每天坚持运动的好处和坏处,运动也要适可而止

每天坚持运动的好处和坏处，运动也要适可而止

每天坚持运动的好处和坏处，运动也要适可而止

运动是锻炼身体的一个有效方式，因此运动在生活中也占据着比较重要的地位，尤其是对于一些本身体质就不太好的人群来说，运动更是很有必要的了。

但是运动虽然对身体有好处，但是却不宜过量，那么对于喜欢每天都坚持运动的人群来说，每天坚持运动有哪些好处和坏处呢?下面就请大家随下文看看吧。

每天坚持运动的好处

1、减肥塑形

运动可以消耗体内的能量，因此可以减少脂肪的堆积，对于塑形减肥有很好的效果。

2、预防骨质疏松

经常运动锻炼，可以促进体内的血液循环，帮助增加身体对骨头血液的供应，从而可以有效防止骨骼断裂，预防骨质疏松。

3、提高身体免疫力

运动可以提高身体的免疫力和抵抗力，对于预防疾病的发生也有比较好的效果。

4、防止衰老

运动会帮助排出体内的杂质和毒素，因此会让人更年轻。

5、预防心血管疾病的发生

运动可以疏通血管，防止血管堵塞，让血液流通更顺畅，因此对于一些心血管系统疾病有比较好的预防和缓解作用。

每天坚持运动的坏处

运动对身体的好处有很多，但是凡事都有两面性，如果你运动过量的话，很容易导致身体出现一些病症。

因为运动过量会打破身体平衡，会让人感到疲劳，还会降低你的平衡力和反应力。

每天坚持运动的注意事项

1、要根据自己的身体状态选择适合自己的运动项目。

2、运动一定不要过量，要量力而行。

3、运动前最好简单的热身运动。

4、运动前后要注意补充水分。

5、运动时要选择合适的衣服和鞋子。