十八种释放情绪的方法：给需要详细解释的人

觉醒与全记忆-生活中怎么做

本质的觉醒是很简单的，其他，都是随目的不同而出现的附加。

有时候，觉醒仅仅是意识到心智的自己与本然的自己的分离，意识到自己与这个世界的正确联系。从破除幻象开始，对事物的洞察、对整个世界的看法都会彻底不同。你依旧在生活，但你已知道你是“你所是”。

需要注意的是，觉醒不代表行为完成后的静态，不代表完全同样的状态，更没必要去人为规定衡量标准是什么。“觉醒”只是一个方便用来表达的词语，用来表达的状态在真实中远远要“动态”、丰富、多层、多样。这不是一个黑与白、睡与醒的绝对概念。

觉醒也并不意味着结束（或是被认为的终极目的）。某种程度上，觉醒也是个开始，意味着你开始找到自己，脱离幻象的束缚。觉醒之后的路还有很长。对很多人而言，随之而来的，你的责任、课程，你对更深层自己的探索与整合，都是全新的经历。

同样，觉醒并不意味着必须有全部记忆在显意识表象的复苏。那是没有必要的，尤其是对于每个人而言。你的潜意识（高我）一直知道所有的事情，他会根据你在此生携带的任务而选择在不同时刻释放不同的、你需要的信息与指引。

如果你只需要A，那么你的“高我”不会没事把BCD一起释放出来，这没有必要，还有可能干扰你本身的任务；除非你原计划就需要干扰。这个A的形式和范围很多样，这里只是一个大概的代称。

你会奇怪，为什么有的人会获知ABCDE……因为，那是因为他们的任务需要。每个人的任务和此生目的都不相同，没有轻重之分，对你们的源头都是同样宝贵的经历。不需要和别人比较，也没有必要去比较，别人做什么、看起来知道什么不能成为你衡量自己的标准。某种程度上，你也可以将所有任务都看做是显现在外的表象。

如果显意识的你在遗忘，就一定有遗忘的目的所在。这正是你需要经历的。你的“高我”并不是你那个好奇心旺盛想知道一切的“我”，因为他本来就什么都知道。他做出的永远是最适合你当下状况的选择。

如果你好奇的信息对于“现在的你”是暂时不需要知道的，或可能给你造成困扰、失衡，或可能影响到你的原计划人生（不该知道的都知道了，此生也没经验意义了）；“高我”就不会选择让这些信息出现在显意识。这也是对你顺利经验此生的支持与保护。（到了你需要知道的时候，他自然会让你知道）

同样，靠各种资料来了解信息这种行为，对于经历本身来说，也是一种经验的学习。也许是因为你的某个“高我”属于信息传递者，需要体验“接收者”的经验；也许是因为你想让自己在纷杂的信息中学会找出所需；也许是因为你在体验接受与理解；也许你是为了学习从混乱中走出来……可能的原因有许多，但有一点是肯定的——即使你现在不喜欢这种被蒙着头的状况，它也是你曾经设定的独特学习历程。

相信你自己。相信自己的感觉。相信自己看到某些信息的时候，心底的撼动与共鸣——那是源于灵魂深处的共鸣。一些信息和灵感，为什么会在你迷茫的时候出现？包括你曾经历的事情，为觉醒而做的准备。这些都不是偶然的。“高我”的指引无处不在。

一、当我在批评别人指责别人时

我深层的了知对方就是「我」，其实「我」是在指责批评「我」自己。重复的告诉自己：她（他）就是「我」。不断重复的告诉自己，对方就是「我」。并且再三问自己：

「从这当中我看到了我自己什么过失？」

「我体会到了我自己有何感受？」

「我领悟到我自己在批评什么？指责什么？」

从中我将体悟到，原来我只是急忙于引导别人去看到别人的污点，而且最好不要看到我自己的缺失，原来我在指责别人的同时，正是在指责自己啊！

二、当别人在批评我、指责我时

我深深的感受到对方的愤怒与心念。

谦虚的告诉自己：「千万不要试图去证明谁对谁错。」

不断重复的告诉自己：「不要去证明对与错」

此时更要打开自己的心、柔软自己的心，融入对方的心。感同身受地去了解对方愤怒的情绪及无明的恐惧，用更大的慈悲

与谦虚去面对对方的指责。

三、当我与别人斤斤计较或相互比较而且绝不退让时

先让那个爱计较的自我抽离出来后，去看看双方的行为，再看看如此的行为后果将会如何！一个结果是你「赢」了，得到比较多。在此结果下你能否洞察到：其实是你输了！因为日后你将会失去更多。

另一个结果是你「退」了，失去了一些，在此结果下你能否洞察到：其实是你赢了！因为日后，你将会得到更多。

在一得一失的情况下，能否更宏观的观测到这个物质宇宙其实一切都是平衡的，得与失永远相等，因此短暂的获得将导致日后永远的失去。短暂的失去，必将会再获得回来。所以何需浪费时间精力去斤斤计较或比较呢！因此：

好好的问自己：「我在计较什么？」

重复的问自己：「我害怕失去什么？」

「我能得到什么？」

「我在贪着什么？」

最后，你将如实的发现，只要去除自己的贪念，你将得到更多。

四、当我见不得别人好、忌妒别人时

恭喜自己吧，因为你已经看到自己不足与匮乏欠缺的点。但是，可能你还无法觉察到那是来自己于自己害怕拥有的一种心灵层面！

反复问自己：「我害怕拥有什么？」

不断的重复问自己：「我曾经失落过什么？」

同时也告诉自己：「那是我可以拥有的！」

（重复的告诉自己这个观点。）

从此你将会发现你是值得拥有你所想要的一切的，只要你不再害怕拥有、不再逃避拥有，清除心中的障碍后，让你心想事成的心念不再有任何的杂质，你将会发现自己不仅可以拥有一切，还可以创造一切拥有！

五、当我无法忍受别人的行为与缺点时

我深切的明白别人的行为风格及缺点，正是凸显出我自己隐藏的问题所在，来自于过去的我，来自于无明隐性的我，感谢对方的示现，让我见识到我无法面对的另一个我。

耐心的告诉自己：「当我无法忍受对方的缺点时，正是无法忍受隐性自我的缺点。」

不断的重复的告诉自己：「对方的缺点正是我的缺点。」

此时你将明白，无法忍受别人的行为风格及缺点，正是自己的行为风格及缺点。

六、当我无法忍受别人对我的眼光及看法时

我必须了解到我自己有哪些缺失害怕被别人知道，检视自己还有哪些问题是自己害怕被别人看到的。

重复的问自己：「我在意的是什么？」

不断的重复的问自己：「我在害怕什么？」

「我不能面对的是什么？」

最后你终将明白，这一切只是自己无法看清自己，自己无法面对自己罢了。

七、当我无法对别人诚实并且不断说谎时

扪心自问：自己是否有隐瞒对方，或已造成伤害对方的事实，或是有哪些行为是害怕对方知道的。

诚实的问自己：「有哪些事是自己不该做而去做的？」

重复的问自己：「有哪些事是不想让对方知道的？」

此时你只有两种选择：一是继续说谎，并且隐瞒到底，而且让自己每天生活在暗无天日、见不得阳光如无间地狱般的日子里，并且不断辛苦的创造谎言来掩饰或装饰你所处的无间地狱。另一种选择是面对你说谎隐瞒的对象，将所做的一切摊在阳光下，诚实和正直的面对自己，如需忏悔，就好好至诚至意的忏悔，从此过着充满阳光灿烂幸福自在的日子。

八、当我伤害别人因此自责而无法宽恕自己时

我深深的明白，并且看到那是来自于心灵的报复所导致的伤害行为。

重复的问自己：「为何想报复？」

重复的问自己：「透过伤害，我可以报复到什么？」

「透过伤害，我可以得到什么？」

最终我将明白原来我只是无法宽恕曾经伤害过我的人，而我也无法宽恕自己曾经有过相同的行为，这一切都只是我们彼此伤害时所经历的痛。唯有当我们都是一体，所感受到的都是相同的。

九、当我受到伤害、委屈而无法原谅对方时