舒尔特方格训练方法
舒尔特方格注意力训练方法
舒尔特方格注意力训练方法舒尔特方格是一种测试注意力水平的方法。
测试者需要在一张方形卡片上找到25个方格内填写的数字，按照顺序指出它们的位置并大声朗读，测试者记录所用时间。
时间越短，注意力水平越高。
评分标准根据不同年龄段的测试者而有所不同。
对于5-7岁年龄组，30秒以下为优秀，46秒为中等水平，55秒为问题较大。
对于7-12岁年龄组，20秒以下为优秀，36秒为中等水平，45秒为问题较大。
对于12-14岁年龄组，16秒以下为优秀，26秒为中等水平，36秒为问题较大。
对于18岁及以上的成年人，最好可达到8秒的水平，20秒为中等水平。
注意力水平的重要性不仅仅体现在测试中。
在驾驶中，注意力水平也是非常关键的因素。
如果注意力水平不足，容易发生交通事故。
因此，家长应该关注孩子的注意力训练，以获得终生的竞争力。
让孩子做一些需要集中注意力的动作游戏，比如拼图、搭积木、玩捉迷藏等等。
这些游戏既可以锻炼孩子的身体协调能力，又可以让孩子在游戏中不断地寻找答案和解决问题，从而提高他的注意力水平。
４、混合型注意力训练将以上三种训练方式进行混合，比如让孩子看一张照片，然后讲个故事，最后再让孩子做一个动作游戏。
这样的综合训练可以更好地激发孩子的兴趣和注意力，让他们在不同的训练方式中得到全面的锻炼。
总之，注意力的培养需要长期坚持，不能一蹴而就。
家长要有耐心和恒心，不断地给孩子提供各种不同的训练方式，帮助他们逐步提高注意力水平，从而更好地完成研究任务和生活中的各种挑战。
二、体育锻炼。
教孩子做体操、跳舞或玩游戏，以达到训练注意力的目的。
例如，可以玩“请你跟我这样做”的游戏，让孩子们围成一个圈，依次模仿前一个人的动作，谁跟不上就要罚唱歌。
这个游戏可以让小朋友们一起玩，也可以全家人一起参与。
三、混合型注意力训练。
结合视觉、听觉和动作训练，从简单的动作开始，边说边示范给孩子看，让孩子跟着做。
例如，说出一个物品的名称，让孩子指出它。
四、找出孩子注意力不能集中的原因。
舒尔特方格训练法
舒尔特方格训练法舒尔特方格训练法，是目前世界上普及最高、最有效、最简单的注意力训练法。
被用于飞行员、航天员的注意力训练，也是提高孩子注意力的有效方法。
1.什么是舒尔特方格、怎么做训练舒尔特方格（如下图）只需要家长准备一张正方形纸片，然后再卡片上画出面积为1平方厘米的 25 个方格，格子内不照顺序任意将1-25个数字填写完毕。
在具体的训练中，要求被测者用手指按 1 ~ 25 的顺序边朗读出声边指出其位置，家长记录孩子数完25个数字所需花费的时间长短。
或者也可以采用第二种方法，让父母随便报1-25号数，要孩子指出数字所在位置并念出声。
家长可每天陪孩子练习三次（每天的数字排列不要相同），记录每次练习所花费时间的变化。
2.训练效果的相关指标如果孩子数完25个数字的时间越短，就证明孩子注意力集中程度越高。
相关年龄标准指标：5-7岁：30 秒以下优秀， 46 秒中等，55 秒则代表具有较大问题；7～12 岁：达到26秒以下为优秀，相对应的学习成绩应该是班级前列， 42 秒以下属于中等水平，班级排名可能会在中游或偏下， 50 秒以下证明问题大，可能会出现考试不及格的现象； 18 岁及以上成年人最好 8 秒以下水平为优秀， 25 秒以下为中等水平，我国的飞行员所用平均时间在6.25秒以内，杨利伟是我国用时最短的，时间为3.04秒。
3.适当拓展当25格的舒尔特方格训练孩子已经能轻松解完成时，可以进行适当的拓展。
为了激发孩子的斗志，家长可以提高训练强度，制作36、49、64、81等方格的舒尔特表。
4.友情提醒（1）注重劳逸结合。
每当看完一个表，就让孩子的眼睛放松休息下，可以做眼保健操或者闭目合眼，不要让孩子的眼睛过分疲劳；（2）在训练的过程中，家长要提醒孩子不要顾此失彼，因为想要记住一个数字而对其他数字视而不见；（3）训练的效果是看时间的长短，而不是格子的多少。
家长在对孩子做拓展训练的时候需要注意循序渐进，慢慢让孩子接受更多。
舒尔特方格正确的训练方法
舒尔特方格正确的训练方法舒尔特方格是一种常见的认知训练工具，旨在提高注意力、反应能力和记忆力。
为了获得最佳的训练效果，以下是一些正确使用舒尔特方格的方法：1. 创造适当的环境：选择一个安静、没有干扰的环境进行训练。
关闭电视、手机等可能分散注意力的设备。
2. 设定目标：在开始训练之前，确定你想要达到的目标。
是提高注意力集中力还是增强反应速度？设定目标有助于你更有针对性地进行训练。
3. 选择适当的难度级别：舒尔特方格有不同的难度级别，从简单的4x4网格到复杂的8x8网格。
根据你的能力和目标，选择合适的难度级别开始训练。
4. 逐步增加挑战：开始时，先从简单的方格开始训练，逐渐增加难度。
一旦你感到轻松应对当前的难度，就可以尝试更大的方格或者添加更多的要求，如同时记忆数字和颜色。
5. 注重正确性和速度：在训练过程中，不仅要追求做得快，还要追求做得正确。
如果你为了追求速度而频繁犯错，那么你的训练效果可能不理想。
因此，要保持专注，并努力同时提高正确性和速度。
6. 定期训练：舒尔特方格是一种认知训练工具，需要持续的练习才能达到最佳效果。
建议每天进行10-15分钟的训练，保持持续性和规律性。
7. 结合其他认知训练：舒尔特方格是认知训练的一种方式，结合其他认知训练工具和方法可以更好地提高认知能力。
例如，可以尝试解谜游戏、数学题目等，以全面提升认知能力。
总之，正确的使用舒尔特方格和持续的训练可以帮助提高注意力、反应能力和记忆力。
通过设定目标、选择适当的难度级别、注重正确性和速度以及定期训练，你将能够获取最佳的训练效果。
记住，持之以恒和耐心是提高认知能力的关键。
舒尔特方格及注意力训练方法
舒尔特方格及注意力训练方法舒尔特方格（Schulte Grid）是一种常用于注意力训练的方法，特别适用于提高注意力集中力、反应速度和眼球追踪能力。
该方法以德国心理学家舒尔特（Walter Schulte）的名字命名，舒尔特方格由一个由数字或字母组成的九宫格组成，目标是按特定顺序依次寻找方格中的数字或字母。
接下来我将详细介绍舒尔特方格训练的方法和注意事项：方法：1.选取一个数字或字母格局：开始时，选择一个数字或字母格局进行练习。
可以从简单的逐渐过渡到较复杂的格局。
2.定义目标：选择一个目标数字或字母，并尽快地按照指定的顺序在方格中找到它。
例如，选择数字“1”作为目标，根据给定的顺序依次寻找“1”。
3.保持集中注意力：练习过程中要尽量集中注意力，不要让其他数字或字母干扰你的注意力。
目标是尽快、准确地找到目标数字或字母。
4.记录时间：记录完成任务所需的时间。
可以尝试不同的格局和目标，逐渐提高自己的速度。
5.变换目标：逐渐增加目标数字或字母的数量，或者选择不同的格局，以提高训练的难度和挑战性。
注意事项：1.开始时应选择较简单的格局，并逐渐增加难度。
如果一开始就选择过于困难的格局，可能会让你感到沮丧，降低积极性。
2.不要急于追求速度，首先要确保准确性。
练习时应努力提高自己的准确率，随着训练的进行，速度也会自然提高。
3.可以通过听音乐、消除干扰或集中注意力来提高训练的效果。
4.避免疲劳：训练时间不宜过长，适当休息可以避免疲劳对注意力的负面影响。
5.坚持训练：只有经过连续的、长时间的训练，才能收到明显的效果。
每天坚持练习一段时间，可以获得更好的训练效果。
总之，舒尔特方格是一种简单但有效的注意力训练方法。
通过持续的练习，可以提高注意力集中力、反应速度和眼球追踪能力。
每个人都可以尝试使用舒尔特方格训练方法来改善自己的注意力水平。
舒尔特方格注意力训练
舒尔特方格注意力训练
舒尔特方格注意力训练是一种通过快速反应和注意力集中来提高认知能力和注意力水平的训练方法。
下面是一种常见的舒尔特方格注意力训练方法：
1. 准备一个舒尔特方格表格，表格由一系列随机排列的数字和字母组成。
2. 设定一个时间目标，比如30秒或1分钟。
3. 开始训练时，将目光集中在方格表格的中心，然后快速寻找特定的数字或字母（比如A、B、2、3等）。
4. 一旦找到目标，立即用手指或鼠标点击该目标。
5. 继续寻找下一个目标，并在规定的时间内尽可能多地点击正确的目标。
6. 训练结束时，记录下自己在规定时间内点击正确目标的个数。
7. 多次重复这个训练过程，逐渐增加时间目标，并竭力提高点击正确目标的速度和准确性。
舒尔特方格注意力训练可以帮助提高注意力集中和反应速度，增强大脑的处理能力。
这种训练方法还可以通过改变目标和增加难度来挑战自己的认知能力。
持之以恒地进行舒尔特方格注意力训练，可以有效改善注意力不集中和分心的问题，并提升整体认知能力。
注意力训练——舒尔特方格
舒尔特方格4×4舒尔特表(Schulte Grid) 通过动态的练习锻炼视神经末梢。
用来培养注意力集中、分配、控制能力;拓展视幅;加快视频;提高视觉的稳定性、辨别力、定向搜索能力。
练习的时间越长，看表所需的时间会越短。
随着练习的深入，眼球的末梢视觉能力提高，不仅初学者可以有效地拓展视幅，加快阅读节奏，锻炼眼睛快速认读;而且对于进入提高阶段之后，同时拓展纵横视幅，达到一目十行、一目一页非常有效。
舒尔特表格4×4示例：日期 时间 日期 时间使用方法：1.眼睛距表30~35厘米，视点自然放在表的中心;2.在所有字符全部清晰入目的前提下，按顺序(1~16，1~25，汉字应先熟悉原文顺序)找全所有字符，注意不要顾此失彼，因找一个字符而对其他字符视而不见;3.每看完一个表，眼睛稍做休息，或闭目，或做眼保健操，不要过分疲劳;4.练习初期不考虑记忆因素。
每天看6个表。
注意事项:1.舒尔特表训练鼓励家长与孩子一起竞技游戏或几个练习者之间的竞技式训练，以增强训练的趣味性和目的性;2.训练中要注意不同年龄段的能力，切忌急于求成，7-8岁儿童按顺序找5×5表上的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒;12岁以上看一张图表的时间大约是25-30秒，平均1个字符用1秒钟成绩为优良;3.每天训练六次左右，每次记录训练的成绩，短期内训练成绩可能不太满意，是日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间日期 时间 日期 时间。
舒尔特方格专注力训练法详解
舒尔特方格专注力训练法详解舒尔特方格专注力训练法是一种通过观察和发现特定图形的位置关系，从而提高注意力和集中能力的训练方法。
这种训练法源自德国心理学家舒尔特，他认为人的观察能力和注意力可以通过训练得到提升。
舒尔特方格专注力训练法已经被广泛应用于学习、职业、健康等领域，取得了令人瞩目的效果。
下面将详细介绍舒尔特方格专注力训练法的原理、方法和实践技巧。
原理舒尔特方格专注力训练法的原理基于认知心理学的相关理论，主要包括注意、记忆、思维、认知等方面的知识。
人的大脑对信息的处理是有限的，通过对有限信息的选择和处理，可以提高注意力和集中能力。
舒尔特方格专注力训练法通过规定特定的图形、颜色、位置等要素，引导被试者在有限时间内迅速准确地发现目标，从而强化大脑的注意力和集中能力。
方法舒尔特方格专注力训练法的方法主要包括以下几个步骤：1. 熟悉规则：首先要了解舒尔特方格专注力训练法的规则和要求，包括图形种类、颜色搭配、位置关系等。
只有熟悉了规则，才能更好地进行训练。
2. 选择目标：在图形的混杂中有意识地寻找目标图形，不要被其他无关图形干扰。
通过选择目标的过程，促进大脑的专注和观察能力。
3. 训练时间：设定一个时间限制，从几分钟到几十分钟不等，让被试者在规定时间内尽可能多地找出目标图形。
逐渐增加时间限制，提高训练难度。
4. 记录结果：记录被试者在每次训练中找到目标的数量和速度，分析训练效果，及时调整训练计划。
实践技巧舒尔特方格专注力训练法的实践技巧包括以下几点：1. 每天坚持训练：舒尔特方格专注力训练法需要持之以恒，每天进行一定时间的训练，才能够有效提高注意力和集中能力。
2. 多样化训练内容：不断更换图形、颜色和位置组合，增加训练的难度和变化性，激发被试者的兴趣和挑战性。
3. 细心观察细节：在训练过程中，要仔细观察每个图形的细节，不放过任何一个可能的目标，提高发现目标的准确性和速度。
4. 适度放松休息：训练过程中也要注意适度放松和休息，保持良好的心态和状态，避免过度疲劳和压力。
舒尔特方格正确训练法
舒尔特方格正确训练法舒尔特方格是一种相当有效的认知能力训练方法，通过在有限的时间内尽可能快地寻找数字或字母，并避免被干扰物所干扰，这种方法可以改善个人的专注力、反应速度和注意力水平。
下面将详细介绍舒尔特方格的正确训练方法。
步骤一：准备材料首先，需要为训练准备好一份舒尔特方格试卷。
试卷可以是手工制作的，也可以从互联网上下载现成的，这取决于个人的喜好和实际情况。
试卷上的方格应该有许多数目或字母的蓝色和红色方框。
方格的大小和颜色应该是均匀的。
总之，试卷应该是清晰的、易于阅读和使用的。
步骤二：开始训练开始训练前，最好设置一个明确的目标，例如在一个时间段内要识别出几个数字或字母。
然后，选择一个安静、舒适的地方进行训练。
在训练过程中，保持放松，耳机听音乐可以有很好的放松效果，不要过度紧张或攥紧拳头等。
此外，用一个指定的手指（例如食指）指向每个方格中心，以提高准确性和速度。
最重要的是，根据自己的能力水平逐步增加训练难度和时间。
步骤三：加强训练通过不断的练习，在一定程度上可以提高认知能力。
但是，重要的是要保持挑战性，这可以通过加强一些变量来实现，例如：改变方格大小和颜色增加方格数量更改字母或数字的大小、颜色、方向或组合方式添加干扰物，如圆形或方形物体减少反应时间这些变量可以帮助训练者不断提高能力，保持学习的动力和兴趣。
步骤四：记录进展记录日常训练的进展是非常重要的，这可以帮助训练者确定自己的能力水平是否有所提高。
在每次训练结束时，记录所花费的时间和完成的任务数量。
此外，随着训练的进展，应该在试卷上标记自己的成绩，以便比较自己之间的不同和进展情况。
总结舒尔特方格是一种简单而有效的认知能力训练方法，通过反复的练习和创新，可以改善个人的专注力、反应速度和注意力水平。
此外，每个人都可以根据自己的要求和能力水平制定具体的训练计划。
总之，坚持训练可以帮助人们更好地应对复杂的思维任务和日常挑战。
舒尔特方格训练法
舒尔特方格训练法舒尔特方格是在一张方形卡片上画上1CM × 1CM 的 25 个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字 1 — 25 的共 25 个数字。
训练时，要求被测者用手指按 1 — 25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，见下图：舒尔特方格不仅可用来测量儿童注意力的稳定性，而且用这套图表坚持天天练习一遍，那么孩子注意力水平就能得到大幅度提高，包括注意的稳定性、转移速度和广度。
运用这种方法的时侯，家长可以自制几套卡片，绘制表格，任意填上数字。
从１开始，边念边指出相应的数字，直到２５为止。
舒尔特方格是在一张方形卡片上画上1CM × 1CM 的 25 个方格(注意:方格必定是要这个尺寸的)，格子内任意填写上阿拉伯数字 1 ― 25 的共 25 个数字。
训练时，请求被测者用手指按 1 ― 25 的次序依次指出其地位，同时诵读出声。
舒尔特方格不仅可用来测量儿童注意力的稳固性，而且用这套图表保持天天练习一遍，那么孩子注意力水平就能得到大幅度提高。
应用这种方式的时侯，家长可以自制几套卡片，绘制表格，任意填上数字。
从１开端，边念边指出相应的数字，直到２５为止。
同时诵读出声，施测者一旁记载所用时光。
数完 25 个数字所用光阴越短，注意力水平越高。
以12 ―― 14 岁年龄组为例，能到达 16 ＂以上为优良，学习成就应是名列前茅， 26 ＂属于中等水平，班级排名会在中游或偏下， 36 ＂则问题较大，测验会呈现不合格现象。
18 岁及以上成年人最好可到达 8 ＂的程度， 20 ＂为中等程度。
该心理训练系统适用于 1 —12 年级学生及成年人，在家可自制“舒尔特方格”几十张，由家长主持，每日坚持对学生进行 5 分钟训练，可有效地改善学生注意力分散的症状，明显改善和提高学生的注意力水平，从根本上做到上课注意听讲，高效率、高质量完成作业，提高学习效率，自然而然地降低考试错误率，顺理成章地达到提高考试成绩的目的。
舒尔特方格记忆力训练(全套打印版)
舒尔特方格记忆力训练(全套打印版)简介本文档为舒尔特方格记忆力训练的全套打印版，提供了详细的训练内容和指导步骤。
舒尔特方格记忆力训练是一种有效的认知训练方法，可以帮助提高记忆力和集中注意力能力。
通过训练，你可以逐渐提高你的记忆力和注意力水平，使你在研究、工作和日常生活中更加高效和成功。
训练内容舒尔特方格记忆力训练主要包括以下步骤：1. 观察方格：在每个练中，你将面对一个由方格组成的表格。
请认真观察方格中的数字或字母的位置和排列方式。
2. 记忆方格：在规定的时间内，努力记住方格中的数字或字母的位置和排列方式。
尽量不要使用记笔记等辅助工具。
3. 关闭方格：在规定的时间结束后，关闭或遮盖方格。
现在，你需要在脑海中尽可能准确地回忆方格中的数字或字母的位置和排列方式。
4. 填写方格：根据你的记忆，将回忆的数字或字母填写到一个新的方格中。
尽量精确地还原原始方格的位置和排列方式。
5. 检查结果：打开或揭开原始方格，与你填写的方格进行对比。
检查你的回忆是否准确，记录你的得分。
6. 反思反馈：对于记忆错误或不准确的方格，仔细反思你的记忆过程，并寻找改进的方法。
追踪并记录你的进步。
使用建议以下是使用舒尔特方格记忆力训练的一些建议：- 每天保持一定的训练时间，持续进行记忆力训练，以提高记忆力和注意力的效果。
- 舒尔特方格记忆力训练可以在任何空闲时间进行，如闲暇时刻、上下班途中等。
- 每次训练结束后，花一些时间进行反思和总结，找出记忆失误的原因，并制定具体的改进计划。
- 逐渐增加方格的难度和复杂性，让自己的记忆力和注意力得到挑战和提高。
总结舒尔特方格记忆力训练是一种简单而有效的认知训练方法，可以帮助提高记忆力和集中注意力能力。
通过坚持训练和不断反思改进，你将逐步提高自己的记忆力水平，并在学习、工作和日常生活中取得更大的成功。
祝你训练顺利！。
舒尔特方格数字训练
舒尔特方格 玩法介绍及注意事项舒尔特方格玩法：舒尔特方格又叫飞行员方格。
最初被发现，是为了训练飞行员的专注力，由美国心理学家舒尔特发明。
舒尔特方格不仅能训练专注力，也能测试专注力的优劣。
这种方法是目前世界上公认的最有效、最方便的注意力训练方法。
这套方法操作起来并不难，在一个大方格中画出等格的小方格，写上乱序的数字、字母、文字，让孩子按顺序在新的方格里指出对应字的位置，同时读出声音。
这些看起来非常简单的训练，是依据由简到难的训练过程，循序渐进地提升孩子的专注力和学习能力。
如果每天坚持五分钟，孩子的专注力、辨析力、快速阅读能力和背诵能力都可以持续增强。
训练时，要求被测试者数完25个数字所用的时间越短，其注意力水平就越高。
一般来说，7--12岁的年龄组，能达到26秒内用时的为优秀级别，用时为42秒属于中等水平。
如果用时50秒以上，则其注意力方面就有问题，需要加强训练。
以12--14岁年龄组为例，用时能达到16秒为优秀级别，用时为26秒属于中等水平，用时达到36秒的，则问题较大。
而18岁以上的成年人，最好的成绩可达到8秒的用时程度，20秒的则为中等水平。
舒尔特方格数字训练方法：先取出训练册，如下图，训练者按照1--25的顺序，用笔或者手指依次指出数字的位置，并读出声音，家长同时在一旁用秒表记录所用时间。
然后比对比此前记录的用时数据，判断孩子的注意力是否有所提升。
舒尔特方格训练时注意事项1. 训练时，身体坐直，保持眼睛与表格的距离约30--35cm ，视点自然放在表格中心，尽量减少眨眼次数，尽量不要转动眼珠。
练习时要用眼睛余光来看其他数字，保证所有数字全部清晰入目的前提下，按顺序找全所的数字。
2. 训练时可以分组进行比赛，也可以单独计算用时。
建议家长和孩子一起训练，以此增加训练的趣味性，培养亲子感情。
3. 建议每次训练一页，每页可训练两到三次。
一般坚持一个月即可见到明显效果。
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舒尔特方格训练方法
舒尔特方格训练方法
舒尔特方格训练方法是一种提高注意力、反应速度和认知能力的训练方法。
这种训练通过找出特定的数字或图形来锻炼大脑的快速反应和准确性。
舒尔特方格训练方法通常使用一个方格，格子中填满了各种数字或图形。
参与者需要根据规定的要求快速找出方格中的特定项目。
例如，可以要求找出特定数字的位置或特定颜色的图形。
训练者通常会在一定的时间内评估参与者完成任务的准确性和速度。
以下是一些常见的舒尔特方格训练方法：
1. 数字舒尔特方格训练：方格中填满了随机数字，参与者需要根据要求找出特定的数字。
例如，可以要求找出所有的“5”或是所有的偶数。
2. 图形舒尔特方格训练：方格中填满了随机图形，参与者需要根据要求找出特定的图形。
例如，可以要求找出所有的正方形或是所有的红色图形。
3. 颜色舒尔特方格训练：方格中填满了不同颜色的方块，参与者需要根据要求找出特定颜色的方块。
例如，可以要求找出所有的蓝色方块或是所有的深色方块。
舒尔特方格训练方法的关键是迅速准确地找出特定的数字或图形。
这可以增强注意力、集中精力和加快反应速度，从而提高认知能力。
这种训练方法在各个年龄
段的人群中都可以进行，可以通过在线游戏或专门的训练应用程序来实施。
舒尔特方格及注意力训练方法
注意力能否集中对于孩子的学习是非常重要的;没有注意力;学习的内容就记不住..那该如何培养和训练孩子的注意力呢我总结了一下;具体做法有这样四种;即视觉注意力训练、听觉注意力训练、动作注意力训练和混合型注意力训练..１、视觉注意力训练让孩子看一些照片或动物图片;并且提出一些问题..比如给孩子看一张照片;让他说说照里都有什么人;几个男的、几个女的、几个大人、几个小孩儿、他们每个人都在干什么、手里拿的是什么等等..再比如让孩子观察桌子上的水果;然后让他说出它们的名称、颜色等等;不过让孩子观察的东西要不断的变换;不然孩子就会感到没兴趣了..２、听觉注意力训练给孩子讲故事;事先说好了;故事讲完了之后要提出问题让他回答;如果能够在讲故事之前就把要问他的问题提前告诉他假如这些问题能够引起他的兴趣;相信效果会更好..这就好比我们听老师讲课一样;如果事先做好了预习;找出了自己有疑问的地方;在听讲时就会特别心;因为是带着要寻找答案的愿望去听的..当然这样做;一开始孩子可能会只顾找答案而忽略了其他内容;不过训练的次数多了;提的问题也增多了;这样孩子就会把注意力放在整个故事上了..３、动作注意力训练就是通过让孩子完成特定的动作来达到训练注意力的目的..比如教他做一些体操动作、舞蹈动作或一些游戏动作;都能达到这种效果..可以进行“请你跟我这样做”这个游戏;大家围一个圈;前一个人做什么动作;紧挨着他的人就学着做这个动作;第三个人又学第二个人的动作;以此类推;谁要是跟不上就要罚唱歌;可以让小朋友们一起来做这个游戏;也可以全家人一起来做..４、混合型注意力训练实际上就是把眼睛看、耳朵听和做动作结合起来;既训练了视觉和听觉;又训练了动作;这种混合型注意力的训练难度大;注意力稍不集中就可能乱套;所以做这种类型训练要从最简单的动作开始;不能操之过急;可以边说边示范给孩子看;让孩子跟着做;比如说出一种物品的名称;让孩子把它指出来等..除了对孩子进行注意力训练之外;还有一点也不能忽略;那就是找出孩子注意力不能集中的原因;这样就可以对症下药;根据孩子的弱点;一方面帮助他排除和解决一些防碍他集中注意力的因素;另一方面配合注意力的训练;提高孩子的自我控制能力..其实有时孩子对于和学习没有关系的一些动作、行为不能够做到自我控制;这说明他还不能够分清楚哪些是在上课时不应该做的行为;所以就有必要帮助他建立这种纪律观念;然后再配合一些训练..在家里可以规定好学习的地方和时间;并且要求他学习时要专心学习;不做其它的事;也不随便说话;每次做到了就加以称赞鼓励;相信时间长了一定会收到成功..家庭中针对孩子注意力不集中的训练方法孩子注意力不集中;易分心;是很多孩子具有的特点..年龄越小;控制注意力的时间越短;小学一年级的学生一次集中注意力时间至多也只有15分钟..这是由于孩子的神经系统发育还不够完善处在发育当中;注意力不集中这种情况将随着年龄的增长渐好转..而小学要求学生上课要坐40分钟;然而我们并不能被动地等待孩子的自我发育的完善;否则将影响学习效率及学习成绩..因此;对于注意力不易集中的孩子;可进行一定的具体训练;以提高注意力;适应课堂生活..一、玩扑克游戏..可锻炼注意力高度集中和快速反应能力..取三张不同的牌去掉花牌;随意排列于桌上;如从左到右依次是梅花2;黑桃3;方块5、选取一张要记住的牌;如梅花..让她盯住这张牌;然后把三张牌倒扣在桌上;由家长随意更换三张牌的位置;然后;让她报出梅花2在哪儿..如她说猜对了;就胜;两人轮换做游戏..随着能力的提高;家长可以增加难度;如增加牌的数量;变换牌的位置的次数和提高变换牌位置的速度..这种方法能高度培养注意力的集中;由于是游戏;符合孩子的心理特点;非常受孩子欢迎;玩起来孩子的积极性很高..每天坚持玩一阵;注意力会有所提高..二、买一些智力训练的书;每天坚持做练习..一些锻炼观察力、注意力、记忆力的图文;如走迷宫;在一大堆图中找某样东西;找异同同中找异;异中找同;比大小、长短;在规定的时间内把一页图中的物品记住;然后合上书让她报出来..等等..时间不可过长;但往后可延长练习时间;一定要每天坚持练..做对给红五星奖励或打分..三、玩“开火车”游戏..这种游戏要三人以上;一家三口就可以完成;当然如果有爷爷奶奶或其他参加;那就更好了..为了叙述的方便;现以三人为例;方法是：三人围坐一圈;每人报上一个站名;通过几句对话语言来开动“火车”..如;父当作北京站;母当作上海站;孩子当作广州站..父拍手喊：“北京的火车就要开..”大家一齐拍手喊：“往哪开”父拍手喊：“广州开”;于是;当广州站的儿子要马上接口：“广州的火车就要开..”大家又齐拍手喊：“往哪开”儿子拍手喊：“上海开”..这样火车开到谁那儿;谁就得马上接得上口..“火车”开得越快越好;中间不要有间歇..这种游戏由于要做到口、耳、心并用;因此能让注意力高度集中;同时也锻炼了思维快速反应能力;而且这种游戏气氛活跃;能调动人的积极性;孩子玩起来;乐此不疲..四、玩乒乓球干扰注意游戏..本来一个人要保持注意力高度集中就不容易;如果旁边再有人进行干扰;你会觉得更难以集中注意..比如你在做作业时;旁边正上演吸引人的电视节目;你就会分散注意力;然而正因为有干扰;有难度;才能在人为设置的更困难更复杂的情境中;训练注意力的高度集中..有一次;我和五岁的孩子在玩乒乓球;我让他用把球放在球拍上;绕桌子行走一圈;要求乒乓球不能掉下来..我在旁边进行捣乱;但不能碰到他的身体..一会儿拍手跺脚;一会大喊大叫;还一边说“掉了掉了”他忍不住就笑了;但为了不输给我;又不得不保持镇定和注意力集中;继续完成游戏;一圈走下来;我俩笑得前仰后合;流泪不止..此外还有类似的这种游戏;对提高注意力非常有效..当然;培养儿童专注力的方法有很多;其具体实施方法也不尽相同..家长可根据孩子专注力发展的特点;采取适当的方法;有计划、有目的地训练和培养孩子的专注力..只要你采取科学的方法和态度;努力去做;一定会取得成功的..有意识训练孩子的注意力家长可以适当选择一些简便易行的方法;训练孩子集中注意力的能力..比如;和孩子一起;每天专心听时钟的滴答声;第一天10次;第二天15次;第三天20次;逐次增多;每次都十分专注地聆听;坚持下去;就可以养成专心注意的习惯..再如;可以让孩子盯住一张画;然后闭上眼睛;回忆画面内容;尽量做到完整；回忆后睁开眼睛再看一下原画;如不完整;再重新回忆一遍..这个训练既可以培养孩子注意力集中的能力;也可以提高孩子注意更广范围的能力..还可以让孩子在地图上寻找一个不熟悉的城镇；与孩子一起等人、候车时;在周围各种繁杂现象和噪声中要求孩子背一段课文或出一两道数学题给孩子算;同样可以发展孩子的有意注意..总之;集中注意力的训练形式可以多种多样;只要家长有心;随时都可因地制宜进行..培养孩子的注意力有多种方法;下面几种方法对提高孩子注意力很有帮助：1、拼图、下棋：让孩子学会拼图;并逐渐增加拼图的快书..学习简单棋类的玩法..2、在听故事前先向孩子提出问题;让孩子带着问题去听;听完后回答..还可以要求他听完故事后把故事的内容复述给你听..3、经常让孩子帮助你拿各类小东西;从一件到几件不等;要求在一次中完成..“请你帮我拿一个苹果、一把小刀、一些纸巾和几个牙签..”经常让孩子做传口信的人..“告诉外公;今天晚上9点中央电视台有他喜欢的节目..”从简短的到长一些的语句.. RP4YVb9M4、让孩子听和看录音磁带和图书画面内容相一致的那种配套图书..它和电视的不同之处在于;孩子对电视故事的理解取自于画面;也就是用来看理解故事;并且长时间看电视对眼睛有损害..而这种图书却是以听磁带为主;用图片来加深理解;这种以听讲为主的学习方法;对孩子将来的学校学习有非常大的帮助..孩子在听、看的过程中不仅丰富了他的知识;提高了他对事物的理解能力;同时也培养了他安静、集中注意力去听讲的好习惯..5、增加一些专门的训练：让孩子把在纸上大小不同;次序也被打乱的1-100的数字;依次找出..让孩子把1-100基至更多的数字按顺序连接起来;组成各种有趣味的画面..让孩子把你规定的几样东西看上1-2分钟;然后撤掉其中的一个或两个;请孩子猜出是什么东西被撤掉.. 教孩子跟随你说话;你完整地说一句话后;你说前面的半句;让孩子来说后面的半句..把几种不同形状的东西放在孩子看不见的口袋里;让孩子闭上眼睛去摸;然后提问孩子：“有几样东西都是些什么你怎么知道的家长若能按照以上方法对孩子坚持进行训练;在短时期内就可以大大提高孩子对事物的注意力..。
舒尔特方格训练方法
舒尔特方格训练方法舒尔特方格不但可以简单测量注意力水平,而且还就是最专业最普及最简单得注意力训练方法。
以5*5舒尔特方格为例,如下图。
就就是在一张方形卡片上画上 1CM × 1CM 得 25 个方格,格子内任意填写上阿拉伯数字 1 — 25 得共 25 个数字。
训练时,要求被测者用手指按 1 — 25 得顺序依次指出其位置,同时诵读出声,施测者一旁记录所用时间。
数完 25 个数字所用时间越短,注意力水平越高。
经过一段时间舒尔特方格得训练都能取得较好得效果。
第一舒尔特方格就是注意力得基础训练。
A 注意力得选择性训练---包括注意力得指向性、集中性与干扰性得基础训练,可以提高学生学习得专注力。
B 注意力得持久性训练---相对延长注意力集中得时间,使学生可以在更长得时间内保持注意力集中,获得更高得学习效率。
C 注意力得稳定性训练---此训练能够提高学生对枯燥无味得文字符号得耐受性,尽而提高学生注意力得稳定性。
第二,舒尔特方格也就是很好得视知觉能力得训练。
D 视觉宽度与广度训练----能够提高学生得视觉宽度与广度,使学生得阅读速度加快。
练习舒尔特方格得时间越长,瞧表所需得时间会越短。
随着练习得深入,学生得视知觉能力得到提高,初学者可以有效地拓展视觉宽度,锻炼眼睛快速认读,加快阅读速度;训练同时也拓展视觉得广度,进入提高阶段之后,能够达到一目十行得效果。
E 手眼协调能力---舒尔特方格可以训练学生得手眼协调能力,提高学生写字速度,解决作业磨蹭。
舒尔特方格得使用说明以5*5舒尔特方格为例,训练时,要求被测者用手指按 1 —25 得顺序依次指出其位置,同时诵读出声,施测者一旁记录所用时间。
以5*5舒尔特方格得训练为例,7—12 岁年龄组,能达到26秒以上为优秀, 42秒属于中等水平, 50秒则问题较大。
练习开始,达不到标准就是非常正常得,切莫急躁。
可以从9格开始练起,感觉熟练或比较轻松达到要求后,再逐渐增加难度,不要急于求成。
舒尔特表训练方法
舒尔特表训练方法
舒尔特表是一种训练注意力和反应速度的游戏，可以通过训练来提高大脑的灵活性和反应能力。
下面是一些舒尔特表训练方法。
1. 小步骤法
初学者可以采用小步骤法进行训练。
将舒尔特表分成几个部分，每次只集中注意其中一部分，逐渐增加难度。
例如，先从4x4的方格开始，之后逐渐增加到5x5、6x6等等，直到能够处理更大的方格。
2. 记忆法
在训练过程中，可以尝试记忆一些舒尔特表的特定模式。
这样可以更快地识别出相同的模式，并且减少错误的次数。
3. 时间挑战法
在训练过程中，可以设定一个时间挑战，例如在30秒内尽可能多地识别出舒尔特表中的数字。
这样可以增加训练的难度，并且加快反应速度。
4. 联想法
在识别数字的过程中，可以尝试将数字与一些具体的东西进行联想。
例如，将数字2与一只鸟联系起来，将数字5与一只手联系起来。
这样可以帮助记忆数字，并且提高识别数字的速度。
5. 分组法
将舒尔特表中的数字分成几组，每次只集中注意其中一组，例如将数字1到5分为一组，数字6到10分为一组。
这样可以减少数字的数量，增加识别的准确性。
通过以上一些方法，可以更好地训练舒尔特表，并且提高大脑的反应速度和注意力。
舒尔特方格训练法的正确应用方法
舒尔特方格训练法的正确应用方法舒尔特方格训练法是一种常用的认知训练技术，它通过提供一种结构化的方式来提高思维灵活性和注意力。
本文将介绍舒尔特方格训练法的正确应用方法，以帮助读者更好地理解和运用这一技术。
1. 什么是舒尔特方格训练法舒尔特方格训练法是由德国心理学家舒尔特于1921年提出的。
它通过将一系列物品或概念按照特定的规则排列在方格中，要求被训练者快速、准确地观察这些物品或概念，以提高思维的灵活性和注意力的能力。
2. 舒尔特方格训练法的步骤舒尔特方格训练法的具体步骤如下：1) 准备一张方格纸，并确定方格的大小和数量。
通常使用4x4或5x5的方格。
2) 在每个方格中填入一个单词、图像或数字，确保它们没有明显的关联。
3) 训练者将目光集中在方格上，迅速观察方格中的物品或概念，并注意它们的位置和特征。
4) 训练者要求尽快、准确地报出方格中某个特定物品或概念的位置或特征。
5) 训练者可以根据自己的需要逐渐增加方格的数量，提高难度。
3. 舒尔特方格训练法的优点舒尔特方格训练法有以下几个优点：- 提高注意力：通过快速观察和辨认方格中的物品或概念，可以锻炼和提高注意力的集中程度。
- 培养灵活性：由于方格中的物品或概念没有明显的关联，训练者需要迅速适应和切换思维，培养思维的灵活性和变通能力。
- 加强记忆：通过反复的训练，可以提高训练者对方格中物品或概念的记忆能力。
- 提高认知能力：舒尔特方格训练法可以训练训练者的观察和推理能力，促进思维的发散和联想。
4. 舒尔特方格训练法的注意事项在使用舒尔特方格训练法时，需要注意以下几点：- 确保适度难度：初始阶段应选择较少的方格和较简单的物品或概念，随着训练者的提高，逐渐增加难度。
- 保持专注：训练者在观察方格时应集中注意力，避免被其他事物干扰。
- 保持规律性：在填充方格时，应遵循一定的规律，确保每个物品或概念都有明确的位置和特征，避免混淆和困惑。
- 根据需求调整训练频率和时间：可以根据个人需要和时间安排进行训练，但应保持持续性和规律性。
舒尔特方格表的训练方法
打造超强大脑：来聊聊舒尔特方格表的训练方法首先，大家不要慌，我今天就来和大家说说那个超有意思的东西——舒尔特方格表。
其实说起来，这个方格表就是为了让我们的大脑变得更灵活更厉害！舒尔特方格表是什么？你要知道，舒尔特方格表可是一个很有意思的小东西哦。
它其实就是一个格子充满数字的表格，有各种各样的数字，有的是数字有的是字母，还有的是图形。
总之，里面的数字、字母、图形啥的都是大杂烩。
训练方法是什么？接下来我们就来聊聊怎么通过舒尔特方格表来训练我们的大脑。
首先，你可以找一张舒尔特方格表出来，坐下来好好看看。
然后，你可以从任意一行开始，先看30秒看看里面的数字，然后尝试记住这些数字的排列。
记住了之后，把方格表盖起来，写下你脑子里记住的数字。
接着，你把方格表再打开来看看，对比一下你写的数字和表格里的数字，看看有没有出现错误。
如果有出错的地方，没问题，记下来。
然后，再来一遍，注意力集中一小会儿，慢慢地，尝试在更短的时间里记住更多的东西。
我的体验有一次，我在家里看到了一个舒尔特方格表，就顺手拿起来玩了玩。
开始的时候，我真的觉得好难啊，看一眼数字，脑子里就空白了。
但是我也没放弃，慢慢地，我发现其实自己的脑袋还挺灵活的嘛，慢慢地，我能记住更多的数字和图形。
有一次，我闷头苦练了好一阵子，然后我去参加了一个智力竞赛。
谁知道，我居然拿了第一名！我当时高兴坏了，觉得舒尔特方格表简直就是我的大救星！结语所以，大家要记住哦，舒尔特方格表不仅仅是一个玩具，它更是帮助我们提高认知能力的重要武器。
虽然练习起来可能有点困难，但只要坚持下去，最后的收获一定会让你惊喜连连！赶紧找一张舒尔特方格表，开始锻炼你的大脑吧！。
舒尔特方格训练的正确方法
舒尔特方格训练的正确方法
舒尔特方格训练是一种有效的注意力训练方法，可以帮助提高注意力和专注力。
以下是舒尔特方格训练的正确方法：
1. 制作舒尔特方格：首先，需要制作一张舒尔特方格。
可以使用一张正方形纸张或者在计算机上制作一个电子版本。
在纸张或计算机屏幕上，用数字、字母或其他符号制作一个9x9的方格。
2. 练习时间：开始训练时，每天花费3-5分钟时间，逐渐增加时间。
3. 练习步骤：
· 眼睛距离舒尔特方格约25厘米，用手指在舒尔特方格上指出一个数字或字母，然后大声读出来。
· 每指出一个数字或字母，就要尽快说出它的名称。
· 在规定的时间内，尽可能快地指出所有的数字或字母，并且确保准确性。
· 每次练习结束后，记录下完成的时间和准确性，以便于持续进步。
4. 增加难度：随着注意力的提高，可以逐渐增加舒尔特方格的难度。
例如，可以增加数字或字母的数量，或者改变它们的颜色或大小。
5. 多样化练习：为了训练不同方面的注意力，可以制作不同形式的舒尔特方格。
例如，可以制作包含图形、颜色或文字的方格，或者制作具有不同排列方式的方格。
6. 保持耐心：在训练过程中，可能会出现进展缓慢的情况。
不要气馁，保持耐心和坚持，持续练习会看到进步。
舒尔特方格训练是一种简单而有效的注意力训练方法，适合各个年龄段的人进行练习。
通过持续的练习，可以逐步提高注意力和专注力，帮助更好地应对日常生活和工作中的各种挑战。
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舒尔特方格训练方法
舒尔特方格不但可以简单测量注意力水平，而且还是最专业最普及最简单的注意力训练方法。
以5*5舒尔特方格为例，如下图。
就是在一张方形卡片上画上 1CM × 1CM 的 25 个方格，格子内任意填写上阿拉伯数字 1 — 25 的共 25 个数字。
训练时，要求被测者用手指按 1 — 25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。
数完 25 个数字所用时间越短，注意力水平越高。
经过一段时间舒尔特方格的训练，都能取得较好的效果。
第一，舒尔特方格是注意力的基础训练。
A 注意力的选择性训练---包括注意力的指向性、集中性和干扰性的基础训练，可以提高学生学习的专注力。
B 注意力的持久性训练---相对延长注意力集中的时间，使
学生可以在更长的时间内保持注意力集中，获得更高的学习
效率。
C 注意力的稳定性训练---此训练能够提高学生对枯燥无味的文字符号的耐受性，尽而提高学生注意力的稳定性。
第二，舒尔特方格也是很好的视知觉能力的训练。
D 视觉宽度和广度训练----能够提高学生的视觉宽度和广度，使学生的阅读速度加快。
练习舒尔特方格的时间越长，看表所需的时间会越短。
随着练习的深入，学生的视知觉能力得到提高，初学者可以有效地拓展视觉宽度，锻炼眼睛快速认读，加快阅读速度；训练同时也拓展视觉的广度，进入提高阶段之后，能够达到一目十行的效果。
E 手眼协调能力---舒尔特方格可以训练学生的手眼协调能力，提高学生写字速度，解决作业磨蹭。
舒尔特方格的使用说明
以5*5舒尔特方格为例，训练时，要求被测者用手指按 1 —25 的顺序依次指出其位置，同时诵读出声，施测者一旁记录所用时间。
以5*5舒尔特方格的训练为例，7—12 岁年龄组，能达到26秒以上为优秀， 42秒属于中等水平， 50秒则问题较大。
练习开始，达不到标准是非常正常的，切莫急躁。
可以从9格开始练起，感觉熟练或比较轻松达到要求后，再逐渐增加难度，不要急于求成。
对于幼儿园和低年级的小学生来说可
以从9格开始练习，中高年级的小学生可以从25格开始练习。
如果有兴趣继续提高练习的难度，逐渐增加到36格、49格、 64格、81格的舒尔特表。
舒尔特方格的训练要求：
1、身体坐直，保持眼睛与表格的距离30～35厘米，视点自然放在表格的中心；用眼睛的余光来看其他的数字，在所有字符全部清晰入目的前提下，按顺序(1～9，1～16，汉字应先熟悉原文顺序)找全所有数字。
注意不要顾此失彼，因找一个字符而对其他字符视而不见；也不要一行或一列的扫视。
在用手指点数字的时候，视点不要跟随手指移动。
2、尽量减少眨眼次数；尽量不要转动眼球。
3、用秒表或手机记时，只要有进步就对孩子表扬、鼓励，激发孩子的成就感和乐趣。
训练过程中，为了避免同一表格的反复使用而产生的记忆效应，需要使用不同难度、不同排序的舒尔特表，每套10张。
同一张表不能连续使用三次。
每天训练5—10分钟或看10个不同的舒尔特表。
点完所有数字所用时间连续10天都无法继续提升时，就可以调高级别了。
如果坚持按上述要求每天练习，孩子注意的范围、稳定性以及视觉的辨别力、敏捷力就会得到提高，眼睛快速认真的反应也会锻炼出来。