中医养生-PPT课件
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眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎； 牙齿清洁，无缺损，无疼痛，齿龈颜色正常，
无出血； 头发光泽，无头皮屑； 肌肉皮肤有弹性，走路轻松。
7
“五快 ”“ 三良好”
五快 1、吃得快，进餐时，有良好的食欲，不挑剔食
物，并能很快吃完一餐饭。 2、便得快，一旦有便意，能很快排泄完大小便，
而且感觉良好。 3、睡得快，有睡意，上床后能很快入睡，而且
25
动物寿命举例
象的生长期为25年 象的寿命=25X（5～7）=125～175年 猿的生长期为12年 猿的寿命=12X（5～7）=60～80年 人的生长期为25年 人的寿命=25X（5～7）=125～175年
26
科学家也指出；哺乳动物的寿命=性 成熟期X（8～10）
人类的性成熟期为14岁 人类的寿命=14X（8～10）=112～140
27
世界上的高龄寿星
英国的弗姆﹒卡因：209岁，经历了英国的12 个朝代
南美妇人玛卡兰珠：203岁 匈牙利的约翰：173岁，其妻子164岁 西汉音乐家窦公：180岁
28
世界的高龄寿星
东汉养生家封君达“年百岁，视之如三十人” 东汉黄甫隆“年出百岁，而体力不衰，耳目
聪明，颜色和悦” 唐 孙思邈 101岁 当代原佛教长老吴青云 142岁骑自行车
16
人能够健康长寿吗
上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数， 饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与 神俱，而尽终其天年，度百岁乃去
——《黄帝内经》
17
中医对寿、夭、天年的认识
“老的年限” “人年五十已上为老，三十已上为壮，十八已
上为少，六岁已上为小” ——《灵柩 卫气失常》
18
寿
六十岁称为初寿， 八十岁称为中寿、 百岁则称为高寿。 又如七十七岁称为喜寿，八十八称为米寿、
角度推算人类的寿命是120岁左右
23
寿命系数
法国博物学家蒲丰提出“寿命系数”学说 哺乳动物的自然寿命，相当于其生长期的 5～7 倍，系数为5～7
哺乳动物寿命（年）〓生长期X寿命系数
24
动物寿命举例
马的生长期为5年 马的寿命=5年X（ 5～7）=25～35年 犬生长期为2年 犬的寿命=2年X (5～7) =10～14年
睡得好，醒后头脑清醒，精神饱满。
8
“五快 ”“ 三良好”
4、说得快，思维敏捷，口齿伶俐 5、走得快，行走自如，步履轻盈
9
三良好
1、良好的个性人格，情绪稳定，性格温和；意 志坚强，感情丰富；胸怀坦荡，豁达乐观
2、良好的处世能力，观察问题客观现实，具有 较好自控能力，能适应复杂的社会环境
3、良好的人际关系，助人为乐，与人为善，对 人际关系充满热情
10
上述健康标志反映了医学模式从生物 医学模式转变为
生物 ——心理——社会医学模式 其特征 是四个扩大： 从治疗→预防；从心理→心理； 从医院→社会；从个体→群体。
11
世界卫生组织全球性调查表明：
真正健康的人——5% 患有疾病的人——20% 亚健康状态的人——75%
12
疾病的定义
在一定病因作用下自稳调节紊乱而发生的异 常生命活动过程，并引发一系列代谢、功能、 结构的变化，表现为症状、体征和行为的异 常。 疾病是机体在一定的条件下，受病因损 害作用后，因自稳调节紊乱而发生的异常生 命活动过程。
九十九则称为白寿 一百零八岁称为茶寿
19
现代对老年的认识
60-70岁为准老年 75-80岁为老年 90岁以上为长寿
20
人类对天年的认识
天年的概念 天年指天赋的年寿，即自然寿命。 人的寿命有一定的期限， 我国古代养生家认
为： 人的自然寿命在 100 岁～120 岁之间。 《素问·上古天真论》“尽终其天年，度百
岁乃去。” 《尚书·洪范篇》“寿，百二十岁也。
21
人类对天年的认识
人类潜在的生命期限，有一定的幅度，应有 一个上下限。115—120是十分符合其真实上 限的。 ——V﹒VFrolKis
22
美国学者海弗里克的研究
人体大约由500亿个细胞组成，这些细胞 大部分从胚胎开始分裂50次后停止正规分裂。 每分裂一次平均需要2.4年，细胞死亡从这个
中医养生
九寨沟县中藏医院副主任中医师 王源
1
延长健康快乐美好生活是 医学的灵魂。从某种意义上说， 这就是一切医学研究为之奋斗的
最高目标
若贝尔奖获得者 皮特 梅达沃爵士
2
健康的定义:(WHO1984《宪章》
“健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而且身体、 心理和社会处于完全的完美状态”
健康——从躯体、心理、社会三方面均正常 的理想状态。
15
主要表现
精神不振，情绪低落，抑郁寡欢或急躁易怒，反应 迟钝，失眠多梦或嗜睡，记忆力减退，注意力不集 中，烦躁焦虑，头昏，头重，头痛，心律不齐，心 慌心悸胸闷，乏力疲惫，出汗短气，食欲不振，腰 腿酸软，性欲减退，手足发凉或麻木，易感冒等
社会表现：不能较好的承担相应的社会角色、工作 学习困难，人际关系紧张，家庭关系不和睦，难以 进行正常的社会交往等
13
健康——亚健康——疾病——死亡
是一个长期的动态连续的过程，从健康到 疾病的过渡状态是亚健康状态
14
亚源自文库康状态
即指非病非健康状态，这是一类次等健康状 态（亚即次等之意），是界乎健康与疾病之 间的状态，故又有“次健康”、“第三状 态”、“中间状态”、“游移状态”、“灰 色状态”等的称谓。 世界卫生组织将机体无 器质性病变，但是有一些功能改变的状态称 为“第三状态”，我国称为“亚健康状态”。 中医称为“未病”
3
1990年，WHO增加了道德健康
道德健康：指不损害他人利益来满足自己的 需要，能按照社会认可的道德行为规范准则 约束自己及支配自己的思维和行为，具有辨 别真伪、善恶、荣辱的是非观念的能力。
4
2000年WHO提出健康新准则：
合理膳食、戒烟、心理健康、克服紧张压力、 体育锻炼。
5
衡量人体健康的具体标志：
例匀体 抗染对 适应 良善 任积处 生容精 协称重 力病一 应变 好于 务极事 活不力 调，适 ；有般 各能 ；休 而，乐 和迫充
头当 一感 种力 息 不乐观 工应沛 臂， 定冒 环强 ， 挑于， 作付， 臀体 的和 境， 睡 剔承态 ；日能 比形 抵传 ；能 眠 ；担度 常从
6
衡量人体健康的具体标志：
无出血； 头发光泽，无头皮屑； 肌肉皮肤有弹性，走路轻松。
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“五快 ”“ 三良好”
五快 1、吃得快，进餐时，有良好的食欲，不挑剔食
物，并能很快吃完一餐饭。 2、便得快，一旦有便意，能很快排泄完大小便，
而且感觉良好。 3、睡得快，有睡意，上床后能很快入睡，而且
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动物寿命举例
象的生长期为25年 象的寿命=25X（5～7）=125～175年 猿的生长期为12年 猿的寿命=12X（5～7）=60～80年 人的生长期为25年 人的寿命=25X（5～7）=125～175年
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科学家也指出；哺乳动物的寿命=性 成熟期X（8～10）
人类的性成熟期为14岁 人类的寿命=14X（8～10）=112～140
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世界上的高龄寿星
英国的弗姆﹒卡因：209岁，经历了英国的12 个朝代
南美妇人玛卡兰珠：203岁 匈牙利的约翰：173岁，其妻子164岁 西汉音乐家窦公：180岁
28
世界的高龄寿星
东汉养生家封君达“年百岁，视之如三十人” 东汉黄甫隆“年出百岁，而体力不衰，耳目
聪明，颜色和悦” 唐 孙思邈 101岁 当代原佛教长老吴青云 142岁骑自行车
16
人能够健康长寿吗
上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数， 饮食有节，起居有常，不妄作劳，故能形与 神俱，而尽终其天年，度百岁乃去
——《黄帝内经》
17
中医对寿、夭、天年的认识
“老的年限” “人年五十已上为老，三十已上为壮，十八已
上为少，六岁已上为小” ——《灵柩 卫气失常》
18
寿
六十岁称为初寿， 八十岁称为中寿、 百岁则称为高寿。 又如七十七岁称为喜寿，八十八称为米寿、
角度推算人类的寿命是120岁左右
23
寿命系数
法国博物学家蒲丰提出“寿命系数”学说 哺乳动物的自然寿命，相当于其生长期的 5～7 倍，系数为5～7
哺乳动物寿命（年）〓生长期X寿命系数
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动物寿命举例
马的生长期为5年 马的寿命=5年X（ 5～7）=25～35年 犬生长期为2年 犬的寿命=2年X (5～7) =10～14年
睡得好，醒后头脑清醒，精神饱满。
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“五快 ”“ 三良好”
4、说得快，思维敏捷，口齿伶俐 5、走得快，行走自如，步履轻盈
9
三良好
1、良好的个性人格，情绪稳定，性格温和；意 志坚强，感情丰富；胸怀坦荡，豁达乐观
2、良好的处世能力，观察问题客观现实，具有 较好自控能力，能适应复杂的社会环境
3、良好的人际关系，助人为乐，与人为善，对 人际关系充满热情
10
上述健康标志反映了医学模式从生物 医学模式转变为
生物 ——心理——社会医学模式 其特征 是四个扩大： 从治疗→预防；从心理→心理； 从医院→社会；从个体→群体。
11
世界卫生组织全球性调查表明：
真正健康的人——5% 患有疾病的人——20% 亚健康状态的人——75%
12
疾病的定义
在一定病因作用下自稳调节紊乱而发生的异 常生命活动过程，并引发一系列代谢、功能、 结构的变化，表现为症状、体征和行为的异 常。 疾病是机体在一定的条件下，受病因损 害作用后，因自稳调节紊乱而发生的异常生 命活动过程。
九十九则称为白寿 一百零八岁称为茶寿
19
现代对老年的认识
60-70岁为准老年 75-80岁为老年 90岁以上为长寿
20
人类对天年的认识
天年的概念 天年指天赋的年寿，即自然寿命。 人的寿命有一定的期限， 我国古代养生家认
为： 人的自然寿命在 100 岁～120 岁之间。 《素问·上古天真论》“尽终其天年，度百
岁乃去。” 《尚书·洪范篇》“寿，百二十岁也。
21
人类对天年的认识
人类潜在的生命期限，有一定的幅度，应有 一个上下限。115—120是十分符合其真实上 限的。 ——V﹒VFrolKis
22
美国学者海弗里克的研究
人体大约由500亿个细胞组成，这些细胞 大部分从胚胎开始分裂50次后停止正规分裂。 每分裂一次平均需要2.4年，细胞死亡从这个
中医养生
九寨沟县中藏医院副主任中医师 王源
1
延长健康快乐美好生活是 医学的灵魂。从某种意义上说， 这就是一切医学研究为之奋斗的
最高目标
若贝尔奖获得者 皮特 梅达沃爵士
2
健康的定义:(WHO1984《宪章》
“健康不仅仅是没有疾病和虚弱，而且身体、 心理和社会处于完全的完美状态”
健康——从躯体、心理、社会三方面均正常 的理想状态。
15
主要表现
精神不振，情绪低落，抑郁寡欢或急躁易怒，反应 迟钝，失眠多梦或嗜睡，记忆力减退，注意力不集 中，烦躁焦虑，头昏，头重，头痛，心律不齐，心 慌心悸胸闷，乏力疲惫，出汗短气，食欲不振，腰 腿酸软，性欲减退，手足发凉或麻木，易感冒等
社会表现：不能较好的承担相应的社会角色、工作 学习困难，人际关系紧张，家庭关系不和睦，难以 进行正常的社会交往等
13
健康——亚健康——疾病——死亡
是一个长期的动态连续的过程，从健康到 疾病的过渡状态是亚健康状态
14
亚源自文库康状态
即指非病非健康状态，这是一类次等健康状 态（亚即次等之意），是界乎健康与疾病之 间的状态，故又有“次健康”、“第三状 态”、“中间状态”、“游移状态”、“灰 色状态”等的称谓。 世界卫生组织将机体无 器质性病变，但是有一些功能改变的状态称 为“第三状态”，我国称为“亚健康状态”。 中医称为“未病”
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1990年，WHO增加了道德健康
道德健康：指不损害他人利益来满足自己的 需要，能按照社会认可的道德行为规范准则 约束自己及支配自己的思维和行为，具有辨 别真伪、善恶、荣辱的是非观念的能力。
4
2000年WHO提出健康新准则：
合理膳食、戒烟、心理健康、克服紧张压力、 体育锻炼。
5
衡量人体健康的具体标志：
例匀体 抗染对 适应 良善 任积处 生容精 协称重 力病一 应变 好于 务极事 活不力 调，适 ；有般 各能 ；休 而，乐 和迫充
头当 一感 种力 息 不乐观 工应沛 臂， 定冒 环强 ， 挑于， 作付， 臀体 的和 境， 睡 剔承态 ；日能 比形 抵传 ；能 眠 ；担度 常从
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衡量人体健康的具体标志：