中医体质辨识培训课件

气虚体质的运动及调养
• 适宜运动：以柔缓运动，散步、打太极拳等为
主，不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛 力和长久憋气。
• 调养方式：多吃具有益气健脾的食物，如黄豆、
白扁豆、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。少食具有 耗气作用的食物，如槟榔、空心菜、生萝卜等。 常自汗、感冒者可服玉屏风散预防。平时可按摩 足三里穴。
中医体质测试
• 中医体质测试是一项根据国家颁布的体质标准
Hale Waihona Puke Baidu
——《中医体质分类与判定》做的体质测试。
《中医体质分类与定》
• 该标准由国宝级老中医、中国体质养生创始人、北京 中医药大学著名教授——王琦多年研究并牵头制定。
体质九分法
阴虚质
痰湿质
阳虚质
湿热质
平和
气虚质 气郁质 血瘀质
特禀质
• 2009年4月9日《中医体质分类与判定》标准正式 发布。 • 该标准相当于采用中医四诊中“问诊”的方法来 判定人体体质，虽然有一定局限性，但是它为 “非中医工作者和居民”对自我体质辨识、相关 疾病的防治、养生保健、健康管理提供了依据。
I型：特禀质
• • • • • • • • • 总体特征：先天失常，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。 形体特征：过敏体质者一般无特殊；先天禀赋异常者或有畸形，或有 生理缺陷。 常见表现：过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等； 患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特征； 患胎传性疾病者具有母体影响胎儿个体生长发育及相关 疾病特征。 心理特征：随禀质不同情况各异。 发病倾向：过敏体质者易患哮喘、荨麻疹、 花粉症及药物过敏等；遗传性疾病如血友病、 先天愚型等； 胎传性疾病如五迟、五软、解颅、胎惊等。 • 适应能力：适应能力差，如过敏体质者。
气郁体质的运动及调养
• 适宜运动： 可坚持较大量的运动锻炼，应尽量增 加户外活动，如跑步、登山、 游泳、武术等。 • 调养方式：宜食疏肝理气食物：多食黄花菜、海 带、山楂、玫瑰花等。解郁食物：小金橘、小麦、 百合、薄荷、佛手柑等。心理调整：有意识的追 求快乐，换个角度看问题（正面积极的一面）。 学会放弃，心灵上始终保持积极乐观 。 • 常用药物：逍遥丸
F 型:湿热质
• • • • • • • • • • • • • • 总体特征：湿热内蕴，以面垢油光、 口苦、苔黄腻等湿热表现 为主要特征。 形体特征：形体中等或偏瘦。 常见表现：面垢油光，易生痤疮， 口苦口干，身重困倦， 大便黏滞不畅或燥结， 小便短黄. 男性易阴囊潮湿， 女性易带下增多， 舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。 心理特征：容易心烦急躁。 发病倾向：易患疮疖、黄疸、热淋等病。 适应能力：对夏末秋初湿热气候， 湿重或气温偏高环境较难适应。
湿热体质的运动及调养
• 适宜运动：适合做大强度、大运动量的锻炼，
如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。
• 调养方式：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物
如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、 西瓜等。少食辛温助热的食物。戒除烟酒。不要 熬夜、过于劳累。 • 常用药物：甘露消毒饮：藿香、茵陈、滑石、木 通、菖蒲、黄芩、贝母、连翘、射干、薄荷、 白寇仁。
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E型：痰湿质
总体特征：痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部 肥满、口黏苔腻等痰湿表现为 主要特征。 形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软。 常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗且黏 胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜 食肥甘甜黏，苔腻，脉滑。 心理特征：性格偏温和、稳重， 多善于忍耐。 发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等病。 适应能力：对梅雨季节及湿重环境 适应能力差。
阴虚体质的运动与调养
• 适宜运动：适合做中小强度、间断性的身体锻炼， 可选择太极拳、太极剑等。避免熬夜、剧烈运动， 锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。 • 调养方式：多吃甘凉滋润的食物，比如绿豆、冬 瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、狗肉、韭菜、辣 椒、葱、蒜、葵花子等性温燥烈的食物。中午保 持一定的午休时间。 • 常用药物：六味地黄丸
G型:血瘀质
• 总体特征：血行不畅，以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表 现为主要特征。 • 形体特征：胖瘦均见 • 常见表现：肤色晦黯，色素沉着，容易出现瘀斑，口唇 黯淡，舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，脉涩。 • 心理特征：易烦，健忘。 • 发病倾向：易患癌症、 • 痛证 • 中风。 • 适应能力：不耐受寒邪。
D型：阴虚质
• 总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、 手足心热等虚热表现。 • 形体特征：体形偏瘦。 • 常见表现：手足心热，口燥咽干， 鼻微干，喜冷饮，便干 • 舌红少津，脉细数。 • 心理特征：性情急躁，外向好动， • 发病倾向：易患虚劳失精、不寐等病； • 感邪易从热化。 • 适应能力：耐冬不耐夏； • 不耐受暑、热、燥邪。
阳虚体质的运动及调养
• 适宜运动：舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打 太极拳、做广播操。可适当洗桑拿、温泉浴。 • 调养方式：可多吃甘温益气的食物，比如牛羊狗 肉、葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。 少食生冷寒凉食物如黄瓜、藕、梨、西瓜等。睡 前足浴效果好。 • 常用药物：附子理中丸、金匮肾气丸、右归丸
二、体质是如何形成的？
• 先天因素：种族与家族的遗传，婚育及种子，养 胎、护胎和胎教等。（鼻炎、高血糖、高血压）
• 后天因素：饮食营养，生活起居 ，精神情志 。 （如：长期嗜食生冷导致脾胃虚寒） • 环境因素：环境因素，社会因素。（如：空调病）
你是什么体质呢？
• 人的体质不同，养生的方法也不同。你知道自己 是什么体质吗？ 中医师可以通过望、闻、问、切来收集患者 身体情况，包括脸色、声音、胖瘦、壮弱、行动、 舌苔、脉象等来判断一个人的体质。
特禀体质的运动及调养
• 适宜运动：积极参加各种体育锻炼，避免情绪紧 张。 • 调养方式：饮食清淡、均衡，粗细搭配适当，荤 素配伍合理。少食荞麦、蚕豆、白扁豆、牛肉、 鹅肉、茄子、浓茶等辛辣之品、腥膻发物及含致 敏物质的食物。 • 常用药物：玉屏风散、消风散、过敏煎等。
温馨提示
• 根据调查结果，很多人可能都是复合体质，这时 就需要辩证论治，分清轻重缓急。
平和体质的运动及调养
• 适宜运动：年轻人可选择一些强度大的运动比如 跑步、打球，老年人则适当散步、打太极拳。 • 调养方式：吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷 也不吃得过热。多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食 过于油腻及辛辣之物。 • 药物调养：一般不需，可于秋冬季节服用膏滋调 补。
B型：气虚质
• • • • • • • • • 总体特征：元气不足，疲乏、气短、自 汗等气虚表现。 形体特征：肌肉松软不实。 常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲 劳，精神不振，易出汗，舌淡红， 舌边有齿痕，脉弱。 心理特征：性格内向，不喜冒险。 发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病。 适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。
• 常用药物：补中益气丸
C型：阳虚质
• 总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚 寒表现为主要特征。
形体特征：肌肉松软不实。 常见表现：平素畏冷，手足不温，喜热 饮食，精神不振，舌淡胖嫩 ， 脉沉迟。 心理特征：性格多沉静、内向。 发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻 等病；感邪易从寒化。 适应能力：耐夏不耐冬；易感 风、寒、湿邪。
一、 什么是中医体质？
体质是人体生命过程中，在先天禀赋和后天 获得的基础上所形成的形态结构，生理机能和心 理状态方面综合的相对稳定的固有特质。 是人类在生长发育过程中所形成的与自然、社 会环境相适应的人体个性特征。
大千世界
人各百态
《灵枢 .天年》说：“筋骨之强弱，肌肉之坚脆。皮肤之厚薄，腠理 之疏密，各不同”。 每个人都秉承了父母不同的遗传特征，具有不同的生活环境和生活 习惯，因此每个人都是一个特殊的个体，都有他独特的体质特点。
中医九种体质辨识
亚健康状态
• 世界卫生组织提出了健康的概念：「健康不仅仅 是沒有病和不虚弱，而是身体上、心理上和社会 适应能力上三方面的完美狀態。 • 当身体无明显病变，但却呈现活力下降，适应力 下降，并伴有一系列不适症状的状态，这种介于 健康与疾病之间的状态，称为「亚健康状态」。 • 痧证就是其中一种。
痰湿体质的运动及调养
• 适宜运动：平时多进行户外活动，经常晒太阳或 进行日光浴，长期坚持运动锻炼。 • 调养方式：饮食清淡为原则，多食葱、蒜、海藻、 海带、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物，少食肥 肉及甜、黏、油腻食物。 • 常用药物：二陈汤，苍术、炒白术、米仁、荷叶、 生山楂、冬瓜皮、苦丁茶等健脾化湿之品。
判定方法
1. 回答《中医体质分类与判定表》中的全部问题， 每一问题按5级评分，计算原始分及转化分，依 标准判定体质类型。 2. 原始分=各个条目的分数相加。 3. 转化分数=[（原始分-条目数）/（条目数×4）] ×100
A型：平和质
• • • • • • • • 总体特征：阴阳气血调和，体态适中、面色红润、精力充沛。 形体特征：体形匀称健壮。 常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润 嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热， 睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白。 心理特征：性格随和开朗。 发病倾向：平素患病较少。 适应能力：对自然环境和社会 环境适应能力较强。
H型：气郁质
• • • • • • 总体特征：气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等 气郁表现为主要特征。 形体特征：形体瘦者为多。 常见表现：神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，舌淡红，苔薄白， 脉弦。 心理特征：性格内向不稳定、 敏感多虑。
• 发病倾向：易患抑郁证、乳腺增生等。
• 适应能力：对精神刺激适应能力较差 • 不适应阴雨天气。
血瘀体质的运动及调养
• 适宜运动：太极拳、太极剑、舞蹈、步行等。 • 调养方式：可多食黑豆、海藻、海带、紫菜、
萝卜、胡萝卜、柚、山楂、醋、绿茶等具有活血、 散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥猪肉 等。并保持足够的睡眠。刮痧、按摩可使经络畅 通，起到缓解疼痛、稳定情绪、增强人体功能的 作用。 • 常用药物：血府逐瘀汤：桃仁、红花、牛膝、桔 梗、当归、赤芍、川芎、生地、柴胡。