中小学生记忆力训练方法(1)

中小学生记忆力训练方法

几种行之有效的记忆力训练方法：

(1)、积极暗示法

很多人之所以记忆力不佳，是因为对自己的记忆力缺乏自信。在面对一个要记的材料时，这些人常常想：``多难记啊！``，``这么多，我能记住吗？``这种想法是提升记忆力的最大障碍。美国心理学家胡德华说：``凡是记忆力强的人，都必须对自己的记忆充满信心。``要想树立起这种信心就要实行积极的自我暗示，经常在心中默念：``我一定能记住！``当你对能否记住缺乏信心时，也能够回忆自己过去的成功经验，如``我曾在全班各科考试成绩排前五名``、``我小学的时候就能背很多唐诗``。当这些过去良好的记忆形象再次浮现时，会增强你``一定能记住``的信心。

(2)、精细回忆法

我们在平时的学习和生活中，识记了很多东西，却很少去回忆。识记和回忆之间的不平衡，使我们的记忆变得十分模糊。

经常回忆，回忆得尽可能精细，是锻炼记忆力的好方法。比如：回忆一间你非常熟悉的房间，想一想房间里都有什么？门窗朝哪开？家具都摆放在哪里？墙上挂有哪些装饰品？暖气片和电灯开关在什么地方？等等。要回忆得尽量完整无缺。当你再次回到房间时，检查一下你遗漏了什么。

想一想1小时前你在做什么？你在哪里？和什么人在一起？你们在一起都说了什么？那个人长得什么样？你如何向别人描述他的长相？

回忆一下你最近看过的电视电影，电影里都有哪些主要人物？发生了什么事？他们都做了什么？结局如何？要尽可能回想电影中每一个镜头。

回忆一下你童年的伙伴，你们在一起都做过什么？还能记起他们的名字吗？他们的家都住在什么地方？

(3)、联想法

联想是促动记忆的一种方式。比如，我们遇到一个生字：咩。该字由口和羊组成，口即嘴，羊的嘴，除了吃草，还会叫。羊怎么叫``咩……``字义出来了，字音也知道。咩，羊叫之声，读MIE。

奇特联想是联想的一种则将要记的东西在头脑中人为地形成一定奇特古怪的联想，从而协助记忆。比如，要想记住``狗--自行车``这对词，我们能够想象``狗骑着自行车在马路上逛来逛去``。有人要记``火车、河流、风筝、大炮、鸭梨、黄狗、闪电、街道、松树、高粱``共十个词，他形成如下奇特联想：一个人登上了高速的火车，火车在河流上奔驰，河流上飘来一个大风筝，风筝上架着一门大炮，大炮的炮筒里打出来一个大风筝，风筝上架着6门大炮，大炮的炮筒里打出来一只鸭梨，鸭梨打进黄狗的嘴里，黄狗像一道闪电，迅速地路过街道，爬上一棵老松树，咬住了老松树上长着的一棵高粱。

(4)、限时强记法

在规定的时间里去背诵一些数字、人名、单词等等，能够锻炼博闻强记的水平。

例如：在2分钟内，背诵十个陌生的人名；

在10分钟内，背诵十个外文生词。

(5)、记忆保健操

在头颈后部找到``天柱``、``风池``二穴，将两手交叉于脑后，用拇指的指腹腔按压这两个穴位，每次按压5秒钟，突然加压，然后将拇指移开，按压5至10次后，会感到头脑清醒。

>六、复习策略

复习是遗忘的“天敌”。但复习效果的好坏并不取于机械的重复次数的多少，而决定于怎样准确地组织复习。要使复习卓有成效，必须注意以下几个方面：

1、复习过程要多样化

切忌单调地机械重复。多样化的复习，能维持学习者对识记材料的兴趣调动他们识记的积极性和主动性。在复习过程中，要动员多种感官参与复习，如背诵外语单词，应把听、看、读、写等感知方式在复习中结合起来，这样能加深记忆效果。

2、复习要即时

德国著名心理学家艾宾浩期在对遗忘现象实行系统实验研究的基础上，得出了遗忘的进程规律是先快后慢，先多后少，并指出即时复习是最为有效的科学的复习方式。

德国教育家乌申斯基把记忆比做一座大厦，他认为复习的作用在于巩固建筑物，而不应去修补已经倒塌了的建筑物。他说：“与其借助复习去恢复遗忘，不如借助复习去防止遗忘。”。意思是当大脑的识记痕迹尚未消失的时候，趁热打铁地复习会收到事半功倍的效果；若等学习的识记忘得差不多了再复习，无异于亡羊补牢。

鉴于此，当天学的内容最好当天消化，当天巩固。那种为应付考试而临阵磨枪式的复习方式，违反了记忆规律，不可能收到长效，无助于发展记忆，不应提倡。

3、准确地分配复习时间

根据复习在时间上分配的不同，可分为两种复习方式：集中复习和分散复习。集中复习指在一个单位时间内，集中对相同性质的学习材料连续地、反复地复习，分散复习是把所要学习的材料分散在几段相隔的时间内复习。

研究表明，分散复习比集中复习效果好。那种在整个上午或整个下午专门复习同一门功课的做法是不可取的。将文理课程交替起来复习效果会更好。这样能减轻疲劳、保持浓厚的学习兴趣、减少前后学习内容之间的相互干扰，有利于提升复习效率。

4、要实行适当过度学习

如果一种学习材料学得没有达到能完全背诵的标准，则属于低度学习。低度学习材料容易遗忘，而一定范围的过度学习则能使知识保持更久。

当然，过度学习也要讲适度。若没完了地复习同一内容，则会浪费时间和精力。怎样才算适度呢？这要根据学习材料的性质、数量以及自身的主观条件而定。

5、注意遗忘的进程与身体状况遗忘与主观努力、兴趣、需要等主观因素之间有密切的联系。复习时保持充沛的精力，切忌打疲劳仗；勤奋学习，勇于克服困难；培养学习兴趣，增强对知识的渴望等。遗忘是不可避免的。记忆和遗忘是一对矛盾体。我们所记忆的信息，如果长时间不重复巩固认知，受到内外部因素的干扰，就会产生遗忘的原因可能有四种：

A、记忆痕迹的衰退。如果学习后持续练习，那么学习时神经活动在脑中留下的记忆痕迹就继续保持；反之，则随时间延长而衰退。

B、记忆内容之间的干扰。新旧内容彼此干扰的结果将使运作遭到彼此抑制，新经验干扰

C、

记忆检索的困难。记忆检索时可供参考的线索不适当是造成提取困难的主要原因。

D、动机和情绪的影响。如果个体对引起记忆的刺激或线索缺乏动机、不感兴趣，从而不予注意，表现出遗忘；不愉快的经验会被压抑到潜意识中，产生动机性遗忘；而紧张、焦躁的情绪也易产生遗忘