调神顺气养生主要方法

SPA肺部提气安神护理

SPA肺部提气安神护理中医学中--肺居胸腔，在诸脏腑中，其位最高，故称“华盖”。

主要生理功能：肺主气、司呼吸，与鼻相关联。

肺吸入新鲜氧气呼出二氧化碳，进行吐故纳新，以维持人体生命的正常活动。

皮毛有保护机体，调节体温和发散汗液的功劳。

而皮毛受肺的制约，因肺有通调水道的功用，故对人体的水液排泄具有重要作用。

肺在病理情况下，可出现感冒发热，鼻塞，流涕，喘咳，痰多，肺痛，肺痨，咳血，嘶哑，失声，胸痛，盗汗，面目浮肿或便秘等症状。

SPA肺部提气安神护理主要功效：古代养生家十分重视肺腔的保养，保养得当，可抗邪防病，强身健体。

肺部提气安神护理以特定经络疏通手法，能达到宽胸顺气，活血提神，现代医学研究表明，如经常以经络疏通手法护理，能提高机体抗病能力，预防冠心病、并能治疗胸闷、心慌、气急、补肺止喘，润肠通便等症。

针对人群：感冒发烧、咳嗽、咽喉肿痛、气管炎、慢性咽喉炎、哮喘、鼻炎、过敏性鼻炎等。

使用产品：薄荷5滴、桉树4滴、薰衣草2滴、佛手柑2滴、丁香3滴、乳香2滴、清肺理气安神精华油1号2.5ml+清肺理气安神精华油2号2.5ml。

操作手法1、前胸上焦区热敷至汗腺打开，2、前胸肺区展油，双手掌从天突至膻中交替拉抹发红发热为止，3、用三指双手交替在任脉两侧展油安抚推至腋下以发红发热止，4、用薄荷精油一滴在手心搓热给顾客做嗅觉吸入，至喉咙发凉止。

5、点按天突、膻中各三次，每次一分钟。

6、用肺部保养配方中任选一款单方精油瓶底，从天突至膻中刮任脉、及任脉两侧的第一第二条锁骨缝至腋下，出砂为止。

7、热敷背后上焦区以汗腺打开为止，8、双手拇指单侧交替从肩胛骨至大椎，推1.5寸和3寸膀胱经，推完一侧再推另一侧，9、用刮痧板，从上往下刮脊椎骨、脊椎旁开1.5寸、3寸膀胱经，出砂为止，操作时间：40分钟疗程建议：配合五行能量养生套，经络脐疗套效果更佳。

疗程时间：3天一次，10次一疗程。

备注：前胸后背都只做上焦区，每20分钟喝一杯热水，做后两小时内喝6—7杯热水健康人生，你我共享，是林森黛的价值观，传递知识，传递健康，忠于信念，追随梦想！在自己拥有健康的同时，尽生命最大的能量帮助更多的人拥有健康，从而共享健康人生。

要养生生气后得散气

要养生生气后得散气
爱生气的人很难健康，更难长寿。

但在日常生活中，人们免不了要生五种气：闲气、怨气、闷气、赌气和怒气。

我国首批国医大师，中国中医科学院、中国工程院院士程莘农教授告诉笔者，要养生，关键是生气后会散气，如果气散不掉，很多疾病都会由此而发。

五种气最好别生
退休后，为了排解寂寞，许多老人每天都乐意到小区花园找朋友扎堆打牌，虽说不输房不输地，但玩起来那争强好胜的劲儿，常常因为出错一张牌或多说一句话，就争得面红耳赤，甚至气得血压升高。

这就是人们常说的“生闲气”。

商务版的《现代汉语词典》中对“闲气”的解释是“为无关紧要的事情生气”。

中国健康教育首席专家洪昭光教授说，一个人健康与否，很大程度上跟心理状态有关。

心态不好、没事找事的老人更爱生病。

怨气来源于一种怨恨的情绪。

2009年7月，媒体报道，家住甘肃兰州市的一位七旬老人，在其居住小区附近的人行横道上，对过往违章车辆投掷砖头近30次，砸中14辆。

老人为什么产生这种过激行为呢?中国人民公安大学法律系余凌云教授指出，这是一种情绪的发泄，来源于对违章驾驶危害生命的痛恨，也就是一股怨气。

闷气多发生在夫妻之间，两人一生气就没完没了，谁也不和对方说话，绷着脸，阴沉沉地总不见“晴天”。

这种闷气也是一种“冷暴力”，无形中会对人体进行伤害。

卫生部生命伦理专家组专家袁钟教授说，夫妻间生闷气最伤害身体。

四气调神大论之四季养生的理论分析

·临床荟萃·四气调神大论之四季养生的理论分析王禄鸿（屯昌县人民医院中医内科，海南屯昌）0　引言在“四气调神大论”的支持下，应全面了解四个季节的四气变化情况，在每个季节均要形成一定的养生意识与观念，通过正确的方式参与到养生活动中，以此维护身心健康。

1　春季的养生在相关的四气调神大论中，提出了“春三月.....养生之道也”的相关观点，也就是在立春时间段之后的三个月，在这个时间段应遵循科学化的原则，养成良好的养生习惯，①春季养生的重点是养“生”气，春季是推陈出新的季节，天地富有生气，万物欣欣向荣。

在冬季养精蓄锐之后，大自然会形成生机盎然的态势。

所以人们应该入夜即卧，早起披散开头发，解开衣带，缓缓在庭院中漫步，保持心情愉悦舒畅条达。

同时应多关爱生命，尽量减少杀伐，在这个阶段尽量减少肉类食物的摄入量，多食用一些容易消化的食物，例如：选择豆芽食物、春笋食物等等。

多奖励，少处罚，这是保养生发之气的方法。

②春季五行属木，与五脏中肝脏相应。

肝脏的特点是喜条达恶抑郁，肝气郁结则易化火。

所以春季较容易出现心情不畅，抑郁寡欢，或者容易出现烦躁易怒，此时可适当在辩证的基础上加上疏肝理气的药物，如逍遥散，柴胡舒肝丸之类的中成药可酌情使用。

③春季如果不注意保养生发之气，则容易损伤肝脏，提供给夏长之气不足，到夏天就会容易发生寒性病变[1]。

2　夏季的养生在四气调神大论中提出了“夏三月....”的相关观点，在夏季的时间段，天气下降，地气上腾，呈现出“天地气交”的相关态势，自然界万物繁茂秀美，长势旺盛。

①夏季养生的重点是养“长”之气。

此时人们应该夜晚睡眠，早早起身，不要厌恶长日。

切勿发怒，保持愉快，使气机宣畅，对外界事物有浓烈的兴趣。

②近年来男性的精子数量逐渐降低，女性的卵泡成熟度减少，这与夏季使用空调、服用冷食等存在直接的联系，夏季人体的阳气均向着体表四肢部分行走，在此情况下，腹部具有凉性的特点，因此，在夏季阶段需要预防腹部受到凉气的影响，例如：多食用生姜等具有暖胃功能的食品，谨慎食用寒性类型的食物。

中老年人养生保健按摩方法

中老年人养生保健按摩方法老年人都希望自己能健康长寿，老人想要长寿可以试试按摩方式，那么你知道中老年人养生保健有哪些按摩手法吗?今天，店铺为大家推荐中老年人养生保健按摩方法。

中老年人养生保健按摩方法1.点膻中以拇指肚稍用力压两乳头连线中点处(即膻中穴)，约30秘后突然放开，如此重复5次。

有豁胸、顺气、镇痛、止喘作用。

2.苏华盖端坐，心神宁静，深吸一口气，然后慢慢呼出，重复10次。

有吐故纳新，健肺顺气，改善呼吸功能的作用。

3.豁胸廊两手微张五指，分别放于胸前两旁的胸壁上，手指端沿肋间隙从内向外滑动，重复10～15次。

有开胸顺气、止痕止喘作用。

4.舒大肠一手叉腰，另一手五指张开，指端向下，从心口窝，沿脐两旁向下腹部，再向右向上至右肋下再向左。

即沿大肠走行方向擦揉10次。

有疏通大肠、增进消化、预防便秘的作用。

5.分阴阳以肚脐为中心，两手虎口相对，平置于脐眼左右，两手向内向外揉抚，共10次。

有顺气、消胀、增进消化功能的作用。

6.搓腰眼两手紧按腰眼，用力向下搓到骶尾部，左右手一上一下同时进行，共30次。

有壮腰强肾、防治腰痛的作用。

7.揉环跳坐位或站位，左拇指端揉左侧环跳穴(股骨大转子与骶管裂孔连线的外1/3处)，再用右手拇指端揉右侧环跳穴，交叉进行，各10次。

有通经活络，壮筋强足作用。

8.假梳头两手指尖接触头皮，从额到枕后，从头顶到颞侧进行梳头，以头部有热感为度。

有醒目、止痛、降血压的作用。

9.按太阳用两手食指端分别压在双侧太阳穴上旋转，顺逆时针各揉按10～15次。

有止痛醒脑的作用。

10.浴头两手掌心按住前额，稍用力擦到下额部，再翻向头后两耳上，轻轻擦过头顶，还复到前额，这算1次。

共擦10次，接着用指肚均匀轻揉整个头部的发根十次。

能调和百脉，使气血不衰，面色红润，减少皱纹。

11.干洗面两手互相指并拢，由额向下洗脸20～30次。

有醒脑、降压的作用。

12.抓肩肌以右手拇指、食指、中指配合捏起左肩肌，左手则捏起右肩肌，交叉进行，各10次，有松肩去疲劳作用。

安心静神养生真谛

，观世人不少黑眼圈
者，肝血不能静养而淤滞于肝也。肝气不能清升，浊邪必然沉陷，积之于目下。平日闲暇之时略瞑数分钟，可胜过呼呼大睡数小时，其精力必然因此而足。
以睡养精指的是按时睡眠。夜间子时之前入睡者，则木气清升，肝血可养。肝肾同源，肾精自旺。凡不喜睡者或久而不睡者，必然会暗耗肾精，久之恐生大病重病。
以默荞气静默者，可喻为静坐，可喻为安静不语，亦可为默言而心中自明，则必然不会消耗人身之正气。气者为动，静默久之，则可养其气之潜力，心神可养，心气自足。
以瞑养血瞑者，闭目也，似睡而非睡。
色过伤肾 “色字头上一把刀 ”。肾精过泄则诸病同生，且肾精一伤，百无一治。肾精为生身之本，为先天之元气所化，伤则不可补充。
财过伤肝财多则思虑不安。世人患得患失，则肝之魂不能久藏，肝血不能久充。凡视钱财如粪土者，肝气自旺。
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康寿苑
养生不等于 “练练身体、吃吃补药 ”。不要一讲到养生，就只想到躯体上的养生，更应重视心理上、精神上的调摄。
先秦时期的《吕氏春秋》中就有论述，“知生也者，不以害生，养生之谓 ”。说的是生活起居、行为举止都不能有害生命，这才叫养生。 “不以害生 ” 这四个字，道出了养生的真谛 — — 养生是一种生活方式，更是一种健康理念。

四季养生(黄帝内经四气调神大论)

《四气调神大论》中医西医都不好看病，因为人们习性不改。

有些女孩子，脸红，眼睛水汪汪肾气不好。

蒜，辣椒不入药。

蒜是走气的，入气走清窍，走小便，走眼睛。

辣椒是走味的，入血份的。

走浊窍，吃多了，口生疮，肛门疼。

肺收敛为主，宣发为辅。

春夏秋冬都可以泡脚。

补：是固摄的意思，固摄现有的气血如亡羊补牢。

习惯养成很重要。

心态养成很重要。

圣人是能掌控自己，控制全局。

四季养生注重气机和五脏神明春季养生春季常见病：一、痿厥（肌肉无力手脚冰冷）二、老病根（坏的东西也在生发）春天夜卧早起。

广步于庭（好好的散步，让阳气慢慢的生发）春天吃粮食，夏天吃羹剂（解暑暖胃），最容易消化的。

秋天食酱剂，用发酵的东西助消化。

冬天食饮剂。

温酒驱寒，通经脉。

谷物，果类，肉类。

鱼虾类是发性，生发偏盛春天吃。

牛羊肉来自西北，年轻人不能多吃，秋冬天吃。

面：甘温入脾。

米：甘咸微凉，偏凉性，除烦渴，可煮粥。

药总是有偏性的。

核的收敛气机比皮类还要好。

菊花是走收敛收藏的，而一般的花都有宣散瘀结的作用。

果实一般有降气的作用。

放风筝：抒发肝气。

在无为中去做。

而不好的东西要主动避免。

夏季养生夏至一阴生，结果是由于阴气造成的。

夜卧早起，情志上不能憋着。

皮大于毛，所以人的收敛大于宣发。

得皮肤病的原因：一、情志上过度焦虑，想事情钻牛角尖。

二、空调房。

三、夏天冷饮。

冬吃萝卜，夏吃姜。

夏天恰恰要吃温热的东西。

萝卜清凉顺气，夏天配合羹剂。

上床萝卜下床姜晚上吃个大萝卜。

秋季养生早卧早起，使志安宁，养收敛，忤逆之则飧泄。

秋天酱食。

小便数而欠，为肺气虚。

冬季养生（上文件损坏）冬天重视酒剂（米酒）冬至一阳生（夜是最长的）冬天喝酒不烫的话容易有问题。

一阳生，天气会更冷，天地之机的收敛更强。

少阳生，厥阴强。

节气转换，要平安转换。

旧立伤骨，旧劳伤肝。

宁可蹲下不弯腰。

养生锻炼16法

养生锻炼16法1.发宜多梳：防脱止白；2.面宜多擦：通络养容；3.目宜常转：明目清神；4.耳家学弹：防聋增记；5.舌宜抵腭：阴阳平衡；6.齿宜常叩：固齿清热；7.津宜数咽：滋阴益气；8.浊宜常呵：清浊益脏；9.背宜常暖：防病治病；10.胸宜常护：外邪不侵；11.腹宜常摩：有利消化；12.谷道宜常撮：防治肛疾；13.肢节宜常摇：增强体质；14.足心宜常搓：心肾相通；15.皮肤宜常干沐浴：抗衰防疾；16.大小便宜闭口勿言：利于排浊。

长寿老人的养生密决养生之术，长寿之道，古往今来，人皆求之。

随着人们物质生活水平的提高，生存意识的加强，越来越多的人们开始重视修身养性，祛病延年的锻炼方法。

本着推陈出新，古为今用，挖掘整理优秀传统功法的精神，笔者将“养生长寿十六法”整理成文以飨读者。

虽不敢言人人习之可得道成仙，但若持之以恒勤加修习，自会达到祛病延年健康长寿之目的。

养生长寿十六法，原名养生十六宜。

较早推广普及于明朝，可在《遵生八笺》、《修龄要旨》中找到其雏形。

成书于明末清初儒医汪昂所著的《勿药元诠·金丹秘诀》中。

此法可调气和血，摄生养性，陶冶情操，砥砺意志，是不可多得的法简效宏之功法。

养生十六宜名目发宜常梳，面宜多擦，目宜常运，耳宜常弹；舌宜抵腭，齿宜数叩，津宜数咽，浊宜常呵；背宜常暖，胸宜常护，腹宜常摩，谷道宜常撮；肢节宜常摇，足心宜常搓，皮肤宜常干沐浴，大小便宜闭口勿言。

修习方法之浅释如下。

1、发宜常梳中医认为，发乃血之余，脑之华。

又曰：发，血之穷也。

千过梳发，发不白。

肾者，其华在发。

头为诸阳之会，其发覆之，常梳理头发，可促进诸阳升发，百脉调顺，气血不衰，精神充沛，同时，亦可对头部穴位起到按摩、刺激等作用。

每日晨起或临睡时，两手十指自然分开，屈指成龙爪状，以指代梳，自前额发际梳起，经前额、头顶、脑后，由前往后，再由后往前，循环往复，轻重适当，计数16次为宜；同时，可配以点按太阳、上星、百会、四神聪、耳上、神庭、头维、风府、哑门、风池等穴位，此即所谓“栉发”，俗称“千梳头”。

传统保健功法养生七星功中医新论

传统保健功法养生七星功中医新论摘要】养生七星功以其架式为七个动作，如星运而得名。

它吸收了太极拳、易筋经、五禽戏和各式体操的精华，结合多年实践编成。

它有动作简单、姿势优美的特点，能使全身关节柔软灵活、气血调和，起到保健强身、延年益寿的作用。

本文根据中医理论中的脏腑学说，动作联系五脏，试述各动作对五脏的作用。

【关键词】保健养生七星功中医1 从中医学古籍中解释何曰七星?乃腰、肩、胯、肘、膝、腕、踝也。

今时之人也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房。

以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，喜怒无节也。

故七星为功，而永享天年也。

七星功者，易筋也。

易者，乃阴阳之道也。

易之变化，虽存乎阴阳，而人之阴阳之变化，实存乎人。

所以为虚，为实者易之；为刚，为柔者易之；为静，为动者易之，静中有动，动中有静，动属阳而静属阴，六腑属阳五脏属阴，形形相息，动静而疏通五脏六腑之气机而流溢精气，化气化神，而润养皮毛、四肢肌肉、百骸。

故易筋而清虚脱换。

此功皆可行。

《素问·宝命全形论》曰：一曰治神，二曰知养身。

练形而能坚，练精而能实，练气而能壮，练神而能飞。

故调形、精、气、神，而祛邪延年益寿。

行此功，必先明五脏六腑脉络为真，脉络不真，勉强用之，无益有损。

《内功真经》曰：前任后督，行气滚滚。

井池双穴，发劲循循。

千变万化，不离其本；得其奥妙，方叹无垠。

龟尾升气，丹田练神。

气下于海，光聚天心。

既明脉络，须观格式。

头正而起，肩平而顺，胸出而闭。

足坚而稳，膝曲而伸；裆深而藏，肋开而张。

气调而匀，劲松而紧。

先吸后呼，一出一入；先提后下，一升一伏；内有丹田，气之归宿。

下收谷道，上提玉楼；或立或坐，吸气于喉；以意送下，渐沉至底。

升有升路，胁骨齐举；降有降所，俞口气路。

既明气窍，再释劲诀。

通、透、穿、贴、松、汗、合、坚，曰通，劲之顺也；曰透，劲之递也；曰穿，劲之连也；曰贴，劲之络也；曰松，劲之涣也；曰汗，劲之萃也；曰合，劲之一也；曰坚，劲之能也。

养生十三法

养生十三法，又名聪明法是药王孙思邈提出的。

明了养生十三法后经常用此法锻炼，相传活到141岁才仙逝。

发常梳将手掌互搓36下令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部。

早晚各做10次。

头部有很多重要的穴位。

经常做这动作，可以明目袪风、防止头痛、耳鸣、白发和脱发。

目常运(1)合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。

重复3次。

(2)搓手36下，将发热的掌心敷上眼部。

这动作可以强化眼睛，纠正近视和弱视。

齿常叩口微微合上，上下排牙齿互叩，无需太用力，但牙齿互叩时须发出声响。

轻轻松松慢慢做36下。

这动作可以通上下颚经络，帮助保持头脑清醒，加强肠胃吸收、防止蛀牙和牙骹骨退化。

漱玉津（玉津即津液、口水）(1)口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共转12圈，然后将口水吞下去。

之后再由上面开始，反方向再做一下。

(2)口微微合上，这次舌头不在牙齿外边，而在口腔里，围绕上下颚转动。

左转12圈后吞口水，然后再反方向做一次。

吞口水时，尽量想象将口水带到下丹田。

从现代科学角度分析，口水含有大量酵素，能调和荷尔蒙分泌，因此经常做这动作，可以强健肠胃，延年益寿。

耳常鼓(1)手掌掩双耳，用力向内压，然后放手，应该有「扑」的一声。

重复做10下。

(2)双掌掩耳，将耳朵反折，双手食指压住中指，以食指用力弹后脑风池穴10下，「扑扑」有声。

这动作每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。

面常洗(1)搓手36下，暖手以后上下扫面。

(2)暖手后双手同时向外圈。

这动作经常做，可以令脸色红润有光泽，同时不会有皱纹。

头常摇双手叉腰，闭目，垂下头，缓缓向右扭动，直至恢复原位为一次，共做6次。

反方面重复。

这动作经常做可以令头脑灵活，防止颈椎增生。

不过，注意要慢慢做，否则会头晕。

腰常摆身体和双手有韵律地摆动。

当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打「命门」穴位。

养生秘方-药王神篇

药王神篇内科初起感冒：葱白（连须）、生姜片5钱、水一碗煎开、加适量红塘称热一次服下（葱姜不需服下），并马上睡觉，出汗即愈多日感冒：白天用法同第一条，另外，要在晚上睡觉前，用大蒜头捣成糊状，敷两足心（涌泉穴，每足心敷黄豆粒大即可），用布包好，次日晨揭去，连用2-3天即愈头痛（各种头痛均可）：生白萝卜汁，每次滴鼻孔两滴（两鼻孔都滴），一日两次，连用4-5天，可除根。

忌吃花椒、胡椒头晕（头昏眼花、晕眩）：鸭蛋一个、赤豆20粒，搅匀蒸熟，早晨空服，每日一此，连用7天有特效。

忌吃酒、辣失眠、多梦：睡前用半脸盆热水，加一两醋双脚浸泡20分钟，并生吃葱白1-2根干咳（感冒或其他原因引起均可）：生黑芝麻3钱（约一调羹），冰糖适量，共捣碎开水冲早晨空服，3天痊愈，少吃鱼类有痰咳（包括急性气管炎、支气管炎、儿童气管炎）：白萝卜二两，鸭梨二两，一起切碎加水一碗煮熟加适量冰糖食用，一日二次连用3天。

清热化痰老气管炎（慢性气管炎）：取冬天打霜后丝瓜藤*一两、甘草*一钱，水一碗煎汤一次服下，一日二次，连用半月至20天，可根治。

忌烟酒、辣物长期咳嗽（肺气肿及气管炎等引起咳嗽）：明矾一两，研成粉用醋调成糊状，每晚睡前取黄豆大一团敷足心（涌泉穴，两足都敷），用布包好、次日晨揭去，连用7天有特效哮喘（儿童哮喘同）：干蚯蚓*半斤，炒黄研成粉，用白糖水冲服，一次2钱（约半调羹粉）一日二次，服完即愈。

忌吃辣物胃痛、吐酸、胃下垂、胃窦炎：大蒜头,一次一两连皮烧焦，再加一碗水烧开、加适量白糖空腹食用，一日二次，连用7天可根治胃、十二脂肠溃疡：鸡蛋壳30个炒焦研成粉，麦面粉半斤炒焦，一起抖匀，早晚饭前用。

开水冲服，一次2钱（约半调羹），一日二次，一般一付药可愈，重病需二付高血压、高血脂：芹菜籽*一两，用纱布包好，放10斤水煎汤，早、中、晚饮1杯。

不怕辣者，可，早中晚食生蒜2头，有降血压、血脂特效心脏病、冠心病：花生壳一次一两，绿豆5钱，煎一碗汤服下，一日二次，需半月肠胃炎、腹泻：每次用麦面粉半两炒焦，加适量白糖用开水调匀，饭前服，一日二次，2-3天有特效。

常按这几个穴位理气疏肝

清肝火十大“养生穴”帮你理气疏肝我们知道，人在情绪异常的时候，容易影响肝的生理功能，使人体各部气的活动异常，出现气机不畅、郁结、逆乱等病理变化，进一步加重情绪障碍，甚至影响脾胃功能，出现情绪抑郁、肝区不适、胁肋胀痛、胃脘不舒、消化不良等症状。

中医认为肝具有疏泄功能，即能够调畅全身气的运行状态，促进各脏腑功能活动，推动全身气血津液运行，从而增强脾胃的消化和传输功能。

工作繁忙的你，身体不舒服时，懒得去医院，又常常忘记带药，这个时候不妨试试中医的按摩手法。

经常施行疏肝理气的保健按摩，有助于调畅气机、改善气血的运行状态，从而有效舒缓压力。

每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。

中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的10大养生穴位，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。

中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。

其中情绪问题大多来自工作和生活。

要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝，此外，常按10大养生穴也可理气疏肝。

太冲穴太冲穴最适合那些爱生闷气、郁闷、焦虑、忧愁难解的人。

头晕脑胀时，太冲穴让人神清气爽;有气无力时，太冲穴能帮助补足气血;心烦意乱时，太冲穴可志定神安;怒气冲天时，太冲穴使人心平气和。

太冲穴位于足背侧，第一、二趾骨的骨缝之间，向后约3横指宽处有一个凹陷，太冲穴就位于这个凹陷中。

使用指头压迫，会感到脉动。

应用此穴时，在双侧穴位上用拇指指端用力按揉，使局部产生较强的酸胀感为宜，每次一般按揉3~5分钟。

角孙穴位于人体的头部，折耳廓向前，当耳尖直上入发际处。

正坐或侧伏，以耳翼向前方折曲，当耳翼尖所指之发际处。

若以手按着使口能合，其处牵动者取穴。

主治耳部肿痛，目赤肿痛，目翳，齿痛，唇燥，项强，头痛。

按摩此养生穴位，可舒肝治头痛。

有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明起到了一定的疗效。

这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。

中医治未病常见病适宜技术

预防高血压病
三级预防
对重度高血压患者进行抢救，有效预防并发症，同时进行康复治疗。 1、药物：WHO建议以下五类药物为一线降压药：利尿剂、α受体阻滞剂、钙通道阻滞剂、血管紧张索转换酶抑制剂、β受体阻滞剂。 2、适应症：轻度高血压病，不用降压药物者。一、二期高血压，血压波动幅度大，受精神因素影响明显，降压药物的应用难以掌握者或经降压药物治疗，血压下降或恢复正常，但头晕、头痛等症状仍明显或加重者。 3、选择合理的运动方式
阴虚体质：
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表现：对花粉或某食物过敏等。日常调养：饮食清淡、均衡，粗细搭配适当，荤素配伍合理。少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物。药物调养：可服玉屏风散、消风散等。
特禀体质（过敏体质）:
痰湿体质：
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表现：面色黧黑，口唇色暗，皮肤常干燥、粗糙，夜间肢体疼痛，女性月经色暗。容易烦躁，健忘，性情急躁。日常调养：可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥猪肉等，并保持足够的睡眠。药物调养：可服用桂枝茯苓丸等。
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认清自己的体质
平和体质——精力充沛，健康乐观阳虚体质——手脚发凉，身体怕冷阴虚体质——手心发热，阴虚火旺气虚体质——气短少力，容易疲乏痰湿体质——身体肥胖，大腹便便湿热体质——面色油腻，长痘长疮血瘀体质——面色晦暗，脸上长斑气郁体质——多愁善感，郁郁不乐特禀体质——容易过敏，喷嚏流泪

古代中医养生方法有哪些

古代中医养生方法有哪些随着生活水平的提高,人们对健康的关注,养生越来越成为热门话题,中国是最讲养生之道的国家。

古代中医养生方法有哪些？下面是店铺整理的古代中医养生方法，欢迎阅读。

古代中医养生方法1. 静神养生静神养生在传统养生学中占有重要地位。

古人认为，神是生命活动的主宰，保持神气清静，心理平衡，可以保养天真元气，使五脏安和，有助于预防疾病、增进健康和延年益寿。

反之则怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾，以至诱发种种身心疾患。

2. 动形养生古人认为“人欲劳于形，百病不能成”;诗人陆游说“形要小劳之”，都说明古人认识到适度运动对健康的积极作用。

古人在实践中摸索形成了如按摩、气功、太极拳、八卦掌、五禽戏等动形方式，以强身延年。

人若贪图安逸，运动不足，或是劳累过度，则容易引起“劳伤”，也称“五劳所伤”，即久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨、久行伤筋。

3. 饮食养生合理饮食可以调养精气，纠正脏腑阴阳之偏，防治疾病，延年益寿。

饮食要以“五谷为养，五果为助，无蓄为益，五菜为充”，还要重视五味调和，否则，会因营养失衡、体质偏颇、五脏六俯功能失调而致病。

4. 进补养生传统医学十分推崇用滋补药物调理阴阳、补益脏腑、滋养精血。

合理进补可以强身防病、祛病延年。

进补既要辨证，又要适量，还应考虑顺应四时。

服用补益药时，如系入肺药，在秋季比较适宜;如系温补药，则在冬季比较适宜。

5. 经络养生经络是遍布人体全身的一个“网络”系统，它控制血和气的运行流动，以保证各组织系统的正常功能。

《皇帝内经》经脉篇中说，经络可以控制人体一切功能，具有决生死、处百病、调虚实的作用。

古代养生家认为，疏通经络可作为摄生的重要措施，最简便的方法是经常刺激、按摩、针灸人体的三个重要穴位，即合谷穴、内关穴和足三里穴。

合谷穴可以防治颜面及五官方面的疾病，内关穴有助于防治心脏病，足三里穴则对五脏六腑特别是消化系统疾病有效。

固精养生古人认为，精血是人体营养物质中的精华部分，是生命的物质基础，五脏六腑得精血濡养，才能保持正常功能。

心神不宁的食疗方法

心神不宁的食疗方法1、银耳莲子汤材料:水发银耳,莲子,冰糖适量。

做法:用烧水浸泡莲子至发软,洗净银耳摘成小朵,一起加入薏苡仁,加水煮45分钟,加入冰糖调味。

功效:清热解渴、养胃健脾、祛湿补血,滋阴顺气。

银耳莲子汤是常用的治疗焦虑症的办法。

2、枣麦粥材料:枣仁,小麦,粳米,大枣。

做法:我们将事先挑选好的枣仁、小麦、大枣用清水清洗干净,加入适量的清水煮至沸腾,然后取汁去渣,接着再在汁中加入粳米一起煮成粥。

功效:养心安神。

适用于妇女烦躁、神志不宁精神恍惚、多呵欠、喜悲伤欲哭,及心悸、失眠、自汗。

1、学会排解压力。

心神不宁的人要学会排解自己的压力,因为你脑子里面的思绪已经像电脑程序一样会紊乱的,当你管不住自己的大脑的时候就会胡思乱想。

人的精神承受能力是有限的,过度的刺激就会造成心理疾病和精神疾病,所以人必须要想的开,会排解压力才行。

排解压力的方法有很多,大家可以抽一些时间出去外面郊游,或者听一些舒缓的音乐,都有很好的效果。

2、多锻炼。

心神不宁的人可以尝试着多锻炼,对于心神不宁有很好的辅助治疗的作用。

大家可以选择的锻炼方式有很多,比如说瑜伽,跑步,游泳等,都是非常不错的选择。

3、喝花茶。

除了以上的方法之外,大家还可以喝一些花茶,也具有很好的缓解心神不宁的效果,比如说玫瑰花茶,菊花茶,玳玳花茶等等。

1、精神性焦虑:表现为对日常琐事的过度和持久的不安、担心。

焦虑的痛苦在精神上体验为对一些指向未来的或不确定的事件过度的担心、害怕,或担心灾难、意外或不可控制的事件发生,如担心家人患病,小孩发生意外,工作上的失误,很小的经济问题,人际关系等,又称之为预期性焦虑,内容可以变化不定。

2、躯体性焦虑:躯体性焦虑或植物性焦虑主要表现为自主神经功能异常,患者可表现手心出汗、恶心、心慌、心率加快、口干、咽部不适、异物感、腹泻、多汗等;泌尿生殖系统症状有尿频、尿急、勃起不能、性欲冷淡;神经系统症状有耳鸣、视物模糊、周身不适、刺痛感、头晕及“晕厥”感。

四气调神大论之四季养生的理论解读

四气调神大论之四季养生的理论解读Abstract：In this paper， a detailed interpretation of traditional Chinese medicine classics huangdi neijing “four gas god theory" of the original，at the same time，combining the reality of modern life，to build the framework of the four seasons health，through classic health work instructions according to the change rule of four gas how to adjust their daily life work and rest，and cultivate their own emotional and psychological in order to prolong life.Keywords：Heheshuyang recipe；entecavir；chronic hepatitis B；therapeutic effects《黄帝内经·素问》第二篇“四气调神大论”认为天气对地球及人类居住环境的影响为温、热、凉、寒四气，人体的阴阳也随着四时出现节律性变化，因此人体要保持健康，必须顺应四季温（春）、热（夏）、凉（秋）、寒（冬）的变化节奏来改变自己的生活起居习惯、身心行为，从而达到天人合一的目的，这即是四季养生的原则。

1 春季养生“春三月，此为发陈。

天地俱生，万物以荣；夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也；逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。

”（《素问·四气调神大论》）“春三月”是从立春开始，立春后三个月共九十天，其中包括两个节，六个气，即春天、春季。