女性补肾的食物
女人补肾吃什么
女人补肾吃什么女性补肾的食物1、山药——性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。
凡肾虚之人，宜常食之。
2、干贝——又称江珧柱。
性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
3、鲈鱼——又称花鲈、鲈子鱼。
性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
4、栗子——性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。
5、枸杞子——性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。
尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
6、何首乌——有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。
凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。
女性补肾吃哪些食物1、海参海参不仅是一种珍贵的食品，同时也是一种名贵的药材，中医认为海参具有补肾固本之功效。
海渗之中不仅含有丰富的蛋白质，活性成份，氨基已粮，多糖之外还有钙，钾，锌，等微量元素。
可补肾益精、滋阴壮阳。
富含碘、锌等微量元素。
能参与调节代谢，降低血脂。
所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用，女性吃海参补肾大有好处。
2、虾虾是蛋白质丰富、营养价值很高的食物，其维素A、胡萝卜素机盐含量比较，高脂肪含量低，且饱脂肪酸具防治脉粥硬化冠病作用。
中医认为，虾性温味甘、微温，入肝、肾经;虾肉有补肾壮阳，通乳抗毒、养血固精、化瘀解毒、益气滋阳、通络止痛、开胃化痰等功效。
建议:条件每周2-3佳. 现代医学认为，虾能补肾壮阳、通乳排毒。
富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷尤其丰富，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。
3、何首乌何首乌最为人所知道的就是其黑发润发的功效，但是何首乌补肝肾的功效也不差，何首乌为蓼科植物何首乌的干燥块根，其性味苦、甘、涩、微温，入肝、肾经。
制首乌补肝肾、益精血、壮筋骨，还可涩精止带，为滋补良药，用于肝肾两虚、精血虚少之腰膝酸软、头晕眼花、须发早白、遗精、崩漏、带下等症。
女人补肾吃什么好啊：女人补肾的食物有这些
女人补肾吃什么好啊：女人补肾的食物有这些1、韭菜炒虾肉：韭菜150克，鲜虾肉60克，炒熟佐餐，经常食用，有补肾益精，滋阴补血的功效。
适用于肾虚，遗精。
2、枸杞炖羊肉：羊肉500克，枸杞子25克，将羊肉切块、沸水去血水，再将锅放入羊肉及药物，用文火炖煮羊肉至熟烂即可食用。
可以补肾益精，补肝明目。
适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所导致的，夜遗，频数，腰膝酸软，头晕眼花等。
3、山药炒鸡丁：山药200克切片，洗净，鸡胸脯肉60~70克，炒熟佐餐。
女人补肾的食物有这些1、枸杞枸杞味甘、性平，入肝、肾经，具有滋补肝肾，益精明目的功效，与羊肉同炖，适用于肝肾亏虚所致的腰膝酸软、头晕目眩及视物模糊等症。
2、羊肉羊肉是性温，有温中暖下作用，与豆腐同炖，适用于体虚、气血两亏所致的腰膝酸软、腰膝不足。
3、鸽肉鸽肉含丰富的血红蛋白，脂肪含量低，蛋白含量比猪肉高9.5%，而又比鸡肉更易被人体消化吸收，因此民间有“一鸽九鸡”的说法。
另外还含有丰富的生长激素和铁、锌等人体必需的微量元素和多种维生素。
女人吃这些补肾最快最好一个女人一生中要经历的事情是非常多的，但是很多人都不能很好的进行自我养护，导致自己的身体出现了很大的问题，其实我们也可以通过饮食进行调理，这样对于自己的身体是非常有好处的，下面我们就介绍一些女性在日常生活中吃的食物，这样对于自己的身体是有一定的帮助的。
1、黑枣黑枣中含有非常丰富的营养价值，尤其是维生素c的含量是非常的丰富的，对于女性而言，经常的吃黑枣能够帮助自己的身体补充维生素c，而且还能够帮助自己美容养颜，延缓衰老，所以对于女性来说，经常的吃一些黑色的食物能够起到非常好的美容的功效，黑枣也被称为是天然的维生素丸。
2、核桃核桃是一种非常常见的坚果，也是我们平时常见的坚果之一，很多人经常喜欢吃核桃，核桃中含有非常多的维生素a、维生素e等，这些对身体有非常好的帮助，经常吃核桃能够促进我们的身体健康，对于补肾也是很有帮助的，所以在日常生活中，可以适当的吃核桃。
《女性补肾的10大超级食物,滋养身心,焕发活力》
《女性补肾的10大超级食物，滋养身心，焕发活力》在繁忙的现代生活中，女性的健康尤为重要，尤其是肾脏的健康。
肾脏是人体的重要器官，对于女性而言，补肾同样重要。
以下是为您精心挑选的10大补肾食物，它们不仅能滋养身心，还能帮助您焕发活力，无需药补，自然养生。
1. 当归——月经调理的能手当归，被誉为补血圣药，对于血虚血瘀引起的月经不调、痛经等症状有显著改善作用。
同时，它还能调节子宫机能，对于慢性肾功能衰竭引起的肾性贫血也有帮助。
当归益母草蛋汤，将当归与益母草、鸡蛋同煮，是女性补肾的佳品。
2. 阿胶——滋阴补血的瑰宝阿胶富含多种氨基酸，对于血虚经少、崩漏等症状有很好的疗效，其补血效果优于铁剂。
阿胶炖红枣，简单易做，是改善肾性贫血的美食良方。
3. 龙眼干——安神养血的甜心龙眼干对于肝肾亏虚引起的血虚失眠、心慌等更年期症状有很好的缓解作用。
龙眼杞蛋，将龙眼肉与枸杞、熟蛋同煮，为女性带来一夜好眠。
4. 黑豆——蛋白尿的天然克星黑豆对于肾亏引起的月经稀少和慢性肾病蛋白尿有辅助治疗作用。
黑豆核桃炖猪腰，不仅美味，还能补肾健腰。
5. 黑芝麻——精血双补的黑色珍品黑芝麻具有补肝肾、益精血的功效，对于精亏血少的月经病和男科病都有益处。
黑芝麻炖鸡，香气扑鼻，营养丰富。
6. 何首乌——肾虚失眠的救星何首乌能补肝肾、益精血，适用于更年期阴亏火旺、头晕眼花等症状。
首乌肝片，将何首乌与猪肝搭配，是补肾的佳肴。
7. 海参——经前综合征的缓解剂海参滋阴润燥，对于经前紧张综合征和更年期综合征有很好的调节作用。
海参冰糖羮，简单易做，口感鲜美。
8. 龟甲——月经过多的天然良药龟甲适用于阴虚血热引起的崩漏、月经过多等症状，以及慢性肾炎的高血压。
枸杞甲鱼汤，滋补又美味。
9. 百合——更年期综合征的清心剂百合能养阴清心、安神，对于治疗更年期综合征有显著效果。
西洋参百合粥，营养丰富，适合日常食用。
10. 鳖甲——妇科疾病的克星鳖甲具有软坚散结的作用，适用于乳腺增生、子宫肌瘤等妇科疾病。
女性滋阴补肾的食物有哪些 这5款养生汤你不容错过
女性滋阴补肾的食物有哪些这5款养生汤你不容错过滋阴补肾可不是男人的专利，女性肾气充足精力更充沛，对增强体质、调节内分泌都有很好的帮助。
你知道哪些食物有助女性滋阴补肾吗？一、甲鱼滋肾汤材料：甲鱼1只（300克以上者），枸杞子10克，熟地黄15克。
做法：1.将甲鱼宰杀后，去头、爪、内脏、甲壳，洗净，切成小方块，放入铝锅内。
2.再放入洗净的枸杞子、熟地，加水适量，武火烧开，改用文火炖熬至鳖肉熟透即成。
可常食用。
功效：滋阴补肾。
方中鳖肉，能滋阴凉血；枸杞护肝补肾，益精明目；熟地滋阴补血。
头痛属肾阴虚者宜食本方。
二、丹参红花炖乌鸡材料：乌骨鸡800克，丹参10克，红花6克，川贝母15克，味精3克，姜5克，大葱6克，盐5克，胡椒粉2克，料酒10克。
做法：1.将乌鸡宰杀后，去毛，内脏及爪。
2.丹参润透，切成薄片，川贝母去杂质，切成大颗粒，红花去杂质，洗净；姜拍松，葱切段。
3.将乌鸡、川贝母、红花、丹参、姜、葱、绍酒一同置于炖锅内，加入2800毫升清水。
4.将炖锅置武火上烧沸，再用文火炖煮35分钟；加入盐、味精、胡椒粉搅匀即成。
功效：乌鸡是女人养生滋阴补肾的首选美味食物。
乌骨鸡做菜或者是煲汤，都对女性健康非常有好处，不但可以滋阴养颜，还可以气血双补。
三、淮杞石斛螺头汤材料：淮山、杞子、石斛、无花果、干螺头、姜、猪肉。
做法：1.淮山、杞子、石斛和无花果洗净备用。
2.干螺头用热水泡软，烧热半锅水，加一小块姜，放入螺头汆水3~5分钟捞起。
3.猪肉洗净切块，汆水捞起。
4.将8碗水倒入瓦煲烧开，放入所有材料武火煮沸，转文火煲两个小时，下盐调味饮用。
功效：滋阴补肾、祛风明目、健脾开胃、补肾益精。
螺头有滋养肝阴、益眼明目的功效，再配合养阴益肝的杞子和石斛一起煲汤，味道鲜美，补而不燥，对工作过劳、用神过度的人士特别有帮助。
四、海参炖瘦猪肉汤材料：猪瘦肉250克，水发海参250克，大枣5枚，调料适量。
做法：1.可先将海参洗净，切丝。
女人肾虚吃什么食物能补肾：女人吃这些补肾补气血
女人肾虚吃什么食物能补肾：女人吃这些补肾补气血女人肾虚不仅仅是男人的一个问题，女性也是一个肾病比较多见的人群，一方面是女性的生理问题会造成女性肾虚，而女性的肾脏也是最容易出现肾虚的，女人肾虚吃什么食物能补肾?肾虚吃什么补血?下面就来详细了解一下。
1、黑米：黑米有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。
有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。
2、栗子：栗子性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。
3、枸杞子：枸杞子性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。
肾虚的人，食用枸杞子是有益处的。
4、何首乌：何首乌有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。
凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。
5、海参：可补肾益精、滋阴壮阳。
富含碘、锌等微量元素。
能参与调节代谢，降低血脂。
6、虾：能工巧匠补肾壮阳、通乳排毒。
富含蛋白质、脂类、矿物质、维生素，钙、磷尤其丰富，是壮骨佳品，虾肉的提取物中还含有免疫增强物质。
7、芡实：具有补肾固精、补脾除湿功能。
含淀粉、维生素及矿物质。
可与枸杞子同煮粥食。
8、动物骨头：《本草纲目》说它能“补肾健骨”。
对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。
9、海参：可补肾益精、滋阴壮阳。
富含碘、锌等微量元素。
能参与调节代谢，降低血脂。
所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用。
10、枸杞子：具有补肾益精，养肝明目、润肺生津等功效。
肾虚劳损，阴阳俱亏，腰膝酸软，头昏耳鸣，遗精不孕，食之最宜。
11、何首乌：有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。
凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。
12、黑芝女人吃这些补肾补气血1、红枣：补血养颜的圣品，红枣富含钙、镁、铁等多种元素，其含铁量在水果中名列前茅，素有“天然维生素丸”的美誉，具有滋阴补阳，补血之功效，是补肾的佳品。
补脾胃补肾的食物有哪些女性
补脾胃补肾的食物有哪些女性随着生活水平的提高，保持身体健康已经成为了广大人民的追求。
为了维持身体机能，补脾胃、补肾已经成为维护身体健康的重要手段之一。
那么，究竟有哪些食物可以起到补脾胃、补肾的作用呢？接下来，我将从高级养生师的角度来为大家介绍相关知识。
一、补脾胃的食物1. 红枣：红枣是一种非常常见的食物，它富含丰富的糖分、蛋白质、维生素C、钙、铁等营养成分，并且具有很好的调补作用。
可以将红枣泡水吃，或者用它制作成粥。
2. 北枸杞：北枸杞也称为“野生枸杞”，是一种非常常见的中药食品，能够增强人的免疫力，并且对于补脾益气、滋阴养颜等方面的作用十分明显。
可以将北枸杞泡水喝，或者用它来制作成炖肉汤等。
3. 山药：山药有增加人体免疫力、补脾养胃、增加红白血球等多种功效，对于久病体弱者、营养不良者有很好的滋补作用。
可以将山药切成薄片、切成丝，或者用它来做成汤圆、粥等。
4. 糯米：糯米是一种传统食物，它非常适合人体消化吸收，对于缓解便秘、提高人体免疫力、促进新陈代谢等方面有很好的作用。
可以将糯米煮成粥，或者用它来制作成年糕、汤圆等。
二、补肾的食物1. 石斛：石斛又称为“党参修”，是一种非常常见的中药材，它能够增强人体免疫力、延缓人体衰老、保持人体健康等方面的功效。
可以将石斛泡水服用。
2. 黑枸杞：黑枸杞是一种又称为“黑果枸杞”的食品，它能够提高人体免疫力、延缓衰老等方面的作用。
可以将黑枸杞泡水喝，或者加入炖肉汤中。
3. 黑豆：黑豆是一种非常常见的食品，它富含丰富的铁、蛋白质、维生素B1、维生素B2等成分，对于提高人体免疫力、延缓衰老、增强肾功能等方面有很好的作用。
可以将黑豆煮成汤，或者将其制作成糖水食用。
4. 眼镜蛇肉：眼镜蛇肉是一种非常珍贵、适用性很广的食品，它能够增强肾功能、增强人体免疫力、延缓衰老等方面的作用。
可以将眼镜蛇肉切成薄片或者治疗病症食用。
以上就是我为大家介绍的几种补脾胃、补肾的食物，希望对大家有所帮助。
女人补肾的食物有哪些 9种食物能补肾
女人补肾的食物有哪些9种食物能补肾失眠、容易烦躁等都是女人肾虚的症状，长期如此下去肯定对身体健康无益，小编提醒食补是不错的补肾方法，因此女人不妨从饮食下手补肾吧。
那么女人补肾的食物有哪些呢？补肾食谱怎么做呢？一、女人补肾的食物有哪些1、枸杞枸杞性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。
肾虚的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有补肾养肝的功效，多吃枸杞还可延年益寿，缓解长期的腰痛。
尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
2、动物肝脏中医学有以脏养脏的说法，动物肝脏含有丰富的蛋白质、脂肪以及多种维生素，具有补肾的功效。
3、鲈鱼鲈鱼，又称鲈子鱼。
性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
4、黑豆黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
5、泥鳅又称泥鳅，含优质蛋白质、钙、维生素B1、烟酸、脂肪、磷、铁、维生素A等。
其味甘，性平，有补中益气、养肾功效。
6、虾虾富含有极其丰富的蛋白质、脂类、矿物质等营养物质，而且虾肉的提取物中含有增强免疫力的物质，因此多吃虾具有补肾、排毒的功效。
7、桑葚有滋阴补血功效，能补肝肾之阴，适用于肝肾阴虚体质的人，高血压患者最适合。
8、鸡蛋鸡蛋是人体体能的营养载体，是身体虚弱者恢复元气最好的还原剂。
而且鸡蛋的营养价值丰富，物美价廉，很容易买到。
想要补肾，鸡蛋就是你不错的选择。
9、牡蛎牡蛎又称蛎蛤、蚝子。
含有丰富的锌元素及铁、钙、磷、优质蛋白质、糖类等多种维生素。
其味咸，性微寒，具有滋阴补肾功效，女性补肾可以常吃牡蛎哦。
二、女人补肾食谱推荐鹿茸炖乌鸡材料：乌鸡250克，鹿茸10克。
做法：将乌鸡去毛及内脏，洗净，切成小块。
再将切块的乌鸡与鹿茸一起放入炖盅内，加开水适量，炖盅加盖，文火隔水炖3小时，调味即可。
枸杞猪腰汤材料：猪腰、枸杞、姜片、盐、鸡精、料酒均适量。
做法：1、猪腰洗净备用，腰臊去掉。
2、锅里放水和料酒煮开，下猪腰焯出血水。
女人通过饮食补肾8种食物是首选
女人通过饮食补肾，8种食物是首选肾是人体重要的器官，因此无论是男人还是女人多要重视对其的保养。
建议女人补肾可从饮食方面下手，以下为大家介绍了几种补肾食物及食谱，想要补肾的女人们，不妨都来看一看吧。
不要以为补肾是男人的“专利”，女人的肾也会虚弱，也需要补的。
建议从饮食下手补肾，既能吃到美味的食物，还能补益身体。
那么饮食补肾吃什么好呢？接下来为大家介绍几种吃了有助补肾的食物及食谱，供大家参考。
饮食补肾吃什么好？1、黑芝麻补肝肾，益精血，用于精亏血少的月经病。
2、龙眼用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。
3、动物肝脏中医学有“以脏养脏”的说法，动物肝脏含有丰富的蛋白质、脂肪以及多种维生素，具有补肾的功效。
4、阿胶用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血。
含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。
5、黑豆当女性朋友出现肾亏，并且导致月经量非常少甚至患有一些慢性的肾脏疾病，并且伴有蛋白尿的症状的时候，可以适当的多加食用。
6、干贝干贝又称江珧柱。
性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之，鲈鱼：又称花鲈、鲈子鱼。
性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
7、何首乌有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。
凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，食之皆宜。
8、枸杞枸杞性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。
肾虚的人，食用枸杞效果很好，枸杞具有补肾养肝的功效，多吃枸杞还可延年益寿，缓解长期的腰痛。
尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
女人补肾食谱推荐杞地山药粥材料：生地黄20克，山药、杞果各50克，大米100克。
做法：将生地黄切碎，山药捣碎，和杞果、大米共放锅内加水适量煮粥，代早餐食，每日1次。
功效：此法适用于偏肾阴虚的肾虚腰痛。
鲜虾烩韭菜原料：鲜虾250g，鲜嫩韭菜100g，精制植物油、黄酒、酱油、生姜丝、醋各适量。
做法：1、先将鲜虾洗净，去壳取虾仁。
女性补肾吃六种食物最好
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢女性补肾吃六种食物最好
导语：人们经常都会说男人容易肾虚，可是很少听说女人会肾虚，其实女人也很容易肾虚的，肾虚的女人看起来气色会很不好。
那么女人们肾虚该如何补呢?今天小编就为大家推荐六种食谱来帮助女人
女性补肾吃六种食物最好
女性吃什么补肾六种食谱最有效
1、枸杞参苓粥
枸杞60克，人参10克，茯苓20克，小米200克。
将前3味中药用水浸泡10分钟后，再与小米加水适量同煮约20分钟左右，粥成即可食用。
可滋阴肾气，适用于手足发凉、月经不调、畏寒多汗者。
2、桂圆胡桃汤
桂圆干50克，胡桃仁25克，加水适量，共煮20分钟，加入适量蜂蜜调匀即可食用。
可益气补肾、养血安神。
3、芪归粥
生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。
吃什么补肾 4款食谱助女人补肾
吃什么补肾 4款食谱助女人补肾养生专家介绍：女性补肾饮食，以中成药为主，多食用具有滋阴补肾效果的食品，如石斛、枸杞子等，适量补充阿胶、黄芪等营养成分，有助于女性身体健康。
肾作为人体的重要器官，是人体的精华所在。
而对于女性来说，经期、孕期等生理活动都对肾脏造成很大的负担。
因此，女性在日常生活中需要适当补肾。
下面介绍四款适合女性的补肾食谱。
一、黑色食物搭配黑色食物中富含大量的铁元素，能够补血益气，有助于滋补肾脏。
常见的黑色食物有黑豆、黑米、黑木耳、黑芝麻等。
这些食物可以根据口味搭配，在日常生活中食用。
黑木耳炒墨鱼需要材料：黑木耳100克、墨鱼100克、姜丝适量、蒜末适量、盐适量、鸡精适量、料酒适量1. 将墨鱼洗净，放入沸水中汆烫，捞起备用。
2. 将黑木耳用温水泡发，细洗干净备用。
3. 锅中放油，葱姜蒜爆香，加入黑木耳和墨鱼翻炒。
4. 加盐、料酒和鸡精调味即可。
二、海鲜汤海鲜是一种不错的滋补食品，其中的蛋白质和矿物质有助于补肾。
相比其他肉类，海鲜蛋白质含量较低，且不含胆固醇，适合女性食用。
海鲜中富含的锌、硒等矿物质是肾脏的重要营养元素。
鱼肉豆腐汤需要材料：鱼肉150克、豆腐50克、葱姜适量、盐适量1. 鱼肉洗净切成块。
2. 豆腐切丁，葱姜切末。
3. 锅中放水烧开，加入鱼肉焯水去腥味。
4. 焯好的鱼肉放到锅中，再加入清水，豆腐也放到锅中。
5. 加盐、葱姜煮几分钟即可。
三、糯米红枣粥糯米和红枣都是补血益气的良好食材，适宜用于补肾食谱之中。
糯米含有丰富的蛋白质和碳水化合物，可以提供人体所需的能量和营养素；红枣则是温性食品，能够活血化瘀，补气养血。
糯米红枣粥需要材料：糯米50克、红枣5个、冰糖适量1. 将糯米淘洗干净，浸泡半小时。
2. 将红枣去核，洗净备用。
3. 锅中加入清水，放入糯米和红枣。
4. 煮开后转小火煮至饭粥成糊状。
5. 加入适量冰糖调味，即可食用。
四、蛋白质丰富的食物肾脏需要蛋白质的供应，因此适当补充蛋白质可以起到很好的补肾作用。
女人滋补肝肾食物有哪些-
女人滋补肝肾食物有哪些?肾脏对于人体来说是十分关键的器官，女性肾脏不好会容易导致一些身体疾病，而且还会使身体抵抗力低下，容易出现腰酸背痛或者是身体容易生病等，平时可以在饮食上进行调理，可以多吃一些滋补肝肾的食物，例如海鲜，或者是枸杞，蛋白质食物等。
★1、干贝：干贝又称江珧柱。
性平，味甘咸，它能够补肾滋阴，所以肾阴虚的女性适宜常吃。
★2、鲈鱼：鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。
性平，味甘，它既能补脾胃，又可以补肝肾，益筋骨。
因此，女性常吃鲈鱼对肾有益。
★3、栗子：栗子性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功。
女性肾虚腰痛者，最宜食用。
★4、枸杞子：枸杞子性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛的作用，久服还能益寿延年，尤其是对于中年女性肾虚之人，食之最宜。
★5、何首乌：何首乌有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。
凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或女子带下者，食之皆宜。
★6、海参：海参可补肾益精、滋阴壮阳，而且富含碘、锌等微量元素。
能参与调节代谢，降低血脂。
含有粘蛋白质及其它多糖成分，不仅对女性补肾有益，而且可以帮助女性延缓衰老、滋养肌肤、修补组织。
★7、芡实：芡实具有补肾固精、补脾除湿功能。
含淀粉、维生素及矿物质。
可与枸杞子同煮粥食，对女性补肾更佳。
芦荟又称“自然界的绿色黄金”，还没有发现哪一种植物像芦荟具有美白、保湿、防晒、祛斑、排毒、消炎、杀菌、镇痛、护发养发、促进伤口愈合等全方位的功效，对治疗粉刺具有特别的效果。
红枣红枣的维生素含量极高，民谚“一日吃三枣，一世不显老”，又称“天然维生素丸”，连续吃红枣的病人，康复速度3倍于单纯吃维生素药剂。
莲藕根叶花须果实都是宝，富含淀粉、蛋白质、维生素C和B1，以及钙、磷、铁等无机盐，最符合人体需求，补益气血，增强免疫力，易于消化，老少适宜，中医称“主补中养神，益气力”，藕节短、身粗为好，从藕尖数起第二节最好。
吃什么东西补肾效果好(6篇)
吃什么东西补肾效果好（6篇）女性补肾十种食物要常吃篇一1、阿胶用于血虚经少，冲任不固的崩漏及妊娠下血。
含多种氨基酸，治疗贫血优于铁剂，改善体内钙平衡，可用于尿毒症肾性贫血。
阿胶炖红枣：红枣30枚煮熟，加入阿胶10克炀化。
2、当归用于血虚血瘀所致的月经不调，痛经，产后腹痛。
当归对子宫的作用取决于子宫的机能状态而呈双向调节作用。
还用于慢性肾功能衰竭所致的肾性贫血。
当归益母草蛋：当归30克，益母草50克，煮沸后加入鸡蛋再煮1小时。
3、龙眼干用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。
4、黑芝麻补肝肾，益精血，用于精亏血少的月经病及男科玻黑芝麻炖鸡：黑芝麻50克，塞入鸡膛中，加水炖2小时。
5、黑豆用于肾亏月经稀少，慢性肾病蛋白尿。
黑豆核桃炖猪腰：黑豆50克，核桃仁30克，猪肾1个，共炖2小时，低盐调味。
6、百合养阴清心安神，治疗更年期综合征。
西洋参百合粥：西洋参30克，浓煎2小时取汁，鲜百合50克，大米100克，共煮粥。
7、鳖甲软坚散结用于乳腺增生，子宫肌瘤。
鳖甲夏枯草汤：剥取鳖甲1只，夏枯草50克，共煮1小时。
8、海参滋阴润燥，用于经前紧张综合征及更年期综合征。
海参冰糖羮：水发海参100克，加水煮烂，调入冰糖。
9、龟甲阴虚血热冲任不固的崩漏，月经过多。
慢性肾炎的高血压。
枸杞甲鱼：甲鱼1只，枸杞30克，加水炖2小时。
10、何首乌补肝肾，益精血，用于更年期阴亏火旺，头晕眼花，虚烦失眠，性情急躁。
还可用于慢性肾功能衰竭。
首乌肝片：何首乌50克，浓煎取汁，猪肝100克，切片炒熟，加入首乌汁。
男性补肾的营养食谱篇二姜附烧狗肉原料：熟附片30克，狗肉1000克，生姜150克，菜油、大蒜、葱适量。
制作：将狗肉洗净，切成小块；将姜煨熟备用。
再将熟附片放入沙锅内，先熬煎2小时，然后将狗肉、大蒜及生姜放入，加水适量炖煮，直至肉烂即成。
功效：补益肾阳。
适用于阳痿、夜间小便多、畏寒及四肢冰冷等阳虚症。
身体虚寒的慢性支气管炎及慢性肾炎患者也宜食用。
女人补肾吃什么好 女人肾虚多吃5种黑色补肾的食物
女人补肾吃什么好女人肾虚多吃5种黑色补肾的食物女人吃什么补肾？女人如何补肾？女人想要拥有好气色就一定要注意养肾，而养肾补肾的关键就是饮食，今天告诉大家女人补肾的食物有哪些？下面一起来看看吧。
一、黑米饮食补肾可以多吃黑色的食物，天然黑色的食物有益身体健康，可以有效滋阴补肾，比如黑米，黑米是糙米的一种，里面含有丰富的维生素E，可以增强抵抗力，提高身体的免疫力，还含有丰富的花青素。
红豆黑米美颜粥的做法：1、先把黑米放入水中浸泡最少四个小时。
2、再把黑米倒入锅里，放入红枣和花生米。
3、倒入水，熬煮一小时后用红糖调味即可。
二、黑豆常吃大豆有益身心，而黑豆是豆中之王，里面含有丰富的氨基酸、不饱和脂肪酸、各种微量元素，是非常好的补肾壮阳，滋阴养颜佳品，可以排毒解毒，消肿止痛，能够预防和降低高血压、高血脂，防治心脏病，女人常吃黑豆不仅可以美容养颜，还可以调理荷尔蒙以及月经。
木耳黑豆炖桂圆的做法：1、先把黑木耳和黑豆浸泡好后冲洗干净，捞出放入锅里。
2、再倒入水，放入桂圆肉，放入冰糖调味即可。
三、黑枣黑枣也是最佳补气养血、滋阴补肾的佳品，里面含有丰富的蛋白质、糖分、有机酸、各种维生素、微量元素等营养，能够抗衰老，增强抵抗力。
女性常吃还能补气养血，健脾暖胃，明目解毒，乌发亮发。
四、黑芝麻黑芝麻里面含有丰富的维生素E，因此可以美容养颜，保护皮肤，里面还含有丰富的维生素A以及维生素C，不仅能够美容，还可以明目，保护视力，降低皮肤发生感染的概率。
并且黑芝麻里面还含有胶原纤维、弹力纤维，可以维持皮肤弹性，促进血液循环，让肌肤水润有光泽，而含有的不饱和脂肪酸还能降低胆固醇和高血压，每天适量吃两三勺黑芝麻还能补钙，促进身体发育，预防骨质疏松。
五谷坚果豆浆的做法：1、先把黑豆、红豆、黄豆放入水中浸泡一晚，之后捞出冲洗干净。
2、倒入豆浆里里面，红枣冲洗干净后去核。
3、也倒入豆浆机里面，核桃肉同样倒入豆浆机中。
4、倒入水，盖好后榨成豆浆即可。
女人补肾的食疗方法及食物推荐
女人补肾的食疗方法及食物推荐女人补肾的食疗方法1、补肾汤水发海参20克，羊肉100克，葱、姜、盐适量。
滋补肾虚，用于治疗肾虚所引发的一系列疾病，如：小便疼痛、体虚乏力等。
海参和羊肉切成薄片。
锅内水烧开后加入葱、姜煮片刻，放入海参、羊肉，煮熟调味即可。
2、补肾核桃粥粳米30克，核桃30克，莲子15克，山药15克，巴戟天10克。
将核桃仁捣碎备用，粳米淘净备用，莲子去心，山药洗净去皮，切小块备用，巴戟天和锁阳用纱布包好备用，在大砂锅中加适量清水，放入全部主料煮粥，加红糖适量调味(愿意吃咸者可放盐调味)即可。
3、鹿茸炖乌鸡乌鸡250克、鹿茸10克。
乌鸡洗净，切块，与鹿茸一齐置炖盅内。
加开水适量，文火隔水炖熟，调味服食。
可温宫补肾，益精养血。
适用于宫冷、肾虚精衰不孕者，症见婚久不孕，月经不调，经血色淡量少，小腹冷感，腰酸无力等。
4、山药羊乳羹山药50克，新鲜羊乳500毫升，白砂糖或蜂蜜适量。
将山药在锅中炒至微黄，轧碎为细末。
将羊乳烧沸，加入山药末和白砂糖，搅匀即成。
5、鹿茸枸杞猪腰子汤鹿茸10克，枸杞子25克，猪腰2个、生姜。
猪腰去内膜，切碎，然后将猪腰放入锅中，加生姜小炒至熟，与鹿茸、枸杞放入锅内隔水炖熟，调味即成(进食时可加半匙白酒)。
每星期可食用一两次。
6、栗子焖鸡翅鸡翅根3个、栗子(即板栗)100g、鸡蛋1个、料酒、酱油、糖、啤酒、面粉、淀粉、葱段、蒜粒和姜末。
准备好啤酒、酱油和糖拿一个碗装，拌匀。
栗子剥壳待用，鸡翅根上划几道，把1中的调料根据口味倒入，然后放切葱段、蒜粒和姜末腌上2个小时入味。
一个鸡蛋打散成蛋液，面粉和淀粉按照1：1比例倒入蛋液中，然后酌情加水，基本上用筷子挑起面液时，液体可以细细地从筷子头流下来，总之不要太稀。
把的鸡翅根裹上面液。
油锅加热，放入鸡翅根炸。
待所有的鸡翅根都炸好后沥下油备用。
锅里放少许油，炒香姜片、葱段和蒜粒。
放入鸡翅翻炒几下后倒入酱油上色，倒入啤酒，水面没过鸡翅一半就够了。
女人食物补肾和药物补肾的方法
女人食物补肾和药物补肾的方法资料来源：中华食品信息网我们常听说男人要补肾，其实女性肾虚也是不行的，女性肾虚了不仅头晕掉头发，眼睛都不水灵了，所以说呀，肾好，身体才好，那么女性该怎么补肾呢？在这里为大家推荐一些补肾食物和补肾药物吧！下面介绍几种食补补肾的方法，食补，可以达到补肾的目的。
1、山药———为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。
凡肾虚之人，宜常食之。
2、干贝———能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
3、鲈鱼———既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
4、栗子———除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。
5、枸杞子———补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛，久服能益寿延年。
尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
6、何首乌———有补肝肾、益精血的作用。
凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精、女子带下者，食之皆宜。
肾虚患者，要注意忌吃或少吃以下物品：荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒等。
下面介绍几种药物补肾的方法：1、六味地黄丸，此方既补肾健脾，又有平肝的作用。
方中药物三补三泻，如熟地、山萸肉、山药，补肾健脾为三补;茯苓、泽泻、丹皮利水渗湿、平肝之火为三泻，是一个补而不腻，补泻平和，诸脏皆可兼顾的一个非常好的方子。
2、如果肾阴虚出现头晕、耳鸣、潮热、盗汗的症状时在六味地黄丸方剂中加上知母、黄柏就叫做知柏地黄丸。
3、如果出现夜晚口干、渴欲饮水的肾阴虚证时在六味地黄丸方剂中加上麦冬、五味子叫麦味地黄丸。
4、如果出现头晕目眩、视物昏花的现象时在六味地黄丸方剂中加上枸杞子、菊花又名杞菊地黄丸。
六味地黄丸可是爱护自己的女性一大补肾法宝，以上几个方剂都是治疗肾阴虚的常用方剂。
只是症状不同时有所偏重而已。
不少女性把六味地黄丸当作是青春美丽的救命药，甚至成箱批发购买，中医补肾很有学问，弄清是肾阴虚还是肾阳虚是关键，所以要在医生的指导下服用。
女人吃什么菜可以补肾：女人补肾的蔬菜有这些
女人吃什么菜可以补肾：女人补肾的蔬菜有这些1、女人吃什么补肾女人吃什么补肾?女人想要补肾,那么吃点什么呢?下面我来给大家介绍一下补肾的食物吧。
2、女人吃什么补肾女性要补肾,首先是补肾,这是女人的一大福音。
补肾不仅仅是男人的事,女性也是一样。
女性补肾可以选择一些食材,比如羊肉,狗肉,鸡肉等等。
补肾的食物主要有狗肉,猪肾,羊骨,黑芝麻等等。
3、女人补肾可以吃什么女人肾虚吃什么补肾,补肾的食物很多。
比如猪腰,羊肾,黑芝麻等等,可以用来熬汤或者熬粥。
女人补肾,最好的方法是吃黑米,黑米不仅可以补肾,还能补充营养,对身体有好处。
4、女人补肾要注意什么不管是男人还是女人肾虚,都要及时补肾,不可以一直在补肾。
补肾要先养肾。
补肾的食物很多。
补肾的食物很多,像枸杞就是不错的选择。
补肾的食物可以用来熬汤或者熬粥,补肾的食物还有动物的肾脏,黑豆等等，女性要补肾,要多吃黑色的食物,黑米是一种营养价值非常高的食物。
5、女人补肾注意什么女人补肾要多喝水,水是生命之源。
补肾的食物有很多的。
比如枸杞,桂圆,山药都是滋阴补肾的食物。
女人补肾,一定要多喝水。
补肾要注意的是,肾虚不能只补肾,补肾的食物有很多,比如黑豆,黑芝麻,黑米等等,补肾食物有很多的。
6、女人补肾要注意什么女人补肾,除了要注意补肾之外,还要注意补肾的食物。
补肾的食物很多,但是补肾的食物很多,像枸杞,桂圆。
补肾的食物还有很多,像羊肉,羊骨,黑芝麻,黑豆等等,补肾的食物有很多的,女性补肾,最好是吃羊骨,黑芝麻等等。
补肾要注意的是,补肾要先养肾,补肾要先养肾。
补肾的食物很多的。
补肾的食物很多,像枸杞,桂圆,山药等等。
女人补肾的蔬菜有这些1，：含铁、钙、磷、胡萝卜素、维生素b1、b2、咽蛋白糖、木薯淀粉、脂肪和磷、铁等营养素。
中医认为性平，味甘，有补气、益智、生血功效。
可防治缺铁性贫血、高血压、动肪硬化、冠心病等疾病。
2，扁豆：扁豆含有丰富的可溶性纤维素，具有润肠通便、降血糖、降血脂、减肥的功效。
女补肾的食物有哪些效果好
女补肾的食物有哪些效果好女人养生要滋阴，女人滋阴可以帮助延缓衰老，让肌肤变得更加的嫩滑，同时也可以调节机体内出现的各种症状。
也可以吃一些补肾的食物。
以下是店铺推荐的女补肾的食物，欢迎阅读!女人滋阴补肾食物就饮食而言，首先在饮料上，可以经常饮用白开水和牛奶。
其中白开水被誉为活性饮料，进入人体内后，可立即参与新陈代谢，并可调节体温。
每天早上喝一杯白开水，有很好的保健功效。
人经过一夜睡眠之后，胃肠道已经排空，饮下的这些活性水，能很快被吸收，进入血液循环，对体内各器官组织进行一次大清洗，并且促进新陈代谢，加强免疫功能。
每天早上喝一杯白开水对便秘、皮肤粗糙也有很好的辅助治疗作用。
外用水和牛奶还是美容佳品。
经常用白开水洗脸，会使脸部皮肤柔软细嫩，富有弹性。
牛奶能补肺养胃，生津润肠，对人体有镇静安神作用。
在粮食类食品中，可以经常吃些黑米、黑大豆、芝麻、番薯等。
其中黑米能补肾益精，活血润肤，补胃养肝，明目的功效。
经常食用黑米可治头昏、目眩、贫血、落发、腰腿酸软等。
黑大豆有补肾益精，活血润肤，抗衰美发之功。
芝麻性味甘平，有养阴润燥、补肾益脑、止咳平喘之功，适用于阴液不足所致的肠燥便秘，皮肤干燥及肝肾精血不足所致的眩晕，头发早白、腰膝酸软。
番薯能延年益寿、防癌抗癌、宽肠通便、软化血管、轻身减肥，是一种价廉物美的养生佳品。
在蔬菜类食品中，应经常吃些菠菜、莲藕、蘑菇、黑木耳、银耳等。
其中菠菜性味甘凉，能滋阴润燥，养血之血，通利肠胃，可用于津液不足之口渴欲饮、肠燥便秘、贫血及衄血、便血等出血症。
莲藕性味甘凉，是止血、生津的良药，富含淀粉、钙、磷、铁及多种维生素，尤其是含维生素c最多。
蘑菇可以提高免疫力，防治女性贫血，适用中脾胃气虚，疲怠乏力。
并有防癌治癌、降血脂、降血糖的效果。
黑木耳、银耳含有多种氨基酸、维生素，具有补胃、润肺生津、提神、益气、健脑等功效。
在瓜果类食品中，应经常吃些梨、桂圆、甘蔗、大枣、西瓜、香蕉等。
其中梨性寒，味甘，有润肺、消痰、止咳、降火、清心等功用，适用于秋燥或热病伤阴所致的干咳、口渴、便秘，以及内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等。
女人吃14种食物补肾效果好
女人吃14种食物补肾效果好生活中不少女性因为各种原因导致出现肾虚，其中女性肾虚主要表现为小便频繁，四肢无力，脸色苍白等，这给女性的身体健康带来了很不利的影响，因此要生活中要及时补肾。
在众多的补肾方法中，店铺小编建议从饮食下手。
那么女人吃什么补肾呢?接下来将为大家介绍女人吃14种食物补肾效果好，供大家参考。
女人吃14种食物补肾效果好泥鳅泥鳅含优质蛋白质、钙、维生素B1、烟酸、脂肪、磷、铁、维生素A等。
其味甘，性平，有补中益气、养肾的功效。
核桃核桃这种坚果适合日常生活中食用，也可以当做一种办公室小零食，有助于增加大脑活力，补充人体精力，对补肾有良好的作用。
虾虾富含有极其丰富的蛋白质、脂类、矿物质等营养物质，而且虾肉的提取物中含有增强免疫力的物质，因此多吃虾具有补肾、排毒的功效。
甲鱼甲鱼能滋阴凉血，为清补佳品，能滋肝肾之阴，清虚劳之热，适用于久病耗津、劳神伤液、老年阴亏导致的阴虚火旺者。
虚劳骨蒸、潮热盗汗、骨软脚弱者更为适宜。
桑葚桑葚又叫桑果、桑枣，味甜汁多，是人们常食的水果之一，被称为“民间圣果”。
中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用。
鲈鱼鲈鱼，又称鲈子鱼。
性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
猪腰花猪腰花对肾病是有好处的，它可以补肾气，经常被女性用于补肾。
干贝女性肾虚不妨吃吃干贝，因为干贝肉质细嫩，味道鲜美，还能滋阴补肾。
栗子栗子性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。
山药山药可以做出很多美味食物，经常吃山药可以健脾胃，能够补肾，肾虚的人可以经常吃一些山药。
11、冬虫夏草冬虫夏草可以补肺益肾，对多种肾脏疾病都有良好效果，尤其对于肾虚的症状，服用冬虫夏草可以滋养肾气。
另外，对由于肾虚引起的腰膝酸痛，久咳虚喘等症状都具有改善作用。
黑加仑黑加仑又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加仑的营养价值极高，据科学家统计，每100克黑加仑当中含有181毫克的维生素C、322毫克的钾和多种钙、锌、磷、镁和铁等物质，具有降低血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用，实在不失为一种老少皆宜的果中圣品。
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女性补肾的食物女性补肾的食物女性天生身体比男性弱，现代女性由于生存压力加大，加上生理期、怀孕生子等特殊生理现象，更容易肾虚。
那么女性吃什么补肾?我在此整理了的资料，供大家参阅，希望大家在阅读过程中有所收获!简介芝麻甘平，有补肝肾、润五脏的作用。
如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。
”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。
粟米又称谷子、稞子。
能补益肾气。
《名医别录》及《滇南本草》中都说到“粟米养肾气。
”明·李时珍还说：“粟，肾之谷也，肾病宜食之，煮粥食益丹田，补虚损。
”牛骨髓有润肺、补肾、益髓的作用。
《本草纲目》说它能“润肺补肾，泽肌，悦面”。
对肾虚羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。
狗肉性温，味咸，除有补中益气作用外，还能温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜。
《日华子本草》认为：狗肉“补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气功。
”《医林纂要》亦云：“狗肉补肺气，固肾气。
”清代医家张璐还说：“犬肉，下元虚人，食之最宜。
”下元虚者，即肾阳虚弱、命门火衰是也。
羊骨性温，味甘，能补肾强筋骨。
《饮膳正要》认为：“羊尾骨益肾明日，补下焦虚冷。
”《本草纲目》中记载：“羊脊骨补骨虚，通督脉，治腰痛下痢;羊胫骨主脾弱，肾虚不能摄精，白浊。
”唐代《食医心镜》还介绍：“治肾脏虚冷，腰脊转动不得：羊脊骨一具，捶碎煮烂，空腹食之。
”对肾虚劳损，腰膝无力怕冷，筋骨挛痛者，最宜食之。
猪肾性平，味咸。
唐·孟诜认为猪肾“主人肾虚”。
《日华子本草》说它“补水脏，治耳聋”。
水脏者实指肾脏而言。
故凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣，宜常食之。
淡菜有补肝肾、益精血的功效。
《随宜居饮食谱》中说它“补肾，益血填精”。
《本草汇言》亦云：“淡菜，补虚养肾之药也，此物本属介类，气味甘美而淡，性本清凉，善治肾虚有热。
”所以，凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛阳痿之人，食之最宜。
干贝又称江珧柱。
性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之，清代食医王孟英认为：“干贝补肾，与淡菜同。
”《本草求真》中也说它能“滋真阴”，实则指滋补肾阴之义。
鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。
性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
《本草经疏》曾有记载：“鲈鱼，味甘淡气平与脾胃相宜。
肾主骨，肝主筋，滋味属阴，总归于脏，益二脏之阴气，故能益筋骨。
”《嘉枯本草》认为：“鲈鱼，多食宜人，作蚱尤良。
”凡肝肾阴虚，或脾虚胃弱者皆宜。
桑椹俗称桑果。
性寒，味甘，有补肝、益肾、滋阴的作用。
如《滇南本草》云：“桑椹益肾脏而固精，久服黑发明目。
”清·王孟英还说：“桑椹滋肝肾，充血液，健步履。
”故肾虚之人，尤其是肾阴不足者，食之最宜。
芡实性平，味甘涩，有益肾固涩、补脾止泄的双重功效。
《本草经百种录》称之为“脾肾之药也”。
《本草从新》亦说它能“补脾固精”。
《本草新编》中还说：“芡实不特益精，且能涩精补肾，与山药并用，各为末，日日米饭调服。
”凡肾虚之人带下、小便不禁或频多者，宜常食之。
栗子性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。
如唐代养生学家孙思邈曾说：“生食之，甚治腰脚不遂。
”明·李时珍亦曾记载：“治肾虚腰脚无力，以袋盛生栗悬干，每旦吃十余颗，次吃猪肾粥助之，久必强健。
”胡桃性温，味甘，既能补肺止喘，又能补肾固精，还能润肠通便。
适宜肾虚喘嗽、遗精阳痿、腰痛脚弱、小便频数、大便燥结之人服食。
正如《医学衷中参西录》所说：“胡桃，为滋补肝肾，强健筋骨之要药，故善治腰疼腿疼，一切筋骨疼痛。
为其能补肾，故能固齿牙，乌须发，治虚劳喘嗽，气不归元，下焦虚寒，小便频数，女子崩带等症。
”山药性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。
如明·李时珍指出：山药“益肾气，健脾胃。
”《本草正》亦载：“山药，能健脾补虚，滋精固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤。
”《本草经读》还说：“山药，能补肾填精，精足则阴强、目明、耳聪。
凡上品之药，法宜久服，多则终身，少则数年，与五谷之养人相佐，以臻寿考。
”所以，凡肾虚之人，宜常食之。
豇豆性平，味甘，具有补肾和健脾的双重作用。
如《本草纲目》记载：“豇豆补肾健胃，生精髓。
昔卢廉夫教人补肾气，每日空心煮豇豆，入少盐食之。
”现代《四川中药志》也介绍：“豇豆滋阴补肾，健脾胃。
治白带、白浊。
”对肾虚小便频数者亦宜。
枸杞子性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。
尤其是中老年肾虚之人，食之最宜。
如《本草通玄》记载：“枸杞子，补肾益精，水旺则骨强，而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣。
”《本草经疏》中也说：“枸杞子，为肝肾真阴不足，劳乏内热补益之要药。
冬虫夏草性温，味甘，有补肾和补肺的作用，是一种平补阴阳的名贵药材。
如《本草从新》说它“保肺益肾。
”《药性考》亦云：“虫草秘精益气，专补命门。
”《柑园小识》还说：“以酒浸数枚啖之，治腰膝间痛楚，有益肾之功。
”冬虫夏草虽然是一种副作用很少的滋补强壮中药，但直接用于方剂者不多。
凡肾虚者最宜用虫草配合肉类如猪瘦肉、鸡肉或鸭肉，甚至新鲜胎盘等共炖，成为补益食品，更为有益。
杜仲性温，味甘微辛，能补肝肾、强筋骨，对肾虚所致的腰脊酸疼、足膝软弱无力、小儿肾虚两下肢麻痹以及妇女肾亏引起的习惯性流产者，最为适宜。
正如明代医家缪希雍解释说：“杜仲主腰脊痛，益精气，坚筋骨，脚中酸痛。
腰为肾之府，动摇不能，肾将惫矣。
杜仲补其不足，益肾故也。
”何首乌有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。
明·李时珍说过：“何首乌，能养血益肝，固精益肾，健筋骨，乌髭发，为滋补良药，功在地黄、天门冬诸药之上。
”清代名医黄宫绣亦云：“何首乌，诸书皆言滋水补肾，黑发轻身，备极赞赏。
”凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，女子带下者，食之皆宜。
海参性温，味咸，质地虽阴柔，但能补肾之阳气，为肾阴肾阳双补之品。
如《本草从新》中说：“海参补肾益精，壮阳疗痿。
”《随息居饮食谱》也说它“滋阴，健阳”。
故凡肾虚之人，皆宜食之。
女性补肾方法1、自我按摩腰部两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。
早晚各一次，每次约200下。
此运动可以温补命门，健肾纳气。
2、刺激脚心中医认为，脚心的涌泉穴是肾经的井穴，经常按摩涌泉穴，可益精补肾，舒肝明目，清心宁神，可促进睡眠，强身健体，防止早衰。
对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、头顶痛有一定疗效。
方法是：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手搓左脚心，每日早晚各一次，每次搓300下。
3、练习强肾操1、两足平行，足距同肩宽。
目视鼻端，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。
脚跟提起。
连续呼吸9次不落地。
2、再呼吸，慢慢屈膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。
手接近地面时，稍用力抓成拳有抓物之意，吸足气。
3、憋气，身体逐渐起立;两手下垂，逐渐握紧。
4、呼气，身体立正，两臂外拧，掌心向前，两肘从两侧挤压肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛。
以上步骤建议连续做多次，这样有利于补肾。
4、用脚后跟健走迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。
腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球。
前脚落地时，后脚脚尖踮起。
用脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位。
经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。
5、热水泡脚泡脚最适宜的时间是每晚7~9时，这是肾经气血最衰的时辰。
泡脚用的容器以木盆为好。
泡脚水，不能太热;以40℃左右为宜。
另外，泡脚时间不宜过长，以15~30分钟为宜。
坚持泡脚、按摩能改善全身血液循环，达到滋养肾和肝的目的。
6、常吃补肾食物1、干贝又称江珧柱。
性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
2、栗子栗子性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。
3、胡桃胡桃性温味甘，既能补肺止喘又能补肾固精，还能润肠通便，适宜肾虚、喘嗽、腰痛、脚弱、小便频、大便燥结之人服食。
4、海参女性补肾叶少不了海参，海参滋阴润燥，用于经前紧张综合征及更年期综合征。
推荐常吃海参冰糖羮，做法是取水发海参100克，加水煮烂，调入冰糖。
5、龙眼干龙眼干可用于肝肾亏虚所致的血虚失眠，心慌等更年期症状。
推荐常吃龙眼杞蛋，做法为取龙眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剥皮的熟蛋，再煮半小时。
7、撞背肾有久病者，可以寅时面向南身放松，身体后仰，用整个背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立，如此反复进行，每次撞击30下左右，每天可以做2~3次。
长期坚持可强壮腰肾、疏通经络、循行气血、平调阴阳。
8、常运动生命在于运动，这句话可不是说着顺口的。
都知道体育锻炼能够提高人的体质，增强人的抵抗力等等。
经常活动能够增强体质，尤其是经常活动腰部的位置，通过瑜伽的各种猫式、狗式等动作对腰部进行动作以达到促进腰部气血循环的作用，改善肾虚。