中医体质辨识及调养方法

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中医体质辨识及调养方法

什么是体质?

体质是指人体自身的质量,是由先天遗传和后天养护决定。先天我们无法选择,但后天可以通过悉心调养去改变。

常见体质可分为九种基本类型,即平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质。

【平和体质】体形匀称健壮,睡眠好,二便正常,平时不爱得病,性格开朗,社会和自然适应能力强。

调养方法:饮食不要过饱、过饥、过冷、过热;多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果,少食过于油腻及辛辣之物;适度进行运动锻炼。

【气虚体质】说话没劲,容易呼吸短促,经常出虚汗,经常疲乏无力,肌肉松软不实,容易感冒,不耐寒暑。

调养方法:多吃具有益气健脾的食物,如黄豆、白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等;平时可按摩或灸气海穴、关元穴。

【阳虚体质】总是手脚冷,不敢吃凉东西;胃脘部、背部、或腰膝部怕冷;性格多沉静、内向;这种人肌肉松软不实,耐夏不耐冬。

调养方法:可多吃甘温益气的食物,比如葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等;少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等;多晒太阳,可温和灸关元穴、命门穴。

【阴虚体质】经常感到手脚心发热,面颊潮红或偏红,眼睛干涩,皮肤干燥,口干舌燥,喜冷饮;性情急躁,外向好动;耐冬不耐夏;容易患虚劳、失眠。

调养方法:多吃甘凉滋润的食物,比如绿豆、冬瓜、芝麻、百

合、地瓜、山药;少食性温燥烈的食物;可经常按揉太溪穴、三阴交穴。

【痰湿体质】心宽体胖是最大特点,腹部松软肥胖,容易困倦。皮肤出油,多汗且黏,眼睛浮肿,经常感到喉咙里有痰,口黏腻或甜,喜食肥甘甜黏。

调养方法:饮食清淡,多食葱、蒜、海藻、海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物,少食肥肉及甜、黏、油腻食物;可经常按揉足三里穴、丰隆穴。

【湿热体质】脸部和鼻尖总是油光发亮,容易生粉刺、疮疖,一开口就能闻到异味;身重困倦,大便黏滞不畅或燥结,小便短黄,男性易阴囊潮湿,女性易带下增多。

调养方法:饮食清淡,多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等;少食辛温助热的食物;可经常按揉或拍打支沟穴、阴陵泉穴。

【气郁体质】性格内向不稳定,多愁善感、忧郁脆弱,一般比较瘦,经常闷闷不乐,无缘无故地叹气,容易心慌、失眠。

调养方法:多吃小麦、葱、蒜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂等行气、解郁、消食、醒神的食物;可经常按揉合谷穴、太冲穴。

【血瘀体质】刷牙时牙龈易出血,眼睛常有红丝,皮肤常干燥、粗糙,常常出现疼痛,容易烦躁,健忘,性情急躁,容易出现瘀斑。

调养方法:可多食黑豆、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、山楂、醋、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物,少食肥猪肉等,并保持足够的睡眠;可经常按揉期门穴、血海穴。

【特禀体质(过敏体质)】对花粉或某些食物过敏等,常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等;对外界适应能力差,季节变化,易引发宿疾。

调养方法:饮食清淡、均衡,粗细搭配适当,荤素配伍合理;少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致敏物质的食物;可经常按揉神阙穴、曲池穴。

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