百科全说林海峰 生活恶习的调养

百科全说林海峰生活恶习的调养
正确的饮食可以获得丰富的营养。

不正确的饮食会成为健康的最大杀手。

饮食误区：
吃主食等于偏食-精米、精面没营养，易导致慢性偏食。

天然脂肪都是好的-
吃肉有害健康是个误区。

吃了的食物不能被利用等于毒。

吃饭速度太快。

方便面食品也可以很健康。

饮食不规律。

想了解更多请看林海峰自然疗法详解饮食误区，为您讲解养生之道-----
身体排毒的四个主要通道；人体所有的“孔”都能用于排毒；腋臭是身体将没有被利用的蛋白质排出体外；胆汁分泌有助于胆排毒。

林海峰老师建议：胆结石病可适量吃油性食品。

维生素B是优质的排毒食物，能帮助蛋白质，脂肪和糖被身体利用；酵母中含有丰富的维生素B一族；维生素是维持生命的必须的食物。

维生素C的重要性：
1.它能增加身体的抵抗力。

2.它可以直接参与身体的解毒。

如何正确有效的补充维生素C？
1.搅拌。

2.榨汁。

3.营养补充。

维生素C是很好的“抗癌食品”。

一天最少应补充60毫克维生素C。

林海峰老师建议：每天如果可以坚持补充3000毫克维生素C，生命可以延长达12岁。

维生素C的选择：选择天然维C成份占10%以上的维生素C。

“方便”食品也可以很健康，如：蔬菜、水果、鸡蛋(营养丰富宜熟吃)
适量吃鸡蛋不会便胆固醇升高，从小爱吃鸡蛋的人皮肤会很好。

应该吃最容易消化的食物，同时注意正确的吃饭顺序：先吃蔬菜水果，再吃鱼、肉类食品。

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饮水误区：1. 喝水不等于补水。

2. 高温泡茶。

怎样补水健康又美容？
生活恶习：
1.长期面对电脑，缺乏运动。

坐的时间太长，容易导致颈椎病的发生；脊柱病、颈椎病、腰椎病主要是肌肉拉伸的问题；完全蛋白质与不完全蛋白质的区别。

林海峰老师推荐：林氏养生茶
黄豆（必需）、黑豆、芸豆、红豆、绿豆等豆类各一把，黄小米、薏米、黑米、红米各一把。

以上食物加上水混合，浸泡一晚（6小时以上），然后加水煮熟，待用。

加上入花生、芝麻、坚果、葡萄干各一小勺，橄榄油一勺、蜂蜜一
勺、蛋白粉一勺，维生素B、维生素C各两颗。

2.经常熬夜。

用热水泡脚有助于睡眠
3.生气是有“毒”的。

应对生气的方法：1.自得其乐。

2.换角度看问题。

3.降低要求。