单人拉丁舞入门基础教学视频.doc
拉丁舞基本步
拉丁舞基本步
拉丁舞是一种源于拉丁美洲的舞蹈风格，主要有恰恰舞、桑巴舞、伦巴舞、牛仔舞等。
在拉丁舞中，基本舞步是每位舞者必须掌握的基础，接下来我们来介绍一下拉丁舞的基本步。
1、恰恰舞基本步
恰恰舞的基本步为“左脚跨出，右脚跟随，右脚收回，左脚跟随”，整个步伐有三个音符。
在跳恰恰舞时，脚步要轻盈、舞姿要优美。
2、桑巴舞基本步
桑巴舞是拉丁舞中最具热情和活力的一种舞蹈，其基本步为“左
脚跨出，右脚随后，左脚跳一下，右脚跳起来，左脚跟随右脚，右脚
回到原位”，整个步伐有四个音符。
跳桑巴舞时，需注意步伐要清晰、舞姿要热情。
3、伦巴舞基本步
伦巴舞源自古巴，它的舞步比较简单，基本步为“左脚向前迈，
右脚跟随，左脚回到原位，右脚向后迈，左脚跟随，右脚回到原位”，整个步伐有四个音符。
跳伦巴舞时，舞者要保持优美的姿态和舞蹈的
舒适感。
4、牛仔舞基本步
牛仔舞是拉丁舞中充满了西部风情和男性气概的一种舞蹈，其基
本步为“左脚向前跨一步，右脚接住左脚，左脚再向前跨一步，右脚
再接住左脚，然后右脚向后跨一步，左脚接住右脚，再向后跨一步，
左脚跟随右脚”，整个步伐有八个音符。
跳牛仔舞时，要注意舞步要
稳健、舞姿要挺拔。
拉丁舞的6个基本动作
拉丁舞的6个基本动作拉丁舞是一种充满激情和活力的舞蹈形式，它源于拉丁美洲，具有独特的风格和动感。
在拉丁舞中，有许多基本动作，这些动作是舞蹈的基础，也是学习拉丁舞的起点。
本文将介绍拉丁舞的六个基本动作，包括腰部运动、髋部运动、腿部运动、手臂运动、头部动作和身体移动。
一、腰部运动在拉丁舞中，腰部运动是非常重要的基本动作之一。
腰部的灵活运动可以增加舞姿的魅力和流畅感。
腰部运动有左右晃动、前后摆动和扭动等动作。
舞者可以通过练习腰部运动来提高舞姿的灵活性和协调性。
二、髋部运动髋部运动也是拉丁舞的基本动作之一。
髋部的运动可以使舞姿更加优美和动感。
髋部运动包括左右摆动、前后摆动和旋转等动作。
舞者可以通过练习髋部运动来提高舞姿的稳定性和柔韧性。
三、腿部运动在拉丁舞中，腿部运动是非常重要的基本动作之一。
腿部的动作可以增加舞蹈的力度和节奏感。
腿部运动包括踢腿、抬腿、弯曲和伸直等动作。
舞者可以通过练习腿部运动来提高舞姿的柔韧性和协调性。
四、手臂运动手臂运动是拉丁舞的基本动作之一。
手臂的动作可以增加舞蹈的表演力和变化性。
手臂运动包括挥动、旋转和伸展等动作。
舞者可以通过练习手臂运动来提高舞姿的优雅性和表现力。
五、头部动作头部动作是拉丁舞的基本动作之一。
头部的动作可以增加舞蹈的灵气和表现力。
头部动作包括摇晃、转动和点头等动作。
舞者可以通过练习头部动作来提高舞姿的灵活性和柔韧性。
六、身体移动身体移动是拉丁舞的基本动作之一。
身体的移动可以增加舞蹈的流畅性和舞姿的协调性。
身体移动包括前进、后退、旋转和侧移等动作。
舞者可以通过练习身体移动来提高舞姿的稳定性和协调性。
通过学习和练习这六个基本动作，舞者可以掌握拉丁舞的基本要素，进而在舞台上展现出自己的风采和个性。
在拉丁舞的学习过程中，需要注重基本动作的练习和技巧的掌握，同时也要发挥自己的创造力和表现力。
只有融合了技巧和个性的舞蹈才能更好地吸引观众的眼球。
除了基本动作的练习，舞者还应该注重舞姿的修正和舞台表演的细节。
拉丁舞基本功训练方法
拉丁舞基本功训练方法1.楼梯练小腿单腿支撑练习，所谓的单腿支撑练习就是单腿前脚掌踩在楼梯级上，支撑整个重心，脚掌后部分悬空，用手扶着墙或者扶杠。
撑起整个人的时候速度要快，下降的时候要控制住下降的速度，尽量拉长小腿线条，注意脚跟不要触到下级楼梯。
撑起的时候要推臀部往前，展平腹股沟。
这个素质练习每条腿30X3=90 左右腿交换2.趴青蛙这个是个比较象形的说法，此动作的作用在于开跨。
趴青蛙重点：双腿脚跟并拢，松膝盖，两脚弯曲。
接触地面，跨位离腿不要远，上身尽量全部贴到地面。
此时跨位会翘起，注意保持呼吸顺畅，呼气时让人压住臀部垂直向下用力，吸气时放松。
这个练习以帮忙开跨的人主导节奏。
3、压脚背练习先跪在地板上，臀部坐在膝盖上，等脚背慢慢被拉开。
再把身体躺下去，注意不要用头部把整个身体顶起，而是尽量使上身与地板接触，交背发力，把膝盖顶起离地，保持。
4.拉大小腿做在地上，先双手拉住脚大拇指，用身体背部呈圆形去拉，尽量舒展背部线条。
然后双手放在臀部后，勾起脚掌，使得脚跟离地，但是小腿依然要贴住地面，接着转换成甭脚背。
这个动作可以练习小腿和大腿。
5.女生下叉练习以及男生的腹部肌肉练习女生左右开叉并且保持一段时间，尽量贴地。
男生双手小臂贴住地面，两手握拳，小臂与大臂成90度角，用脚掌以及手小臂共同支撑整个身体。
身体尽量于地面保持平行，不塌腰，不翘PP，保持身体成板状。
6.男生帮女生下叉此动作有助于两人配合，女生下叉能力，男生腹肌以及控制能力的提高。
女生站于男生前面，并且于男生成90度角，女生单手放于男生肩部并且下压，身体收紧，使得重心集中并且压在男生肩上。
男生单手抱住女生腰部，双脚打开比肩稍宽站立。
于节奏1时抱起女生，使得女生双脚离地，女生此时收紧全身，双脚并拢。
于节奏2时，男生放下女生，女生下叉，此时男生身体外张，于女生相抗，不要被女生拉跨。
7.单腿起根控大腿重心完全站在前脚掌上，臀部往前顶，展平腹股沟。
起根，使得重心整个垂直站立在前脚掌上，感觉大腿插入身体。
拉丁舞基本功详细介绍
拉丁舞基本功详细介绍基本站立姿态双脚并立，身体尽量伸直，使头、肩、胯三点成一线，两眼平视，脖子拉直，下颚稍微内收，使人可以从后看到后颈较直。
挺胸使两肩胛骨向后向内关闭，两肩下沉同时将身体的中段（胸腰部分）向上拨起，使身体的中段和两肩有个互相顶压的力。
臀部稍向内收，小腹向上拉，但不可过分使身体变形，感觉上身躯干是直的。
两条大腿要稍内收，双膝要绷直，不可弯曲，大腿和小腿的肌肉要收紧，感觉是向反方向拉紧。
预备步站立姿态：左脚在前，脚尖向前方，身体重心在左脚，身体尽量伸直，使头、肩、胯三点成一线。
右脚在后打开，膝盖绷直，大拇指内侧点地，脚跟向内侧下压，不要翘起来，脚面绷直。
右胯向后斜45°打开，使身体从上身到右脚尖形成一条很长的直线，可以在舞蹈中表现出很漂亮的形态和体型。
拉丁舞的引导与跟随（一）引导：当做引导动作时，男士应以前胸、侧腰及后背的动作来带领手与足的移动，让女士很清楚的感觉到男士的引导动作。
男士身体动作只要运用上述三要素，女士自然能移动，就算不牵手男士亦能用其身体动能去让女士感觉到动作。
（二）跟随：通常是指女士的动作，女士的动作不可自行移动，都应依男士的引导才能移动，如此才可产生协调平衡的动作。
女士在后退跟随时，先以足向后退，而后才以身体的移动完成后退动作。
引导动作可说是一种全身的引导，好的引导动作能产生好的接触与舞姿。
讲师并以森巴与恰恰恰作示范。
拉丁舞的起源极其发展拉丁舞的全称是拉丁美洲舞，是流行于拉丁美洲的民间舞蹈，它以一男一女对舞为基本形态。
其舞步和风格基本源自该地区的土风舞。
拉丁舞的起源与非洲有着极为密切的关系。
从十五世纪起，葡萄牙、西班牙、比利时、英国、法国等殖民主义者就从事奴隶贸易，将大批非洲黑人当作商品经过大西洋贩运到美洲各地…不用说，这些黑人也将从具有浓郁的热带非洲特色的民间舞蹈带进广拉美，它影响着拉美舞蹈并融合其中，加之吸收了拉美地区其他国家移民的舞蹈风格，逐渐形成了具有拉丁美洲特色的拉丁美洲舞。
单人拉丁舞基础教学视频
特色 勾勒出性感，舞动全身的动能中心
三、由手到脚的力量爆发
A：指尖是批示家的批示棒，更是舞者的神奇魔杖，它增添舞蹈的华美感并完美诠释其中精神，借由手指轻触则能等闲地触动他人的心弦。
B：操练时可以先由小动作、慢速度去感受，勿心急。
C：切勿使错力量而使全身勾当，必需用正确的力度及角度。
特色 曲线美的视觉Байду номын сангаас点
二、电动马达翘翘臀
A：腰部以上固定后，以臀部最翘之处带动，并非腰部使力。
B：摆布或前后(点至点)摆动时，需注重瞬间出力，但记得要当令遏制，之后才换边一再。
B：脚尖需在每个节奏中做一个完美的句点，揭示出舞步的张力。
特色 揭示年夜容而高尚、温柔而奢华的力量
四、狂野甩头
A：以头顶为甩动的使力点。
B：配合节奏，重拍时甩出，并停住
C：勿做成像回头般的慢动作
特色 夏奇拉飞扬的头发狂想曲
五、诱人的自我碰触
A：不要管旁人的目光，就鼓足勇气狠狠地在自我身躯的性感带以双手试探
B：经常操练即可习觉得常
C：最好能带有激情，加进感受饶暌姑心地触摸身体。
特色 极富自恋的致命吸引力
拉丁舞
拉丁舞在我国是一个兴起的运动项目,项目发展的时间不长。随着拉丁舞技术与编排难度的的不断提高,拉丁舞运动负荷也在逐渐增长,拉丁舞体能训练的重要地位凸显出来。下面是小编为大家整理单人拉丁舞基础教学视频，供大家参考!
单人拉丁舞基础教学视频
拉丁舞技巧分享
一、扭捏自如小蛮腰
A：要将身体重心向上移，才可使下半身矫捷安闲地震作。
活泼的莎莎舞教学.doc
活泼的莎莎舞教学
人说在选择学跳的时候会很纠结?他们觉得恰恰跳来跳去就那样的呆板，牛仔又不温柔，斗牛舞又太男人主义，桑巴又太随性，选来选去不就剩下了活泼的拉丁莎莎舞了。
所以我们就来与大家分享拉丁莎莎舞教学!
莎莎舞(salsa)是拉丁舞里的舞种，它没有恰恰的动作那么的重复，但是有它那么的欢快;它也没有斗牛舞那么的狂野，但是有着本身的奔放;它也没有伦巴那样的柔媚，但是有着同样地浪漫。
本卷须知：
左脚上步的时候要注意右脚的膝盖要自然的随它弯曲
本卷须知：
这一步骤与第一步差异就在于膝盖与骻骨的扭动。
本卷须知：
此时的身体重心往前倾。
本卷须知：
右脚往前收回的速度要快。
本卷须知：
右脚向侧面踏出的时候，左脚也要在原地小踏一步。
本卷须知：
这一步要注意脚掌踏步要快，原地踏步也不能无视。
本卷须知：
右脚移动的时候，腰部要随之扭动。
本卷须知：
这一步与前三步的脚步要主要在原地都有一小步动作。
本卷须知：
左脚收回的时候，要注意骻骨的扭动。
国际标准舞拉丁舞基本教材
国际标准舞拉丁舞基本教材
国际标准舞拉丁舞是一种优美、热情、充满活力的舞蹈形式，它起源于拉丁美洲，经过长期的发展和演变，逐渐成为了一种受到世界各地舞者喜爱的舞蹈类型。
在学习国际标准舞拉丁舞的过程中，掌握基本的舞步和技巧是非常重要的，因此，本教材将介绍国际标准舞拉丁舞的基本知识和技巧，帮助学习者更好地理解和掌握这一舞蹈形式。
首先，国际标准舞拉丁舞包括了恰恰舞、伦巴舞、桑巴舞、牛仔舞和吉维舞等多种舞蹈类型。
每种舞蹈都有其独特的舞步和节奏，学习者需要通过不断的练习和体验，才能够真正领会其中的魅力和技巧。
在学习过程中，学习者需要注重舞姿的优美和舞步的准确，同时也要注重与舞伴的配合和默契，这样才能够在舞台上展现出完美的舞蹈效果。
其次，国际标准舞拉丁舞的基本舞步包括了前后步、侧步、旋转和跳跃等。
学习者需要通过不断的练习，逐渐掌握这些基本舞步的技巧和要领，同时也要注重身体的柔韧性和力量，这样才能够在舞台上展现出流畅、优美的舞姿。
除此之外，学习者还需要了解舞蹈的节奏和音乐，只有深入理解音乐的节奏和情感，才能够更好地表达舞蹈的内涵和魅力。
最后，国际标准舞拉丁舞是一种需要耐心和毅力的舞蹈形式，学习者需要不断地练习和积累经验，才能够在舞台上展现出自己的风采和魅力。
在学习过程中，学习者需要注重舞蹈的技巧和表达，同时也要注重舞蹈的情感和内涵，这样才能够更好地展现出国际标准舞拉丁舞的魅力和韵味。
总之，国际标准舞拉丁舞是一种充满活力和激情的舞蹈形式，学习者需要通过不断的练习和体验，才能够真正领会其中的魅力和技巧。
希望本教材能够帮助学习者更好地理解和掌握国际标准舞拉丁舞的基本知识和技巧，让他们能够在舞台上展现出完美的舞蹈效果。
高校拉丁舞选修课单人与双人组合教学效果比较
高校拉丁舞选修课单人与双人组合教学效果比较
刘蓉;李杉
【期刊名称】《教育与教学研究》
【年(卷),期】2009(023)010
【摘要】高校大学生选修拉丁舞常常是开始热情很高,然后慢慢失去兴趣.为找出原因,将学生分成单人组合和双人组合,然后对已结束拉丁舞选修课的学生进行问卷调查,结果表明舞伴的因素是影响学生学习拉丁舞的主要原因.单人组合练习形式解决了没有合适舞伴的难题,为练习提供了广泛的学习空间,而且降低了学习难度,对没有基础的大学生来说更容易入门.
【总页数】4页(P96-98,115)
【作者】刘蓉;李杉
【作者单位】成都大学,四川成都,610106;成都大学,四川成都,610106
【正文语种】中文
【中图分类】G807.4
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1.云南师范大学开设单人拉丁舞公共选修课的可行性研究 [J], 赵嘉睿;周龙慧
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新手学习拉丁舞快速入门的5个口诀
新手学习拉丁舞快速入门的5个口诀拉丁舞根姿口诀：抬头、含颚、长颈、沉肩、挺胸、收肋、直椎、收腹、提臀、夹腿、绷脚。
我整理了新手学习拉丁舞快速入门的5个口诀，欢送借鉴参考。
新手学习拉丁舞快速入门的5个口诀1. 抬头、含颚低头当然不对，不过也不能高高地抬起下巴，看起来很孤傲，也不美观。
全部舞蹈中，除了必需要抬起下巴的动作外，根本上都须要下颚内含，这样也能将头部后面到颈部的线条拉长。
2. 长颈、沉肩拉长颈部，同样这里的拉长颈部须要讲究位置，也就是颈部后面的颈椎拉长，同时还要将肩部下沉，不要耸肩。
下沉的肩部和拉长的颈部，是人整体名贵气质最为重要的表达。
3. 挺胸、收肋、直椎挺胸而不含胸，不过这里也不是说就用力挺起来展示胸部的肌肉或者脂肪，而同时要向内部略收两侧的肋骨，或许说直胸更精确些。
脊椎要径直挺立，不行左右或者前后弯曲。
这样，从头到胸背的直立而不僵硬的姿态，可以使整个人的精气神表现出不一样的状态。
4. 收腹、勿塌腰有了很名贵而沉着的上半身，中段也不行放松，这是表现性感的重点部位。
收紧腹部肌肉，而臀部的肌肉，向内收紧。
不要把提臀当作翘臀或者塌腰。
假如不会，可以如此感觉：将手放在臀部，身体全部肌肉都不动，而只是收紧臀部肌肉，然后放松，感觉这种收紧和放松的感觉。
5. 夹腿、绷脚大腿内侧的肌肉要加紧，这样腿部才有力气，旋转时也才能将身体收成一根柱子。
看全部的拉丁舞者，都拥有很紧凑的大腿内侧肌肉。
许多能到达并拢腿站立时，大腿内侧没有缝隙，而不是大S美容大王里说到的，要有三角形的缝隙。
无论站立还是运动，拉丁舞中的脚背都要尽可能绷直，这样可以拉长腿部的视觉，同时也给人力气感和限制力的心里示意。
拉丁舞入门的四个原那么一,拉丁舞最重要的是什么舞感。
舞感就是整体的范，一个舞者型的美丽，便取决于舞感，舞感造就不好，跳出来的动作只会连自己都觉得别扭，对舞感的体会要从自己身体上感悟，看着镜子里跳舞的自己，要明白自己哪里别扭，并且刚好订正，切忌懒懒散散不视察自己不要求自己，要知道造就自己的气场，入门时动作是次要的，最关键的恰恰是对舞感细微环节的驾驭，再就是听音乐，一般舞感不好的人，多数是节奏感协调性不好的人，这时候除了加强联系根本功，还要从音乐节奏改变表达含义下手，记住要让音乐和舞蹈融为一体，它们都是休戚相关的。
单人恰恰舞基本步教学
单人恰恰舞基本步教学单人恰恰舞是拉丁舞中的一种，有着独特的曼妙和优雅。
在学习单人恰恰舞的过程中，需要掌握一些基本步骤，下面是单人恰恰舞的基本步教学。
第一步：基本步1. 起始姿势：站在直立的姿势下，两手放在身体两侧。
左脚向左边迈出一步，右脚跟随着左脚向左移动一步。
2. 左脚迈后步：将左脚向后迈一步，右脚跟着左脚移动，保持两脚间距一致。
3. 右脚迈前步：将右脚向前迈一步，左脚跟着右脚移动，保持两脚间距一致。
4. 左脚回返原位：将左脚回到起始位置，右脚跟随着回到原来的位置。
5. 重复前四步：重复以上四个步骤，右脚向右迈出一步，左脚跟随着右脚向右移动一步，右脚向后迈一步，左脚跟随着右脚移动，左脚向前迈一步，右脚跟随着左脚移动，右脚回到原位，左脚跟随着回到原来的位置。
第二步：侧步1. 起始姿势：与基本步的起始姿势相同。
2. 左脚向左侧迈出一步：将左脚向左侧迈出一步，右脚跟随着左脚向左移动，保持左右脚间距一致。
3. 左脚回到原位：将左脚回到原来的位置，右脚跟随着回到原来的位置。
4. 右脚向右侧迈出一步：将右脚向右侧迈出一步，左脚跟随着右脚向右移动，保持左右脚间距一致。
5. 右脚回到原位：将右脚回到原来的位置，左脚跟随着回到原来的位置。
第三步：前后步1. 起始姿势：与基本步的起始姿势相同。
2. 左脚向前迈一步：将左脚向前迈一步，右脚跟随着向前移动，保持左右脚间距一致。
3. 左脚回到原位：将左脚回到原来的位置，右脚跟随着回到原来的位置。
4. 右脚向后迈一步：将右脚向后迈一步，左脚跟随着向后移动，保持左右脚间距一致。
5. 右脚回到原位：将右脚回到原来的位置，左脚跟随着回到原来的位置。
以上就是单人恰恰舞的基本步教学，初学者可以从基本步开始练习，逐渐掌握侧步和前后步。
在跳舞的过程中，要保持身体的协调和优雅，享受跳舞带来的快乐和愉悦。
拉丁舞的前后锁步讲解
拉丁舞的前后锁步讲解
前后锁步是拉丁舞中常见的舞步，它是指一对舞伴在舞台上以面对面的姿势进行的一种对称步伐。
以下是前后锁步的具体讲解：
1. 起始姿势：舞伴面对面站立，由男伴右手握住女伴的左手，女伴右手置于男伴的右臂上，左手放在腰部附近。
2. 第一步（Lead方）：男伴向后走一步，即向后迈出左脚。
3. 第一步（Follow方）：女伴向前迈出一步，即向前迈出右脚。
4. 第二步（Lead方）：男伴向前倒退半步，即左脚回到原位。
5. 第二步（Follow方）：女伴向后迈出一步，即向后迈出左脚。
6. 第三步（Lead方）：男伴向前迈出一步，即向前迈出右脚。
7. 第三步（Follow方）：女伴向后迈出一步，即向后迈出左脚。
8. 第四步（Lead方）：男伴向后倒退半步，即右脚回到原位。
9. 第四步（Follow方）：女伴向前迈出一步，即向前迈出右脚。
10. 以上步骤可以循环进行，形成连续的前后锁步。
需要注意的是，男伴和女伴的舞步应该要协调一致，男伴的步伐是前后迈步，女伴的步伐是后前迈步。
此外，在舞蹈过程中，舞伴之间需要保持良好的身体动作之间的沟通和协调，注重互动和默契的配合。
拉丁舞教材
拉丁舞教材前言拉丁舞是21世纪的热门舞蹈之一。
这股热潮已席卷全国、风靡世界。
拉丁舞分为五个舞种，即伦巴、恰恰、牛仔、桑巴、斗牛舞。
它也被称作体育舞蹈。
拉丁舞是以运动肩部、腹部、腰部、臀部为主的一种舞蹈艺术。
对于广大中小学生来讲，利用课余时间接受拉丁舞的训练，有诸多有益之处，它不仅能增强体质，梅花形体，还有助于学生的心理发展，丰富他们的综合知识。
但是，拉丁舞之所以没有在全国中小学校得到普及，是因为它对学生会产生某些弊端。
本课程教学的目的：1 ．塑造健美体态，促进个性发展，培养良好的心理品质，增进身心健康全面发展。
2 ．学会了解自我、展示自我，增强自信心，和文明健康的礼仪。
3 ．了解拉丁舞文化内涵。
培养感受美、鉴赏美、表现美和创造美的意识与能力。
4 ．提高学生国标舞的基础理论知识、基本技能水平。
5 ．培养学生探究学习的习惯，促进学生实践能力和创造能力的形成，丰富校园文化生活，推广校园文化特色。
目录一拉丁舞概述 (3)二恰恰恰1.基本步 (4)2.单人套路 (5)三伦巴1基本步 (6)2单人套路 (6)四牛仔1基本步 (7)2单人套路 (8)五桑巴1基本步 (9)2单人套路 (9)六斗牛1基本步 (10)2单人套路 (10)一．拉丁舞概述教学目标：通过学习使学生掌握拉丁舞的基本理论知识教学重点：了解体育舞蹈不同舞蹈种类的风格特性、文化背景、音乐节奏。
教学难点：如何理解体育舞蹈文化内涵。
拉丁舞属于国际标准舞，又俗称国际标准交谊舞。
拉丁舞的前身就近来说是社交舞，也称交际舞、交谊舞。
交谊舞最早起源于西欧，后来，居住在拉丁美洲土地上的人们将交谊舞与拉美人民的生活相融合，于是演变成了拉丁舞。
今天的拉丁舞在世界上的发展正方兴未艾，它将艺术、体育、舞蹈、拉丁文化有机的融为一体，以其独有的艺术魅力吸引着广大群众，是既有文化艺术内涵又具备体育竞赛形式的一种健身运动。
这正是越来越多的中小学生喜爱并接受它的原因。
拉丁舞在1984年传入中国，并很快被我国人民所接受。
拉丁舞零基础教学步骤
拉丁舞零基础教学步骤拉丁舞零基础教学步骤拉丁舞的全称是拉丁美洲舞，是流行于拉丁美洲的民间舞蹈，它以一男一女对舞为基本形态。
其舞步和风格基本源自该地区的土风舞。
拉丁舞的起源与非洲有着极为密切的关系。
以下是拉丁舞零基础教学步骤，欢迎阅读。
学跳拉丁舞必知的基本练习方法头部1、低头、仰头、向右歪头、左歪头，左侧歪头时近两拉长右侧脖筋，右歪头是拉长左侧脖筋。
2、转头看向左侧九十度处，脖子保持直立，尽量拉长脖子，不缩脖。
转头向右九十度。
这组动作可以拉长脖子，并且减少面颊赘肉，可以瘦脸。
颈部用双手摸住脖子左右两根筋，肩不动，脖子左右两根筋带动头部左右平移，即新疆舞中常见动作。
如果脖子僵硬，会显得舞蹈呆板，整体观赏性会大大降低。
肩膀双腿叉开自然站立，双肩下沉，肩部寻找向前、向上、向后、向下四个方向的极限点，然后绕圈。
可双肩同方向环绕，也可反方向绕圈，这有利于练习肩部的灵活性。
此项应多加练习，任何有手臂的.动作中，都可以看出肩膀的灵活性，这是身体素质的基本能力之一。
肋骨，所谓的胸处双腿叉开自然站立，双手扶腰，肋骨寻找前后左右四个点，在最前方时，用手触摸可以感觉肋骨正前方拉长，而后背部的肋骨压缩；在最左方时，左边肋骨拉开右边压缩；最后方时，前方肋骨压缩后方肋骨拉长。
最右边时右边肋骨拉长左边肋骨压缩。
用手摸住肋骨，感觉在不同点时，肋骨的不同状态。
然后可以按照顺时针或者逆时针方向绕圈，也可走成十字。
此项应该多加练习，基本上在拉丁舞的所有动作中都有使用。
下半身腰部腰部的练习和肋骨处的练习基本相同，自然站立。
收紧腹肌，用手体验腰部前面的压缩；腰部左侧肌肉收紧，用手抚摸感觉。
向右侧腰部肌肉收紧。
在这个练习中，不要可以用髋关节来增大幅度，髋关节和上半身都放松，只是纯粹用腰部的肌肉来完成，幅度可以小一些，但一定要选择正确的肌肉发力方式。
这个小练习还可以减少腰部的赘肉，变赘肉为肌肉。
髋部髋关节也是寻找前左后右四个点，这里的动作需要大腿和腰部肌肉的配合，身体其他部位静止，动作幅度尽量加大，可以做成前后、左右，也可以做成绕圈。
CDA国际标准拉丁舞等级教材
CDA国际标准拉丁舞等级教材CDA国际标准舞蹈考核委员会编二0一0年三月目录前言 ...............................................4 第一篇、国际标准拉丁舞简介............................5 第二篇、国际标准拉丁舞基础知识 ........... 6 第三篇、国际标准拉丁舞考级教材(1-12). (8)指定动作和建议性组合 (14)1.一级指定动作和建议性组合 (14)2.二级指定动作和建议性组合 (16)3.三级指定动作和建议性组合 (17)4.四级指定动作和建议性组合 (18)5.五级指定动作和建议性组合 (20)6.六级指定动作和建议性组合 (22)7.七级指定动作和建议性组合 (25)8.八级指定动作和建议性组合 (27)9.九级指定动作和建议性组合 (29)10.十级拍定动作和建议性组合 (31)11.十一级指定动作和建议性组合 (35)12.十二级(表演级)参考组合 .......... 39 附、国际标准拉丁舞等级认证评定标准.......................附、国际标准拉丁舞等级认证考试规则........ ........附、国际标准拉丁舞等级认证收费规定........ ........ .前言拉丁舞又称拉丁风情舞或自由社交舞。
它是拉丁国标舞的起源。
拉丁舞是大众民间舞蹈，随意，休闲，放松是它的特点，有较大的自由发挥空间，它是拉美人民在漫长的历史长河中形成的具有鲜明特点的激情、浪漫而又富有活力、火热的艺术表现形式，深受拉美人民的喜爱，成为他们生活中必不可少的重要的组成部分。
拉丁舞的五项舞蹈各有风格，桑巴的激情，恰恰的活泼，伦巴的婀娜，斗牛的强劲，牛仔的逗趣。
风格的不同，最主要的是内涵的把握。
对音乐的理解，更主要是音乐的旋律。
作到学舞，练舞，走舞，跑舞，跳舞。
而跳舞是舞者的最高境界。
我们大家都知道，音乐是舞蹈的灵魂，舞者通过肢体表现流动的音符，才是舞蹈的最高境界。
拉丁舞授课内容
授课内容第一节课：（90分钟）基础部分：一．相互介绍。
（15分钟）二．国际标准舞介绍，拉丁舞概述。
（重点伦巴舞介绍）（10分钟）三．基本形体练习。
（40分钟）1.身体方位1—8点。
2.舞蹈的7个手位。
3.柔韧性。
（初步练习柔韧）4.拉丁舞基本站姿。
四．了解伦巴舞音乐知识。
（初步学习音乐节奏）（10分钟）小结：本次课内容.重点总结。
（5分钟）结束部分：放松，布置作业。
（10分钟）第二节课：（90分钟）一．准备部分：准备活动.游戏。
（20分钟）二．基础部分：复习身体方位.手位. 拉丁舞基本站姿。
（10分钟）三. 重点部分：1.练习柔韧。
（10分钟）2.初步学习转动。
（25分钟）（胯部的转动）3.练习听伦巴舞音乐.学习音乐节奏。
（10分钟）小结：本次课内容.重点总结。
（5分钟）结束部分：放松，布置作业。
（10分钟）第三节课：（90分钟）一.准备部分：准备活动.游戏。
（15分钟）二．基础部分：1.练习柔韧。
（10分钟）2.复习身体方位.手位. 拉丁舞基本站姿。
（10分钟）3.练习音乐节奏。
（5分钟）三．重点部分：1.掌握转动要领。
（10分钟）2.初步学习跨部八字。
（20分钟）小结：本次课内容.重点总结。
（10分钟）结束部分：放松，布置作业。
（10分钟）第四节课：（90分钟）一．准备部分：准备活动.游戏。
（10分钟）二．基础部分：1.练习柔韧。
（10分钟）2.复习身体方位.手位。
（5分钟）3.练习音乐节奏。
（5分钟）三．重点部分：1.复习转动。
（5分钟）2.掌握跨部八字要领。
（10分钟）3.初步学习律动。
（20分钟）4.转动.跨部八字结合练习。
（5分钟）小结：本次课内容.重点总结。
（10分钟）结束部分：放松，布置作业。
（10分钟）第五节课：（90分钟）一．准备部分：准备活动.游戏。
（10分钟）二．基础部分：1.练习柔韧。
（10分钟）2.复习身体方位.手位。
（5分钟）三．重点部分：1.复习跨部八字（5分钟）2.掌握律动要领。
舞蹈培训单人指导教案
舞蹈培训单人指导教案第一节课，了解学员需求。
1. 学员背景调查。
在第一节课中，作为舞蹈教练，首先要了解学员的背景情况。
包括学员的年龄、性别、舞蹈基础、学习舞蹈的目的和动机等。
这些信息将有助于教练更好地了解学员的需求，为学员制定个性化的教学计划。
2. 学员目标设定。
在了解学员的基本情况后，教练需要和学员一起讨论学员的学习目标和期望。
学员可能想要学习某种特定的舞蹈风格，或者是为了健身和放松而学习舞蹈。
教练需要根据学员的目标设定，制定适合学员的教学计划。
第二节课，基础舞蹈动作教学。
1. 舞蹈基础动作教学。
在第二节课中，教练将开始教授学员舞蹈的基础动作。
这些基础动作可能包括舞蹈的基本步伐、姿势、转身等。
教练需要耐心地向学员讲解和示范这些基础动作，并帮助学员进行练习和纠正动作。
2. 舞蹈技巧训练。
除了基础动作的教学之外，教练还需要根据学员的需求，进行一些舞蹈技巧的训练。
这些技巧可能包括舞蹈的节奏感、舞蹈表情和情感表达等。
教练需要根据学员的学习情况，有针对性地进行技巧训练。
第三节课，舞蹈风格学习。
1. 舞蹈风格介绍。
在第三节课中，教练将向学员介绍一种特定的舞蹈风格。
这可能是拉丁舞、街舞、芭蕾舞等不同的舞蹈风格。
教练需要向学员介绍这种舞蹈风格的特点、历史和背景，让学员对这种舞蹈风格有一个全面的了解。
2. 舞蹈风格动作学习。
在介绍完舞蹈风格后，教练将开始教授学员这种舞蹈风格的具体动作。
教练需要向学员逐步讲解和示范这种舞蹈风格的动作，帮助学员进行练习和掌握。
第四节课，个性化舞蹈训练。
1. 学员舞蹈创作。
在第四节课中，教练将鼓励学员进行个性化的舞蹈创作。
学员可以根据自己的兴趣和特点，进行舞蹈动作的创作和编排。
教练需要给予学员充分的自由和鼓励，帮助学员进行舞蹈创作。
2. 舞蹈表演训练。
除了舞蹈创作之外，教练还需要帮助学员进行舞蹈表演训练。
这包括舞台表现力、舞蹈表情和情感表达等方面的训练。
教练需要和学员一起进行反复的排练和训练，确保学员在舞台上有出色的表现。
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单人拉丁舞入门基础教学视频
单人拉丁舞入门基础教学视频
跳拉丁舞的首要原则
姿态
伦巴舞和恰恰舞：
1. 两脚自然轻松的靠拢站好。
2. 挺胸、脊柱骨伸直，不可耸肩。
3. 任一脚向侧跨出一步，支撑重心的另一只脚伸直，并将体重全部移到这只上面，以使骨盆可往旁边方移动，因而感觉上重量放在支撑脚的脚跟，其膝盖要向后锁紧。
至于骨盆移动的幅度要以不影响上身的姿态为原则。
森巴舞和捷舞：
1. 两脚自然轻松的靠拢站好。
2. 挺胸、腰杆伸直，不可耸肩。
3. 任一脚向外跨出一步，支撑重心的另一只脚伸直，并将体重全部移到这只上面，使重量前移至前脚掌，而后脚跟仍不离地板，并且支撑脚的膝盖不可向后锁紧。
某些舞步则是例外，如森巴舞中的分式摇滚步、后退缩步和卷褶步，以及捷舞里鸡走步。
由于西班牙斗牛舞，没有骨盘或臀部的运动，其姿势与上述各种拉丁舞的不同处如下：
1. 骨盘向前微倾。
2. 重量由两个脚掌很均匀的承受。
3. 当脚伸直时，膝盖不可向后扣紧。
有一个例子除外，那就是西班牙舞姿。
方位
在图表之下的方位是用来说明，在舞室中舞者的身体所面对或背对的方向而言。
当我们以肩引导(侧行)时，方位的正确与否十分重要。
在伦巴舞、恰恰舞和捷舞是非前进式之舞蹈，森巴舞与西班牙斗牛舞则为前进式之舞蹈。
转度
在跳拉丁舞时两脚从不平行，除非两脚并拢时，才会平行。
像这样的脚部转动，大半是向外转，其不过是脚带着全部或部分的体重而转，是属于被动式的转动或脚部的因应动作。
由于，在跳舞脚部转动与上身的转量多半不同。
最典型的例子有森巴舞中扫形步的第2步，在伦巴舞和恰恰舞中，抑制前进走步以及在伦巴舞和恰恰舞中所有的后退走步。
因此当跳完某个舞步时，其脚部带动的重心和身上所面对的方向不同时，我们是以其上身的转量为准，而非脚部。
(注1)在伦巴舞和恰恰舞中，后退走步本身的率动下，那只带动重心的脚会大约有1/16圈的外转。
这种因为要让身体重心稳定，而造成的转动，被称之为被动式的转动。