运动中的危险信号
孕产期运动
三、孕期运动方式的选择与实施
1、选择 2、孕期运动的实施
1、选择
1、根据自己的喜好和条件选择
2、以低强度项目为宜，孕前有运动习惯者，
可选择中强度项目
3、孕中期是开始运动的最佳时机
4、运动可循序渐进地增加和调整
2、孕期运动的实施
准备活动 锻炼部分
放松活动
准备活动 四肢和全身可做3-5分钟低强度、轻微的 伸展活动，逐渐增加运动强度，使肌肉逐 渐活动起来
3、产褥期可开展的运动
运动类型
双足运动、足部旋转运动 腹式呼吸 头颈部运动
提肛运动、抬臀运动
胸部运动、背部伸展运动 腿部运动、臀部运动、子宫复原运动 仰卧起坐
产后第一天
1、足部运动：每小时重复10-15次
2、腹式呼吸
3、头颈部运动
产后第二天
1、第一天的运动仍可继续
2、提肛和抬臀运动（可随时做）
保持室内空气流通、光线明亮 所有运动配合深呼吸，缓慢进行 避免过累 若有恶露增多或腹部疼痛，需暂停运 动
1.下列哪一项不是孕期适宜开展的运 动项目 ①游泳 ②散步 ③孕妇体操 ④篮球 ⑤提肛运动
2.剖宫产的产妇术后几小时可以开始 床上活动？ ①2小时 ②6小时 ③8小时 ④12小时 ⑤24小时
什么是提肛运动？ 即不断地收缩和 放松肛门肌肉
提肛运动（Kegel）的益处
A B C 加强盆底、会阴和肛门肌肉的力量
增加会阴弹性，有助于阴道分娩
预防产后子宫脱垂和尿失禁 D
改善产后性生活质量
提肛运动（Kegel）的方法
A B C 简单方便，随时随地可以进行
根据自我感觉，最大限度地收缩再放松
每次持续2-5秒钟，可连续做15-30次
七年级下册体育与健康期中考试试题及答案
七年级下册体育与健康期中考试试题及答案一、选择题（每小题2分，共20分）1.下面哪项不属于激烈运动？A.跑步B.游泳C.瑜伽D.踢足球答案：C2.体育动作的基本要素不包括A.肌肉B.力量C.速度D.护具答案：D3.下列说法不正确的是A.绳、球等器械放置在场地上应均匀分布。
B.场地设置要合理、科学，安全标志要完好。
C.运动休息时，人应脱离场地。
D.在热天中长时间进行剧烈运动，人体很容易中暑。
答案：C4.生命在于运动，健康靠自己。
以下哪个做法可能对身体没有益处呢？A.参加健身训练B.长时间打电子游戏C.保持良好的作息惯D.多喝酸奶答案：B5.下列哪项是长时间使用电脑容易出现的问题？A.增加视力B.增强记忆力C.致使颈椎变生育D.促进心肺功能答案：C6.下列哪项方法可能不科学，不可取？A.在餐前洗手B.运动前穿好运动服、鞋子和帽子等。
C.深呼吸放松D.饭后立即进行激烈运动。
答案：D7.以下不是运动中心地区危险信号的有A.胸闷气短B.面色炎红C.身体浑身油汗D.头晕眼花答案：C8.幸福是什么？A.钱多B.身体健康C.有好朋友陪伴D.高学历答案：B9.一些运动中心会在健身房贴出“注意事项”之类的标语。
这些标语是为了A.提醒人们做运动要更安全B.做运动要更起劲C.还是让你感受到运动的乐趣D.鼓励你多花钱继续健身答案：A10.反应速度的调整可以通过哪些练方法改善。
A.反应练B.眼球运动练C.握拳伸缩练D.全身抖动练答案：A二、填空题（每小题2分，共20分）1.运动的基本策略有 __保护身体，起步稳定，姿势正确，呼吸顺畅__答案：保护身体，起步稳定，姿势正确，呼吸顺畅2.饮食营养学是研究人体不同正常生理生化状态下，不同代谢时期、不同性别、不同年龄和不同体型、不同用能程度、不同教育程度、不同职业和不同节气需要的 __营养素__ 量和 __营养素__ 的来源、特点及相互作用的科学。
答案：营养素；营养素3.心肺功能障碍疾病主要有肺炎、哮喘、支气管炎和__慢性阻塞性肺疾病COPD__ ）答案：慢性阻塞性肺疾病COPD4.“不要给你的回忆留下遗憾”，正确定义的时间管理是指把握时间、规划活动，合理安排时间，实现目标，从而获得__满足感__ 。
危险信号这个东西每天都在危及你的身体你知道吗
危险信号这个东西每天都在危及你的身体你知道吗危险信号是我们生活中需要高度警惕的一种存在。
它可能来自于我们的身体，也可能来自于周围环境。
然而，我们往往因为忙碌的生活节奏而忽视了这些信号，进而使得我们的身体处于不利的状态。
对危险信号的忽略或轻视，可能引发严重的健康问题。
因此，我们需要认识这些危险信号，并采取适当的措施来保护我们的身体健康。
一、身体疲劳身体疲劳是我们身体向我们发出的最常见的危险信号之一。
在日常生活中，我们常常要应对各种各样的压力和疲劳，例如工作上的压力、家庭的负担、社交活动的频繁等等。
当我们感到持续的疲劳感、无法集中精力、容易犯困等症状时，这就是身体疲劳向我们发出的危险信号。
身体疲劳会降低我们的免疫力，容易引发各类疾病。
因此，我们应该注意调整自己的生活方式，适当休息和放松，保证充足的睡眠时间，合理安排工作和休闲的时间比例，积极参加运动，保持良好的心态。
二、饮食不健康不健康的饮食习惯也是危险信号之一。
现代生活的快节奏，常常让我们没有充足的时间来做好饮食的选择和准备。
我们常常选择便利食品和垃圾食品作为主要的食物来源，这些食物往往富含高热量、高盐分、高油脂等成分，长期摄入会引发肥胖、高血压、高血脂等健康问题。
饮食不健康还会导致维生素和矿物质的缺乏，使身体的免疫力下降，易受到外界环境和疾病的威胁。
因此，我们应该培养良好的饮食习惯，增加蔬菜、水果、全谷物等健康食品的摄入，避免热量过高、营养不均衡的食物。
三、缺乏运动缺乏运动是现代生活中普遍存在的问题之一。
长时间的久坐或久站导致身体长时间处于静态状态，减少了身体的活动，这会引发一系列健康问题，例如肌肉僵硬、骨质疏松、心血管疾病等。
此外，缺乏运动还会导致代谢的减慢，容易发胖，降低身体的免疫力，增加患疾病的风险。
因此，我们应该每天进行适量的运动，例如散步、跑步、健身等活动，保持身体的活跃状态。
四、环境污染环境污染也是危险信号之一，它会对我们的身体造成直接或间接的伤害。
幼儿园户外运动安全预防措施
幼儿园户外运动安全预防措施幼儿园是孩子们学习与成长的重要场所，同时也是他们进行户外运动的地方。
为了确保幼儿园户外运动的安全，幼儿园需要采取一系列的预防措施。
以下是一些重要的安全预防措施，以确保幼儿园内的户外运动活动安全可靠。
1. 设立安全区域：幼儿园应划定出安全区域，确保孩子们进行户外活动时有安全的场所。
该区域应该是平坦的且没有明显的危险因素，如树枝突出、尖锐的物体等。
同时，应确保该区域的边界清晰可见，以避免孩子们迷失或离开区域。
2. 定期检查游戏设施：幼儿园的游戏设施应定期进行检查和维护，确保其安全性。
例如，检查滑梯、秋千、攀爬架和积木等游戏设施的结构是否稳定，有无损坏或锐利的边缘，避免孩子们在玩耍过程中受伤。
3. 提供适合孩子年龄的游戏设施：幼儿园应根据孩子们的年龄和发展水平提供适合他们的游戏设施。
不同年龄段的孩子有不同的能力和兴趣，为了防止意外事故发生，游戏设施应根据孩子们的年龄和身体状况来选择和设置。
同时，游戏设施应根据幼儿的身高和体重来确定安全防护设施的高度和结构。
4. 设置防护设施：在幼儿园的户外活动区域，应设置防护设施，以防止孩子们发生意外事故。
例如，建立围栏或栅栏来限制孩子们的活动范围，避免他们接触到交通或其他危险区域。
此外，对于高空活动设施，如攀爬架或秋千，应设置合适的安全网和垫子。
5. 定期进行应急演练：幼儿园应定期进行火灾、地震等应急事故的演练。
这样可以使孩子们熟悉应对紧急情况的正确方法，提高他们自救和逃生的能力。
同时，演练也可以帮助工作人员了解孩子们在紧急情况下的行为表现，及时掌握他们的情况并做出适当的应对。
6. 培养安全意识：幼儿园应该通过游戏、讲故事等形式，向孩子们传授安全知识和技能，培养他们的安全意识。
教导孩子们如何正确穿戴头盔、如何过马路、如何与陌生人保持距离等。
此外，给孩子们提供正确的危险信号和求救方法，帮助他们遇到紧急情况时能够保持冷静并求助于他人。
7. 加强监督和指导：幼儿园工作人员应加强对孩子们的监督和指导，避免他们在户外运动中出现意外。
探析近期高校青年学子在体育运动中频发意外之现象
探析近期高校青年学子在体育运动中频发意外之现象中图分类号：g807 文献标识：a 文章编号：1009-9328（2012）12-000-02摘要对近期高校青年学子在体育运动中频发意外猝死的原因进行分析后认为：高校青年学子运动意外频发，虽然具体缘由因人而异，但都是在青少年整体体质下滑的大背景下发生的。
青少年进行体育锻炼，不仅要通过系统和长期的体育教学实践来实现，更要从小培养学生们科学运动的意识，让清醒的认识，如何参与体育运动，如何合理保护自己。
我们不应该因为运动意外的个例，而将体能主导项目等运动束之高阁、因噎废食，而是应该营造更好的全民健身的氛围；我们应该仔细研究体育教育体制，丰富体育锻炼的形式和考核体系，让更多的青年学生喜欢体育运动，善于体育运动，走出寝室，走进运动场。
关键词高校青年学子运动意外猝死体质下滑体育教育体制最近一段时期，青年学子在体育运动中频频发生意外，引发世人关注。
然而，之前的悲剧阴影尚未散去，又一起意外再度发生：2012年12月10日上午，上海杉达学院一学生在篮球课上突然倒地，虽被紧急送医，但终因抢救无效去世。
半个月前，上海东华大学一男生在参加千米体测时倒在终点线上也再没能起来。
在11月18日的广州马拉松赛上，21岁的大三学生小陈在冲刺中倒地，经抢救无效去世。
本应活泼好动、朝气蓬勃的青年学子，竟然接二连三地发生运动意外。
不禁让人感叹这到底是为什么。
一、运动意外的主要病状为“猝死”青年学子在体育运动中频频发生意外主要病状为“猝死”。
1979年国际心脏病学会、美国心脏学会以及1970年世界卫生组织定义的猝死为：急性症状发生后即刻或者在24小时内发生的意外死亡。
后世界卫生组织定为发病后6小时内死亡者为猝死。
目前大多数学者倾向于将猝死的时间限定在发病1小时内。
特点是死亡急骤，出人意料，自然死亡或非暴力死亡，死得不明不白。
（一）引发猝死的主要发病原因猝死的发病原因有：1.心肌梗死；2.脑出血；3.肺栓塞；4.急性坏死性胰腺炎；5.哮喘；6.过敏；7.猝死症候群；8.葡萄球菌性暴发性紫癜；9.毒品：某些药品过量，也易造成猝死；10.心源性和非心源性疾病。
心肺运动试验
CPET的主要用途
运动耐力的检测、判断心脏疾病的严重程度、评估是否需要心脏移植、手 术风险的评估、残障能力的鉴定、评估治疗效果、高危患者疾病发展的预测、 运动员的运动测试。目前广泛应用于：
心肺运动试验的价值
整体功能评价
静态检测
心电图，心脏超声，冠脉CT（心电活动，心脏形态结构、血流及 心功能，冠脉形态结构）
运动状态检测 运动平板心电图（心脏功能和储备、心肌缺血的阈值以及缺 血发作的程度，运动能力，运动中的血压变化及运动相关心 律失常）；负荷超声（冠脉血流储备，存活心肌）
心肺运动试验
心肺运动试验的相关参数
①反映运动耐量以及心功能的指标：如最大摄氧量、公斤摄氧量、 无氧阈、代谢当量、最大氧脉、最大心率储备、呼吸商、气体交换 率以及摄氧量与运动负荷之间的关系等； ②反映通气功能的指标：如呼吸储备、最大运动通气量、最大潮气 量、最大呼吸频率以及潮气量与深吸气量的比值等； ③反映气体交换的指标：如动脉氧分压、肺泡与动脉氧分压差、动 脉二氧化碳分压、潮气末二氧化碳分压、动脉-潮气末二氧化碳分 压差、氧当量、二氧化碳当量、死腔和潮气量的关系等。 ④反应骨骼肌功能的指标：最大功率，最大心率，最大运动时间等 。
心肺运动试验的禁忌症
(2)相对禁忌证
① 左冠状动脉血管主干狭窄 ② 中度狭窄的瓣膜心脏疾病 ③ 电解质紊乱 ④ 心动过速或心动过缓 ⑤ 心室率未控制的房颤 ⑥ 肥厚型心肌病 ⑦ 不能合作的脑功能障碍者 ⑧ 高度房室传导阻滞
CPET受试者准备
1
受试者在运动试验前3小时不能进食或抽烟
2
水上运动安全保护指南
水上运动安全保护指南水上运动是一项令人兴奋且令人愉悦的户外活动，但是安全问题却时刻需要我们的关注。
无论是游泳、冲浪还是划船等水上运动，保护自己的安全至关重要。
以下是一份水上运动安全保护指南，希望能够为您提供一些有用的建议。
首先，了解水上运动的基本知识非常重要。
在参加任何水上活动前，必须了解该活动的规则和要领。
熟悉水上运动的基本技巧并经常进行训练也是至关重要的。
同时，根据个人的条件选择适合自己的水上运动项目，避免过度挑战自己的能力极限。
其次，保证自己的装备和设备安全可靠。
无论是游泳用具、救生衣还是冲浪板等都应该经过严格的检查，并且使用符合安全标准的设备。
特别是救生衣，必须确保其能够保持有效的浮力，以便在紧急情况下提供最大的保护。
另外，了解天气和海洋状况至关重要。
在进行水上运动之前，务必详细了解天气预报和当地海洋的状况。
避免在恶劣的天气条件下进行活动，并及时关注可能的危险信号。
如果遇到恶劣天气或者不安全的海洋状况，应及时停止活动，并尽快撤离现场。
在进行水上运动时保持警觉并与周围人保持联系也是非常重要的。
如果在大海或者湖泊中进行活动，应最好结伴而行，并确保其他人能够看到自己。
如果可能的话，可以使用通信设备，如手持对讲机或手机，以便与他人保持联系。
此外，当参加组织性的水上运动活动时，务必听从指导人员的指示，遵守团队规定。
最后，学习基本的自救和救助技能是必不可少的。
无论是游泳、潜水还是其他水上运动项目，都应该学会一些基本的自救和救助技巧。
例如，学会正确使用救生衣和浮筒，学会呼救和寻求帮助等。
这些技能将有助于您在紧急情况下保护自己和他人的安全。
总之，水上运动是一项令人愉悦但潜在危险性较高的活动。
通过了解基本知识、保证装备安全、了解天气和海洋状况、保持警觉和学习自救救助技能，我们可以最大程度地保护自己的安全。
无论何时参加水上运动，请不要忽视安全问题，因为保护生命是最重要的。
准妈妈如何科学“孕”动
家庭医学2016.07(下)Family Medicine 受中国传统观念的影响，大多数人都认为孕妇不可运动，怕动了胎气；因而只片面地注重增加营养而缺乏有效的运动指导，最终导致体态臃肿，引发妊娠高血压、糖尿病等疾病，甚至引起产时动力不足，导致难产概率增大。
因此，适当的运动对于孕妇是大有益处的。
研究发现，适当的运动可以加速孕妇体内的血液循环，增强身体的免疫力，控制孕期体重增长；可以维持肌肉和骨骼的健康水平，有利于分娩和分娩后的康复；有利于产妇保持良好的体型，预防妊娠糖尿病和腰痛，并有利于机体对妊娠期心理变化的调整。
散步散步是一种非常适宜孕妇的运动形式，每日早上起床或晚饭后，选择花草茂盛、绿树成荫的林荫道、江边、公园或是郊外空气清新人又少的地方，慢慢地欣赏周边的风景，吸收大自然赋予的一切养分，排遣内心的焦虑和不安。
散步时要注意不要走得太急，要慢慢地走，以避免身体振动太大或造成疲劳，在妊娠的早期和晚期要格外注意。
散步的时间和距离以孕妇自己的感觉来调整，以不觉劳累为宜。
慢跑慢跑是国外非常流行的运动。
研究发现，大多数孕前就习惯慢跑的孕妇，可以坚持慢跑至妊娠后期。
但孕期慢跑的时间最好缩短至45分钟以内，同时应避免进行快速跑步或竞赛性质的跑步。
游泳、水中运动等游泳和水中运动要求在泳池中进行，在适宜的条件下，该运动形式最适合孕妇。
游泳能大大促进孕妇体内的血液循环，不仅有利于输送胎儿发育的营养物，而且有助于排出胎儿的排泄物，增强孕妇心肺功能。
而且池水的浮力可以减轻子宫对腹壁的压力，消除盆腔淤血；水波的轻柔“按摩”以及游泳者的体型变化有助于纠正胎位，促进顺产。
最佳的游泳时间为怀孕的5~7个月。
游泳的时间以1小时以内为宜，最好能在上午10∶00至12∶00进行。
每周不应少于2次。
为了母胎安全，当室温和水温低于30℃时，孕妇不能下水游泳。
孕妇保健操、瑜伽等这些运动方式均需要专业人员指导，经过一段时间的练习才能掌握，建议有条件的孕妇可以采纳。
大学生课外锻炼中的自我监控
大学生课外锻炼中的自我监控结构fx1202班王震0121202840216【摘要】依据自我监控能力形成和发展的基本规律，利用高校体育选项课基础教学及大学生高智商的优势，分析和探讨大学生在体育健身锻炼中，进行自我监控能力培养的基本方法和途径。
有利于减少大学生在体育运动中受到一些不必要的损伤与伤害，让广大的大学生群体能够更好地享受运动所带来身心的舒展和体质的增强。
【关键词】高校体育；大学生；自我监控；课外锻炼1．自我监控的涵义及在高校体育教学中的重要作用自我监控是一个智力心理学的概念，是指人们为了达到自己预定的目标，将自身正在进行的实践过程作为对象，不断地对其进行的积极自觉的计划、监督、检查、评价、反馈、控制和调节的过程。
主要包括：（1）实践活动前，有计划和准备工作。
（2）实践活动中，保持意识、方法和执行的统一。
（3）实践活动后，有反馈、有总结、有补救措施和行动。
在决定人们自身发展的诸多要素中，自我监控处于将智力因素与非智力因素有机结合起来并使之协调发展的核心地位。
近年来，对“成功因素”的调查分析资料表明，智力因素占20%，情商、环境、机遇因素占80%。
大学生是高智商的群体，无可非议，但目前我国大学生的情商并不太高，这也是事实，大学生是国家的未来，培养高素质社会发展需要的合格人才，是高校教育义不容辞的责任。
利用高校体育选项课教学，从课堂练习抓起，借助大学生高智商的优势，发挥教师的主导作用，强化学生的自我监控意识，发展学生的自我监控能力，促进学生的智力因素与非智力因素协调发展。
对于激活学生的体育健身发展动机，挖潜大学生在体育健身活动中的本能冲动，丰富和积累学生的运动情感体验，增强自我效能感，起着重要的促进作用。
2．大学生课外锻炼的意义大学体育是大学教育中的重要组成部分，而课外锻炼作为大学生体育课堂的延伸，同样具有着十分重要的作用。
课外锻炼是大学生根据个人喜好而进行的课后的身体练习方式，度大学生的终身体育意识有着很积极的促进作用。
冬季跑步有什么要注意
冬季跑步有什么要注意寒冷萧瑟依然挡不住热爱运动者的步伐，街头仍活跃着“跑步一族”。
可是在冬季的时候跑步我们需要注意什么呢?跟着一起来看看吧。
冬季跑步注意事项寒冷的天气跑跑步，浑身暖烘烘的，让人感觉畅快，但自身保暖却往往容易被忽略。
“不少人怕出汗，往往穿得不多，运动完后容易引发感冒。
”在寒冷天气下跑步要注意保持身体的温度，运动完后最好尽快将湿衣服换下。
秋冬季节交替之际，正是心脑血管疾病高发之时。
运动时要注意保持一定心率，尤其是老年人，心率最好不要超过一百，以免发生意外。
“寒冷天气刺激之下，血管会收缩变窄，容易造成供血不足、高血压，诱发心脑血管疾病。
”寒冷天跑步要面临的两大问题是低温和雾霾天，低温和雾霾天会对人的呼吸系统、皮肤及心脑血管产生不利刺激。
“冷风会刺激呼吸道痉挛，引发缺氧，另外还会诱发一些先天性的疾病，像心脏病。
”“避免剧烈运动，要忘掉速度，最好选择快走和慢跑。
”冬季运动要适量，并且不要追求速度。
冬季跑步好处1、提高睡眠质量通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。
2、“通风”作用，在跑步的过程中，肺部的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。
3、“泵”力大增，运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。
4、促进健康，跑步可以促进白血球和热原质的生成，它们能够消除我们体内很多病毒和细菌。
5、保持稳固，经常慢跑练习，肌腱、韧带和关节的抗损伤能力会有所加强，减少运动损伤的几率。
同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。
6、消除紧张感，慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素的分泌，同时可以释放让人感觉轻松。
7、保持年轻，经常运动，生长激素HGH的分泌增多并且可以延缓衰老。
8、储存能量，通过跑步，肌肉肝糖原的储存量从350克上升到600克，同时线粒体的数量也会上升。
9、塑形通过跑步，性体内的脂肪含量可以减少12%-20%，男性可以减少6%-13%。
健身中的8种危险信号
很好 的控 制 ， 可能导致高血 压危 象 ， 有 或 胜 、 脾气急躁 、 于追求 完美 的人 。如单 过 者脑 出血 等急 症 ， 引起急性死亡 。也可 能 从 患病者的性格特 点来说 ， Ａ型性 格 的人 是颅 内肿 瘤等所 致。 情绪易激 动 ， 脾气暴 躁 ， 这与曹操 是 比较 相符 的。 更容易 “ 中招 ” 曹操作 为一代 枭雄 ， 以 ， 可 但 是如 果曹操真 的死 于 “ 头痛 ” 偏 ，
科 精 Ｐ＿ ● 普 品ＫＪ Ｉ 蜀 困 ＿ Ｐ罾
俗 话 说 ， 处 不 胜 寒 ， 部 是 人 的 最 高 头
赵 英主任说 ，偏头 痛的发 病机 制很 远 多于男性患 者。 ７ 偏 头痛 与遗 传关 系密切 ，如果 ５
高点 ， 也是最 易受到风 邪侵 袭的部位。曹 复杂 ，多是 由于神经 一血管 功能障碍 引
痛 。出现 心 绞 痛 时 应 立 即 停 止 运 动 ， 地休 息 ， 下 立 即含 服 硝 就 舌
如 果运动 中是 脐部 周 围或 下腹部钝 痛 、 胀痛 。 多数 为肠 痉 挛。 此时要 停止运动 。 用手按揉双侧合股 穴 ５ 分钟 。 或用热水敷
６运 动 时 出 现 肝 区痛 在 运 动 时 出 现 肝 区胀 痛 ， 发 生在 ． 多
的发病率约在 ８４ － ８ 之间 ，女性患 者 也可 以使患者从 中受益 。 ．％ ２ ％
健 身中 的 ８种危 险信号
１运 动 时 心 率 不 增 活 动 量 大 时 ， 脏 的 排 血 量 会 明 显 增 饱 ， ． 心 少食冷饮。
加， 心率加快 。 运动 时心率不能加 快时 ， 表现 为人体 明显供 血不 足， 即会 出现 头晕等不适 ， 可能是心脏病的早期信号 。
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北京市孕妇学校标准化课件
The standardized courseware of Beijing pregnant women school
(3) 影响母婴健康的环境因素
环境 因素
物理因素
噪声、高温、电离辐射、放射 性物质
多种病毒（风疹病毒、巨细胞
生物因素 病毒、疱疹病毒等）引起宫内
感染，致胎儿先天缺陷
最 大 安 全 辐 射 剂 量 为 5rad ， 只 有 超 过时才会显著增加对胎儿的危险
各部位检查所需辐射剂量
头部／胸部CT ：1rad
腹部
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四维彩超到底需不需要做？
化学因素
目前已知有600多种化学物质 （苯、甲苯、二甲苯、药物等） 可通过胎盘，影响胎儿发育
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① 物理因素-高温
长时间高温环境会使许多生理功 能改变，易造成心率加快、血 压下降、食欲减退、尿量减少 ，严重的还会造成心力衰竭和 肾功能衰竭
包括自然环境和生 活环境，主要通过 呼吸道、消化道及 皮肤接触3条途径 进入母体后再到达 胎儿体内，影响胚
胎和胎儿发育
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目前导致出生缺陷的因素中：遗传因素 占25%，环境因素占10%，遗传因素和 环境因素相互作用占65%
校园青少年学生运动性猝死的原因及预防措施的研究
校园青少年学生运动性猝死的原因及预防措施的研究关键词运动性猝死青少年学生原因预防措施近年来，青少年学生的运动安全问题日显突出。
应用文献资料法，对大学生运动性猝死的原因进行了调查与分析。
心脏的器质性疾病和心血管结构异常；缺乏科学指导的过度运动；过强的心理应激；运动健身常识的匮乏以及学校运动安全意识较为薄弱等是学生运动猝死的主要原因。
研究方法采用文獻资料法，应用计算机检索Medline 1995年1月～2009年6月和中国期刊全文数1996年1月～2009年6月关于在校青少年学生运动性猝死的文章，并在图书馆手工查阅相关资料。
在校青少年学生运动性猝死的原因分析在校青少年学生运动性猝死的外在原因：①健康素质的低下：现阶段由于中小学生的学习压力较重，缺乏体育锻炼，造成健康体质下降。
有些学生平时就不喜欢锻炼，加之课业负担一重，就显得更加没有时间去锻炼，在加上现如今很多学生把业余时间都花在上网、打游戏、睡懒觉等不良的生活方式上，这些不良生活方式在很大程度上影响着青少年的心身健康，导致青少年体质变弱，这些都为青少年学生运动性猝死的发生埋下了隐患。
②运动健身常识的匮乏：有些青少年由于缺乏运动健身的有关常识，往往会忽视在运动过程中出现的诸如胸闷、气促、心慌、恶心等危险信号，往往会认为这是运动过程中的正常反应，这些往往正是导致运动猝死的最重要原因。
③运动安全意识薄弱：还有些青少年、家长及学校对于运动安全意识比较薄弱，导致青少年在运动过程中一旦出现紧急状况时，得不到及时有效的处理，延误了抢救的时间，从而错失了抢救的机会。
最近有报道，2007年10月22日广州某学院运会上，1名学生在1500m长跑时突然倒下，但此后校医却一直没有出现，现场没有人会最基本的抢救方法，直到20多分钟后急救车赶到现场，却已经回天无术。
在采访中许多学生都认为，如果当时有校医在场，能够得到及时的抢救或许他还能活过来［1］。
在校青少年学生运动性猝死的内在原因：心脏的器质性疾病和心血管结构异常。
如何享受极限运动的刺激体验
如何享受极限运动的刺激体验极限运动，一直以来都以其独特的魅力吸引着无数勇敢者去挑战自我、突破极限。
从高空跳伞的自由落体，到冲浪时与海浪的搏击，从攀岩时的陡峭石壁，到蹦极时的纵身一跃，每一种极限运动都能带给人们前所未有的刺激体验。
但想要真正享受这种刺激，而非仅仅是冒险和承受风险，需要做好充分的准备和拥有正确的心态。
首先，选择适合自己的极限运动是至关重要的一步。
不同的极限运动有着不同的难度级别和对身体素质的要求。
在决定参与之前，要对自己的身体状况、运动能力和心理承受能力有一个清晰的认识。
比如，如果您平衡感较差，那么冲浪或者滑板这类需要高度平衡技巧的运动可能就不太适合您；如果您有恐高症，那么高空跳伞或者攀岩可能会给您带来极大的心理压力。
因此，在众多的极限运动中，找到那个既能激发您的热情，又在您能力范围内的项目，是开启愉快极限体验的关键。
做好充分的准备工作是享受极限运动刺激的基础。
这包括身体上的准备和知识技能的储备。
身体方面，要通过有针对性的训练来提高力量、耐力、灵活性和反应速度。
例如，准备进行攀岩的人需要增强上肢和核心肌群的力量；打算尝试蹦极的人则需要锻炼心理素质和承受冲击力的能力。
知识技能的学习同样不可或缺。
了解所选择的极限运动的规则、技巧和安全注意事项是至关重要的。
可以通过参加专业的培训课程、观看教学视频、阅读相关书籍和杂志等方式来获取这些知识。
比如，学习跳伞时，要掌握正确的跳伞姿势、开伞时机和空中动作；进行滑雪时，要学会如何控制速度、转弯和刹车。
装备在极限运动中起着至关重要的作用。
合适且高质量的装备不仅能保障安全，还能提升运动体验。
以登山为例，一双合脚、防滑、支撑性好的登山鞋，一套保暖、透气的登山服，以及专业的登山背包、绳索和安全锁等，都是必不可少的。
而在进行滑板运动时，一块性能良好的滑板、坚固的头盔、护腕、护肘和护膝等防护装备能有效减少受伤的风险。
在进行极限运动时，拥有一个可靠的团队或者教练也是非常重要的。
运动健身警惕十种危险信号
运动健身警惕十种危险信号
静宜
【期刊名称】《健康向导》
【年(卷),期】2015(021)001
【摘要】时下,运动健身已蔚然成风,有关专家提醒人们,运动时出现的许多身体不适症状,应当引起高度重视。
运动中出现头痛少数心脏病患者在发病时没感到胸部有异常,但在运动时会头痛。
多数人只以为自己没有休息好或得了感冒。
因此,提醒那些参加运动的朋友,如果在运动中感到头痛,应尽早去医院做检查。
运动中出现心绞痛运动时会使心肌负荷增加,使心肌耗氧量增多。
特别是一些伴有不同程度血管硬化的中老年人。
【总页数】2页(P48-49)
【作者】静宜
【作者单位】
【正文语种】中文
【相关文献】
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运动场所安全教育知识概览
运动场所安全教育知识概览在现代社会中，运动已成为人们日常生活中不可或缺的一部分。
无论是室内健身房，还是户外运动场所，都吸引着大批人群进行运动锻炼。
然而，与之相伴的是一系列的安全隐患和事故。
为了保障运动场所的安全，提高人们的安全意识和自救能力，进行运动场所安全教育是必不可少的。
首先，人们需要了解运动场所常见的安全隐患。
在室内健身房中，缺乏正确的教练指导、设备使用不当、疲劳和体力超负荷等是常见的问题。
在户外运动场所，如公园、操场等，不合理的场地布局、地面湿滑、天气变化等也可能引发意外伤害。
因此，了解这些潜在的安全风险是预防运动场所事故的第一步。
其次，人们需要学习正确的自我保护和急救知识。
当遇到突发状况时，如扭伤、抽筋或心脏病发作等，正确的自我保护和急救措施是至关重要的。
例如，学会合理使用急救箱，掌握按压心脏复苏等基本救护技能，可以在危急时刻挽救生命。
此外，了解基本的身体保护知识，避免过度运动和自暴自弃，也是预防运动伤害的重要环节。
另外，认识运动场所的安全设施和规章制度也是不可或缺的。
运动场所管理者应提供清晰的安全规定，确保人们的运动环境安全。
例如，在室内健身房中，管理者应建立完善的设备维护体系，确保器械的安全和使用效果。
而在户外运动场所，醒目且易懂的安全标识和警示标志是必不可少的，以提醒人们注意潜在的危险。
除了正确认识和预防安全隐患以外，培养安全意识和自救能力也是运动场所安全教育的重要内容。
通过开展安全教育活动，让运动者了解危险信号，学会及时报警、自救互救，有助于减少事故发生的概率。
例如，举办常规的应急逃生训练和自救技能培训，为运动者在紧急情况下保持冷静和正确应对提供必要的指导。
综上所述，运动场所安全教育知识概览对于保障人们在运动中的安全至关重要。
通过了解潜在的安全隐患、学习正确的自救和急救知识、熟悉安全设施和规章制度，以及培养安全意识和自救能力，我们能够减少运动场所事故的发生，并共同营造一个安全的运动环境。
儿童及青少年运动诱发心源性晕厥的临床研究
儿童及青少年运动诱发心源性晕厥的临床研究目的:心源性晕厥与运动性猝死关系密切,频繁的发生心源性晕厥更被认为是运动性猝死的危险信号。
近年来年轻运动员在赛场上猝死的报道日益增加,引起广泛关注。
研究青少年运动诱发心源性晕厥的病因分布及临床特征,提高我们对该病症的认识,早期识别潜在的基础疾病,既成为当前防治运动性猝死工作中的一个重点。
方法:本研究包括两个部分:1、回顾性分析广东省人民医院心儿科2012年1月至2018年12月因运动诱发心源性晕厥住院的19例病例的临床数据,包括性别、年龄、临床特点、主要诊断、主要检查结果、主要治疗及预后。
2、回顾性分析2012年1月至2018年12月广东省人民医院心儿科收治冠状动脉异常起源于对侧主动脉窦患儿21例。
每例病例均行超声心动图、心电图、心脏多层螺旋CT、肌酸激酶同工酶、肌钙蛋白I检查。
根据临床表现分为晕厥组与无晕厥组,并比较两组之间的主要临床特点。
结果:1、共收集19例运动诱发心源性晕厥患儿,年龄范围8.4岁～17.8岁,平均年龄(13.3±4.19)岁。
其中冠状动脉异常起源于对侧主动脉窦7例(36.8%),肥厚型心肌病4例(21.1%),儿茶酚胺敏感性多形性室速2例(10.5%),长QT综合征2例(10.5%),致心律失常右室心肌病1例(5.3%),肺动脉高压合并动脉导管未闭1例(5.3%),主动脉瓣狭窄1例(5.3%),心肌桥1例(5.3%)。
2、19例病例症状与运动相关,2例有前驱症状(10.5%),体格检查有阳性体征17例(89.5%),10例有误诊经历(52.6%)。
2例患儿有明确晕厥或猝死家族史(10.5%),无家族史的6例患儿住院期间完善直系家属心电图及基因检查有阳性结果出现。
全部患儿心电图异常,15例心脏超声心动图异常(78.9%)、11例心肌酶学异常(57.9%)、4例基因检查阳性。
3、21例冠状动脉异常起源于对侧主动脉窦病例中有7有晕厥症状(33.3%),全部晕厥病例心电图、心肌酶异常,病变冠状动脉均有壁内走行、开口狭窄(100%),行冠状动脉去顶术(Unroofing术),术后随访未再发生晕厥及胸痛。
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运动中的危险信号1.运动性过敏休克2.运动中头痛3.运动性腹痛4.胃破裂5.脾胀痛6.肝胀痛7.腹直肌痉挛8.胃痉挛9.肠痉挛晨起不适请自查清晨头晕头昏：提示患者有颈椎骨质增生、血粘度增高等。
早晨失眠：主要见于各类抑郁症和精神心理障碍病人，尤以抑郁症患者多见。
如果患者早晨心情不好，而到下午心情逐渐好转，更可能是抑郁症。
清晨心慌饥饿感：提示患者可能患有糖尿病。
清晨浮肿：提示患者有肾病或心脏病。
晨僵：说明患者有类风湿、风湿、骨质增生等疾病。
一些有过敏性疾病者，如红斑狼疮、硬皮病等患者，也会出现明显的晨僵现象。
高龄老人锻炼多禁忌一、忌快速奔跑。
如果突然起动快速跑跳，容易引起心率剧增，供氧不足，血压猛升，眼花、耳鸣，极易发生意外伤害事故。
二、忌激烈竞赛。
尤其是参加足球、篮球、摔跤、拳击、散打等竞赛项目，极易跌倒，发生骨折或其他严重损伤。
三、忌负重憋气。
憋气用力时肺、胸、腹内压等都明显升高。
造成血液循环受阻，很容易引起脑贫血、头昏眼花，胸闷恶心，甚至休克。
四、忌头部位置变动。
原因是这些动作会使血液向头部流动，老年人血管硬化，弹力较差，万一经受不住，易发生血管破裂，造成脑溢血，重者会危及生命。
五、忌晃摆旋转。
否则，一旦失去平衡，会发生意外。
关注生命危险时段时令险段：月中：一个月里对生命威胁最大的是月中，即农历十五日前后。
每当明月高挂时，人体内血液压力变低，血管内外压较大，易引起脑血管外。
这是因为月球的吸力对人体体液所起的作用。
年末：一年中生命最危险的月份在12月份。
这与气候寒冷、新陈代谢缓慢有关。
有些慢性病常在此月复发、加重。
昼夜险段：黎明：黎明之时，血流缓慢，血粘度高，肌肉松弛，易发生缺血性脑中风、心肌梗塞等症。
午后：14时-16时，从生理角度来说，是大多数人“心理动律”的最低点，与黄昏人体内的某种激素有关。
这种类似肽的激素会使人感到疲乏，精神萎靡、抑郁、大脑活动减慢。
夜间：许多疾病总是日轻夜重，这是由于夜间血液和尿液中，肾上腺皮质激素的浓度在降低，加上各部分机体的防卫功能在夜间普遍下降，所以一些疾病常在夜间加重。
年龄险段：20-25岁是自杀的一个高峰。
30-35岁是半数以上患精神病。
41-50岁，多发慢性病、癌症。
51-60岁年龄段，心肌梗塞极为常见。
老年病如动脉硬化、心率失常等疾病，男性多出现于60岁左右，女性则在65岁左右。
生日险段：女性生日后一周内死亡概率比其他时间高30%，男性在生日前几天死亡者较多。
疲劳时吃点啥一、喝热茶：茶中含有咖啡因，它能增强呼吸的频率和深度，促进肾上腺素的分泌而达到抗疲劳的目的。
咖啡、巧克力也有类似作用。
二、维生素：维生素B1、B2和C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素B1、B2和C的食物，能消除疲劳。
三、碱性食物：如新鲜蔬菜、瓜果等。
四、高蛋白：多吃富含蛋白豆腐、牛奶、猪牛肉、鱼、蛋等。
五、中草药：人参、银耳、田七、灵芝、五味子、刺五加等都具有扶正固本、补气活水的作用，能改善神经系统功能，减轻疲劳。
老年人体育锻炼的基本原则自觉积极性原则；持之以恒原则；区别对待和强调个性的原则；合理安排运动负荷原则；全面锻炼和循序渐进原则；安全第一和不搞竞争原则。
老年人运动处方严格进行身体检查，安全第一运动强度要突出个性化选择自己喜欢并能坚持的锻炼内容合理安排运动负荷做好准备活动和整理放松活动常玩扑克易患病脑溢血传染病颈椎病胃病神经衰弱中年人常见病告警信号1、小便增多，常上厕所，晚上口渴；或小便频繁，尤其是夜尿增多，尿液滴沥不净。
要小心是否得了糖尿病、前列腺肥大或前列腺癌。
2、上楼梯或斜坡时就气喘、心慌，经常感到胸闷、胸痛。
要小心是否得了高血压、脑动脉硬化症等。
3、近日来为一点小事发火，焦躁不安，时常头晕。
要小心是否得了高血压、动脉硬化症等。
4、咳嗽痰多，带有血丝。
要小心是否得了支气管扩张、肺结核、肺癌等。
5、食欲不振，吃一点油腻或不易消化的食物，就感到上腹部闷胀不适，大便也没有规律。
要小心是否得胃病、肝胆疾病或胃癌、结肠癌。
6、近来酒量明显变小，稍喝几口便发困、不舒服，第2天还晕乎乎的。
要小心是否得了肝脏病、动脉硬化等。
7、胃部不适，常有隐痛、反酸、嗳气等症状。
要小心是否得了慢性胃病，尤其胃溃疡或胃癌。
8、最近变得健忘起来，有时反复做同一件事。
要小心是否得了脑动脉硬化，脑梗塞等。
9、早晨起来时关节发硬，并伴有刺痛，活动或按压关节时有疼痛感。
要小心是否得了风湿性关节病。
10、脸部眼睑和下肢常浮肿，血压高，多伴有头痛，腰酸背痛。
则可能是患了肾脏病。
您知道健身走的好处吗？1、强心2、利肺3、放松身心4、走出智慧5、帮助消化6、防治肥胖7、降低血压8、防高血脂9、走出脚力体育运动八大误区1.只有出汗才算运动有效。
2.肌肉疼痛说明锻炼得好。
3.大运动量有助迅速减肥。
4.每天20分钟锻炼绝对必要。
5.经过一段时间运动后肌肉就不会萎缩。
6.健美运动对任何年龄段的人都有益。
7.不管从事哪项运动，鞋子总可随便穿。
8.运动员饮料能使肌肉发达。
人体“红灯”警示脸红：有高血压的人终日面色通红，看上去气色很好。
有高热的人，面呈红赤。
如果是危重病人。
原来面色苍白，突然之间面色红润，可能是病情恶化之兆，应予重视。
痰红：痰中带血显示是身体出了毛病，如肺癌、支气管炎、支气管扩张、支气管癌等都可引起痰中带血，但咽喉炎、胃或食道病变也可使痰液变红。
痣红：痣突然发生了变化，如颜色变得更红，周围皮肤也泛红，且有痛痒感，就需去医院检查是否属恶变，或者干脆动手术切除。
尿红：尿红即血尿。
血尿伴有尿痛、尿急、尿频，多系泌尿系统感染；若伴有腰背部和上腹痛、恶心、呕吐、出冷汗等，可能是患有肾结石或输尿管结石；如伴有浮肿、高血压、消瘦，应疑大肠癌，大便呈暗红色，有时还会是胃部病变。
手掌红：健康人的手掌呈粉红色，但如果过红，尤其大拇指根部和小指根部下面鼓起的地方发红，似手掌红斑，很可能是患肝硬化及慢性肝炎。
心脑血管病的十大信号心血管十大信号1.经常感到心慌、胸闷；2.劳累时感到心前区疼痛中左臂部放射性疼痛；3.早晨起闲时，一下子坐起，感到胸部特别难受；4.饭后胸骨后憋胀得厉害，有时冒冷汗；5.晚上睡觉胸憋难受，不能平躺；6.情绪激动时心跳加快，有明显胸部不舒服的感觉；7.走路时间稍长或速度稍快便感到胸闷、气喘、心跳加快；8.胸膛部偶有刺痛感，一般1-2秒即消失；9.爬楼或做一些原本很容易的活感到特别累，需歇好几次才能干完，且感到胸闷、气喘；10.浑身乏力，不愿多说话。
脑血管病十大信号1.经常性头痛、头晕、耳鸣、视物不清、眼前发黑；2.思维缓慢、反应迟钝、记忆力减退、注意力不集中；3.腿脚、手指尖或手指洗脚感觉不出水的冷热；4.手发抖、发颤，做一些日常基本动作感到困难，如穿针、扣扣子等；5.舌头发麻、发僵，说话不利索；6.嘴角常感湿润或控制不住地流口水；7.睡眠差、梦多或感觉老是睡不醒，醒后又很累；8.难以控制自己的情绪，经常性地哭或笑；9.看什么都不顺眼，对人对事无原因发火；10.莫名其妙地跌跤。
什么情况下不宜运动锻炼1.血糖控制很差2.较重的糖尿病大血管并发症3.较重的糖尿病眼底病变4.较严重的糖尿病肾病5.其他应激情况美丽中的危险信号1.鼻子发红：过多进食巧克力和甜食会使鼻尖上的毛细血管扩张，导致鼻尖发红，故应少吃甜食及巧克力。
若整个鼻头发红，除了气候寒冷等原因外，则要考虑是否心脏负担过重，是否有了酒糟鼻。
2.脸颊灰暗：说明体内缺氧明显，肺呼吸机能不佳，应多去公园林间散步、慢跑。
皮肤长斑点及缺乏维生素C、B应多吃蔬菜。
皮肤微黄，表明肝脏功能滞弱，不能嗜酒。
3.眼圈发黑、眼神无光：这是身体疲劳过度、肾脏负担太重的表现。
在节制房事的同时，应少吃盐、糖、咖啡、浓茶，多吃萝卜、牛奶、豆制品、水果等。
若眼白有血丝，表示熬夜太深，应注意早睡。
眼圈红肿，为肾脏虚弱的表现，应检查小便，限制盐分的补充，并注意休息。
眼皮出现阵跳，表示神经处于疲劳状态，应适当地活动身体，松弛神经，消除疲劳。
4.唇色异常：嘴唇苍白者多为贫血，紫色者有肺部疾患，黑色者肝脏有病，红色者大多体温较高，微黄者表示心脏衰弱。
嘴唇微红而粗糙，且身体有麻感，要多喝蜂蜜，多吃萝卜汁。
贫血者应多吃猪肝，或用相应的营养药物补充调节。
舌苔发白者表示患有疾病，应调整一下饮食。
5.额头上皱纹增加：这往往意味着肝脏负担过重，必须戒酒，少吃运动脂肪，而且每天至少饮3升矿泉水，并做到稍微节食，保持情绪乐观也十分重要。
6.头发早白：多是用脑过度、心情压抑的结果。
可多进食藻类、水果、牛奶、豆制品、黑豆、黑芝麻等。
必要时辅以药物治疗，同时应有乐观的心境，切莫愁白了头。
中年人健康危机的信号中年人认为，只要自己不发烧，无明显痛苦、能胜任自己的工作、机体无明显异常表现就认为自己是健康的。
睡眠不如原来香甜、睡眠质量大减，常见的是允以入睡、醒来早、梦多、或是睡着之后鼾声隆隆、有时出现呼吸暂停等。
这可能就是神经系统出现病变的早期征象；或是肥胖和心血管病的预示。
如果精神上经常出现消沉颓废，郁闷和焦虑烦躁等状态，这往往是抑郁症的表现。
另外体重出现异常改变、特别是在工作变化不太、饮食结构基本与以前相同的情况下出现这类情况更应提高警惕。
如不明原因的消瘦可提示糖尿病、癌症和结核；肥胖预示着内分泌系统出现异常、激素分泌失调等。
还有当小便次数和数量的改变，如夜间尿频表现肾功能异常。
如男性尿意不尽、女性如尿频、尿急、尿痛、可能存在泌尿系统感染等。
再有，经常头晕、倦怠乏力容易疲劳，这很可能是慢性疲劳纵使征表现，或是存在高血压、高黏滞血症等。
如果出现胃纳锐减食不甘味、而原来却是吃什么都香。
出现这种情况是应警惕消化道肿瘤、胃溃疡及肝脏病变等。
似是而非的运动误区运动强度越大，减肥效果越好。
运动量越大越有益健康。
晨练比暮练好。
体育锻炼要克服身体各种不适和痛楚。
停止锻炼使人发胖。
自己查病1.体重变化一个月内体重增减明显，超过3公斤。
2.体温变化每天体温波动超过1度。
3.脉搏频率明显超过或低于人体正常脉搏频率每分钟72次左右。
4.呼吸频率正常成人呼吸每分钟18次左右。
呼吸与心跳次数之比为1：40。
5.进食量正常成人每日进食量为1至1.5斤，超过正常进食量3倍或少于1/3为异常。
6.大便次数大便应定时，每天1-2次，3天以上不大便或一天4次为异常。
7.夜尿量正常成年人一昼夜尿量在1500毫升左右，多于2500毫升或少于500毫升为异常。
8.女性月经周期正常女性月经周期为28天，提前或拖后超过15天为异常。
9.睡眠时间一般成年人的睡眠时间为7小时左右，不足4小时或嗜睡为异常。
10.适应疲劳程度从事正常工作、学习，感到疲劳、多汗、气短，休息后仍然不见好转为异常。
疾病的十大警报1.不是由于节食而体重突然下降，意味着体内出现了严重问题。