老年人中医体质辨识保健方法

中医体质辨识保健（平和质）

涌泉穴、足三里穴

穴位保健

用大拇指或中指指腹按压穴位，做轻柔缓和的环旋活动，以穴位感到酸胀为度，按揉2～3a分钟。每天操作1～2次。

涌泉穴：位于足底部，卷足时足

前部凹陷处，约当足底2、3趾趾

缝纹头端与足跟连线的前三分之

一与后三分之二交点上。足三里

穴：足三里位于小腿前外侧，当

犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指

处。

中医体质辨识保健（气虚质）

气海穴、关元穴

采用掌根揉法，每个穴位按揉2～3分钟，每天操作1～2次。这两个穴位还可以采用艾条温和灸，增加温养益气的作用。温和灸可每周操作1次。

气海穴：位于下腹部，前正中

线上，当脐中下1.5寸；

关元穴：位于下腹部，前正中

线上，当脐下3寸。

中医体质辨识保健（阳虚质）

关元穴、命门穴

可采用温和灸的方法，可每周进行1次。 关元穴还可采用掌根揉法。每穴2～3分钟，每天1～2次。也可配合摩擦腰肾法温肾助阳。摩擦腰肾法每天1次，每次约10分钟，以摩至皮肤温热为度。

穴位保健

四、老年人体质的中医保健方法—阳虚质

关元穴：参考气虚质。 命门:位于腰部，当后正中线上,第2腰椎棘突下凹陷中。

中医体质辨识保健（阴虚质）

四、老年人体质的中医保健方法—阴虚质

太溪穴、三阴交穴

可采用指揉的方法，每个穴位按揉2～3分钟，每天操作1～2次。

太溪穴：太溪位于足内侧，内踝后

方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷

处；

三阴交穴：位于小腿内侧，当足内

踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方；

中医体质辨识保健（痰湿质）

老年人体质的中医保健方法—痰湿质

足三里穴、丰隆穴

可采用指揉法，每穴按揉2～3分钟。每天操作1～2次。

足三里穴：位置见气虚质；

丰隆穴：位于小腿前外侧，当外踝

尖上8寸，条口外，距胫骨前缘二横

指处；

中医体质辨识保健（湿热质）

老年人体质的中医保健方法—湿热质

支沟穴、阴陵泉穴

可采用指揉或拍打的方法，每穴操作2～3分钟，每天1～2次。阴陵泉还可以选择刮痧。

支沟穴：位于前臂背侧，当阳池与

肘尖的连线上，腕背横纹上3寸，尺

骨与桡骨之间；

阴陵泉穴：位于小腿内侧，当胫骨

内侧踝后下凹陷处；

中医体质辨识保健（血瘀质）

中

穴位保健

四、老年人体质的中医保健方法—血瘀质 期门穴：位于胸部，当乳头直下，第6肋间隙，前正中线旁开4寸 ； 血海穴：屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处 ；

期门穴、血海穴

采用指揉法。每个穴位操作2～3分钟，每天操作1～2次。

中医体质辨识保健（气郁质）

四、老年人体质的中医保健方法—气郁质

合谷穴、太冲穴

可采用按揉的方法。每穴操作每穴2～3分钟，每天1～2次。

合谷穴：位于手背，第1、2掌骨

间，当第2掌骨桡侧的中点处；

太冲穴：位于足背侧，当第1跖

骨间隙的后方凹陷处。

中医体质辨识保健（特禀质）

四、老年人体质的中医保健方法—特禀质

神阙采用温和灸，每周1次。曲池采用指揉法，按揉2～3分钟。每天操作1～2次。

神阙穴：位于腹中部，脐

中央；

曲池穴：位于肘横纹外侧

端，屈肘，当尺泽与在肘

横纹外侧端与肱骨外上髁

连线中点；