连击动作要领：左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。
如下图：要求：上步勾拳连贯迅猛四、抱臂背摔动作要领：进步同时，左手向外挡抓，掌心向外，右脚向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，置于左手前，随即左脚向右脚后背步，两腿弯曲;上体迅速向左后转体弯腰，两手猛力下拉，同时两腿蹬直（两脚左右相距约一脚之长），臀部上顶，两手变拳置于身体左侧;身体左转，右脚下踹，左拳置于下颌，右拳置于大腿外侧，两眼目视前下方。
如下图：要求：转体、弯腰、下拉、蹬腿迅速连贯。
五、侧踹勾拳动作要领：右脚在左脚后垫步，左侧踹，左脚落地，左臂左上格挡;接右勾拳（不收回），左拳置于下颌，目视前方。
如下图：要求：侧踹快，勾击狠六、拉肘别臂动作要领：进步的同时，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳置于下颌;随即右手抓握左手腕，左手握拳，身体向右转体成右弓步，同时两手猛力后拉，身体下压，两手置于腹前，两眼目视前下方。
如下图：要求：插掌快，后拉下压猛。
武警擒敌拳全套图解
武警擒敌拳全套图解预备姿势：在立正的基础上，听到“擒敌拳预备”的口令，身体左转成格斗势。
如下图：1.直拳横踢动作要领：左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。
如下图：要求：击打迅猛连贯。
2.抱腿顶摔动作要领：左脚在右脚后垫步，左拳置于下颌，随即起右腿前蹬，右脚向前落步，上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高，掌心相对;随即肩向前顶，两手后拉置于腹前，两眼目视前下。
如下图：要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。
3.勾摆连击动作要领：左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。
如下图：要求：上步勾拳连贯迅猛。
4.抱臂背摔动作要领：进步同时，左手向外挡抓，掌心向外，右脚向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，置于左手前，随即左脚向右脚后背步，两腿弯曲;上体迅速向左后转体弯腰，两手猛力下拉，同时两腿蹬直（两脚左右相距约一脚之长），臀部上顶，两手变拳置于身体左侧;身体左转，右脚下踹，左拳置于下颌，右拳置于大腿外侧，两眼目视前下方。
如下图：要求：转体、弯腰、下拉、蹬腿迅速连贯。
5.侧踹勾拳动作要领：右脚在左脚后垫步，左侧踹，左脚落地，左臂左上格挡;接右勾拳（不收回），左拳置于下颌，目视前方。
如下图：要求：侧踹快，勾击狠。
6.拉肘别臂动作要领：进步的同时，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳置于下颌;随即右手抓握左手腕，左手握拳，身体向右转体成右弓步，同时两手猛力后拉，身体下压，两手置于腹前，两眼目视前下方。
如下图：要求：插掌快，后拉下压猛。
7.掀腿压颈动作要领：身体向左后转180度，左抄抱，右脚向左前踢腿（与小腿同高），同时身体右转，左手上挑与头同高，掌心向后，右手下压后摆，掌心向后;右脚踢腿后在左脚后落步，并用力下踏，同时左脚高前上步，左手臂左下格挡，右掌置于腰际，随即右掌向前插击，掌心向下与喉部同高（不收回）左手变拳置于下颌，两眼目视前方。
武警擒敌拳1-16动连贯动作分解动作(现用图解)
武警擒敌拳1-16动连贯动作分解动作(图解)擒敌拳是一种以击打技术、防击打技术和擒拿技术为主的综合练习,是武警部队的必学科目。
经常练习擒敌拳可以熟练动作要领,锻炼身体的协调性和灵活性,增强攻防击打的能力。
其与前套擒敌拳的区别在于:排除了僵化古板的动作,增强了实战效果,使受训者身体的各部位得到了具体全面的发挥和体现。
擒敌拳1-16动分解动作擒敌拳16动-预备姿势预备姿势：在立正的基础上，听到“擒敌拳预备”的口令，身体左转成格斗势。
如下图：立正格斗式一、直拳横踢动作要领：左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。
如下图：要求：击打迅猛连贯。
二、抱腿顶摔动作要领：左脚在右脚后垫步，左拳置于下颌，随即起右腿前蹬，右脚向前落步，上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高，掌心相对;随即肩向前顶，两手后拉置于腹前，两眼目视前下。
要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。
如下图：三、勾摆连击动作要领：左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。
如下图：要求：上步勾拳连贯迅猛。
四、抱臂背摔动作要领：进步同时，左手向外挡抓，掌心向外，右脚向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，置于左手前，随即左脚向右脚后背步，两腿弯曲;上体迅速向左后转体弯腰，两手猛力下拉，同时两腿蹬直（两脚左右相距约一脚之长），臀部上顶，两手变拳置于身体左侧;身体左转，右脚下踹，左拳置于下颌，右拳置于大腿外侧，两眼目视前下方。
如下图：要求：转体、弯腰、下拉、蹬腿迅速连贯。
五、侧踹勾拳动作要领：右脚在左脚后垫步，左侧踹，左脚落地，左臂左上格挡;接右勾拳（不收回），左拳置于下颌，目视前方。
如下图：要求：侧踹快，勾击狠。
六、拉肘别臂动作要领：进步的同时，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳置于下颌;随即右手抓握左手腕，左手握拳，身体向右转体成右弓步，同时两手猛力后拉，身体下压，两手置于腹前，两眼目视前下方。
武警擒敌拳图解
武警新式擒敌拳擒敌拳是擒敌术主要技法动作的单人综合练习。
由16 组技法动作合成，融入了所有手型、步型及攻击、防守技法。
预备姿势动作要领：在立正的基础上，听到“擒敌拳——预备”的口令后身体左转成格斗势。
动作要求：撤步、提拳、转头同时到位，动作自然放松。
擒敌拳预备姿势一、贯耳冲击动作用途：由前贯耳，击胸、腹。
动作要领：前进步的同时，双拳贯耳，两拳与太阳穴同高，相距20 厘米（图1-①）；随即右冲膝（图1-②）；右脚向前落步成右弓步的同时，左手成立掌前推右拳面，右肘前击与肩同高，两眼目视前方（图1-③）。
动作要求：进步贯耳快、右膝冲击猛、落步肘击狠。
图1贯耳冲击二、抓腕砸肘动作用途：由前抓腕砸肘。
动作要领：左脚在右脚后垫步，右脚上步成右弓步的同时，左手成八字掌向前下做抓腕式，与小腹同高，右臂自然后摆，右拳拳心朝下，目视左手（图2-①）；随即左后转体成左弓步的同时，左手变拳回拉至腰际，拳心朝上。
右手握拳挥臂下砸，小臂略成水平，肘部轻贴右肋，拳距腹部约30 厘米，拳眼向上，目视前下（图2-②）。
动作要求：垫步抓腕快、转体砸肘猛。
图2 抓腕砸肘三、挡臂掏腿动作用途：掏腿，推击腹、胸部。
动作要领：右后转身成右弓步的同时，右臂上格挡（图3-①）；左脚向前上步成左弓步的同时，右手成插掌前插，掌心向上，与腰部同高（图3-②）；随即，右手变勾回拉置于右腹前，手心向上，左手成立掌前推与胸同高，目视前方（图3-③）。
动作要求：挡臂要快，掏推要协调一致。
图3 挡臂掏腿四、砍肋击胸动作用途：以双掌砍肋、双拳击胸实施连续攻击。
动作要领：左脚收回成左虚步的同时，双手变掌砍肋，掌心向上，肘轻贴腰际，小臂略成水平（图4-①）；随即右脚向前上步扒地成右弓步的同时，双掌变拳收于腰际，拳心向上，由腰际向前击出，与肩同高，两拳相距20 厘米，拳心朝下（图4-②）。
动作要求：虚步砍肋狠、上步击腹快。
图4 砍肋击胸五、缠腕冲拳动作用途：破抓腕，拧臂击面。
武警擒敌拳1-16动连贯动作 分解动作(图解)
武警擒敌拳1-16动连贯动作分解动作(图解)擒敌拳是一种以击打技术、防击打技术和擒拿技术为主的综合练习,是武警部队的必学科目。
经常练习擒敌拳可以熟练动作要领,锻炼身体的协调性和灵活性,增强攻防击打的能力。
其与前套擒敌拳的区别在于:排除了僵化古板的动作,增强了实战效果,使受训者身体的各部位得到了具体全面的发挥和体现。
擒敌拳1-16动分解动作擒敌拳16动-预备姿势预备姿势：在立正的基础上，听到“擒敌拳预备”的口令，身体左转成格斗势。
如下图：立正格斗式一、直拳横踢动作要领：左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。
如下图：要求：击打迅猛连贯。
二、抱腿顶摔 动作要领：左脚在右脚后垫步，左拳置于下颌，随即起右腿前蹬，右脚向前落步，上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高，掌心相对;随即肩向前顶，两手后拉置于腹前，两眼目视前下。
要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。
如下图：三、勾摆连击动作要领：左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。
如下图： 要求：上步勾拳连贯迅猛。
四、抱臂背摔动作要领：进步同时，左手向外挡抓，掌心向外，右脚向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，置于左手前，随即左脚向右脚后背步，两腿弯曲;上体迅速向左后转体弯腰，两手猛力下拉，同时两腿蹬直（两脚左右相距约一脚之长），臀部上顶，两手变拳置于身体左侧;身体左转，右脚下踹，左拳置于下颌，右拳置于大腿外侧，两眼目视前下方。
如下图：要求：转体、弯腰、下拉、蹬腿迅速连贯。
五、侧踹勾拳动作要领：右脚在左脚后垫步，左侧踹，左脚落地，左臂左上格挡;接右勾拳（不收回），左拳置于下颌，目视前方。
如下图：要求：侧踹快，勾击狠。
六、拉肘别臂动作要领：进步的同时，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳置于下颌;随即右手抓握左手腕，左手握拳，身体向右转体成右弓步，同时两手猛力后拉，身体下压，两手置于腹前，两眼目视前下方。
武警第三套擒敌拳
擒敌拳擒敌拳是擒敌术主要技法动作的单人综合练习。
由16 组技法动作合成，融入了所有手型、步型及攻击、防守技法。
预备姿势动作要领：在立正的基础上，听到“擒敌拳——预备”的口令后身体左转成格斗势。
一、贯耳冲击动作要领：前进步的同时，双拳贯耳，两拳与太阳穴同高，相距20 厘米；随即右冲膝；右脚向前落步成右弓步的同时，左手成立掌前推右拳面，右肘前击与肩同高，两眼目视前方动作要求：进步贯耳快、右膝冲击猛、落步肘击狠。
二、抓腕砸肘动作要领：左脚在右脚后垫步，右脚上步成右弓步的同时，左手成八字掌向前下做抓腕式，与小腹同高，右臂自然后摆，右拳拳心朝下，目视左手；随即左后转体成左弓步的同时，左手变拳回拉至腰际，拳心朝上。
右手握拳挥臂下砸，小臂略成水平，肘部轻贴右肋，拳距腹部约30 厘米，拳眼向上，目视前下。
三、挡臂掏腿动作要领：右后转身成右弓步的同时，右臂上格挡；左脚向前上步成左弓步的同时，右手成插掌前插，掌心向上，与腰部同高；随即，右手变勾回拉置于右腹前，手心向上，左手成立掌前推与胸同高，目视前方。
动作要求：挡臂要快，掏推要协调一致。
四、砍肋击胸动作要领：左脚收回成左虚步的同时，双手变掌砍肋，掌心向上，肘轻贴腰际，小臂略成水平；随即右脚向前上步扒地成右弓步的同时，双掌变拳收于腰际，拳心向上，由腰际向前击出，与肩同高，两拳相距20 厘米，拳心朝下动作要求：虚步砍肋狠、上步击腹快。
五、缠腕冲拳动作要领：右脚收回成侧虚步的同时，左手抓握右手腕猛力后拉至左腹前，右手成虎爪，手心向下，目视前方右转身的同时，右脚抬脚猛力下踏，左脚自然上步成半马步，两手经胸前猛力下切于右腹前（右手成虎爪），目视两手。
随即，左手成八字掌前挡，右拳收于腰际，拳心向下重心前移成左弓步的同时，右拳向前击出与肩同高，左拳收于腰际，拳心向上，目视前方。
动作要求：切腕迅猛，挡抓回拉与冲拳协调一致六、上架弹砍动作要领：右脚上步成右弓步的同时，双臂上架，左臂在外；起左脚弹踢；左脚落步成左弓步的同时，右手变掌向前砍击与颈部同高，左拳收于腰际，拳心向上，目视前方动作要求：上架有力、弹踢迅猛、砍击准确。
第三套武警擒敌拳[1]上课讲义
![第三套武警擒敌拳[1]上课讲义](https://img.taocdn.com/s3/m/e3c5ae3ff242336c1fb95e3f.png)
第三套武警擒敌拳[1]第三套武警部队擒敌拳第二章基本技法基本技法，包括基本手型与步型、格斗势与步法、攻击技法、防守技法、攻防组合技法、擒敌拳和倒功，是擒敌术训练的基础内容。
第六节擒敌拳擒敌拳是擒敌术主要技法动作的单人综合练习。
由16 组技法动作合成，融入了所有手型、步型及攻击、防守技法。
预备姿势动作要领：在立正的基础上，听到“擒敌拳——预备”的口令后身体左转成格斗势（图2-57）。
动作要求：撤步、提拳、转头同时到位，动作自然放松。
图2-57 擒敌拳预备姿势一、贯耳冲击动作用途：由前贯耳，击胸、腹。
动作要领：前进步的同时，双拳贯耳，两拳与太阳穴同高，相距20 厘米（图2-58①）；随即右冲膝（图2-58②）；右脚向前落步成右弓步的同时，左手成立掌前推右拳面，右肘前击与肩同高，两眼目视前方（图2-58③）。
动作要求：进步贯耳快、右膝冲击猛、落步肘击狠。
图2-58 贯耳冲击二、抓腕砸肘动作用途：由前抓腕砸肘。
动作要领：左脚在右脚后垫步，右脚上步成右弓步的同时，左手成八字掌向前下做抓腕式，与小腹同高，右臂自然后摆，右拳拳心朝下，目视左手（图2-59①）；随即左后转体成左弓步的同时，左手变拳回拉至腰际，拳心朝上。
右手握拳挥臂下砸，小臂略成水平，肘部轻贴右肋，拳距腹部约30 厘米，拳眼向上，目视前下（图2-59②）。
动作要求：垫步抓腕快、转体砸肘猛。
图2-59 抓腕砸肘三、挡臂掏腿动作用途：掏腿，推击腹、胸部。
动作要领：右后转身成右弓步的同时，右臂上格挡（图2-60①）；左脚向前上步成左弓步的同时，右手成插掌前插，掌心向上，与腰部同高（图2-60②）；随即，右手变勾回拉置于右腹前，手心向上，左手成立掌前推与胸同高，目视前方（图2-60③）。
动作要求：挡臂要快，掏推要协调一致。
图2-60 挡臂掏腿四、砍肋击胸动作用途：以双掌砍肋、双拳击胸实施连续攻击。
动作要领：左脚收回成左虚步的同时，双手变掌砍肋，掌心向上，肘轻贴腰际，小臂略成水平（图2-61①）；随即右脚向前上步扒地成右弓步的同时，双掌变拳收于腰际，拳心向上，由腰际向前击出，与肩同高，两拳相距20 厘米，拳心朝下（图2-61②）。
军体拳第三套(附图)
军体拳第三套动作名称[预备姿势]第一段1、踏步右冲拳2、上步左冲拳3、弹腿右直拳4、下击横勾拳5、下压反弹拳6、挑拨侧冲拳7、歇步勾亮掌 8、虚步上冲拳第二段9 、掳抓侧冲拳 10、盖步右靠肘11、蹬腿马步挂 12、挑臂右砸肘13、鞭拳转身盖 14、右格左冲拳15、左格右冲拳 16、侧踹双弹臂第三段17、左右冲锋抛 18、盖拳退步勾19、左弓双砍掌 20、右弓双砍掌21、左弓勾挂拳 22、右弓勾挂拳23、跃起跪步砸 24、马步横砍掌第四段25、掳砍右穿掌 26、掳砍左穿掌27、仆步勾挑裆 28、飞脚盖步冲29、转身右砸肘 30、弓步右击肘31、弓步双抱拳 32、侧蹬转身冲[完毕姿势]动作说明[预备姿势]同第一套<见图3—37>.第一段：1、踏步右冲拳起右脚稍前移猛力下踏的同时,右拳收于腰间,左脚抬起<见图3—38—<1>>；左脚向左前上步,屈膝,全脚掌着地,右脚前脚掌着地,膝盖向里成跪步；在左脚上步的同时右拳猛力向前冲出,同时左拳变八字掌护于右胸前,掌心向右前,指尖向上,目视前方<见图3—38—<2>>.[用途]右拳击面、胸或腹部,左掌护胸.2、上步左冲拳右脚向右前上步,屈膝<见图3—39—<1>>；接着左脚前脚掌蹬地右转身,扭腰,左掌变拳向前冲出,右拳变八字掌置于左胸前,掌心向左前,指尖向上,目视前方<见图3—39—<2>>.[用途]左拳击面或胸部,右掌护胸.3、弹腿右直拳右脚稍前移,屈左膝前摆,两拳抱于腰间,腾空,右脚屈膝猛力向前弹踢<见图3—40—<1>>；左脚落地的同时右脚向前上步成右弓步,同时右拳猛力向前冲出,左拳变掌护于右胸前,掌心向前,指尖向上,目视前方<见图3—40—<2>>.[用途]右弹腿踢裆或面部,右直拳击面部.4、下击横勾拳右脚进步,左脚跟进,同时收右拳迅速下勾拳,左手抓握右手腕,目视前方<见图3—41—<1>>.再进步成右弓步右横勾拳,左手抓握右手腕,目视前方<见图3—4l—<2>>.[用途]下勾拳击下颚或档部,左手为防,横勾拳击太阳穴.5、下压反弹拳右脚上步,左脚自然跟进成右弓步,向时左掌经上向前下压<见图3—42—<1>>；右拳由下经上翻拳向前猛力反弹,拳与头同高,拳背向前下,力达拳背.左掌护于右胸前,目视前方<见图3—42—<2>>.[用途]左掌下压为防,右拳反弹对方脸或头部.6、挑拨侧冲拳重心后移成右虚步,左掌心向上,沿右臂下方向前猛挑,同时右拳收抱于腰间<见图3—43—<1>>；左手里拨并向前下按掌<见图3—43—<2>>；上右脚左转身成马步,同时右拳从腰间向右侧冲出,拳眼向上,左掌立掌置于右胸前,目视右拳<见图3—43—<3>、<4>>.[用途]左挑掌收右拳解脱对方抓手腕,左手下拨防对方打腰、腹,侧冲拳击裆.7、歇步勾亮掌左脚向右后插步下蹲成歇步,同时左臂上架亮掌,掌心向前上.指尖向右,右拳变勾手经前下向后猛勾,勾尖向上,目视右方<见图3—44—<1>、<2>、<3>>.[用途]左手防头,右手防打或踢.8、虚步上冲拳起身提右脚向左脚侧猛力踏地,同时左脚向前成左高虚步,右手变拳由下沿体侧用力向上冲,拳心向里,左掌向下置于右胸前,掌心向右,指尖向上,目视左方<见图3—45—<1>、<2>、<3>>.[用途]左手下拨防,右拳上冲对方下颌.第二段9、掳冲侧冲拳左脚向左跨一大步,同时左手向左掳,右拳收抱于腰间；左手抓拉变拳收抱于腰间<见图3—46—<1>>.同时冲右拳成左弓步,拳心向下<见图3—46—<2>>；右转身成马步,同时收右拳于腰间,左拳向左冲出,拳眼向上,目视左拳<见图3—46—<3>>.[用途]左手抓拉为防,右拳击面或胸、腹部,马步冲左拳击腰或裆部.10、盖步右靠肘左转身成盖步,同时右臂屈肘前靠,左手紧握右手腕,目视右肘<见图3—47>.[用途]用肘靠击对方胸或肋部.1l、蹬腿马步挂起身两小臂交叉<见图3—48—<1>>,两手变立掌,两掌稍宽于肩,微屈肘于胸前向两侧分开；起右腿正蹬腿<见图3—48—<2>>,右脚向前落地左转身成马步,同时右掌变拳,向前下盖打再经体前向右翻拳,微屈肘,拳心向上,左掌扶于右肘处,目视右拳<见图3—48—<3>、<4>、<5>>.[用途]外分掌为防,蹬对方小腹或裆部,挂拳击脸.12、挑臂右砸肘左掌沿右小臂下向前挑,右臂回收后屈肘上举的同时抬右腿屈膝<见图3—49—<1>>；脚向右下踏成马步,同时右小臂垂直向下砸肘,右肘离腹约20厘米,拳心向里,屈左臂掌心向下,手指触与右肘关节处,目视右肘<见图3—49—<2>>.[用途]左挑掌为防,右砸肘击背或颈.13、鞭拳转身盖左脚向右后插步,同时右拳向右下猛摆,拳心向里；左臂屈肘,左掌变拳摆于右胸前,拳眼向里<见图3—50—<1>、<2>>；上体向左后转270‘成左弓步<见图3—50—<3>>,同时左臂挡架后摆,右臂抡压下盖,拳心向下,拳与膝同高,目视右拳<见图3—50—<4>>.[用途]插步摆拳击裆,转身抡左臂挡架,右拳击头.14、右格左冲拳上右脚成右弓步的同时,右臂向前上挡架,拳眼向下；左拳从腰间向前冲出,拳眼向上,目视前方<见图3—51>.[用途]挡架为防,左拳击面或胸部.15、左格右冲拳上左脚成左弓步,同时左臂向前上挡架,拳眼向下；右拳从腰间向前冲出,拳眼向上,目视前方<见图3—52>.[用途]同右格左冲拳.16、侧踹双弹臂以左脚跟为轴,脚尖向外,上体左转,左右小臂交叉于胸前,左臂在里<见图3—53—<1>>,两臂上下交织,左拳向后上格,右臂下格后摆；随即起右腿屈膝向右侧踹,约与腰同高,迅速收回,目视右前下<见图3—53—<2>、<3>>；右脚向右跨落地,同时两小臂交叉于胸前,离胸约20厘米,左臂在里<见图3—53—<4>>；此后两臂向两侧用力弹臂,同时成马步,微屈肘,拳眼向上,拳约与肩同高,目视左拳<见图3—53—<5>>.[用途]右臂下砸为防,侧踹膝或肋部.第三段17、左右冲锋抛左脚稍左移,左转身成左弓步的同时,左臂里格后摆,右拳由后向下经左前向右上抛拳,拳心向左后<见图3—54—<1>>；上右脚成右弓步的同时,右臂里格向下后摆,左拳由后经右前向左上抛拳,拳心向右后,目视前上方<见图3—54—<2>>.[用途]抛拳是以防带攻.18、盖拳退步勾上左脚成左弓步的同时,右臂以肩关节为轴由后向上向前下猛盖,拳与左膝同高,拳心向下,左臂以肩关节为轴向前下后摆,拳心向上,目视右拳<见图3—55—<1>>；退左脚成右弓步的同时,左拳由后经下向前上勾拳,拳与下颚同高,拳心向里,右臂由下向上后摆,拳心向下,目视前方<见图3—55—<2>>.[用途]盖拳击头,勾拳击颚或裆.19、左弓双砍掌上体稍右转,左脚前移成左虚步,同时两拳变掌收于右腰间,左掌心向下,右掌心向前<见图3—56—<1>>；向左前上左脚成左弓步,同时两掌向左前平砍,右掌心向上,左肘微屈,掌心向下,手指贴于右肘关节处,目视前方<见图3—56—<2>>.[用途]右掌砍颈或肋部.20、右弓双砍掌右后转身约180‘成右虚步,同时两掌收于左腰间,右掌心向下,左掌心向前<见图3—57—<1>>；向右前上右脚成右弓步,同时两掌向右前平砍,左掌心向上,右肘微屈,掌心向下,手指贴于左肘关节处,目视前方<见图3—57—<2>>.[用途]左掌砍颈或肋部.2l、左弓勾挂拳左转体左脚向左前上步,成左弓步,同时左掌变拳向前上挡架后挂拳,拳与头同高<见图3—58—<1>>；右掌变拳向下向前上勾拳,拳与下颚同高,两拳心斜向上,目视右拳,左、右臂略成弧形,两臂与左弓步成十字形<见图3—58—<2>>.[用途]左小臂上架为防打,右拳击下颚或裆部.22、右弓勾挂拳右脚向右前上半步,左脚自然跟上成右弓步,在上右脚时右臂向上挡架后挂拳,拳与头同高,上左脚时左拳由下向前上勾拳,拳与下颚同高,两拳心向上,目视左拳<见图3—59>.[用途]右小臂挡架为防,左拳击下颚或裆部.23、跃起跪步砸起左脚,右脚随即跃起腾空,上体稍左转<见图3—60—<1>>,同时右臂上举,左臂屈肘向左上挡；当左右脚落地成右跪步的同时,右臂由上向下抡砸,屈臂,拳与左膝同高,拳眼向上,左手指扶于右肘关节<见图3—60—<2>>,目视右拳.[用途]左手为架防,右臂为砸臂或头部.24、马步横砍掌起身,右脚向右跨步成马步,同时右拳变掌由左向右猛砍,微屈肘,掌心向下,手指向前,掌与肩同高,屈左臂,左掌置于右胸前,掌心向右,目视右掌<见图3—61>.[用途]砍对方肋部.第四段25、掳砍右穿掌起身右手向后掳置于右肋处,掌心向上,同时左手向左伸直,掌心向上,并经左向右上猛砍,掌心向上,成右弓步<见图3—62—<1>、<2>>；右掌经左掌向右上猛穿掌,掌心向上,抬左脚屈膝绷脚尖,同时左手收于右胸前,掌心向下,目视右掌<见图3—62—<3>>.[用途]右手掳防,左掌砍颈,右手穿喉.26、掳砍左穿掌左脚向左跨步,上右脚左后转身成左弓步,同时左手向前向左掳收于腰间,右掌随转体横砍<见图3—63—<1>、<2>>,掌心向上；左掌沿右掌上向左上穿掌,掌心向上,同时抬右腿屈膝绷脚尖,穿掌右转时收右掌于左胸前,掌心向下,目视左掌<见图3—63—<3>>.27、仆步勾挑裆右脚向右落地成右仆步的同时,左手掌变勾,勾尖向上,右手掌置于左胸前,掌心向下<见图3—64—<1>>,右手指尖向前,小指一侧向下,向前穿至左脚侧,目视右掌<见图3—64—<2>>.[用途]右掌穿挑对方裆部.28、飞脚盖步冲随重心前移起身,右臂向前经上向后下绕环,上左脚<见图3—65—<1>、<2>>；同时左臂由后经下向上绕环上右脚<见图3—65—<3>、<4>>,左脚向前摆起屈膝,右脚猛力蹬地起跳,腾空向前弹踢,同时右臂上摆,左臂下摆拍击右手背,右手掌拍击右脚面<见图3—65—<5>、<6>>；左右脚落地后,左拳由腰间冲出,右拳收抱腰间成右盖步,目视左拳<见图3—65—<7>>.[用途]弹踢对方心窝、脸部,左冲拳击面或裆部.29、转身右砸肘稍起身,左脚向右插步,左后转体270°,左拳变掌随体转抓拉收抱腰间成左弓步；右臂随体转微屈肘向左下猛砸,肘离身约20厘米,小臂略平,拳心向上,目视右拳<见图3—66—<1>、<2>>.[用途]左手抓拉对方小臂,右小臂侧砸对方肘部.30、弓步右击肘向右后转体成右弓步,同时向右猛力击肘,大小臂夹紧略平,目视前方<见图3—67>.[用途]用肘击脸或胸部.31、弓步双抱拳重心后移,左转体成左弓步,同时两臂伸开侧平举,拳眼向上<见图3—68—<1>>,此后迅速向左右横勾拳抱于胸前,左臂在上,目视右方<见图3—68—<2>>.[用途]两拳击打太阳穴或击抱对方.32、侧蹬转身冲重心前移,起右脚向后侧蹬腿并迅速收回<见图3—69—<1>>,右后转体180‘右脚落地,提左脚,两拳抱于腰间<见图3—69—<2>>；上左脚成左弓步,同时两拳由腰间向前冲出,拳心向下,两拳距离与肩同宽同高,目视前方<见图3—69—<3>>.[用途]蹬腹或腰部,双冲拳击对方面或胸部.[完毕姿势]当听到"停〞的口令时,左脚稍后移成左虚步,同时两拳向下,经右后向前上外翻,两小臂相距同肩宽,两臂微屈肘,拳心向上,拳与下颚同高,目视双拳<见图3—70—<1>>；左脚后退一步,两拳收抱于腰间,右脚靠拢左脚成立正姿势,目视前方<见图3—70—<2>、<3>>二、捕俘拳。
武警擒敌拳实战拳法
武警擒敌拳1-16动连贯动作分解动作(图解)擒敌拳1-16动连贯动作擒敌拳是一种以击打技术、防击打技术和擒拿技术为主的综合练习,是武警部队的必学科目。
经常练习擒敌拳可以熟练动作要领,锻炼身体的协调性和灵活性,增强攻防击打的能力。
其与前套擒敌拳的区别在于:排除了僵化古板的动作,增强了实战效果,使受训者身体的各部位得到了具体全面的发挥和体现。
擒敌拳1-16动分解动作擒敌拳16动-预备姿势预备姿势：在立正的基础上，听到“擒敌拳预备”的口令，身体左转成格斗势。
如下图：立正格斗式一、直拳横踢动作要领：左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。
如下图：要求：击打迅猛连贯。
1 23 4二、抱腿顶摔动作要领：左脚在右脚后垫步，左拳置于下颌，随即起右腿前蹬，右脚向前落步，上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高，掌心相对;随即肩向前顶，两手后拉置于腹前，两眼目视前下。
如下图：要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。
1 23 4三、勾摆连击动作要领：左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。
如下图：要求：上步勾拳连贯迅猛。
1 23四、抱臂背摔动作要领：进步同时，左手向外挡抓，掌心向外，右脚向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，置于左手前，随即左脚向右脚后背步，两腿弯曲;上体迅速向左后转体弯腰，两手猛力下拉，同时两腿蹬直（两脚左右相距约一脚之长），臀部上顶，两手变拳置于身体左侧;身体左转，右脚下踹，左拳置于下颌，右拳置于大腿外侧，两眼目视前下方。
如下图：要求：转体、弯腰、下拉、蹬腿迅速连贯。
1 23 4五、侧踹勾拳动作要领：右脚在左脚后垫步，左侧踹，左脚落地，左臂左上格挡;接右勾拳（不收回），左拳置于下颌，目视前方。
如下图：要求：侧踹快，勾击狠。
1 23 4六、拉肘别臂动作要领：进步的同时，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳置于下颌;随即右手抓握左手腕，左手握拳，身体向右转体成右弓步，同时两手猛力后拉，身体下压，两手置于腹前，两眼目视前下方。
武警现役摔擒、擒敌拳1-16动连贯动和分解动作
武警现役摔擒、擒敌拳1-16动连贯动和分解动作掀腿压颈击腹别臂刷腿踹腹顶膝锁喉夹颈别肘抱腿跪裆擒敌拳是一种以击打技术、防击打技术和擒拿技术为主的综合练习,是武警部队的必学科目。
经常练习擒敌拳可以熟练动作要领,锻炼身体的协调性和灵活性,增强攻防击打的能力。
其与前套擒敌拳的区别在于:排除了僵化古板的动作,增强了实战效果,使受训者身体的各部位得到了具体全面的发挥和体现。
擒敌拳1-16动分解动作擒敌拳16动-预备姿势风云QQ;847152278 预备姿势：在立正的基础上，听到“擒敌拳预备”的口令，身体左转成格斗势。
如下图：一、直拳横踢动作要领：左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。
如下图：要求：击打迅猛连贯。
二、抱腿顶摔动作要领：左脚在右脚后垫步，左拳置于下颌，随即起右腿前蹬，右脚向前落步，上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高，掌心相对;随即肩向前顶，两手后拉置于腹前，两眼目视前下。
如下图：要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。
风云QQ;847152278三、勾摆连击动作要领：左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。
如下图：要求：上步勾拳连贯迅猛。
四、抱臂背摔动作要领：进步同时，左手向外挡抓，掌心向外，右脚向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，置于左手前，随即左脚向右脚后背步，两腿弯曲;上体迅速向左后转体弯腰，两手猛力下拉，同时两腿蹬直（两脚左右相距约一脚之长），臀部上顶，两手变拳置于身体左侧;身体左转，右脚下踹，左拳置于下颌，右拳置于大腿外侧，两眼目视前下方。
如下图：要求：转体、弯腰、下拉、蹬腿迅速连贯。
风云QQ;847152278五、侧踹勾拳动作要领：右脚在左脚后垫步，左侧踹，左脚落地，左臂左上格挡;接右勾拳（不收回），左拳置于下颌，目视前方。
如下图：要求：侧踹快，勾击狠。
六、拉肘别臂动作要领：进步的同时，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳置于下颌;随即右手抓握左手腕，左手握拳，身体向右转体成右弓步，同时两手猛力后拉，身体下压，两手置于腹前，两眼目视前下方。
2009武警新式擒敌拳图解
武警新式擒敌拳擒敌拳预备姿势一、贯耳冲击图1贯耳冲击二、抓腕砸肘图2 抓腕砸肘三、挡臂掏腿图3 挡臂掏腿四、砍肋击胸图4 砍肋击胸五、缠腕冲拳图5缠腕冲拳六、上架弹砍图6上架弹砍七、接腿涮摔图7 接腿涮摔八、横踢鞭打图8 横踢鞭打九、直摆勾击图9 直摆勾击十、抱腿顶摔图10 抱腿顶摔十一、绊腿抡摔图11 绊腿抡摔十二、格挡弹踢图12 格挡弹踢十三、侧踹下砸图13 侧踹下砸十四、马步侧击图14马步侧击十五、提膝前戳图15提膝前戳十六、摆勾冲膝图16摆勾冲膝结束势：图17结束势舜耕中学保安培训计划薛城舜耕中学一、目的：解决目前军事训练内容不统一、方法不统一、结果不统一的现状，使全员军事训练标准化、正规化。
二、内容：1、制定统一的军训大纲2、培训一批军事教官（教师）；3、建立一个军事培训基地（场地）；4、建立一套合理的军训流程，以实现对军训工作过程、内容、结果的控制。
三、军事训练内容分为队列、体能、擒拿格斗、交通指挥、消防技能五个方面。
（一）队列训练1、单个队员的队列动作[1] 立正[2]跨立[3]稍息[4]停止间转法[5]行进[6]立定[7]步法变换[8]行进间转换法[9]脱帽、戴帽[10]坐下、蹲下、起立2、分队的队列动作[1]小队的队形[2]中队的队形[3]集合、离散[4]整齐、报数[5]出列、入列[6]行进、停止[7]队形变换[8]方向变换[9]散开、靠拢3、敬礼[1]敬礼、礼毕[2]单个队员和小队、中队敬礼二要求：2、队列、擒拿格斗、交通指挥手势、消防技能要求：熟练掌握动作要领，并能根据口令及实际工作需要完成各种动作五、把握训练内容及训练量的几点原则:1、结合物业物理行业以服务为主的工作特点，安全员训练应以形象为主，应加强队列的训练。
2、根据安全员入职时间长短不一，水平参差不齐等情况，确定训练内容[1]新入职的安全员应加强队列，体能的训练，训练量可适量增加，目的是使其迅速达到安全员的基本要求。
军体拳第三套(附图)
军体拳第三套动作名称[预备姿势]第一段1、踏步右冲拳2、上步左冲拳3、弹腿右直拳4、下击横勾拳5、下压反弹拳6、挑拨侧冲拳7、歇步勾亮掌 8、虚步上冲拳第二段9 、掳抓侧冲拳 10、盖步右靠肘11、蹬腿马步挂 12、挑臂右砸肘13、鞭拳转身盖 14、右格左冲拳15、左格右冲拳 16、侧踹双弹臂第三段17、左右冲锋抛 18、盖拳退步勾19、左弓双砍掌 20、右弓双砍掌21、左弓勾挂拳 22、右弓勾挂拳23、跃起跪步砸 24、马步横砍掌第四段25、掳砍右穿掌 26、掳砍左穿掌27、仆步勾挑裆 28、飞脚盖步冲29、转身右砸肘 30、弓步右击肘31、弓步双抱拳 32、侧蹬转身冲[完毕姿势]动作说明[预备姿势]同第一套<见图3—37>.第一段：1、踏步右冲拳起右脚稍前移猛力下踏的同时,右拳收于腰间,左脚抬起<见图3—38—<1>>；左脚向左前上步,屈膝,全脚掌着地,右脚前脚掌着地,膝盖向里成跪步；在左脚上步的同时右拳猛力向前冲出,同时左拳变八字掌护于右胸前,掌心向右前,指尖向上,目视前方<见图3—38—<2>>.[用途]右拳击面、胸或腹部,左掌护胸.2、上步左冲拳右脚向右前上步,屈膝<见图3—39—<1>>；接着左脚前脚掌蹬地右转身,扭腰,左掌变拳向前冲出,右拳变八字掌置于左胸前,掌心向左前,指尖向上,目视前方<见图3—39—<2>>.[用途]左拳击面或胸部,右掌护胸.3、弹腿右直拳右脚稍前移,屈左膝前摆,两拳抱于腰间,腾空,右脚屈膝猛力向前弹踢<见图3—40—<1>>；左脚落地的同时右脚向前上步成右弓步,同时右拳猛力向前冲出,左拳变掌护于右胸前,掌心向前,指尖向上,目视前方<见图3—40—<2>>.[用途]右弹腿踢裆或面部,右直拳击面部.4、下击横勾拳右脚进步,左脚跟进,同时收右拳迅速下勾拳,左手抓握右手腕,目视前方<见图3—41—<1>>.再进步成右弓步右横勾拳,左手抓握右手腕,目视前方<见图3—4l—<2>>.[用途]下勾拳击下颚或档部,左手为防,横勾拳击太阳穴.5、下压反弹拳右脚上步,左脚自然跟进成右弓步,向时左掌经上向前下压<见图3—42—<1>>；右拳由下经上翻拳向前猛力反弹,拳与头同高,拳背向前下,力达拳背.左掌护于右胸前,目视前方<见图3—42—<2>>.[用途]左掌下压为防,右拳反弹对方脸或头部.6、挑拨侧冲拳重心后移成右虚步,左掌心向上,沿右臂下方向前猛挑,同时右拳收抱于腰间<见图3—43—<1>>；左手里拨并向前下按掌<见图3—43—<2>>；上右脚左转身成马步,同时右拳从腰间向右侧冲出,拳眼向上,左掌立掌置于右胸前,目视右拳<见图3—43—<3>、<4>>.[用途]左挑掌收右拳解脱对方抓手腕,左手下拨防对方打腰、腹,侧冲拳击裆.7、歇步勾亮掌左脚向右后插步下蹲成歇步,同时左臂上架亮掌,掌心向前上.指尖向右,右拳变勾手经前下向后猛勾,勾尖向上,目视右方<见图3—44—<1>、<2>、<3>>.[用途]左手防头,右手防打或踢.8、虚步上冲拳起身提右脚向左脚侧猛力踏地,同时左脚向前成左高虚步,右手变拳由下沿体侧用力向上冲,拳心向里,左掌向下置于右胸前,掌心向右,指尖向上,目视左方<见图3—45—<1>、<2>、<3>>.[用途]左手下拨防,右拳上冲对方下颌.第二段9、掳冲侧冲拳左脚向左跨一大步,同时左手向左掳,右拳收抱于腰间；左手抓拉变拳收抱于腰间<见图3—46—<1>>.同时冲右拳成左弓步,拳心向下<见图3—46—<2>>；右转身成马步,同时收右拳于腰间,左拳向左冲出,拳眼向上,目视左拳<见图3—46—<3>>.[用途]左手抓拉为防,右拳击面或胸、腹部,马步冲左拳击腰或裆部.10、盖步右靠肘左转身成盖步,同时右臂屈肘前靠,左手紧握右手腕,目视右肘<见图3—47>.[用途]用肘靠击对方胸或肋部.1l、蹬腿马步挂起身两小臂交叉<见图3—48—<1>>,两手变立掌,两掌稍宽于肩,微屈肘于胸前向两侧分开；起右腿正蹬腿<见图3—48—<2>>,右脚向前落地左转身成马步,同时右掌变拳,向前下盖打再经体前向右翻拳,微屈肘,拳心向上,左掌扶于右肘处,目视右拳<见图3—48—<3>、<4>、<5>>.[用途]外分掌为防,蹬对方小腹或裆部,挂拳击脸.12、挑臂右砸肘左掌沿右小臂下向前挑,右臂回收后屈肘上举的同时抬右腿屈膝<见图3—49—<1>>；脚向右下踏成马步,同时右小臂垂直向下砸肘,右肘离腹约20厘米,拳心向里,屈左臂掌心向下,手指触与右肘关节处,目视右肘<见图3—49—<2>>.[用途]左挑掌为防,右砸肘击背或颈.13、鞭拳转身盖左脚向右后插步,同时右拳向右下猛摆,拳心向里；左臂屈肘,左掌变拳摆于右胸前,拳眼向里<见图3—50—<1>、<2>>；上体向左后转270‘成左弓步<见图3—50—<3>>,同时左臂挡架后摆,右臂抡压下盖,拳心向下,拳与膝同高,目视右拳<见图3—50—<4>>.[用途]插步摆拳击裆,转身抡左臂挡架,右拳击头.14、右格左冲拳上右脚成右弓步的同时,右臂向前上挡架,拳眼向下；左拳从腰间向前冲出,拳眼向上,目视前方<见图3—51>.[用途]挡架为防,左拳击面或胸部.15、左格右冲拳上左脚成左弓步,同时左臂向前上挡架,拳眼向下；右拳从腰间向前冲出,拳眼向上,目视前方<见图3—52>.[用途]同右格左冲拳.16、侧踹双弹臂以左脚跟为轴,脚尖向外,上体左转,左右小臂交叉于胸前,左臂在里<见图3—53—<1>>,两臂上下交织,左拳向后上格,右臂下格后摆；随即起右腿屈膝向右侧踹,约与腰同高,迅速收回,目视右前下<见图3—53—<2>、<3>>；右脚向右跨落地,同时两小臂交叉于胸前,离胸约20厘米,左臂在里<见图3—53—<4>>；此后两臂向两侧用力弹臂,同时成马步,微屈肘,拳眼向上,拳约与肩同高,目视左拳<见图3—53—<5>>.[用途]右臂下砸为防,侧踹膝或肋部.第三段17、左右冲锋抛左脚稍左移,左转身成左弓步的同时,左臂里格后摆,右拳由后向下经左前向右上抛拳,拳心向左后<见图3—54—<1>>；上右脚成右弓步的同时,右臂里格向下后摆,左拳由后经右前向左上抛拳,拳心向右后,目视前上方<见图3—54—<2>>.[用途]抛拳是以防带攻.18、盖拳退步勾上左脚成左弓步的同时,右臂以肩关节为轴由后向上向前下猛盖,拳与左膝同高,拳心向下,左臂以肩关节为轴向前下后摆,拳心向上,目视右拳<见图3—55—<1>>；退左脚成右弓步的同时,左拳由后经下向前上勾拳,拳与下颚同高,拳心向里,右臂由下向上后摆,拳心向下,目视前方<见图3—55—<2>>.[用途]盖拳击头,勾拳击颚或裆.19、左弓双砍掌上体稍右转,左脚前移成左虚步,同时两拳变掌收于右腰间,左掌心向下,右掌心向前<见图3—56—<1>>；向左前上左脚成左弓步,同时两掌向左前平砍,右掌心向上,左肘微屈,掌心向下,手指贴于右肘关节处,目视前方<见图3—56—<2>>.[用途]右掌砍颈或肋部.20、右弓双砍掌右后转身约180‘成右虚步,同时两掌收于左腰间,右掌心向下,左掌心向前<见图3—57—<1>>；向右前上右脚成右弓步,同时两掌向右前平砍,左掌心向上,右肘微屈,掌心向下,手指贴于左肘关节处,目视前方<见图3—57—<2>>.[用途]左掌砍颈或肋部.2l、左弓勾挂拳左转体左脚向左前上步,成左弓步,同时左掌变拳向前上挡架后挂拳,拳与头同高<见图3—58—<1>>；右掌变拳向下向前上勾拳,拳与下颚同高,两拳心斜向上,目视右拳,左、右臂略成弧形,两臂与左弓步成十字形<见图3—58—<2>>.[用途]左小臂上架为防打,右拳击下颚或裆部.22、右弓勾挂拳右脚向右前上半步,左脚自然跟上成右弓步,在上右脚时右臂向上挡架后挂拳,拳与头同高,上左脚时左拳由下向前上勾拳,拳与下颚同高,两拳心向上,目视左拳<见图3—59>.[用途]右小臂挡架为防,左拳击下颚或裆部.23、跃起跪步砸起左脚,右脚随即跃起腾空,上体稍左转<见图3—60—<1>>,同时右臂上举,左臂屈肘向左上挡；当左右脚落地成右跪步的同时,右臂由上向下抡砸,屈臂,拳与左膝同高,拳眼向上,左手指扶于右肘关节<见图3—60—<2>>,目视右拳.[用途]左手为架防,右臂为砸臂或头部.24、马步横砍掌起身,右脚向右跨步成马步,同时右拳变掌由左向右猛砍,微屈肘,掌心向下,手指向前,掌与肩同高,屈左臂,左掌置于右胸前,掌心向右,目视右掌<见图3—61>.[用途]砍对方肋部.第四段25、掳砍右穿掌起身右手向后掳置于右肋处,掌心向上,同时左手向左伸直,掌心向上,并经左向右上猛砍,掌心向上,成右弓步<见图3—62—<1>、<2>>；右掌经左掌向右上猛穿掌,掌心向上,抬左脚屈膝绷脚尖,同时左手收于右胸前,掌心向下,目视右掌<见图3—62—<3>>.[用途]右手掳防,左掌砍颈,右手穿喉.26、掳砍左穿掌左脚向左跨步,上右脚左后转身成左弓步,同时左手向前向左掳收于腰间,右掌随转体横砍<见图3—63—<1>、<2>>,掌心向上；左掌沿右掌上向左上穿掌,掌心向上,同时抬右腿屈膝绷脚尖,穿掌右转时收右掌于左胸前,掌心向下,目视左掌<见图3—63—<3>>.27、仆步勾挑裆右脚向右落地成右仆步的同时,左手掌变勾,勾尖向上,右手掌置于左胸前,掌心向下<见图3—64—<1>>,右手指尖向前,小指一侧向下,向前穿至左脚侧,目视右掌<见图3—64—<2>>.[用途]右掌穿挑对方裆部.28、飞脚盖步冲随重心前移起身,右臂向前经上向后下绕环,上左脚<见图3—65—<1>、<2>>；同时左臂由后经下向上绕环上右脚<见图3—65—<3>、<4>>,左脚向前摆起屈膝,右脚猛力蹬地起跳,腾空向前弹踢,同时右臂上摆,左臂下摆拍击右手背,右手掌拍击右脚面<见图3—65—<5>、<6>>；左右脚落地后,左拳由腰间冲出,右拳收抱腰间成右盖步,目视左拳<见图3—65—<7>>.[用途]弹踢对方心窝、脸部,左冲拳击面或裆部.29、转身右砸肘稍起身,左脚向右插步,左后转体270°,左拳变掌随体转抓拉收抱腰间成左弓步；右臂随体转微屈肘向左下猛砸,肘离身约20厘米,小臂略平,拳心向上,目视右拳<见图3—66—<1>、<2>>.[用途]左手抓拉对方小臂,右小臂侧砸对方肘部.30、弓步右击肘向右后转体成右弓步,同时向右猛力击肘,大小臂夹紧略平,目视前方<见图3—67>.[用途]用肘击脸或胸部.31、弓步双抱拳重心后移,左转体成左弓步,同时两臂伸开侧平举,拳眼向上<见图3—68—<1>>,此后迅速向左右横勾拳抱于胸前,左臂在上,目视右方<见图3—68—<2>>.[用途]两拳击打太阳穴或击抱对方.32、侧蹬转身冲重心前移,起右脚向后侧蹬腿并迅速收回<见图3—69—<1>>,右后转体180‘右脚落地,提左脚,两拳抱于腰间<见图3—69—<2>>；上左脚成左弓步,同时两拳由腰间向前冲出,拳心向下,两拳距离与肩同宽同高,目视前方<见图3—69—<3>>.[用途]蹬腹或腰部,双冲拳击对方面或胸部.[完毕姿势]当听到"停〞的口令时,左脚稍后移成左虚步,同时两拳向下,经右后向前上外翻,两小臂相距同肩宽,两臂微屈肘,拳心向上,拳与下颚同高,目视双拳<见图3—70—<1>>；左脚后退一步,两拳收抱于腰间,右脚靠拢左脚成立正姿势,目视前方<见图3—70—<2>、<3>>二、捕俘拳。
军体拳第三套(附图)
军体拳第三套动作名称[预备姿势]第一段1、踏步右冲拳2、上步左冲拳3、弹腿右直拳4、下击横勾拳5、下压反弹拳6、挑拨侧冲拳7、歇步勾亮掌8、虚步上冲拳第二段9 、掳抓侧冲拳10、盖步右靠肘11、蹬腿马步挂12、挑臂右砸肘13、鞭拳转身盖14、右格左冲拳15、左格右冲拳16、侧踹双弹臂第三段17、左右冲锋抛18、盖拳退步勾19、左弓双砍掌20、右弓双砍掌21、左弓勾挂拳22、右弓勾挂拳23、跃起跪步砸24、马步横砍掌第四段25、掳砍右穿掌26、掳砍左穿掌27、仆步勾挑裆28、飞脚盖步冲29、转身右砸肘30、弓步右击肘31、弓步双抱拳32、侧蹬转身冲[结束姿势]动作说明[预备姿势]同第一套(见图3—37)。
第一段：1、踏步右冲拳起右脚稍前移猛力下踏的同时，右拳收于腰间，左脚抬起(见图3—38—(1))；左脚向左前上步，屈膝，全脚掌着地，右脚前脚掌着地，膝盖向里成跪步；在左脚上步的同时右拳猛力向前冲出，同时左拳变八字掌护于右胸前，掌心向右前，指尖向上，目视前方(见图3—38—(2))。
[用途]右拳击面、胸或腹部，左掌护胸。
2、上步左冲拳右脚向右前上步，屈膝(见图3—39—(1))；接着左脚前脚掌蹬地右转身，扭腰，左掌变拳向前冲出，右拳变八字掌置于左胸前，掌心向左前，指尖向上，目视前方(见图3—39—(2))。
[用途]左拳击面或胸部，右掌护胸。
3、弹腿右直拳右脚稍前移，屈左膝前摆，两拳抱于腰间，腾空，右脚屈膝猛力向前弹踢(见图3—40—(1))；左脚落地的同时右脚向前上步成右弓步，同时右拳猛力向前冲出，左拳变掌护于右胸前，掌心向前，指尖向上，目视前方(见图3—40—(2))。
[用途]右弹腿踢裆或面部，右直拳击面部。
4、下击横勾拳右脚进步，左脚跟进，同时收右拳迅速下勾拳，左手抓握右手腕，目视前方(见图3—41—(1))。
再进步成右弓步右横勾拳，左手抓握右手腕，目视前方(见图3—4l—(2))。
[用途]下勾拳击下颚或档部，左手为防，横勾拳击太阳穴。
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第三套擒敌拳 (动作图解)
擒敌拳是擒敌术主要技法动作的单人综合练习。
由16 组技法动作合成，融入了所有手型、步型及攻击、防守技法。
预备姿势
动作要领：在立正的基础上，听到“擒敌拳——预备”的口令后身体左转成格斗势。
动作要求：撤步、提拳、转头同时到位，动作自然放松。
擒敌拳预备姿势
一、贯耳冲击
动作用途：由前贯耳，击胸、腹。
动作要领：前进步的同时，双拳贯耳，两拳与太阳穴同高，相距20 厘米（图1-①）；随即右冲膝（图1-②）；右脚向前落步成右弓步的同时，左手成立掌前推右拳面，右肘前击与肩同高，两眼目视前方（图1-③）。
动作要求：进步贯耳快、右膝冲击猛、落步肘击狠。
图1贯耳冲击
二、抓腕砸肘
动作用途：由前抓腕砸肘。
动作要领：左脚在右脚后垫步，右脚上步成右弓步的同时，左手成八字掌向前下做抓腕式，与小腹同高，右臂自然后摆，右拳拳心朝下，目视左手（图2-①）；随即左后转体成左弓步的同时，左手变拳回拉至腰际，拳心朝上。
右手握拳挥臂下砸，小臂略成水平，肘部
轻贴右肋，拳距腹部约30 厘米，拳眼向上，目视前下（图2-②）。
动作要求：垫步抓腕快、转体砸肘猛。
图2 抓腕砸肘
三、挡臂掏腿
动作用途：掏腿，推击腹、胸部。
动作要领：右后转身成右弓步的同时，右臂上格挡（图3-①）；左脚向前上步成左弓步的同时，右手成插掌前插，掌心向上，与腰部同高（图3-②）；随即，右手变勾回拉置于右腹前，手心向上，左手成立掌前推与胸同高，目视前方（图3-③）。
动作要求：挡臂要快，掏推要协调一致。
图3 挡臂掏腿
四、砍肋击胸
动作用途：以双掌砍肋、双拳击胸实施连续攻击。
动作要领：左脚收回成左虚步的同时，双手变掌砍肋，掌心向上，肘轻贴腰际，小臂略成水平（图4-①）；随即右脚向前上步扒地成右弓步的同时，双掌变拳收于腰际，拳心向上，由腰际向前击出，与肩同高，两拳相距20 厘米，拳心朝下（图4-②）。
动作要求：虚步砍肋狠、上步击腹快。
图4 砍肋击胸
五、缠腕冲拳
动作用途：破抓腕，拧臂击面。
动作要领：右脚收回成侧虚步的同时，左手抓握右手腕猛力后拉至左腹前，右手成虎爪，手心向下，目视前方（图5-①）；右转身的同时，右脚抬脚猛力下踏，左脚自然上步成半马步，两手经胸前猛力下切于右腹前（右手成虎爪），目视两手（图5-②）；随即，左手成八字掌前挡，右拳收于腰际，拳心向下（图5-③）；重心前移成左弓步的同时，右拳向前击出与肩同高，左拳收于腰际，拳心向上，目视前方（图5-④）。
动作要求：切腕迅猛，挡抓回拉与冲拳协调一致。
图5缠腕冲拳
六、上架弹砍
动作用途：架防护头，弹踢敌裆，掌砍敌颈。
动作要领：右脚上步成右弓步的同时，双臂上架，左臂在外（图6-①）；起左脚弹踢（图6-②）；左脚落步成左弓步的同时，右手变掌向前砍击与颈部同高，左拳收于腰际，拳心向上，目视前方（图6-③）。
动作要求：上架有力、弹踢迅猛、砍击准确。
图6上架弹砍
七、接腿涮摔
动作用途：抄抱敌腿，涮摔制敌。
动作要领：左脚进步，右脚自然跟进成骑龙步，右抄抱（图7-①）；随即，左手抓握右手腕，
右手变拳，拳心向上（图7-②）；右脚右后撤步成左仆步的同时，双手由两膝前划过后拉上提，右小臂略垂直，拳与头同高，距太阳穴约20厘米，目视前方（图7-③）。
动作要求：进步接腿准、撤步涮摔快。
图7 接腿涮摔
八、横踢鞭打
动作用途：以横踢、鞭拳实施连续攻击。
动作要领：右脚在左脚后垫步的同时起左脚横踢（图8-①）；左脚落步，右脚在左脚后背步，右后转体（图8-②），接右鞭拳，目视攻击方向（图8-③）；随即，左后转身180°成格斗势。
动作要求：垫步横踢快、转体鞭打猛。
图8 横踢鞭打
九、直摆勾击
动作用途：运用组合拳法实施连续攻击。
动作要领：左脚进步的同时左直拳（图9-①）；右脚跟步接右摆拳（图9-②）；右转体接左勾拳，目视前方（图9-③）。
动作要求：进步快捷、拳击迅猛。
图9 直摆勾击
十、抱腿顶摔
动作用途：由后抱顶敌腿摔敌。
动作要领：起右脚前蹬（图10-①）；右脚落步成右弓步的同时，双手变掌前插与膝同高，
掌心相对约30 厘米（图10-②）；随即
右肩前顶，两手后拉置于腹前成虎爪，
手心相对，目视前下方（图10--③).
动作要求：起脚前蹬猛，抱腿顶摔协
调一致。
图10 抱腿顶摔
十一、绊腿抡摔
动作用途：抄抱敌腿，下绊上抡反击。
动作要领：右脚在左脚前方上步，左脚自然跟进成骑龙步，左抄抱（图11-①）；随即左脚在右脚后背步，右脚扬起，右手成八字掌，向后挥臂，掌心向下，左拳护于颌前（图11-②）；左后转体成左弓步的同时，右脚后绊，右手由后向前抡摆置于左胸前20 厘米处，掌心向下，目视前下（图11-③）。
动作要求：进步抄抱快、背步绊腿猛、转体抡摔狠。
图11 绊腿抡摔
十二、格挡弹踢
动作用途：格挡护头，踢裆击腹反击。
动作要领：右后转身180°成右弓步的同时右上格挡，左拳收于腰际，拳心向上（图12-①）；起左脚弹踢（图12-②）；左脚落步成骑龙步的同时接右勾拳，目视前方（图12-③）。
动作要求：转身格挡快、起脚弹踢猛、落步勾拳狠。
图12 格挡弹踢
十三、侧踹下砸
动作用途：侧踹击胸，跟进下砸。
动作要领：右脚在左脚后垫步的同时，起左脚侧踹（图13-①）；左脚前落步成骑龙步的同时，右肘在胸前下砸与左膝同高，左拳变立掌顶压右拳面，目视前下（图13-②）。
动作要求：侧踹迅猛、下砸狠。
图13 侧踹下砸
十四、马步侧击
动作用途：提膝防守，以插掌、侧击实施连续攻击。
动作要领：左脚支撑，提右膝上防，左手变掌前插，掌心向上，右拳后拉抬平与肩同高，拳心向下（图14-①）；右脚向前落步成马步的同时，左臂上架防守，右拳向前击出与肩同高，拳眼向上，目视攻击方向（图14-②）.
动作要求：左脚支撑稳固、上架侧击迅猛协调。
图14马步侧击
十五、提膝前戳
动作用途：提膝格挡，戳击喉部。
动作要领：左脚支撑，提右膝上防，左拳护于颌前，右拳护于腹前，拳眼向上，目视前方（图15-①）；右脚在左脚后垫步，左脚上步成半马步的同时，左臂下格挡，右手成插掌收于腰际，掌心向上（图15-②）；重心前移成左弓步的同时，左拳收于腰际，拳心向上，右掌前戳与喉部同高，目视前方（15-③）。
动作要求：提膝防守快、垫步前戳狠。
图15提膝前戳
十六、摆勾冲膝
动作用途：摆击头部，勾击、膝顶胸腹部。
动作要领：左脚进步，同时左摆拳（图16-①）；接右勾拳（图16-②）；随即右冲膝（图16-③）。
右脚落步，左后转体180°成格斗势。
动作要求：拳击快捷、冲膝迅猛、转体到位。
图16摆勾冲膝
结束势：身体向右转的同时，两拳收于腰际，拳眼向上，两腿挺直（图17-①）；右脚靠拢左脚的同时两手放下，成立正姿势（图17-②）。
图17结束势。