女性中医养生 ppt课件

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宽容是心理养生的调节阀。
人非圣贤，岂能无过？常言说：金无足金，人无完人。
人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈——宽容 宽容是一种良好的心理品质。
俗话说：“退一步海阔天空”、“宰相肚里好撑船”。 它不仅包含着理解和原谅，更显示着气度和胸襟、坚强和 力量。一个不会宽容，只知苛求别人的人，其心理往往处 于紧张状态，从而导致神经兴奋、血管收缩、血压升高， 使心理、生理进入恶性循环。
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三、女性在日常生活中如何养生保健
明代著名养生家汪绮石在《中外卫生 要旨》中指出：
“养生当以养心为先，心不病则神不病， 神不病则人自宁。”养生先心，心正则神 健，神健则体安，这里的养心贵在一颗平 常心，也就是好的心态，平衡的心理状态。
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在中医里，人的情绪与肝关系最密切， 因为肝具有主疏泄的作用，指肝对人身的 气机有调畅作用，其具体作用主要体现在 调节情志活动和协助消化等方面。因此在 日常生活中要
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3、身心合一的整体观。
中医养生注重的是身心两方面，不但注 意有形身体的锻炼保养，更注意心灵的修 炼调养，身体会影响心理，心理也会影响 身体，两者是一体的两面，缺一不可（人 逢喜事精神爽）。中医养生贵在养德，这 是健康和长寿的最重要条件，（常说心宽 体胖） 。
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健康是人生的最大财富（举例）
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二、女性的生理特点
生理特点——经、孕、产、乳
1、女子以血为本，以血为用——经、孕、产、 乳数伤于血——血常不足 2、女子以肝为先天
女子以血为用，而中医认为在脏腑中，肝为藏 血之脏，为血海，具有贮藏血液和调节血量的功 能。如肝血不足，肝不藏血，就会导致妇女月经 异常，引起妇女经、带、胎、产疾病。
用最简单的数学知识来说，健康好比是1， 是基础。事业、爱情、财富等都等于1后面 的0，只有放在1的后面才有意义。没有1作 基础，后面的0再多也无价值。有了健康， 而且事业有成，你便拥有了10；在此基础 上，你有又了一个幸福家庭，你便拥有了 100；但没有了1，就什么也没了。所以说， 没有健康就没有一切。
• “不怕太阳晒，也不怕那风雨狂，只怕先生骂我 笨，没有学问无颜见爹娘 ……”
• “太阳当空照，花儿对我笑，小鸟说早早早……”
人生最宝贵的东西就是生命，而生命又 是那么短促.
生命的四分之一是在我们还不懂得它以 前就过去了，
最后的四分之一，往往有许多人又是在不 能充分享受生活的时光中度过的
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①养好心态：心存善良；乐观；宽以待人；淡泊名利。
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心存善良——就会以他人之乐为乐，乐于助人，
心中就常有欣慰之感；有愉悦之感；有轻松之感。总之， 心存善良的人，会始终保持泰然自若的心理状态，这种心 理状态能把血液的流量和神经细胞的兴奋度调至最佳状态， 从而提高了机体的抗病能力。
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5ห้องสมุดไป่ตู้
生态环境的改变 生活节奏的加快 导致亚健康和慢性疾患纷
纷向我们袭来，亚健康、
工作压力的加大 色斑、颈肩疼痛、妇科
病……，
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一、中医养生的理念
所谓生，就是生命、生存、生长之意； 所谓养，即保养、调养、补养之意。总之， 养生就是保养生命的意思。
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《黄帝内经》里就有论述：“阴阳者，天地 之道也，万物之纲纪也，变化之父母，生杀之本 始，神明之府也。”
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女性中医养生保健
• 一、中医养生的理念 • 二、女性的生理特点 • 三、女性在日常生活中如何养生保健 • 四、常见妇科疾病的预防和调理
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精品资料
• 你怎么称呼老师？
• 如果老师最后没有总结一节课的重点的难点，你 是否会认为老师的教学方法需要改进？
• 你所经历的课堂，是讲座式还是讨论式？ • 教师的教鞭
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中医养生的几个观点
1、天人合一的养生观。 天地是个大宇宙，人身是个小宇宙，天人是
相通的，人无时无刻不受天地的影响，就像鱼在 水中，水就是鱼的全部，水的变化，一定会影响 到鱼，同样的，天地的所有变化都会影响到人。
所以中医养生强调天人一体，人应顺应自然 环境、四时气候的变化，主动调整自我，保持与 自然界的平衡以避免外邪的入侵。（季节的变化）
这段话的意思就是说：阴阳变化，四时交替是自然规律；万事万 物的变化、生死都是阴阳变化的结果；大自然像神灵一样造就万物； 人类应顺应自然而养生。
《黄帝内经》又说到：“恬淡虚无，真气从之， 精神内守，病安从来”，
就明确提出养生应注重精神方面的保养。结合我国历代医家和 养生学家的观点，中医养生可以说主要涵盖这几方面内容：
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乐观是心理养生的不老丹——俗话说“笑一
笑，十年少”， 你若用积极的、乐观的态度看世界，这 世界很美好，你如果用悲观消极的态度看世界，这世界很 可怕。 “生活像面镜子，你笑他也笑，你哭他也哭”。 一个人心态好，世界上一切都变得很美好，全身都很轻松， 走到马路上，看到阳光明媚，蓝天更蓝，空气很清新，满 大街的人都很高兴。
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2、阴阳平衡的健康观。 阴阳平衡的人就是最健康的人。
什么是阴呢？阴就是构成身体的物质基础。
什么是阳呢？阳就是能量。男女、寒热等
身体所以会生病是因为阴阳失去平衡，造成阳 过盛或阴过盛，阴虚或阳虚，只要设法使太过的 一方减少，太少的一方增加（喝开水），使阴阳 再次恢复原来的平衡，疾病自然就会消失。所以， 中医养生高度强调阴阳平衡，健康一生。
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淡泊是心理养生的免疫剂。淡泊，即恬 淡寡欲，不追求名利。
清代文学家纪晓岚有一对联说得好：“事能知足心常 泰，人到无求品自高”，这说明，淡泊是一种崇高的境界 和心态，是对人生追求在深层次上的定位。
淡泊的心态使人始终处于平和的状态，保持一颗平常 心。
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在中医里，人的情绪与肝关系最密切，因为肝具 有主疏泄的作用，指肝对人身的气机有调畅作用，其具体 作用主要体现在调节情志活动和协助消化等方面。
②保持良好的情绪。
要情志舒畅 ，避免肝气郁滞。就女性来说更要保持 情志舒畅，为什么这样说呢？这主要由于妇女具有经孕产 乳的生理特点——
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月经期：
妇女阴血下注，阳气偏旺，肝气易动， 情绪容易波动。常有心烦多怒，抑郁不乐， 多悉善感。经期情绪稳定是预防月经病的 重要措施，若不注重自我调节则会贻害无 穷。（汪妇）