本草纲目的养生知识
本草纲目养生茶
本草纲目养生茶本草纲目的养生茶推荐1、金银花茶金银花茶味甘，性寒，具有清热解毒、疏散风热的作用。
金银花有清热解毒、疏利咽喉、消暑除烦的作用。
可治疗暑热症、泻痢、流感、疮疖肿毒。
急慢性扁桃体炎、牙周炎等病。
金银花的茎、叶和花都可入药，具有解毒、消炎、杀毒、杀菌、利尿和止痒的作用。
金银花露是儿童夏天的防治痱子脓疮的佳品。
新鲜的金银花带清香，含水量花蜜较多，农村儿童常采取花朵吸食蜜汁。
鲜花经晒干或按制绿茶的方法制干，即为金银花茶有两种，即是金银花的成品。
市场院上的金银花茶有两种，一种是鲜金银花与少量绿茶拼和，按金银花茶窨制工艺窨制而成的金银花茶;另一种是用烘干或晒干的金银花干与绿茶拼和而成。
2、玫瑰花茶玫瑰花茶气味清香，味道甘甜，富含维C,有促进血液循环和新陈代谢、利尿、收敛等功效，历来就有养颜美容之说。
玫瑰花茶还具有调经止痛和软化心脑血管的功效。
还能帮助新陈代谢，餐后睡前喝都很适合。
如果今天心情不好或是生气而感到胃痛，玫瑰花茶也能有所疏解。
此外，玫瑰花茶还能抒解感冒咳嗽，减轻女性生理期的疼痛，养颜美容，增进血液循环，还可以防止便秘。
我们知道，天气变化太快，身体一下适应不过来，可能就会让自己感冒了，那么为什么感冒可以喝玫瑰花茶?因为玫瑰花茶是具有纾解抑郁，能缓解情绪的功效，常喝玫瑰花茶对身体非常的有好处，玫瑰花茶对人的皮肤有保养作用，也就是常常喝玫瑰花茶能够美容养颜，当然也可以帮助祛雀斑。
在这个春夏交替的时候喝点玫瑰花茶，对防患感冒咳嗽是非常的有效。
3、决明子茶降血压作用决明子的水浸液、酵-水浸液，醇浸液对麻醉犬、猫、兔等皆有降压作用。
但浸剂对麻醉兔降压作用不明显，而用决明子酊5毫升，降压较明显，且持续时间较长，用同量稀醇静注，亦可降压可立即恢复。
对离体蟾蜍心脏有抑制作用;对血管有收缩作用下肢灌注法。
在慢性实验中，煎剂每日2克生药/公斤，无降压作用。
抗菌作用种子的醇提取物对葡萄球菌、白喉杆菌及伤寒、副伤寒、大肠杆菌等均有抑制作用，而水提取物则无效，水浸剂1:4在试管中对某些皮肤真菌有不同程度的抑制作用。
本草纲目红米的功能主治
本草纲目红米的功能主治简介红米是一种常见的中草药，广泛用于中医领域和草药养生中。
它有许多功能和主治效果，下面将详细介绍。
功能主治1.补益心脾:红米有温中健脾的功效，可以增强脾胃消化功能，促进食欲，并改善消化不良和食欲不振等问题。
2.养血止血:红米含有一定的生化成分，可以滋养血液，促进血液循环，对缺血性疾病具有一定的改善作用。
3.健脑:红米中的一些活性成分有助于改善脑功能，增强记忆力和注意力等认知能力。
4.润肺:红米有一定的润肺作用，可以缓解干咳、咳痰等肺部疾病的症状。
5.清热解毒:红米具有清热解毒的作用，可以用于治疗一些热毒性疾病，如口腔溃疡、痈疖等。
6.滋阴:红米含有一定的滋阴作用，可以用于治疗阴虚内热症状，如口干、咽痛、失眠等。
7.去湿:红米有一定的利湿作用，可以排除体内湿气，有助于改善湿气重的症状，如浮肿、黄疸等。
8.抗炎:红米中的一些活性物质具有抗炎作用，可以用于治疗一些炎症性疾病，如肠炎、肾炎等。
如何使用红米1.煲汤:将红米和其他符合个人需求的草药、食材一起煲汤，可以充分提取红米的营养成分，增加汤品的口感和药效。
2.泡水饮用:将红米浸泡在温水中一段时间后，饮用其浸泡液，可以快速吸收红米中的有效成分，具有清热、滋润肠胃的作用。
3.熬粥:将红米和其他需要的食材一起煮粥，可以增加红米的口感和药效，适合那些消化能力较弱的人群。
4.草药搭配:红米可以与其他草药搭配使用，以增强药效。
具体搭配需根据个人体质和需求进行选择，可以咨询中医师的建议。
注意事项•在使用红米之前，最好咨询医生或中医师的意见，以确定其是否适合个人体质。
•红米具有温热性质，一些体内火旺的人群如有需要使用红米，应适量使用，避免过度上火引起不适。
•对于过敏体质者，应小心使用红米，如果出现过敏反应如皮疹、呼吸困难等，应立即停止使用并就医。
•孕妇、哺乳期妇女和小孩在使用红米前应咨询医生的意见，以确保安全。
结论红米是一种常见的中草药，具有多种功能和主治作用。
《 本草纲目 中的中药养生方》读书笔记思维导图
服药时机，时间、用 量、禁忌缺一不可
用药禁忌
0 1
人体的健康 状况，皆归 纳于九种体 质
0 2
测一测，你 是哪种体质
0 3
阳虚体质者 的中药调养
0 4
阴虚体质者 的中药调养
0 6
血淤体质者 的中药调养
0 5
气虚体质者 的中药调养
痰湿体质者的 1
中药调养
湿热体质者的 2
第九章 祛寒、祛风 湿类中药
第十章 泻下、收涩 类中药
补气中药 补血中药
滋阴中药 补阳中药
发散风寒药
发散风热药
0 1
清热泻火药
0 2
清热燥湿药
0 3
清肝明目药
0 4
清热解毒药
0 6
清退虚热药
0 5
清热凉血药
利水渗湿药
芳香化湿药
止血药
活血药
清化热痰药
温化寒痰药
止咳平喘药
平肝熄风药
安神药
开窍药
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《 本草纲目 中的中药养生方》
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体质
类 人群
调养
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肝 内容 速查
时间
功效
时机
目录
01 上篇 中药是最有效的 补养方式
03 附录
02
下篇 《本草纲目》中 药养生速查
本书主要分为上、下两篇。上篇“中药是最有效的补养方式”，主要介绍了中药补养的基础知识，以及不同 体质、不同季节、不同人群如何进行科学进补等内容。下篇“本草纲目中药养生速查”，主要介绍了《本草纲目》 中有记载、人们在生活中常见常用的各种中药，具体是按中药的功效进行分类，介绍了各味中药的性味归经、本 草纲目中的经典论述、养生功效、服用指导、选购与储存、养生药饮菜谱等，并配有相应的中药和药膳图片，做 到内容全面、图文并茂，又重点突出、简单实用。
本草纲目养生茶
本草纲目养生茶《本草纲目》（Compendium of Materia Medica）是由明朝伟大的医药学家李时珍（1518-1593年）为修改古代医书中的错误而编，他以毕生精力，亲历实践，广收博采，对本草学进行了全面的整理总结，历时29年编成，30余年心血的结晶。
下面店铺给大家介绍本草纲目养生茶，希望对你有用!本草纲目养生茶一、金花茶金色山茶花最早记载于《本草纲目》：“山茶产南方……或云亦有黄色山茶者”。
可是千百年来，从未被发现——直到1960年，金色茶花才被首次发现，并被命名为“金花茶”。
金花茶，发源于一亿七千万年前，第四纪冰川时期遗留下来的原始山茶遗珍，比恐龙还古老，比人参还人参，属于国家一级珍稀保护植物，中国广西独有的世界级珍稀名贵物种。
金花茶与现代茶树同科同属，是目前已知的最古老的原始野生茶树种。
由于其基因独特，进化缓慢，至今仍保留着远古山茶树的原始特性。
金花茶属无毒级，富含的锗(Ge)、硒(Se)、锌(Zn)、钴(Co)、钼(Mo)、钒(V)等微量元素对人体有重要的保健作用。
金花茶叶还含有多种氨基酸、茶多酚、皂甙类、黄酮类等多种人体所需的有益成分。
金花茶对于调节人体血脂、血糖、胆固醇，增强机体免疫力具有明显的效果，可改善因高血压引起的各种不适症状，及抗菌消炎、清热解毒、利尿消肿、增强肝肾脏活力、防止血动脉硬化，防癌抑制肿瘤生长等。
经调查，金花茶在民间一直被用于提神醒脑、清肝火、解热毒、养元气。
《广西民族药简编》、《广西中药材标准》、《中国防城金花茶国际学术会议论文集》、《中国广西金花茶国际学术研讨会论文集》、《中国壮药学》、《药用植物辞典》等均有金花茶的药理记载。
金花茶作为一种新的茶饮品种，除了可以有效地补充水分，金花茶中的营养成分如黄酮类具有很强的抗氧化和消除自由基作用消除疲劳、保护血管、防动脉硬化、扩张毛细血管、疏通微循环、活化大脑及其他脏器细胞的功能、抗脂肪氧化、抗衰老;再如茶皂素，是从山茶科植物的种子中提取的一种糖式化合物，它属皂素类，具有良好的乳化、分散、发泡、湿润等功能，并且具有消炎、镇痛、抗渗透等药理作用。
本草纲目的养生理论
《本草纲目》的养生理论1、坚持六“少”少盐多醋，少糖多果，少肉多菜，少药多食，少睡多行，少忧多眠。
这六“少”就是在提醒大家，生活中值得注意的小细节。
2、坚持几个“常”发常梳，面常搓，鼻常揉，肢常伸，目常运，齿常叩，腹常旋耳常弹，肛常提。
3、践行八字诀“八字”诀即童心，蚁食，龟欲，猴行。
童心，要保持一颗天真好奇的童心，不要对一切都不感兴趣，没有兴致；蚁食，要少吃，每顿饭吃七八分饱就可以了；龟欲，要心境淡泊，不要急功近利；猴行要多运动，锻炼身体。
4、保证“四通”现代人很多疾病都是“补”出来的，像高血脂、高血糖、高血压等。
要解决这些问题，就要把“补”改为“通”。
通血脉、通气血、通心气、通肠胃，要做到吃得下、睡得着、拉得净、放得开。
李时珍认为，真正的长寿就是健康活过天年。
养生是简单易行的，将它融入日常生活，就能轻松享受健康快乐。
《本草纲目》推崇“药食同源”，倡导吃药延年不如无药养生。
简单介绍粥疗法和豆类食品。
1、食粥养生宋代诗人陆游曾著《食粥》诗：“世人个个学长年，不悟长年在目前；我得宛丘平易法，只将食粥致神仙。
”李时珍对于粥疗法也相当推崇，认为粥得谷物之精华，能畅胃气，生津液，而且容易消化，特别适合于老年人和脾胃虚弱之人。
并告诫世人：“大致养生求安乐，亦无深远难知之事，不过寝食之间尔。
故作此劝人，每日食粥，勿大笑也。
”春季养肝护脾也最宜喝粥。
如荠菜粥具有清肝明目、凉血通淋作用，适于高血压、目赤尿浊者食用；猪肝绿豆粥，将绿豆和米熬至八分熟时，将切成片的猪肝放入同煮，熟后加适量盐即成，可补肝养血清热。
2、豆类养生豆类食品是中医“药食同源”的一个典型代表。
《本草纲目》记载：“大豆，味甘，性平，无毒”。
大豆蛋白质含量高，还具有益气健脾、养血健脑、美白皮肤、预防骨质疏松的作用。
《本草纲目》记载红豆能避瘟疫、治难产、下胞衣、通乳汁，和鲫鱼同煮食可利水消肿。
白扁豆具有健脾和胃之功，《本草纲目》云：白扁豆能“止泻痢,暖脾胃、除湿热、止消渴”，故消化不良、呕吐、慢性泄泻等病人可以常服。
《本草纲目》中的100种养生药材
《本草纲目》中的100种养生药材《本草纲目》是明代著名药理学家李时中所著的一部全面纪录了药物的药用性能、性味功效、药理作用等方面的药学著作，其对药物的分类和鉴定标准影响深远。
在这部巨著中，记载了大量的养生药材，下面将介绍其中的100种。
1. 人参：滋补气血，增强体力。
2. 黄精：益气补肾，润肤养颜。
3. 阿胶：养血安胎，润肺润肠。
4. 当归：活血调经，养颜美容。
5. 川芎：活血去瘀，舒筋活络。
6. 红枣：补中益气，养血安神。
7. 枸杞子：明目补肾，抗衰老。
8. 菊花：清肝明目，提高免疫力。
9. 鸡冠花：养血安神，解热毒。
10. 花旗参：滋补气血，增强免疫力。
11. 何首乌：乌发养肝，延缓衰老。
12. 白芍药：活血化瘀，舒缓经痛。
13. 玉竹：益气养阴，润肺止咳。
14. 冰片：清凉解毒，止咳化痰。
15. 大枣：补益脾胃，补血养心。
16. 大黄：通便利水，去湿泻火。
17. 五味子：补肝益肾，提神养心。
18. 茯苓：利水消肿，养心安神。
19. 土茯苓：安神益气，祛湿解毒。
20. 金银花：清热解毒，利咽消肿。
21. 桑白皮：滋阴清热，补益肝肾。
22. 活络丸：活血通络，舒筋活络。
23. 莲子：益肾清热，润肺止咳。
24. 陈皮：理气宽胸，化痰止咳。
25. 苓蓉：益气和胃，生津止渴。
26. 五灵脂：顺气宽肠，润燥解毒。
27. 薏米：清热利尿，降脂减肥。
28. 补骨脂：补肝肾，滋补骨髓。
29. 山楂：健脾消食，降血压。
30. 枳实：清热利湿，除湿化痰。
31. 椴木通：除湿通络，利尿消肿。
32. 泽泻：利水消肿，通大便。
33. 海藻：补碘利尿，降低胆固醇。
34. 甘草：益气安胃，补血养心。
35. 糯米：益脾健胃，补中益气。
36. 苦瓜：清热利湿，降血糖。
37. 鳖甲：滋阴养血，明目益肾。
38. 鲫鱼：益肾滋阴，养血安神。
39. 桑叶：清热解毒，利尿消肿。
40. 银杏叶：补脑安神，增强记忆。
41. 罗汉果：清肺润燥，降血压。
论《本草纲目》的食物养生保健思想
在食物搭配时，我们可以借鉴《本草纲目》提出的“食宜杂而不宜纯”原则， 将不同种类的食物合理搭配在一起。例如，可以将粳米、糯米、大枣、龙眼等熬 制成八宝粥，每天食用；将韭菜、菠菜、鸡肉、鸡蛋等炒制成营养丰富的菜肴。
同时，在烹饪过程中还可以采用一些《本草纲目》中提到的食疗方法。例如， 在煮粥时加入一些葱白和生姜可以预防感冒；在炖鸡时加入一些红枣和枸杞子可 以改善贫血等。
2、数据挖掘与知识发现
通过数据挖掘和知识发现技术，可以从大量的数据中提取有用的信息和知识。 例如，可以通过对食物和药物之间关联规则的挖掘，发现一些潜在的药食搭配方 法和作用机制。这可以为中医药研究提供有益的参考。
3、数据的共享与交流
通过数据库技术，可以实现数据的共享和交流。例如，可以将整理好的《本 草纲目》中的食物文献数据分享给其他研究者或公众用户。这有助于促进中医药 研究的普及和应用。
《本草纲目》的食物养生保健思想不仅传承了古代的食疗理论，还融合了现 代医学和营养学知识。例如，《本草纲目》中提到的“食疗不如食养”原则，就 与现代营养学强调的“预防为主，治疗为辅”的思想相一致。同时，《本草纲目》 中的许多食物疗法也得到了现代医学的验证，如葱白、生姜、芫荽等食物可以用 于防治感冒，红枣、枸杞子可以改善贫血等。
论《本草纲目》的食物养生保健思 想
基本内容
《本草纲目》是我国明代著名医药学家李时珍的杰作，它汇集了古代关于草 药和食物疗法的知识，同时也体现了一种自然、平衡的养生保健思想。本次演示 将从《本草纲目》的食物养生保健思想入手，探讨其对于现代人们健康管理的启 示。
《本草纲目》将食物分为谷、果、菜、兽、禽、虫等类，各类下面又细分出 许多种类。这种分类方式可以帮助人们更好地了解食物的属性和功效，从而更好 地选择适合自己的食物。同时，《本草纲目》也提出了食物搭配的原则，如“食 疗不如食养”“食宜杂而不宜纯”等。这些原则强调了食物之间的相互作用，告 诫人们在食物搭配时要注重平衡和协调。
《本草纲目》食物养生速查全书
龙源期刊网
《本草纲目》食物养生速查全书
作者：
来源：《家庭医学·下半月》2011年第10期
百合百合性平，味甘，可补中益气、润肺止咳。
百合可煮粥、炖肉，也可以做成蜜蒸百合，将鲜百合洗净，掰开瓣，用清水泡半小时后放入碗内，加等量的蜂蜜，隔水蒸约1小时即成。
香椿香椿有清热解毒、健胃理气的作用，凉拌或炒鸡蛋都可。
但香椿是“发物”，有宿疾者勿食。
豌豆苗豌豆苗是时令性蔬菜，对高血压、糖尿病患者来说，榨取鲜汁饮用，最为适宜。
苋菜我们一般吃的都是比较嫩的苋菜茎叶，有清热利尿、解毒、滋阴润燥的作用。
除了炒食、凉拌、做汤外，苋菜也常用来做馅。
比如凉拌苋菜、苋菜鸡丝、苋菜水饺等。
甘蔗《本草纲目》中称其为“脾之果”。
甘蔗有清热、生津、润燥的作用，其味甘入脾，故能助脾气，适宜春暖季节食用。
可以做成甘蔗粥，把新鲜甘蔗去皮、榨汁，大米煮好粥后倒人甘蔗汁，再煮沸即可。
山药山药味甘，性平，有健脾补胃的作用，春天饮食宜减酸增甘，因此适合春季食用。
山药切片和肉一起炒，山药多肉少，适合脾胃虚弱引起的食少及肢体乏力的人食用。
茶春季养生还可饮茶，在清明前后品尝“明前茶”。
“明前茶”是每年清明前采摘加工的新茶，它有养肝清头目、化痰除烦渴的功效。
春笋春笋味甘，性寒，有“利九窍、通血脉、化痰涎、消食胀”的功效。
春笋含有丰富的植物蛋白以及钙、磷、铁等人体必需的营养成分，特别是膳食纤维含量很高，常吃有助消化、防止便秘的功能。
竹笋虽然一年四季都有，但以春笋最为鲜美。
一般来说，清明前后是吃春笋的最佳时期。
《本草纲目》纯天然食材养生速查全书
04 菌菇藻类
菌菇藻类
A
B
C
黑木
银
香
耳
耳
菇
D
E
F
平
竹
茶树
菇
荪
菇
菌菇藻类
A
金针 菇
B
猴头 菇
C
红菇
D
海带
E
紫菜
菌菇藻类
黑木耳
推荐食谱 黑木耳芦笋排骨汤
菌菇藻类
银耳
推荐食谱 银耳莲子冰糖饮
菌菇藻类
香菇
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菌菇藻类
平菇
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菌菇藻类
竹荪
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菌菇藻类
水果类
无花果
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水果类
橙子
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水果类
橘子
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水果类
柠檬
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水果类
木瓜
推荐食谱 木瓜猪脚汤
水果类
火龙果
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水果类
椰子
推荐食谱 椰子糯米蒸鸡饭
水果类
杨梅
推荐食谱 杨梅酒
水果类
阳桃
推荐食谱 阳桃糯米粥
粮豆类
糙米
推荐食谱 毛豆糙米粥
粮豆类
薏米
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粮豆类
黑米
推荐食谱 黑米黑豆莲子粥
粮豆类
紫米
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粮豆类
黍米
推荐食谱 黍米海参粥
粮豆类
玉米
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粮豆类
小麦
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粮豆类
本草纲目药材
本草纲目药材本草纲目是中国古代药物学的经典著作，是我国古代药物学的集大成之作，共收载药物1892种，其中草本药材占大部分。
草本药材是指野生或栽培的草本植物，以其药用价值而被人们广泛应用。
本文将介绍一些常见的草本药材及其功效。
1. 人参人参是一种珍贵的中草药，具有滋补强壮、延缓衰老、增强免疫力等功效。
人参中含有多种人体所需的氨基酸、维生素、矿物质等营养物质，能够提高人体的免疫力，增强体力和耐力，改善睡眠质量，帮助身体恢复。
2. 甘草甘草是一种常见的中药材，具有清热解毒、润肺止咳、抗炎抗过敏等功效。
甘草的主要成分是甘草酸和甘草甜素，可以缓解炎症和过敏反应，对于咳嗽、口干舌燥、胃痛等症状有一定的缓解作用。
3. 当归当归是一种广泛应用于妇科领域的中药材，具有调经止痛、养血活血、美容养颜等功效。
当归中含有丰富的维生素和矿物质，能够改善女性的生理周期，缓解痛经和月经不调等问题，同时还能够促进血液循环，提高皮肤的光泽度。
4. 黄芪黄芪是一种常见的中草药，具有补气养血、提高免疫力等功效。
黄芪中含有多种氨基酸、糖类和矿物质，能够提高人体的免疫力和抗疲劳能力，同时还能够缓解疲劳和压力，提高身体的抗压能力。
5. 丹参丹参是一种常见的中药材，具有活血化瘀、降血脂、抗衰老等功效。
丹参中含有多种生物碱和黄酮类化合物，可以调节血液循环，降低血脂和胆固醇水平，同时还能够抑制自由基的产生，延缓衰老。
6. 灵芝灵芝是一种名贵的中草药，具有抗肿瘤、降血压、提高免疫力等功效。
灵芝中含有多种多糖类和三萜类化合物，能够增强人体的免疫力和抗疲劳能力，同时还能够抑制肿瘤细胞的生长，对于肝炎、高血压等疾病有一定的缓解作用。
7. 金银花金银花是一种常见的中药材，具有清热解毒、防治感冒等功效。
金银花中含有多种黄酮类化合物，能够抑制细菌和病毒的生长，对于感冒、流感等疾病有一定的缓解作用。
以上是几种常见的草本药材及其功效。
草本药材在中药中占有重要地位，具有广泛的应用价值和开发前景。
本草纲目中药煲汤养生速查全书
【清心安神、补脾止泻】
莲子为睡莲科植物莲的成熟种子。它含有淀粉、蛋白质、脂肪、碳水化合物、棉籽糖、钙、磷、铁等成分。秋、冬季果实成熟时，割取莲蓬，取出果实，鲜用或晒干用，或剥去莲子的外皮和心后用。莲子是一种养生药材，常用于食疗保健中。
主治功效
莲子具有清心醒脾、补脾止泻、益肾固精、涩精止带的功效。多治疗肾虚精关不固之遗精、滑精。
煲汤适用量：10～20克。
性味归经
鲜者性平，味甘、涩；干者性温，味甘、涩；归心、脾、肾经。
别名
白莲、莲实、莲米、莲肉。
生产地
莲子在我国大部分地区均有出产，但质量最佳的以江西广昌、福建建宁所产的为主。
选购与保存
莲子以颗粒大、饱满、整齐者为佳；石莲子以色黑、饱满、质重坚硬者为佳。莲子最忌受潮受热，受潮容易被虫蛀，受热则莲子心的苦味会渗入莲肉，因此，莲子应存于干爽处。莲子一旦受潮生虫，应立即日晒或火焙，晒后需摊晾2天，待热气散尽，凉透后再保存。
药用价值
【补肾益精】
山药含有多种营养素，有强健机体、补肾益精的作用。大凡肾亏遗精、妇女白带多、小便频数等症，皆可服之。
【健脾益胃、助消化】
山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳不足或胃阴虚，皆可食用。多用治脾胃虚弱、食少体倦、泄泻等病症。
【益肺止咳】
本草纲目中药煲汤养生速查全书
10种煲汤常用中药解读
人参
【补中益气、健脾益肺】
人参含有多种氨基酸、植物甾醇、人参酸、葡萄糖、麦芽糖、人参皂苷、人参二醇、烟酸、维生素B1、维生素B2及钙、磷、钾、钠、铁等成分。自古以来拥有“百草药王”的美誉，更被誉为“滋补强身、扶正固本”之极品。
主治功效
本草纲目的头发养生方法
本草纲目的头发养生方法本草纲目提出了较科学的药物分类方法，溶入先进的生物进化思想，并反映了丰富的临床实践。
本草纲目的头发养生方法是什么呢?下面跟着店铺一起来了解一下吧。
本草纲目的头发养生方法1. 肝肾阴虚者：头发成片脱落，进行性加重，发质干枯，常伴有头晕、失眠、五心烦热、睡觉时出汗、腰膝酸软等，女性可有月经不调，男性则伴有遗精。
食疗原则为滋补肝肾、养血生发。
推荐的食物有黑芝麻、黑豆、核桃仁、桂圆肉、栗子、黑枣、枸杞菜、桑椹子、羊肉、狗肉等。
2. 气血两虚者：头发稀疏，伴有面色萎黄、神疲乏力、头晕眼花、心悸失眠、舌质淡、苔白、脉细弱。
食疗原则为益气补血、健脾养心。
推荐食物有蜂蜜、大枣、山药、红糖、鸡肉、猪血、鸡蛋、牛奶、土豆、葡萄、胡萝卜等。
3. 脾虚湿盛型脱发，表现为头部多油黏腻、毛发光亮、头皮瘙痒，伴有食欲不振、腹胀、腹泻、舌质红、苔厚腻。
食疗原则为健脾除湿。
推荐食物有绿豆、扁豆、丝瓜、米仁、冬瓜。
切记不宜过食生冷、油腻的食物，以免助湿碍脾。
本草纲目的养生原则1、坚持六个“少”少盐多醋，少糖多果，少肉多菜，少药多食，少睡多行，少忧多眠。
这六“少”就是在提醒大家，在日常饮食上要注意少放盐、适当多放醋，不要吃太成的东西，多吃水果和新鲜蔬菜，少吃甜食和荤腥食物，多用食养少用药，少贪睡多运动，凡事不要过于忧虑，避免影响睡眠，这都是生活中值得注意的小细节。
2、坚持几个“常”发常梳，面常搓，鼻常揉，肢常伸，目常运，齿常叩，腹常旋，耳常弹，肛常提。
3、践行八字块“八字”诀即童心，蚁食，龟欲，猴行。
童心，要保持一颗天真好奇的童心，不要对一切都不感兴趣，没有兴致;蚁食，要少吃，每顿饭吃七八分饱就可以了;龟欲，要心境淡泊，不要急功近利;猴行，要多运动，锻炼身体。
4、保证“四通”现代人总以为自己虚，所以大多注重补，不断吃各种大补的食物、保健品，在补上很舍得下血本，殊不知，很多疾病都是“补”出来的，像高血脂、高血糖、高血压等。
本草纲目和黄帝内经中的养生秘方：百病食疗中医养生本源之书,图
这一部分介绍了中医养生的日常实践方法，如按摩、运动、起居调摄等。这 些方法简单易行，适合广大读者在日常生活中实践。通过长期坚持，可以达到调 理身体、预防疾病的效果。
结语部分总结了本书的主要观点和内容，强调了中医养生的重要性和实践价 值。同时，也鼓励读者在日常生活中积极实践中医养生方法，追求健蕴含了丰富的养生智慧。这一部分重点 阐释了《黄帝内经》中的养生理念，如“天人合一”、“阴阳平衡”、“五行调 和”等，帮助读者理解中医养生的核心思想。
这一部分针对常见的疾病，提出了相应的食疗方案。通过食疗的方法，可以 在一定程度上预防和治疗疾病，提高身体免疫力。每个食疗方案都详细列出了所 需食材、制作方法和食用建议，为读者提供了实用的养生指导。
书中对中医养生理念的阐述也让我受益匪浅。中医养生强调“天人合一”， 即人与自然界的和谐统一。在日常生活中，我们应该顺应自然规律，调整作息、 饮食等方面，以达到养生的目的。同时，中医养生还注重“治未病”，即在疾病 发生之前就进行预防。通过阅读这本书，我学会了如何根据自己的体质和季节变 化，调整养生策略，预防疾病的发生。
《本草纲目》是明代著名医药学家李时珍所著，是一部集中国16世纪以前药 学成就之大成的著作。书中不仅收录了众多草药，还详细描述了它们的性味、功 效、用法等，为后世的中医药学发展提供了宝贵的资料。
摘录一：“食为天之精，药为人之命。食能养人，药能治病。药食同源，相 辅相成。”这句话强调了食疗在养生中的重要性，指出食物与药物同样具有养生 治病的功效，而二者相辅相成，共同维护人体健康。
《本草纲目》是明代医学家李时珍所著，是中国古代药物学的集大成之作。该书详细记载了千余 种药物，包括草木、金石、虫鱼等各类，并对每种药物的性味、功效、用法等进行了详尽的阐述。 在本书中，作者从《本草纲目》中精选了数十种具有养生功效的药物，结合现代人的生活习惯和 体质特点，为读者提供了多种食疗方案。这些方案既简单易行，又具有良好的保健效果，适合各 个年龄段的人群参考。
《本草纲目》养生“服食法”精选
《本草纲⽬》养⽣“服⾷法”精选《本草纲⽬》养⽣“服⾷法”精选服⾷法是中医诸多养⽣⽅法中的⼀朵奇葩，有着悠久的历史。
中国现存最早的药物学专著《神农本草经》，将中药分为上，中，下三品⽈：“上药⼀百⼆⼗种，为君，主养命以应天，⽆毒。
多服、久服不伤⼈。
欲轻⾝益⽓，不⽼延年者，本上经”。
这为后世服⾷法奠定了基础。
服⾷⼜称为“服饵”。
“服饵”多指通过服⾷药物，以求健康长寿。
中医服⾷法与道教有着紧密的关系，两者都是以中医中药理论为基础，然中医强调防病养⽣，健康长寿。
道家服⾷追求长⽣不⽼，得道成仙。
中医服⾷药物主要是草⽊动物药。
服⾷者认为，世间有某些药物，⼈⾷之可以祛病延年，乃⾄长⽣不⽼。
葛洪引《神农四经》说：“上药令⼈⾝安命延，升为天神；中药养性，下药除病。
”在这种信念的驱动下，在实践中逐渐积累起⼀套采集、制作和服⾷长⽣药的⽅术，即为服⾷术。
《本草纲⽬》，明·李时珍撰，刊于1590年。
全书共190多万字，载有药物1892种，收集医⽅11096个，绘制精美插图1160幅，分为16部、60类。
是作者在继承和总结以前本草学成就的基础上，结合作者长期学习、采访所积累的⼤量药学知识，经过实践和钻研，历时数⼗年⽽编成的⼀部巨著。
其中所收集的服⾷法颇为详尽，在阐述药物性味功效的同时，还详细介绍了药物的配伍和炮制⽅法，并对当时盛⾏的道教⽅⼠⾦⽯服饵法进⾏了批判，如《本草纲⽬》丹砂条，时珍⽈∶“叶⽯林《避暑录》载∶林彦振、谢任伯皆服伏⽕丹砂，俱病脑疽死。
张杲《医说》载∶张悫服⾷丹砂，病中消数年，发鬓疽⽽死。
皆可为服丹之戒。
”⽔银条：“时珍⽈∶⽔银乃⾄阴之精，禀沉着之性。
得凡⽕炼，则飞腾灵变；得⼈⽓熏蒸，则⼊⾻钻筋，绝阳蚀脑。
阴毒之物⽆似之者。
⽽⼤明⾔其⽆毒，《本经》⾔其久服神仙，甄权⾔其还丹元母，《抱朴⼦》以为长⽣之药。
六朝以下贪⽣者服⾷，致成废笃⽽丧厥躯，不知若⼲⼈矣。
⽅⼠固不⾜道，本草其可妄⾔哉？”。
深刻地指出了⾦⽯服饵法的弊端，极⼒推崇草⽊服饵法，为正确的养⽣防病⽅法作出了巨⼤贡献。
本草纲目 书 精华摘抄 并赏析
本草纲目书精华摘抄并赏析《本草纲目》是我国明代著名医学家李时珍所著的一部药物学巨著，内容丰富，考据严谨，对后世影响深远。
本文将摘抄《本草纲目》中的部分精华内容，并对其进行赏析。
一、精华摘抄1.“药者，草也。
草能治病，故称为药。
”2.“药有温热、寒凉、平补、峻下之异，病有虚实、表里、阴阳、寒热之别，宜详审其性，适其所宜。
”3.“凡药之用，贵在适中，不及则无功，过之则有害。
”4.“天地间草木虫鱼，无不可入药者。
”5.“治未病，不在用药，而在养生。
”二、赏析1.“药者，草也。
草能治病，故称为药。
”这句话揭示了“本草”一词的由来。
在古代，人们认识到许多草木具有药用价值，因此将这些草木称为“本草”。
李时珍在此强调草木与药物的关系，体现了中医学以自然草木为主的治疗理念。
2.“药有温热、寒凉、平补、峻下之异，病有虚实、表里、阴阳、寒热之别，宜详审其性，适其所宜。
”这句话强调了药物的性味归经理论，即根据药物的性味特点，将其归属于人体的不同经络，以达到治疗疾病的目的。
李时珍提醒医生在用药时要详细审查药物的性味，针对病情选择合适的药物。
3.“凡药之用，贵在适中，不及则无功，过之则有害。
”这句话道出了用药的原则，即适度原则。
药物使用要恰到好处，既不能过量，也不能不足。
只有适中，才能发挥药物的治疗作用。
4.“天地间草木虫鱼，无不可入药者。
”这句话展示了李时珍博大精深的药物学知识。
他认为，自然界中的草木虫鱼都有可能具有药用价值，这为药物学研究提供了广阔的视野。
5.“治未病，不在用药，而在养生。
”这句话强调了养生的重要性。
李时珍认为，预防疾病的关键在于养生，而不是等到生病后才用药。
这体现了中医学“预防为主”的治疗理念。
总结：《本草纲目》作为一部药物学巨著，不仅总结了前人的医学经验，还提出了许多独到的见解。
其内容丰富，考据严谨，对后世影响深远。
图解《黄帝内经》和《本草纲目》中的养生经
下篇 《本 草纲目》中 的养生经
十四 《本草纲目》中的女 人养颜经
一 美人美食养 颜经，吃出如水
好容颜
二 相宜本草— —本草好搭档，
养出好容颜
下篇 《本 草纲目》中 的养生经
十五 分门别类识记本草， 把脉食物的神奇“天性”
0 1 一 《本草纲目》揭秘各色食物： “好色”自有道理
0 2 二 小蔬菜大功效，强壮身体全靠它 0 3 三 瓜果是滋身养颜的天然佳品 0 4 四 肉禽水产是健康的加油站
0 1 七 午时：睡好子午觉，养阳壮心经 0 2 八 未时：营养调整，就看小肠经辨
清浊的功能
0 3 九 申时：畅通膀胱经，提升学习工 作效率
0 4 十 酉时：休息调养，让肾经从容贮 藏脏腑精华
0 5 十一 戌时：快乐起来，看心包经护 心强身
0 6 十二 亥时：天地归于安静，三焦通 则百病不生
上篇 《黄 帝内经》中 的养生经
五 一年之中如何养生——《黄帝内经》 四季顺养法则
二 补足真阳百病消——阳气是人体最 好的治病良药
四 因天之序，顺时养生——《黄帝内 经》十二时辰养生法
六 五脏和谐，人体长青——《黄帝内 经》藏象养生智慧
上篇 《黄帝内经》中的养生经
七 世间最好的灵丹妙药都在我们 自己身上
八 有问题找厨房，食物是最好的 药——安身之本在于食
上篇 《黄帝内经》中的养生经
一 流传千年的养生大道——走进《黄帝内经》
一 学习《黄帝内经》领悟健康之 道
三 医家之宗——《黄帝内经》与 中医基本理论
二 中医就在你身边——《黄帝内 经》与日常生活
四 《黄帝内经》中的养生精要
上篇 《黄帝内经》中的养生经
二 补足真阳百病消——阳气是人体最好的治病良药
本草纲目 详解
实用性强：为中医药学的发展做出了重 要贡献
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本草纲目的历史背景
明朝时期李时珍编 写的中药学著作
集结了李时珍30 余年的心血
共52卷，载有药 物1892种
被誉为“中药学巨 著”
分类：分为虫类、 鱼类、鸟类、兽 类等
特点：虫类药材 具有疗效显著、 应用广泛的特点
代表药物：如九 香虫、五谷虫等
本草纲目药物详解
草部药物详解
草部药物分类：草本植物、木本植物等 草部药物功效：清热解毒、活血化瘀、利尿通淋等 草部药物应用：治疗疾病、保健养生等 草部药物注意事项：使用方法、用量等
药物名称：沉香
露蜂房 虫白蜡 桑螵蛸 蜣螂 虫草
虫部药物详解
本草纲目应用价值
药用价值
收录药物种类丰富， 涵盖多种疾病的治 疗
药物功效描述准确， 为现代医学提供参 考
药物配伍禁忌明确 ，保障用药安全
对现代医学的影响 ，推动中医药学的 发展
食用价值
营养丰富：本草纲目中记载的许多食材具有丰富的营养成分，如蛋白质、维生素、矿物质等。 药用价值：本草纲目中记载的许多食材具有药用价值，如清热解毒、润肺止咳、滋阴补肾等。 保健作用：本草纲目中记载的许多食材具有保健作用，如增强免疫力、预防疾病等。 美容养颜：本草纲目中记载的许多食材具有美容养颜的作用，如美白肌肤、淡化色斑等。
本草纲目分类
草部
草部分类：草 类、木类、虫 类、禽兽类等
草类药材：甘 草、人参、黄
连、当归等
草类药材功效： 补虚、清热、 解毒、利尿等
草类药材应用： 中药配方、保 健品、食品添
本草纲目人部原文
本草纲目人部原文
【实用版】
目录
1.本草纲目的背景和意义
2.本草纲目人的主要内容
3.本草纲目人的历史价值和影响
正文
《本草纲目》是我国古代一部具有世界性影响的医药学著作，是明代著名医学家李时中所编撰的一部药物学专著。
本书被誉为“中国古代的百科全书”，对后世医学的发展产生了深远的影响。
在本草纲目中，有一个独特的部分，即“人部”。
这部分主要记载了
与人有关的药物和医疗知识，包括人体解剖、生理、病理、治疗、预防等方面。
人部原文详细地描述了人体的构造和功能，对五脏六腑、经络脉络、气血津液等都有精辟的论述。
同时，人部还收录了许多与人体疾病有关的药物和方剂，对这些药物的性状、生长环境、采收加工、药用部位、药性和功效等方面都做了详细的介绍。
除此之外，人部还记载了许多与人体健康有关的饮食、起居、劳逸、情志等方面的知识，为后人提供了全面的健康养生指导。
本草纲目人的历史价值不言而喻。
它不仅是我国古代医学的重要遗产，也是世界医学史上的一部杰作。
其内容丰富，论述精详，深受国内外医学界和学术界的推崇。
同时，它也为现代医学研究提供了许多宝贵的资料和启示，有着重要的参考价值。
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本草纲目的养生知识
导读：我根据大家的需要整理了一份关于《本草纲目的养生知识》的内容，具体内容：本草纲目是一部具有世界性影响的博物学著作，被国外学者誉为中国之百科全书。
有哪些呢?下面跟着我一起来了解一下吧。
治高血压病配方罗布麻叶15克、杜仲 6克、牡蛎15...
本草纲目是一部具有世界性影响的博物学著作，被国外学者誉为中国之百科全书。
有哪些呢?下面跟着我一起来了解一下吧。
治高血压病配方
罗布麻叶15克、杜仲 6克、牡蛎15克、夜交藤10克、吴茱萸10克;或桑叶、桑枝、茺蔚子各15克，或钩藤40克、夏枯草30克、桑叶20克、菊花20克。
用上药加水2000毫升煎成1000毫升，去渣后混入足浴盆，睡觉前浸泡双足30--40分钟。
治头痛配方
白附子10克、川芎20克、白芷20克、细辛10克、葱白5根。
治失眠配方
磁石60克、丹参20克、远志15克、夜交藤30克，或酸枣仁20克、远志20克、合欢皮10克、朱砂5克水煎去渣，加热水至3000毫升泡脚每晚睡前一次。
或吴茱萸40g，米醋(白醋)适量。
用吴茱萸煎汁，加入温水，再加入米醋，配合足浴盆浸泡双足30分钟，每晚睡前一次。
治痛经配方
蒲黄20克、五灵脂20克、香附20克、延胡索20克、当归20克、,赤
芍15克、桃仁10克、没药10克。
上药加水2500毫升，煮沸15分钟后离火，先以药液蒸气熏双脚，待温度适宜后将双脚浸泡于药液中。
每次浸泡15--20分钟，每日早晚各熏洗 1次，每剂药重复使用两天。
于经前 3天左右开始用药，连用3--5剂 ,连续用 3个月经周期。
也可小茴香200g 单煎泡脚，每日一次。
治风湿麻木配方
山姜茎叶适量，或野花椒枝叶适量，或番木瓜枝叶适量。
煎汤后去渣，混入温水用足浴盆浸泡双足30分钟。
治血栓闭塞性脉管炎配方
桂枝，附片，伸筋草，苦参各15克。
煎后去渣，混入温水用按摩足浴盆浸泡双足30分钟，10天一疗程，每日二次。
治中风后手足拘挛配方
伸筋草，透骨草，红花各 6g。
5kg清水加上药，煎煮10分钟后加入温水，用足浴盆浸泡双足，每日三次，一个月为一疗程。
治双足水肿配方
楠木，桐木各适量。
用上药煎汤后加温水，用按摩足浴盆浸泡双足，每次20分钟，每日一次。
治足跟痛配方
寻骨风30克、透骨草30克、鸡血藤30克、乳香10克、没药10克、血竭10克、王不留行15克。
上药煎水泡脚30分钟，每日一次。
治糖尿病足配方
川桂枝，生附片各50g，紫丹参，忍冬藤，生黄芪各100g，乳香，每剂
药各24g。
上药用3000毫升水煮，用文火煮沸后再煎20分钟，去渣后混入温水内用足浴盆浸泡30分钟，每剂药可反复使用三次。
减肥配方
冬瓜皮200g，茯苓100g，木瓜100g。
水煮去渣后，混入足浴盆内浸泡双足每次30--40分钟，至微微出汗。
每日一次，20-30天为一疗程。
治老年斑配方
当归40g，桂圆肉25g。
将上药加清水适量，煎煮40分钟，去渣取汁，与2500ml开水一起倒入盆中，先熏蒸擦洗面部，待温度适宜时泡洗双脚，每天 1次，每次熏泡40分钟。
可养血益颜。
适用于黑色素沉着、皮肤老化等。
日常养生的技巧推荐
生活规律顺应自然
养生专家说，中医讲究天人合一，一年有寒、热、温、凉，自然界有风、寒、暑、湿、燥、火，所以要"动作以避寒，隐居以避暑"，和于四时，顺应自然之气。
尤其年老体弱者，更应适宜寒暑，"早卧晚起，必待日光"。
早晨活动不宜过早，以见到阳光为宜。
冬季三九天，多在室内活动，以免寒气伤阳。
夏季三伏天，避暑要及时，但也不宜过凉。
总之，人要适应自然，生活要规律，寒温要适度。
动脑动手形神受益
养生专家认为，健康需要活动，但必须适当，不可劳倦过度，尤其是老年人和病人，一定要选择适合自己的锻炼方式。
他多年来的活动方式主要有四种，一是每天早晚各慢走一公里，坚持不懈;二是坚持门诊看病，为
病人解除了病痛，他内心无比欣慰，也有益于脑力活动，一举多得。
三是在带徒弟和传承学术经验中，他感受到为中医药事业培养人才的责任感，内心充实和满足，同时也启发他经常思考问题，增强了思维分析能力，加上常与青年人相处，增加了活力，振奋了精神。
四是练习书法，他以练习楷书为主，一笔一划，一丝不苟，使人心静、神安、志定，既陶冶了情操，也活动了肢体，达到形神受益。
揉搓经穴养生防病
养生专家非常重视经穴，常以指代针揉搓经穴养生治病。
他每日睡前和起床时，常用手指揉搓百会穴及头面部，以促进头面部血液循环;揉搓涌泉穴、膻中穴以补肾、强心、健脑;揉搓听宫、耳门、颅息等穴以助听力;揉搓童子髎、睛明穴以增强视力;揉搓迎香、风池穴以防感冒;指压足三里、内关、中脘、气海等穴，以增强胃肠消化吸收功能。
每个穴位揉搓按压50～100次，四肢和腹部穴位揉压150次。
他还时常叩叩牙齿，以强齿和促进消化液的分泌。
他说，通过20多年的穴位揉搓按压，确实收到了行气血、调营卫、益心脑、防外邪、强耳目的效果。
饮食有节定时定量定性
养生专家的饮食有三个原则：定时、定量、定性。
如果没有特殊情况，他坚持每日三餐按时就餐;定量是三餐不过饱，以八成饱为宜，尤其晚餐食少，以易于消化吸收;定性是粗细粮配合，蔬菜水果搭配，吃后以能消化吸收、腹部舒适为准。
他爱吃面条，尤其爱吃稀软的带汤水的面条，面条可用细粮也可用杂面，再放些青菜之类，既有营养又易于消化。
他常嘱咐病人注意食疗，如晚餐喝粥适当加入红枣、薏苡仁、核桃仁、山药等以
增强脾胃功能，还要结合大便情况对饮食进行调整，以保持大便通畅，每日一次。