我快乐我做主(学生心理教育)

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2、教师引导学生思考：牧师和儿子是如何走出 各自的困境的？
3、教师进一步引导学生领悟“如果一个人是对 的 3、 ，那么这个人的世界也是对的”这句话的内 涵，由此总结出情绪的ABC理论。
知识小贴士：
ABC理论是由美国心理学家埃利斯创建的。就是认为人的 消极情绪和行为障碍结果(C)，不是由于某一激发事件（A)直接 引发的，而是由经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价 所产生的错误信念（B)直接引起的。
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2.纸笔练习。
发给学生每人一张卡片，要求完成下列句子。
（1） 最近让我感觉高兴的事情是
。当时我的
心情是
，现在想起这些事，我的心情
是
。
最近让我感觉不高兴的事情是
。当时我的心
情是
，现在想起这些事，我的心情
是
。Baidu Nhomakorabea
每当心情好的时候，我会觉得
。
每当心情糟的时候，我会觉得
。
我的心情总是
。
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3、交流、分享 教师引导学生进行交流、讨论，帮助学生了
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对于高中学生来说，高二被称为 “断层”时 期。因为高一新生刚入高中，对学校、老师、同 学以及学习都有新鲜的感觉，他们所面临的是如 何适应新的生活和新的学习，其兴奋心情使其具 有积极的学习和生活的态度;高三的学生因为就要 参加高考，家长、老师和社会对他们给予高度的 关注，因而他们会更加关注学习。相反，高二阶 段由于很多学生目标不明确，既没有高一时的雄 心壮志，也没有面临高考的紧迫感，是一个容易 出现动荡和茫然的时期。
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设计意图
热身活动环节设计了“呼啦圈传递”游 戏，既让学生在游戏中放松了学习带来 的紧张，能全身心地投入到本节活动中， 又紧密地将游戏活动与本节课的主题— —“快乐”联系到一起，尽心准备的音 乐《快乐你懂的》，很好的渲染了游戏 活动的氛围。
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（二）回忆体验——晒晒我的心情
1.伴随舒缓的音乐，选择舒适的姿势，请同学 们放松身心，回想近一时期生活中发生的事件， 并注意自己情绪上的变化。
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牧师惊奇地问儿子：“你是怎么做到的？” “很 简单呀！”儿子说，“这张地图的背面印着一幅 人物肖像。我想，如果肖像拼对了，世界地图也 就拼对了。”听完，牧师忍不住笑了起来，立马 给了儿子25美分。“儿子呀，你把我明天讲道的 题目也准备好了。”牧师说道，“如果一个人是 对的，那么这个人的世界也是对的。”
大家好
我的快乐我做主
牟平一中 王永华
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一、设计理念
中小学心理健康教育的目标要求使学生不断正 确地认识自我，增强调控自我、承受挫折、适应环 境的能力；培养学生乐观、向上的心理品质，促进 学生人格的健全发展。情绪是人的内心世界的反映， 是人们在认识和处理事物的过程中表现出来的一种 态度。拥有良好的情绪则是衡量一个人心理健康的 一项重要指标。
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我们的调查显示：一半以上的学生感到整个高 中阶段有成绩明显退步的阶段，其中又有近70% 学生感到这个阶段在高二。 本节课着眼于高二 “断层”期学生出现的种种情绪困扰，从班级和 学生的实际出发，通过游戏体验、角色扮演、合 作探究等方式来解决问题，以期让学生懂得一些 理论的指导，并学会将一些调节情绪的方法应用 于实践。
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四、教学方法
游戏体验 、角色 扮演、合作探究 等
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五、活动准备
呼啦圈5个 心情卡片 歌曲《快乐你懂的》 钢琴曲《致爱丽丝》 心理情景剧《为什么失败的总是我》 班级文化墙上绘制“快乐树”
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六、教学活动程序
情境 导入
回忆 体验
故事 感悟
角色 扮演
快乐 妙招
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（一）情景导入 热身游戏———呼啦圈传递
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活动目标：
1、知识与能力：帮助学生了解自己的情 绪状况，能正确区分积极情绪与消极情 绪。
2、过程与方法：掌握调控情绪的方法， 学会驾驭自己的情绪，做情绪的主人， 实现我的快乐我做主。
3、情感、态度与价值观：尊重、关注他 人的感受，适时适当地表达个人的情绪。
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三、教学重难点
掌握调控情绪的方法，学会驾 驭自己的情绪，做情绪的主人
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消极情绪的影响： 如果消极情绪持续时间过长，且超过自己所承受的 程度： 1、会导致心理疾病 2、会导致生理疾病，如心脑血管疾病、消化不 良、胃溃疡等。医学研究表明，癌症与长期的情绪 压抑和持续的不安全感有关
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设计意图
这个环节通过引导学生回忆在日常生活当 中曾经体验过的情绪，并总结这些情绪当 时对自己的影响，使学生意识到积极情绪 的重要性，进而有助于学生产生调节情绪 的愿望，为实现整个活动目的做铺垫。
简言之，事物本身并不影响人，人们只受对事物看法的影
响
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设计意图
这个环节设计利用富有象征意味的故事情节， 引导学生深入领悟：只有不断调节自己的情绪， 改善自己的认知与行为方式，才能在生活中走 出困境，成为一名真正的成功者！同时教师用 “如果一个人是对的，那么这个人的世界也是 对的”这一富有哲理内涵的结语引导学生总结 出埃利斯情绪的ABC理论，有利于学生对该理 论的接纳，进而指导自己的认识和情绪调节。
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1、教师请学生10个人一组站好，并宣布游戏规则。 游戏期间播放音乐——《快乐你懂的》。
游戏规则：每10个学生一组，手拉手围成一个圈， 呼啦圈从第一个人起传递，到最后一人为止，传递 时手不能松开。 2、小组开始活动。 3、活动结束后，教师引导学生分享体验，在做游戏 的过程中，体会到了什么样的情绪？有什么样的感 受？
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（三）故事感悟：
如果你的人是对的，那么你的世界也是对的
1、教师在轻松的音乐中讲述故事，学生倾听
星期六的早晨，一个牧师正在为准备第二天的讲道大 伤脑筋。外面下着雨，小儿子无法到户外活动，便一直 在旁边吵个不停。牧师随手拿起一本旧杂志，顺手一翻， 无意间看到一张色彩绚丽的巨幅图画，那是一张世界地 图。于是他把这一页撕了下来，撕成碎片，丢到了客厅 的地板上，对儿子说：“来，你把它拼起来，我就给你 25美分。”有事可做，又有报酬可得，儿子的积极性很 高。牧师以为他至少能安静个半天。怎料不到十分钟， 他的书房就响起了敲门声，“爸爸，我已经拼好了。” 儿子喊道。
解自己的主导情绪，感受到不同情绪体验对生 活、行为、健康的影响，并呈现专家观点
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积极情绪影响：
积极情绪能够提高人的脑力和体力劳动 效率。
积极的情绪可以增强抵抗疾病及治病能 力。调查显示，长寿的主要原因是性格乐 观开朗，情绪积极，热爱生活。
科学家还发现，笑能使紧张的肌肉松弛， 减轻压力。不仅如此，笑的时候，人身上 有四百块肌肉会产生运动，所以笑还能减 肥和健美。