羽毛球的步法和手法傻子口诀
(羽毛球)步法和手法口诀
(羽毛球)步法和手法口诀羽毛球步法和手法口诀一：基本步法1. 平移步法平移步法用于移动到球场上各个位置。
主要包括向前、向后、向左、向右四个方向的平移。
平移步法要求保持身体平衡和稳定。
2. 跳跃步法跳跃步法用于迎球和反击。
主要包括前蹬、后蹬、侧跃和突击跳四种跳跃步法。
跳跃时要求保持身体的平衡，并在空中做好准备。
二：基本手法1. 正拍正拍是羽毛球运动中最常用的手法之一。
侧身朝前，持拍手握紧，用力抽打，使球迅速地越过网，落在对方的场地内。
2. 反拍反拍与正拍相对，是指用非主手击球。
反拍动作需灵活，用力准确，可以在比赛中出其不意地获得优势。
3. 搓球搓球是一种控制球速和球的角度的技巧。
搓球时需用力均匀，力道适中，在球的上半部分进行搓球动作，使球产生弧线，并能落在对方出界区域。
4. 高远球高远球是指将球打得高而远，使对方难以反击。
高远球要求力量和准确性，需要通过手腕的发力和执拍部位的掌握来控制球的高度和角度。
三：细化技巧1. 转身转身是指迅速地调整身体的方向以迎球或跑向球场各个区域。
转身时要求脚步灵活，保持平衡，并注意保持下半身的稳定。
2. 快速连续击球快速连续击球是指在短时间内连续进行多次击球。
快速连续击球要求节奏感和手腕力量的掌握，同时要保持良好的视觉跟踪能力。
3. 网前技巧网前技巧是指在网前进行接发球和挡拍等击球动作。
在网前要求快速反应和准确判断球的落点，同时要保持平衡和稳定。
4. 转攻为守转攻为守是指将攻击时的力量转换为防守。
当对手回球时，要迅速调整身体，采取适当的平移步法和手法，以保持稳定的防守位置。
附件：无法律名词及注释：无。
羽毛球基本步伐详细介绍及技术
羽毛球基本步伐详细介绍及技术羽毛球基本步伐详细介绍及技术羽毛球是一项非常受欢迎的运动，在世界范围内都有广泛的群众基础。
掌握羽毛球的基本步伐和技术对于发展良好的羽毛球技能至关重要。
本文将详细介绍羽毛球的基本步伐以及相关的技术。
一、基本步伐1、站立姿势：羽毛球运动员应保持直立，双脚分开与肩同宽，身体重心均匀分配于双脚上。
2、移动步伐：(1) 前进步伐：先将一只脚向前迈出一步，再将另一只脚跟随移动至相同位置。
(2) 后退步伐：先将一只脚向后迈出一步，再将另一只脚跟随移动至相同位置。
(3) 平移步伐：先将一只脚向一侧迈出一步，再将另一只脚跟随移动至相同位置。
(4) 交叉步伐：将一只脚跨过另一只脚，然后另一只脚跟随移动至相同位置。
3、转身步伐：(1) 前转身：将身体与脚尖向左或右旋转，在旋转过程中保持身体平衡。
(2) 后转身：将身体与脚尖向左或右后方旋转，保持身体平衡的同时完成转身。
二、技术介绍1、发球技术：(1) 正手发球：将羽毛球置于手掌中，用手掌控制羽毛球的方向和力度，向前甩手发球。
(2) 反手发球：将羽毛球置于反手拍面上，用手腕的旋转力量向前发球。
2、接球技术：(1) 正手接球：站立姿势中，利用手掌和手腕的力量，使羽毛球落地前以正面拍面接触。
(2) 反手接球：站立姿势中，利用手腕和手臂的力量，使羽毛球落地前以反面拍面接触。
3、快速移动技术：(1) 步法灵活：运用前进、后退、平移、交叉等步伐，快速调整站位和接球位置。
(2) 准确定位：通过移动步伐将自己的身体、手臂和拍面与羽毛球的路径匹配，以确保准确接球。
4、扑球技术：(1) 正手扑球：利用正手拍面的力量和手臂的挥动，向上扑起羽毛球。
(2) 反手扑球：利用反手拍面的力量和手臂的挥动，向上扑起羽毛球。
5、Smash技术：(1) 正手Smash：利用正手拍面的力量和手臂的挥动，以较大的力量击球，使羽毛球向对方场地飞速射出。
(2) 反手Smash：利用反手拍面的力量和手臂的挥动，以较大的力量击球，使羽毛球向对方场地飞速射出。
羽毛球五大基本步法是什么
羽毛球五大基本步法是什么羽毛球是体育课上必不可少的教育器材，也是很多年轻人钟爱的运动项目，要想打好羽毛球，就要练好步法，那么羽毛球步法练习攻略有哪些呢?以下是店铺为你整理的羽毛球五大基本步法介绍，希望能帮到你。
羽毛球五大基本步法羽毛球的五种基本步法一一一垫步、并步、跨步、蹬步、跳步，用这几种步法组合成向前后左右移动的专项步法即可。
1、跨步指向击球点迈出较大步幅的移动方法。
通常在上网步法的最后一步时使用。
例如两侧蹬跨步，通常在对方来球速度较快，落点比较偏内时运用较多。
向右侧蹬跨步时，身体重心先移至左脚上，随即左腿迅速用力蹬伸，在右腿向右侧跨出的同时，髋关节旋外，落地后成侧弓箭步状。
击球后，右腿随即旋内蹬伸回动。
向左侧蹬跨步则相反而行。
2、垫步在移动到最后一步，与击球点尚有较短的一段距离时，用另一脚再加一小步的移动方法。
这一种步法比较轻捷、灵巧，不但能使移动的步数比较经济，而且，还能保持移动中身体重心的稳定和有利于协助击球动作的完成。
3、并步离击球点方向远侧的一个脚，向前一个脚垫一小步，同时前脚在其尚未落地时，又马上向前跨出的一种移动方法。
这种步法较多地运用在上网、接杀球和正手后退突击扣杀时。
例如并步右侧移动步法，从起动开始，身体侧向右侧，身体重心移向右脚，左脚向右脚并步靠拢，并以前脚掌着地向右侧蹬伸，右脚在左脚并步未落地时，髋关节旋外后向右侧跨出一大步，落地时脚尖朝向右侧方向。
击球后，右腿随即再旋内蹬伸回动。
这种步法，通常在对方来球距边线较近时运用。
4、交叉步侧对击球点方向，两脚采用前、后交叉的移动方法。
这种步法的步幅较大，移动中身体重心比较稳定。
例如左侧前交叉移动步法，起动时，左脚先向左侧迈一小步，随即以左脚为轴，身体左转，右脚向左侧跨一大步，呈背对球网姿势击球。
击球后，右腿迅速蹬伸右转体还原成面对球网姿势，并利用左脚并步调整身体重心和回动。
这种步法与并步一样，通常在对方来球距边线较近时运用。
5、蹬跳步在移动到最后一步时，采用单脚或双脚起跳击球的一种移动方法。
羽毛球的步法和手法傻子口诀
羽毛球的步法和手法傻子口诀羽毛球的两大关键技术就是步法和手法，手法好似招式，步法好似内力。
步法：1、看手动腰（观察对方的动作，准备提前移动自己的重心）2、先起后抬（看对方挥拍动作出来，提起重心并把肩膀抬起来，准备起步）3、追球赶步（移动中一定要看羽毛球的运动轨迹，步子一定要赶在球下落之前）4、到点鞠躬（跑到点上再落重心，准备击球动作）5、扭胯第一（无论什么步伐，先动的一定是胯）6、步伐有数（怎么能跑到点上，就要看你预测距离然后设计跨步小碎步的搭配）7、小腿稍撇（接地面球时小腿和脚有点外撇，降低重心）8、胳膊抡圆（步伐中，胳膊也要进行配合，一定不能耷拉着走，要运动起来）9、跳起危险（进行劈杀时，初学者最好不要跳，难度大失误多）10、后退无忧（不管怎么样，后撤步是开始最难掌握的，一旦掌握好了，全场皆活）手法：1、活握死抠（非击球状态下，球拍不能握死，拍柄要能灵活转动以便不同的击球动作；击球状态下，手指抠紧球拍，尤其是食指和拇指，保证击球动作干脆、线路明确）2、长挥短抖（击球时，尤其是长球和杀球时，肩膀和胳膊要完全放开，击球有力量保证并且大动作可以迷惑对方；在最后击球的瞬间，线路的变化以及落点控制全靠手腕的抖动）3、高压低抬（打后场球手腕要有前压的感觉，不然球速慢落点近容易受攻击；防守时手臂上抬要充分速度要快，避免被动挨打）4、远打近搓（后场球要先跑到位，胳膊带动手腕，幅度大用力猛；前场搓小球，小臂伸出稳固，手腕和手指转动，幅度小用力巧）5、对拐平举（中前场放斜线短球，手腕要反拐上挑的动作；中前场平抽快球，球拍不放下，用小臂发力手腕紧绷）6、正侧反背（打正手球身体向后侧方转动，作为弥补，手腕控制拍面也要有相应角度的内侧转动；打反手球，身体完全展开背对敌手，手臂挥动距离长，手腕发力要及时到点）7、强追缓挡（在进攻有利时，要不断加快进攻节奏，手臂手腕动作连贯而急促；在对方连续进攻时，主动通过轻挡放小改变对方连续进攻的节奏，手臂手腕发力舒缓）8、柔舞脆击（羽毛球的所有动作都应该是很协调连惯的，甚至是轻柔的；但击球瞬间必须是干脆利落的，从腰部到手腕，击球发力应该有一个猛烈的停顿，接着又是协调连贯的身体动作）羽毛球快速提高16法1、力争在身体前上方击球，千万不要让球落至颈部以下高度，否则回击的球就没有攻击力。
关于打羽毛球的步法技术介绍
关于打羽毛球的步法技术介绍打羽毛球有哪些步法要讲究的呢?一起来学习一下吧!以下是为你精心整理的打羽毛球的步法技术介绍，希望你喜欢。
打羽毛球的步法技术介绍跑米字步要诀☆一般预备位置是站在前发球线之后约半步距离，双脚横跨中央线，估算前进至网前并举拍至网前二角落约几步，大至为二至三步，端视个人步伐大小而定，后退则约三至四步;若为奇数则右脚先垫步，若是偶数则左脚直接跨出。
☆总而言之，就是预备击球时不论前进或后退，重心都是摆在右脚，并且以侧身行进，以上皆以右手持拍者而言，左手反之，所谓米字步便是以此种跑法，练习跑左右二侧、四个角落及直前直后八个点形成米字。
羽毛球接球准备：☆在接对方来球时，一定要尽量能在预备位置，凝神注视对手击球瞬间球头欲飞之处，莫等到球飞出才跑，这会失去先机，这可由对手挥拍力道与拍面角度来判断，切记注意球头，莫管手腕动作以免被虚招所骗。
☆接球员要站在与发球员成对角方向的发球区内。
随时注意，避免犯接球员所易造成的错误。
双打比赛时，接球员的同伴不能去接球。
羽毛球基本打法及战术☆单打的打法类型：单打的打法是根据比赛者的个人技术特点、身体素质、心理素质等条件而形成的技术打法，常见的大约有以下五种∶(1)控制后场，高球压底：从发球开始就运用高远球或进攻性的平高球压对方后场底线，迫使对方后退，当对方回球不够后时，以扣杀球制胜;或当对方疏于前场防守时，就可以以轻吊、搓球等技术在网前吊球轻取。
轻吊必须在若干次高远球大力压住后场，对方又不能及时回到前场的基础上进行。
这种打法主要是力量和后场的高、吊、杀技术的较量。
对初学者，这是一种必须首先学习的基础打法。
(2)打四角球，高短结合：在后场，以高远球、平高球和吊球，在前场则以放网前球、推球和挑球准确地攻击对方场区前后左右四个角落，调动对方前后左右奔跑，顾此失彼，待对方来不及回中心位置或回球质量差时，向其空档部位发动进攻制胜。
这种打法要求进攻队员具有较强的控制球落点的能力和灵活快速的步法，有速度，否则难占上风。
(羽毛球)步法和手法口诀
(羽毛球)步法和手法口诀步法和手法口诀一、基本步法1.直行步：身体保持正直，双脚交替前行，保持平稳。
2.横行步：身体保持横向移动，双脚交替向一侧移动，保持平衡。
3.斜行步：身体保持斜向移动，双脚交替向一侧斜移，保持平稳。
二、前场步法1.平步：身体平衡，脚尖点地。
2.半步：身体微微蹲下，脚尖点地。
3.大步：身体下蹲，脚掌着地。
三、后场步法1.前提步：身体保持平衡，一脚向前迈出，然后另一脚迅速跟进。
2.后提步：身体重心向后，一脚向后迈出，然后另一脚迅速跟进。
四、移动步法1.前移：身体保持平衡的同时向前移动一步。
2.后退：身体保持平衡的同时向后退一步。
3.左移：身体保持平衡的同时向左移动一步。
4.右移：身体保持平衡的同时向右移动一步。
5.斜移：身体保持平衡的同时向斜方向移动一步。
五、基本手法1.正手发球：手臂向前挥击，球拍从下向上击球。
2.反手发球：手臂向前挥击，球拍从上向下击球。
3.正手扑球：手臂向前挥击，球拍从上向下击球。
4.反手扑球：手臂向前挥击，球拍从下向上击球。
5.正手挑球：手臂向前挥击，球拍从下向上挑球。
6.反手挑球：手臂向前挥击，球拍从上向下挑球。
六、高级手法1.正手拉球：手臂向前拉拽，球拍沿着侧腰摆动。
2.反手拉球：手臂向前拉拽，球拍沿着侧腰摆动。
3.正手削球：手臂向前削球，球拍从侧面侧切球。
4.反手削球：手臂向前削球，球拍从侧面侧切球。
5.正手弹球：手臂向上推动，球拍快速弹射球。
6.反手弹球：手臂向上推动，球拍快速弹射球。
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练习羽毛球步法的讲解
练习羽毛球步法的讲解初学者在学习和掌握了发球和原地击高远球技术之后就应该开始学习一些步法了。
因为羽毛球的步法和手法(即各种击球法)是相辅相成、不可分割的。
许多击球技术都是靠熟练、快速、准确的步子移动来完成的。
不掌握正确的步法，就会影响各种击球手法的学习和掌握，而在比赛中如没有到位的步子，就会使手法失去应有的积极作用。
以下是店铺为大家整理的关于练习羽毛球步法的讲解，欢迎阅读!练习羽毛球步法的讲解1：上网步法包括：跨步上网;垫步或交叉步上网;蹬跳上网。
不论用哪种步法上网，其上网前的站位及准备姿势都是一样的。
即站位取中心位置，两脚左右开立(稍有前后)，约同肩宽，两膝微屈，两脚前脚掌着地，后脚跟稍提起并左右微动;上体稍前倾，右手持拍于体前，两腿注视对方的来球。
1、跨步上网判断准对方来球后，左脚掌内侧用力蹬地并侧身向来球方向迈出，接着右脚也向前迈一大步，以脚掌外侧和脚跟先落地，再过渡到前脚掌，右膝关节弯曲并成弓箭步。
紧接左脚自然地向前脚着地方向靠上小半步。
击球后，右脚蹬地用小步、交叉步或并步回到中心位置。
跨步上网时注意事项右腿成弓箭步时，要防止因上网前冲力过大使重心越过右腿而失去身体平衡，另外，前脚脚尖应朝着边线方向，而不应朝向内侧。
2、垫步或交叉步上网判断准对方来球后，右脚先迈出一小步，左脚立即向右脚垫一小步掌(或从右脚后交叉迈出一小步)，左脚着地后，脚内侧用力蹬地，右脚再向网前跨一大步成弓箭步成弓箭步身体重心在前脚。
击球后，前脚朝后蹬地，小步、交叉步或并步退回到中心位置。
垫步或交叉步上网的优点步子调整能力强，在被动情况下，能利用蹬力强、速度快的特点迅速调整脚步，去迎击来球，垫步或交叉步上网的注意事项同跨步上网。
3、蹬跳上网蹬跳上网是在预先判断来球的基础上，利用脚的蹬地，迅速扑向球网，以争取在球刚越过网时立即进行还击。
单打或的双打中常用此步法上网扑球。
其步法是站位稍靠前，对方一有打网前球的意图后，右脚稍向前刚一点地便起蹬侧身扑向网前。
打球要点顺口溜
打球要点顺口溜羽毛球方法羽毛球五要动作重基本，长短抽杀拦；手，要由下而上，一伸一屈；战术应活用，一杀三变换；眼，要接球看手，攻球看人；活用之原则，敌人不停留；身，要先屈后伸，重心控前；活用之原则，敌人不停留；法，要长短变化，快速抽杀；单打发长球，双打短球见；步，要动静适度，行止有定；羽毛球原则羽毛球标准羽球贵变化，长球掌理之；发球具攻击，长球高而远，战略主攻击，杀球显威力；短球低而急，抽球求落点，单打重防守，双打落四角。
杀球如射弹，拦网似怒箭。
羽毛球禁忌发球错误，不可原谅，短球过高，一切糟糕。
羽毛球获胜要诀比赛的胜负，往往取决于技术、身体素质、战术和心理素质等的训练水平，以及在比赛中综合运用这些因素的竞技能力。
一场比赛的胜负可能是某一、两种因素起了主导作用。
但是要想经常取胜，就需要不断努力训练，全面提高和完善各种致胜的因素。
（一）技术要全面、熟练，并要有特长无论是发球与接发球（包括高远球、平高球、网前球）还是后场的高、吊、杀，前场的搓、推、勾、扑、挑，以及中场的接杀、平袖手挡等，加上左右前后移动的步法，都要全面掌握，并能熟练运用。
全面基本技术是基础，不应有明显的弱点，没有特别薄弱的技术漏洞。
在熟练掌握各项技术的基础上，发展个人特长技术。
羽毛球技术的特点是手法一致性、灵活性、突变性强。
许多技术动作在击球前的准备过程中是十分相似的，在击球的瞬间突然变换动作，使对方出乎意料，被假象迷惑陷于被动，反应不及而失误。
就个人来说，通过长期精心刻苦的训练，是完全可能形成特长技术，也就是个人“绝招”的。
例如：杀劈对角的特长是与杀直线或平高直线相结合形成的；网前假动作勾对角是与网前推相结合形成的，等等。
如果发现对方手法上有较明显的弱点，便可以有针对性地制定应变的战术。
例如：对于反拍及头顶手法差的对手，应多采用“重复攻反手后场区”为主的战术，迫使对方用其弱点打球；对于网前手法不凶、不稳、没威胁的对手，要以攻“前场区”为主的战术，多打吊劈球上网前，当对方打网前球时，尽量多打“重复搓和勾球”战术，大胆与对方斗网前球；对于后场手法不凶，平高、杀、劈没多大威胁的对手，要用“攻后场区”为主的战术，尽量多采用平高球或高远球控制对方后场区，伺机突击。
羽毛球四步法技巧【精华】
羽毛球四步法技巧【精华】羽毛球游戏用的球，底下是软木或海绵圆托，上面排列着羽毛(天然的或人造的)，可以用球拍互相对击，因最早由羽毛组成，故称之为羽毛球。
下面是羽毛球四步法技巧【精华】，望大家喜欢。
羽毛球四步法技巧一：上网步法1.上右网前。
如果站位靠前，可用两步交叉步上网，若站位靠后场，则采用三步交叉跨步的移动。
方法，即右脚向右前方迈一小步，左脚接着前交叉迈过右脚，然后右腿顺着这一方向跨一大步到位。
为了加速上网，还可采用垫步上网，即右脚向右前迈一小步后，左脚快速踉进到右脚跟后，利用左脚掌内侧后蹬，右脚向右前跨出一大步。
2.上左网前。
基本方法同上右网前，只是方向相反。
如两步跨步上网。
羽毛球四步法技巧二：后退步法1.正手后退右后场。
后退步法一般都用侧身后退，以便于到位后挥拍击球。
如果右脚稍前的站位，则先完成右脚后蹬—髓部右后转—成侧身站位，然后采用三步并步后退或交叉步后退。
2.后退左后场。
后退左后场正手绕头顶击球的步法基本同正手后退右后场步法，只是移动方向是向左后而已。
3.反手后退左后场。
反手击球时，必须先使身体向左后转、背向网，在后退左后场时，无论是两步后退或三步后交叉后退都要注意这一点。
羽毛球四步法技巧三：两侧移动步法1.向右侧移动。
两脚开立，右脚跟稍提起，上体稍倒向左侧，左脚掌内侧用力起蹬，右脚同时向右侧蹬跨一大步到位击球。
若距来球较远，则左脚可向右垫一小步再起蹬，右脚同时向右跨一大步到位。
2.向左侧移动两脚开立，上体稍倒向右侧用力起蹬，左脚同时向左蹬跨一步到位击球。
离球较远时，左脚可先向左移一小步，然后向左转身，右脚向左(前交叉)跨大步(背向网)到位同反手击球。
羽毛球四步法技巧四：起跳腾空步法步子到位后，为了争取战机和更高的击球点，用单脚或双脚起跳，居高临下，凌空一击，称为起跳腾空击球。
在上网、后退和两侧移动中都可运用腾跳步。
一般说来，腾跳步较多用于向左、右两侧进行跳起突击。
当对方打平高球(弧线较低)球从右侧上空飞向底线时，用左脚向右侧蹬地，右脚起跳，上体向右侧上空腾起截住来球，突击扣杀对方空当，当球从左侧上空飞向底线时，则右脚向左侧蹬地，右脚起跳，用头顶击球法突击。
羽毛球的步法要领
羽毛球的步法要领羽毛球是一项受欢迎的运动项目，它不仅能够锻炼身体，还可以提高反应能力和协调性。
在羽毛球比赛中，掌握正确的步法要领对于提高比赛水平至关重要。
本文将介绍羽毛球的步法要领，帮助你成为一名更加优秀的羽毛球运动员。
一、站立姿势在羽毛球比赛中，站立姿势非常重要。
正确的站立姿势能够提高你的平衡和灵活性，让你在比赛中更加敏捷。
1. 双脚分开与肩同宽，身体微微下蹲。
2. 保持身体的重心稳定，不要过于倾斜。
3. 膝盖稍微弯曲，让你更有弹性和灵活性。
二、前后移动步法在羽毛球比赛中，前后移动是最常用的步法。
以下是前后移动的步法要领：1. 前移：使用前脚轻轻往前踏出一步，重心向前移动。
同时，保持身体平衡，随时准备做出反应。
2. 后退：使用后脚轻轻往后踏出一步，重心向后移动。
同样，要保持身体平衡，并随时准备迎接下一个回球。
这些前后移动的步法要领会帮助你在羽毛球场上更加敏捷地变换位置，并为接球做好准备。
三、侧身移动步法在羽毛球比赛中，侧身移动也是非常重要的。
以下是侧身移动的步法要领：1. 向左移动：将左脚轻轻往左边踏出一步，同时重心向左移动。
保持身体平衡和稳定，以便更好地做出回球动作。
2. 向右移动：将右脚轻轻往右边踏出一步，同时重心向右移动。
同样，保持身体平衡和稳定，以便迅速回应对手的球。
掌握侧身移动的步法要领将使你在比赛中能够更好地调整位置，并且更快地反应对手的球。
四、换向步法在羽毛球比赛中，换向是必不可少的。
以下是换向的步法要领：1. 向前换向：将前脚朝向所需的方向迅速踏出一步，同时以此踏步的力量，使身体迅速转向。
2. 向后换向：将后脚朝向所需的方向迅速踏出一步，同时利用踏步的力量，使身体快速转向。
换向步法的掌握将使你在比赛中能够更好地应对对手的战术变化，并调整自己的位置。
总结：羽毛球的步法要领对于比赛结果有着重要的影响。
站立姿势的正确与否决定了你的平衡和灵活性，而前后移动、侧身移动和换向步法的熟练运用则决定了你在比赛中的机动性和反应速度。
羽毛球技术要领
羽毛球技术要领羽毛球是一项体育运动，是一种双人或双对双的运动。
羽毛球项目包括男单、女单、男双、女双和混合双打。
羽毛球的技术要领包括拍打技术、步法技术、体能技术和思维战术等。
一、拍打技术1.正手发球：正手发球是指用拍的正面击球，将球挑到对方场地。
发球时在脚步前轻滑，利用大腿肌肉的弹性力量，上身稍向前倾，手臂向上发球，同时另一只手用来平衡身体。
发球时手肘不可弯曲，以手腕将球挑高，球落地后，应及时回收拍。
2.反手发球：反手发球就是用拍的反面将球挑到对方场地。
反手的发球相对于正手发球来说难度大一些，但是在比赛中如果能够熟练地运用，就可以更好地克服对方发球，掌握控场。
发球时，应站稳，右脚脚尖向后放，身体重心在左脚上，然后向后跨一步，右手臂用手腕控制拍头，将球从身后打出，发球时手肘、手腕、拇指和食指要协调动作，保持相对固定位置。
3.正手挑球：正手挑球是指用拍的正面将球向上挑起，使球过网时达到一定高度。
挑球时双脚分开、弯曲，高度和力度的掌握是关键。
可以根据对手防守位置和情况来确定挑球的位置和力度，挑高的球可以逼迫对手退后，从而获得攻击的机会。
4.反手挑球：反手挑球与正手挑球类似，是用拍的反面将球向上挑起，使球过网时达到一定高度。
反手挑球需要用到更多的手腕力量和技巧，需要掌握好手腕的发力和放松的节奏。
5.正手扣球：正手扣球是指用拍的正面将球扣到对方场地上。
扣球时，应保持身体平衡，站姿稳定，身体重心在前脚，右脚跨向左方，同时右手臂向上张开，手腕微微用力，通过弹性反弹将球扣出。
6.反手扣球：反手扣球是指用拍的反面将球扣到对方场地上。
反手扣球需要练习的技术更难一些，需要通过更快的反应速度和更自然的手腕发力来完成扣球动作。
7.正手推球：正手推球是指用拍的正面将球推向对方场地。
推球时，双臂用力使拍高于头顶，身体重心向前倾，然后手腕作出自然的推球动作，使球飞向对方阵营。
正手推球通常用于攻击性比较强的球局。
8.反手推球：反手推球是指用拍的反面将球向对方场地推进。
羽毛球技术知识集锦
羽毛球技术知识集锦羽毛球技术知识集锦羽毛球步法手法口诀1羽毛球体能训练2羽毛球技术之打法选择4羽毛球获胜要诀4羽毛球挥拍手法6羽毛球拍握拍方法:7羽毛球击球技术分类及名称8常用的搓球技术9羽毛球手腕发力方法10羽毛球步法手法口诀羽毛球的两大关键技术就是步法和手法，有一个形象的比喻就是手法好似招式，步法好似内力。
想要学好羽毛球，掌握正确的步法和手法同样重要。
一个步法手法的口诀，(现在贴出来大家参考）步法：看手动腰.（观察对方的动作，准备提前移动自己的重心）先起后抬.（看对方挥拍动作出来，提起重心并把肩膀抬起来，准备起步）追球赶步.（移动中一定要看羽毛球的运动轨迹，步子一定要赶在球下落之前）到点鞠躬.（跑到点上再落重心，准备击球动作）扭胯第一.（无论什么步伐，先动的一定是胯）步伐有数.（怎么能跑到点上，就要看你预测距离然后设计跨步小碎步的搭配）小腿稍撇.（接地面球时小腿和脚有点外撇，降低重心）胳膊抡圆.（步伐中，胳膊也要进行配合，一定不能耷拉着走，要运动起来）跳起危险.（进行劈杀时，初学者最好不要跳，难度大失误多）后退无忧.（不管怎么样，后撤步是开始最难掌握的，一旦掌握好了，全场皆活）手法：活握死抠.（非击球状态下，球拍不能握死，拍柄要能灵活转动以便不同的击球动作；击球状态下，手指抠紧球拍，尤其是食指和拇指，保证击球动作干脆、线路明确）长挥短抖.（击球时，尤其是长球和杀球时，肩膀和胳膊要完全放开，击球有力量保证并且大动作可以迷惑对方；在最后击球的瞬间，线路的变化以及落点控制全*手腕的抖动）高压低抬.（打后场球手腕要有前压的感觉，不然球速慢落点近容易受攻击；防守时手臂上抬要充分速度要快，避免被动挨打）远打近搓.（后场球要先跑到位，胳膊带动手腕，幅度大用力猛；前场球小球，小臂伸出稳固，手腕和手指转动，幅度小用力巧）对拐平举.（中前场放斜线短球，手腕要反拐上挑的动作；中前场平抽快球，球拍不放下，用小臂发力手腕紧绷）正侧反背.（打正手球身体向后侧方转动，作为弥补，手腕控制拍面也要有相应角度的内侧转动；打反手球，身体完全展开背对敌手，手臂挥动距离长，手腕发力要及时到点）强追缓挡.（在进攻有利时，要不断加快进攻节奏，手臂手腕动作连贯而急促；在对方连续进攻时，主动通过轻挡放小改变对方连续进攻的节奏，手臂手腕发力舒缓）柔舞脆击.（羽毛球的所有动作都应该是很协调连惯的，甚至是轻柔的；但击球瞬间必须是干脆利落的，从腰部到手腕，击球发力应该有一个猛烈的停顿，接着又是协调连贯的身体动作）羽毛球体能训练（一）身体训练要围绕羽毛球专项特点来安排身体训练是指运用各种身体练习的方法和手段，以有效地影响人体各组织、器官机能。
打羽毛球的步法简单教学
打羽毛球的步法简单教学打羽毛球是非常简便的运动，没有场地地点的限制的，可以想打就打的，对于打羽毛球还是有很多的注意点的，打羽毛球也是有很多的步法是需要注意的。
以下是小编为你整理的打羽毛球的步法介绍，希望能帮到你。
打羽毛球的步法1、跨步上网判断准对方来球后，左脚掌内侧用力蹬地并侧身向来球方向迈出，接着右脚也向前迈一大步，以脚掌外侧和脚跟先落地，再过渡到前脚掌，右膝关节弯曲并成弓箭步。
2、蹬跳上网蹬跳上网就是在预先判断来球的基础上，运用脚的蹬地的力量，来迅速扑向球网，争取在球刚越过网时就可以立即进行还击。
单打或的双打中常用此步法上网扑球。
其步法是站位稍靠前，对方一有打网前球的意图后，右脚稍向前刚一点地便起蹬侧身扑向网前。
击球后应立即退回中心位置。
等着跳上网既要快，又要防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。
后退步法有右后场区后退步法和左后场区后退步法。
右后场区后退步法主要是正手的后退步法;左后场区后退步法包括头顶后退步法和反手后退步法。
不论是哪种后退步法，其移动前的准备动作和站位界皆同上网步法。
打羽毛球的发球方法羽毛球发球方法1：正手发球1、正手发球动作要领：发正手球时左手拿着羽毛球平举放在胸前，眼睛余光看看对方的站位，然后左手松开羽毛球，眼睛要盯好球的下落路线。
与此同时，右手握紧球拍，由上至下挥动手臂，最好是由大臂带动小臂，球拍的拍网要正对着羽毛球球头，当羽毛球即将落到与球拍网一条线上时，手腕用力将羽毛球向前上方击打出去。
击球时可以稍微抬起后脚跟，有助于发力。
发球时击球位置不能高于手和腰，不能像网球那样把球抛起来在空中击球，这是违规的。
2、发高远球方法：如果想把球发到对方后场接近底线附近，就要加大手腕的力量，右手臂尽量使劲向后甩，然后向前上方将球高高的击出，让球在空中运行的又高又远，到了对方场地底线附近时会以接近垂直的方向下落。
这种发球方法叫做高远球，如果球发的质量好可以有效遏制对方某些技战术水平的发挥。
羽毛球步法大全(图解)
一、上网步法（1）蹬跨步上网步法：起动后左脚后蹬，接着侧身，右脚向球的方向跨出一大步击球。
（2）两步蹬跨步上网步法：起动后，左脚先朝球的方向迈一步，紧接着左脚后蹬，侧身将右脚朝球的方向跨出一大步。
（3）垫步加蹬跨步上网步法：右脚先向来球方向迈出一步，紧接着左脚垫一小步，同时右脚抬起，利用左脚的蹬力蹬跨出一大步，到位击球。
（4 ）前交叉步加蹬跨步上网步法：起动后，右脚先向球的方向垫一步，左脚再迈一步，紧接着左脚后蹬，侧身将右脚向球的方向跨一大步，到位击球。
（5）后交叉步加蹬跨步上网步法：起动后，右脚先向球的方向垫一步，接着，左脚向右脚后交叉一步，左脚一着地马上用力后蹬，侧身将右脚向球的方向跨一大步，到位击球。
（6）蹬跳步上网步法：这是一种特殊的上网步法，当对方回击网前球过高时，为争取速度，上网扑球常常使用这种步法。
这种步法，省略了上网步法中的移动过程。
从起动开始，身体前倾，双脚向网前方向起跳。
击球后，腾空的身体下降，双脚几乎同时落地（右脚稍先落地），然后两脚调整身体重心，恢复正常姿势。
要注意防止因前冲力过大而触网或过中线犯规。
（7）上网步法应注意事项：完成击球动作时的姿势，是上网步法中较复杂的一环，因为者一环要承担人体前冲的缓冲力量，同时又要顾及手部的击球质量和击球后的迅速回动。
所有的上网步法均应注意做到下列要求：1、什么位置做最后蹬跨为好，要看球的位置而定，一般应以最后一步跨出后，侧身对网，自然伸直手臂让拍子能打到球为宜。
太远打不到球，太近也会妨碍击球动作，且延长了回动距离。
2、最后的蹬跨步都应该右脚在前，步幅较大，着地点超越膝关节，重心在右脚上，脚尖外展。
右脚应以脚跟外侧沿先着地，然后过渡到脚掌，并用脚趾制动，不使身体再前冲。
右臂前伸击球时，左臂自然张开。
击球后，立即右脚回蹬，如果最后跨步步幅很大，左脚应该自然跟随前移一些，以便回动。
3、放网前球、挑球一般采取低重心姿势。
搓球、推球、勾球时身体较直，重心较高。
羽毛球步法大全（图解）洛阳羽坛
⽻⽑球步法⼤全（图解）洛阳⽻坛⼀、上⽹步法（1）蹬跨步上⽹步法：起动后左脚后蹬，接着侧⾝，右脚向球的⽅向跨出⼀⼤步击球。
（2）两步蹬跨步上⽹步法：起动后，左脚先朝球的⽅向迈⼀步，紧接着左脚后蹬，侧⾝将右脚朝球的⽅向跨出⼀⼤步。
（3）垫步加蹬跨步上⽹步法：右脚先向来球⽅向迈出⼀步，紧接着左脚垫⼀⼩步，同时右脚抬起，利⽤左脚的蹬⼒蹬跨出⼀⼤步，到位击球。
（4 ）前交叉步加蹬跨步上⽹步法：起动后，右脚先向球的⽅向垫⼀步，左脚再迈⼀步，紧接着左脚后蹬，侧⾝将右脚向球的⽅向跨⼀⼤步，到位击球。
（5）后交叉步加蹬跨步上⽹步法：起动后，右脚先向球的⽅向垫⼀步，接着，左脚向右脚后交叉⼀步，左脚⼀着地马上⽤⼒后蹬，侧⾝将右脚向球的⽅向跨⼀⼤步，到位击球。
（6）蹬跳步上⽹步法：这是⼀种特殊的上⽹步法，当对⽅回击⽹前球过⾼时，为争取速度，上⽹扑球常常使⽤这种步法。
这种步法，省略了上⽹步法中的移动过程。
从起动开始，⾝体前倾，双脚向⽹前⽅向起跳。
击球后，腾空的⾝体下降，双脚⼏乎同时落地（右脚稍先落地），然后两脚调整⾝体重⼼，恢复正常姿势。
要注意防⽌因前冲⼒过⼤⽽触⽹或过中线犯规。
（7）上⽹步法应注意事项：完成击球动作时的姿势，是上⽹步法中较复杂的⼀环，因为者⼀环要承担⼈体前冲的缓冲⼒量，同时⼜要顾及⼿部的击球质量和击球后的迅速回动。
所有的上⽹步法均应注意做到下列要求：1、什么位置做最后蹬跨为好，要看球的位置⽽定，⼀般应以最后⼀步跨出后，侧⾝对⽹，⾃然伸直⼿臂让拍⼦能打到球为宜。
太远打不到球，太近也会妨碍击球动作，且延长了回动距离。
2、最后的蹬跨步都应该右脚在前，步幅较⼤，着地点超越膝关节，重⼼在右脚上，脚尖外展。
右脚应以脚跟外侧沿先着地，然后过渡到脚掌，并⽤脚趾制动，不使⾝体再前冲。
右臂前伸击球时，左臂⾃然张开。
击球后，⽴即右脚回蹬，如果最后跨步步幅很⼤，左脚应该⾃然跟随前移⼀些，以便回动。
3、放⽹前球、挑球⼀般采取低重⼼姿势。
羽毛球步伐口诀
羽毛球步伐口诀羽毛球的最基本要素。
首先，应正确。
后退步，一般有十字交叉步；侧身侧滑步。
具体练法，看手动腰（观察对方的动作，准备提前移动自己的重心）先起后抬（看对方挥拍动作出来，提起重心并把肩膀抬起来，准备起步）追球赶步（移动中一定要看羽毛球的运动轨迹，步子一定要赶在球下落之前）到点鞠躬（跑到点上再落重心，准备击球动作）扭胯第一（无论什么步伐，先动的一定是胯）步伐有数（怎么能跑到点上，就要看你预测距离然后设计跨步小碎步的搭配）小腿稍撇（接地面球时小腿和脚有点外撇，降低重心）胳膊抡圆（步伐中，胳膊也要进行配合，一定不能耷拉着走，要运动起来）跳起危险（进行劈杀时，初学者最好不要跳，难度大失误多）后退无忧（不管怎么样，后撤步是开始最难掌握的，一旦掌握就好了)场上步法的基本环节和基本步法1．走动：对来球一有反应判断，即从个心位置上准备接球姿势转为向击球位置出发，称为起动。
—场比赛要起动几百次(基本上是每回击一拍起动一次)。
要做到起动快，必须反应敏捷、判断准确和起动的准备姿势正确。
准备姿势可分为两种，一种是接发球姿势(必须按规则要求原地站立)、应该左脚在前，右脚在后，侧身对网，重心在前脚．右脚跟离地，双膝微屈，收腹含胸，放松提拍屈射举在胸前，两眼注视对方发球动作(图)；另一种是双方双打过程中的准备姿势，应该是右脚在前，左脚在后，脚前掌着地，脚跟提起，膝关节微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之司，持拍于腹前，整个姿势要协调放松，保持一触印发的起动姿态。
移动：主要指从中心位置起动后到击球位置的移动方法。
移动的基本步法有垫步、交叉步、小碎步、并步、蹬转步、蹬踌步和腾跳步等。
运用这些方法，构成了从中心位置到场区不问位置击球的组合步法——后退步法、两侧移动步法和上网步法：自中心位置到击球点的步数，一般用一步、两步或三步，这必须根据当时球离身体的远近来决定。
影响移动速度的因素有步数的多少、步频的快慢和步幅的大小!下面将各种移动的基本步法介绍给大家，以便在场广灵活运用：(1) 势步：当右(左)脚向前(后)迈出一步后，后脚跟进，紧接着以同一脚向同一方向再边一步，为垫步。
羽毛球步伐经典口诀有哪些
羽毛球步伐经典口诀有哪些想要练好羽毛球的技术，步伐很重要，下面是店铺给大家整理的羽毛球步伐口诀，供大家参阅!羽毛球步法傻瓜口诀看手动腰(观察对方的动作，准备提前移动自己的重心)先起后抬(看对方挥拍动作出来，提起重心并把肩膀抬起来，准备起步)追球赶步(移动中一定要看羽毛球的运动轨迹，步子一定要赶在球下落之前)到点鞠躬(跑到点上再落重心，准备击球动作)扭胯第一(无论什么步伐，先动的一定是胯)步伐有数(怎么能跑到点上，就要看你预测距离然后设计跨步小碎步的搭配)小腿稍撇(接地面球时小腿和脚有点外撇，降低重心)胳膊抡圆(步伐中，胳膊也要进行配合，一定不能耷拉着走，要运动起来)跳起危险(进行劈杀时，初学者最好不要跳，难度大失误多)后退无忧(不管怎么样，后撤步是开始最难掌握的，一旦掌握好了，全场皆活)用正确的步伐打羽毛球羽毛球正手网前直线退后场步法正手放网后，重心收回到左脚，右脚用力蹬地回撤一步，左脚跟着回撤一步，左脚掌着地，脚跟提起，以左脚前掌为轴，向右转髋使身体侧对球网，然后以并步或交叉步的步法退至后场。
最后一步，右脚落地后跳起，再空中完成转体后击球，落地时右脚在前，左脚蹬地回中。
羽毛球反手网前直线退后场步法,基本动作要领和步法同正手网前直线退后场一样，不同之处在于通常向头顶区的后退步法，是先向中心区域略微移动一点，然后再回退到头顶区。
羽毛球正手网前斜线退后场步法单打比赛中，斜线挑球非常常见，因为这样可以最大范围调动对手，同时给自己赢得下一拍的准备时间。
正手放网后，重心回收，同时右脚后撤一步，左脚后撤一步，然后再向后跳一步，跳步时完成转体，左脚落地时脚尖朝向右边线并继续以左脚掌为轴转体，使身体侧后方对球网，右脚以交叉步落到左脚侧后方，然后以并步或交叉步退到头顶区。
最后一步落地后身体在空中调整方向，以正手或绕头顶的方式击球，落地时保持右脚在前，蹬地回中。
羽毛球反手网前斜线退后场步法完成击球动作后，以并步后退至中心场区附近，然后以左脚为轴向右转髋，然后以并步或交叉步退至正手后场区，后半部分的步法与正手后场区并步或交叉步后退步法相同。
羽毛球手法与步法
(基础)握拍作者：万金油正手握拍法：握拍之前，先用左手拿住球拍，使拍面与地面垂直。
再张开右手，使手掌下部靠在球拍的握柄底托部位，虎口对着球拍框。
小指、无名指、中指自然并拢，食指与中指稍稍分开，自然弯曲并贴在拍柄上(图一)。
正手搓球握拍法：在正手握拍的基础上，拇指、食指、中指和无名指稍松开，使拍柄离开掌心，拇指斜贴拍柄内側的上小棱边上，食指稍向前伸，使第二指带斜贴在拍柄外側的宽面上(图二)。
正手勾对角握拍法：正手握拍的基础上，拍柄稍向外转，拇指斜贴在拍柄内側的宽面上，食指第二指关节和其他三指的指根贴在拍柄外側的宽面上，拍柄不贴掌心(图三)。
图一图二图三反手握拍法：反手一种是有正手握拍法把球拍框往外转（即往左方向转），拇指前内側部位贴在拍柄的窄面部位，食指往中指、无名指、小指并拢。
通常反手握拍的时候，手心与拍柄之间有一定的空隙，这样握拍法有利于手腕力量和手指力量的灵活运用(图一)。
1．反手搓球握拍法：在正手握拍的基础上，拇指、食指、中指和无名指稍松开，拍柄离开掌心同时使球拍向内转，拇指贴在拍柄内側的上小棱边上，食指第三关节贴在拍柄外側的下小棱边上（图二）。
2．反手勾对角握拍法：在正手握拍的基础上，拇指、食指、中指和无名指稍松开，拍柄离开掌心，同时将拍柄向内转动，拇指第二关节的内側贴在拍柄的上小棱边上，食指第二指关节贴在拍柄的下中宽面上，其余三指自然抓在下中宽面和拍柄内側的宽面上（图三）。
图一图二图三[ 这个贴子最后由赵无忌在2005-10-19 9:15:11编辑过]图解羽毛球技术之--握拍法羽毛球拍握法正确与否，对于掌握和提高羽毛球技术水平，有着重要的影响。
羽毛球技术中的握拍和指法是多种多样的，但是基本的握拍法有两种，即正手握拍法和反手握拍法。
正手握拍法虎口对着拍柄窄面的小棱边，拇指和食指贴在拍柄的两个宽面上，食指和中指稍分开，中指、无名指和小指并拢握住拍柄，掌心不要紧贴，拍柄端与近腕部的小鱼际肌平，拍面基本与地面垂直。
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羽毛球的步法和手法傻子口诀
羽毛球的两大关键技术就是步法和手法，手法好似招式，步法好似内力。
步法：
1、看手动腰（观察对方的动作，准备提前移动自己的重心）
2、先起后抬（看对方挥拍动作出来，提起重心并把肩膀抬起来，准备起步）
3、追球赶步（移动中一定要看羽毛球的运动轨迹，步子一定要赶在球下落之前）
4、到点鞠躬（跑到点上再落重心，准备击球动作）
5、扭胯第一（无论什么步伐，先动的一定是胯）
6、步伐有数（怎么能跑到点上，就要看你预测距离然后设计跨步小碎步的搭配）
7、小腿稍撇（接地面球时小腿和脚有点外撇，降低重心）
8、胳膊抡圆（步伐中，胳膊也要进行配合，一定不能耷拉着走，要运动起来）
9、跳起危险（进行劈杀时，初学者最好不要跳，难度大失误多）
10、后退无忧（不管怎么样，后撤步是开始最难掌握的，一旦掌握好了，全场皆活）
手法：
1、活握死抠（非击球状态下，球拍不能握死，拍柄要能灵活转动以便不同的击球动作；击球状态下，手指抠紧球拍，尤其是食指和拇指，保证击球动作干脆、线路明确）
2、长挥短抖（击球时，尤其是长球和杀球时，肩膀和胳膊要完全放开，击球有力量保证并且大动作可以迷惑对方；在最后击球的瞬间，线路的变化以及落点控制全靠手腕的抖动）
3、高压低抬（打后场球手腕要有前压的感觉，不然球速慢落点近容易受攻击；防守时手臂上抬要充分速度要快，避免被动挨打）
4、远打近搓（后场球要先跑到位，胳膊带动手腕，幅度大用力猛；前场搓小球，小臂伸出稳固，手腕和手指转动，幅度小用力巧）
5、对拐平举（中前场放斜线短球，手腕要反拐上挑的动作；中前场平抽快球，球拍不放下，用小臂发力手腕紧绷）
6、正侧反背（打正手球身体向后侧方转动，作为弥补，手腕控制拍面也要有相应角度的内侧转动；打反手球，身体完全展开背对敌手，手臂挥动距离长，手腕发力要及时到点）
7、强追缓挡（在进攻有利时，要不断加快进攻节奏，手臂手腕动作连贯而急促；在对方连续进攻时，主动通过轻挡放小改变对方连续进攻的节奏，手臂手腕发力舒缓）
8、柔舞脆击（羽毛球的所有动作都应该是很协调连惯的，甚至是轻柔的；但击球瞬间必须是干脆利落的，从腰部到手腕，击球发力应该有一个猛烈的停顿，接着又是协调连贯的身体动
作）
羽毛球快速提高16法
1、力争在身体前上方击球，千万不要让球落至颈部以下高度，否则回击的球就没有攻击力。
2、握拍手尽可能保持放松，以便最大限度地发挥手腕的力量。
3、在单打时，每次击球后应立即回到中心位置。
在双打防守时则应回到与同伴平行的位置，而在双打进攻时则应与同伴保持前后的位置，在双打发球时，发一短球后应立即向前封网以防对手打短球回击。
4、在单打时，除非扣球，千万不要把球打在对方的中场，尽可能打两角。
5、在进行有力的正手或反手击球时，身体应向击球一侧转动以便站稳双脚。
6、单打发球要尽量高而远，双打发球要短，球的飞行路线要贴近球网的上缘，发球要多变。
7、在规则允许的范围内尽可能多用假动作迷惑对方，但事先不要流露自己的意图。
8、打高远球时，要准确地判断球的飞行方向，球要尽可能打得高而且接近对方底线。
9、吊网前球时，球的路线要短，并尽可能接近球网。
10、扣球的应尽可能远离对手或直接命中对方的握拍手或肩。
11、当你一时不知所措或需要短暂的喘息机会，可打一高远球，
然后回到本场中心位置。
12、对于初学者来说，反手端线通常是其薄弱区域，应注意打其弱点。
13、在前场回击高球时，应尽量采用扣球，扣球是重要的得分手段，但不要在底线处击出高而短的球，这通常是给对手杀球机会的。
14、许多运动员有自己的特有打法，因此要善于判断球的落点，及时进入适宜的位置，但千万不要过早暴露自己的动向。
15、在双打接发球时，要举起球拍迫使对方发低球，如果对方的发球过高，立即上前扑杀。
16、如果你正在得分，不要改变打法，如果正在失利，则应立即调整文质彬彬法，如果你的连续进攻没有奏效，可打一高远球，然后寻找战机重新发起进攻。