科学用嗓心得体会

科学用嗓心得体会

当教师这么多年了，时常出现声音嘶哑、甚至失声的现象。今天听了彭莉佳教授的讲座，知道要保护嗓子，就得科学、正确地用嗓。通过视频学习，我了解了自己发音用嗓的一些问题，知道了怎样用气发声改善说话音质、怎样调节共鸣美化音质以及怎样锻炼口腔肌肉使咬字清晰圆润等等。通过这样的培训，掌握了一些科学用嗓、护嗓的方法，现小结如下：

1、采用“胸腹式呼吸”法。在这样的呼吸状态下，我们吸的气量足力大，用丹田之气发声，我们的声带就处于自然放松的状态，声带就不会轻易感受到疲劳了。

2、应用科学的方法发声。发“咯咯”气泡音按摩自己的嗓子，让自己的嗓子慢慢放松开来。用“吐舌头”的方法锻炼声带，让声带变得更有韧性。每天抽时间用“打嘟噜法”放松喉头，让自己的喉头处于一种放松不紧张的状态。

3、用嗓要有度，课间尽可能闭口休息。

4、加强运动，合理饮食。

5、注意调节心理，保持乐观情绪。

掌握了这些方法，下一步要做的就是坚持不懈地实践。比如每天做做呼吸练习、发声练习、口型练嗓等，我希望在学习科学护嗓的技能之后，有一副健康明亮的好嗓子。