六种减肥的绝佳方法(翻译)
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六种减肥的绝佳方法(翻译)
久坐是上班族的惯常生活方式,也是导致发胖的途径,给很多人带来了困扰。这里有一些实用的技巧,久坐也不会长胖。但是,你一定要检查,长久才能见效,并且要一直坚持。一些快速减肥方法尝尝会影响正常的工作和生活。因此,减肥要从改变自己的生活方式开始,并让其成为自己生活的一部分。
消灭敌人。
这里所说的敌人是指高脂肪、高碳水化合物的食物。我们需要做的就是要让这个食物从日常饮食中删除。这些食物主要有面包、土豆、面食、薯条、美味小吃、糕点、饼干、糖果,巧克力及一些含糖饮料。这听起来貌似东西很多很难坚持下来,但如果你真的可以做到,那减肥日后的路就好走多了。2、多吃一些。
并不是真正的多吃,而是要吃大量的蔬菜、水果、鸡、鱼、奶酪和鸡蛋。当然,你可以选择自己喜欢吃的水果和蔬菜。吃红肉可以每周一次或者两次。当想吃点点心的时候,可以吃一些杏仁或其他坚果、香蕉、苹果或梨或低脂肪的谷物或水果。
3、少出去吃饭。
当实在难以抗拒美食的诱惑时,出去吃饭就选择菜单上的低脂肪的食物。在家吃饭,又规律又节约。
4、将车留在车库里。
制定周期外出散步的计划,这不仅帮助你减肥,还有益身体健康。将车留在家里吧,它也是导致你发胖的一个工具。
5、打网球。
如果不想玩其他的运动,那么网球是个绝佳选择。有趣而且具有竞争力,还可以培养你善于交际的能力。
6、共同参与。
尝试让你的减肥获得家人的支持,并且让他们与你一起来实现,只有有人与你共同努力,你才能发现这样更容易坚持下来。
希望这些建议对您的减肥起到好的影响,形成好的习惯,当成为你生活中的规则的时候,身材的保持就不成问题了。
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