新编擒敌拳教案

创作编号：

GB8878185555334563BT9125XW

创作者：凤呜大王*

擒敌拳教案

作业准备

1.清点人数，整理服装、装具，做好准备活动

2.宣布作业提要

课目：擒敌拳

目的：通过训练使同志们掌握新擒敌拳的动作要领，学会组织训练的方法，为下一步部队训练奠定基础

基础。

内容：擒敌拳1-16动

地点：擒敌术训练场

方法：理论提示，讲解示范，组织训练，小结讲评。要求：

１、认真听讲解，仔细看示范。

2、发扬军事民主，互帮互学，共同提高。

3、自觉遵守训练场纪律，严禁用技术动作开玩笑。

器材保障：（略）

作业实施

【理论提示】

擒敌拳是擒敌术主要技法动作的单人综合练习，由16动组成，动作中融入了所有手型、步型及攻击、防守技术，并融入部分擒敌摔擒技术，达到既增加身体的协调性，又帮助熟悉与记忆摔擒技术动作的目的。

【讲解示范】

口令：“擒敌拳预备—分解动作”，一、二停.

“擒敌拳预备—连贯动作，1-16动，开始，停.

动作要领：

预备姿势

动作要领：在立正的基础上，听到“擒敌拳——预备”的口令后身体左转成格斗势。

要求：撤步、提拳、转头同时到位，精神振奋、动作迅猛。

一、贯耳冲击

【理论提示】(略)

【讲解示范】

动作要领：前进步的同时，双拳贯耳，两拳与太阳穴同高相距20厘米；随即右冲膝；右脚向前落步成右弓步的同时，右肘前击与肩同高，左手成立掌前推右掌面，两眼目视前方

动作要求：进步贯耳快、右膝前冲猛、落步肘击狠。

动作用途：由前贯耳，顶胸、腹。

二、抓腕砸肘

【理论提示】(略)

【讲解示范】

动作要领：左脚在右脚后垫步，成右弓步的同时，左手成八字掌向前下做抓腕式，右臂向后自然摆直，目视左手；随即左后转体成左弓步的同时，左手变拳收于腰际，拳心朝上，右手握拳，右小臂在胸前下砸与左膝同高，距左拳30厘米，目视砸肘方向。

动作要求：垫步抓腕快、转体砸肘猛。

动作用途：由前抓腕砸肘。

三、挡臂掏腿

【理论提示】(略)

【讲解示范】

动作要领：右后转身成右弓步的同时，右手臂上格挡，左拳收于腰际；随即，左脚向前上步成左弓步的同时，右手成插掌前插与腰部同高；随后，右手变勾回拉收于右腹前，左手成立掌前推与胸同高，目视前方。

动作要求：挡臂要快，掏推要协调一致。

动作用途：掏腿，推击腹、胸部。

四、砍肋击胸

【理论提示】(略)

【讲解示范】

动作要领：左脚收回成左虚步的同时，双手变掌砍肋，掌心向上，肘轻贴腰际与腰同高；随即右脚上步成右弓步的同时，双掌变拳，收于腰际，拳心向上，再由腰际向前击出，与肩同高，两拳相距20厘米、拳心朝下。

动作要求：虚步砍肋狠、上步击腹快。

动作用途：以双掌砍肋、双拳击胸连续打击。

五、缠腕冲拳

【理论提示】(略)

创作编号：

GB8878185555334563BT9125XW

创作者：凤呜大王*

【讲解示范】

动作要领：右脚收回成侧虚步的同时，左手抓握右手腕猛力后带于左腹前、右手成虎掌，目视前方；右转身的同时，右脚抬脚猛力下踏，左脚自然上步成半马步，两手经胸前猛力下切于右腹前，目视两手；随后，左手成八字掌前挡，右拳收于腰际；重心前移成左弓步的同时，右拳向前击出与肩同高、左拳收于腰际，目视前方。

动作要求：缠腕迅猛、冲拳快捷。

动作用途：破抓腕，拧臂击面。

六、上架弹砍

【理论提示】(略)

【讲解示范】

动作要领：右脚上步成右弓步的同时，双臂上架、左臂在外；接左弹踢；左脚落步成左弓步的同时，右手变掌向前砍击与喉部同高，目视前方。

动作要求：上架有力、弹踢迅猛、砍击到位。

动作用途：架防护头，弹踢敌裆，掌砍敌喉。

七、接腿涮摔

【理论提示】(略)

【讲解示范】

动作要领：左脚前进步、右脚自然跟进成右抄抱；

随即，左手抓握右手腕、右手变拳拳心朝上；右脚右后撤步成左仆步的同时，双手由两膝前划过后拉，右小臂45°立起与头同高，右拳距太阳穴约20厘米，目视前方。

动作要求：进步接腿准、撤步涮摔快。

动作用途：抄抱敌腿，涮摔制敌。

八、横踢鞭打

【理论提示】(略)

【讲解示范】

动作要领：右脚在左脚后垫步的同时左横踢腿；左脚落步的同时接右鞭拳，目视前方；随即，左后转身180°成格斗势。

动作要求：垫步横踢快、转体鞭打猛。

动作用途：以横踢、鞭拳实施连续攻击。

九、直摆勾击

【理论提示】(略)

【讲解示范】

动作要领：左脚进步的同时左直拳；接右摆拳；接左勾拳，目视前方。

动作要求：进步快捷、拳击迅猛。

动作用途：运用组合拳法实施连续攻击。

十、抱腿顶摔

【理论提示】(略)

【讲解示范】

动作要领：起右脚前蹬；右脚落步成右弓步的同时双手变掌前插与膝同高、两掌心相对约30厘米；随即右肩向前顶，两手后拉置于腹前成虎爪，目视前下方。

动作要求：起脚前蹬猛、抱腿顶摔快。

动作用途：由后抱顶敌腿摔敌。

十一、绊腿抡摔

【理论提示】(略)

【讲解示范】

动作要领：右脚进步、左脚自然跟进成左抄抱；随即左脚在右脚后背步右脚扬起，右手成八字掌，掌心向下，右臂向后挥臂；左后转体成左弓步的同时，右脚后绊，左拳护于颌前、右手由胸前抡摆置于左胸前20厘米处，目视前下。

动作要求：进步抄抱快、背步绊腿猛、转体抡摔狠。

动作用途：防敌拳腿攻击，下绊上抡反击。

十二、格挡弹踢

【理论提示】(略)

【讲解示范】

动作要领：右后转身180°成右弓步的同时右上格挡，左拳护于颌前；接左弹踢；左脚落步的同时接右勾拳，目视前方。

动作要求：转身格挡快、起脚弹踢猛、落步勾拳狠。

动作用途：防护头部，以踢裆击腹反击。

十三、侧踹下砸

【理论提示】(略)

【讲解示范】

动作要领：右脚在左脚后垫步的同时，起左脚侧踹；左脚前落步成骑龙步的同时，右肘在胸前下砸与左膝同高，目视前下。

动作要求：侧踹迅猛、下砸狠。

动作用途：侧踹击胸，跟进下砸。