体能测试标准和公式

体能测试测评指标

各项指数越高越好,大于60分及格

①身高标准体重

身高标准体重是指身高与体重两者的比例应在正常的范围。它通过身高与体重一定的比例关系，反映人体的围度、宽度和厚度以及人体的密度。身高标准体重是评价人体形态发育水平和营养状况及身体匀称度的重要指标。它可以间接地反映人体的身体成分，其测量方法简便易行。如果所测得的身高标准体重数值小于或大于同年龄段的身高标准体重的范围，就说明身体的匀称度欠佳，需要通过调整饮食结构或积极参加体育运动来增加肌肉组织和减少体内多余的脂肪。

大学生身高标准体重(体重单位：公斤)

1

2

3

4

②台阶试验指数

台阶试验指数是反映人体心血管系统机能状况的重要指数。台阶试验指数值越大，则反映心血管系统的机能水平越高，反之亦然。经常参加有氧代谢运动，可以提高心血管系统的机能水平，其表现为在完成台阶试验定量负荷工作时脉搏搏动次数下降，在试验结束后脉搏的搏动次数恢复到安静状态

所用的时间缩短，台阶试验指数增高。

台阶试验的指数计算公式“3*60*100/(2*恢复期3次测定脉搏数之和)”。

测定脉搏的时间段有3次——在运动后的1分钟至1分30秒、2分钟至2分30秒、3分钟至3分30秒。

5

6

注：（S ）表示是以秒计算

一般踏台上、下运动的持续时间(S)为3分钟，所以可以简化一下：

评分标准（男生） 分值\项目

台阶试验

指数（3*60*100/(2*恢复期3次测定脉搏数之和)）

优 秀

成绩 82 以上 分数 30 成绩 80 分数 29.4 成绩

77

7

评分标准（女生）

8

9

举个例子：如果一个男生做了3分钟的阶梯试验运动，然后3次测定脉搏数分别为56、54、51，则他的分数为9000/(56+54+51)=9000/161=55.9，对应的分数为22.5，良好。

③肺活量体重指数

肺活量是评价人体呼吸系统机能状况的一个重要指标。肺活量的大小与体重、身高、胸围等因素有着密切的关系。因此，为了将学生身体发育的不同步因素在肺脏机能的评价中得以体现，在《学生体质健康标准》测试中选用了肺活量体重指数。

肺活量体重指数=肺活量（ML）/体重×100

④立定跳远

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百度文库- 让每个人平等地提升自我

11 立定跳远主要是测量向前跳跃时下肢肌肉的爆发力。力量（最大力量）在体育运动和日常生活中都是非常重要的身体素质。腿部的爆发力是以腿部

的力量为基础，没有力量就谈不上爆发力，也谈不上肌肉的耐力。

⑤握力体重指数

握力体重指数反映的是肌肉的相对力量，即每公斤体重的握力。测试握力主要评价受试者肌肉静力的耐力状况，反映前臂和手部肌肉的力量。同时也与其他肌群的力量有关，而且还是反映肌肉总体力量的一个很好的指标。

握力体重指数=握力（公斤）/体重×100