减肥问答关键词

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请大家一定要按照要求做，你要是不按要求来大家都很为难的，请大家一定要配合，谢谢大家的合作。

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以下是回答词不要复制，要加上自己的语言回答一定要加上：尤瘦瑜奥歌
1.
避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动
如果坚持不了的话，你可以试试尤瘦瑜奥歌这个产品效果还是很好的，
我的很多朋友都在使用。

2.
1、以运动来提升体内的基础代谢(运动，贵在坚持，推荐一些有氧运动，比如散步、慢跑、游泳等)会流汗，当然会消耗一定的水份，所以需要大量的补水。

2、食物热量控制(摄取低热量，全面均衡的食品，在营养全面均衡的情况下，将消耗脂肪！否则只是消耗肌肉！)还需要摄入身体所需的一些营养成分，
3.白天喝上几杯尤瘦瑜奥歌茶，帮助消化的。

3.作为一个减肥成功人，用减肥产品来减肥未必不是一个好的选择，我自己就是一个很好的例子。

当然减肥.产品的选择我们一定要慎重，我用的是尤瘦瑜奥歌减肥茶的帮我减肥成功的。

4.
1。

节制食量每天少吃点东西，每顿饭最好只吃个半饱，千万不好吃多了，就是味口好，也不另外。

2.多运动不要过度，开始时慢慢来，不然运动几次你就坚持不下了，
3。

不要贪睡切记不要不睡或少睡，这样会反弹的，朋友坚持做到以上那几点，我相信你就会瘦下来。

虽然有的地方不够详细，但我想那些都是你所知道的，
4.同时可以适当的使用茶类的，并且不会有副作用的，我就有喝尤瘦瑜奥
歌茶的，和绿茶的。

5.
第一天：只吃青菜，喝汤；第二天：只吃水果，喝汤
第三天：吃水果青菜，喝汤；第四天：吃少许的肉，青菜，水果，喝汤
第五天：吃水果青菜，喝汤；第六天：只吃水果，喝汤；第七日：只吃青菜，喝汤。

还有就是平时可以喝点茶类，帮助消化，绿茶、尤瘦瑜奥歌、红茶等都是
可以的。

6.
我看了同学拿的食谱.简直就是受虐！不用针灸光按这个食谱吃也绝对会瘦！一个月下来我同学饿的真是见什么食物都两眼放光.后来放弃了，结果又弹回去
5斤.
所以强烈建议不要去做.你要是想减肥可以适当少吃些高热量食物，如果要借助外力手段的话，建议去做可以喝点茶，尤瘦瑜奥歌茶就可以的或是喝点绿
茶的。

7.我以前上初中的时候160，一百多斤，那时候小，不懂什么减肥的好方
法又不像现在有电脑，所以我用的最笨的方法节食减肥。

饿了几个星期，都没什么变化，后来发现不管用什么方法，你想瘦的让别
人看出来，只用吃减肥药了。

我用的是美国优瘦瑜奥歌，反正对我效果挺好的。

丢了几年没用现在也没反弹。

挺直的！
8.
①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。

③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。

青苹果比较酸，怕
会刺激肠胃。

④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。

还有就是平时渴了喝点茶，可以喝尤瘦瑜奥歌或是红茶，普洱茶都是可以，茶可以起到一定辅助作用的。

9.瘦身瑜伽是可以瘦身的，但是得坚持练，不能半途而废。

这是一个长期
的不反弹的方法。

同时得均衡饮食。

多吃蔬菜{现在多吃菠菜}和水果{苹果，香蕉}，和一些酸奶，少吃油炸及垃圾食品。

在就可以配合一些减肥茶效果会更加，例如；尤瘦瑜奥歌茶等都是可以的。

10.我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭(少量一次
1到2两)鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶(少量)，苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西
红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡
肉(少量)，和一切蔬菜。

(这些蔬菜搭配着，轮流吃)
切记不要节食(不吃东西),节食的3个后果1会造成营养不良内分泌失调起痘痘或皮肤很差,2营养不良造成心脏方面的疾病比如心跳过
最后你也可以适当的使用减肥药，要没有副作用的那种，我知道的尤瘦瑜
奥歌茶不错的。

你可以了解一下。

11.1坐在沙发边缘，双手肘部撑在沙发上，肩背紧靠沙发背，双腿做蹬自
行车状，腿与身体的角度视个人情况而定，做20-30次。

2双臂屈肘呈90度贴于沙发上，双腿伸直，前脚掌撑住沙发，身体保持水平，收腹，臀部微微上翘，保持15-20秒，做3-4次.3坐在沙发上，双腿并拢，双手在胸前抱住一个靠垫帮助保持平稳，双腿微屈尽量收于胸前，保持10-15秒，做6-8次。

3.这是有点渴了，在喝点茶，建议选择喝尤瘦瑜奥歌茶，现在都市人都很
喜欢的。

12.
个人效果挺好的，纯蔬菜水果原料，感觉不到副作用，减肥专业户，吃过
很多减肥产品，感觉这个比原来的都好，我同事减了30斤，一年了都好说没有反弹，我用半个月减了8斤了,他就是尤瘦瑜奥歌茶，希望对你有帮助的。

13.要想消除"啤酒肚"，需要从多方面共同努力，比如，平时吃饭吃七分饱；每天至少运动30分钟；睡前洗个温水澡，改善睡眠状况等。

在可以适当使用一些减肥产品，尤瘦瑜奥歌、还有平时多吃些水果。

14.加油！每天早上跑步，上下班最好用走，
或者去健身房跑步机，做有氧操，或骑动感单车
加器械训练很有效果的，吃饭最好少吃多餐
使用减肥产品的话，可以试试美国尤瘦瑜奥歌,
15.
按摩法
这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改
善很不错。

按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道
对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。

以肚脐为中心，在腹
部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。

在就是你可以选择一些减肥茶做为辅助，尤瘦瑜奥歌茶就可以的，作为辅
助的，这样子会比较见效快的。

16.做家务收腹法
或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的"灰姑娘"吧。

记住一个重要法则：避轻就重。

比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，"厨师"一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。

也可以采用减肥产品，尤瘦瑜奥歌、曲美等也是可以的。

17.
1.仰卧起做+呼啦圈+决明子茶.不过仰卧起坐也要技巧，不要做那种过去考试的动作，上身和床板成40度角左右的的时候停几秒，比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦
2.游泳
3.尤瘦瑜奥歌(特别提示,我用过这个,效果还是可以的}
4.做抬腿动作，上抬双腿，比仰卧起坐好，没多大动静，注意抬的时候慢点，放腿的时候也慢点，很累的。

5.专门的健身机
18.
缩腹走路法
首先要学习"腹式呼吸法"：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。

对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。

它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。

平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。

刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己"缩腹才能减肥"，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。

专业减肥产品行减肥了，可以选择尤瘦瑜奥歌、曲美、等都是可以的。

19.最好在减肥的同时多吃点水果，这样对身体更好，虽然吃水果不能减肥，但有利于消化。

要是你没有时间运动或者不喜欢运动的话，你可以试试用减肥
产品，比如你可以试试尤瘦瑜奥歌，这个产品还不错，
20.从去年6月底开始决心要减肥的，那天同事生日，她说，吃完这个冰激凌就减肥，有人一起就有动力，我只是懒而已，想做的事情一定办得到！刚开
始偿试每天做大量运动，可是太辛苦，根本坚持不了几天，后来一高中的同学
说有一款纯绿色的减肥产品非常有效，叫优瘦瑜奥歌，
21.目前在用的，经过那么多种减肥尝试，不管中药西药还是物理化禁止词语动果疗，偶用了不下20种了，偶体质算是比较不错的，很少感冒发烧生病，但现在不敢再继续尝试新的了，尤瘦瑜奥歌截至现在还在用的，不过这个是比
较贵的减肥药了。

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