三十二式太极剑剑谱

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三十二式太极剑剑谱及招式动作分解

三十二式太极剑招式名录及动作分解预备式并步持剑面向正南，两脚靠拢并立，身体正直，两臂自然垂于身体两侧，左手持剑，剑尖向上；右手握成剑指，手心向内，眼睛平视前方。

注意：头正颈直，下颏微内收，身体中正，全身放松，含胸拔背，集中意念；剑身在左臂后直立，不要触及身体，不要故意挺胸、收腹。

起势（三环套月）（1）左脚开步（2）两臂前举（3）微右转旋臂划弧（4）微左转丁步托指（5）上左步屈肘（6）弓步搂膝前指（7）收步提脚旋臂（8）上步穿刺（9）坐盘展臂（10）上左步屈肘（11）弓步落指【第一组1-8】一、并步点剑（蜻蜓戏水）（1）接剑前移（2）收脚并步点剑二、独立反刺（大魁星式）（1）右后撤步沉腕（2）右转体抽剑（3）收脚丁步挑剑（4）提膝反刺三、仆步横扫（燕子抄水）（1）右转体撤步劈剑（2）下蹲穿剑指（3）弓步横扫四、向右平带（右拦扫）（1）收脚收剑（2）上步伸剑（3）弓步带剑五、向左平带（左拦扫）（1）收脚收剑（2）上步伸剑（3）弓步带剑六、独立抡劈（探海式）（1）丁步抡剑（2）上步举剑（3）独立抡劈七、退步回抽（怀中抱月）（1）撤步提剑（2）虚步抽剑八、独立上刺（宿鸟投林）（1）转体收剑（２）独立上刺【第二组9-16】九、虚步下截（乌龙摆尾）（１）左后撤步（２）转体摆剑（３）虚步下截十、左弓步刺（青龙出水）（１）退步提剑（２）转体抽剑（３）收脚卷剑（４）转体上步（５）弓步平刺十一、转身斜带（风卷荷叶）（１）后坐扣脚抽剑（２）提脚伸剑（３）转体上步带剑（４）弓步带剑十二、缩身斜带（狮子摇头）（１）提脚收剑（２）撤步伸剑（３）丁步左带十三、提膝捧剑（虎抱头）（１）撤右步伸剑（２）虚步分剑（３）提膝捧剑十四、跳步平刺（野马跳涧）（１）落步沉剑（２）捧剑前刺（３）跳步分刺（４）上步卷剑（５）弓步平刺十五、左虚步撩（小魁星式）（１）后座翘脚举剑（２）收脚绕剑（３）垫步绕剑（４）虚步撩剑十六、右弓步撩（海底捞月）（１）转体绕剑（２）上步绕剑（３）上步前撩（４）弓步撩剑【第三组17-24】十七、转身回抽（射雁式）（１）转体抽剑（２）弓步劈剑（３）后坐回抽（４）虚步前指十八、并步平刺（白猿献果）（１）转体移步（２）并步平刺十九、左弓步拦（迎风掸尘）（１）转体绕剑（２）上步绕剑（３）弓步拦剑二十、右弓步拦（迎风掸尘）（１）摆脚举剑（２）收脚绕剑（３）上步绕剑（４）弓步拦剑二十一、左弓步拦（迎风掸尘）（１）摆脚举剑（２）收脚绕剑（３）上步绕剑（４）弓步拦剑二十二、进步反刺（顺水推舟）（１）上步收剑（２）转体后刺（３）上步挑剑（４）弓步反刺二十三、反身回劈（流星赶月）（１）转身收剑（２）提脚举剑（３）上步举剑（４）弓步劈剑二十四、虚步点剑（天马行空）（１）落指收脚（２）上左步反托剑（３）重心前移举剑（４）虚步点剑【第四组25-收势】二十五、独立平托（挑帘式）（１）后撤步剑腕花（２）下蹲绕剑（３）碾脚转体提剑（４）提膝托剑二十六、弓步挂劈（左车轮剑）（１）落步挂剑（２）转体后挂剑（３）上步旋臂举剑（４）弓步劈剑二十七、虚步抡劈（右车轮剑）（１）微转体收剑(2)转体抡剑（3）上步旋臂举剑（4）重心前移举剑（5）虚步劈剑二十八、撤步反击（大鹏展翅）（1）提脚旋臂（2）右后撤步(3)转体弓步击剑二十九、进步平刺（黄蜂入洞）（1）提脚横剑（2）上步收剑（3）弓步平刺三十、丁步回抽（怀中抱月）（1）重心后移旋剑（2）丁步回抽三十一、旋转平抹（风扫梅花）（1）摆步旋臂横剑（2）扣步转体抹剑（3）碾脚转体抹剑（4）撤步分剑三十二、弓步直刺（指南针）（1）垫步卷剑（2）弓步直刺收势（1）后坐转体抽剑（2）接剑前举（3）跟步收剑（4）并步还原。

三十二式太极剑剑谱

三十二式太极剑剑谱起势1左脚开立 2两臂前平举 3转腰摆臂，收脚4转身上步，弓步前止5上步穿剑，坐盘展臂6上步，弓步接剑第一动并步点剑绕剑并步前点第二动独立反刺1撤步抽剑2转身挑剑，收脚3独立反刺剑第三动仆步横扫1转身退步，落剑 2仆步扫剑第四动向右平带1收（右）脚收剑2上步送剑3弓步向右平带，反手弓步带剑第五动向左平带1收（左）脚收剑 2上步送剑3弓步向左带剑第六动独立抡劈1收（右）脚转腰抡剑2举剑上步3独立下劈剑第七动退步回抽1退步提剑2虚脚抽抱第八动独立上刺1转腰拨步2独立上刺剑第九动虚步下截1向后退步 2转腰摆剑3虚步下截第十动左弓步刺1提脚退步，提剑2坐腿转腰，带剑 3转收剑，收回左脚4弓步前刺第十一动转身斜带1坐腿扣脚转腰抽剑2坐腿提脚送剑 3转身落脚弓步带剑第十二动缩身斜带1收（右）脚收剑2反穿剑指，向前退步送剑3坐腿收脚丁字步平带剑第十三动提膝捧剑1退步曲步分剑2扩步提膝捧剑第十四动跳步平刺1落脚沉剑2送剑前刺 3跳步收剑4弓步平刺1收脚举剑后绕2上步绕剑3虚步撩剑第十六动右弓步撩1转腰后绕剑 2上步弓步撩剑第十七动转身回抽1坐脚转腰平抽剑2转身平送剑 3下抽剑坐腿转腰下抽4虚步前指第十八动并步平刺1摆脚摆手2并步平刺第十九动左弓步拦1拈脚，转身举剑 2绕剑上步 3弓步拦剑第二十动右弓步拦1转腰撇脚举剑2收脚转身绕剑3弓步拦剑第二十一动左弓步拦1撇脚转身绕剑2收脚转身绕剑3弓步拦剑第二十二动进步反刺1上步，高歇步，坐盘，后刺2挑剑上步 3弓步反刺剑第二十三动反身回劈1坐腿，扣脚，转身2坐腿，收脚，举剑3弓步劈剑第二十四动虚步点剑1收脚，落手 2转身，上步举剑 3虚步前点第二十五动独立平托1插步绕剑2转身独立上托剑第二十六动弓步挂劈1落脚，转身，左挂剑 2举剑上步3弓步平劈剑第二十七动虚步抡劈1撇脚，转腰，后抡剑2上步举剑 3虚步下劈剑第二十八动撤步反击1撤步合剑 2转身侧弓步，反击剑第二十九动进步平刺1摆剑收脚2上步卷收剑3弓步，上步，直刺第三十动丁步回抽收脚，抽剑，倒带怀中第三十一动旋转平抹1摆脚横剑2扣脚转身3拈脚虚步平抹剑1收脚收剑2弓步直刺剑收势1接剑，转身 2上步收脚摆剑3并步还原。

32式太极剑谱和动作要领

32式太极剑谱和动作要领预备式：两脚并立，面向正南，身体正直，眼睛平视，虚翎顶颈，两臂垂侧，左手持剑，剑尖向上，右手剑指，手心向内。

起势三环套月：●左脚开步；要点：点起点落。

●两臂前举，曲蹲下按；●转体摆臂，丁步挑掌；●曲肘上步，弓步揉推（前指）；要点：定势方向正东。

●盖步穿剑，坐盘展臂；●曲肘上步，弓步接剑。

要点：弓步时两脚的橫向距离保持在30厘米左右。

1、并步点剑（蜻蜓点水）：要点：点剑时，要以拇指、无名指和小指着力，力点在剑尖。

2、独立反刺（大魁星式）：●撤步抽剑；要点：右脚后撤时，脚前掌先着地，脚尖外撇45°左右。

●扣脚提剑；●收脚挑剑；●提膝反刺。

要点：左膝要尽量上提，小腿和脚掌微向里扣护裆。

左膝要正向前方，与左肘上下相对，右手举剑，手心朝外，剑身水平。

3、仆步横扫（燕子抄水）：●撤步劈剑；●仆步压剑；●撇脚扣脚扫剑；●弓步定势。

4、向右平带（右拦扫）：●收脚收剑；要点：右手手心朝上。

●上步送剑；要点：上步的方向与中线成30°（偏右）左右。

●弓步带剑。

要点：右手翻掌手心朝下，直线平带。

5、向左平带（左拦扫）：●收脚收剑；要点：右手翻掌手心朝下。

●上步送剑；要点：上步的方向与中线成30°（偏左）左右。

●弓步左带。

要点：右手翻掌手心朝上，直线平带。

6、独立抡劈（探海势）：●收脚转体，合手抡剑；●上步举剑；●独立劈剑。

要点：左膝要尽量上提，小腿和脚掌微向里扣护裆。

7、退步回抽（怀中抱月）：●退步提剑；要点：剑柄高度同眼高。

●虚步抽剑。

要点：剑尖高度同头高。

8、独立上刺（宿鸟投林）：●转体垫步；要点：方向正东。

●提膝上刺。

要点：剑尖高度比头高。

9、虚步下截（乌龙摆尾）：●撤步转体摆剑；要点：右手手心朝里。

●虚步下截。

要点：右虚步的方向是东偏北约30°；转头目视的方向是东偏南45°；两脚的横向距离不超过10厘米。

10、左弓步刺（表龙出水）：●退步提剑；要点：剑尖指向左前方约30°，剑刃朝上。

32式太极剑剑谱及动作要领

三十二式太极剑剑谱及动作要领预备式：两脚并立，面向正南，身体正直，眼睛平视，虚领顶颈，两臂垂侧，左手持剑，剑尖向上，右手剑指，手心向内。

起势（三环套月）：①左脚开步；要点：点起点落；②两臂前举，曲蹲下按；③转腰摆臂，收脚（左脚尖不点地），丁步挑掌；④转身上步，弓步搂推（前指）；要点：定势方向正东；⑤上步穿剑，坐盘展臂；⑥屈肘上步，弓步接剑。

要点：弓步时两脚的横向距离保持在30厘米左右,膝盖不超过脚尖。

1、并步点剑（蜻蜓点水）：绕剑并步前点，要点：并步时两脚不宜并紧。

点剑时，要以拇指、无名指和小指着力，力点在剑尖（定势方向朝东）。

2、独立反刺（大魁星式）：①撤步抽剑；要点：右脚后撤时，脚前掌先着地，脚尖外撇60°为宜。

右手持剑抽撤时应落臂沉腕，剑尖自然抬起；②转身挑剑，收脚；③独立反刺剑。

要点：左膝要尽量上提，脚面展平，小腿和脚掌微向里扣护裆。

左膝要正向前方（正东），与左肘上下相对，右手举剑，手心朝外，剑身水平。

3、仆步横扫（燕子抄水）：①转身退步落剑；左脚向东北方向撤步时，右脚方向不变；落脚同撤步的方向相反；②仆步扫剑（定势时，右手停在左肋前，剑置于体前与右臂顺直，向东偏北，高于胸平。

定势时左臂要成的圆满，不要过屈、过直。

4、向右平带（右拦扫）：①收脚收剑（收脚脚尖不点地）；要点：右手手心朝上，剑控制在体前中心线附近，不要使剑尖左摆。

左手剑指落于右腕部；②上步送剑；要点：上步的方向为东南与中线斜向30°（偏右）左右。

不要落步过横或过直；③弓步向右平带，反手弓步带剑。

要点：右手翻掌手心朝下，直线平带，边翻转边斜带。

带剑时，应右前往后抽带，不要横向右推或向右前方扫剑。

5、向左平带（左拦扫）：①收脚收剑（收脚脚尖不点地）；要点：右手翻掌手心朝下。

②上步送剑；要点：上步的方向与中线成30°（偏左）左右；③弓步向左带剑。

要点：右手翻掌手心朝上，直线平带。

（向左平带要领同第4势，惟方向相反）6、独立抡劈（探海势）：①收脚转腰抡剑（收脚脚尖点地。

太极剑剑谱

三十二式太极剑剑谱起势第一式并步点剑第二式独立反刺第三式仆步横扫第四式向右平带第五式向左平带第六式独立抡劈第七式退步回抽第八式独立上刺第九式虚步下截第十式左弓步刺第十一式转身斜带第十二式缩身斜带第十三式提膝捧剑第十四式跳步平刺第十五式左虚步撩第十六式右弓步撩第十七式转身回抽第十八式并步平刺第十九式左弓步拦第二十式右弓步拦第二十一式左弓步拦第二十二式进步反刺第二十三式反身回劈第二十四式虚步点剑第二十五式独立平托第二十六式弓步挂劈第二十七式虚步抡劈第二十八式撤步反击第二十九式进步平刺第三十式丁步回抽第三十一式旋转平抹第三十二式弓步直刺收势四十二式太极剑剑谱1．起式2．并步点剑3．弓步削剑4．提膝劈剑5．左弓步拦6．左虚步撩7．右弓步撩8．提膝捧剑9．蹬脚前刺10．跳步平刺11：转身下刺12．弓步平斩13．弓步崩剑14．歇步压剑15．进步绞剑16．提膝上刺17．虚步下截18．右左平带19．弓步劈剑20．丁步托剑 21．分脚后点22．仆步穿剑23．蹬脚架剑24．提膝点剑25．仆步横扫26．弓步下截27．弓步下刺28．右左云抹29．右弓步劈剑30．后举腿架剑31．丁步点剑32．马步推剑33．独立上托34．进步挂剑35．歇步崩剑36．弓步反刺37．转身下刺38．提膝提剑39．行步穿剑 40．摆腿架剑41．弓步直刺42．收势沙式三十六式太极剑剑谱蛇伏地27.玉女探花太极功夫扇第一套【第一段】1、起势（开步抱扇）2、斜飞式（侧弓步举扇）卧似一张弓3、白鹤亮翅（虚步亮扇）站似一棵松4、黄蜂入洞（进步刺扇）不动不摇坐如钟5、哪吒探海（转身下刺扇）走路一阵风6、金鸡独立（独立撩扇）南拳和北腿7、力劈华山（翻身劈扇）少林武当功8、灵猫扑蝶（转身轮压扇）太极八卦连环掌9、坐马观花（马步亮扇）中华有神功【第二段】10、野马分鬃（弓步削扇）卧似一张弓11、邹燕凌空（并步亮扇）站似一棵松12、黄蜂入洞（进步刺扇）不动不摇坐如钟13、猛虎扑食（震脚推扇）走路一阵风14、螳螂扑蝉（戳脚撩扇）南拳和北腿15、勒马回头（盖步按扇）少林武当功16、鹞子翻头（翻身藏扇）太极八卦连环掌17、坐马观花（马步亮扇）中华有神功【第三段】18、举鼎推扇（马步推扇）棍扫一大片19、神龙回首（转身刺扇）枪挑一条线20、挥鞭策马（叉步撩扇）身轻好似云中燕21、立马扬鞭（点步挑扇）豪气冲云天22、怀中抱月（歇步抱扇）外练筋骨皮23、迎风撩衣（并步贯扇）内练一口气24、翻花舞袖（云手劈扇）刚柔并济不低头25、霸王杨旗（歇步亮扇）我们心中有天地26、抱扇还门（开步抱扇）【第四段】27、野马分鬃（弓步削步）卧似一张弓28、邹燕凌空（弓步亮翅）站似一棵松29、黄蜂入洞（进步刺扇）不动不摇坐如钟30、猛虎扑食（震脚撩步）走路一阵风31、螳螂捕蝉（戳步撩扇）南拳和北腿32、勒马回头（盖不按扇）少林武当功33、鹞子翻身（翻身藏扇）太极八卦连环掌34、坐马观花（马步亮扇）中华有神功【第五段】35、顺弯肘弯（马步顶肘）清风剑在手36、衷鞭炮（马步翻砸）双刀就看走37、前招势（虚步拨扇）行家功夫一出手38、双震脚（震脚推扇）那就知道有没有39、龙虎相交（蹬脚推扇）手是两扇门40、玉女穿梳（望月亮扇）脚下是一条根41、天女散花（云扇含抱）四方水土养育了42、霸王扬旗（歇步亮扇）中华武术魂43、行步还门（托扇行步）【第六段】44、七星手（虚步亮扇）东方一条龙45、拦扎衣（弓步亮扇）儿女似英雄46、捋挤势（后捋前挤）天高地远八面风47、苏秦背剑（并步背扇）中华有神功48、搂膝拗步（弓步戳扇）东方一条龙49、单鞭下势（扑虎穿扇）儿女似英雄50、挽弓射虎（弓步架打）天高地远八面风51、白鹤亮扇（虚步亮扇）中华有神功52、收势中华有神功莲花太极扇扇谱第一段1、闻鸡起舞2、凤凰展翅3、柳穗迎风4、美人照镜5、丹凤朝阳6、豹子回头7、翻身斩蟒8、坐马观花第二段9、左右拦截10、老鹰啄食11、神龙摆爪12、迎风波浪13、左右还击14、白猿献果15、推窗望月16、乌龙摆尾17、海底皓月18、怀中抱月第三段19、白鹤亮翅20、肘底藏花21、仙人指路22、猛虎下山23、大鹏展翅24、力劈华山25、声东击西26、独立跨虎27、转身摆连28、顺水推舟29、犀牛望月第四段30、风卷荷叶31、一柱擎天32、金龙吐珠33、拨草寻蛇34、银龙昂首35、泰山压顶36、一字天平37、金童献宝38、白蛇吐信39、狮子摇头40、孔雀开屏41、风调雨顺42、九九归一木兰武扇----桃花幽香扇谱1、春风拂柳2、群山披绿3、苍碧翠盖4、喜鹊欢歌5、千里走美6、界外相逢7、熊蜂采蜜8、桃花幽香9、猴王坐洞10、怪蟒藏林11、窝弓擒虎12、跟踪追击13、云崖坠石14、古松弯枝15、夕阳斜照16、霞光缥缈17、螳螂扑蝶18、飞针引线19、卧马惊蹄20、鸿雁展翅21、黑貂潜水22、鲤鱼戏波23、轻弹琴键24、夜送归舟。

三十二式太极剑剑谱资料

三十二式太极剑剑谱预备式：两脚并立，面向正南，身体正直，眼睛平视，虚领顶劲，两臂垂侧，左手持剑，剑尖向上，右手剑指，手心向内。

起势（三环套月）：①左脚开步；要点：点起点落。

②两臂前举；③转腰摆臂；④丁步挑掌；⑤曲肘上步，弓步揉推（前指）；要点：定势方向正东。

⑥盖步穿剑，坐盘展臂；⑦曲肘上步，弓步接剑。

要点：弓步时两脚的横向距离保持在30厘米左右。

1、并步点剑（蜻蜓点水）：要点：点剑时，要以拇指、无名指和小指着力，力点在剑尖。

2、独立反刺（大魁星式）：①撤步抽剑；要点：右脚后撤时，脚前掌先着地，脚尖外撇45°左右。

②收脚挑剑；③提膝反刺。

要点：左膝要尽量上提，小腿和脚掌微向里扣护裆。

左膝要正向前方，与左肘上下相对，右手举剑，手心朝外，剑身水平。

3、仆步横扫（燕子抄水）：①撤步劈剑；②仆步压剑；③撇脚扣脚扫剑；④弓步定势。

4、向右平带（右拦扫）：①收脚收剑；要点：右手手心朝上。

②上步送剑；要点：上步的方向与中线成30°（偏右）左右。

③弓步带剑。

要点：右手翻掌手心朝下，直线平带。

5、向左平带（左拦扫）：①收脚收剑；要点：右手翻掌手心朝下。

②上步送剑；要点：上步的方向与中线成30°（偏左）左右。

③弓步左带。

要点：右手翻掌手心朝上，直线平带。

6、独立抡劈（探海势）：①收脚转体，合手抡剑；②上步举剑；③独立劈剑。

要点：左膝要尽量上提，小腿和脚掌微向里扣护裆。

7、退步回抽（怀中抱月）:①退步提剑；要点：剑柄高度同眼高。

②虚步抽剑。

要点：剑尖高度同头高。

8、独立上刺（宿鸟投林）:①转体垫步；要点：方向正东。

②提膝上刺。

要点：剑尖高度比头高。

9、虚步下截（乌龙摆尾）:①撤步转体摆剑；要点：右手手心朝里。

②虚步下截。

要点：右虚步的方向是东偏北约30°；转头目视的方向是东偏南45°；两脚的横向距离不超过10厘米。

10、左弓步刺（青龙出水）:①退步提剑；要点：剑尖指向左前方约30°，剑刃朝上。

三十二式太极剑分解剑谱

三十二式太极剑剑谱动作分解起势（1.两脚开立 2.两臂平举 3.转腰摆臂收脚屈蹲 4.转腰上步弓步前指5.盖步穿掌坐盘展臂6.左外后上步7.屈左臂弓步接剑）第一组一、并步点剑 1.绕剑跟步 2.并步前点二、独立反刺 1.撤步崩剑 2.丁步挑剑 3.提膝反刺三、扑步横扫 1.撤步压剑 2.反穿剑指扑步扫剑四、向右平带 1.收脚收剑 2.上步送剑 3.弓步右带五、向左平带 1.收脚收剑 2.上步送剑 3.弓步左带六、独立抡劈 1.收脚转体抡剑 2.上步举剑 3.独立劈剑七、退步回抽 1.退步提剑 2.虚步抽抱剑八、独立上刺 1.转腰拨步 2.提膝上刺第二组九、虚步下截 1.向后退步 2.转体摆剑 3.虚步下截十、左弓步刺 1.撤步提剑 2.转体撤剑 3.收脚收剑 4.弓步平刺十一、转身斜带 1.扣脚收剑 2.提脚转体送剑 3.弓步右斜带十二、缩身斜带 1.收脚收剑 2.退步送剑（反穿剑指） 3.丁步左带十三、提膝捧剑 1.退步虚步分剑 2.提右膝捧剑十四、跳步平刺 1.落脚沉剑 2.送剑前刺 3.跳步压剑 4.弓步平刺十五、左虚步撩 1.收脚后绕剑 2.上步绕剑 3.虚步撩剑十六、右弓步撩 1.转体绕剑 2.上步绕剑 3.上步弓步撩剑第三组十七、转身回抽 1.后坐收剑 2.弓步送剑 3.后坐抽剑 4.虚步前指十八、并步平刺 1.转体移步 2.并步平刺十九、左弓步拦 1.转体绕剑 2.上步绕剑 3.弓步拦剑二十、右弓步拦 1.撇脚绕剑 2.收脚收剑 3.弓步拦剑二十一、左弓步拦 1.撇脚绕剑 2.收脚收剑 3.弓步拦剑二十二、进步反刺 1.盖步收剑 2.高歇步后刺 3.上步挑剑 4.弓步反刺二十三、反身回劈 1.转身扣脚收剑 2.提脚举剑 3.弓步劈剑二十四、虚步点剑 1.落手收脚 2.转身上步举剑 3.虚步点剑第四组二十五、独立平托 1.后插步绕剑 2.转身上托剑二十六、弓步挂劈 1.转身挂剑 2.上步举剑 3.弓步劈剑二十七、虚步抡劈 1.撇脚转腰抡剑 2.上步举剑 3.虚步劈剑二十八、撤步反击 1.提脚合剑 2.撤步侧弓步反击剑二十九、进步平刺 1.提脚横剑 2.垫步收剑 3.弓步平刺三十、丁步回抽 1.扣脚后坐 2.丁步抽抱三十一、旋转平抹 1.摆步横剑 2.扣步抹剑 3.虚步分剑三十二、弓步直刺 1.提膝收剑 2.弓步直刺收势（1.后坐扣脚 2.转身接剑 3.转身摆剑 4.跟步落剑 5.并步还原）。

32式太极剑套路名称及分解动作名称

08
独立上剌
1、转腰活步，2、独立上剌剑。
09
虚步下截
1、向后退步，2、转腰摆剑，3、虚步下截。下截剑的方向：是面向南起势，膝部的方向是东北方，向东偏北30度，头转看正东偏南。
10
左弓步剌
1、提脚退步，提剑，2、坐腿转腰、带剑，
3、转收剑、收回左脚，4、弓步前剌。
方向：正东偏北30度。
11
转身斜带
1、坐腿扣脚转腰抽剑，2、坐腿提脚送剑，
15
左虚步撩
1、收脚举剑后绕，2、上步绕剑，3、虚步撩剑。
方向：正西。
16
右弓步撩
1、转腰后绕剑，2、上步弓步撩剑。
17
转身回抽
1、坐腿转腰平抽剑，2、转身平送剑，
3、下抽剑、坐腿转腰下抽，4、曲步前指。
18
并步平剌
1、摆脚摆手，2、并步平剌。方向：正东
19
左弓步拦
1、碾脚转身举剑，2、绕剑上步，3、弓步拦剑。
32式太极剑名称
起势01、并步点剑02、独立反刺
03、扑步横扫04、向右平带05、向左平带
06、独立抡劈07、退步回抽08、独立上刺
09、虚步下截10、左弓步刺11、缩身斜带
12、缩身斜带13、提膝捧剑14、跳步平刺
15、左虚步撩16、右弓步撩17、转身回抽
18、并步平刺19、左弓步拦20、右弓步拦
4、转身上步，弓步前指，5、上步穿剑、坐盘展臂，
6、上步、弓步接剑。（以面向南起势以准）
01
并步点剑
绕剑并步前点。方向：正东。
02
独立反剌
1、撤步抽剑，2、转身挑剑、收脚，
3、独立反剌剑。方向：提腿、剑指、剌剑正东。
03
仆步横扫

32式太极剑剑谱

32式太极剑剑谱预备式两脚并立，面向正南，身体正直，眼睛平视，头颈正直，两臂垂侧，左手持剑，剑尖向上，右手剑指，手心向内。

起势（三环套月）①左脚开步；②两臂前举；③转体摆臂；④弓步前指；⑤坐盘展臂；⑥弓步接剑。

要点：弓步时两脚的横向距离保持在30厘米左右。

1、并步点剑（蜻蜓点水）要点：点剑时，要以拇指、无名指和小指着力。

2、独立反刺（大魁星式）①撤步抽剑；要点：右脚后撤时，脚前掌先着地，脚尖外撇60°为宜。

②收脚挑剑；③提膝反刺。

要点：左膝要尽量上提，小腿和脚掌微向里扣护裆。

左膝要正向前方，与左肘上下相对，3、仆步横扫（燕子抄水）①撤步劈剑；②仆步扫剑。

4、向右平带（右拦扫）①收脚收剑；②上步送剑；要点：上步的方向与中线成30°左右③弓步带剑。

5、向左平带（左拦扫）①收脚收剑；②上步送剑；③弓步左带。

6、独立抡劈（探海势）②①转体抡剑；②上步举剑；③独立劈剑。

7、退步回抽（怀中抱月）①退步提剑；②虚步抽剑。

8、独立上刺（宿鸟投林）①转体垫步；②提膝上刺。

9、虚步下截（乌龙摆尾）①转体摆剑；②虚步下截。

要点：右虚步的方向是东偏北约30°；转头目视的方向是东偏南45°；两脚的横向距离不超过10厘米。

10、左弓步刺（青龙出水）①退步提剑；要点：剑尖指向左前方约30°②转体撤剑；③收脚收剑；④弓步平刺。

要点：弓步的方向为东偏北约30°；两脚的横向距离约为30厘米。

11、转身斜带（风卷荷叶）①扣脚收剑；②提交转体；③弓步右带。

要点：弓步的方向为西偏北约30°12、缩身斜带（狮子摇头）①提脚收剑；②撤步送剑；③丁步左带。

13、提膝捧剑（虎抱头）①虚步分剑；②提膝捧剑。

14、跳步平刺（野马跳涧）①落脚收剑；②捧剑前刺；③跳步分剑；④弓步平刺。

15、左虚步撩（小魁星式）①收脚绕剑；②垫步绕剑；③虚步左撩。

16、右弓步撩（海底捞月）①转体绕剑；②垫步绕剑；③弓步右撩。

三十二式太极剑剑谱

三十二式太极剑剑谱三十二式太极剑是所有剑法中最完美的，也是现代人练习的主要剑法，太极剑的特点是稳准、利落。

起势1.两脚开立2.两臂平举3.转腰摆臂收脚屈蹲4.转腰上步弓步前指5.盖步穿掌坐盘展臂6.左外后上步7.屈左臂弓步接剑第一组一、并步点剑1.绕剑跟步2.并步前点二、独立反刺1.撤步崩剑2.丁步挑剑3.提膝反刺三、扑步横扫1.撤步压剑2.反穿剑指扑步扫剑四、向右平带1.收脚收剑2.上步送剑3.弓步右带五、向左平带1.收脚收剑2.上步送剑3.弓步左带六、独立抡劈1.收脚转体抡剑2.上步举剑3.独立劈剑七、退步回抽1.退步提剑2.虚步抽抱剑八、独立上刺1.转腰拨步2.提膝上刺第二组九、虚步下截1.向后退步2.转体摆剑3.虚步下截十、左弓步刺1.撤步提剑2.转体撤剑3.收脚收剑4.弓步平刺十一、转身斜带1.扣脚收剑2.提脚转体送剑3.弓步右斜带十二、缩身斜带1.收脚收剑2.退步送剑(反穿剑指)3.丁步左带十三、提膝捧剑1.退步虚步分剑2.提右膝捧剑十四、跳步平刺1.落脚沉剑2.送剑前刺3.跳步压剑4.弓步平刺十五、左虚步撩1.收脚后绕剑2.上步绕剑3.虚步撩剑十六、右弓步撩1.转体绕剑2.上步绕剑3.上步弓步撩剑第三组十七、转身回抽1.后坐收剑2.弓步送剑3.后坐抽剑4.虚步前指十八、并步平刺1.转体移步2.并步平刺十九、左弓步拦1.转体绕剑2.上步绕剑3.弓步拦剑二十、右弓步拦1.撇脚绕剑2.收脚收剑3.弓步拦剑二十一、左弓步拦1.撇脚绕剑2.收脚收剑3.弓步拦剑二十二、进步反刺1.盖步收剑2.高歇步后刺3.上步挑剑4.弓步反刺二十三、反身回劈1.转身扣脚收剑2.提脚举剑3.弓步劈剑二十四、虚步点剑1.落手收脚2.转身上步举剑3.虚步点剑第四组二十五、独立平托1.后插步绕剑2.转身上托剑二十六、弓步挂劈1.转身挂剑2.上步举剑3.弓步劈剑二十七、虚步抡劈1.撇脚转腰抡剑2.上步举剑3.虚步劈剑二十八、撤步反击1.提脚合剑2.撤步侧弓步反击剑二十九、进步平刺1.提脚横剑2.垫步收剑3.弓步平刺三十、丁步回抽1.扣脚后坐2.丁步抽抱三十一、旋转平抹1.摆步横剑2.扣步抹剑3.虚步分剑三十二、弓步直刺1.提膝收剑2.弓步直刺收势1.后坐扣脚2.转身接剑3.转身摆剑4.跟步落剑5.并步还原太极剑学习的两个阶段一、初级阶段在初期，一定要做到动作的准确和规范，熟练掌握之后将其融会贯通。

32式太极剑剑谱

32式杨式太极剑剑谱预备式两脚并立,面向正南,身体正直,眼睛平视,头颈正直,两臂垂侧,左手持剑,剑尖向上,右手剑指,手心向内。

起势(三环套月)①左脚开步;②两臂前举;③转体摆臂;④弓步前指;⑤坐盘展臂;⑥弓步接剑。

要点:弓步时两脚的横向距离保持在30厘米左右。

第一组1、并步点剑(蜻蜓点水)要点:点剑时,要以拇指、无名指和小指着力。

2、独立反刺(大魁星式)①撤步抽剑;要点:右脚后撤时,脚前掌先着地,脚尖外撇60°为宜。

②收脚挑剑;③提膝反刺。

要点:左膝要尽量上提,小腿和脚掌微向里扣护裆。

左膝要正向前方,与左肘上下相对,3、仆步横扫(燕子抄水)①撤步劈剑;②仆步扫剑。

4、向右平带(右拦扫)①收脚收剑;②上步送剑;要点:上步的方向与中线成30°左右③弓步带剑。

5、向左平带(左拦扫)①收脚收剑;②上步送剑;③弓步左带。

6、独立抡劈(探海势)转体抡剑;②上步举剑;③独立劈剑。

7、退步回抽(怀中抱月)①退步提剑;②虚步抽剑。

8、独立上刺(宿鸟投林)①转体垫步;②提膝上刺。

第二组9、虚步下截(乌龙摆尾)①转体摆剑;②虚步下截。

要点:右虚步的方向是东偏北约30°;转头目视的方向是东偏南45°;两脚的横向距离不超过10厘米。

10、左弓步刺(青龙出水)退步提剑;要点:剑尖指向左前方约30°转体撤剑;③收脚收剑;④弓步平刺。

要点:弓步的方向为东偏北约30°;两脚的横向距离约为30厘米。

11、转身斜带(风卷荷叶)①扣脚收剑;②提交转体、送剑;③弓步右带。

要点:弓步的方向为西偏北约30°缩身斜带(狮子摇头)①提脚收剑;②撤步送剑;③丁步左带。

13、提膝捧剑(虎抱头)①虚步分剑;②提膝捧剑。

14、跳步平刺(野马跳涧)①落脚收剑;②捧剑前刺;③跳步分剑;④弓步前刺。

15、左虚步撩(小魁星式)①收脚绕剑;②垫步绕剑;③虚步左撩。

16、右弓步撩(海底捞月)①转体绕剑;②垫步绕剑;③上步弓步右撩。

三十二式太极剑剑谱

三十二式太极剑剑谱海淀太极协会玉渊潭指导站教学专用简介32式太极剑是1957年，李天骥先生主持整理改编的，它取材于杨式太极剑,整套动作演练时间大约3分钟。

它在传统的基础上，删繁就简，易学易记，整套剑内容简练、风格突出、剑法清楚、动作规范，秉承了传统杨式剑法的中正、舒展、优美、连贯、均匀的特点。

…………………………………………………………………………………………预备式起式（三环套月）①左脚开步②两臂前举③转体摆臂④弓步前指⑤坐盘展臂⑥弓步接剑第一段1、并步点剑（蜻蜓点水）2、独立反刺（大魁星式）①撤步抽剑②收脚挑剑③提膝反刺3、仆步横扫（燕子抄水）①撤步劈剑②仆步扫剑4、向右平带（右拦扫）①收脚收剑②上步送剑③弓步带剑5、向左平带（左拦扫）①收脚收剑②上步送剑③弓步左带6、独立抡劈（探海式）①转体抡剑②上步举剑③独立劈剑7、退步回抽（怀中抱月）①退步提剑②虚步抽剑8、独立上刺（宿鸟投林）①转体垫步②提膝上刺第二段9、虚步下截（乌龙摆尾）①转体摆剑②虚步下截10、左弓步刺（青龙出水）①退步提剑②转体撤剑③收脚收剑④弓步平刺11、转身斜带（风卷荷叶）①扣脚收剑②提脚转体③弓步右带12、缩身斜带（狮子摆头）①提脚收剑②撤步送剑③丁步左带13、提膝捧剑（虎抱头）①虚步分剑②提膝捧剑14、跳步平刺（野马跳涧）①落脚收剑②捧剑平刺③跳步分剑④弓步平刺15、左虚步撩（小魁星式）①收脚绕剑②垫步绕剑③虚步左撩16、右弓步撩（海底捞月）①转体绕剑②垫步绕剑③弓步右撩第三段17、转身回抽（射燕式）①转体收剑②弓步劈剑③后坐抽剑④虚步前指18、并步平刺（白猿献果）①转体移步②并步平刺19、左弓步拦（迎风掸尘）①转体绕剑②上步绕剑③弓步拦剑20、右弓步拦（迎风掸尘）①撇脚绕剑②收脚绕剑③弓步拦剑21、左弓步拦（迎风掸尘）①撇脚绕剑②收脚绕剑③弓步拦剑22、进步反刺（顺水推舟）①上步收剑②转体后刺③弓步反刺23、反身回劈（流星赶月）①转体收剑②提脚举剑③弓步劈剑24、虚步点剑（天马行空）①落脚收剑②转体举剑③虚步点剑第四段25、独立平托（挑帘式）①插步绕剑②提膝托剑26、弓步挂劈（左车轮剑）①转体挂剑②弓步劈剑27、虚步抡劈（右车轮剑）①转体抡剑②上步举剑③虚步劈剑28、撤步反击00（大鹏展翅）①提脚合剑②撤步击剑29、进步平刺（黄蜂入洞）①提脚横剑②垫步收脚③弓步平刺。

32式太极剑剑谱及动作要领

32式太极剑剑谱及动作要领剑谱及动作要领：第一式：起势。

初始站立，双脚并拢，两手自然下垂，右手握剑，与剑关节相对，剑尖稍微偏右。

深呼吸，缓慢提剑至胸前，与身体成45度夹角，同时左手下垂。

第二式：剑指苍天。

将剑横向伸直，同时右手往下放松，目视前方。

第三式：剑指背后。

双手保持自然放松状态，剑身竖起，右手端剑，剑尖对准背后。

第四式：贯剑出鞘。

右手放松，用拇指压住剑柄，左手上提后推，剑自然滑出剑鞘，右手带动剑向前指。

第五式：白鹤亮翅。

以右手为核心，左手手心朝上，右手手心朝下，并于胸前与左手融合为一第六式：仙鹤展翅。

左手贴着身体向外侧扇开，剑身保持水平。

同时右手手背朝上，剑尖下垂。

第七式：青龙出水。

左手自下而上提起，右手由左手下方穿出，剑尖朝上。

第八式：捧剑。

将左手抬至头部，右手自左侧向上抬至头部旁边，剑尖对准胸前。

第九式：燕子抄水。

左手向下扇动，右手持剑向左上方刺出，剑尖朝向上方。

...（按此规律循环进行）最后一式：收势。

目视前方，双手回收至胸前，右手握剑，同时内收左脚。

最终恢复到起势的姿势。

在练习太极剑时，要注意以下几点：1.姿势要端正：保持腰背挺直，胸部稍内收，肩部放松下沉，下颚微收，眼视前方。

2.动作要流畅：太极剑强调连贯流畅的动作，要求动作缓慢而稳定，形成与太极拳相呼应的太极特色。

3.力道要柔和：太极剑注重以柔克刚，力量要均匀而柔和，不可过于用力，以保持剑身的灵活性。

4.剑法要准确：剑尖的落点以及剑身的轨迹要准确，动作和剑法要与身体的协调一致。

32式太极剑剑谱

32式太极剑剑谱起势 01、并步点剑 02、独立反刺03、扑步横扫 04、向右平带 05、向左平带06、独立抡劈 07、退步回抽 08、独立上刺09、虚步下截 10、左弓步刺 11、缩身斜带12、缩身斜带 13、提膝捧剑 14、跳步平刺15、左虚步撩 16、右弓步撩 17、转身回抽18、并步平刺 19、左弓步拦 20、右弓步拦21、左弓步拦 22、进步反剌 23、反身回劈24、虚步点剑 25、独立平托 26、弓步挂劈27、虚步抡劈 28、撤步反击 28、进步平刺30、丁步回抽 31、旋转平抹 32、弓步直刺收势★绕剑的要领：1、贴身画立圆，2、转腰挥臂；3、以臂领剑。

32式太极剑分解动作名称及口诀序号动作名称分解动作名称起势 1、左脚开立，两臂前平举，3、转腰摆臂、收脚，4、转身上步，弓步前指，5、上步穿剑、坐盘展臂，6、上步、弓步接剑。

（以面向南起势以准）01 并步点剑绕剑并步前点。

方向：正东。

02 独立反剌 1、撤步抽剑，2、转身挑剑、收脚，3、独立反剌剑。

方向：提腿、剑指、剌剑正东。

03 仆步横扫 1、转身退步，落剑，方向：正南偏西30度。

2、仆步扫剑。

方向:正东。

弓步的方向正东略偏北。

04 向右平带 1、收脚收剑，2、上步送剑，3、弓步向右平带，反手弓步带剑。

方向：东偏南。

05 向左平带 1、收脚收剑，2、上步送剑，3、弓步向左带剑。

方向：剑柄在东偏北。

序号动作名称分解动作名称06 独立抡劈 1、收脚转腰抡剑，2、举剑上步，3、独立下劈剑。

方向：正东。

07 退步回抽 1、退步提剑，2、虚步抽抱。

08 独立上剌 1、转腰活步，2、独立上剌剑。

09 虚步下截 1、向后退步，2、转腰摆剑，3、虚步下截。

下截剑的方向：是面向南起势，膝部的方向是东北方，向东偏北30度，头转看正东偏南。

10 左弓步剌 1、提脚退步，提剑， 2、坐腿转腰、带剑，3、转收剑、收回左脚，4、弓步前剌。

方向：正东偏北30度。

32式太极剑图谱

32式太极剑起势（三环套月）：①左脚开立②两臂平举③转体摆臂④弓步前指⑤坐盘展臂⑥弓步接剑要点：1、右臂向体前划弧时，身体要先微向右转，身体重心在右腿放稳之后再提左腿。

转体、迈步和两臂动作要协调柔和。

2、左右手必须在体前交错分开，右手后撤与身体右转动作要协调。

(一)并步点剑（蜻蜓点水）①绕腕划圆②并步点剑要点：剑身向前绕环时，两臂不可高举。

右手握剑划圆只用手腕绕环。

点剑时，要以拇指、无名指和小指着力，力注剑尖。

肩要下沉，上体正直。

（二）独立反刺（大魁星式）①撤步抽剑②收脚挑剑③提膝反刺要点：分解动作中间不要间断。

独立姿势要稳定，身体不可前俯后仰。

（三）仆步横扫（燕子抄水）①撤步劈剑②仆步横扫要点：以上两个分解动作，要连贯进行。

弓步时，身体保持正直。

（四）向右平带（右拦扫）①收脚收剑②上步送剑③弓步右带要点：剑的回带和弓步屈膝动作要一致。

（五）向左平带（左拦扫）①收脚收剑②上步送剑③弓步左带要点：与“向右平带”的要点相同。

（六）独立抡劈（探海式）①转体抡剑②上步举剑③独立劈剑要点：劈剑时，身体和头部先向左转，然后随剑的抡劈方向再转向前方。

提膝和劈剑要协调一致。

整个动作过程要连贯不停。

（七）退步回抽（怀中抱月）①退步提剑②虚步抽剑要点：右脚回撤与剑的回抽动作要一致。

上体要正直。

（八）独立上刺（宿鸟投林）①转体垫步②提膝上刺要点：身体微向前倾，但不要故意挺胸。

独立式要平衡稳定。

（九）虚步下截（乌龙摆尾）①转体摆剑②转身下截要点：右脚变虚步与剑向下截要协调一致。

如面向南起势，此式虚步方向正东偏北(约300)，上体右转，面向东南。

（十）左弓步刺（青龙出水）①退步提剑②转体撤剑③收脚收剑④弓步平刺要点：右手回撤时，前臂先外旋再内旋(手心先转向外，再向下，再转向上)，从右腰部将剑刺出。

左剑指绕行时要先落在右手腕部再分开转向头上方。

弓步方向为东偏北(约30。

)。

（十一）转身斜带（风卷荷叶）①扣脚收剑②提脚转体③弓步右带要点：身体重心移动、向右侧方迈出做右弓步，须与向右后转的动作一致，力求平稳、协调。

三十二式太极剑谱

三十二式太极剑一起势( 三环套月) 1. 弓步前指2. 盖步穿剑3. 弓步接剑第一组二蜻蜓点水(并步点剑) 三大魁星试(独立反刺) 1 撤步抽剑2收步挑剑 3. 提膝反剑刺四燕子抄水(仆步横扫) 1 撤步劈剑2 仆步扫剑五右拦扫(向右平带) 1 收脚收剑2 上步送剑3 弓步带剑六左拦扫( 向左平带) 七探海式(独立抡劈)1 转体抡剑2上步举剑3独立劈剑八怀中抱月(虚步回抽) 1 退步提剑2虚步抽剑九宿鸟投林(独立上刺) 1 转身垫步2提膝上刺第二组十乌龙摆尾(虚步下截) 1 转身摆剑2 虚步下截十一青龙出水(左弓步刺) 1退步提剑2转身撤剑3 收脚收剑4 弓步平刺十二风卷荷叶(转身斜带)1扣脚收剑2 提脚送剑3 弓步右带十三狮子摇头(缩身斜带) 1提脚收剑2撤步送剑3丁步左带十四虎抱头(独立捧剑) 1虚步分剑2提膝捧剑十五野马跳涧(跳步平刺) 1落脚收剑2捧剑前刺3跳步分剑4弓步平刺十六小魁星式( 左虚步撩) 1收脚绕剑2垫步绕剑3虚步左撩十七海底捞月(右弓步撩) 1转身绕剑2垫步绕剑3弓步右撩第三组十八射雁式(转身回抽) 1 转身收剑2弓步劈剑3后坐抽剑4虚步前指十九白猿献果(并步平刺) 1 转身移步2 并步平刺二十迎风掸尘(弓步拦剑) 1 左弓步拦2 右弓步拦3 左弓步拦二十一顺水推舟(进步反刺) 1 盖步收剑2 转身后刺3 弓步反刺二十二流星赶月(反身回刺) 1 转身收剑2 提脚举剑3 弓步劈剑二十三天马行空(虚步点剑) 1 落指收剑2 转身举剑3 虚步点剑第四组二十四挑帘式(独立平托) 1 插步绕剑2提膝托剑二十五左车轮剑(弓步挂劈)1 盖步挂剑2弓步抡劈二十六右车轮剑(虚步抡劈)1 转体抡剑2上步举剑3虚步劈剑二十七大鹏展翅( 撤步反击) 1 提脚合剑2撤步击剑二十八黄蜂入洞( 进步平刺) 1 提脚横剑2垫步收剑3弓步平刺二十九怀中抱月(丁步回抽) 三十风扫梅花(转身平抹)1 摆步横剑2扣步抹剑3虚步分剑三十一指南针( 弓步直刺) 三十二收式1 后坐接剑2跟步收式3并步。