养生堂自己总结
大医养生小结
大医养生小结
1、我学到了很多行之有效的养生知识，为自己以后的健康生活打下了基础，虽然现在自己很年轻，但是这些健康知识的积累是很有必要的。
2、对自己现阶段的健康状况进行了一个比较系统的测评，结果是，自己身体寒气比较重，脾胃需要调理，而且膝关节和脚踝关节由于运动损伤，走路久了会疼痛，这三个症状相互联系，一直对自己健康行程阻碍。
具体的调理方法：每天晚上用红糖，枸杞和葱白红枣等，熬水，每天500ml，祛除寒气，如果偶有外寒侵袭，可用取嚏法祛除外寒；每天吃一些八珍粉，用八珍粉熬粥，每天喝上两勺，可以健脾胃；膝关节的调理方法，每天1000次的踢腿，500次的跪行，按摩膝关节的穴位，加速膝关节血液流通，让半月板和软骨早日恢复。
3、最重要的是对于养生理念的学习和认识，我们每个人都是自己的主人，要学会接纳自己，管控好自己，身体健康出问题了，追本溯源，从根本上解决问题。
养生的心态一定要好，要打持久战，攻坚战，磨练好心态，让自己能够一直健康下去。
不要被外界事物分了心神，做事要专注自己的领域，不要舍本逐末。
放宽心，做自己认为对的事，不轻言放弃。
养生心得体会及感悟(3篇)
第1篇随着社会的发展和人们生活水平的提高，人们对健康的关注度越来越高。
在这个快节奏的时代，如何保持身心健康，成为了每个人都需要面对的问题。
近年来，我深入了解了养生之道，通过实践和感悟，收获颇丰。
以下是我的一些养生心得体会及感悟。
一、心态平衡，是养生的基石养生首先要养心。
心态平衡，是保持身心健康的关键。
在日常生活中，我们难免会遇到各种压力和困扰，要学会调整心态，保持乐观、积极的心态。
以下是我总结的几点：1. 保持平和的心态。
面对生活中的起伏，要学会调整心态，接受现实，保持内心的平静。
2. 学会宽容。
宽容他人，宽容自己，能够减轻内心的负担，让生活更加美好。
3. 增强心理素质。
面对困难和挫折，要坚定信心，勇敢面对，不断提升自己的心理素质。
4. 培养兴趣爱好。
兴趣爱好可以丰富我们的精神世界，减轻压力，让我们在忙碌的生活中找到乐趣。
二、合理饮食，是养生的保障饮食是养生的重要组成部分。
合理搭配膳食，养成良好的饮食习惯，对我们的身体健康至关重要。
以下是我总结的几点：1. 均衡膳食。
保证膳食中的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养素的摄入量适宜。
2. 控制热量摄入。
合理控制饮食中的热量摄入，避免肥胖。
3. 适量摄入粗粮。
粗粮含有丰富的膳食纤维，有助于消化，预防便秘。
4. 适量食用肉类。
肉类富含蛋白质，但也要注意适量，避免摄入过多脂肪。
5. 多吃蔬菜水果。
蔬菜水果富含维生素和矿物质，有助于增强免疫力，预防疾病。
三、适量运动，是养生的关键运动可以增强体质，提高免疫力，预防疾病。
适量运动，是养生的重要途径。
以下是我总结的几点：1. 选择适合自己的运动方式。
根据自己的年龄、体质和兴趣爱好，选择合适的运动项目。
2. 适量运动。
运动强度要适中，避免过度劳累。
3. 坚持运动。
持之以恒，养成良好的运动习惯。
4. 注意运动安全。
运动前要做好热身，避免运动损伤。
四、规律作息，是养生的前提规律作息，有助于调节生物钟，提高生活质量。
2024年中医养生心得体会(4篇)
2024年中医养生心得体会中医养生是我多年来一直积极探索和实践的领域，2024年是我在这个领域中进一步深化学习和实践的一年。
通过不断学习、总结和实践，我对中医养生有了更深入的理解和体会。
在这篇心得体会中，我将分享我个人在中医养生方面的体会和心得，并总结了一些养生经验，希望对读者有所启发。
一、健康观念的转变2024年，我对于健康的定义和观念有了一次重要的转变。
传统的理解中，健康通常被认为是没有疾病、身体强壮的状态。
然而，我逐渐意识到健康不仅仅是身体的健康，还包括心理、情绪和社交方面的平衡。
身心的和谐与平衡对于维持健康至关重要。
因此，我开始注重内外兼修，与身心灵的和谐发展为目标，通过中医养生的方法来实现整体的健康。
二、养生总则在探索中医养生的过程中，我总结了一些养生的总则，以下是其中的几点：1. 根据自身体质调整养生方法：中医强调因人而异的治疗原则，因此，在养生时也需要根据自身的体质进行个性化调整。
了解自身体质的特点，可以有针对性地选择养生方法。
2. 睡眠的重要性：睡眠是身体和大脑恢复能量的时候，良好的睡眠质量对于身体健康至关重要。
我养成了每晚定时睡觉的习惯，并注意了睡眠环境的舒适性，这样可以增强睡眠的质量。
3. 适度运动：中医养生强调运动的重要性，但也强调“适度”。
我选择了适合自己的运动方式，比如散步、太极拳等，每天坚持一定的运动量，保持身体活力。
4. 调整饮食习惯：中医强调饮食养生的重要性。
我尽量选择新鲜、天然、不含添加剂的食材，注重营养均衡和口味的调和。
5. 心理调节：情绪对身体健康有着深远的影响。
我注重情绪的调节，保持良好的心态，学习各种放松和调节方法，如冥想、瑜伽等，以达到身心的平衡。
三、中医养生实践在2024年我也积极实践了一些中医养生的方法，并获得了一些效果。
以下是我在实践中的体会：1. 饮食调理：针对自身体质，我根据中医的理论选择了一些食材和菜谱。
例如，我注意均衡摄取五谷杂粮、蔬菜水果、优质蛋白质等，避免过量摄入油脂和糖分。
养生堂自我鉴定范文
养生堂自我鉴定范文(中英文版)Self-evaluation Example for Yisheng Tang养生堂是一家以提供健康养生信息和建议为主的机构，致力于帮助人们改善生活质量并预防疾病。
以下是一篇关于养生堂的自我鉴定范文，分为英文和中文两部分。
English:Yisheng Tang is a renowned institution dedicated to providing health and wellness information, as well as advice, to help individuals improve their quality of life and prevent diseases.The following is an example of a self-evaluation for Yisheng Tang, divided into English and Chinese sections.中文：养生堂是一家知名的机构，致力于提供健康和养生的信息和建议，帮助人们改善生活质量，预防疾病。
以下是一篇关于养生堂的自我鉴定范文，分为英文和中文两部分。
English:One of the strengths of Yisheng Tang is its comprehensive approach to wellness.The institution offers a wide range of services, including health consultations, nutrition counseling, exercise guidance, and stress management techniques.By addressing various aspects of wellness, Yisheng Tang ensures that its clients receive personalized and holisticcare.中文：养生堂的一个优势是其全面的养生方法。
养生堂自己总结
养生堂自己总结《养生堂》养生经一、养心经：乐观、责任心强、宽容、肯吃亏、有目标二、春养肝、夏养心、晚调肝肾、肠中宜常清1、养心血脉、软化血管、去油腻：（大枣30个+山楂30个）茶，加两碗水小火熬至一碗水，上火时不要喝2、去心火：（带莲子心的莲子30g，龙眼肉20g，冰糖）茶。
感冒不要喝3、炒菜：蒜香西兰花（加些核桃仁）；酸奶（含双歧因子）4、炒菜：芹菜+虾仁+豆腐干；黑木耳+菜花+虾仁；鱼头豆腐汤；虾仁+黄瓜+胡萝卜5、早上：温开水300ml、早饭配菊花茶300ml、一个苹果6、中午：（玉米面+胡萝卜+野菜）面饼7、晚上：两片馒头，核桃一个、瓜子一把、大枣一个、花生米十来个、橙子一个、猕猴桃一个8、养肺润肺：银耳莲子桂花羹9、饮食规律、清淡、复杂、颜色丰富。
1、瘀热胶结、心脉痹阻----急性心肌梗死黄连、金银花、丹皮、（郁金、元胡）一对药、炒枣仁、北沙参、生地、大黄、枳壳2、瘀热毒邪、壅阻心肺----肺心病（黄芩、金银花、半枝莲）一组药、桃仁、桑白皮、浙贝母、炒枣仁、枳壳、葶苈子3、瘀热阻遏、心肺失畅---心功能不全黄芩、金银花、半枝莲、赤芍、地龙、丹皮、葶苈子、桑白皮、郁金、生黄芪、麦冬4、（金银花3g+黄芩2g）茶5、肝气郁结---冠心病：（玫瑰花10g+红花10g）茶（不扔捣碎当面膜）6、肝火上扰：（菊花+玫瑰花）茶，清肝明目、活血化瘀、冠心病、胸闷、动脉硬化、高血压日常调理。
脾胃虚寒不要喝。
坚持喝7、养心宁神茶：（菊花10g+莲子芯2g+百合10g），常喝8、肠道燥火、便秘：揉肚脐，顺时针30-50圈9、通便茶：莱菔子5-10g+决明子5-10g+火麻仁5-10g（药捣碎）10、胃肠寒：怕冷四肢发凉，怕吃凉东西，吃了就胃疼，吃热东西11、骨密度：骨质疏松，按揉大小腿12、补肾：桑葚干、瓜子、花生、核桃、榛子13、白发变黑发：用手梳头动作，从前往后，每次50次。
1、湿热困脾：牛羊肉、橘子、葡萄、樱桃少吃，啤酒、白酒不喝，红酒可少喝2、高血压：动脉瘤（血管弹性测试叫脉搏波传导速度PWV≤1400mm/s，越小越好），30岁以上检查3、控制血压、控制血脂、控制血糖、健康饮食、控制体重、保证运动时间、戒烟） BMI=体重kg/身高M2≤24（正常范围19-24）五脏六腑季节心小肠夏季肝胆春季脾胃长夏肺大肠秋季肾膀胱、三焦冬季4、肝胆协同合作：消化食物、调节情志、调节脏腑气机5、肝胆湿热：（茵陈5-10g+车前草10g）茶，喝两周以上6、肝胆气滞：（菊花10朵+玫瑰花10朵+三七花10朵）三花茶，根据个人口味可加绿茶、红茶等。
大成养生讲座心得体会总结
一、前言随着生活节奏的加快，人们越来越重视健康养生。
近日，我有幸参加了由大成养生机构举办的一场养生讲座，收获颇丰。
以下是我在讲座中的心得体会总结。
二、讲座内容回顾1. 养生观念的更新讲座首先强调了养生观念的更新。
在传统观念中，养生主要关注饮食、运动和药物等方面。
然而，现代养生观念更加注重身心平衡、内外兼修。
讲座中提到，养生应从以下几个方面入手：（1）调整心态：保持乐观、积极的心态，有助于身心健康。
（2）合理饮食：注重营养均衡，多吃蔬菜、水果，少吃油腻、辛辣食物。
（3）适量运动：选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、太极拳等。
（4）充足睡眠：保证每晚7-8小时的睡眠时间。
2. 中医养生智慧讲座深入浅出地介绍了中医养生智慧。
中医认为，人体是一个整体，各个器官之间相互联系、相互影响。
因此，养生应注重整体调理，而非单一器官。
以下是中医养生的一些要点：（1）顺应自然：根据季节变化调整饮食和作息，如春季多吃绿色蔬菜，夏季注重清热解暑等。
（2）调养情志：保持情绪稳定，避免过度紧张、焦虑。
（3）中医食疗：运用中药食材进行食疗，如枸杞、红枣、黄芪等。
3. 日常养生方法讲座还分享了日常养生方法，包括以下几个方面：（1）早晨养生：起床后喝一杯温水，进行简单的拉伸运动。
（2）午餐养生：多吃蔬菜，少吃油腻食物，保持饮食清淡。
（3）晚餐养生：晚餐不宜过晚，尽量在睡前2-3小时完成。
（4）睡前养生：泡脚、听音乐、深呼吸等，有助于放松身心。
三、心得体会1. 养生意识的重要性通过这次讲座，我深刻认识到养生意识的重要性。
在快节奏的生活中，我们不能忽视身体健康。
只有关注养生，才能更好地享受生活。
2. 养生方法的实用性讲座中介绍的养生方法具有很强的实用性。
在日常生活中，我们可以根据自身情况选择适合自己的养生方法，如调整饮食、适量运动等。
3. 中医养生的魅力中医养生有着悠久的历史和丰富的内涵。
通过这次讲座，我对中医养生有了更深入的了解，感受到中医养生的独特魅力。
中药养生自我总结报告
中药养生自我总结报告我在这一段时间里，意识到了中药养生的重要性，并尝试了一些中药养生的方法和经验。
通过这段时间的实践，我认为中药养生对于个人的身体健康有着非常积极的影响。
首先，我了解到中药养生是根据人体的脏腑经络调理阴阳平衡的方法和理论。
通过调理体内的阴阳平衡，可以有效地预防和治疗各种疾病。
例如，我最近常喝一种名为黄连煎剂的中药水，这种中药有清热解毒的功效，可以有效地改善我经常出现的胃部疼痛问题。
另外，我还尝试了一些具有补气养血作用的中药，这些中药对于改善我经常感到疲劳和无力的症状非常有效。
其次，我在实践中也发现了中药养生对于调节情绪和提高精神状态的重要性。
有些中药具有安定神经和提高心情的功效，可以帮助我放松身心，缓解压力。
例如，每天晚上睡觉前我会泡一杯熟地黄茶，这种中药能够帮助我放松身心，提高睡眠质量。
此外，我还尝试了一些具有益心安神的中药，这些中药对于缓解我的焦虑和压力也非常有帮助。
再次，通过这段时间的实践，我深刻认识到中药养生是一个长期而持续的过程。
中药养生不能依赖于一两次的尝试和实践，要想真正受益于中药的功效，需要长期坚持并结合个人的生活习惯进行调理。
例如，我意识到中药虽然有很多功效，但是不能过量使用，并且要结合个体差异和具体情况进行搭配和使用。
只有通过长时间的实践和调理，才能真正享受到中药养生带来的益处。
综上所述，通过这段时间的实践和经验，我深刻认识到中药养生对于个人的身体健康有着非常积极的影响。
中药养生不仅可以预防和治疗疾病，还可以调节情绪、提高精神状态。
但是，中药养生是一个长期而持续的过程，需要长期坚持并结合个人的生活习惯进行调理。
我将继续坚持中药养生的实践，以期达到更好的养生效果。
养生课程的心得体会(优质14篇)
养生课程的心得体会（优质14篇）养生直播课程心得体会自从疫情爆发以来，人们更加关注健康养生的重要性，也越来越意识到养生的必要性。
直播课程是近年来非常流行的一种线上学习方式，其中包括了养生直播课程。
我也参加了几个养生直播课程，收获很多，改善了自己的身体情况。
在这篇文章中，我将分享我的一些心得体会。
第二段：了解养生知识。
养生直播课程是一种非常好的学习方式。
通过课程，我了解了很多关于健康的知识，例如人体的构造、代谢规律、饮食搭配、运动方式等等。
而这些知识，对于我们保持身体健康和延长寿命是非常重要的。
我发现，了解养生知识不仅可以帮助我们更好地保护自己的身体，还能帮助我们更好地了解并预防各种疾病。
第三段：学会调节自己的生活方式。
通过养生直播课程，我逐渐学会了调整自己的生活方式。
这些调整包括了饮食、运动、睡眠、心理等多个方面。
其中最大的变化，或许是我的饮食习惯。
现在，我尽量避免暴饮暴食和生冷食物，并控制食盐、糖和油的摄入量。
此外，也增加了运动量，保证每天有足够的睡眠时间。
通过这些改变，我发现自己的身体状况有所改善。
养生直播课程的优势是方便，可以在任何时间、任何地点进行学习，而且容易获得专业的指导和建议。
因此，我定期参加养生直播课程，不仅可以跟上最新的养生知识，还能有机会请教专业的医生或营养师。
这样，我也可以及时纠正自己在生活中的错误行为和做法，从而更好地保护自己的身体健康。
第五段：总结。
养生直播课程不仅让我学到了很多健康知识，还培养了我调整生活方式的习惯，在日常生活中得到了很大的改善。
通过参与这些课程，我可以更好地抵御各种常见病和亚健康状况，预防疾病，保证身体健康。
因此，我认为，养生直播课程是一种非常好的健康学习方式，尤其是在这个大环境下，更是成为了我保证健康的重要途径之一。
养生直播课程心得体会在当今社会，养生已经成为人们的重要议题。
人们越来越关注健康生活，而养生直播课程的出现，更是让人们能够在家中学习养生知识。
养生师感悟心得体会(3篇)
第1篇自古以来，我国就有“养生之道，寿比南山”的说法，养生已成为人们追求健康、延年益寿的重要途径。
作为一名养生师，我深感责任重大，不仅要有扎实的中医理论知识，还要有丰富的实践经验。
在多年的养生工作中，我积累了一些感悟，现将心得体会分享如下。
一、养生之道，贵在坚持养生不是一朝一夕之事，而是一个长期的过程。
在多年的养生实践中，我深刻体会到，养生之道，贵在坚持。
只有持之以恒，才能收到良好的效果。
以下是我对坚持养生的一些感悟：1. 生活习惯的养成：养生首先要从生活习惯入手，如饮食、作息、运动等方面。
良好的生活习惯是养生的基石，只有养成良好的生活习惯，才能从根本上改善身体状况。
2. 心态的调整：心态决定健康。
保持乐观、积极的心态，有助于身心健康。
在养生过程中，要学会调整心态，面对生活中的压力和挑战。
3. 知识的积累：养生是一门学问，需要不断学习。
作为一名养生师，我深知自身知识的局限性，因此，我始终坚持学习，不断提升自己的专业素养。
二、养生之道，因人而异每个人的体质、生活环境、生活习惯等都不同，因此，养生之道也应因人而异。
以下是我对因人而异养生的一些感悟：1. 了解自身：养生首先要了解自己的体质、健康状况，根据自身特点制定合理的养生方案。
可以通过中医体质辨识、体检等方式，了解自己的体质。
2. 针对性调理：针对不同体质，采取不同的养生方法。
如阴虚体质宜滋阴降火，阳虚体质宜温阳补气等。
3. 融入生活：养生不仅仅是药物治疗，还要将养生理念融入日常生活中，如合理饮食、适度运动、充足睡眠等。
三、养生之道，注重整体养生是一个系统工程，需要从整体出发，关注身心和谐。
以下是我对整体养生的一些感悟：1. 调养身心：养生不仅要关注身体健康，还要关注心理健康。
身心和谐，才能达到真正的养生目的。
2. 顺应自然：养生要顺应自然规律，如四季更替、阴阳五行等。
根据自然规律调整养生方法，以达到最佳效果。
3. 家庭和谐：家庭和谐是养生的重要保障。
中医养生知识讲座小结——保持健康的窍门
中医养生知识讲座小结——保持健康的窍门中医养生知识讲座小结——保持健康的窍门中医养生是我国传统文化的重要组成部分，它强调人与自然的和谐统一、防病于未然、调理身心健康。
近日，我参加了一场由中医师举办的养生知识讲座，获得了许多宝贵的养生窍门。
在此，我将对其中的重点内容进行总结，并分享我的理解和观点。
一、合理饮食在讲座中，中医师强调了合理饮食对于保持健康的重要性。
他指出，中药食疗是一种重要的养生方法，可以通过进食一些具有药效的食材来调理身体。
举个例子，薏米、红枣、蜂蜜等食物都被认为具有补脾益气、养血安神的功效。
中医师还提到了中医养生饮食的“八分饱”原则，即饭后留一些空间，不要吃得过饱。
他解释道，“八分饱”可以保持脾胃功能的正常运转，避免食物消化不良导致的身体不适。
我的观点是，合理饮食对于身体健康确实有着重要的影响。
我们应该根据自身的体质和需求，选择适合自己的食材和饮食方式。
中医的饮食文化也是中国传统文化的重要组成部分，我们应该加以传承和发扬。
二、养生按摩在讲座中，中医师还介绍了一些常见的养生按摩方法，如推拿、拨罐、艾灸等。
他解释道，通过按摩可以促进血液循环、舒缓疲劳和调理身体。
举个例子，推拿按摩可以舒缓筋骨疼痛，艾灸可以温通经络，拨罐可以排除体内湿气。
他还强调了按摩方法的正确性和安全性，建议在专业人士的指导下进行。
在我的理解中，养生按摩是一种非常有效的保健方法。
通过按摩可以刺激和调理身体的相应部位，促进能量的流动，达到保健的效果。
然而，我也要强调按摩的正确性和安全性，尤其是对于那些没有相关经验和知识的人来说，最好在专业人士的指导下进行。
三、调节情绪除了合理饮食和养生按摩，中医师还提到了情绪调节在养生中的重要性。
他指出，情绪的波动会对身体产生不良的影响，而调节情绪对于维持身心健康至关重要。
他还介绍了一些调节情绪的方法，如运动、冥想、听音乐等。
在我看来，情绪调节是现代社会中的一项重要任务。
工作和生活的压力会对我们的情绪产生消极的影响，我们应该学会通过各种途径来调节情绪，保持身心的平衡。
中医养生学习心得体会(3篇)
中医养生学习心得体会中医养生学习至今已有数年时间，期间我积极参加各种学习和实践活动，不断深化对中医养生的理解与认识。
在这个过程中，我不仅从理论上了解了中医养生的基本原理和基本方法，还通过实践不断积累了经验，下面我将就我的学习心得和体会进行总结。
首先，我认为中医养生学习需要坚持理论与实践相结合。
中医养生学习的理论知识繁杂而深奥，涉及中医学理论、经络学、针灸学等多个学科。
但单纯的理论学习是远远不够的，必须通过实践去验证和巩固所学的知识。
我曾通过参与一些养生实践班，如太极拳、气功、按摩等，不仅加深了对理论知识的理解，还通过实际操作提高了技能。
在实践中，我常常观察自己的身体反应，调整自己的方法和节奏，逐渐发现适合自己的养生方式，从而提高了养生效果。
其次，我发现中医养生学习需要持之以恒，不能片面追求速成。
中医养生是一门深厚的学问，其中的理论和方法需要长时间的积累和修炼才能够融会贯通。
因此，学习者在学习过程中必须保持坚持和耐心。
我自己在学习过程中就遇到了很多的困难和挫折，但是我深知只有坚持下来，才能真正掌握中医养生的精髓。
因此，我会制定合理的学习计划，每天都抽出时间来学习和实践，并不断总结和反思，不断修正自己的学习方法和策略，以实现自己的学习目标。
再次，我认为中医养生学习需要保持开放的心态，及时更新自己的知识。
中医养生学是一个与时俱进的学问，随着社会的发展和科学的进步，其中的理论和方法也在不断发展和壮大。
因此，作为学习者，我们必须保持开放的心态，及时关注新的养生理论和方法，并根据自己的情况进行相应的调整和更新。
我常常参加各种学习交流的活动，与他人进行沟通和交流，从而获得新的启发和新的认识。
同时，我还会经常阅读相关的书籍和文献，不断扩充自己的知识面，提高自己的理论水平，以适应当前的养生需求。
最后，我认为中医养生学习需要注重实践和实证。
中医养生的理论是从长久的实践中总结出来的，因此，只有通过实践才能真正验证和巩固所学的知识。
中医养生培训个人总结报告
中医养生培训个人总结报告经过近期的中医养生培训，我深感受益匪浅。
在此向组织者表示衷心的感谢，并将我个人的学习体会和总结进行汇报。
在培训过程中，我学到了许多中医养生的理论知识和实践技巧。
首先，我了解到中医养生的核心理念是“防病于未然”。
中医养生注重平衡和谐，强调人与自然的和谐共生，倡导健康的生活方式和良好的饮食习惯。
通过养生调理，可以提高人体的免疫力和抗病能力，减少患病的风险。
其次，我学到了许多中医养生的实用技巧。
例如，按摩、针灸、拔罐等中医疗法可以促进气血流通，调节脏腑功能，达到养生保健的目的。
此外，煮汤、炖菜、泡茶等中医饮食疗法可以调理脾胃，滋补身体，提高免疫力。
我将这些技巧应用到日常生活中，感觉身体状况有所改善，精力充沛，心情愉悦。
在培训期间，我还参观了一些中医养生机构，亲眼目睹了中医师的精湛技艺和悉心服务。
他们用温和的手法和亲切的态度，帮助人们改善身体状况，提高生活质量。
这让我深刻体会到中医养生的独特魅力，也激发了我学习中医养生的热情。
此外，培训期间，我还结识了许多志同道合的朋友，互相交流经验和心得。
与他们的交流，使我更加深入地理解了中医养生的理论和实践，也拓宽了我的视野。
我们一起探讨问题，解决难题，共同进步。
这种团队合作的氛围让我感到非常愉快和充实。
通过这次培训，我不仅学到了中医养生的知识和技巧，更重要的是，我明白了保持健康的重要性。
健康是一种宝贵的财富，只有拥有健康的身体，才能追求更高层次的人生价值。
因此，我将继续学习和实践中医养生的理念和方法，将其融入到日常生活中，保持身心健康。
总而言之，中医养生培训为我提供了丰富的知识和实践经验，让我受益匪浅。
我将始终秉持“预防为主，调理为辅”的理念，保持健康的生活方式，努力提高自身的养生水平。
同时，我也将积极传播中医养生的理念，帮助更多的人改善健康状况，享受幸福美。
养生工作总结个人心得
养生工作总结个人心得
在这段时间的养生工作中，我深刻体会到保持良好的生活习惯对身体和心理健康的重要性。
通过养生工作，我学到了许多有益的知识和技巧，以下是我个人的心得体会：
首先，在日常饮食上，我开始注重均衡饮食。
我增加了蔬菜和水果的摄入量，并减少了盐、油和糖的摄入。
我逐渐养成了定时进食的习惯，避免过多的零食和垃圾食品。
这样的调整让我感到身体更加轻盈，精神状态也更加良好。
其次，在睡眠方面，我养成了每晚保持固定的睡眠时间和充足的睡眠周期。
我尽量避免熬夜和过度使用电子产品，给自己提供一个良好的休息环境。
这样，我的精力恢复得更好，白天的工作效率也得到了提高。
此外，我也在锻炼身体方面有所调整。
我每天坚持进行一些简单的运动，如散步、慢跑和瑜伽。
这些运动有助于放松身心，增强体质，并改善我整体的生活质量。
我还发现适当的运动可以帮助我更好地管理压力和情绪，提升自我调节能力。
最后，我开始扩展自己的兴趣爱好，在课余时间尝试了一些与养生相关的活动。
例如，我学习了一些冥想和呼吸控制的技巧，通过深呼吸和冥想来减轻压力和焦虑。
此外，我还尝试了一些传统的健康保健方法，如中医推拿和足浴。
这些活动让我更加了解自己身体的需求，并且带来了更多乐趣和满足感。
通过这段养生工作，我认识到健康生活的重要性，不仅仅是为
了身体的健康，更是为了提高生活质量和幸福感。
我将继续保持良好的养生习惯，并将其融入日常生活中，以达到全面的健康和幸福。
关于养生堂的心得体会5篇
关于养生堂的心得体会5篇（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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中药养生自我总结范文
时光荏苒，岁月如梭。
转眼间，我在中药养生领域的学习和实践已有一段时间。
在这段时间里，我不仅对中药养生有了更加深入的了解，而且也积累了一定的实践经验。
在此，我对自己的中药养生学习与实践进行一次自我总结。
一、理论学习1. 理论知识储备：我通过查阅相关书籍、资料，学习了中药养生的基本理论，包括中药的分类、性味归经、功效与应用等。
这使我能够对中药养生有一个全面的认识。
2. 专业知识拓展：在学习过程中，我了解了中药养生的起源、发展以及现代研究进展。
这使我更加坚信中药养生在我国传统医学中的地位和作用。
二、实践操作1. 药膳制作：在实习期间，我跟随导师学习了药膳的制作方法。
通过实践，我掌握了药膳的基本烹饪技巧，并成功制作出多种具有养生功效的药膳。
2. 药茶冲泡：我学习了不同药茶的功效与冲泡方法，如枸杞茶、菊花茶、金银花茶等。
在日常生活中，我根据自身需求选择合适的药茶进行冲泡，以达到养生保健的目的。
3. 药浴体验：我参与了药浴的体验活动，了解药浴的原理和操作流程。
在药浴过程中，我感受到了中药养生的神奇魅力。
三、心得体会1. 坚信中药养生的价值：通过学习和实践，我深刻认识到中药养生在我国传统医学中的重要地位。
在今后的工作和生活中，我将积极宣传中药养生，让更多的人受益。
2. 注重理论与实践相结合：在今后的学习和实践中，我将更加注重理论与实践相结合，不断提高自己的专业素养。
3. 关注自身健康状况：在日常生活中，我将根据自身需求，选择合适的药膳、药茶等养生方法，保持良好的身体状况。
4. 传承与创新：在继承我国传统中药养生文化的基础上，我将积极探索中药养生的创新途径，为中药养生事业的发展贡献自己的力量。
总之，通过这段时间的中药养生学习与实践，我收获颇丰。
在今后的日子里，我将继续努力，不断提升自己的专业水平，为中药养生事业的发展贡献自己的一份力量。
养生堂2022年7月7日视频讲座心得
养生堂2022年7月7日视频讲座心得我的经验体会和观看《养生堂》2022年7月7日节目讲座的收获有四点：一、早保健，养成良好的生活习惯。
我年轻时有幸同著名的国医赵炳南先生相识，他在保健方面给我许多指点，送给我九个字：“勤吃素、多走步、少喜怒”。
几十年来我始终照他的指教去做，不吸烟、不饮酒，食物品种杂，粗细粮、稀干咸甜食品、蛋肉果菜搭配，质量大众化，吃饭八成饱。
平时我爱吃坚果、大枣、山楂等零食，常年喝茶水。
退休前后工作上的应酬不少，而我始终自觉地控制食欲；许多年间享受专车待遇，我尽量少用尽可能多的走路，坚持参加各种形式的体育活动，日常生活自理，经常做点家务事。
这样，避免了“体重、脾气、恶习随着级别、年龄长”。
保健的关键是防病。
幼年时每逢换季母亲就给我吃点清热解毒及滋阴补气类型的中成药或自制饮品。
成年之后我照此去做，并经常以“吃得下、睡得好，两便通、无痛处，体力、体态、体表和情绪无异常”为量器自测，有不适之处及时“自医”或看医生。
数十年来我少病却不少看病吃“药”，力求把“医治”和药吃在得病之前或之初。
收视《养生堂》节目触景生情，对照自己，深感个人身体健康得益于早保健。
抓“早”是重中之重，当今许多人的问题就在于年轻时吃喝玩乐满不在乎，身体健康之时想不到养生保健，而待到年老多病以至得了大病之后才着急养生保健，为时己晚，难求其就，至少令人遗憾。
这应引以为戒。
二、讲辩证，合情适度的养生保健。
中医的灵魂是“辨证”。
《养生堂》的专家们以脏器、气血津液、经络为主体，以阴阳、虚实、寒热、表里为基础分专题论述医疗养生保健问题，从内因、外因与非内外因诸方面具体地分折病因，以典型引路因人因时因事说“宜”道“忌”，强调饮食、静动平衡，持续不断，这对我们很有启示和教育作用。
我从中学习的主要体会是：每一个养生保健医术的采用都是有条件的，必须适情而用，莫要生搬硬套“跟风”乱用；养生保健是个“渗透工程”需要长流水不断线坚持始终，非一日之功，一时的热情，要避免“一阵风”“拾起一招丢掉另一招”；提倡任何一种医疗、饮食、运动都有其量的规定性，相关的营养要补充，适可而止，并非多多益善；每一种养生保健的饮食和举措有其正作用也有负作用，要讲“两面理”分主次，取其利防其弊，莫要“一点论”“眉目鬍子一把抓”；养生保健的主体是自己，要努力地把握自己的个性特点，为我所用，求医首先在于借助外力科学的认识自己。
中医养生堂实习报告
一、实习背景随着我国人民生活水平的不断提高，人们对健康的需求日益增长，中医养生作为一种传统而有效的保健方式，受到了越来越多人的青睐。
为了深入了解中医养生理论在实践中的应用，提升自身的专业技能，我于2023年在本地一家知名的中医养生堂进行了为期一个月的实习。
以下是实习期间的具体情况。
二、实习单位简介我所实习的中医养生堂是一家集中医诊疗、养生保健、健康咨询于一体的综合性服务机构。
该养生堂拥有一支经验丰富的中医专家团队，设备先进，环境优雅，服务周到。
养生堂致力于为广大群众提供优质的中医养生保健服务，以满足人们对健康生活的追求。
三、实习内容1. 理论学习在实习期间，我首先对中医养生理论进行了深入学习。
通过阅读相关书籍、参加养生堂组织的培训课程，我对中医基础理论、中医诊断、中药学、针灸学、推拿按摩等方面有了更为全面的认识。
此外，我还学习了中医养生保健的基本原则，如“阴阳平衡”、“辨证施治”等。
2. 临床实践在理论学习的指导下，我开始参与临床实践。
主要内容包括：（1）中医诊疗：在中医师的指导下，我为患者进行问诊、脉诊、舌诊等中医诊断，了解患者的病情，为中医师提供诊断依据。
（2）养生保健：根据患者的体质和病情，我为患者制定个性化的养生保健方案，包括食疗、药膳、针灸、推拿按摩等。
（3）健康咨询：为患者提供中医养生保健咨询服务，解答他们在日常生活中遇到的健康问题。
3. 实习感悟通过实习，我深刻体会到以下几点：（1）中医养生保健理论博大精深，实践过程中需要不断学习和积累经验。
（2）中医诊疗注重整体观念，强调辨证施治，需要根据患者的具体情况制定治疗方案。
（3）中医养生保健服务具有独特优势，能够帮助人们改善体质、预防疾病、提高生活质量。
四、实习总结1. 专业技能提升通过本次实习，我的中医养生保健专业技能得到了显著提升。
我掌握了中医诊断、治疗、养生保健等方面的基本知识和技能，为今后从事相关工作打下了坚实基础。
2. 职业素养提高在实习过程中，我严格遵守养生堂的规章制度，尊重患者，热情服务，树立了良好的职业形象。
养生年终总结范文(3篇)
第1篇一、前言时光荏苒，岁月如梭。
转眼间，又到了年终岁尾，回首这一年，我们在忙碌的生活中不忘关注自己的身心健康，积极投身于养生事业。
在此，我谨以此篇年终总结，回顾过去一年的养生历程，总结经验，展望未来。
二、养生心得1. 合理膳食在过去的一年里，我深刻认识到合理膳食对于养生的重要性。
遵循“均衡、适量、多样”的原则，我努力做到以下几点：（1）早餐要丰富：每天早晨，我会吃一碗营养丰富的粥，搭配鸡蛋、牛奶、水果等，保证一天的能量需求。
（2）午餐要合理：午餐以蔬菜、瘦肉、粗粮为主，尽量避免油腻、辛辣食物，保证营养均衡。
（3）晚餐要清淡：晚餐以蔬菜、粗粮为主，少吃油腻、辛辣食物，以免影响睡眠。
（4）多喝水：每天保持充足的水分摄入，有助于排毒养颜。
2. 适量运动运动是养生的重要手段。
我坚持每周进行三次有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等，以提高身体素质。
同时，我还注重日常生活中的小运动，如散步、做家务等，保持身体活力。
3. 良好作息良好的作息习惯对于养生至关重要。
我尽量保持每天晚上10点前入睡，保证充足的睡眠时间。
同时，我注意调整工作、学习、休息时间，避免过度劳累。
4. 心态调整心态决定健康。
在过去的一年里，我学会了调整心态，保持乐观、积极的生活态度。
遇到困难和挫折时，我努力保持冷静，寻找解决问题的方法，避免情绪波动过大。
5. 中医养生中医养生是我国传统养生文化的瑰宝。
我尝试了以下几种中医养生方法：（1）按摩：每天晚上进行简单的头部、颈部、肩部按摩，缓解疲劳。
（2）艾灸：每周进行一次艾灸，改善血液循环，增强免疫力。
（3）拔罐：每月进行一次拔罐，排除体内湿气，促进身体健康。
6. 保健知识学习为了更好地养生，我积极学习保健知识，关注养生资讯。
通过阅读书籍、观看视频、参加讲座等方式，不断提高自己的养生素养。
三、总结与展望1. 总结回顾过去的一年，我在养生方面取得了一定的成果。
合理膳食、适量运动、良好作息、心态调整、中医养生和保健知识学习等方面都有所收获。
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《养生堂》养生经一、养心经：乐观、责任心强、宽容、肯吃亏、有目标二、春养肝、夏养心、晚调肝肾、肠中宜常清1、养心血脉、软化血管、去油腻：（大枣30个+山楂30个）茶，加两碗水小火熬至一碗水，上火时不要喝2、去心火：（带莲子心的莲子30g，龙眼肉20g，冰糖）茶。
感冒不要喝3、炒菜：蒜香西兰花（加些核桃仁）；酸奶（含双歧因子）4、炒菜：芹菜+虾仁+豆腐干；黑木耳+菜花+虾仁；鱼头豆腐汤；虾仁+黄瓜+胡萝卜5、早上：温开水300ml、早饭配菊花茶300ml、一个苹果6、中午：（玉米面+胡萝卜+野菜）面饼7、晚上：两片馒头，核桃一个、瓜子一把、大枣一个、花生米十来个、橙子一个、猕猴桃一个8、养肺润肺：银耳莲子桂花羹9、饮食规律、清淡、复杂、颜色丰富。
1、瘀热胶结、心脉痹阻----急性心肌梗死黄连、金银花、丹皮、（郁金、元胡）一对药、炒枣仁、北沙参、生地、大黄、枳壳2、瘀热毒邪、壅阻心肺----肺心病（黄芩、金银花、半枝莲）一组药、桃仁、桑白皮、浙贝母、炒枣仁、枳壳、葶苈子3、瘀热阻遏、心肺失畅---心功能不全黄芩、金银花、半枝莲、赤芍、地龙、丹皮、葶苈子、桑白皮、郁金、生黄芪、麦冬4、（金银花3g+黄芩2g）茶5、肝气郁结---冠心病：（玫瑰花10g+红花10g）茶（不扔捣碎当面膜）6、肝火上扰：（菊花+玫瑰花）茶，清肝明目、活血化瘀、冠心病、胸闷、动脉硬化、高血压日常调理。
脾胃虚寒不要喝。
坚持喝7、养心宁神茶：（菊花10g+莲子芯2g+百合10g），常喝8、肠道燥火、便秘：揉肚脐，顺时针30-50圈9、通便茶：莱菔子5-10g+决明子5-10g+火麻仁5-10g（药捣碎）10、胃肠寒：怕冷四肢发凉，怕吃凉东西，吃了就胃疼，吃热东西11、骨密度：骨质疏松，按揉大小腿12、补肾：桑葚干、瓜子、花生、核桃、榛子13、白发变黑发：用手梳头动作，从前往后，每次50次。
1、湿热困脾：牛羊肉、橘子、葡萄、樱桃少吃，啤酒、白酒不喝，红酒可少喝2、高血压：动脉瘤（血管弹性测试叫脉搏波传导速度PWV≤1400mm/s，越小越好），30岁以上检查3、控制血压、控制血脂、控制血糖、健康饮食、控制体重、保证运动时间、戒烟） BMI=体重kg/身高M²≤24（正常范围19-24）五脏六腑季节心小肠夏季肝胆春季脾胃长夏肺大肠秋季肾膀胱、三焦冬季4、肝胆协同合作：消化食物、调节情志、调节脏腑气机5、肝胆湿热：（茵陈5-10g+车前草10g）茶，喝两周以上6、肝胆气滞：（菊花10朵+玫瑰花10朵+三七花10朵）三花茶，根据个人口味可加绿茶、红茶等。
坚持喝7、补气血：（黄芪15g+当归3g）茶。
常喝8、群方之冠：（芍药+姜+枣+桂枝+甘草）。
调气血、调气机、调养9、肝阳上亢：肝肾亏虚：桑寄生+土鳖虫+钩藤。
（菊花3g+罗布麻3g+石斛3g）茶10、调养气虚四种果蔬（阳气不足、怕冷）大枣：性温味甘、益气补血（阴虚、糖尿病少吃）樱桃：性温味甘、补气血、补脾胃葡萄：性平味甘酸、补气滋肾、益肝阳、强筋骨水煮花生：性平味甘、补中益气癌症死亡排行：男性：肺--肝--胃--食管--结直肠女性：肺--胃--肝--食管--结直肠--乳腺一、脾胃病（北京大学肿瘤医院胃肠肿瘤中心）张霁1、脾胃虚弱：“天下第一补气明方”（四君子汤）:人参、白术、茯苓、甘草（补气健脾）粳米最滋补糙米最助消化黑米最补肾糯米最排毒薏米最养颜（抗癌）小米最养胃加各种豆类一起吃，各种颜色（粥）2、胃胀：脾胃气滞（“四君子汤”+陈皮）。
（陈皮6g+山楂3g+建曲10g）茶，半个月以上。
3、胃疼：脾虚血瘀：（“四君子汤”+丹参5-10g或红花1g）。
熬汤用丹参、泡茶用红花。
（大米+小米+红花1g快熟再放）粥4、佛手茶：疏肝理气、和胃止疼、化痰止咳（5-10g）5、佛手香囊：合欢花10g+菖蒲10g+佛手10g（放枕头里药枕）6、草果：脾胃寒湿（吃凉的不舒服，怕冷）。
（牛羊肉炖差不多再放草果）菜7、胃镜检查早期胃癌（无痛胃肠镜，找有经验的做，翻过来看一下，以免漏诊）早查早治疗，早癌90%以上都能治好，内镜下切除小创伤，定时定量吃饭。
香椿、荠菜、紫甘蓝8、胃中癌细胞信号：发展过程（①萎缩性胃炎--②肠化--③不典型增生--④胃癌），幽门螺旋杆菌是致胃癌一类因素（分餐重要性）9、甜食：咖啡、年糕、汤圆、粽子（粘性东西）刺激胃酸分泌，应少吃绿茶牛奶豆类不适合人群胃炎胃溃疡炎症性肠道疾病消化不良消化性溃疡胃炎症状胃疼胃胀胀气腹泻胀气10、补阳：①卫阳不足：手脚外表怕冷（桂枝汤：桂枝+芍药+生姜+大枣+炙甘草）②中焦虚寒（阳虚体质、脾胃阳气不足、吃凉胃疼拉肚子）：姜茶加点蜂蜜③下焦虚寒（腰膝怕冷、屁股生殖器怕冷）：金贵肾气丸、胡桃仁炒韭菜、（菟丝子30g+薏苡仁30g+粳米100g）粥（阴虚少吃）11、脾湿化湿：（白梅花5g+佩兰5g+藿香5g）茶（阴虚血燥、气血不足、乏力不要用）12、治腹泻：仓脂方（苍术10g+干姜3g+茯苓10g+葛根10g+黄连3g+补骨脂10g）13、脾虚食品：小米粥、毛豆、大米饭、黄瓜、丝瓜、冬瓜、茄子、胡萝卜、绿豆、馒头、红豆14、补气茶：（西洋参2g（3-4片，每天可生吃）+石斛3g（2-3粒）15、补中益气汤：（黄芪、党参、炙甘草、白术、当归、陈皮、柴胡、升麻）16、健脾益气茶：党参10g+黄芪15g+炙甘草5g（4-5次/周，阴虚感冒孕妇不喝）17、五脏同调护“肺腑”：调脾（脾生肺，脾气升，胃气降，脾主运化，胃主受纳），去湿热防生癌，诸湿肿满皆属脾17.1、平胃散（治脾圣药）：姜、苍术、甘草、厚朴、橘红（消涨理气除湿化痰）17.2、去湿邪茶：（生山楂10g+橘红3g+炒麦芽20g）煮半小时17.3、湿邪--湿热（季节、体质、生活习惯）17.4、湿热困脾：体型偏胖、口干口苦、渴不喜饮、大便粘滞、舌红苔黄、面油目赤）17.5、祛湿消热饮：（荷叶3g+砂仁3g+白豆蔻2g）茶，煮300ml炖10分钟（阴虚内热五心热不要喝）17.6、冬瓜茶：切好不去皮不去籽，放水里煮，加红糖20g冰糖20g，煮时间长些煮烂，可当茶，煮烂的冬瓜泥可放冰箱里，再吃直接拿加点水和蜂蜜。
18、北京中医药大学东直门医院内分泌科主任（王世东）：痛风病（脾虚有关）18.1、脾阳虚：四肢不温、浮肿、大便糖稀、倦怠乏力、舌苔淡白18.2、脾气虚：肢体倦怠、腹胀纳少18.3、脾虚气滞--湿热血瘀--不通则痛18.4、痛风患者美食：芡实（与小米、大米煮粥）健脾温阳祛湿（针对脾阳虚）、莲藕、全脂牛奶、鸡蛋、运动18.5、解郁症：脾胃（脾升胃降、肝升肺降）（肝主疏泄、肺主滞结）肝郁脾虚：胸胁胀满、食欲不制、消化不良、口干口苦、舌体胖大、舌苔黄一菜：理气豆腐（白扁豆10g+陈皮3g+豆蔻粉1.5g+豆腐250g）一粥：佛手郁金粥（佛手15g+郁金12g+粳米60g+盐少许）一茶：双花茶（玫瑰花6g+白梅花6g）解郁香囊：（薄荷+艾叶+香附）1:1:119、调顺肠胃保安康----北京中医药大学：傅延龄主任医师，胃肠属于腑、腑以通为用，小肠6-8米+大肠1米左右19.1、胃气上逆（降胃气、和降胃气）：陈皮+生姜（走而不守）茶，各6-9g。
干姜（守而不走）19.2、姜粉三子茶：（姜粉、苏子、砂仁、莱菔子粉）各0.3-0.5g，（气虚人不合适）19.3、胃肠不通：茶（苏子粉12g+藿香粉6g）气虚阴虚不要用19.4、行气：陈皮粉、干姜粉（直接撒在菜上）2-3g19.5、莱菔子（即萝卜子）：5-10g炒好磨成粉泡茶（胃肠通而不畅的，行气）19.6、瓜蒌、瓜蒌子（又名栝楼子）：抗癌20、补脾胃：黄精（直接吃一天10-20g）（糖尿病、拉肚子不要吃）；（莲子50g+白扁豆50g+大米100g）粥21、提升胃火、补心肺阳、驱胃肠寒：（炙甘草3-6g+干姜6-9g+桂枝6-9g），喝2-4周，250ml水小火煮15分钟。
（胃肺有火不要用）二、肝癌1、中国医学科学院肿瘤医院：肝脏CT造影（查肝癌）。
红薯、春笋、蒜、芦笋2、疏肝香囊：玫瑰花30g+香附30g3、疏肝药枕：夏枯草+决明子+菊花+砂仁，根据舒适度放入枕套中三、肺癌（包括肺腺癌、肺鳞癌）1、胸片不能查早期肺癌。
低剂量螺旋CT能查早期肺癌，早期首选外科手术，微创，几天即可出院2、养肺：大蒜。
肺中有五个肺叶四、结直肠癌（结肠镜检查早期）1、有利：西兰花、白菜、菜花、菜苔、紫甘蓝（十字花科类蔬菜）2、中利：芹菜、菠菜、鱼肉3、不利：哺乳类动物的肉（一天不超120g），加工肉（一天不超30g）4、腰围：腹型肥胖：男≥90cm，女≥80cm5、维生素D：坚果、海鱼、瘦肉；钙：豆、奶、海产品、坚果；叶酸：小油菜、菠菜、黄豆五、胰腺癌：首都医科大学附属北京中医医院1、养脾补气血：（生黄芪30g、上火改15g+干山药30g+黄精30g）茶炖30分2、生黄芪、黄精可炖老母鸡，黄精替代味精六、防心脑血管病（地中海饮食）1、橄榄油和坚果为主、蔬菜、水果（适当肉和主食）每周一次白色肉系：鱼、鸡、鸭、鸡蛋（蛋白为主）每天：蔬菜、水果、酸奶、橄榄油、坚果。
（可吃腐竹）主食：粗纤维为主（土豆、全燕麦面包），少吃粳米精面超敏感C反应蛋白检测（看有没有炎症）看不到的危害首都医科大学附属北京友谊医院营养科--洪忠新高血压：主食吃的过量，吃的不均衡，单一饮食习惯，必须多样化平衡膳食，粳米精面千万不能多吃（一定要加粗粮豆类），一天主食不能低于3两。
坚果晚上9点吃、早上牛奶或酸奶、上午9:30-10:00下午3点吃水果、晚上可少喝点啤酒300ml减少主食量、蔬菜、鱼类2、每周两次深海食物：带鱼、紫菜、海带、虾、三文鱼、龙利鱼3、橄榄油、亚麻籽油、菜籽油轮换吃、维生素D补充4、增加手上月牙：黑豆1小把、黑米2把、黑芝麻1小把、百合10片、薏仁3把、核桃2个、大米2把、红糖5、控制血糖防心病：糖尿病80%死于心脑血管病。
血管堵塞：心梗、脑梗、动脉硬化、心功能损伤6、糖尿病前期调整（血糖稍高正常值）：①均衡饮食（控制主食量、多吃低能量高容积食物、豆杂粮粗粮、米搭配做、大米薏米燕麦）②定量运动：每周大于150分钟、中等强度每天30分钟、抗阻肌肉运动每周2次（拉力器、哑铃等），晚饭后1小时运动19-20点。
③合理午睡：半小时至1小时，不用进入深睡眠、睡醒后一杯水。
一天睡大于9小时，小于6小于，血糖不好。
7、不同烹调方法含糖量：生＜蒸＜凉拌（少放油）＜油炒＜榨汁8、控制血压：每天盐＜6g（吃钠离子少的盐），钾对心血管好（大枣、香蕉、黄豆、榛子、口蘑、鸡胸脯肉）9、高血压：心肌肥厚检查。
香干炒芹菜（控制血压保护血管少放盐）10、高血压肾损害：健康人一天排尿量1500-2000ml，夜尿不高750ml，正常夜尿500-670ml。