精品-户外拓展训练之个人项目
拓展训练的项目有哪些
拓展训练的项目有哪些第一篇：拓展训练的项目拓展训练作为一种活动形式，通过各种体验式、趣味性的活动，帮助个体或团队发现自己的潜能、提高协作能力、压力承受能力等，是一种培养领导力、激发团队活力的有效方式。
下面介绍一些常见的拓展训练项目。
1.攀登墙攀登墙是比较经典的拓展训练项目，挑战个人身体素质和心理素质。
在攀登墙上，需要克服高处恐惧症、克服自我怀疑，不断提高自己的勇气和自信心。
2.腾空架腾空架是一种高空挑战项目，参与者需要通过绳索系列设备，从高空的腾空架上往下滑动，需要克服高处恐惧症，挑战个人心理极限。
3.团建拓展团建拓展是一种团队协作的体验式项目，在比赛、协作的过程中，通过寻找、发掘团队成员的优点和特长，增强团队之间的信任度和合作精神，实现团队的目标。
4.矿区探险矿区探险是一种自然生态旅游项目，通过在野外进行探险、寻找以及增进团队成员之间的合作、包容和信任，提高团队成员的协作能力和心理素质。
5.漂流漂流是一种水上拓展项目，需要全队协作一起克服水上难度和风险，增加团队成员之间的默契和信任，以达到培养团队精神和挑战自我的目的。
6.定向越野定向越野是一种自然探险活动，需要团队协作，克服自然环境的难度，找到目标点，对团队成员的身体和心理素质都是一种极大的挑战。
以上是常见的拓展训练项目，拓展训练项目也不止以上这些，其它如：绳结、瓶子传球、真心话大冒险等等，这些拓展训练项目都是帮助个人或团队在各种体验式、趣味性的活动中学习与成长，欢迎大家多多尝试，感受其中的乐趣。
第二篇：拓展训练的注意事项拓展训练作为一种活动形式，具有一定的风险性，在进行拓展训练活动时，需要注意以下几点。
1.安全第一拓展训练的活动需要有专业的训练师和设备支持，且在进行拓展训练活动时，需要有安全保障应急措施，如有不可抗力因素影响，需及时采取措施做好安全保障。
2.适度强制拓展训练的活动需要有一定强制性，但也需要注意掌握尺度，不能把个人和团队的承受程度超过负荷极限，因为有可能出现适得其反的情况，影响到个人和团队的发展。
拓展训练经典项目30个
拓展训练经典项目30个在如今的社会中，个人的身体素质和身体状态已经成为了维持良好生活的一个重要因素。
拓展训练已经成为了人们追求健康的一种方式，它不仅可以锻炼身体，重塑健康形象，同时也可以增强个人的信心和团队精神。
在这里，我们总结了30个经典项目来拓展你的训练方式。
第一项：钢丝绳行走。
钢丝绳行走是一种挑战性非常大的拓展训练项目。
参与者需要在悬崖峭壁或高架结构上，沿着钢丝绳走过去，这需要高强度的平衡和协调能力。
第二项：漂移沙漏。
反复移动的沙漏可以让参与者在失去平衡的过程中练习技巧，并提高他们的决策能力。
第三项：拉绳比赛。
拉绳比赛将团队成员分为两组，要求他们在一定的时间和距离内把绳子拉到自己的一边。
这个项目需要团队的合作能力和沟通能力。
第四项：树杈穿越。
参与者需要跨过树杈并快速穿越森林，这需要高强度的平衡能力和自信心。
第五项：团队平衡。
参与者需要在越来越不平衡的平台上站立，这需要高度的平衡和协作能力。
第六项：蜘蛛网。
蜘蛛网是一种挑战性非常大的项目。
参与者要从平衡木上跳下前往另一端，需要在蜘蛛网上相互协作，这需要高度的协调和信任。
第七项：回头跳板。
回头跳板需要参与者在背后跳过翻过来的跳板，并迅速行进到下一个地点，这需要高度的协调和自信心。
第八项：沙地足球。
沙地足球是一种非常流行的拓展训练项目，它需要团队里的每位成员都有很高的敏捷性和协调能力。
第九项：人鱼游。
参与者需要在水中跳起来并转圈，这需要他们非常高妙的平衡能力和灵敏的反应能力。
第十项：Terrible Tension。
团队成员被绑在绳子上并放在两个方向上，需要协作才能控制向哪个方向移动。
第十一项：滑动拖车。
这需要良好的沟通和协调，以及每个人的快速的反应能力来控制拖车。
第十二项：追击和逃跑。
参与者需要从一个伏笔中逃跑，这需要高度的协调和快速反应。
第十三项：野外方向定位。
练习方向感和团队的组织管理能力，团队需要在野外环境中找到特定位置并返回。
第十四项：海城之声。
拓展训练项目大全
拓展训练项目大全近年来，拓展训练项目越来越受到青年人的追捧。
拓展训练可以帮助个人提高自信、拓宽见识、锻炼团队协作能力等多方面的素质。
本篇文档将为大家介绍一些热门的拓展训练项目，希望能给大家带来启发和灵感。
1. 户外探险户外探险是热门的拓展训练项目之一。
这里的户外并不是指简单的野餐或露营，而是指真正的挑战自然。
户外探险可以包括爬山、徒步、漂流、攀岩等活动，需要在极端的环境下进行，因此对于个人的身体素质和心理素质都有很大的提高。
在做好安全措施的前提下，户外探险可以让人感受到身体上的极限和心理上的挑战，对于自我成长和团队合作都很有帮助。
2. 团队建设团队建设是拓展训练项目的重要组成部分之一。
团队建设可以采用不同的方式进行，比如破冰游戏、合作游戏、解谜游戏等等。
这些活动旨在让团队成员在互动和合作中培养相互信任、合作共赢、沟通协调的能力，同时也可以帮助发现并解决团队中的问题，提高团队的整体效率和有效性。
3. 情感互动在当今社会，人与人之间的情感联系越来越淡漠，让人感到孤独和无助。
情感互动是为了让人与人之间建立更亲近的联系，它可以包括情感交流、情感倾诉、情感陪伴等方式。
通过情感互动，可以让人更深层次的认识自己和他人，建立起健康稳定的情感关系。
4. 感性培训感性培训是一种通过体验和感悟来完成学习的方式。
感性培训可以采用艺术、音乐、运动等多种方式，从而引发人们的情感共鸣，并加深对于主题的理解和记忆。
比如，可以采用舞蹈、诗歌、音乐等方式来传达理念和思想，通过感性的学习让人留下更深刻的印象和体验。
5. 领导力发掘领导力发掘可以有效的培养人们的领导能力和管理能力。
领导力发掘的方法可以包括从未被挑战的环境中发掘潜力，如团队管理、组织协调、人员调适等，通过实践来锻炼领导的能力，同时也可以通过理论的学习来加深对于领导和管理的认识和理解。
总结拓展训练项目可以帮助实现自我成长和团队合作的目标，锻炼身体上和心理上的素质，同时也可以拓宽见识，让人更好的认识自己和他人。
趣味运动会比赛项目及拓展小游戏
1.户外拓展培训项目之趣味运动会_快乐铅笔趣味运动会项目名称：快乐铅笔趣味运动会项目性质：团队项目趣味运动会比赛器材：充气巨型铅笔趣味运动会比赛方法：比赛开始前，参赛队员在起跑线上做好准备，裁判发令后，队员开始翻转巨型铅笔向前奔跑，赛程30米，最后用时最少者为胜。
2.户外拓展训练项目之趣味运动会_袋鼠运瓜趣味运动会项目名称：袋鼠运瓜趣味运动会项目性质：个人项目趣味运动会比赛器材：袋鼠服、充气西瓜球、球筐趣味运动会比赛方法：每队4名队员，裁判发令后，1号队员抱球跳向B点，将球交给B点的2号队员后返回起点取球；2号队员抱球跳向C点，将球交给C点的3号队员后返回B 点接球；3号队员抱球跳向D点，将球交给D点的4号队员后返回C取球；4号队员抱球跳向终点，将球放进球筐后返回D点接球。
赛程60米，以最后一球落筐为计时停止，用时最少者为胜。
3. 户外拓展培训项目之趣味运动会_财源滚滚趣味运动会项目名称：财源滚滚趣味运动会项目性质：团队项目趣味运动会比赛器材：纸糊履带趣味运动会比赛方法：4—10人站在软质履带上前进，赛程30米，往返一次，用时最短者为胜。
4. 户外拓展训练之趣味运动会游戏项目_鸿运彩球趣味运动会项目名称：鸿运彩球趣味运动会项目性质：团队项目趣味运动会比赛器材：软质充气彩球趣味运动会比赛方法：比赛开始前，4人举起趣味器材过肩立于起跑线后，裁判发令后，4—8人举起乾坤球向前奔跑，赛程30米，往返一次，用时最短者为胜。
5. 户外拓展训练之趣味运动会游戏项目_众星捧月趣味运动会项目名称：众星捧月趣味运动会项目性质：团队项目趣味运动会比赛器材：软质充气圆盘+大软球趣味运动会比赛方法：比赛开始前，6-10名队员分别拉住雷霆战鼓的四个延长把手，另外有一名队员放置活力球。
裁判发令后，在一分钟时间内，掂球次数最多者为胜。
户外拓展训练之个人项目
户外拓展训练之个人项目在户外体验中不是说我们要进行团队建设就只做团队项目就可以了，实在个人项目的进行恰好是团队建设的良好契机。
个人项目包括单人项目和双人项目两种，以单人项目为主。
在单人项目中，个人所要完成的规定项目都是在所有队友的关注下进行的，同伴的口号和队友的目光都成为每个人前进的动力。
在这样一种浓厚的感情冲击下，每个人会尽自己的最大气力来完成每一个看似不可能完成的项目，在活动中体会集体的气力。
个人项目的目的：吸引队员的留意力，为逐步转向总的或广泛的技能做预备。
进步个人技能，锻炼队员的心理素质。
增进团队凝聚力，感受他人情感，建立信任。
个人项目的一般流程：项目简介;;分配安全装备和项目道具;;器械使用说明;;安全、留意事项以及活动规则说明;;热身活动;;项目实施;;回顾小结。
个人项目的活动方式：自然型：安静的独坐、赤足行走、在不熟悉的地方行走、观察大自然、席地而睡。
冒险型：心理挑战最大、体能冒险最小的活动，如跨越断桥、高空单杠、蹦极等。
探险型：心理和体能的挑战都非常大的活动，如潜水、攀岩等。
双人项目的必要性：在户外体验培训中，双人项目是一个过渡项目，它是联系个人与团体建设的纽带，一般有高空相依、天梯等项目。
在双人的高空配合中每个人与同伴会产生相互的信任与依靠。
例如，高空相依是每组两人手掌相抵分别站在两根钢缆上，从一端走到另一端。
这使参训的员工体会到了信任，体会到人字的结构是相互支撑。
此时，每个人会深刻的意识到什么是将自己的生命与安全托付给自己最相信的人。
双人项目的进行使员工对团队中的每个同伴产生极大的信任与关注，这为团队建设提供了良好的保障。
户外拓展项目大全
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团建个人赛项目
团建个人赛项目
团建活动中的个人赛项目旨在通过竞赛形式激发员工的个人潜能和积极性，同时也能够增强团队内部的竞争氛围和凝聚力。
以下是一些适合团建活动的个人赛项目：
1.智力挑战赛：如谜题解答、知识问答比赛、逻辑推理游戏等，考验员工的知识储备和思维敏捷度。
2.技能比拼：如速算比赛、打字比赛、编程小挑战、手工制作竞赛等，展示员工在特定领域的专业技能。
3.体育竞技：如乒乓球单打、羽毛球单打、台球比赛、趣味马拉松等，鼓励员工锻炼身体，展现个人运动能力。
4.才艺展示：如唱歌比赛、演讲比赛、插花艺术展示、摄影比赛等，让员工有机会展示自己的艺术才华和个人魅力。
5.极限挑战：如攀岩比赛、射箭比赛、定向越野等，测试员工的耐力、意志力及应变能力。
6.创新大赛：比如产品设计、营销策略提案、解决方案创意构思等，考察员工的创新能力与问题解决能力。
7.烹饪比赛：可以举办简单的烹饪个人赛，看谁能最短时间内或以最佳方式完成一道菜品的制作。
以上各类项目可以根据公司的文化特点、员工的兴趣爱好以及团建目标进行选择和设计，确保既能让员工发挥特长，又能达到提升团队凝聚力的效果。
个人拓展训练项目大全
个人拓展训练项目个人拓展训练项目大全引导语：个人拓展训练项目有哪些?下面是yjbys小编为大家精心整理的关于个人拓展训练项目大全，欢迎阅读!一、项目名称：跳出真我实施要求：空中跳台、空中单杠场地一处、保护绳、全身安全带等项目简介：参与者站在离地7米的空中，在前方一臂以外的空中，悬着一根单杠。
参与者要做的，是从跳台上凌空跃起，抓住那根单杠。
(尽管腰间拴着能承重一吨的安全保护绳，人们对高空的恐惧仍是完成该项目的障碍。
)项目意义：1、建立临危不惧的自信心，挖掘自身的潜力，挑战自我。
2、培养心理调节能力，增加自我控制能力和自我管理能力。
3、勇于把握机遇。
二、项目名称：巨人梯设施要求：高8米的“天梯”设施一处、保护绳、全身安全带等项目简介：给整个团队设置一个总目标分数，小组成员两两分成一组向上攀爬，每对争取达到各自的最好成绩项目意义：1、考验个人胆量与技巧，身体的灵活性。
2、只有通力协作，相互提携，我们才能够一起达到共同的目标三、项目名称：天使之手设施要求：8米高空钢丝一条，保护绳、全身安全带等项目简介：学员两人一组手牵手合作从钢丝的起点走到对面终点。
项目意义：1、极度考验个人胆量与身体的平衡能力2、在非个人英雄时代里面，相互勉励，共同进步才是快速前进的真谛。
四、项目名称：断桥设施要求：空中断桥场地一处、保险绳、安全带及安全帽项目简介：如果平时有人问你能否一步迈过1.5米的距离，你可能会觉得有些好笑，这有什么难吗?但是，试想一下把这个距离放到12米的高空，你脚下踩的是一块只有30厘米宽、1米左右长的木板，要迈向另一块同样细长的木板，两者距离还是1.5米，你能保证自己的心里一点儿不打鼓吗?“断桥”就是让你在高空迈过这一步项目意义：1、极度考验个人胆量与身体平衡能力，需要学员克服恐惧的心理障碍.2、如何正确的看待目标和困难;3、体验环境变化后，在恐惧与挑战面前，团队激励对个人的作用;4、换位思考意识，站在不同的`角度看问题，高处不胜寒;五、项目名称：抢滩登陆设施要求：油桶若干，竹竿若干，绳子，救生衣，水塘项目简介：团队队员利用有限的资源(油桶若干，竹竿若干，绳子)以最快的速度造成一艘船，搭载本队队员在规定的时间内划过规定水域夺得对岸的目标。
野外拓展训练项目
野外拓展训练项目云梯时间:60分钟,参加人员的多少将影响时间的长短。
人数:10~24人道具:10~12根硬木棒儿或水管,要求每根长约l米(3英尺).直径约32mm(1.25英寸)。
概述:这个游戏主要用于建立小组成员间的相互信任。
虽然游戏设计很简单,但是非常有效。
目的:建立小组成员间的相互信任。
准备:步骤:1.让每个队员找一个搭档。
在总的参加人数为单数的情况下,让余下的一个人第一个爬云梯。
如果参加人数为双数,那么随意叫出一对搭档,让其中一个人爬云梯,另一个人做监护员。
2.给每对搭档发一根木棒儿(或水管)。
让每对搭档面对面站好,所有搭档肩并肩排成两行(如主图所示)。
3.每对搭档如主图所示握住木棒儿,木棒儿与地面平行,其高度介于肩膀和腰部之间,这样整个形成了一个类似水平摆放的木梯的形状。
每根梯线的高度可以略有不同,以形成一定的起伏。
4.把选好的爬梯者带到云梯的一端,让他从这里开始爬到云梯的另一端。
在只有四五对搭档参加游戏的情况下,你可以让前端的搭档等爬梯者通过后,迅速跑到末端站好,这种方法可以帮你随意延长云梯。
讨论问题示例:·每个人爬梯之前感受如何?·爬梯之后又有何感想?·你在云梯之上的时候是什么感觉?·做“梯子”的时候你有何感受?安全:要确保木棒儿或水管表面光滑,以避免划伤或扎伤爬梯者。
确保每个人都能牢牢抓住木棒儿,千万不能在队友经过的时候失手。
这是一个用来建立信任的游戏,如果有人不慎失手的话,丧失的信任感将很难恢复。
另外,不允许将木棒儿举到比肩膀还高的位置上。
变通:1.可以调整队型,形成一个弧形的梯子。
2.可以把爬梯者的眼睛蒙起来——但是不要蒙住做“梯子”的队员的眼睛。
直呼其名时间:10~15分钟人数:不限,人数较多时,需要将队员划分成若干个由15~20个人组成的小组。
道具:(每个小组)三个网球,或是三个比较软的小球。
概述:这个游戏主要用来帮助大家记住彼此的名字。
刺激好玩的户外拓展运动推荐
刺激好玩的户外拓展运动推荐户外拓展运动是一种集合了挑战、合作和娱乐的活动形式，它不仅能够带给参与者刺激与乐趣，还能够促进人际关系的建立与加强。
在下文中，我将推荐几种刺激好玩的户外拓展运动，希望能给读者带来启发和享受。
一、攀岩攀岩是一项考验体力和技巧的挑战性运动。
参与者需要在垂直或近乎垂直的岩壁上攀爬，通过掌握平衡、握力和推力等技巧来完成任务。
攀岩不仅能够锻炼身体力量和灵活性，还能够挑战个人的勇气和毅力。
二、绳降绳降是一项非常刺激的户外拓展运动，它涉及到从高处利用绳索进行下降。
参与者需要学习正确的绳降技巧，如安全绑定和绳索控制等。
绳降可以给人以飞翔的感觉，同时也能够提升参与者的勇气和自信心。
三、攀登攀登是一项集体合作的户外拓展运动。
参与者需要携手合作，共同攀登一座高山或一块陡峭的岩壁。
攀登过程中，参与者需要相互支持和协作，共同克服困难。
通过攀登，人们可以培养团队合作意识和沟通能力。
四、热气球热气球是一项非常特别和刺激的户外拓展运动。
参与者可以乘坐热气球，在空中俯瞰美景。
热气球之旅既能够带给人们视觉上的享受，又可以让人们感受到悠闲和宁静。
五、漂流漂流是一项兼具冒险和娱乐性的户外拓展活动。
参与者可以选择在溪流或江河中进行漂流，体验水流的冲击和跌宕起伏的乐趣。
漂流不仅能够带给人们刺激和兴奋，还能够增强个人的勇气和适应能力。
六、蹦极蹦极是一项极限运动，它需要参与者从高空跳下并在弹力绳的作用下来回摆动。
蹦极不仅能够带给人们刺激和挑战，还可以让人们感受到飞翔的快感，同时也能够培养人们的勇气和胆量。
七、滑翔伞滑翔伞是一种风筝与伞的结合，参与者可以乘坐滑翔伞在空中飞行。
滑翔伞既能够带给人们令人难忘的观景体验，又能够滋养人们的勇气和探索精神。
以上所述的几种刺激好玩的户外拓展运动都具有其独特的特点和魅力，无论你是喜欢冒险挑战还是享受自然风光，都能够找到适合自己的户外拓展项目。
参与其中，你不仅能够尽情释放压力和挑战自我，还能够结交新朋友，增进彼此之间的了解和友谊。
户外拓展训练经典项目
户外拓展训练经典项目拓展培训是以体育技术为原理，充分整合各种资源，融入科技手段，运用独特的情景设计，通过创意独特的专业户外项目体验，帮助参与者改变态度及心智模式以期完善行为达到追求美好生活愿望的训练方式。
以下是拓展训练栏目为您推荐的《户外拓展训练经典项目》，供参考!一、拓展培训项目：智力电网项目名称：智力电网项目介绍：在全体队员面前悬挂一张"电网"，网上的洞口大小不一，要求学员在40分钟内，从网的一边依次通过到达另一边。
培训目标：确立方案，明确分工;有效的组织协调是团队成功的关键;有效的资源搭配，是团队成功的关健;相互协调和精心操作，才能保障计划的顺利实施 ;感受面对困难时，应有的态度和做事方式;合理自我角色定位，是团队成功的基础;二、拓展培训项目：空中单杠项目简介：空中单杠是一个以个人挑战为主的拓展训练项目，它与高空拓展训练--高空相依和空中断桥等项目都属于高难度项目。
整个过程需要个人独立完成。
机会就在眼前，似乎一跃就可以抓到，但是是否有勇气呢。
成功与否都应该毫无怨言。
队员要爬上高达8米的高空，努力跳出，并抓住前方的单杠。
虽然只是短短的一跃，经此考验人的潜能会得到开发。
不过要想真正超越自我，首先要能清醒的认识自己。
不断坚定信心，再加上自身的努力和同伴的支持，才是成功的关键。
项目意义：突破个人得失观。
面对机会是否能勇于出击。
积极心态对过程与结果的影响。
通过互相安全保护，体验队员间彼此信任，互相负责的团队精神。
“没有任何借口”是美国西点军校22019年来奉行的最重要的行为准则，是西点军校传授给每一位新生的第一个理念。
它强化的是每一位学员想尽办法去完成任何一项任务，而不是为没有完成任务去寻找借口，哪怕是看似合理的借口。
秉承这一理念，无数西点毕业生在人生的各个领域取得了非凡成就，那么作为素质培养和意识训练的深圳拓展训练也同样在向大家展示着这一理念。
千万别找借口!在现实生活中，我们少的正是那种想尽办法去完成任务，而不是去寻找任何借口的人。
野外拓展训练项目方案(14篇)
野外拓展训练项目方案（14篇）户外拓展训练项目1：软梯白鹿恐龙园拓展培训项目介绍：笑翻天乐园通过多种项目的体验、分享与学习，增强整个团队的凝聚力和竞争能力，使员工正确认识变革，认识到变革中潜在的机会，增强员工的适应力。
户外拓展训练项目2：穿越电网白鹿恐龙园拓展培训项目介绍：对面是一个千万伏高压的电网，任何人、任何物品触及电网会被立即烧焦。
所有队员要从有效通道依次通过，在规定时间内到达电网的另一端。
户外拓展训练项目3：智慧前进白鹿恐龙园拓展培训项目介绍：将塑胶地垫呈一字型在地上铺开，学员全部站在地垫上，留中间一个地垫不站人；通过中间的空格进行移动，完成两边人的互换。
户外拓展训练项目4：盲人摸号白鹿恐龙园拓展培训项目介绍：每位学员戴上眼罩，每人一个号，但这个号只有本人知道。
小组根据每人的号数，按从小到大的顺序排列出一条直线。
全过程不能说话，只要有人说话或脱下眼罩，游戏结束。
户外拓展训练项目5：解手链白鹿恐龙园拓展培训项目介绍：每组圈着站成一个向心圈。
先举起右手，握住对面那个人的手；再举起左手，握住另外一个人的手；在不松开的情况下，想办法把这张乱网解开。
户外拓展训练项目6：信任背摔白鹿恐龙园拓展培训项目介绍：小组成员依次自1.4米左右高的平台上，按照培训师要求的动作，准备完毕，直身向后倒去，小组其他成员在其身后用双手做保护，接住倒下的学员。
户外拓展训练项目7：求生墙白鹿恐龙园拓展培训项目介绍：项目控制所有学员在指定项目时间内爬上这堵求生墙。
之所以叫做海难求生，是源于二战时期，当盟军的运输舰只遭到德军潜艇的攻击沉没后，所有学员只能通过这条唯一的上下通道爬到上层。
户外拓展训练项目8：孤岛求生白鹿恐龙园拓展培训项目介绍：孤岛求生是将每队学员分成三组，分别安置在盲人岛(基层员工)、哑人岛(中层管理者)、健全人岛(高层决策者)。
要求在规定时间内完成各自的任务并集合在一处安全的地方。
户外拓展训练项目9：雷区取水白鹿恐龙园拓展培训项目介绍：操作程序队员在规定时间内，用三种以上不同方法从雷区内把三件宝物取出来。
拓展训练经典项目30个(图文版)
拓展训练经典项目30个（图文版）—明阳天下拓展公司地雷阵难易度：★★★★一．游戏类型：户外游戏、团队素质拓展游戏二．游戏时间：15～30分钟三、游戏人数：至少12人，越多越好。
四、所需道具：1、每对参赛者一块蒙眼布。
2、两根约10米长的绳子(30英尺)。
3、一些报纸，使用对角线约60cm(2英尺)的硬纸板、胶合板代替亦可。
用来代表游戏中的“地雷”。
五、游戏目的：建立小组成员间的相互信任促进沟通与交流，使小组充满活力。
六、详细步骤：1．选一块宽阔平整的游戏场地。
2．安排不想参加游戏的人做监护员。
当参加游戏的人较多时，游戏场地会变得非常喧闹。
这是一个有利因素，因为这会使穿越地雷阵的人无所适从，难以分清听到的指令是来自自己的同伴，还是来自其他小组的人。
3．让每个队员找一个搭档。
4．给每对搭档发一块蒙眼布，每对搭档中有一个人要被蒙上眼睛。
5．眼睛都蒙好之后，就可以开始布置地雷阵了。
把两根绳子平行放在地上，绳距约为10米(30英尺)。
这两根绳子标志着地雷阵的起点和终点。
6．在两绳之间尽量多地铺上一些报纸(或是硬纸板、胶合板等)。
7．被蒙上了眼睛的队员在同伴的牵引下，走到地雷阵的起点处，挨着起点站好。
他的同伴后退到他身后两米处。
解手链难易度：★★★★一、游戏简介：所有的队员手牵手结成了一张网。
队员们这时是亲密无间紧紧相连的，但是这个时候的亲密无间紧紧相连却限制了大家的行动。
我们这时需要的是一个圆，一个联系着大家，能让大家朝着一个统一方向滚动前进的圆。
在不松开手的情况下，如何让网成为一个圆？这是团队的严峻挑战。
二、游戏人数：8－12 人/组三、场地要求：开阔的场地一块四、游戏时间：15分钟左右五、活动目标：锻炼新团队的沟通，执行及领导力。
坐地起身难易度：★★★★一．项目类型：团队合作型二．道具要求：无需其他道具三．场地要求：空旷的场地一块四．项目时间：20分钟-30分钟五．详细游戏规则：1、要求四个人一组，围成一圈，背对背的坐在地上；2、在不用手撑地站起来；3、随后依次增加人数，每次增加2个直至10人。
户外拓展训练项目大全
户外拓展训练项目大全户外拓展训练项目大全随着社会的发展和人们对生活质量的要求越来越高，户外拓展训练项目越来越受到人们的欢迎。
户外拓展训练项目是一种全新的训练方式，让人们在大自然的环境下进行各种挑战、协作和学习，可以有效地提高人们的团队协作能力、领导能力、判断力、沟通能力等。
下面，本文将介绍一些常见的户外拓展训练项目。
1. 原始森林徒步旅行在原始森林中进行徒步旅行是很多人喜欢的户外活动之一。
徒步旅行可以增强人的体力和耐力，提高人们的冒险精神和团队协作能力，还可以感受到大自然的美妙和神秘之处。
2. 红色围栏绳索桥红色围栏绳索桥在户外拓展训练项目中比较常见，它需要团队成员通过合作，到达对面的终点。
这种活动可以提高人们的团队协作能力、人际交往能力和勇气。
3. 沙漠行军沙漠行军是一项非常受欢迎的户外拓展训练项目。
在沙漠中进行行军可以增强人的意志力和耐力，提高人的情商和团队合作精神。
4. 野外求生野外求生是一项非常考验个人生存能力的活动。
它需要团队成员在野外环境中进行生存，探险等活动，从而提高人的自立能力、学习能力和应变能力。
5. 高空强化训练高空强化训练是一种需要个人克服恐高的训练。
这种活动需要团队成员在高空中走绳索、攀岩等活动，通过这种活动可以提高人的勇气、决策力以及执行力。
6. 水上拓展水上拓展是一种很受欢迎的户外拓展训练项目。
它需要团队成员在水上进行龙舟赛、游泳等活动，从而锻炼人的意志力、毅力和团队合作精神。
7. 火塘越过火塘越过是一种通过烈火而不烧伤的活动，这项训练需要团队成员手拉手跨越火塘，从而提高人的勇气、信心和团队协作能力。
8. 夜间定向越野夜间定向越野需要团队成员在黑暗中完成定向任务，通过这种活动可以提高人的观察力、反应力、团队协作能力和勇气。
9. 荒岛求生荒岛求生是一种在无人岛上生存的活动。
这种训练需要团队成员在荒岛上进行生存、探险等活动，从而提高人的自立能力、意志力和团队合作精神。
10. 模拟战争模拟战争是一种需要团队成员进行战斗训练的活动。
室外拓展训l练项目大全
室外拓展训l练项目大全随着社会的发展和人们生活水平的提高，室外拓展训练项目成为一种受到欢迎的活动形式。
它既能增强个人的体能素质，又可以增强人际交往能力，拓宽视野，提升团队协作能力，被广泛运用在各种团体活动中。
一、攀岩挑战攀岩挑战是一项受欢迎的户外拓展训练项目。
挑战者必须沿着岩石表面攀爬到达既定目标，这项活动不仅可以锻炼身体的力量和平衡能力，同时也能锻炼挑战者的勇气、耐力和决心。
二、团队建设团队建设是一项室外拓展训练项目，通过该项目，团队成员可以促进彼此间的凝聚力和沟通合作能力。
这项活动通常包括野外求生、考验团队沟通、帮助同伴克服难题等。
三、高空滑索高空滑索是一项充满刺激的户外拓展训练项目，经过一系列的测试后，挑战者可以从高空滑下来。
这项活动能够在短时间内提高人们的反应速度和身体控制力，增加人的自我信心和自我挑战的勇气。
四、户外定向赛户外定向赛能够锻炼挑战者的观察力、沟通能力、解决问题的能力和迎接挑战的自信。
在规定的时间内，挑战者需要按照地图和指令找到隐藏的目标，并回到起点。
五、战役模拟训练战役模拟训练是一项模拟战斗的活动。
挑战者需要分成两个团队进行交战，体验真实的战场环境，锻炼决策能力、战术思维和团队协作能力。
它可以让大家体会到团队合作、领导、策略制定和执行能力的重要性。
六、生存训练生存训练是一项极具挑战性和刺激性的活动。
挑战者需要在野外环境中进行自给自足的生存训练，如制作简易住所、自行寻找食物和水源等。
这项活动可以提高挑战者的野外生存能力和求生技能，增加对自然环境的理解和认识。
七、航海体验航海体验是一项适合于大自然爱好者的户外拓展训练项目。
挑战者可以驾驶小船或者划艇，挑战河流或湖泊，并且在这个过程中感受到风景的美丽、自然的力量和不同环境的挑战性。
总之，室外拓展训练项目不仅可以帮助人们锻炼身体和精神，同时也可以增强挑战者的团队协作能力、领导能力和解决问题能力。
这些活动不仅适用于企业团队建设，也对学生、军人、旅游者和广大群众都有很好的帮助。
户外拓展训练项目
户外拓展训练项⽬户外拓展训练项⽬(集合9篇)户外拓展训练项⽬1 丛林绳桥 换抓上⽅间隔1.2 ⽶的绳索，通过钢索桥⾄桥另⼀端，再返回。
培训⽬的： 如何调整⾃⼰的情绪，学会有效应对恐惧和压⼒，对个⼈来说，既是职业的要求，也是个⼈发展和成就的需要。
丛林绳桥的训练可以有效地使受训⼈员体验恐惧，有效管理恐惧和压⼒，感受⾃⾝的⼼理成长，培养勇往直前的良好⼼理素质。
通过训练还可以帮助提升其战胜困难的信⼼，挖掘⾃我的潜能，利⽤⼼理学原理，提⾼对恐惧的适应能⼒，形成良好的应对模式。
独⽊桥 依次从约8⽶⾼、直径35cm、长6m的独⽊桥上通过。
项⽬意义： 1、增强⾃我控制与决断能⼒以适应不断变化的外部环境。
2、克服⼼理压⼒，建⽴挑战困难的⾃信⼼与勇⽓。
3、重新审视个⼈能⼒，不轻⾔失败，培养积极进取的⼼态。
荡⽊桥 该项⽬距离地⾯10⽶左右，由七个荡⽊组成，连接荡⽊的是经过热镀锌处理的链条，然后由断件将其和横梁连接到⼀起，受训⼈员要求从荡⽊的⼀段⾛到另⼀端。
训练⽬的：锻炼⼀个⼈的意志及处事不惊的态度。
雷区取⽔ 项⽬介绍：在⼀个直径 5 ⽶的深潭中间有⼀盆⽔，你要在仅⽤⼀根绳⼦，不接触⽔⾯的情况下取到全体队员的救命宝物，想⼀想可能吗?团队的智慧可以把它变成事实。
项⽬⽬的：提⾼队员组织、沟通和协作的能⼒和技巧，团队的领导艺术和技巧，⼈⼒资源的合理分配和运⽤，⾏动之前的讨论和计划对于事情的成败起重要作⽤，培养⼈处理事情良好的计划性和条理性，培养队员集体荣誉感，为团队勇于奉献的精神。
⽆敌风⽕轮 项⽬介绍：提供的只有报纸，剪⼑，胶带。
靠⼤家的智慧和团队的协作⾛完⼀段不容易的路程。
项⽬⽬的：合理配置资源，分⼯配合;检验组织成员⼯作主动性，建⽴团队⾃⼰的节奏，协调⼀致对组织的重要性，个⼈与团队的相互作⽤(个⼈的能量只有透过组织才能发挥出来，如果个⼈与团队⽬标不统⼀，个⼈能量越⼤，对组织的破坏性越⼤，个⼈发展必须跟上组织的节奏对领导的认同，明确的团队⽬标,有效的沟通与合作。
单人运动项目 团建
单人运动项目团建
团建活动在日益激烈的拼搏中是必不可少的，不仅有利于凝聚整个团队的凝聚力，而且还
可以强化团队成员之间的相互信任和友谊。
在团建活动中，人们可以选择一系列设计多样
化的个人活动，以便在凝聚团队同时还可以让大家享受到乐趣。
个人运动项目通常包括登山、越野车、射箭、泛舟、游泳和自行车等，这些项目可以分为
模式步骤和户外步骤。
模式步骤旨在通过传统的体育体系帮助大家增强技能，比如越野车
科目涉及教大家如何装备自己，熟练操纵和控制驾车，户外步骤则可以让大家在团结奋进
的有趣背景下增加一定的体力消耗，以及聚焦团队的凝聚力。
此外，随着时代发展，越来越多的室内体育项目也用于增强团队成员之间多样化的关系，
这些项目包括体操、街舞、弹球游戏等，这类训练能帮助成员们打破传统观念，增强社会
技能，进行个人团队发展。
通过上述模式步骤和户外步骤，成员们可以得到不同的体育技能，对团队的工作效果也会有所改善。
总而言之，尽管个人运动项目可以增加个人的锻炼，而且鞭策大家积极参与活动，但它也
可以有效提升团队精神，凝聚团队凝聚力，更加有效地实现共同目标。
团建活动非常有趣，它不仅可以让我们放松心情，也可以增强团队成员之间的相互信任和友谊，帮助每个参与
者实现自我的发展。
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户外拓展训练之个人项目
在户外体验中不是说我们要进行团队建设就只做团队项目就可以了，其实个人项目的进行恰好是团队建设的良好契机。
个人项目包括单人项目和双人项目两种，以单人项目为主。
在单人项目中，个人所要完成的规定项目都是在所有队友的关注下进行的，同伴的口号和队友的目光都成为每个人前进的动力。
在这样一种浓厚的感情冲击下，每个人会尽自己的最大力量来完成每一个看似不可能完成的项目，在活动中体会集体的力量。
个人项目的目的：
吸引队员的注意力，为逐步转向总的或广泛的技能做准备。
提高个人技能，锻炼队员的心理素质。
增进团队凝聚力，感受他人情感，建立信任。
个人项目的一般流程：
项目简介;;分配安全装备和项目道具;;器械使用说明;;安全、注意事项以及活动规则说明;;热身活动;;项目实施;;回顾小结。
个人项目的活动方式：
自然型：安静的独坐、赤足行走、在不熟悉的地方行走、观察大自然、席地而睡。
冒险型：心理挑战最大、体能冒险最小的活动，如跨越断桥、高空单杠、蹦极等。
探险型：心理和体能的挑战都非常大的活动，如潜水、攀岩等。
双人项目的必要性：
在户外体验培训中，双人项目是一个过渡项目，它是联系个人与团体建设的纽带，一般有高空相依、天梯等项目。
在双人的高空配合中每个人与同伴会产生相互的信任与依赖。
例如，高空相依是每组两人手掌相抵分别站在两根钢缆上，从一端走到另一端。
这使参训的员工体会到了信任，体会到人字的结构是相互支撑。
此时，每个人会深刻的意识到什么是将自己的生命与安全托付给自己最相信的人。
双人项目的进行使员工对团队中的每个同伴产生极大的信任与关注，这为团队建设提供了良好的保障。