我快乐我做主(学生心理教育)
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5
活动目标：
1、知识与能力：帮助学生了解自己的情 绪状况，能正确区分积极情绪与消极情 绪。
2、过程与方法：掌握调控情绪的方法， 学会驾驭自己的情绪，做情绪的主人， 实现我的快乐我做主。
3、情感、态度与价值观：尊重、关注他 人的感受，适时适当地表达个人的情绪。
6
三、教学重难点
掌握调控情绪的方法，学会驾 驭自己的情绪，做情绪的主人
大家好
我的快乐我做主
牟平一中 王永华
2
一、设计理念
中小学心理健康教育的目标要求使学生不断正 确地认识自我，增强调控自我、承受挫折、适应环 境的能力；培养学生乐观、向上的心理品质，促进 学生人格的健全发展。情绪是人的内心世界的反映， 是人们在认识和处理事物的过程中表现出来的一种 态度。拥有良好的情绪则是衡量一个人心理健康的 一项重要指标。
21
牧师惊奇地问儿子：“你是怎么做到的？” “很 简单呀！”儿子说，“这张地图的背面印着一幅 人物肖像。我想，如果肖像拼对了，世界地图也 就拼对了。”听完，牧师忍不住笑了起来，立马 给了儿子25美分。“儿子呀，你把我明天讲道的 题目也准备好了。”牧师说道，“如果一个人是 对的，那么这个人的世界也是对的。”
7
四、教学方法
游戏体验 、角色 扮演、合作探究 等
8
五、活动准备
呼啦圈5个 心情卡片 歌曲《快乐你懂的》 钢琴曲《致爱丽丝》 心理情景剧《为什么失败的总是我》 班级文化墙上绘制“快乐树”
9
1验
故事 感悟
角色 扮演
快乐 妙招
11
（一）情景导入 热身游戏———呼啦圈传递
20
（三）故事感悟：
如果你的人是对的，那么你的世界也是对的
1、教师在轻松的音乐中讲述故事，学生倾听
星期六的早晨，一个牧师正在为准备第二天的讲道大 伤脑筋。外面下着雨，小儿子无法到户外活动，便一直 在旁边吵个不停。牧师随手拿起一本旧杂志，顺手一翻， 无意间看到一张色彩绚丽的巨幅图画，那是一张世界地 图。于是他把这一页撕了下来，撕成碎片，丢到了客厅 的地板上，对儿子说：“来，你把它拼起来，我就给你 25美分。”有事可做，又有报酬可得，儿子的积极性很 高。牧师以为他至少能安静个半天。怎料不到十分钟， 他的书房就响起了敲门声，“爸爸，我已经拼好了。” 儿子喊道。
18
消极情绪的影响： 如果消极情绪持续时间过长，且超过自己所承受的 程度： 1、会导致心理疾病 2、会导致生理疾病，如心脑血管疾病、消化不 良、胃溃疡等。医学研究表明，癌症与长期的情绪 压抑和持续的不安全感有关
19
设计意图
这个环节通过引导学生回忆在日常生活当 中曾经体验过的情绪，并总结这些情绪当 时对自己的影响，使学生意识到积极情绪 的重要性，进而有助于学生产生调节情绪 的愿望，为实现整个活动目的做铺垫。
13
设计意图
热身活动环节设计了“呼啦圈传递”游 戏，既让学生在游戏中放松了学习带来 的紧张，能全身心地投入到本节活动中， 又紧密地将游戏活动与本节课的主题— —“快乐”联系到一起，尽心准备的音 乐《快乐你懂的》，很好的渲染了游戏 活动的氛围。
14
（二）回忆体验——晒晒我的心情
1.伴随舒缓的音乐，选择舒适的姿势，请同学 们放松身心，回想近一时期生活中发生的事件， 并注意自己情绪上的变化。
解自己的主导情绪，感受到不同情绪体验对生 活、行为、健康的影响，并呈现专家观点
17
积极情绪影响：
积极情绪能够提高人的脑力和体力劳动 效率。
积极的情绪可以增强抵抗疾病及治病能 力。调查显示，长寿的主要原因是性格乐 观开朗，情绪积极，热爱生活。
科学家还发现，笑能使紧张的肌肉松弛， 减轻压力。不仅如此，笑的时候，人身上 有四百块肌肉会产生运动，所以笑还能减 肥和健美。
简言之，事物本身并不影响人，人们只受对事物看法的影
响
23
设计意图
这个环节设计利用富有象征意味的故事情节， 引导学生深入领悟：只有不断调节自己的情绪， 改善自己的认知与行为方式，才能在生活中走 出困境，成为一名真正的成功者！同时教师用 “如果一个人是对的，那么这个人的世界也是 对的”这一富有哲理内涵的结语引导学生总结 出埃利斯情绪的ABC理论，有利于学生对该理 论的接纳，进而指导自己的认识和情绪调节。
3
对于高中学生来说，高二被称为 “断层”时 期。因为高一新生刚入高中，对学校、老师、同 学以及学习都有新鲜的感觉，他们所面临的是如 何适应新的生活和新的学习，其兴奋心情使其具 有积极的学习和生活的态度;高三的学生因为就要 参加高考，家长、老师和社会对他们给予高度的 关注，因而他们会更加关注学习。相反，高二阶 段由于很多学生目标不明确，既没有高一时的雄 心壮志，也没有面临高考的紧迫感，是一个容易 出现动荡和茫然的时期。
22
2、教师引导学生思考：牧师和儿子是如何走出 各自的困境的？
3、教师进一步引导学生领悟“如果一个人是对 的 3、 ，那么这个人的世界也是对的”这句话的内 涵，由此总结出情绪的ABC理论。
知识小贴士：
ABC理论是由美国心理学家埃利斯创建的。就是认为人的 消极情绪和行为障碍结果(C)，不是由于某一激发事件（A)直接 引发的，而是由经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价 所产生的错误信念（B)直接引起的。
4
我们的调查显示：一半以上的学生感到整个高 中阶段有成绩明显退步的阶段，其中又有近70% 学生感到这个阶段在高二。 本节课着眼于高二 “断层”期学生出现的种种情绪困扰，从班级和 学生的实际出发，通过游戏体验、角色扮演、合 作探究等方式来解决问题，以期让学生懂得一些 理论的指导，并学会将一些调节情绪的方法应用 于实践。
12
1、教师请学生10个人一组站好，并宣布游戏规则。 游戏期间播放音乐——《快乐你懂的》。
游戏规则：每10个学生一组，手拉手围成一个圈， 呼啦圈从第一个人起传递，到最后一人为止，传递 时手不能松开。 2、小组开始活动。 3、活动结束后，教师引导学生分享体验，在做游戏 的过程中，体会到了什么样的情绪？有什么样的感 受？
15
2.纸笔练习。
发给学生每人一张卡片，要求完成下列句子。
（1） 最近让我感觉高兴的事情是
。当时我的
心情是
，现在想起这些事，我的心情
是
。
最近让我感觉不高兴的事情是
。当时我的心
情是
，现在想起这些事，我的心情
是
。
每当心情好的时候，我会觉得
。
每当心情糟的时候，我会觉得
。
我的心情总是
。
16
3、交流、分享 教师引导学生进行交流、讨论，帮助学生了
活动目标：
1、知识与能力：帮助学生了解自己的情 绪状况，能正确区分积极情绪与消极情 绪。
2、过程与方法：掌握调控情绪的方法， 学会驾驭自己的情绪，做情绪的主人， 实现我的快乐我做主。
3、情感、态度与价值观：尊重、关注他 人的感受，适时适当地表达个人的情绪。
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三、教学重难点
掌握调控情绪的方法，学会驾 驭自己的情绪，做情绪的主人
大家好
我的快乐我做主
牟平一中 王永华
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一、设计理念
中小学心理健康教育的目标要求使学生不断正 确地认识自我，增强调控自我、承受挫折、适应环 境的能力；培养学生乐观、向上的心理品质，促进 学生人格的健全发展。情绪是人的内心世界的反映， 是人们在认识和处理事物的过程中表现出来的一种 态度。拥有良好的情绪则是衡量一个人心理健康的 一项重要指标。
21
牧师惊奇地问儿子：“你是怎么做到的？” “很 简单呀！”儿子说，“这张地图的背面印着一幅 人物肖像。我想，如果肖像拼对了，世界地图也 就拼对了。”听完，牧师忍不住笑了起来，立马 给了儿子25美分。“儿子呀，你把我明天讲道的 题目也准备好了。”牧师说道，“如果一个人是 对的，那么这个人的世界也是对的。”
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四、教学方法
游戏体验 、角色 扮演、合作探究 等
8
五、活动准备
呼啦圈5个 心情卡片 歌曲《快乐你懂的》 钢琴曲《致爱丽丝》 心理情景剧《为什么失败的总是我》 班级文化墙上绘制“快乐树”
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1验
故事 感悟
角色 扮演
快乐 妙招
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（一）情景导入 热身游戏———呼啦圈传递
20
（三）故事感悟：
如果你的人是对的，那么你的世界也是对的
1、教师在轻松的音乐中讲述故事，学生倾听
星期六的早晨，一个牧师正在为准备第二天的讲道大 伤脑筋。外面下着雨，小儿子无法到户外活动，便一直 在旁边吵个不停。牧师随手拿起一本旧杂志，顺手一翻， 无意间看到一张色彩绚丽的巨幅图画，那是一张世界地 图。于是他把这一页撕了下来，撕成碎片，丢到了客厅 的地板上，对儿子说：“来，你把它拼起来，我就给你 25美分。”有事可做，又有报酬可得，儿子的积极性很 高。牧师以为他至少能安静个半天。怎料不到十分钟， 他的书房就响起了敲门声，“爸爸，我已经拼好了。” 儿子喊道。
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消极情绪的影响： 如果消极情绪持续时间过长，且超过自己所承受的 程度： 1、会导致心理疾病 2、会导致生理疾病，如心脑血管疾病、消化不 良、胃溃疡等。医学研究表明，癌症与长期的情绪 压抑和持续的不安全感有关
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设计意图
这个环节通过引导学生回忆在日常生活当 中曾经体验过的情绪，并总结这些情绪当 时对自己的影响，使学生意识到积极情绪 的重要性，进而有助于学生产生调节情绪 的愿望，为实现整个活动目的做铺垫。
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设计意图
热身活动环节设计了“呼啦圈传递”游 戏，既让学生在游戏中放松了学习带来 的紧张，能全身心地投入到本节活动中， 又紧密地将游戏活动与本节课的主题— —“快乐”联系到一起，尽心准备的音 乐《快乐你懂的》，很好的渲染了游戏 活动的氛围。
14
（二）回忆体验——晒晒我的心情
1.伴随舒缓的音乐，选择舒适的姿势，请同学 们放松身心，回想近一时期生活中发生的事件， 并注意自己情绪上的变化。
解自己的主导情绪，感受到不同情绪体验对生 活、行为、健康的影响，并呈现专家观点
17
积极情绪影响：
积极情绪能够提高人的脑力和体力劳动 效率。
积极的情绪可以增强抵抗疾病及治病能 力。调查显示，长寿的主要原因是性格乐 观开朗，情绪积极，热爱生活。
科学家还发现，笑能使紧张的肌肉松弛， 减轻压力。不仅如此，笑的时候，人身上 有四百块肌肉会产生运动，所以笑还能减 肥和健美。
简言之，事物本身并不影响人，人们只受对事物看法的影
响
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设计意图
这个环节设计利用富有象征意味的故事情节， 引导学生深入领悟：只有不断调节自己的情绪， 改善自己的认知与行为方式，才能在生活中走 出困境，成为一名真正的成功者！同时教师用 “如果一个人是对的，那么这个人的世界也是 对的”这一富有哲理内涵的结语引导学生总结 出埃利斯情绪的ABC理论，有利于学生对该理 论的接纳，进而指导自己的认识和情绪调节。
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对于高中学生来说，高二被称为 “断层”时 期。因为高一新生刚入高中，对学校、老师、同 学以及学习都有新鲜的感觉，他们所面临的是如 何适应新的生活和新的学习，其兴奋心情使其具 有积极的学习和生活的态度;高三的学生因为就要 参加高考，家长、老师和社会对他们给予高度的 关注，因而他们会更加关注学习。相反，高二阶 段由于很多学生目标不明确，既没有高一时的雄 心壮志，也没有面临高考的紧迫感，是一个容易 出现动荡和茫然的时期。
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2、教师引导学生思考：牧师和儿子是如何走出 各自的困境的？
3、教师进一步引导学生领悟“如果一个人是对 的 3、 ，那么这个人的世界也是对的”这句话的内 涵，由此总结出情绪的ABC理论。
知识小贴士：
ABC理论是由美国心理学家埃利斯创建的。就是认为人的 消极情绪和行为障碍结果(C)，不是由于某一激发事件（A)直接 引发的，而是由经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价 所产生的错误信念（B)直接引起的。
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我们的调查显示：一半以上的学生感到整个高 中阶段有成绩明显退步的阶段，其中又有近70% 学生感到这个阶段在高二。 本节课着眼于高二 “断层”期学生出现的种种情绪困扰，从班级和 学生的实际出发，通过游戏体验、角色扮演、合 作探究等方式来解决问题，以期让学生懂得一些 理论的指导，并学会将一些调节情绪的方法应用 于实践。
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1、教师请学生10个人一组站好，并宣布游戏规则。 游戏期间播放音乐——《快乐你懂的》。
游戏规则：每10个学生一组，手拉手围成一个圈， 呼啦圈从第一个人起传递，到最后一人为止，传递 时手不能松开。 2、小组开始活动。 3、活动结束后，教师引导学生分享体验，在做游戏 的过程中，体会到了什么样的情绪？有什么样的感 受？
15
2.纸笔练习。
发给学生每人一张卡片，要求完成下列句子。
（1） 最近让我感觉高兴的事情是
。当时我的
心情是
，现在想起这些事，我的心情
是
。
最近让我感觉不高兴的事情是
。当时我的心
情是
，现在想起这些事，我的心情
是
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每当心情好的时候，我会觉得
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每当心情糟的时候，我会觉得
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我的心情总是
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3、交流、分享 教师引导学生进行交流、讨论，帮助学生了