学校团体辅导方案之放松减压

学校团体辅导方案之放松减压

随着现代生活节奏的加快，竞争的日益激烈，紧张和疲劳是现代许多人的感觉，对中学生而言，他们在繁重的学业压力下，情绪容易紧张焦虑。因此，我们必须认真对待心理压力问题，并及时地、适当地通过情绪调节来缓解心理压力，为它找个出口，它就不会给精神带来太重太大的伤害。学会放松，不仅可以松弛自己紧张的神经，而且也是一个人生活所应持有的态度。

京师博仁团体心理辅导活动工具箱，就是为解决学生心理健康教育工作必备的心理产品。全面精炼的主题与丰富多彩的活动内容在帮助学生得到充分发展的同时，扫除其正常成长过程中的障碍，最终促进学生德智体全面发展。以放松减压为活动主题的心理辅导活动可以让学生学会释放紧张的情绪，懂得松弛之道。

有一位同学，刚进入高中，感觉不适应能力，很容易紧张，与人谈话时也不例外，遇到老师提问或考试时紧张得更厉害。他参加完放松训练后，感觉特别好，发现原来自己可以不用那么紧张。在主持人耐心的指导下，他大体掌握了放松的要领。他很希望通过一段时间的训练来降低自己紧张的程度，于是提出想每天放学后到心理松弛室来进行放松，一来是这里的环境比较安静，二来也是想让主持人督促他每天坚持做放松训练，因为他担心自己意志力不够，坚持不了几天就放弃了。主持人答应了他的请求。在后面的一段时间里，这位同学几乎每天坚持做松弛训练，只有一次他因生病没有按时来。最初的几天，他做完了放松训练，感觉都很好的，可一到教室，他又觉得比较容易紧张，他开始怀疑放松训练到底管不管用。这时主持人及时消除了他的疑虑，告诉他放松训练至少需要几个星期甚至数月的练习，这也是一个锻炼意志的过程。一旦达到了一个境界，放松就是一件很轻松的事，到那时就不用去刻意做放松训练了，因为你的心境已经平和下来，情绪已经放松了。坚持了一个多月，这位同学的容易紧张的情况有了极大的改善。考试时不再像以前那样紧张得厉害，基本上能正常发挥了。他很高兴，他说他要把这种放松训练介绍给他的一位也容易紧张的好朋友。

放松训练还可以让学生集体体验放松的感觉，掌握自我放松的要领和技巧。京师博仁团体辅导工具箱中每个版本都包含有团体心理辅导手册一本，手册中详细介绍了每个团体心理活动的作用、适用人数、材料准备、活动程序、注意事项等。同时每个活动都具有普遍适用性，无论您的地域是哪里，都能够方便、准确、安全的

指导学生进行活动。京师博仁的新版团体心理辅导工具箱，在保障团体活动专业性的基础上，将活动设计的更加具有趣味性，利于调动学生参与的积极性。

喜讯公告：岁末购买京师博仁“团体辅导活动包”享有75折特惠，且享受购买团体辅导工具箱一套，加980元，即可参加原价2280元吴秀碧团体心理辅导培训课程。