中医九种体质辨识与调理ppt课件
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中医九种体质的辨识及饮食调养ppt课件
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什么是中医体质?
是指在人体生命过程中,在先天禀赋和后 天获得的基础上所形成的形态结构、生理功能、 心理状态、方面综合的,相对稳定的固有特质。 是人类在生长、发育过程中形成的与自然。社 会环境相适应的人体个性体质。
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常见的九种体质
• 一、平和体质 • 二、气虚体质 • 三、阳虚体质 • 四、阴虚体质 • 五、痰湿体质 • 六、湿热体质 • 七、血淤体质 • 八、气郁体质 • 九、特禀体质
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推荐药膳
•
山楂红糖汤
• 山楂10枚,冲洗干净,去核打碎,放入锅
中,加清水煮约20分钟,调以红糖进食。
可活血散瘀。
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八、气郁体质(郁闷型:要防抑郁症)
• 总体特征:气机郁滞,以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现 为主要特征。
• 形体特征:形体瘦者为多; • 心理特征:性格内向不稳定,忧郁脆弱,敏感多疑; • 发病倾向:易患失眠、抑郁症、神经官能症等; • 重点人群:该体质的人多是年轻人,而且女性明显多于男
闷或燥热咳嗽、咽喉干痛最新等版症整理。ppt
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四、气虚体质(气短型:要防反复感冒)
• 总体特征:元气不足、以疲乏、气短、自汗等气虚表现为 主要特征。
• 形体特征:肌肉不健壮; • 心理特征:性格内向,情绪不稳定,胆小,不喜欢冒险;
• 患病倾向:容易感冒,生病后抗病能力弱且难以痊愈,还 易患内脏下垂比如胃下垂等。
如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、 西瓜等。少食辛温助热的食物。戒除烟酒。不要 熬夜、过于劳累。日常可服六一散、清胃散、甘 露消毒丹。
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中医九种体质及对应的食疗养生调养ppt课件
10/20/2018
阳虚体质之上热下寒
由于下焦阳气明显虚弱,根基不牢,虚阳上浮,漂到头 面五官了,形成肚脐以下阳虚阴盛,如尿多、夜尿、 便烂、腰腿冷痛、白带清稀;头面五官则常见牙痛、 口臭、面红油腻、痤疮、烦躁失眠等热象。应该说下 寒是真,上热是假。 如果总是清热,总是抗菌消炎,会加重阳虚体质。应 该先暖阳再局部处理一下 。 阳虚体质的痤疮:一般为囊肿痤疮,皮损严重,不往外 发,专往里长,钻窟窿打洞,即使好了,也坑坑洼洼 ,终生落疤。
• 食膳:当归生姜羊肉汤
10/20/2018
• 药物:金匮肾气丸,理中丸等
“天然良好的自然环境——健康生活方式—— 推拿——针灸——方药”
精神养生:保持安静,培养“钝感” 起居养生:注意保暖,多做运动,早睡不贪凉,注意 腰背部保暖。 药物养生:保健为主,可食鹿茸 四季养生:夏勿贪凉,冬宜温补,春夏养阳, 穴位养生:任脉之神阙、气海、关元、中极,申脉, 涌泉,常用艾条灸脊背 ,捏积。 避免阳虚,注重“好孕”,产妇不能贪凉。 常做提肛运动 清凉败火易伤阳,尤其注意上热下寒
阳虚体质---扶阳固本,防寒保暖
脾阳虚:纳呆,面色萎黄,形寒肢冷,脘腹隐痛,喜温喜按, 便溏,舌淡,脉沉迟细弱。 心阳虚:心悸气短,心胸憋闷,畏寒肢冷,面色苍白或滞暗, 舌淡,紫暗,胖嫩,脉细弱或结代。 肾阳虚:面色淡白,形寒肢冷,自汗,阳痿,不孕,带下清 冷,头晕耳鸣,小便清长或遗尿,舌质淡苔白,脉沉迟而 弱。
• 房劳:转化为阳虚体质
• 身体过逸:转化为瘀血体质
• 常用空调:易生痰湿体质
• 常用电脑:加重体质偏颇
神要静养,形要动养
10/20/2018
体质养生的几个关键时机
• 婴儿时期:常带三分饥和寒 • 青春发育期:切勿发胖,又忌过度节食 • 妇女产后:坐月子有学问(妇女怀孕期间,身体内环
《九种中医体质》课件
个性化治疗:根据体质特点, 制定个性化的治疗方案
预防疾病:通过辨识体质, 可以针对性地预防疾病的发 生
养生保健:根据体质状况, 制定适合的养生保健方案
指导饮食:通过辨识体质, 可以指导饮食选择,避免食
物对身体的不良影响
九种中医体质类型
第三章
气虚质
定义:气虚质是一种以元气不足、疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征的体质类型。
血瘀质
定义:血瘀质是指体内血液运行不畅,有瘀血形成的一种体质状态。
特点:血瘀质的人常表现为面色晦暗、皮肤粗糙、色素沉着、有瘀斑等症 状。
形成原因:血瘀质的形成多与寒邪凝滞、气滞血瘀等因素有关。
调理方法:血瘀质的人可以通过中药调理、针灸按摩、饮食调理等方法来 改善体质。
气郁质
添加标题
定义:气郁质是一种因长期情 志不畅、气机郁滞而形成的以 性格内向不稳定、忧郁脆弱、 敏感多疑为主要表现的体质状 态。
第四章
气虚质的辨识与调理方法
气虚质的特征:面色苍白、气短乏力、容易疲劳、头晕眼花等。
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辨识方法:通过观察面色、气短、乏力等症状,结合舌象、脉象等体征进行辨识。
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调理方法:以温补脾肾阳气为治疗原则,可选用金匮肾气丸、理中丸等中 成药或药膳进行调理。同时注意保暖,避免过度劳累,保持心情愉悦。
阴虚质
定义:阴液亏少, 机体失去濡润滋 养物质,从而形
成阴虚体质
症状表现:口燥 咽干、手足心热、 大便干燥、舌红
预防疾病:通过辨识体质, 可以针对性地预防疾病的发 生
养生保健:根据体质状况, 制定适合的养生保健方案
指导饮食:通过辨识体质, 可以指导饮食选择,避免食
物对身体的不良影响
九种中医体质类型
第三章
气虚质
定义:气虚质是一种以元气不足、疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征的体质类型。
血瘀质
定义:血瘀质是指体内血液运行不畅,有瘀血形成的一种体质状态。
特点:血瘀质的人常表现为面色晦暗、皮肤粗糙、色素沉着、有瘀斑等症 状。
形成原因:血瘀质的形成多与寒邪凝滞、气滞血瘀等因素有关。
调理方法:血瘀质的人可以通过中药调理、针灸按摩、饮食调理等方法来 改善体质。
气郁质
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定义:气郁质是一种因长期情 志不畅、气机郁滞而形成的以 性格内向不稳定、忧郁脆弱、 敏感多疑为主要表现的体质状 态。
第四章
气虚质的辨识与调理方法
气虚质的特征:面色苍白、气短乏力、容易疲劳、头晕眼花等。
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辨识方法:通过观察面色、气短、乏力等症状,结合舌象、脉象等体征进行辨识。
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调理方法:以温补脾肾阳气为治疗原则,可选用金匮肾气丸、理中丸等中 成药或药膳进行调理。同时注意保暖,避免过度劳累,保持心情愉悦。
阴虚质
定义:阴液亏少, 机体失去濡润滋 养物质,从而形
成阴虚体质
症状表现:口燥 咽干、手足心热、 大便干燥、舌红
中医九种体质辨识和调理培训课件
中医九种体质辨识和调理
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(二)调理方法:
•环境起居调摄:夏应避暑,秋冬养阴.居室应安静.不熬夜,不 剧烈运动,不在高温下工作.
•体育锻炼:宜选动静结合项目,如太极拳、八段锦等.控制出 汗量,及时补水.
•精神调适:循《内经》“恬淡虚无”、“精神内守”之法, 养成冷静沉着de习惯.
•饮食调理:多食梨、百合、银耳、菠菜、无花果、冰糖、茼 蒿等甘凉滋润食物.少吃葱、姜、蒜、椒等辛辣燥烈品.
•环境起居调摄:夏避暑;冬避寒;防过劳.
•体育锻炼:宜柔缓,不宜剧烈运动,宜散步、慢跑、打太极等.
•精神调适:清净养藏,祛除杂念,不躁动,少思虑.提升自信心 和精气神.
•饮食调理:常食益气健脾食物,如粳米、糯米、小米、大麦、 山药、土豆、大枣、香菇、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、 青鱼、鲢鱼,少吃耗气食物如生萝卜、空心菜等.
中医九种体质辨识和调理
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一、平和质 (A型) (一)表现特征: •总体特征:阴阳气血调和,体态适中、面色红润、精力充沛. •形体特征:体形匀称健壮. •常见表现:面色、肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,鼻 色明润,嗅觉通利,唇色红润,不易疲劳,精力充沛,耐受寒热, 睡眠良好,胃纳佳,二便正常,舌色淡红,苔薄白,脉和缓有力. •心理特征:性格随和开朗. •发病倾向:平素患病较少. •适应能力:对自然环境和社会环境适应能力较强.
中医九种体质辨识和调理
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(二)调理方法:
•环境起居调摄:冬避寒就温,春夏培补阳气,多日光浴.避免 风、寒、雾、雪,注重足下、背部及丹田部位de保暖.
•体育锻炼:动则生阳,体育锻炼天天一至二次.宜舒缓柔和, 如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦等.
•精神调适:这类人常情绪不佳,善恐、善悲.应保持沉静内敛, 消除不良情绪.
《九种体质》ppt课件37页PPT文档
平和质
指阴平阳秘,脏腑气血功能正常,属先天禀赋良好,后天调养得当之人。 调养原则:适量运动,充足睡眠,合理膳食,心态平和。
自然、社会环境 适应能力强
舌质:淡红 舌苔:薄白
平和质 特征
脉象:从容和缓 柔和有力
肤色:滋润有光泽 头发:浓密乌黑光泽 五官:目光有神,鼻色明润,
唇色红润 精神:精力充沛,不易疲劳 体型:匀称 肌肉:健壮
公司简介
专注月子饮食调养量身定制
全球华人月子饮食调养定制领导者
专注月子饮食调养量身定制
中国药膳研究会定点研发合作机构
专注月子饮食调养量身定制
亚洲产后饮食调养研究中心发起单位
辨别产妇体质 分阶段调理
中医体质类型 分类原理和调养方法
体质,是由先天遗传 和后天获得所形成的, 人类个体在形态结构 和功能活动方面所固 有的、相对稳定的特 性,与心理性格具有 相关性。
多愁善感,感情脆弱 善恐易惊 体型:偏瘦 躯体:胸胁胀痛,常叹气
气郁体质 产后风险
适合气郁体质之部分食材及专属调养配方
(因人而异,严禁套用)
橘皮姜茶:橘皮5克,嫩姜少许 功效:疏肝,解郁,止痛 菊花鸡肝汤:鸡肝100克,茉莉花10朵,银耳15克,菊花3克。功效:疏肝清热,健
脾宁心 橘皮粥:粳米100克,橘皮5克 功效:理气运脾,可以改善产后不思饮食 二花茶:月季花5朵,玫瑰花5朵,。功效:理气活血,疏肝解郁。
气虚质判辨方法
由于元气不足,以气息低弱、机体、脏腑功能状态低下为主要特征的 一种体质状态。
自然环境:不适应季节变化 社会环境:一般
性格内向胆小 不喜欢冒险
气虚质 特征
舌质:淡红 舌体:胖大、舌边有齿痕 脉象:虚缓
第四讲--九大体质的辨识与调养 ppt课件
判断结果:□是 □基本是 □否
ppt课件 23
九型体质-国家标准 现场检测
2.特禀质
请根据近一年的体验和感觉,回答以下问题。 (1)您没有感冒时也会打喷嚏吗? (2)您没有感冒时也会鼻塞、流鼻涕吗? (3)您有因季节变化、温度变化或异味等原 因而咳喘的现象吗? (4)您容易过敏(药物/食物/气味/花粉或在 季节交替/气候变化时)吗 (5)您的皮肤容易起荨麻疹(风团、风疹块、 风疙瘩)吗? (6)您的皮肤因过敏出现过紫癜(紫红色瘀点、 瘀斑)吗? (7)您的皮肤一抓就红,并出现抓痕吗? 原始分数( ) 转化分数( ) 没有 根本不 1 1 1 1 很少 有一点 2 2 2 2 有时 有些 3 3 3 3 经常 相当 4 4 4 4 总是 非常 5 5 5 5
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药膳指导
山楂红糖汤:山楂10枚,冲洗干净,去核打碎,放入锅中,加清
水煮约20分钟,调以红糖进食。可活血散瘀。
黑豆川芎粥:川芎10克用纱布包裹,和黑豆25克、粳米50克一起
水煎煮熟,加适量红糖。分次温服,可活血祛瘀,行气止痛。
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九:特禀体质(过敏体质)
• 总体特征:易对药物、食物、气味、花粉、冷空气等过敏。 • 发病倾向:易患哮喘、荨麻疹、过敏性鼻炎及药物过敏等; 遗传性疾病如血友病、先天愚型等。 • 对外界环境适应能力:适应能力差,易引发宿疾。 • 饮食调整:少食鱼虾蟹、海鲜、饮酒等。 • 居室宜通风良好;保持室内清洁,被褥、床单要经常洗晒, 可防止对尘螨过敏。 • 养生推荐:灵芝粉。经常吃些灵芝粉可以起到一定的预防 过敏的作用。
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四:气虚体质
• 总体特征:反复感冒、老爱出汗、说话声音低,不爱运动。 很多小孩反复感冒,被称作复感儿。 • 常见表现:平素语音低弱,气短懒言,容易疲乏,精神不 振;舌淡红,舌边有齿痕,脉弱。 • 易发疾病:易患感冒、疲劳综合征、贫血、神经衰弱等病 的倾向。 • 对外界环境适应能力:不耐受风、寒、暑、湿邪。 • 调整原则:补中益气 • 饮食调节:红枣、山药,多食用具有益气健脾作用的食物, 如黄豆、白扁豆、鸡肉等,少食空心菜、生萝卜等。 • 养生推荐:山药汁。山药、黄芪都是补气的中药,可以将 山药榨汁喝,或煎水喝。
九种体质及对应的养生 PPT课件
• 亿万苍生 人分九种 一种平和 八种偏颇平和 体质——健康
• 阳虚体质——怕冷 阴虚体质——怕热 • 痰湿体质——肥胖 湿热体质——长痘 • 气郁体质——郁闷 气虚体质——疲乏 • 血瘀体质——长斑 特禀体质——过敏
• 个性化养生 科学化养生
体质如何形成
• 先天禀赋决定人最初的本质 –种瓜得瓜 • 体质随年龄变化而变化 • 男女有别造就不同体质 男性平和体质、痰湿体质、湿热体
体质分类
• 怕冷派----阳虚体质
• 缺水派—阴虚体质--阴虚则内热
• 气短派—气虚体质
• 痰派 — 痰湿体质--胖人多痰湿 • 长痘派—湿热体质--又“湿”、又“热”
• 长斑派—血瘀体质—不通则痛
• 郁闷派—气郁体质--百病生于气
• 过敏派—特禀体质—非常需要娇宠 • 健康派—平和体质
《中医体质分类与判定标准》 中华中医药学会2009年3月26日发布
阳虚—寒
• 胃阳不足,主要表现为身体怕冷,怕风,四 肢怕冷,甚至腰背怕冷等一系列寒的现象, 容易感冒。
• 中焦虚寒,胃部怕冷,不能吃寒凉的东西, 一吃就胃痛腹泻。
• 下焦虚寒,主要表现在腰部怕冷,背部怕冷, 生殖器怕冷等,还有小肚子一吹风,马上就 疼痛不舒服。
阳虚体质---扶阳固本,防寒保暖
脾阳虚:纳呆,面色萎黄,形寒肢冷,脘腹隐痛,喜温喜按, 便溏,舌淡,脉沉迟细弱。
“久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨, 久行伤筋”。
——《黄帝内经·素问·宣明五气篇》
• 心气虚、脾气虚、肺气虚、肾气虚 • 易感冒,易疲劳
气虚体质养生方案
• 食物:宜:健脾益气之人参类,莲子,大枣,扁
豆,山药,红薯,花生,党参,甘草 忌:散气耗气之山楂,橘皮,玫瑰,茉莉等
中医九种体质课件ppt课件
阴虚体质的养生指导
1.起居调摄:少出汗,多休息,不宜洗桑拿、泡温泉。勿吸
烟。注意防晒。
2.运动保健:宜做中小强度的运动项目,控制出汗量,及时补
充水分。不宜进行大强度、 大运动量的锻炼, 避免在炎热的夏天或闷热的环境中运动。可选择 太极拳、太极剑等。
3.穴位保健:(1)选穴:三阴交。
(2)定位:三阴交位于小腿内侧,当足内踝尖上3 寸,胫骨 内侧缘后方
开朗随和 很少得病,对自然和社会环境适应力很强。
平和体质饮食生活指导
饮食要有节制,不暴饮暴食,不偏食,保持 膳食平衡,避免过冷过热或不干净的食物,少食 过于油腻及辛辣之物,适量摄入糖、盐。
坚持规律作息,不要过度劳累,不宜食后即 睡,保持充足的睡眠,并根据年龄及身体状况等 适度运动。
二、气虚质:——要预防反复感冒
(3)操作:采用指揉的方法,每个穴位按揉 2~3分钟 ,每天操作1~2次。
痰湿体质
------应注意控制体 重
痰湿体质
总体特征:肥胖,腹部肥满,口黏苔腻, 面部皮肤油脂多,多汗且粘, 胸闷,痰多。口腻或甜,喜食 肥甘甜黏。
心理特点:性格偏温和,稳重。 发病倾向:易患中风,冠心病,高血压糖
尿病等,对梅雨季节和湿重环 境抵抗力差。
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九种体质的养生
北京中医药大学 王琦教授带领的 体质研究课题组 历时30年调查研 究得出九种体质 学说
01 了解自己是什么体质 02 不同的体质有不同的养生方法 03 一个人可以有一种及一种以上不同体质
04 体质是会改变的
阴阳气血平衡,体型匀称,面色红润,精力充沛,耐受寒热, 睡眠好,胃口佳, 消化功能正常。
2.外因:气候湿热,或喜欢吃湿热的食物,比如酒、 肉、糖、火锅、烧烤等
九大体质ppt课件
3、体质类型:阴虚体质
阴虚质的人体形多瘦长,经常感到手、脚心发热, 脸上冒火,面颊潮红或偏红,耐受不了夏天的暑热,常 感到眼睛干涩,口干咽燥,总想喝水,皮肤干燥,性情 急躁,外向好动,舌质偏红,苔少。患病倾向为易患咳 嗽、干燥综合征、甲亢等。
养生要点:滋阴注意甲亢等疾病
对策:注意食宜滋阴,多吃瘦猪肉、鸭肉、绿豆、 冬瓜等甘凉滋润之品,少食羊肉、韭菜、辣椒、葵瓜子 等性温燥烈之品。起居忌熬夜,避免在高温酷暑下工作。
平和体质
1、体质类型:平和体质
平和体质是正常体质,这类人体形匀称健壮,面色、 肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,唇色红润,不 易疲劳,精力充沛,睡眠、食欲好,大小便正常,性格 随和开朗,患病少。
养生要点:重在维护
对策:平时只要注意饮食有节、劳逸结合、坚持锻 炼即可。
阳虚体质
养生要点:益气健脾注意胃下垂疾病
对策:平时多食用益气健脾的食物,如黄豆、白扁豆、鸡肉、 香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有耗气作用的食物,如空心 菜、生萝卜等。
起居宜有规律,夏季午间适当休息,保持充足睡眠。注意保 暖,避免劳动或激烈运动时出汗受风。不要过于劳作,以免损伤 正气。运动宜柔缓,不宜剧烈运动。
对策:食宜温阳。可多食牛 肉、羊肉、韭菜、生姜、葱头等 温阳之品。少食梨、西瓜、荸荠
等生冷寒凉食物,少饮绿茶。
起居要保暖,特别是背部及 下腹丹田部位,避免长时间待在 空调房,防止出汗过多,在阳光 充足的情况下适当进行户外活动。 运动避风寒,冬天避免在大风、 大寒、大雾、大雪及空气污染的
环境中锻炼。
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
阴虚体质
人体9种体质及调养方式
人体9种体质及调养方式
中医九种体质辨识和调理培训课件
•药物调养:常用香附、乌药、川楝子、小茴香、青皮、郁金 等疏肝理气解郁的药为主组成方剂,代表成药逍遥丸 。
中医九种体质辨识和调理
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九、特禀质 (I型)
(一)表现特征:
•总体特征:先天失常,以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。
•形体特征:过敏体质者一般无特殊;先天禀赋异常者或有畸 形,或有生理缺陷。
•适应能力:适应能力差,如过敏体质者。
中医九种体质辨识和调理
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(二)调理方法:
•环境起居调摄:尽量避免接触致敏物质,如尘螨、花粉、油 漆等。
•体育锻炼:生活中要加强身体锻炼,顺应四时变化,以适寒 温。
•精神调适:只有调整体质,适应环境,才能彻底防治过敏性 疾病的发生。
•饮食调理:要注意饮食,忌食鱼腥发物。
•饮食调理:少食甜粘油腻,少喝酒勿过饱。多食健脾利湿化 痰祛湿的清淡食物,如荷叶、白萝卜、葱、姜、白果、红小 豆等。
•药物调养:重点调补肺脾肾。可用温燥化湿之品,如陈皮、 厚朴、半夏、茯苓、泽泻、瓜蒌、白术、车前子等。代表方 平胃散 。
中医九种体质辨识和调理
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六、湿热质 (F型)
(一)表现特征:
中医九种体质辨识和调理
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(二)调理方法:
•环境起居调摄:夏应避暑,秋冬养阴。居室应安静。不熬夜, 不剧烈运动,不在高温下工作。
•体育锻炼:宜选动静结合项目,如太极拳、八段锦等。控制 出汗量,及时补水。
•精神调适:循《内经》“恬淡虚无”、“精神内守”之法,养成 冷静沉着的习惯。
•饮食调理:多食梨、百合、银耳、菠菜、无花果、冰糖、茼 蒿等甘凉滋润食物。少吃葱、姜、蒜、椒等辛辣燥烈品。
中医九种体质辨识和调理
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中医九种体质辨识和调理
中医九种体质辨识和调理
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九、特禀质 (I型)
(一)表现特征:
•总体特征:先天失常,以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。
•形体特征:过敏体质者一般无特殊;先天禀赋异常者或有畸 形,或有生理缺陷。
•适应能力:适应能力差,如过敏体质者。
中医九种体质辨识和调理
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(二)调理方法:
•环境起居调摄:尽量避免接触致敏物质,如尘螨、花粉、油 漆等。
•体育锻炼:生活中要加强身体锻炼,顺应四时变化,以适寒 温。
•精神调适:只有调整体质,适应环境,才能彻底防治过敏性 疾病的发生。
•饮食调理:要注意饮食,忌食鱼腥发物。
•饮食调理:少食甜粘油腻,少喝酒勿过饱。多食健脾利湿化 痰祛湿的清淡食物,如荷叶、白萝卜、葱、姜、白果、红小 豆等。
•药物调养:重点调补肺脾肾。可用温燥化湿之品,如陈皮、 厚朴、半夏、茯苓、泽泻、瓜蒌、白术、车前子等。代表方 平胃散 。
中医九种体质辨识和调理
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六、湿热质 (F型)
(一)表现特征:
中医九种体质辨识和调理
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(二)调理方法:
•环境起居调摄:夏应避暑,秋冬养阴。居室应安静。不熬夜, 不剧烈运动,不在高温下工作。
•体育锻炼:宜选动静结合项目,如太极拳、八段锦等。控制 出汗量,及时补水。
•精神调适:循《内经》“恬淡虚无”、“精神内守”之法,养成 冷静沉着的习惯。
•饮食调理:多食梨、百合、银耳、菠菜、无花果、冰糖、茼 蒿等甘凉滋润食物。少吃葱、姜、蒜、椒等辛辣燥烈品。
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•药物调养:可用甘温补气之品,如人参、山药、黄芪等。代 表中成药玉屏风散 。
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三、阳虚质 (C型)
(一)表现特征: •总体特征:阳气不足,以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为 主要特征。 •形体特征:肌肉松软不实。 •常见表现:平素畏冷,手足不温,喜热饮食,精神不振,舌 淡胖嫩,脉沉迟。 •心理特征:性格多沉静、内向。 •发病倾向:易患痰饮、肿胀、泄泻等病;感邪易从寒化。 •适应能力:耐夏不耐冬;易感风、寒、湿邪。
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(二)调理方法:
•环境起居调摄:夏避暑;冬避寒;防过劳。
•体育锻炼:宜柔缓,不宜剧烈运动,宜散步、慢跑、打太极 等。
•精神调适:清净养藏,祛除杂念,不躁动,少思虑。提升自 信心和精气神。
•饮食调理:常食益气健脾食物,如粳米、糯米、小米、大麦、 山药、土豆、大枣、香菇、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、 青鱼、鲢鱼,少吃耗气食物如生萝卜、空心菜等。
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中医九种体质 辨识与调理
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大千世界,人各百态。每个人都秉承了父母不同的遗传 特征,具有不同的生活环境,不同生活经历,都是一个特殊 的个体,可以说是千差万别。中医师可以通过望、闻、问、 切来收集患者身体情况,包括脸色、声音、胖瘦、壮弱、行 动、舌苔、脉象等来判断一个人的体质。中医体质分以下九 种:平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、 血瘀质、气郁质、特禀质。每个人所处的环境不同,日常生 活不同,体质也不同,认清自己的体质,才能对症下药。你 是什么体质呢?人的体质不同,养生的方法也不同。你知道 自己是什么体质吗?
•饮食调理:宜食温阳食品如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉,少吃 西瓜等生冷食物。
•药物调养:可选补阳祛寒、温养肝肾之品,如鹿茸、海狗肾、 蛤蚧、杜仲等,成方可选金匮肾气丸。
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四、阴虚质 (D型)
(一)表现特征: •总体特征:阴液亏少,以口燥咽干、手足心热等虚热表现为 主要特征。 •形体特征:体形偏瘦。 •常见表现:手足心热,口燥咽干,鼻微干,喜冷饮,大便干 燥,舌红少津,脉细数。 •心理特征:性情急躁,外向好动,活泼。 •发病倾向:易患虚劳、失精、不寐等病;感邪易从热化。 •适应能力:耐冬不耐夏;不耐受暑、热、燥邪。
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一、平和质 (A型)
(一)表现特征:
•总体特征:阴阳气血调和,体态适中、面色红润、精力充沛。
•形体特征:体形匀称健壮。
•常见表现:面色、肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神, 鼻色明润,嗅觉通利,唇色红润,不易疲劳,精力充沛,耐 受寒热,睡眠良好,胃纳佳,二便正常,舌色淡红,苔薄白, 脉和缓有力。
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(二)调理方法:
•环境起居调摄:远离潮湿;阴雨季避湿邪侵袭;多户外活动; 穿透气散湿的棉衣;常晒太阳。
•体育锻炼:身重易倦,应长期坚持锻炼,如跑步、球类、武 术、舞蹈等。活动量逐渐增强,让疏松的皮肉逐渐致密。
•精神调适:易神疲困顿,要多参加各种活动,多听轻松音乐, 以动养神。
•饮食调理:少食甜粘油腻,少喝酒勿过饱。多食健脾利湿化 痰祛湿的清淡食物,如荷叶、白萝卜、葱、姜、白果、红小 豆等。
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(二)调理方法:
•环境起居调摄:夏应避暑,秋冬养阴。居室应安静。不熬夜, 不剧烈运动,不在高温下工作。
•体育锻炼:宜选动静结合项目,如太极拳、八段锦等。控制 出汗量,及时补水。
•精神调适:循《内经》“恬淡虚无”、“精神内守”之法, 养成冷静沉着的习惯。
•饮食调理:多食梨、百合、银耳、菠菜、无花果、冰糖、茼 蒿等甘凉滋润食物。少吃葱、姜、蒜、椒等辛辣燥烈品。
•心理特征:性格随和开朗。 •发病倾向:平素患病较少。
•适应能力:对自然环境和社会环境适应能力较强。
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(二)调理方法: •环境起居调摄:起居顺应四时阴阳,劳逸结合。 •体育锻炼:适度运动即可。 •精神调适:清净立志、开朗乐观、心理平衡。 •饮食调理:食物宜多样化,不偏食,不可过饥过饱、偏寒偏 热。 •药物调养:不需。预防用药防风通圣丸。
•药物调养:重点调补肺脾肾。可用温燥化湿之品,如陈皮、 厚朴、半夏、茯苓、泽泻、瓜蒌、白术、车前子等。代表方 平胃散 。
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六、湿热质 (F型)
(一)表现特征:
•总体特征:湿热内蕴,以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表 现为主要特征。
•形体特征:形体中等或偏瘦。
•常见表现:面垢油光,易生痤疮,口苦口干,身重困倦,大 便黏滞不畅或燥结,小便短黄,男性易阴囊潮湿,女性易带 下增多,舌质偏红,苔黄腻,脉滑数。
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(二)调理方法:
•环境起居调摄:冬避寒就温,春夏培补阳气,多日光浴。避 免风、寒、雾、雪,注重足下、背部及丹田部位的保暖。
•体育锻炼:动则生阳,体育锻炼天天1至2次。宜舒缓柔和, 如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦等。
•精神调适:这类人常情绪不佳,善恐、善悲。应保持沉静内 敛,消除不良情绪。
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二、气虚质 (B型)
(一)表现特征: •总体特征:元气不足,疲乏、气短、自汗等气虚表现。 •形体特征:肌肉松软不实。 •常见表现:平素语音低弱,气短懒言,容易疲劳,精神不振, 易出汗,舌淡红,舌边有齿痕,脉弱。 •心理特征:性格内向,不喜冒险。 •发病倾向:易患感冒、内脏下垂等病。 •适应能力:不耐受风、寒、暑、湿邪。
•药物调养:可用滋阴清热、滋养肝肾之品,如女贞子、山茱 萸、五味子、麦冬、沙参、玉竹等药。常用方有六味地黄丸。
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五、痰湿质 (E型)
(一)表现特征: •总体特征:痰湿凝聚,以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等 痰湿表现为主要特征。 •形体特征:体形肥胖,腹部肥满松软。 •常见表现:面部皮肤油脂较多,多汗且黏,胸闷,痰多,口 黏腻或甜,喜食肥甘甜黏,苔腻,脉滑。 •心理特征:性格偏温和、稳重,多善于忍耐。 •发病倾向:易患消渴、中风、胸痹等病。 •适应能力:对梅雨季节及湿重环境适应能力差。
•心理特征:容易心烦急躁。
•发病倾向:易患疮疖、黄疸、热淋等病。
•适应能力:对夏末秋初湿热气候,湿重或气温偏高环境较难 适应。
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(二)调理方法:
•环境起居调摄:避暑湿,环境宜干燥通风,不宜熬夜过劳, 长夏应避湿热侵袭。
•体育锻炼:适合大运动量锻炼,如中长跑、游泳、爬山、球 类等,以祛湿散热。夏季应凉爽时锻炼。
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三、阳虚质 (C型)
(一)表现特征: •总体特征:阳气不足,以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为 主要特征。 •形体特征:肌肉松软不实。 •常见表现:平素畏冷,手足不温,喜热饮食,精神不振,舌 淡胖嫩,脉沉迟。 •心理特征:性格多沉静、内向。 •发病倾向:易患痰饮、肿胀、泄泻等病;感邪易从寒化。 •适应能力:耐夏不耐冬;易感风、寒、湿邪。
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(二)调理方法:
•环境起居调摄:夏避暑;冬避寒;防过劳。
•体育锻炼:宜柔缓,不宜剧烈运动,宜散步、慢跑、打太极 等。
•精神调适:清净养藏,祛除杂念,不躁动,少思虑。提升自 信心和精气神。
•饮食调理:常食益气健脾食物,如粳米、糯米、小米、大麦、 山药、土豆、大枣、香菇、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、 青鱼、鲢鱼,少吃耗气食物如生萝卜、空心菜等。
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中医九种体质 辨识与调理
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大千世界,人各百态。每个人都秉承了父母不同的遗传 特征,具有不同的生活环境,不同生活经历,都是一个特殊 的个体,可以说是千差万别。中医师可以通过望、闻、问、 切来收集患者身体情况,包括脸色、声音、胖瘦、壮弱、行 动、舌苔、脉象等来判断一个人的体质。中医体质分以下九 种:平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、 血瘀质、气郁质、特禀质。每个人所处的环境不同,日常生 活不同,体质也不同,认清自己的体质,才能对症下药。你 是什么体质呢?人的体质不同,养生的方法也不同。你知道 自己是什么体质吗?
•饮食调理:宜食温阳食品如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉,少吃 西瓜等生冷食物。
•药物调养:可选补阳祛寒、温养肝肾之品,如鹿茸、海狗肾、 蛤蚧、杜仲等,成方可选金匮肾气丸。
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四、阴虚质 (D型)
(一)表现特征: •总体特征:阴液亏少,以口燥咽干、手足心热等虚热表现为 主要特征。 •形体特征:体形偏瘦。 •常见表现:手足心热,口燥咽干,鼻微干,喜冷饮,大便干 燥,舌红少津,脉细数。 •心理特征:性情急躁,外向好动,活泼。 •发病倾向:易患虚劳、失精、不寐等病;感邪易从热化。 •适应能力:耐冬不耐夏;不耐受暑、热、燥邪。
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一、平和质 (A型)
(一)表现特征:
•总体特征:阴阳气血调和,体态适中、面色红润、精力充沛。
•形体特征:体形匀称健壮。
•常见表现:面色、肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神, 鼻色明润,嗅觉通利,唇色红润,不易疲劳,精力充沛,耐 受寒热,睡眠良好,胃纳佳,二便正常,舌色淡红,苔薄白, 脉和缓有力。
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(二)调理方法:
•环境起居调摄:远离潮湿;阴雨季避湿邪侵袭;多户外活动; 穿透气散湿的棉衣;常晒太阳。
•体育锻炼:身重易倦,应长期坚持锻炼,如跑步、球类、武 术、舞蹈等。活动量逐渐增强,让疏松的皮肉逐渐致密。
•精神调适:易神疲困顿,要多参加各种活动,多听轻松音乐, 以动养神。
•饮食调理:少食甜粘油腻,少喝酒勿过饱。多食健脾利湿化 痰祛湿的清淡食物,如荷叶、白萝卜、葱、姜、白果、红小 豆等。
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(二)调理方法:
•环境起居调摄:夏应避暑,秋冬养阴。居室应安静。不熬夜, 不剧烈运动,不在高温下工作。
•体育锻炼:宜选动静结合项目,如太极拳、八段锦等。控制 出汗量,及时补水。
•精神调适:循《内经》“恬淡虚无”、“精神内守”之法, 养成冷静沉着的习惯。
•饮食调理:多食梨、百合、银耳、菠菜、无花果、冰糖、茼 蒿等甘凉滋润食物。少吃葱、姜、蒜、椒等辛辣燥烈品。
•心理特征:性格随和开朗。 •发病倾向:平素患病较少。
•适应能力:对自然环境和社会环境适应能力较强。
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(二)调理方法: •环境起居调摄:起居顺应四时阴阳,劳逸结合。 •体育锻炼:适度运动即可。 •精神调适:清净立志、开朗乐观、心理平衡。 •饮食调理:食物宜多样化,不偏食,不可过饥过饱、偏寒偏 热。 •药物调养:不需。预防用药防风通圣丸。
•药物调养:重点调补肺脾肾。可用温燥化湿之品,如陈皮、 厚朴、半夏、茯苓、泽泻、瓜蒌、白术、车前子等。代表方 平胃散 。
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六、湿热质 (F型)
(一)表现特征:
•总体特征:湿热内蕴,以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表 现为主要特征。
•形体特征:形体中等或偏瘦。
•常见表现:面垢油光,易生痤疮,口苦口干,身重困倦,大 便黏滞不畅或燥结,小便短黄,男性易阴囊潮湿,女性易带 下增多,舌质偏红,苔黄腻,脉滑数。
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(二)调理方法:
•环境起居调摄:冬避寒就温,春夏培补阳气,多日光浴。避 免风、寒、雾、雪,注重足下、背部及丹田部位的保暖。
•体育锻炼:动则生阳,体育锻炼天天1至2次。宜舒缓柔和, 如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦等。
•精神调适:这类人常情绪不佳,善恐、善悲。应保持沉静内 敛,消除不良情绪。
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二、气虚质 (B型)
(一)表现特征: •总体特征:元气不足,疲乏、气短、自汗等气虚表现。 •形体特征:肌肉松软不实。 •常见表现:平素语音低弱,气短懒言,容易疲劳,精神不振, 易出汗,舌淡红,舌边有齿痕,脉弱。 •心理特征:性格内向,不喜冒险。 •发病倾向:易患感冒、内脏下垂等病。 •适应能力:不耐受风、寒、暑、湿邪。
•药物调养:可用滋阴清热、滋养肝肾之品,如女贞子、山茱 萸、五味子、麦冬、沙参、玉竹等药。常用方有六味地黄丸。
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五、痰湿质 (E型)
(一)表现特征: •总体特征:痰湿凝聚,以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等 痰湿表现为主要特征。 •形体特征:体形肥胖,腹部肥满松软。 •常见表现:面部皮肤油脂较多,多汗且黏,胸闷,痰多,口 黏腻或甜,喜食肥甘甜黏,苔腻,脉滑。 •心理特征:性格偏温和、稳重,多善于忍耐。 •发病倾向:易患消渴、中风、胸痹等病。 •适应能力:对梅雨季节及湿重环境适应能力差。
•心理特征:容易心烦急躁。
•发病倾向:易患疮疖、黄疸、热淋等病。
•适应能力:对夏末秋初湿热气候,湿重或气温偏高环境较难 适应。
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(二)调理方法:
•环境起居调摄:避暑湿,环境宜干燥通风,不宜熬夜过劳, 长夏应避湿热侵袭。
•体育锻炼:适合大运动量锻炼,如中长跑、游泳、爬山、球 类等,以祛湿散热。夏季应凉爽时锻炼。