最全的泡脚妙招——体寒之人必读

最全的泡脚妙招——体寒之人必读

泡脚最补肾时间有讲究几点泡脚最补肾？

时间长短也有讲究中医学认为，脚底是各经络起止的汇聚处，分布着60多个穴位和与人体内脏.器官相连接的反射区，分别对应于人体五脏六腑。泡脚有舒经活络，改善血液循环的作用。绝大部分人都知道泡脚有好处，但也有很多人不知道，在不同的时间段泡脚，起到的作用略有不同。如果想护肾，最好选择在晚上9点左右泡脚，效果最好。

为何晚上9点泡脚最护肾？

之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。

“热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠质量。”如果泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。

泡脚泡多长时间最好？

泡脚时，水温不能太热，以40℃左右为宜，泡脚时间也不宜过长，以半小时左右为宜。泡到微微出汗是最好的。由于金属易

冷，所以泡脚的容器最好用木盆，其中可放一些有利于活血的丹参.当归；或放些连翘.金银花.板蓝根.菊花，以起到降火清热的

作用。

上班族早上泡脚精力充沛之所以选择早上泡脚，是因为夜间睡眠长时间保持同一姿势，血液循环不畅，早上泡泡，正好可以

促进血液循环，调节植物神经和内分泌系统。脚掌上的神经末梢

与大脑相连，洗脚时用双手在温水中按摩脚心.脚趾间隙，能使大脑感到轻松.舒畅，使神清气爽，精力充沛，给一天的工作“加满油”。

早上泡脚方法早上洗脚方法很简单，水温控制在40℃左右，以舒适不烫为宜，浸泡5分钟左右。双手食指.中指.无名指三指

按摩双脚涌泉穴各1分钟左右，再按摩两脚脚趾间隙半分钟左

右。为保持水温，可分次加入适量热水，重复3100克（根据水的多少定，没有严格标准），先用水煮开后加凉水或待降低温度后

泡脚，若嫌麻烦就先用部分热水浸泡艾叶20分钟后再加水泡脚也可。

艾叶泡脚的几个小验方：① 艾草加姜可治风寒感冒.关节病.类风湿.咳嗽.支气管炎.肺气肿哮喘。

② 艾草加红花可改善静脉曲张，末梢神经炎，血液循环不好，手脚麻或瘀血。

③ 艾草加盐适用上焦有火，经常眼红.牙痛.咽喉痛.气躁心烦.上火下寒.脚腿肿胀。

④ 艾草加花椒20粒，适用脚汗.脚臭.脚气.温疹。

用醋水泡脚：（米醋或老陈醋100－150克）

1.可解决脚臭问题，用醋泡脚可以杀灭细菌，在一定程度上可以治疗脚气；

2.可以缓解疲劳；

3.可以滋润皮肤，软化角质，增加皮肤弹性；

4.能祛除风湿，改善畏寒怕冷的症状；

5.治疗睡眠障碍；

6.醋能够渗透足部表层皮肤，增强血液循环，清除人体血液垃圾和病变沉渣，治愈许多慢性病症。

春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，暑湿可祛；秋天泡脚，肺润肠濡；冬天泡脚，丹田温灼。

*醋泡脚治小病* 醋的用处非常多，除了用于厨房之外，在日常保健方面也有很多妙用，例如，熏醋防感冒，醋蒸汽美容，醋调节肠胃功能等等，在生活中我还发现用醋泡脚有健体.防病.治病之功效。

气滞血淤型其症状表现为经前或经期小腹胀痛，经血色暗而带有血块。针对此类症状的人，应调和气血，化淤止痛。因为“女子以肝为本”，泡脚所选药物多以入足厥阴肝经的药物为主，并加入适量的引经药醋，如用青皮.乌药.益母草各30克，川芎.红花各10克。加入约两升水，50毫升左右的醋，大火煮开，再用小火煎煮30分钟，等药冷却至50℃时连渣倒入盆中泡脚，盆

中药液量应该浸没踝关节，如果药液不足量，可加适量温水。脚在药中不停地活动，让足底接受药渣轻微的物理刺激，每次30分钟以上。

“热水泡脚，加点中药”是我国传统医学宝库中一种优秀的理疗保健方法。医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”因而早在几千年前，中医就很重视对双足的锻炼和保养，并运用足部泡脚按摩（足疗）来防病治病。中医保健理论中关于“一年四季沐足：春天洗脚，开阳固脱；夏天洗脚，暑理可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田湿灼”的记载，正是对中药足疗功能的形象概括。

现代科研表明，人的双脚上存在着与各脏腑器官相对应的反射区（穴位），刺激这些反射区，可以促进人体血液循环，调理内分泌系统，增强人体器官机能，取得防病治病的自我保健效果。

我国有一句古话：“中药洗脚，胜吃补药。” 每天若泡脚15分钟就能发挥保健作用，如把双脚浸入到40摄氏度左右的热水中，约15～20分钟后头痛会明显缓解。这是因为双脚血管扩张，血液从头部流向脚部，可相对减少脑充血，从而缓解头痛。对于感冒发热病引起的头痛，热水泡脚还有助于退热。如果在泡脚同时能不断用手按摩涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴，还有助于降低血压。并且，经常坚持中药泡脚足疗的应用范围很广，风湿病.脾胃病.失眠.头痛.感冒等全身性疾病，截瘫.脑

外伤.中风.腰椎间盘突出症.肾病.糖尿病等大病.重病后的康复治疗等等都包括在内。因此，坚持科学的足疗，尤其对于缓解现代

城市人群易发的各种职业病，往往可以收到事半功倍之效。

*中药泡脚的好处*

第一，促进血液循环。脚自古就有人体的第二心脏之说。从

养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地

方最容易导致血液循环不好，医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”尤其是对那些经常感觉

手脚冰凉的人，泡脚是一个极好的方法。

第二，刺激足部的穴位.反射区和经络。很多人都做过足疗，按摩师点压我们的脚时，会感觉痛疼.酸胀，这种情况基本上可以说明我们相应的反射区脏腑有问题。所以，当我们做完足底按摩后，会感觉浑身轻松。同时，人体脚上有6条主要的经络，包括

三条阳经(膀胱经.胃经.胆经)的终止点，和三条阴经(脾经.肝经.肾经的起始点，都在脚上，因此，泡脚也等于刺激了这六条最主

要的经络。

第三，对很多疾病的治疗，有很好的辅助作用。人们常说一

句话:“富人吃补药，穷人泡泡脚“。可见泡脚的作用很大。尤其是现代社会，空调的大量使用，再加上人们普遍爱吃凉的食物，

所以体内多寒湿，通过泡脚，可以加速体内排寒。

很多经过泡脚的人都有这样的经验，泡脚的时候，会感觉膝

盖很凉，说明体内的寒湿正在被泡脚的热水和中药逼出体外。因