SET-悬吊训练技术
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H
挂点时，抵消部分 重力，远离悬挂点 时阻力增加。
中央点悬吊
悬吊点位于悬带正上 方动作路线内凹，动
SP SP
作中阻力增加（根据
悬带长度）；返回起
始点过程中负重为
负； 最多用于闭链运
H
动。
如何调整负荷
Copyright Redcord AS
梯度训练－膝
梯度训练－髋
梯度训练－背部
谢谢大家！
• Intro • Advanced
• Sport Specific
Integrated Redcord Tools
Low tech – high knowledge
Copyright Redcord AS
发展背景
由挪威的医生和PT师与其他国家的 康复工作者共同研究与开发成功 1991年开始尝试悬吊训练 1992年开始第一个相关的研究 1999年提出SET概念 2004年提出Neurac概念
academic background in anatomy, physiology, and pathology
Wellness and Fitness
Courses for Personal Trainers, Pilates Instructors, and other professionals who
Copyright Redcord AS
神经肌肉控制
• 神经肌肉控制是神经系统对骨骼肌肉系统 的控制过程，包含感觉信号的输入，信号 的整合与处理，肌肉控制策略的信号的输 出，来协调与控制相关肌肉的收缩，从而 完成活动、维持关节的稳定。
- 视觉 - 前庭器官
本体感觉
通过肌肉稳定局部的关节，校
来源于机械感受器:
基于科学理论和具体研究
一种全新的治疗和训练体系
World Class Athletes Using Redcord
Moon Dae-Sung Taekwondo
Olympic Gold Medal Winner 2004
Cadel Evans Racing cyclist Winner UCI ProTour 2007 World Champion 2009
疼痛 不能正确完成动作 左右侧表现不一致
弱链测试例子
肌肉放松训练
关节松动术
关节活动训练
肌肉牵伸
肌肉力量训练
Neuromuscular Activation 神经肌肉激活技术（Neurac）
Enhancing Neuromuscular Control
Redcord’s three main ingredients
• 亚健康人与患者身上可能存在多个弱链 • 其中的某个或某几个弱链接不一定就是疼痛
的原因所在，但是将是疼痛加重或是产生下 一个疼痛点的原因
Neurac的治疗过程就是寻找致 病的弱链并增强其功能的过程
弱链测试方法
• 1. 在闭链运动中进行 • 2. 在患者可以完成动作的水平上开始 • 3. 缓慢增加负荷直到患者在完成动作时出现问题。 • 4.在出现以下情况的测试水平上作标记：
闭链运动
• 远端承重 •包括两个支点（固定点）
着重于关节的功能性训练
•增加关节的轴向压力 •增加动态稳定性 •激活主动肌、协同肌和拮抗肌
Harter RA: Clinical rationale for closed kinetic chain activities in functional testing and rehabilitation of ankle pathologies. J Sport Rehab 1:13-24,1996
• 如何穿过悬带 • 如何调整悬带 • 如何装上绳子
如何穿过悬带
如何穿过悬带
如何调整悬带
如何调整悬带
如何装上绳子
悬挂点的选择
悬挂点的设置和绳子的长度可能影响运动轨迹的形状和对 关节压紧、放松的程度。
中轴悬吊
悬吊点
悬吊点垂直关节位置。 沿地平线水平面运 动，外展内收均不受 重力影响，轻微压紧 关节。
在所有上肢和下肢的快速运动中，腹横肌先于所有
主动肌收缩之前开始收缩。
Hodges PW, Richardson CA. Contraction of the abdominal muscles associated with movement of the lower limb [J].PhysTher,1997,77:132—143.
正全身的平衡
- 肌肉
- 肌腱
- 韧带
- 关节囊
- 皮肤
神经肌肉控制模型
传出方式：反馈和预反应
• 反馈：通过反射弧调节运动控制 • 预反应：依据以往的经验计划运动模式
“预反应”/“前馈” 在躯干或四肢突然移动的情况下，身体会以
“预反应”的机制尽量稳定腰椎。局部稳定肌接到传 出信号并在整体运动肌兴奋之前收缩。
三角肌前部 纤维
腹横肌 腹内斜肌 腹外斜肌 腹直肌
多裂肌
Onset TrA
无腰痛者的肩关节前屈
三角肌前部 纤维
腹横肌
腹内斜肌 腹外斜肌 腹直肌 多裂肌
Onset Deltoideus
Onset TrA
腰痛患者腹横肌前馈机制消失
本体感觉异常
关节本体感觉传入的降低导致反射性的关节不 稳和姿势反射能力的降低，大大增加了关节及 其周围软组织损伤的可能性。
SET-悬吊训练技术
广东省工伤康复中心 物理治疗科 杨振辉
Redcord Education Program
Therapy and Rehabilitation
Courses for Physiotherapists and other licensed health professionals with an
Reestablishment of neuromuscular control is best attained with
a combination of activities in both open and closed kinetic chains
开链和闭链训练相结合是重建神经肌肉控制能力的最佳途径
髋关节
头端悬吊
SP
悬吊点在关节位置近端 形成凸状运动路径， 运动范围增大，朝运动 路径末端运动抵消重 力；压紧关节
H
SP
悬吊点在关节位 置远端成凹面运 动路径，wk.baidu.com始位 置抵消重力，随 运动路径改变阻 力增大；放松关 节。
尾端悬吊
H
侧方悬吊
SP
悬吊点在关节位置 侧方形成斜行运动 路径，运动朝向悬
Gross MT．Efects of recurrent lateral ankle sprains on active and passive judgment of joint position [J]．Phys Th er，1987，67：l505一l5o9．
• 反馈与预反应都依赖于正确的本体感觉传入信 息。
Lephart SM, Henry TJ: The physiological basis for open and closed kinetic chain rehabilitation for the upper extremity. J Sport Rehab 1:71-87,1996
如何操作Redcord®系统
治疗系统
肌肉放松技术 关节松动技术 神经肌肉激活技术（Neurac） 肌肉力量训练技术 其他技术
Weak Link 弱链
功能性运动中协同运动的肌肉群中，某块肌肉太薄弱 以致于不能与其他肌肉一同工作(A muscle that is too weak to do it´s share of the work when it is supposed to work along with other muscles in a functional activity)
work with wellness and fitness for individuals or smaller groups
Athletic Performance
Courses for trainers, coaches, and other professionals who work with
performance enhancement and injury prevention
• Neurac 1 • Neurac 2 • Neurac 3 • Workshops
Copyright Redcord AS
• Intro • Corrective • Multi‐Suspension • Active Pro
• 最大限度地增加本体感觉信号输入，是感觉运 动控制训练的重点。
• Neurac技术提供的不稳定的支持面，以及在 训练中抖动绳索或使用振动器是增加本体感觉 信号输入的有效方式。
开链运动
•肢体远端不负重或仅承担很少重量
•只有一个支点（固定点）
•着重于单组肌肉的功能性训练 •激活主动肌和协同肌
Harter RA: Clinical rationale for closed kinetic chain activities in functional testing and rehabilitation of ankle pathologies. J Sport Rehab 1:13-26,1996
Copyright Redcord AS
Kjetil André Aamodt Alpine ski racer
Most winning alpine skier in history 20 World Championship and Olympic medals
临床上使用SET
评估系统
弱链测试（ Weak Link Test）
挂点时，抵消部分 重力，远离悬挂点 时阻力增加。
中央点悬吊
悬吊点位于悬带正上 方动作路线内凹，动
SP SP
作中阻力增加（根据
悬带长度）；返回起
始点过程中负重为
负； 最多用于闭链运
H
动。
如何调整负荷
Copyright Redcord AS
梯度训练－膝
梯度训练－髋
梯度训练－背部
谢谢大家！
• Intro • Advanced
• Sport Specific
Integrated Redcord Tools
Low tech – high knowledge
Copyright Redcord AS
发展背景
由挪威的医生和PT师与其他国家的 康复工作者共同研究与开发成功 1991年开始尝试悬吊训练 1992年开始第一个相关的研究 1999年提出SET概念 2004年提出Neurac概念
academic background in anatomy, physiology, and pathology
Wellness and Fitness
Courses for Personal Trainers, Pilates Instructors, and other professionals who
Copyright Redcord AS
神经肌肉控制
• 神经肌肉控制是神经系统对骨骼肌肉系统 的控制过程，包含感觉信号的输入，信号 的整合与处理，肌肉控制策略的信号的输 出，来协调与控制相关肌肉的收缩，从而 完成活动、维持关节的稳定。
- 视觉 - 前庭器官
本体感觉
通过肌肉稳定局部的关节，校
来源于机械感受器:
基于科学理论和具体研究
一种全新的治疗和训练体系
World Class Athletes Using Redcord
Moon Dae-Sung Taekwondo
Olympic Gold Medal Winner 2004
Cadel Evans Racing cyclist Winner UCI ProTour 2007 World Champion 2009
疼痛 不能正确完成动作 左右侧表现不一致
弱链测试例子
肌肉放松训练
关节松动术
关节活动训练
肌肉牵伸
肌肉力量训练
Neuromuscular Activation 神经肌肉激活技术（Neurac）
Enhancing Neuromuscular Control
Redcord’s three main ingredients
• 亚健康人与患者身上可能存在多个弱链 • 其中的某个或某几个弱链接不一定就是疼痛
的原因所在，但是将是疼痛加重或是产生下 一个疼痛点的原因
Neurac的治疗过程就是寻找致 病的弱链并增强其功能的过程
弱链测试方法
• 1. 在闭链运动中进行 • 2. 在患者可以完成动作的水平上开始 • 3. 缓慢增加负荷直到患者在完成动作时出现问题。 • 4.在出现以下情况的测试水平上作标记：
闭链运动
• 远端承重 •包括两个支点（固定点）
着重于关节的功能性训练
•增加关节的轴向压力 •增加动态稳定性 •激活主动肌、协同肌和拮抗肌
Harter RA: Clinical rationale for closed kinetic chain activities in functional testing and rehabilitation of ankle pathologies. J Sport Rehab 1:13-24,1996
• 如何穿过悬带 • 如何调整悬带 • 如何装上绳子
如何穿过悬带
如何穿过悬带
如何调整悬带
如何调整悬带
如何装上绳子
悬挂点的选择
悬挂点的设置和绳子的长度可能影响运动轨迹的形状和对 关节压紧、放松的程度。
中轴悬吊
悬吊点
悬吊点垂直关节位置。 沿地平线水平面运 动，外展内收均不受 重力影响，轻微压紧 关节。
在所有上肢和下肢的快速运动中，腹横肌先于所有
主动肌收缩之前开始收缩。
Hodges PW, Richardson CA. Contraction of the abdominal muscles associated with movement of the lower limb [J].PhysTher,1997,77:132—143.
正全身的平衡
- 肌肉
- 肌腱
- 韧带
- 关节囊
- 皮肤
神经肌肉控制模型
传出方式：反馈和预反应
• 反馈：通过反射弧调节运动控制 • 预反应：依据以往的经验计划运动模式
“预反应”/“前馈” 在躯干或四肢突然移动的情况下，身体会以
“预反应”的机制尽量稳定腰椎。局部稳定肌接到传 出信号并在整体运动肌兴奋之前收缩。
三角肌前部 纤维
腹横肌 腹内斜肌 腹外斜肌 腹直肌
多裂肌
Onset TrA
无腰痛者的肩关节前屈
三角肌前部 纤维
腹横肌
腹内斜肌 腹外斜肌 腹直肌 多裂肌
Onset Deltoideus
Onset TrA
腰痛患者腹横肌前馈机制消失
本体感觉异常
关节本体感觉传入的降低导致反射性的关节不 稳和姿势反射能力的降低，大大增加了关节及 其周围软组织损伤的可能性。
SET-悬吊训练技术
广东省工伤康复中心 物理治疗科 杨振辉
Redcord Education Program
Therapy and Rehabilitation
Courses for Physiotherapists and other licensed health professionals with an
Reestablishment of neuromuscular control is best attained with
a combination of activities in both open and closed kinetic chains
开链和闭链训练相结合是重建神经肌肉控制能力的最佳途径
髋关节
头端悬吊
SP
悬吊点在关节位置近端 形成凸状运动路径， 运动范围增大，朝运动 路径末端运动抵消重 力；压紧关节
H
SP
悬吊点在关节位 置远端成凹面运 动路径，wk.baidu.com始位 置抵消重力，随 运动路径改变阻 力增大；放松关 节。
尾端悬吊
H
侧方悬吊
SP
悬吊点在关节位置 侧方形成斜行运动 路径，运动朝向悬
Gross MT．Efects of recurrent lateral ankle sprains on active and passive judgment of joint position [J]．Phys Th er，1987，67：l505一l5o9．
• 反馈与预反应都依赖于正确的本体感觉传入信 息。
Lephart SM, Henry TJ: The physiological basis for open and closed kinetic chain rehabilitation for the upper extremity. J Sport Rehab 1:71-87,1996
如何操作Redcord®系统
治疗系统
肌肉放松技术 关节松动技术 神经肌肉激活技术（Neurac） 肌肉力量训练技术 其他技术
Weak Link 弱链
功能性运动中协同运动的肌肉群中，某块肌肉太薄弱 以致于不能与其他肌肉一同工作(A muscle that is too weak to do it´s share of the work when it is supposed to work along with other muscles in a functional activity)
work with wellness and fitness for individuals or smaller groups
Athletic Performance
Courses for trainers, coaches, and other professionals who work with
performance enhancement and injury prevention
• Neurac 1 • Neurac 2 • Neurac 3 • Workshops
Copyright Redcord AS
• Intro • Corrective • Multi‐Suspension • Active Pro
• 最大限度地增加本体感觉信号输入，是感觉运 动控制训练的重点。
• Neurac技术提供的不稳定的支持面，以及在 训练中抖动绳索或使用振动器是增加本体感觉 信号输入的有效方式。
开链运动
•肢体远端不负重或仅承担很少重量
•只有一个支点（固定点）
•着重于单组肌肉的功能性训练 •激活主动肌和协同肌
Harter RA: Clinical rationale for closed kinetic chain activities in functional testing and rehabilitation of ankle pathologies. J Sport Rehab 1:13-26,1996
Copyright Redcord AS
Kjetil André Aamodt Alpine ski racer
Most winning alpine skier in history 20 World Championship and Olympic medals
临床上使用SET
评估系统
弱链测试（ Weak Link Test）