中医养生“三字经”
中医院编写的健康三字经
中医院编写的健康三字经第一章开白篇人之初，寿本长，轻养生，早衰亡。
寿延长，有其道，胸怀宽，首其要。
勿伤春，勿悲秋，别争闹，莫急躁。
知足乐，要常笑，烦恼事，皆可抛。
勤活动，健身俏，情舒畅，气血调。
早早起，活筋骨，动与静，结合妙。
面常擦，目常揩，鼻常摩，耳常弹。
三分钟，尽想象，已如花，慢慢开。
重保健，讲营养，高蛋白，低脂肪。
防发福，适度糖，维生素，都要尝。
矿物质，多样化，莫漏掉，均需要。
倡食疗，有禁忌，烹调精，制作细。
营养膳，宜清淡，肉蛋鱼，莫过贪。
瓜菜果，得新鲜，饮食类，要全面。
粗细粮，搭配全，荤与素，二者兼。
早餐丰，营养保，午餐好，不长膘。
晚餐少，体苗条，常坚持，胃肠好。
食勿挑，饮勿偏，烟不好，酒不贪。
少辛辣，莫过咸，保脾胃，利睡眠。
起居处，南开窗，夏爽凉，冬暖阳。
迁新居，装潢忙，污染物，必预防。
第二章四季篇春天到，气候好，流行病，真不少。
流感菌，肝炎病，肠道炎，样样找。
七根葱，七片姜，一把米，热粥汤。
加点醋，效果强，此方简，效果显。
二花片，板蓝根，当茶饮，伴身边。
常健肺，深呼吸，用腹式，丹田气。
春属肝，志为怒，心神定，童心驻。
保肝胆，利通达，调心态，养正气。
夏天炎，保睡眠，蓄精力，多休息。
蚊虫多，防叮咬，洁衣物，不可少。
气温高，易晕倒，人丹丸，预防好。
霍香水，气芬芳，能醒神，能开窍。
右侧睡，身如弓，胃脘舒，心轻松。
清晨醒，先养神，缓慢起，坐三分。
入伏天，暑湿胜，避高温，莫贪凉。
调脾胃，主运化，胃口好，身体棒。
金秋时，麦儿黄，天渐凉，备衣裳。
节更替，肺易伤，痰咳喘，口干痒。
瓜果菜，粗细粮，治溃疡，舌口疮。
萝卜汤，宜肺气，不嗜烟，少尝酒。
鲜芦根，荷花叶，经常饮，能消炎。
黑芝麻，何首乌，常饮水，亮发肤。
秋风扫，天干燥，发易掉，肤粗糙。
勿悲秋，莫急躁，闲暇时，出门绕。
严冬至，勤锻炼，适进补，营养添。
晒太阳，人舒畅，勤杀菌，暖洋洋。
临睡前，泡泡脚，疏经络，壮肾腰。
饮玄参，生地黄，滋肾阴，筋骨壮。
抗老化，维生素，欲补钙，饮牛奶。
养生三字经（经典）
养⽣三字经（经典）1、养⽣三字经⼈到⽼，莫烦恼，忧愁多，催⼈⽼。
常锻炼，抗衰⽼，量⼒⾏，误过劳。
经常笑，变化少，⼼胸宽，寿⾃⾼。
善交往，⼴爱好，⼼情畅，睡眠好。
遇事忍，不急躁，多谦让，少烦恼。
调饮⾷，莫过饱，⾝体健，疾病少。
⼼不顺，赏花草，听⾳乐，怒⽓消。
勤动笔，读书报，常⽤脑，记忆好。
三字经，要记牢，保健康，乐陶陶。
2、莫⽣⽓⼈⽣就像⼀场戏，因为有缘才相聚。
相扶到⽼不容易，是否更该去珍惜。
为了⼩事发脾⽓，回头想想⼜何必。
别⼈⽣⽓我不⽓，⽓出病来⽆⼈替。
我若⽓死谁如意，况且伤神⼜费⼒。
邻居亲朋不要⽐，⼉孙琐事由他去。
吃苦享乐在⼀起，神仙羡慕好伴侣。
3、⼋怕歌⼀怕性⼦急，冲动发脾⽓。
⼆怕有苦衷，⼼情受压抑。
三怕灾祸⾄，精神遭刺激。
四怕嗜酒⾁，体肥⾎管细。
五怕事忙乱，烦扰多难题。
六怕头猛震，抬举⽤过⼒。
七怕连失眠，熬夜不节欲。
⼋怕烈⽇晒，风寒也需避。
4、家世上只有家庭好、男⼥⽼少离不了；男⼈没家死的早、⼥⼈没家容颜⽼；有家看似平淡淡、没家倾刻凄惨惨；外⾯世界千般好、不如家⾥呆⼀秒。
5、⼈⽣感悟年轻时吃苦受累、年⽼仍烦⼼百倍；幸喜体健⼒充沛、奉献⾎汗⽆所谓。
6、⼀场梦⼈⽣就像⼀场梦、梦的长短⾃⼰定；⼼胸开阔道路⼴、⽄⽄计较失平衡；糊涂⼀点能长寿、潇洒⼀点乐⽆穷。
7、四出病是吃出来的，烦恼是听出来的，健康是⾛出来的，幸福是感觉出来的。
8、四⼤祸根酒是穿肠毒药，⾊是刮⾻钢⼑，⽓是下⼭猛虎，钱是惹祸的根苗。
9、放下在这个世界上，为什么有的⼈活得轻松，⽽有的⼈为什么活得沉重？前者是拿得起，放得下；⽽后者是拿得起，却放不下，所以沉重。
10、⼋然忙时井然，闲时⾃然；顺多偶然，逆多必然；得之坦然，失之怡然；捧则淡然，贬则泰然。
悟通“⼋然”，此⽣悠然。
11、待⼈三要素1、团结能⼈做⼤事；2、团结好⼈做实事；3、团结坏⼈不坏事。
12、说话三要素1、该说时会说——⽔平；2、不该说时不说——聪明；3、知道何时该说何时不该说——城府！13、不问⼈过去不问过去⼈成熟，不问现在⼈聪明。
养生三字经
存下来，很有用！养生三字经：吃洋葱，脑路通。
吃大蒜，降血脂。
蘑菇餐，防血栓。
吃鲜姜，血脂康。
木耳菜，降脂快。
菊花茶，降血压。
吃辣椒，消脂肪。
乌龙茶，减肥佳。
身材秀，吃土豆。
气血虚，吃荔枝。
葡萄甜，补血源。
要润肤，樱桃补。
常吃枣，不显老。
燕麦汤，皮肤光。
食蜂蜜，皮肤细。
萝卜汤，治胃胀。
枇杷果，治咳嗽。
吃苦瓜，胃火下。
吃芝麻，养头发。
要安神，吃枣仁。
要健脑，吃核桃。
吃苹果，益补肾。
养生经，要记清，身体好，幸福定！1：吃芋头相当于注射免疫球蛋白，增强人体的免疫功能。
2：枸杞子：嚼服枸杞口中津液长生，抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用，服之有增强体质、延缓3：揉眼：自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
4：常喝酸奶：酸奶的营养价值极高。
5：绿茶——抗癌，并可补充钾元素，增加血管的柔韧度。
6：要多吃五谷杂粮——玉米、荞麦、燕麦、小米（有安神促进睡眠的作用！）7：土豆——恐怕你我都想不到，它竟然有吸脂的作用！8：西红柿——抗癌，不过要和鸡蛋炒才能生成抗癌物质哦！9：黑木耳——治肺炎，治心脑血管病，调节血液粘稠度！能净化血液，轻身强记，脑动脉粥样斑块。
10：长了痘痘，发红发肿，这时您抹上点艾灰，会很快干瘪，慢慢就掉了，不会留痘印哦。
11：艾灰是天然的除味剂，用小布袋子装起来，放在厕所、厨房或者是冰箱里，能起到除异味的效果，可以跟12：体湿的人可以用薏米红豆汤或锅巴来解决。
喝上一阵子薏米红豆汤之后，再喝小米粥来补补脾胃，久之脾13：给女人带来福气的大穴。
它位于外踝前侧约一寸的地方，肌肉微凸，极易辨认，可以用压痛法取准，也就是次按8分钟，酸胀感越强烈越有效。
14：.指甲半月板过大，面积超过2/3，说明患高血压的几率大。
.指甲有黑斑，说明血脂高。
15：再没有比“鸡内金”更金贵的补品了，鸡内金是调治积食的特效药。
鸡是杂食动物，它吃谷物、草籽，也什么都是囫囵吞枣，全靠胃来消化，可见鸡的消化功能很强大。
中药药性《三字经》口诀
药性三字经解表类麻黄温汗喘行能利水表证平嫩桂枝温通经调营卫解肌成紫苏叶散风寒紫苏梗安胎全全生姜止呕良生姜皮利水尝夏季凉香薷防治暑病此首当感风寒用荆防芥穗炭止血良川羌活祛风寒止痹痛善上肢白芷辛阳明痛厥阴痛用藁本苍耳子通鼻窍疗鼻渊辛夷花薄荷凉利咽目能透疹肝气疏牛蒡子消咽肿能滑肠能透疹蝉脱衣止痉风透风疹翳能明风热证桑叶行清肝目菊花通蔓荆子散风热利头目不可缺升阳药柴升葛柴退热升清解均透疹葛生津葛根花使酒醒木贼草合香附水煎洗疣能除清热类生石膏四大症与知母并滋阴天花粉能生津能消肿能排脓淡竹叶除烦渴配伍用除热淋山栀子三焦经心肺胃多功能生泻火炭止血合豆豉除烦热夏枯草清肝火降血压散郁结密蒙花青葙子谷精草皆退翳芩连柏除湿热归三焦各有说炭黄芩可止血炒制品安胎多川黄连清心火盐黄柏下焦热龙胆草泻肝火利湿热直下泻犀角粉血热行热昏迷能清心生地黄血热凉生津液亦润肠苦玄参解热毒水泡服咽痛除赤芍药牡丹皮凉血热散血瘀解热毒双花翘消痈结连翘高蒲公英紫地丁解热毒一并行大青叶板蓝根青黛末凉血肿牛黄药属寒凉开窍时此首当鱼腥草疗肺痈解热毒排恶脓利咽喉山豆根痢要药白头翁鸦胆子治鸡眼敷患处疣可痊败酱草治肠痈捣烂敷疮疥平蛇舌草利湿热治肝炎抗癌多白鲜皮蛇床子除湿热止痒奇漏芦片治乳痈合山甲乳汁通胡黄连银柴胡地骨皮虚热除退虚热有青蒿配鳖甲效更高泻下类川大黄味苦寒生泻下宜短煎酒川军瘀血证炭锦纹止血用元明粉咸软坚合蒜敷阑尾痊番泻叶水泡服治便秘功能殊火麻仁润燥肠津血枯本品尝郁李仁润肠强利水肿效相当峻下药遂戟芫具有毒醋制减逐水饮力猛然不宜水人丸散牵牛子黑白丑去积虫蓄水流祛风湿类独活辛寒痹痛为要药下肢灵威灵仙性善走止痛强骨鲠喉汉防己消水肿木防己止痹痛大秦艽寒热痹清虚热常用之酸木瓜能化阴治痹痛治转筋桑寄生补肝肾强筋骨安胎品五加皮分南北南多补北利水白花蛇强通络搜骨风恃要药芳香化湿类茅苍术辛苦温燥湿脾显奇功川厚朴除胀满能燥湿能平喘广藿香辛微温解暑湿止呕灵佩兰叶藿香似口中甜习用之广砂仁悦脾胃温中州安胎配石菖蒲开心窍祛痰湿和胃妙利水渗湿类云茯苓甘淡平利水湿健脾神猪苓药甘淡平利水湿效如神建泽泻甘淡寒利水湿泻热联薏苡仁除痹痛利水湿能排脓车前子目涩赤小便通大便实滑石粉膀胱经解暑热溺淋通木通草治热淋能通乳孕慎用金钱草治热淋除结石为将军海金沙布包煎淋病宜石淋先石韦叶血石淋管型尿必须用粉萆薢治尿浊膏淋症不可缺茵陈蒿退黄疸辨证用效无边地肤子膀胱热皮肤痒效甚捷冬瓜皮利水肿冬瓜子排痈脓赤小豆甘酸平消水肿排脓行萹蓄苦能通淋煎汤洗止痒用翟麦寒治淋症破瘀血且通经灯心草利小便治热淋除心烦温里类黑附子宜先煎亡阳证散诸寒走不守四肢冷除痹痛也有功干姜辛温肺饮暖中州回阳功宫肉桂散寒痛补阳火温通经吴茱萸调疝气脐腹痛酸水治北细辛祛风寒善止痛性走窜化痰饮通窍关除风寒疗鼻渊川花椒逐邪寒杀蛔虫温而暖公丁香温脾肾降逆气呕呃用高良姜温中州脘腹痛敢止呕小茴香温肾胃除疝气睾丸坠理气类广陈皮理气滞宽胸膈化痰湿青皮药疏肝气疝气痛消积滞积实苦能破气能消积除痰痞佛手片辛苦温疏肝气调理中广木香辛苦温既行气又调中香附子解肝郁妇科病无可比台乌药行气痛温肾寒寒疝症沉水香纳肾气调中焦降气逆川楝子能泻肝气滞痛疗虫癣荔枝核甘涩温疗寒疝气能通薤白辛胸痹通宽胸膈为正品白檀香胸腹痛气芳香冠心病柿子蒂降胃气灵活用止呃逆九香虫肝脾肾助肾阳行止痛消食类焦三仙神麦楂消食积和胃夸莱菔子化食积降消痰回乳矣鸡肉金消石食固涩精止尿遗驱虫类使君子小儿药消疳积蛔虫宝苦楝子杀诸虫疗疥癣此首冲大白片寄生虫消食积气水行南瓜子能杀虫合槟榔效力宏生贯众解热毒炭止血虫证除止血类大小蓟凉止血消毒痈出血夺生地榆凉收敛下焦血烫伤显白茅根治尿血热淋证溺痛涩槐树花苦微寒治痔血功独擅侧柏叶止血凉吐衄崩此可尝仙鹤草止血广收敛补出血良白及品咯吐血疮痈毒肌复活棕榈炭涩收敛无瘀滞止血贤田三七止血佳不留瘀效堪夸茜草根凉止血化血瘀须斟酌生蒲黄长止血不留瘀炭收涩艾叶温散寒痛止出血虚寒性伏龙肝脾虚寒不统血吐泻痊藕节平止血行兼化瘀效显明活血类川芎血气行下血海上巅顶制乳没化血瘀止疼痛又生肌延胡索止痛良行气血醋制强郁金片凉清心利肝胆治胁痛片姜黄破血气通经络行肢臂广文术京三棱猛消积癓瘕痛紫丹参顶四物养心神冠心除阴阳莲即虎杖解热毒治肝炎益母草女要药祛血瘀水肿消泽兰叶消水肿祛瘀结不伤正鸡血藤舒筋络肢麻痛兼补血桃仁泥祛瘀强血瘀证润燥肠红花温瘀热清少养血多通经五灵脂血滞痛炒止血化瘀生怀牛膝善下行补肝肾强骨筋川牛膝善通经下肢痹小便淋穿山甲善走窜消痈肿乳涌泉地鳖虫有小毒逐瘀血续筋骨降真香辟恶秽行血瘀胀痛退自然铜伤科药散瘀痛骨折疗王不留性善走通经脉乳长流刘寄奴化食丹通经脉瘀血散苏木平行积血产后瘀医仆跌化痰止咳平喘类制半夏喇呕宁治湿痰为上品天南星治风痰破伤风搐自安白附子止痉风散壅结治面病白芥子化胁痰阴疽证服之安旋覆花降逆气消痰水包煎宜白前平归肺经痰嗽喘效能应前胡凉能祛痰风热嗽效果显瓜蒌仁润肺肠瓜蒌皮清肺良川贝母长润肺软消坚为浙贝天竹黄急慢惊清心热化痰功竹茹甘性微寒止呕哕除热痰海浮石除顽痰镇肝惊治惊痫海藻咸能软坚治瘿廇瘰疬痊黄药子散廮肿解热毒血热清胖大海疗咽痛音嘶哑能出声苦杏仁润燥肠平咳喘功效良生百部灭虱虫炙百部润肺灵炙紫菀消痰咳款冬花嗽要药炒苏子降肺气止咳喘通便宜桑白皮泻肺热利水肿平喘咳葶苈子泻沛痰胸积液胸膜炎楷杷叶化痰咳清胃热止呕哕马兜铃喘咳平降血压痔疮疼银杏果有小毒敛涩肺带下除安神类朱砂寒镇心神清热毒定魄魂生磁石重镇潜聪耳目纳气喘生龙骨平肝阳镇心神煅收藏琥珀末定惊神要冲服善血淋酸枣仁养心神益肝血汗证宁柏子仁心神养润肠道安五脏远志苦宁心神开心窍消痈肿合欢皮和心志令欢乐肿痛止平肝熄风类羚羊角熄肝风疗壮热目能明石决明平肝阳清肝目先煎尝生牡蛎平肝阳软散结煅收藏珍珠寒镇惊痫敛生肌除热肝珍珠母平清肝目赤涩头晕眩代赭石功降逆平肝阳止血宜双钩藤忌久煎惊痫抽清平肝明天麻疗眩晕肝风证皆能统决明子祛肝热润大便止鼻血全虫蝎止痉良散毒结定痛强白僵蚕口眼偏祛风痛瘰疬痰土地龙熄风长善平喘利膀胱罗布麻降血压水泡服效果佳开窍类当门子回苏灵开神窍催产行冰片寒醒神窍治口疮咽喉药苏合香开寒窍辟污浊冷痛消石菖蒲开心孔利九窍出音声补气类人参甘补元气生津液安神智西洋参苦甘寒益气阴两效全党参平补益气生津血功无比太子参清补品既补气又生津黄芪温固表汗生疮肌利小便焦白术补气阴入三脏肺脾肾白扁豆化脾湿善止泻炒用之甘草平补脾肺能缓急和药性补阳类鹿茸片补肾阳益精血筋骨强巴戟天补虚损祛风湿能固本肉苁蓉能润肠益精血补肾阳仙茅辛温肾阳祛寒湿浸酒良炒杜仲胎能安筋骨强疗目眩川续断行血脉接筋骨胎元载毛狗脊风湿痹腰背痛强腰膝骨碎补疗折伤止化血效相当补骨脂壮肾阳五更泄缩膀胱益智仁暖脾肾摄唾涎缩尿精冬虫草治虚劳补肺肾有奇效紫河车即胎盘疗诸虚治癲痫莬丝子辛甘平补阴阳目眩明沙苑子止遗精补肝肾疗目昏锁阳温兴肾阳润肠道筋骨强韭菜子补肝肾暖腰膝固肾精阳起石兴阳事子宫冷暖腰膝补血类当归温长补血又止痛妇科灵熟地黄补血良精髓虚必须尝生首乌润大肠添精血制后良杭白芍缓肝急养阴血疼痛止驴皮胶止血良善补血烊化尝龙眼肉益心脾神可安血可止补阴类沙参甘养肺阴清肺热益胃津麦门冬肺胃心生津液烦可清天门冬清肺火滋肾阴润燥咳金石斛养胃阴生津液目能明玉竹甘性属平滋肺胃津液生制黄精补诸虚填精髓燥咳止百合甘心神安润肺咳癔症铲枸杞子补肝肾明两目肺能润桑椹子补阴血润大肠解燥渴旱莲草滋肾阴凉止血尿便崩女贞子补肝肾清虚热目能明制龟板潜肝阳虚热风筋骨强鳖甲咸归入肝虚风动能软坚黑芝麻乌白发润滑肠眼昏花收涩类五味子酸收敛汗精泻酶可转乌梅酸肺肠敛能生津蛔虫安五倍子酸涩寒可外用主收敛浮小麦敛虚汗熟小麦脏躁安麻黄根归肺经收敛汗表邪禁石榴皮酸涩温止泻痢杀蛔虫诃子苦涩肠道开肺音功奇妙肉豆蔻暖脾肾止久泄煨熟用赤石脂主泻痢又止血敛疮肌禹余粮固大肠主崩中催生良罂粟壳敛肺肠善止痛勿久尝莲子平固精气厚肠胃能补虚鸡头米名芡实祛脾湿止泻遗山茱萸酸微温肝肾补固涩行金樱子缩膀胱固精气涩大肠桑螵蛸助肾阳缩精尿尤为常覆盆子益肾脏缩小便肾精藏乌贼骨制胃酸疗出血疮能敛其它类炉甘石退目翳眼科药能生肌硼砂凉疗喉痛口生疮噙立中蛇床子壮肾阳燥湿虫疗阴痒瓦楞子制胃酸消痞块软散坚附录中医药纯天然草本虫石谷全论效能讲地道法炮制效果高本草经始神农三六五最早成说性能有不同五药味四药性升和降浮与沉有无毒归经并药七情杀恶行须畏使相反明伍禁忌禁和慎有无殒放胆用尤妊娠须斟情心细小防祸生煎药法文武火补宜文武散泻。
中药三字经（收藏版）
中药三字经（收藏版）1、解表药辛温解表药鲜生姜，辛微温，能发汗，解表灵，温中寒，止呕酸，温肺寒，止咳喘。
香薷草，味辛温，和胃气，利水肿。
苍耳子，辛苦温，通鼻窍，能祛风，利湿邪，疼痛灵。
辛夷花，味辛温，散风热，上焦循，鼻渊症，当可寻。
鲜葱白，味性温，能发汗，表解清，散风寒，通阳功，又解毒，散结灵。
西河柳，效单纯，能解表，透麻疹。
辛凉解表药薄荷叶，味辛凉，散风热，效最良。
牛蒡子，辛苦寒，散风热，肺气宣，透麻疹，咽痛痊。
蝉蜕药，体质轻，甘咸寒，肺肝经，散风热，能解痉。
淡豆豉，味苦寒，解肌表，除热烦。
霜桑叶，散风先，清肺热，治咳喘。
杭菊花，甘苦寒，散风热，清头眩，目赤疾，效尤堪。
蔓荆子，苦辛寒，治头痛，疗拘挛。
葛根粉，味甘平，解肌热，升胃津，泄痢症，亦堪用。
柴胡药，入少阳，和表里，寒热往，中气陷，能升阳。
有升麻，入阳明，散风毒，治头痛，中气陷，清阳升。
浮萍草，入肺经，能发汗，麻疹灵，能利水，消浮肿。
木贼草，甘苦平，退目翳，止泪风，能凉血，又疏风。
2、清热药清热泻火药鲜芦根，性甘寒，清泻热，止呕酸，生津液，治渴烦。
天花粉，苦甘寒，归肺胃，生津源，消肿疡，排脓堪。
淡竹叶，甘淡寒，既清热，又除烦，生津液，利尿关。
寒水石，咸大寒，清泻火，力无边。
鸭跖草，甘苦寒，清热火，解毒堪，小便淋，用之痊。
谷精草，能疏散，祛热邪，明目眼。
以上药，风热专，辨证准，用之痊，但苦寒，伤胃弱，须注意，配伍药。
清热燥湿药枯黄芩，性苦寒，归肺胃，与大肠，疗湿热，清胃肠，泻肺热，安胎良，清解毒，安肺良。
川黄连，味苦寒，清心火，泻痢痊。
用黄柏，泻相火，治痿躄，除痰浊。
龙胆草，止惊痫，清湿热，泻肝胆。
苦参药，性苦寒，清泄热，燥湿专，祛风痒，杀虫光，尿黄赤，利尿良。
清热凉血药广犀角，苦咸寒，凉血热，泄火源，清血毒，归心肝，能安神，治惊痫，温病用，毒斑痊。
水牛角，效一般，苦清热，效次前。
生地黄，功效专，清凉血，养阴先，能生津，性甘寒，阴虚证，用之痊。
《医学三字经》全文
《医学三字经》全文医学三字经人体胸藏五脏，心主志意，肺司呼吸，肝藏血液，脾主运化，肾主水液。
五脏相应与之配六腑，胃主受纳，小肠总分，大肠主别，膀胱藏尿，三焦主渗化，胆结于肝，胞结于肾。
人体内腑器官相互协调，维持生命活动正常运转。
《医学三字经》是中国传统医学经典之一，通过简短凝练的三字词语，概括了人体生理与病理，阐述了中医理论的要点。
以下是《医学三字经》的全文：心中精，脾主运。
肺司呼，肝藏血。
肾主液，六腑胃。
胆胆水，小肠总。
大肠主，膀胱藏。
胞藏受，三焦化。
“心中精”指心脏是人体的中枢器官，掌管着人的思维和情感。
心脏中的精气，能够影响整个身体的运转以及人的精神状态。
“脾主运”说明脾胃是消化系统的重要组成部分，主管人体的运化功能，将食物消化吸收，并转化为精气养分，对身体的健康起着重要作用。
“肺司呼”强调了肺的呼吸功能，将气体吸入体内，并让氧气通过呼吸进入血液循环，为身体的生命活动提供所需的氧气。
“肝藏血”指肝脏在中医理论中承担着储存和调节血液的重要作用，肝血充盈与否对整个身体的健康非常关键。
“肾主液”指肾脏负责排泄体内多余的水液，并调节体内的水分代谢平衡，维持身体对水分的正常需求。
“六腑胃”说明了六腑包括胃、小肠、大肠、膀胱、胞、三焦等腑器，各自承担特定的功能和作用。
“胆胆水”指胆汁是胆囊中储存的液体，具有促进消化吸收的作用。
“小肠总”强调小肠在消化系统中的重要地位，起着将食物继续消化并吸收养分的作用。
“大肠主”说明大肠是排泄系统的一部分，负责排出体内的废物物质，保持消化道的正常功能。
“膀胱藏”指膀胱是尿液的储存器官，负责暂时储存由肾脏产生的尿液，并在合适的时候排出体外。
“胞藏受”指子宫是女性独有的器官，负责妊娠和生育过程，承担胎儿的生长和发育。
“三焦化”说明三焦是中医理论中的概念，分为上、中、下三个部分，主要参与内脏器官间的调节和代谢。
通过《医学三字经》，我们可以初步了解到人体五脏六腑器官的基本功能与相互配合作用。
最新(三字经)养生三字经
养生三字经养生三字经人出生，命最珍，三字经，谈养生。
古至今，求长寿，源远长，传千秋。
秦皇赢，想长生，寻仙药，终未成。
唐五帝，吃金丹，命早崩，得其反。
清康乾，讲养生，体康健，寿八旬。
光绪帝，赐御匾，敬老风，世代传。
巴马县，长寿乡，寿星多，美名扬。
神仙乡，不寻常，千人赞，万人仰。
新世纪，求长寿，好时代，乐无忧。
长寿诀，非秘诀，内外因，是要诀。
外因举，是五行①，内因张，为五常②。
行相生，百事兴，行相克，皆和谐。
五常胜，内因强，补自然，人康寿。
芳草地，碧云天，红外线，聚地面。
温血管，促循环，天人合，身永安。
人生长，路漫漫，自身强，是关键。
人在世，食在先，富营养，方康健。
少荤细，多粗粮，多果蔬，少盐糖。
早吃好，午吃饱，晚吃少，杂吃好。
食勿言，卧勿语，酒勿醉，烟勿吸。
不暴饮，不暴食，七分饱，胃口好。
罗妈政③，美名传，身骨硬，活百三。
水不流，易发臭，人不动，难康寿。
久坐卧，气血衰，脑腿勤，精神来。
腰腿动，血脉通，静动随，少生病。
少壮时，勤农桑，砚黑忙，尽风光。
入暮年，勤不变，扫扫地，刷刷碗。
养身心，贵恒心，磨铁杵，可成针。
人一生，义则刚，仁则寿，弊则亡。
忠孝恕，精气神，恭宽信，惠智敏。
宽待人，严待己，己不欲，勿施人。
为人忠，从政廉，孝长辈，人伦全。
不谋私，多行善，和为贵，忍当先。
多仁言，行仁礼，施仁政，尽仁义。
树仁风，布仁德，做仁事，讲仁言。
下对地，上对天，无憾事，高枕眠。
邓诚才④，尽仁义，清皇帝，赐御匾。
传万世，美名扬，为人表，树榜样。
仁者寿，座右铭，博爱心，伴终身。
千里风，万里云，顺四时，勿违忌。
春天暖，百花开，常出门，奔野外。
万物苏，景色美，松情绪，纳气来。
夏骄阳，勿贪凉，节饮食，慎起居。
巧活动，防中暑，午少动，调精神。
秋风惨，百花落，防感冒，为重要。
登高远，开胸阔，多运动，强体魄。
冬天到，草凄凄，御寒袭，莫大意。
养阳气，固阴精，百中经，强心身。
柳勿问，花勿沾，节情欲，少缠绵。
养肾精，固真元，病不连，身自健。
范本19养生三字经
德行百年
要病少，饮食调，养心脑，唱歌谣 ； 心不顺，尝花草，听音乐，怒气消；
德行百年
慢性病，第一要，培正气，免疫调； 春种苗，秋丰饶，不心急，慢慢调；
德行百年
多喝水，少吃药，五谷粮，瓜果肴； 全松物，加葡萄，经常吃，人不老；
德行百年
高科技，要知道，提取物，浓缩了； 分子小，纯度高，口喷剂，效果好；
德行百年
多散步，多转腰，多聊天，多做操； 养气血，清头脑，通经络，最有效；
德行百年
做子女，多尽孝，做父母，多唠叨； 家和睦，少烦恼，少生气，多笑闹；
德行百年
勤动笔，读书报，常用脑，记忆好; 三字经，要记牢，保健康，乐陶陶；
德行百年
德行百年
德行百年
人到老，莫烦恼，忧愁多，催人老。 常锻炼，抗衰老，量力行，勿过劳。
德行百年
经常笑，变化少，心胸宽，寿自高; 哭一哭，解千愁，笑一笑，十年少；
德行百年
先睡心，后睡眼；静心疗，胜百药； 调饮食，莫过饱，身体健睡眠好。 遇事忍，不急躁，多谦让，少烦恼。
《养生三字经》
不应吃。 有冰棒， 冰淇淋，
少喝酒，
爱护自己 不生病。
饼干类，
烧烤类，
《养生三字经》第二部分 不健康食品
养生经，
有汽水，
特别提，
第二讲。
与可乐，
要牢记，
教大家， 防癌症。 不健康，
及果冻， 辣干子， 麻辣汤，
内含大量三苯四吡
是三大至 癌物之品。
短寿命，
的食品， 有多种， 油炸品。
患肝癌。 有薯片， 膨胀品，
应少吃。
自我保护 讲健康，
不吸烟，
臭豆腐， 盐淹品， 患胃癌。
葡萄甜， 补血流。
冬秀吃， 治咳嗽。
养生经， 要记清。
很重要。 午饭后，
人居环境 讲卫生，
新鲜空气 疾病少。
保牙齿， 菊花茶， 要润肠， 吃苦瓜， 幸福定， 睡一觉。 有爱心，
常健康
降血压。
猪血尝。
胃下火。
身体好。
自我调节 减疲劳。
要牢记，
淡泊人生 有意义，
保青春，
养天年，
移风易俗 户户传。 合家幸福 到永远， 活到百岁 都不老。
人人学， 煑豆腐， 身材秀， 食蜂蜜， 要健脑， 温开水， 炒鸡蛋，
寿命长。 讲食品，
营养足。 蘑菇餐，
吃土豆。 气血虚，
皮肤细。 萝卜汤，
核桃仁。 吃苹果，
喝两杯。
血脉通畅 最宝贵，
美丽人生 常吃好，
重健康，
要记清。 防血栓。 吃荔枝。 治胃胀。 益补肾。 吃早餐， 在心里，
吃洋葱， 脑路通。
吃鲜姜， 血脂康。
《养生三字经》第一部分 健康食品
养生经， 黑木耳， 吃棘椒， 常吃枣， 经常吃， 清早起， 晚餐少，
养生三字经
养生三字经冠心病，吃银杏。
吃鲜橙，防卒中。
吃西柚，防血稠。
吃洋葱，脑路通。
吃大蒜，降血脂。
蘑菇餐，防血栓。
吃鲜姜，血脂康。
木耳菜，降脂快。
菊花茶，降血压。
吃辣椒，消脂肪。
乌龙茶，减肥佳。
身材秀，吃土豆。
气血虚，吃荔枝。
葡萄甜，补血源。
要润肤，樱桃补。
常吃枣，不显老。
燕麦汤，皮肤光。
食蜂蜜，皮肤细。
萝卜汤，治胃胀。
红薯蒸，大便通。
洋葱好，防流脑。
枇杷果，治咳嗽。
银耳烩，能清肺。
椰子果，清肝火。
吃苦瓜，胃火下。
柿子霜，治舌疮。
吃芝麻，养头发。
要安神，吃枣仁。
吃芒果，呕吐止。
吃胡椒，祛风湿。
吃山药，益补脾。
吃百合，益补肺。
要健脑，吃核桃。
吃苹果，益补肾。
吃葡萄，补肝肾。
吃鲜桃，益五脏。
健康三字经清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。
床边坐，别着急，半分钟后再站起。
温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。
大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。
吃早餐，很重要，宜早更要营养好。
日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。
指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。
洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。
齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。
保健穴，常按摩，健身祛病好处多。
大步走，小步跑，一天万步比较好。
循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。
戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。
午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。
晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。
睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。
重健康，在心理，心理健康数第一。
有爱心，要牢记，淡泊人生有意义。
葆青春，养天年，合家幸福到永远。
健康谣三天不吃青，两眼冒金星。
宁可食无肉，不可饭无汤。
吃面多喝汤，免得开药方。
体弱病欺人，体强人欺病。
晨吃三片姜，如喝人参汤。
寒从脚上起，病从口中入。
萝卜出了地，郎中没注意。
人说苦瓜苦，我说苦瓜甜。
吃了十月茄，饿死郎中爷。
大蒜是个宝，常吃身体好。
一日俩苹果，毛病绕道过。
吃药不忌嘴，跑断医生腿。
多喝凉白开，健康自然来。
白水沏茶喝，能活一百多。
饮了空腹茶，疾病身外爬。
喝茶不洗杯，阎王把命催。
养生三字经集锦
保健养生三字经（一）麦疗经小麦面，蛋白多。
养心肾，除燥热，既生津，又止渴。
治血痢，调经络。
浮小麦，用文火。
炒焦黄，研细末。
用三服，治汗多。
量三钱，不宜多。
大麦咸，亦温寒。
补虚劳，润肌验。
化谷食，疗胀满。
壮血脉，乌发添。
荞麦甘，肠胃健。
糖尿病，可改善。
脑溢血，不可断。
防癌症，胜灵丹。
燕麦粉，蛋白高。
减肥胖，不宜少。
高脂血，食疗好。
胆固醇，可减少。
（二）豆疗经食大豆，脾胃健。
缺铁性，贫血验。
结肠癌，前列腺。
先食疗，早消散。
鲜豆腐，蛋白高。
祛肺热，除渴燥。
生津液，胀满消。
防癌症，胜良药。
赤小豆，蛋白奂。
补身体，亦消炎。
配大枣，加桂圆。
主补血，胜仙丹。
绿豆中，含烟酸。
解百毒，治疮癣。
和五脏，亦保肝。
脾胃弱，忌食餐。
鲜豌豆，蛋白含。
消痈肿，治霍乱。
脚气净，利小便。
润皮肤，美容面。
食菜豆，宜散寒。
治呕吐，疗痰喘。
毒蛋白，其中含。
烧熟透，方进餐。
增智力，祛肾炎。
食扁豆，是首选。
毒物质，豆中含。
防中毒，求熟烂。
食蚕豆，益延年。
脉硬化，疗效验。
过敏物，在里边。
高温煮，宜少餐。
食黑豆，换童颜。
润肌肤，不一般。
治湿脾，疗膈满。
宜消渴，诸毒散。
豇豆甘，平亦咸。
无毒素，胃康健。
生精髓，很灵验。
解莽毒，受称赞。
（三）蛋疗经食鸡蛋，营养高。
安心神，亦润燥。
既补虚，又健脑。
治眩晕，疗乳少。
蛋黄中，钙磷多。
增记忆，不可缺。
脉硬化，疗效慊。
日食俩，切勿多。
鸭蛋中，营养全。
既健身，又延年。
降血压，脂血减。
脉硬化，早愈痊。
鹌鹑蛋，补五脏。
益中气，筋骨壮，脑膜炎，疗效强。
治哮喘，减肥胖。
优脂肪，鸽蛋藏。
止烦渴，解毒疮。
童麻疹，宜预防。
补心肾，燥咳良。
（四）鱼疗经食鲤鱼，脾康健。
清热毒，利小便。
医咳嗽，治腹满。
通乳汁，控黄疸。
鲫鱼中，磷铁多。
可暖胃，亦补血。
治呕吐，疗烦渴。
疝气病，效果卓。
食青鱼，缓衰老。
壮体质，养细胞。
防抗癌，疗效好。
血淋症，不宜少。
食草鱼，能平肝。
治体虚，疗胃寒，祛风痹，截疟显。
食欲少，莫食晚。
卵磷质，脂肪酸。
带鱼中，有富含。
中医启蒙三字经（拼音版）
中医启蒙三字经（一）序xùyīzhīshǐběn qíhuánɡ医之始，本岐黄，wǔqiān nián yùdînɡliánɡ五千年，育栋梁；shào xuãyīzhìánɡyánɡ少学医，志昂扬，zhǎnɡxuán hújìsìfānɡ长悬壶，济四方。
（二）医理篇（yīlǐpiān）qì wéi yuán gōng néng qiáng气为元，功能强，Tiān dì dào huà yīn yáng天地道，化阴阳；Shuǐyǔhuǒwēn yǔliáng水与火，温与凉，Jìng yǔdîng shēn yǔjiàng静与动，升与降。
liâwǔháng wàn wùgāng列五行，万物纲，Mùhuǒtǔjīn shuǐxiáng木火土，金水详；Pâi wǔsâyìng wǔfāng配五色，应五方，Guān wǔqìcháwǔzàng观五气，察五脏。
zànɡfēnɡɡuān bǎo jiābānɡ脏封官，保家邦，ɡān bài jiànɡxīn chēnɡwánɡ肝拜将，心称王；fâi wãi xiànɡpǐɡuǎn cānɡ肺为相，脾管仓，shân zuîqiánɡzuìxūcánɡ肾作强，最需藏。
jīn yǔyâɡînɡyínɡyǎnɡ津与液，供营养，jīnɡhuàxuěqìdǎo hánɡ精化血,气导航。
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一，新养生三字经
人到老，莫烦恼，忧愁多，催人老。
常锻炼，抗衰老，量力行，误过劳。
经常笑，变化少，心胸宽，寿自高。
善交往，广爱好，心情畅，睡眠好。
遇事忍，不急躁，多谦让，少烦恼。
调饮食。
莫过饱，身体健，疾病少。
心不顺，赏花草，听音乐，怒气消。
勤动笔，读书报，常用脑，记忆好。
三字经，要记牢，保健康，乐陶陶。
二，新版莫生气歌
人生就像一场戏，因为有缘才相聚。
相扶到老不容易，是否更该去珍惜。
为了小事发脾气，回头想想又何必。
别人生气我不气，气出病来无人替。
我若气死谁如意，况且伤神又费力。
邻居亲朋不要比，儿孙琐事由他去。
吃苦享乐在一起，神仙羡慕好伴侣。
三，新版快乐经
出生一张纸，开始一辈子；
毕业一张纸，奋斗一辈子；
婚姻一张纸，折磨一辈子；做官一张纸，斗争一辈子；
金钱一张纸，辛苦一辈子；双规一张纸，后悔一辈子；荣誉一张纸，虚名一辈子；看病一张纸，痛苦一辈子；
悼词一张纸，了结一辈子；淡化这些纸，明白一辈子；忘了这些纸，快乐一辈子！。
养生保健三字经
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养生保健三字经
导语：食文化，祖先传。
要养生，靠天然。
冠心病，吃银杏。
吃鲜橙，防卒中。
吃西柚，防血稠。
吃洋葱，脑路通。
吃大蒜，降血脂。
蘑菇餐，防血栓。
食文化，祖先传。
要养生，靠天然。
冠心病，吃银杏。
吃鲜橙，防卒中。
吃西柚，防血稠。
吃洋葱，脑路通。
吃大蒜，降血脂。
蘑菇餐，防血栓。
吃鲜姜，血脂康。
木耳菜，降脂快。
菊花茶，降血压。
吃辣椒，消脂肪。
乌龙茶，减肥佳。
身材秀，吃土豆。
气血虚，吃荔枝。
葡萄甜，补血源。
要润肤，樱桃补。
常吃枣，不显老。
燕麦汤，皮肤光。
食蜂蜜，皮肤细。
萝卜汤，治胃胀。
红薯蒸，大便通。
洋葱好，防流脑。
枇杷果，治咳嗽。
银耳烩，能清肺。
椰子果，清肝火。
吃苦瓜，胃火下。
柿子霜，治舌疮。
吃芝麻，养头发。
要安神，吃枣仁。
吃芒果，呕吐止。
吃胡椒，祛风湿。
吃山药，益补脾。
吃百合，益补肺。
要健脑，吃核桃。
吃苹果，益补肾。
吃葡萄，补肝肾。
吃鲜桃，益五脏。
生活知识分享。
中医养生的顺口溜
中医养生的顺口溜自古以来，中医一直重视养生之道，那么，今天，小编给大家介绍的是中医养生的顺口溜，供大家阅读参考。
一、中医养生的顺口溜:三天不吃青，两眼冒金星。
宁可食无肉，不可饭无汤。
吃面多喝汤，免得开药方。
体弱病欺人，体强人欺病。
晨吃三片姜，如喝人参汤。
寒从脚上起，病从口中入。
萝卜出了地，郎中没注意。
人说苦瓜苦，我说苦瓜甜。
吃了十月茄，饿死郎中爷。
大蒜是个宝，常吃身体好。
一日俩苹果，毛病绕道过。
吃药不忌嘴，跑断医生腿。
多喝凉白开，健康自然来。
白水沏茶喝，能活一百多。
饮了空腹茶，疾病身外爬。
喝茶不洗杯，阎王把命催。
尽量少喝酒，病魔绕道走。
饭后一支烟，害处大无边。
若要不失眠，煮粥加白莲。
二、养生三字经：冠心病，吃银杏。
吃鲜橙，防卒中。
吃西柚，防血稠。
吃洋葱，脑路通。
吃大蒜，降血脂。
蘑菇餐，防血栓。
吃鲜姜，血脂康。
木耳菜，降脂快。
菊花茶，降血压。
吃辣椒，消脂肪。
乌龙茶，减肥佳。
身材秀，吃土豆。
气血虚，吃荔枝。
葡萄甜，补血源。
要润肤，樱桃补。
常吃枣，不显老。
燕麦汤，皮肤光。
食蜂蜜，皮肤细。
萝卜汤，治胃胀。
红薯蒸，大便通。
洋葱好，防流脑。
枇杷果，治咳嗽。
银耳烩，能清肺。
椰子果，清肝火。
吃苦瓜，胃火下。
柿子霜，治舌疮。
吃芝麻，养头发。
要安神，吃枣仁。
吃芒果，呕吐止。
吃胡椒，祛风湿。
吃山药，益补脾。
吃百合，益补肺。
要健脑，吃核桃。
吃苹果，益补肾。
吃葡萄，补肝肾。
吃鲜桃，益五脏。
清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。
床边坐，别着急，半分钟后再站起。
温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。
大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。
吃早餐，很重要，宜早更要营养好。
日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。
指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。
洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。
齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。
保健穴，常按摩，健身祛病好处多。
大步走，小步跑，一天万步比较好。
循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。
戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。
午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。
中医三字经——精选推荐
中医三字经采⽤韵⽂，三字⼀句，四句⼀组，应⽤浅显易懂、形象⽣动的语⾔，简略介绍中医药基本内容和知识，潜移默化中帮助学龄前⼉童、中⼩学⽣甚⾄成⼈学习中医、认识中医、运⽤中医。
⼤众版：三字经《中医启蒙三字经》01序医之始，本岐黄，五千年，育栋梁；少学医，志昂扬，长悬壶，济四⽅。
02医理篇⽓为元，功能强，天地道，化阴阳；⽔与⽕，温与凉，静与动，升与降。
列五⾏，万物纲，⽊⽕⼟，⾦⽔详；配五⾊，应五⽅，观五⽓，察五脏。
脏封官，保家邦，肝拜将，⼼称王；肺为相，脾管仓，肾作强，最需藏。
津与液，供营养，精化⾎，⽓导航。
神调摄，脏安康，怒⽓升，肝失畅；喜⽓缓，⼼⽋养；悲⽓消，肺被殃；忧⽓结，脾不壮；恐⽓下，肾难防。
⼿⾜经，分阴阳，冲任调，督带忙。
03诊治篇求病因，⾸内伤，动⽓⾎，乱阴阳；外六淫，疫难挡；不内外，⾍兽伤。
四诊法，细思量，望为神，资料详；闻声⽓，问症状，按周⾝，切脉象。
学辨证，明⼋纲，表⾥定，寒热讲；分虚实，论阴阳，知纲领，治反掌。
药百味，神农尝，通性味，明升降。
⽤兵法，组成⽅，辨治清，配伍当；君⾂主，佐使良，司攻守，疗效彰。
病已成，医坐堂，未病时，最需防。
顺⾃然，遵法章，得智慧，保健康。
04四季篇⼈之初，树之苗，欲繁茂，有其招。
天⼈⼀，形神道，养⽣法，四时调。
春风起，防感冒，⾷要清，缓去帽；夏多热，避暑扰，⾷须净，着轻薄；秋风劲，常润燥，⾷喜津，慢加袄；冬多寒，应⽇照，⾷当温，⾐棉袍。
05起居篇起居事，规律找，四体勤，养莫娇。
逸有度，量⼒劳，忌熬夜，宜起早；餐应时，不过饱，五⾕养，零⾷抛；多饮⽔，蔬果好，慎油腻，糖盐少。
⾐适体，随季调，频晒被，枕勿⾼；常洁齿，勤洗澡，护双⽬，热泡脚。
善运动，爱思考，少烦忧，戒急躁。
琴棋乐，⼴爱好，游天地，乐陶陶。
善调养，病难扰；勤学业，敬师⽼。
06名医篇忆先贤，多仁孝，济世⼼，永称道。
扁鹊游，民夸好，内妇⼉，皆通晓；汉华佗，⼿术早，传古今，技艺⾼；张仲景，医圣号，著伤寒，为师表；唐药王，孙思邈，重医德，精⽅药；李时珍，编本草，纲⽬清，后世宝。
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中医养生“三字经”
冠心病，吃银杏。
吃鲜橙，防卒中。
吃西柚，防血稠。
吃洋?，脑路通。
吃大蒜，降血脂。
蘑菇餐，防血栓。
吃鲜姜，血脂康。
木耳菜，降脂快。
菊花茶，降血压。
吃辣椒，消脂肪。
乌龙茶，减肥佳。
身材秀，吃土豆。
气血虚，吃荔枝。
要健脑，吃核桃。
要安神，吃枣仁。
葡萄甜，补血源。
要润肤，樱桃补。
常吃枣，不显老。
燕麦汤，皮肤光。
食蜂蜜，皮肤细。
萝卜汤，治胃胀。
红薯蒸，大便通。
洋?好，防流脑。
枇杷果，治咳嗽。
银耳烩，能清肺。
椰子果，清肝火。
吃苦瓜，胃火下。
柿子霜，治舌疮。
吃芝麻，养头发。
吃芒果，呕吐止。
吃胡椒，祛风湿。
吃山药，益补脾。
吃百合，益补肺。
吃苹果，益补肾。
吃葡萄，补肝肾。
吃鲜桃，益五脏。
清晨起，莫慌忙，伸伸懒腰再起床。
床边坐，别着急，半分钟后再站起。
温开水，喝半杯，血脉通畅最宝贵。
大小便，要排空，清肠排毒垃圾清。
吃早餐，很重要，宜早更要营养好。
日出后，晨练宜，空气新鲜利身体。
指梳头，干洗脸，头脑清醒驻容颜。
洗洗鼻，揉揉眼，远离感冒和花眼。
齿常叩，舌常转，生津开胃齿固坚。
保健穴，常按摩，健身祛病好处多。
大步走，小步跑，一天万步比较好。
循渐进，持之恒，常年坚持必然灵。
戒吸烟，限喝酒，心胸开阔不发愁。
午饭后，睡一觉，自我调节减疲劳。
晚餐少，宜清淡，有利健康和睡眠。
晚饭后，散散步，身心放松舒睡眠。
睡觉前，泡泡脚，按摩涌泉胜吃药。
重健康，在心理，心理健康数第一。
有爱心，要牢记，淡泊人生有意义。
葆青春，养天年，合家幸福到永远。