吃水果的5点建议

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吃苹果有什么好处与禁忌吃苹果的禁忌

吃苹果有什么好处与禁忌吃苹果的禁忌吃苹果的好处第一：治疗便秘苹果中含有丰富的有机酸以及纤维素，这两种物质都能够很好的促进我们的肠道进行蠕动，这样原本坚硬的大便也会变得松软起来，更加容易排出体外。

所以说，每天吃一个苹果具有很好的通便的效果，如果想要获得最好的治疗便秘的功效，那么可以将苹果烤熟之后服用。

第二：治疗高血压通过现代研究发现，苹果中含有比较多的钾元素，同时钠元素的含量比较少。

所以说，服用苹果之后原本含有的钾元素能够和体内多余的钠元素进行结合，这样就可以顺利的排出体外。

身体中出现高血压的主要原因就是由于钠元素过多，所以吃苹果能够很好的防治高血压，建议可以生吃苹果或者是榨汁服用。

第三：治疗拉肚子你知道吗，苹果中多种物质都具有很好的收敛作用，特别是苹果酸、果胶、有机酸、纤维素以及鞣酸等等，这些物质能够很好的吸收细菌以及毒素，对于止泻效果很好。

如果想要获得最好的效果，建议在每天早晚的时候空腹吃一个苹果，除此之外也可以将半熟的苹果放入锅中水煮，然后汤肉一起服用。

第四：怀孕期间女性服用效果好苹果非常的适合各种人群服用，就算是身体处在特殊时期的孕妇也不例外。

很多女性在怀孕初期都会出现孕吐的情况，这个时候对于身体的损伤是比较大的，甚至有可能危害到胎儿的发育。

吃苹果不仅能够及时的补充身体所需要的热量和维生素，同时又能够很好的调节水盐以及电解质之间的平衡，能够有效的预防由于孕吐过于频繁所引起的酸中毒，很好的保障胎儿以及孕妇的健康。

第四：减肥这应该是很多爱美女性最关心的一项吃苹果的好处了，研究发现苹果中含有丰富的维生素以及苹果酸，这些物质都能够很好的促进脂肪进行分解。

所以说，一些过于肥胖的人群可以在每天的饭前吃一个苹果，这样不仅能够很好的提供饱腹感，同时还具有预防肥胖的作用。

如果是一些想要更好的进行减肥的人群，那么可以适量的多吃一些酸苹果。

第五：防治糖尿病糖尿病患者的主要原因就是由于身体中胆固醇过高所引起的，而苹果中含有丰富的果胶，这种物质能够很好的预防身体出现胆固醇过高的情况，能很好的减少血糖含量，这对于防治高血压具有一定作用。

在什么时候吃水果最好

在什么时候吃水果最好【导读】水果是很多人都喜爱吃的，那不同的水果含有的营养价值不同，因此在吃的时候，也都是要有一些方法，那什么时候吃水果最好呢，也都是有着一些选择，对不同的时间，可以选择不同的水果来吃，这样对滋补身体，也都是有着很好的作用。

同时对身体健康也都是没有危害，水果本身有益身体健康，所以吃的时候，更是要掌握好方法，这样利于身体营养吸收。

那什么时候吃水果最好呢，下面就详细的介绍下，使得我们在吃的时候，也都知道该如何选择，怎么吃对身体健康有益，不会损害身体健康。

吃很多人在吃水果的时间上，存在一个极大的误区：把水果当成饭后甜品，其中的有机酸会与其他食物中的矿物质结合，影响身体消化吸收；水果中的果胶有吸收水分、增加胃肠内食物湿润程度的作用，因此饭后吃水果还会加重胃的负担。

专家指出，吃水果的正确时间是饭前1小时和饭后2个小时左右（柿子除外）。

首先，水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。

其次，水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的1/4,同等猪肉等肉食约1/10.先吃低热量食物，比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。

第三，许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短它在胃中的停留时间，降低代其氧化、腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响。

另外，我们也要注意，不要在晚上睡觉前吃水果，不然充盈的胃肠会使你的睡眠受到影响。

千万别以为吃水果是件小事，消除了这些误区，才能培养出真正对健康有益的生活习惯。

通过以上的介绍，对什么时候吃水果最好也都是有着一些了解，那在吃水果的时候，也都是要适量，虽然它对补充身体营养元素很好，但是也能吃的过多，这样很容易造成身体负担，不利于身体营养吸收。

常见水果的正确食用方法

常见水果的正确食用方法1.大枣：1、食用红枣时不要用水煎煮，因为温度超过80℃，枣里面的维生素C就被破坏了。

用清水洗净后，生吃是最有营养的，每天坚持吃5～8枚红枣，对身体非常有益。

2、不宜与维生素同时食用。

食物中的维生素可使维生素k分解破坏，使治疗作用降低。

3、《本草纲目》中说：“多食令人寒热，凡羸瘦者不可食。

”脘腹胀满、食欲不振者不宜食用。

因其含糖量较高，糖尿病患者不宜食用。

吃枣还要注意保护好牙齿。

每天吃枣以不超过50克为宜。

4、食用红枣后，不要马上吃高蛋白食品，如海鲜和奶制品。

因为维C会使这两种食品中的蛋白质凝成块不容易吸收，所以要在吃枣1～2个小时后，再吃高蛋白食品。

5.不宜和或一起食用。

萝卜会有抗热血酸酶，黄瓜含有维生素分解酶，两种成分都可破坏其他食物中的维生素。

6.不应和动物肝脏同时食用。

动物的肝脏富含铜、铁等元素，铜铁离子极易使其他食物中所含的维生素氧化而失去功效。

7.服用退热药时禁忌食用。

服用退热药物同时食用含糖量高的食物容易形成不溶性的复合体，减少初期的吸收速度。

为含糖量高的食物，故禁忌食用。

8.服苦味健胃药及驱风健胃药时不应食用。

苦味及驱风健胃药是靠药物的苦味来刺激味觉器官，反射性地提高食物对中枢的兴奋性，以帮助消化、增进食欲。

若服用以上药物时用大枣，则明显地影响药物的疗效。

相宜：1.核桃。

和核桃一起吃，可以辅助治疗贫血和血小板减少性紫癜，并能起到美容养颜的效果。

2.芹菜根。

红枣和芹菜根共同煎服，可降低血液中的胆固醇。

3.牛奶。

可以补血补虚、润扬大肠、滋养心肺、开胃健脾。

4.桂圆。

可以促进气血华生，使面色红润、气色更佳。

相克：1.虾皮。

容易引起中毒。

2.大葱。

会令人脏腑不合、头晕脑胀。

3.鱼。

容易令人腰腹疼痛。

正确食用时间：鲜枣皮含有大量的不可溶纤维素，在吃的时候尽量不要“囫囵吞枣”，要细嚼慢咽，否则可能会引起腹胀等不舒服的感觉。

其实慢慢咀嚼，也是释放压力平静心情的一种方式。

同时不要空腹或睡前吃鲜枣，否则会有烧心感，最好早饭后。

水果养生小知识

水果养生小知识水果养生小知识：1、苹果：苹果是“世界上最好的药”，其味甘、性温，有补肺和益气，开胃散寒，利咽止咳的功效，是益气活血，开胃消食的理想食品。

多吃苹果可以维持肺部的健康，使整个机体处于健康稳定的状态。

2、香蕉：香蕉是一种常见的果蔬，具有温中益气、开胃健脾，补血养血，消散痰湿等功效，是非常适宜消化不良，止泻止痢，腹胀腹痛，黄疸，慢性腹泻等症状的良好食疗方剂，适宜于湿热内热，脾虚便溏及贫血者食用。

3、柠檬：柠檬具有清热解毒、健胃止痛、改善心脑血管等功效，可以抑制炎症，改善心脑血管疾病。

柠檬含有丰富的维生素C和矿物质，可以抗氧化，增强机体免疫力。

柠檬中还含有有机酸，可以减少血清胆固醇和三酰甘油，增加高密度脂蛋白，减少血管硬化，减轻心脑血管病变。

4、葡萄：葡萄具有清热解毒，提神养颜的功效，可以滋补养肝，是抗衰老的果品之一。

葡萄含有丰富的花青素、维生素等抗氧化物质，可以防止由于自由基攻击引起的老化，令肌肤细腻光滑。

葡萄干有可以帮助排便，改善便秘，缓解腹胀，促进肠道蠕动。

5、橙子：橙子有浓郁的柑橘味，属温性水果，具有清热解暑，养胃和止泻的功效。

橙子中富含维生素C和矿物质，可以预防肠道疾病，调节气血，美容养颜，增强机体免疫力。

橙子中还含有一定量的胡萝卜素，可以抗氧化，延缓衰老过程，减少疾病的发生。

6、柿子：柿子是一种温性、质脆的果实，具有清热去湿、健脾益智、补血补肝健胃、明目养颜、抗衰老等功效。

柿子由于其健脾开胃，润肠通便的作用，在临床上也常常用来治疗小儿腹泻和便秘、胃虚、胃痛等脾胃虚弱症状。

水果小健康师：我不挑食,享受自然馈赠

水果小健康师：我不挑食，享受自然馈赠近年来，越来越多的人开始注重健康的饮食方式，而水果无疑是健康的不二选择之一。

但是，有些人却抱怨不喜欢吃水果，甚至连一口都不愿意尝试。

为了解决这一问题，我们有必要成为“水果小健康师”，通过科学的方式让大家爱上水果，享受自然馈赠。

一、水果的营养价值首先，我们需要了解水果的营养价值。

水果中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维等，是维持身体健康的重要来源之一。

举例来说，苹果中的维生素C、维生素B6和膳食纤维有助于降低胆固醇、预防癌症和保持肠道健康。

而草莓中的维生素C和锰元素则能够提高免疫力和促进骨骼发育。

因此，在日常饮食中，适量摄入各种种类的水果对身体健康至关重要。

二、如何选择水果接下来，我们需要了解如何选择水果。

选购时，应该选择外形完整、色泽鲜艳，没有破损或者腐烂的水果。

另外，闻一下水果是否有异味，判断熟透程度。

特别需要注意的是，应该尽量选择有机水果，避免对身体造成伤害。

三、如何搭配水果水果的美味不仅仅在于它们本身的口感，更在于各种搭配方式。

可以将水果切成小块，加上葡萄干和坚果，制作出美味的水果沙拉，富含营养，口感丝滑；也可以将水果榨成果汁，加上柠檬、蜂蜜等调料，制作出清凉爽口的水果冰沙。

此外，还可以将水果加入到酸奶或者牛奶中，制作出美味丰富的水果酸奶或者水果牛奶。

四、如何烹饪水果除了生吃之外，水果还可以进行烹饪。

比如，可以将苹果切成薄片，加上各种香料和糖，制作出一道色香味俱佳的烤苹果甜品。

还可以将香蕉切成片，加入淀粉和蜂蜜，用油煎炸，制作出美味的香蕉酥。

不仅仅是甜品，很多水果也可以用来制作佐餐用的菜品。

五、如何存储水果存储水果的方法也非常重要。

不同种类的水果要求不同的温度和湿度，存储时一定要注意。

比如，苹果和梨等应该放在阴凉处并且透气，避免暴晒；而葡萄和草莓等应该放入冰箱冷藏，保持新鲜口感。

六、如何避免过多摄入糖分虽然水果富含营养，但是却也含有一定的糖分。

因此，我们在选购水果时，也需要注意控制糖分的摄入量。

水果食用安全知识

水果食用安全知识对于爱吃水果的人来说，了解水果的食用安全知识十分重要。

下面就为大家介绍一些常见的水果食用建议，帮助大家吃水果更加健康安全。

1. 洗净水果水果表面可能含有细菌、虫卵、污染物等，因此在食用之前一定要将水果彻底清洗干净。

一般情况下，用清水冲洗数十秒即可，如有条件可使用专门的水果清洗剂。

但是需要注意的是有些果皮比较厚，如柚子、橙子等，需要特别注意清洗果皮上的污垢和农药残留。

2. 切掉果皮和果核果皮和果核可能残留化学农药或者有毒物质，因此在食用水果时需要将果皮和果核去除，只吃果肉。

对于一些带有硬果壳的水果如核桃和扁桃等，需要用硬物砸开果壳，切不可用牙齿等工具咬开。

3. 注意采购时间和质量水果的新鲜程度对于食用安全有很大影响，因此在购买水果时需要留意水果的采购时间。

如果超过了水果的保鲜期，不清楚水果的保存条件，就不要购买。

另外需要注意水果表面的状态，如果表面有明显破损、腐烂或者变质迹象，也不要购买。

4. 不要过量食用虽然水果营养丰富，但是也不能过量食用。

尤其是含糖量较高的水果，如果过量食用会引起血糖过高，影响健康。

一般建议每日水果摄入量为300克左右，且要注意搭配多种水果，不要单一食用。

5. 注意存储方式不同种类的水果需要不同的存储方法。

一般来说，硬果类水果可以放在常温下食用，但要避免阳光直射或者放在潮湿处；柔软的浆果类水果和柿子等应该放在冰箱里保存，避免过早变质。

此外，在存储时需要注意水果之间的接触不要太紧密，否则容易造成摩擦损伤。

6. 避免传染病水果可以是传染病的携带者，因此在食用前需要仔细处理。

对于采自自然环境中的水果，如采摘的野果、桑椹等，在食用前需要保证彻底清洗干净，避免食用有虫卵或细菌的水果。

另外，在吃之前需要洗手，避免病菌通过手而进入体内。

综上所述，水果食用的安全问题需要引起我们的重视。

食用水果前，要彻底清洗干净，切掉果皮和果核，合理搭配摄入量，避免过量食用，注意存放方式，避免传染病等问题。

餐前水果好处与时机

餐前水果好处与时机在日常生活中，我们都知道水果是一种健康又美味的食物，而在饮食中，很多人也会选择在餐前吃水果。

那么，餐前吃水果到底有什么好处？适合的时机是什么时候呢？接下来，我们就来探讨一下餐前吃水果的好处与最佳时机。

餐前吃水果的好处餐前吃水果有许多好处，首先是有助于增加饱腹感。

由于水果中含有丰富的纤维和水分，能够填充胃部，减少进食量，在饭前吃些水果可以帮助控制饮食量，从而达到减肥或者保持体重的效果。

其次，餐前吃水果有助于促进消化。

水果中富含酶类物质，这些酶可以帮助分解食物并促进消化吸收，有助于减轻胃肠道的负担，缓解消化不良等问题。

此外，餐前吃水果还可以帮助补充维生素和矿物质。

水果中富含各种维生素和矿物质，比如维生素C、维生素E、钾等，能够有效地提高身体的抵抗力，增强免疫力，并且对皮肤美容也有一定的作用。

最后，餐前吃水果还可以改善口腔健康。

水果中含有丰富的维生素C和纤维素等成分，可以帮助清洁口腔，预防口腔问题的发生，如牙龈出血、口臭等。

餐前吃水果的适合时机虽然餐前吃水果有众多好处，但并不是任何时候都适合。

那么什么时候是最适合的时机呢？早餐前早晨起床后的早餐时间是一个非常适合吃水果的时机。

此时空腹吃一些清淡的水果，不仅能够有效促进排毒润肠，提高身体代谢率，还能够为一天的能量供给打下良好基础。

午餐前午饭前半小时到一个小时左右是一个适合吃水果的时机。

这个时间段正好可以让人感到一定程度的饥饿感，吃一些水果可以填充胃部，并且有利于控制正餐时的食量。

下午茶时间下午茶时间也是一个适合吃水果的时机。

在下午茶时间选择一些甜蜜可口的水果作为零食，不仅可以满足甜食的欲望，还能够保持活力、提神醒脑。

晚餐前晚饭前半小时到一个小时左右也是一个不错的时间点来享用一些水果。

在晚饭前适量吃点水果不仅可以让人感到更加满足，在进餐时也会减少食欲。

总结起来，在以上几个时间段选择适当量的新鲜水果作为开胃小食或者补充营养是非常明智且健康的选择。

养成健康饮食习惯的五个建议

养成健康饮食习惯的五个建议健康的饮食习惯对于我们的身体健康至关重要。

良好的饮食习惯可以帮助我们维持正常的体重、增强免疫力、预防慢性疾病等。

然而，由于现代生活的快节奏和不健康的饮食选择，很多人的饮食习惯并不理想。

在本文中，我们将提供五个建议，帮助您养成健康的饮食习惯。

1. 多食用水果和蔬菜水果和蔬菜富含维生素、矿物质和纤维，对我们的身体非常有益。

根据世界卫生组织的建议，每天食用五份水果和蔬菜有助于维持良好的营养平衡。

您可以选择各种颜色的水果和蔬菜，以确保摄入不同种类的营养物质。

此外，您还可以将水果和蔬菜作为零食或主要餐饮的一部分来增加食用量。

2. 控制食用盐和糖的摄入量过量的食盐和糖摄取是导致慢性疾病的主要原因之一。

为了保持健康的饮食习惯，我们应该限制盐和糖的摄入量。

建议每天摄入的食盐量不超过6克，这需要我们避免食用过多加工食品和高盐饮食。

此外，减少糖分摄入对于牙齿健康和体重管理也非常重要。

您可以尝试减少饮料中的糖分或选择天然糖分含量较低的食物。

3. 多吃富含蛋白质和健康脂肪的食物蛋白质是我们身体的重要组成部分，对于维持肌肉和骨骼的健康非常重要。

您可以选择摄入瘦肉、鱼类、豆类和坚果等富含蛋白质的食物。

此外，健康脂肪对于大脑和心脏功能至关重要。

您可以选择食用富含健康脂肪的食物，如鱼类、橄榄油、坚果和鳄梨。

避免摄入饱和脂肪和反式脂肪，这些脂肪会增加患心脏疾病的风险。

4. 均衡摄取碳水化合物碳水化合物是我们身体主要的能量来源，但选择正确的碳水化合物非常重要。

复杂的碳水化合物，如全谷类食物、蔬菜和豆类，富含纤维和其他重要的营养物质。

相比之下，简单的碳水化合物，如糖和精加工白面包，会导致能量迅速释放并引起血糖波动。

我们应该尽量选择复杂的碳水化合物，并控制摄入量以维持身体的能量平衡。

5. 保持适度的饮食多样性饮食多样性是保持健康饮食习惯的关键之一。

没有一种单一的食物可以提供身体所需的所有营养物质。

因此，我们应该保持各种食物的适度摄入，并根据季节和个人特点作出适当的调整。

吃水果的5点建议

吃水果的5点建议吃水果是保持身体健康的重要一环。

水果富含维生素、矿物质和纤维素，对人体具有丰富的营养价值。

不仅如此，水果还具有抗氧化和抗炎作用，有助于预防慢性疾病的发生。

然而，有时候在选购和食用水果上，我们可能会存在一些误区。

下面是五点建议，帮助你正确地吃水果。

1.多样化选择不同种类的水果含有不同种类的营养物质。

为了获得全面的营养，我们应该多样化选择水果。

例如，柑橘类水果富含维生素C，苹果和梨含有丰富的膳食纤维，猕猴桃和草莓含有抗氧化剂等。

此外，颜色也是一个可以参考的标准。

深色水果通常含有更多的抗氧化剂。

2.优先选择新鲜水果购买水果时，尽量选择新鲜的水果。

新鲜水果不仅口感好，也更富含维生素和矿物质。

检查水果的外观和质地，确保没有破损或腐烂的地方。

此外，注意水果的成熟度，有些水果应该成熟之后才吃，如香蕉和橙子。

3.控制食用量虽然水果对身体有益，但也应该控制食用量。

水果虽然含有丰富的营养物质，但也富含糖分，过量摄入会增加热量摄入，导致体重增加和血糖波动。

每天推荐的水果摄入量为2-3份，每份80-120克。

同时应注意食用水果的时机，最好在饭前或饭后一小时食用。

4.清洗水果在食用水果之前，要先进行充分的清洗。

许多水果表面会残留农药和细菌，不洗净会对身体健康造成威胁。

清洗水果的方法很简单，将水果浸泡在温水中约15分钟后用清水冲洗即可。

尽量避免使用过多的洗涤剂，以免留下化学物质。

5.适度分食在吃水果的同时，我们也要适度分食。

不要一次性吃太多的水果，尤其是空腹时。

果糖会刺激胃酸分泌，过多的果糖摄入容易导致胃部不适。

此外，水果也容易引起胀气和消化不良，所以要适量食用，尤其是对于消化系统较敏感的人。

总之，吃水果是维持健康饮食的重要组成部分。

多样化选择水果，优先选择新鲜水果，控制食用量，清洗水果和适度分食是正确食用水果的五点建议。

通过合理的摄入水果，我们可以获得全面的营养，增强免疫力，预防疾病。

在享受水果的美味的同时，也应该关注自己的健康。

专家讲述吃水果的正确方法

专家讲述吃水果的正确方法（图文）●水果的主要营养成分1.水果是维生素的“富矿”维生素C 鲜枣、刺梨、猕猴桃、山楂、柑橘、柠檬含量居多。

健康成人每日需要50～100毫克。

维生素P 通常维生素C 含量高的水果，维生素P 的含量也高。

健康成人每日需要维生素P25毫克。

它是维生素C 的增效剂。

柠檬汁不仅含有维生素C ，还富含维生素P ，适于坏血病患者服用。

2.富含纤维素和果胶它们不仅能吸附细菌和毒素，还能促进肠道蠕动，增强肠胃功能。

果胶被肠道微生物分解后，还能促使铅加速排出体外，并能降低血液中胆固醇的含量，保护心血管的功能。

3.蛋白质和脂肪可兼得核桃、榛子、杏仁、扁桃、香榧、椰子等果实中含有丰富的蛋白质和脂肪。

果实中还含有各种氧化酶、过氧化物酶、过氧化氢酶、淀粉酶、蛋白酶、蔗糖酶、脂酶和果胶酶等。

这些酶不仅对人体的物质代谢有直接或间接的作用，也能对果实的成熟、品质和贮藏产生影响。

4.含铁锰锌等多种矿物质有些果品，如橄榄、扁桃、榛子、杏仁、枇杷、山楂、刺梨、柑橘等富含钙，榛子、扁桃、杏仁、核桃等富含磷，阿月浑子、榛子、扁桃、樱桃、杏仁等富含铁，扁桃等含有锰、锌等。

5.含多种有机酸有机酸能增进果实风味，促进消化。

一种果实通常含有多种有机酸。

●各种水果的独具功效1.“八珍果”：杏仁、腰果、榛子、核桃、板栗、开心果、花生、葵花子统称为坚果食品之“八珍”。

八珍果含有大量不饱和脂肪酸、氨基酸和维生素Bl 、B2、B6、维生素E ，以及钙、磷、铁、锌等。

适量吃八珍果，对缓解脑细胞衰老和改善健忘症状很有帮助，还可减缓视力减退。

杏仁所含的维生素A 、C 、儿茶酚、黄酮类物质及苦杏仁甙等，还有一定的消炎、止咳功效。

2.山楂：山楂所含的三萜类和黄酮类物质可调节心律，降低血胆固醇，所含的皮素、金丝桃甙等有一定消炎、止咳的功效。

3.罗汉果：所含甜味物质的甜度高于食糖300倍，因此糖尿病患者适用。

4.梨：具有清热、止咳、平喘、化痰等功效。

这五类水果最好不要在饭前吃!饭后吃水果比较好

这五类水果最好不要在饭前吃！饭后吃水果比较好吃水果并不是百无禁忌，水果究竟在饭前还是饭后食用更好？哪些水果不适合空腹吃？让中医师来说明白。

这5种水果不宜空腹食用水果是非常重要的营养素来源，建议，1天至少要摄取2份（1份水果约1个拳头大）。

许多人为了减肥，习惯在饭前吃水果，控制正餐份量；也有人将水果当点心，肚子饿了吃一颗充饥。

然而，这样的吃法可能反而伤身。

有些水果不太适合在空腹时食用。

1. 甜度高的水果榴梿、荔枝、芒果、西瓜、樱桃、甘蔗、香蕉等水果甜度较高，不宜饭前吃。

甜度高的水果容易使人产生饱足感，降低吃正餐的食欲，进而失去摄取足够蛋白质等其它营养素的机会。

不仅如此，用这些水果代替正餐也不利于降脂和减肥。

因为空腹吃下时，营养素的消化、吸收较为快速直接，水果果糖更会在体内转化成三酸甘油酯，反而造成血脂过高。

例如，许多减重者喜欢吃香蕉，但香蕉的糖分和热量都不低，“两根香蕉的热量大约相当于一罐海尼根啤酒”。

同时它的钾离子、镁离子过高，空腹食用可能会诱发一系列身体不适的反应，例如有些人吃完香蕉会头晕脑胀。

不过在运动前吃香蕉是没问题的，因为运动会加速代谢。

高甜水果也会刺激胃酸分泌。

如果肠胃状况不好，即使只吃一颗樱桃，也可能造成肠胃不适。

这些水果还会促使胰岛素大量分泌去降血糖，让人吃完后昏昏欲睡。

空腹时大量食用荔枝，甚至会引发“荔枝病”。

因为空腹时血糖本来就低，此时吃许多荔枝，刺激胰岛素大量分泌，就会让血糖降得更低，造成低血糖症。

其症状包括冒冷汗、心悸、发抖、全身无力；重度低血糖将使脑神经功能受损、抽蓄、昏迷。

成年人内分泌系统较稳定，神经系统也相对完善，所以问题不大，但老人和小孩对血糖波动耐受性不及成人好，发生低血糖症的概率较高。

中国就曾有数十名儿童空腹吃太多荔枝造成荔枝病，甚至有人因此死亡。

2. 太酸的水果绿色奇异果、柑橘类水果、山楂等酸度较高的水果，会促进胃酸分泌。

例如，山楂能消食化积，行气散瘀，适合饭后食用以帮助消化。

吃水果的好处和坏处是什么呢

吃水果的好处和坏处是什么呢关于《吃水果的好处和坏处是什么呢》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

日常生活中保证自己的身体健康的方法有很多种，然而水果和蔬菜是我们保证身体健康必不可少的两种食物。

水果当中含有的水分和维生素比较多，在夏天多吃水果，能够促进肠胃的消化，更能为我们的身体提供足够多的能量。

那么下面就让我们一起来了解一下吃水果的好处和坏处是什么呢？吃水果的好处> 1.香蕉吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持平和、快乐的心情。

这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的5―羟色胺物质的含量。

研究发现，抑郁症患者脑中5—羟色胺的含量就比常人要少。

> 2.草莓吃草莓能培养耐心，因为它属于低矮草茎植物，生长过程中易受污染，因此，吃之前要经过耐心清洗：先摘掉叶子，在流水下冲洗，随后用盐水浸泡5～10分钟，最后再用凉开水浸泡1～2分钟。

之后，你才可以将这粒营养丰富的“活维生素丸”吃下。

> 3.葡萄葡萄特别适合“懒惰”的人吃，因为最健康的吃法是“不剥皮、不吐籽”。

葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养。

红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效，就是因为它连皮一起酿造。

而法国波尔多大学的研究人员也发现，葡萄籽中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质opc，进入人体后有85%被吸收利用。

> 4.樱桃樱桃中铁含量很高，是特别适合女性吃的水果，有补虚养血的功效。

美国研究人员还发现吃樱桃能明显减轻疼痛感。

冬季干燥，口中容易出现异味，挤出樱桃汁，加水稀释后涮口，就能帮你消除这个烦恼。

> 5.梨梨是令人生机勃勃、精力十足的水果。

它水分充足，富含维生素a、b、c、d、e和微量元素碘，能维持细胞组织的健康状态，帮助器官排毒、净化，还能软化血管，促使血液将更多的钙质运送到骨骼。

但吃梨时一定要细嚼慢咽才能较好的吸收。

饭后吃水果的坏处水果中富含维生素，而且各种水果味道各异，香甜可口，尤其是现在，水果更是被人们认为是美容养颜的佳品。

吃水果的宜与忌

吃水果的宜与忌柑橘柑橘性寒，脾胃、大肠、及肺虚寒的老人不可多吃，以免诱发腹痛、腰膝酸软等症状。

橘子性温，吃多了容易上火，引起口舌生疮、目赤肿毒，诱发痔疮。

西瓜西瓜含水量多，是盛夏消暑佳品，但肉质寒凉，年迈体虚者多吃易发生腹痛或腹泻。

心力衰竭者和水肿严重的病人也不宜多吃。

荔枝连续大量地食用荔枝，会使人脸色苍白，产生头晕、心慌、出冷汗、打哈欠、乏力等症状，这是由于荔枝引起外源性低血糖反应所致，医学上称之为“荔枝病”。

柿子柿肉含有大量单宁、柿胶酚。

单宁收敛力强，故便秘患者不宜多吃。

另外，空腹吃柿子或吃蟹后食柿子，易形成柿石。

因此，胃炎、胃酸过多、脾胃虚寒等病人，及在空腹、劳累后最好不食或少食柿子。

吃水果五不可：不可用水果代替蔬菜水果含有有机酸和芳香物质，在促进食欲、帮助营养物质吸收方面具有重要作用，而且水果不需烹调，没有营养损失问题。

但水果中含有的矿物质和维生素的数量远远小于蔬菜。

如果不吃蔬菜，只靠水果绝对不足以提供足够的营养素。

就维生素C 的含量来说，廉价的白菜、萝卜都比苹果、梨、桃高10倍左右。

而青椒和菜花的维生素C含量是草莓和柑橘的2-3倍。

所以，每天食用500克左右的蔬菜是每日必需的。

不可用水果代餐人体共需要近50种营养物质才能维持生存，特别是每天需要65克以上的脂肪，以维持组织器官的更新和修复。

水果含水分85％以上，蛋白质含量却不足1％，几乎不含人体必需的脂肪酸，远远不能满足人体的营养需要。

水果只可做正餐的补充，好吃不能多吃。

不可多吃水果减肥实际上，水果并非能量很低的食品。

因为具有令人愉快的甜味，其中糖分的含量往往达到80％以上，而且是容易消化的单糖和双糖。

尽管水果按重量算所含热量比米饭低，但因为水果味道甜美常让人爱不释口，很容易吃得过多，所以摄入的糖分往往超标。

吃水果减肥并不可靠。

不可迷信高档进口水果许多人以为昂贵的洋水果一定营养价值更高，其实不然。

进口水果在旅途中便已经开始发生营养物质的降解，新鲜度并不理想。

健康吃水果的6个问与答

健康吃水果的6个问与答健康吃水果的6个问与答1、挑水果，该看颜色，还是闻香气？水果的品种不一样，颜色就会有所不同，比如富士苹果是红的，王林苹果却是黄的。

水果经套袋处理之后，颜色会更美丽匀称，但那些颜色不匀的果实口味也不逊色于美丽的果子。

从美味角度来说，闻香气挑水果更加靠谱，无论颜色如何，香气浓郁的水果通常都是最好吃的。

不过从养分价值来说，颜色深浓的品种通常优于颜色浅的品种，比如紫黑色、紫红色品种的葡萄中抗氧化物质高于绿肉和白肉的品种。

2、从水果的口感推断，酸的养分价值高，还是甜的高？水果的养分素和保健成分的含量与甜度关系不大。

一般来说，对于同一种水果，味道略有酸涩的品种，其中维生素和抗氧化成分的含量更高一些。

比如说，特殊甜，一点酸涩味没有的柑橘，其中的多酚类物质含量就比略有酸涩味的品种低一些。

这是由于，大部分保健成分都有点不令人开心的味道，或者酸，或者涩，或者苦，基本上都与甜味无关。

这里并不是说水果甜了不好，是说假如只有甜味，没有其他风味，健康价值上可能不如风味浓郁的果实。

3、水果是不是该多吃应季的？无论什么季节，吃水果总比不吃要好。

但假如有可能的话，优先选择应季的水果，由于应季的品质往往优于反季节的产品。

对于北方来说，4月之前几乎没有应季水果；5月是草莓，5~6月有樱桃、杨梅、杏、早桃、枇杷等，7~8月是西瓜、甜瓜和桃子的天下，还有荔枝和龙眼供应。

9~10月最为丰富，苹果、梨、海棠、沙果、石榴、猕猴桃等都大量上市。

后面还有大批橘子、橙子和柚子。

有些水果不止一年一熟，或者不同品种在不同季节成熟，比如芒果和菠萝。

4、买水果时该选个小的还是个大的？有些个头大的是不是加了膨大剂？水果大小主要受品种掌握，不能仅按大小来评价是否自然。

要想充分了解，可以查询相关网站，了解某种水果的主栽品种，有图片或文字介绍。

比如说，某种水果品种平均重量是120克，那么100克或140克都是很正常的，但180克就比较惊奇了。

热性水果注意事项

热性水果注意事项热性水果是指在中医理论中具有温热属性的水果，常用于调节体内的阴阳平衡、改善体虚寒冷症状。

热性水果有很多，比如：杏子、橘子、柿子、荔枝、菠萝蜜、榴莲等。

“阴虚”、“阳盛”、“寒凉体质”、“寒冷病症”一词在中医中均有涉及，如何正确地选择和吃热性水果就需要我们留意一些注意事项了。

今天我将为大家详细介绍一下关于热性水果的注意事项。

首先，对于体内阳盛的人来说，一些寒凉的水果会给身体带来更多的不适，因此可以适当选择一些热性水果来补充。

但是也不能过量食用，建议每日食用的量在100-200克之间比较适宜。

其次，体内阴虚、火旺的人食用热性水果要进行适量，因为热性水果容易上火，进而加重体内阳气的升旺，从而导致身体不适的症状加重，所以阴虚、火旺的人要减少热性水果的摄入量，以免引发内热滋生。

第三，热性水果具有温补身体的作用，但是对于上火、肠胃炎、热性体质、脾胃虚弱的人来说，食用热性水果会加重身体的不适症状，增加病情的恶化风险，所以这类人群要避免食用热性水果。

第四，对于慢性咳嗽、胃酸过多等疾病的患者来说，如果食用热性水果过多，会导致咳嗽反复发作，或者加重胃酸过多的症状，影响身体的康复，所以这类病患也要谨慎选择和食用热性水果。

第五，糖尿病患者也要注意热性水果的摄入，因为热性水果中含有较高的糖分，会引起血糖的急剧升高，加重糖尿病的病情，所以糖尿病患者要限制热性水果的食用量。

第六，对于孕妇来说，由于身体内分泌变化较大，容易引起火气旺盛，所以要适量食用热性水果，注意身体的平衡。

此外，一些热性水果也有助于孕妇孕期的调理和胎儿的发育，但要根据孕周和个人体质来选择食用。

最后，无论是男性还是女性朋友，在食用热性水果时要注意个人身体的反应和接受能力，如果出现不适症状，如口舌生疮、咽喉不适、腹泻等症状，则要停止食用这些热性水果，以免影响身体健康。

总的来说，热性水果在中医理论中被用于调节体内的阴阳平衡，但是不适合所有人群食用。

水果的食用方法及注意事项

水果的食用方法及注意事项水果是人类生活中重要的营养来源之一。

作为自然界的馈赠，水果不仅富含维生素、矿物质和纤维素，而且味道清爽、营养丰硕。

不同的水果各具特色，在食用时需要注意一些事项，以最大化地发挥其营养价值。

本文将讨论水果的食用方法及注意事项。

一、洗净水果无论是超市购得的还是摘自自然的水果，在食用前都需要把它们洗净。

洗净水果可去除表面的泥土、灰尘、细菌及其他的污染物，同时能使水果口感更好，更加健康。

一般来说，用清水把水果洗干净就行了。

对于不易洗净的柿子、葡萄等水果，可以用淡盐水擦拭或浸泡一下，再用清水冲洗干净。

二、切开水果许多人往往错把水果当零食或主食，一边嚼一边吞下去。

但事实上，切开水果更有利于吸收其中的营养物质。

切开水果后不仅能看清果肉的状态，而且能够将果衣清洗得更加干净。

此外，将水果切成小块，不仅可以更好地享受口感，而且能够防止过量食用，从而避免消化问题。

三、搭配食用许多人在吃水果时都喜欢将其搭配其他的食材。

例如，芒果和牛奶一起食用，既有芒果清新的果香，又能与牛奶配合更好地促进钙吸收；草莓和巧克力一起食用，不仅能够表现出浓郁的甜味，还能直接用巧克力激发草莓的酸味。

但需要注意的是，不是所有水果都适合与其他的食材搭配食用。

例如，白萝卜和苹果搭配食用，容易引起腹泻。

因此，在选择搭配水果时需要留意各种食材的相容性。

四、控制食量水果虽美味可口，但是如果过度食用会造成一些消化问题。

在控制饮食方面，吃水果也是如此。

过度食用柿子会引起消化不良，甚至导致胃病；过量食用荔枝会引起荔枝病，引起头晕、恶心、呕吐等不适症状。

因此，我们应该在享受水果美食的同时，坚持控制食量。

五、不要浪费水果皮水果不仅味道鲜美、营养健康，而且水果皮也充满营养。

例如，柚子皮可提高免疫力，葡萄皮可清除血管壁的垃圾；菠萝皮则能加快新陈代谢，促进消化。

因此，在吃水果时，不妨留下一部分果皮，把它们烹饪成菜或者直接食用。

结语作为日常饮食中必不可少的一部分，水果的食用方法及注意事项不容小觑。

水果的正确食用方法

水果的正确食用方法水果是我们日常饮食中必不可少的一部分。

无论是在早餐、午餐或晚餐上，都可以加入一些新鲜的水果来充实营养。

但是，水果的正确食用方法并不是人们都知道的。

在这里，我将与大家分享一些关于水果正确食用方法的知识。

一、洗净水果首先，我们要将水果洗干净。

这是因为水果表面可能存在细菌、农药等污染物，如果食用未经处理的水果，那就会吃下这些有害物质，对人体健康造成影响。

另外，洗净水果可以去除水果表面的灰尘和蜡质，使其更加干净、健康。

但是，使用洗涤剂等化学物质洗净水果不是一个好主意，因为这些化学物质可能会残留在水果表面，对健康造成危害。

最好的方法是，使用温水轻轻洗净水果即可。

二、不宜存放过久水果中含有丰富的营养物质，但是这些营养物质也容易被氧化而失去活性。

因此，如果将水果存放过久，其中的营养物质会逐渐流失，影响健康效果。

尤其是一些挥发性的物质，如香蕉、荔枝等，在存放过久后会发出异味，对健康有害。

因此，我们应该选择新鲜的水果，并在购买回家后尽快食用。

三、不随便混搭有些水果是不能混搭食用的，否则会对健康造成危害。

比如说石榴和柚子，这两种水果中含有物质会影响肝脏清洗药物，易发生毒性反应；柿子和番茄、胡萝卜等同食，会影响消化吸收功能；葡萄柚含有抗生素成分，和一些药物同服会出现低血糖反应等。

因此，在选择水果搭配时要谨慎，避免不良的食用习惯带来的食品安全隐患。

四、尽量少削皮一些水果的外皮含有丰富的营养物质，如苹果、梨、芒果等。

削掉这些水果的外皮，会让它们失去一部分营养价值。

因此，在食用时，尽量少削皮。

当然，如果水果表面有腐烂或者异味的情况，应该将表面去除后再进食，避免病毒、细菌等残留在果皮中。

五、避免空腹食用吃水果本身是非常健康的，但也有一些需要注意的地方。

比如，一些酸性的水果如果空腹食用，容易刺激肠胃，导致腹泻等问题。

另外，一些含糖量较高的水果如荔枝、芒果等，空腹食用容易导致血糖水平上升过快。

因此，我们在吃水果时应该注意时机，不能空腹食用，也不宜过量食用。

吃水果的最佳时间是什么时候？

吃水果的最佳时间是什么时候？
吃水果的最佳时间是什么时候？人们一般习惯在饭后食用一些水果，这样做是不科学的。

人吃饱饭后，食物进入胃内需要经过1－2小时的消化过程，才能缓慢从胃中排出，饭后如果马上吃进很多水果，就会被食物阴滞在胃内，在胃内如果停留时间过长，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状，天长日久，将导致消化功能紊乱。

早餐前10分钟
此时吃水果可以增进维生素的吸收，同时水果中的果酸也起到开胃的作用。

不爱吃早餐的人，用水果开胃也不错。

适合餐前吃的水果最好选择苹果、梨、香蕉、葡萄等，有胃病的人，不宜在这个时段吃水果。

上午10时左右
这会儿正是工作压力大的时间，多数人会感到心情烦躁。

此时，如果能吃个水果，它的酸甜滋味可让人感觉神清气爽，有助于缓解紧张和急躁的情绪。

午餐后1小时
此时吃水果，有助于消食，而且适合吃富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃以及有机酸较多的橘子、柠檬、山楂、杏等。

下午16时左右
此时容易饥饿，水果可以作为下午加餐。

在水果的选择上，可以跟早餐前10分钟吃的差不多。

也可以在吃水果之前喝一杯热水，保证胃肠的舒适。

专家认为，在这四个时间段中，早饭前和下午时吃水果最好，早餐前吃水果可以让维生素更好地吸收，下午加餐吃水果可以让下午的工作劳累和紧张得到缓解与放松。