小学卫生保健知识宣传

小学卫生保健知识宣

传

-CAL-FENGHAI-(2020YEAR-YICAI)_JINGBIAN

小学卫生宣传知识

一、小学生每日学习时间、户外活动时间、睡眠时间：

1、学习时间（包括自习）：小学生每日不超过6小时

2、户外活动时间：小学生每日不少于3—3.5小时

3、睡眠时间：小学生每日睡眠应保证10小时，

二、刷牙方法、读写姿势、个人卫生“四勤”“五不”等：

1、刷牙方法：早起晚睡要刷牙，正确方法请记下，顺着牙缝往外刷，除尽牙缝饭菜渣。刷上牙，往下刷，刷下牙，往上刷。里里外外都刷刷，牙齿刷得白又白。

2、读书的姿势：手拿书本用心看，书距眼睛一尺远。姿势端正腰挺直，保护视力要牢记。

3、笔的姿势：小小铅笔手中拿，手离铅笔一寸远。食指在前拇指后，斜拿铅笔字写大。

4、写字的姿势：写字做到三个一，一寸一拳和一尺。左手压纸右手写，身正肩直头不斜。

5、生水喝不得：夏天汗多口以渴，生水不能随便喝，

水中病菌多又多，引起疾病多又多，

饮水卫生要讲究，确保健康真快乐。

6、个人卫生“四勤”：勤洗手指甲，勤洗头理发，勤洗澡洗衣，勤漱口刷牙。

7、个人卫生“五不”：不喝生水，不吃腐败变质和不清洁的食物，不随地吐痰，不随地大小便，不乱丢果皮纸屑。

8、早睡早起身体好：晚上莫贪玩，按时上床睡，天亮早起来，睡中十小时，白天精神爽，学习能力强。

9、吃饭定时定食：一日三餐不可少，定时定食要记牢。早吃好，午吃饱，晚餐适量身体好。

10、眼保健操的操作方法及四个穴位：四个穴位：天应穴、晴朗穴、四白穴、太阳。穴。

三、站、坐、走、卧的姿势：

站如松、走如风座如钟、卧如弓

立正稳重像棵松座姿端正像个钟头

正肩平挺起胸不驼背来不窝胸

手臂下垂脚靠拢头正肩平身自然

眼视前言多威风双脚平放好轻松走起路来似春风睡觉侧身腿稍弓头正肩平脚步动像个大弓真舒坦脚铁内勾和外扒侧卧仰卧不俯卧