女人最不宜多吃的六种食物

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防止变黑女人少吃6种食物

防止变黑女人少吃6种食物1、深色食物。

深色的食物，也是你要注重的食物。

牛奶.鸡蛋.豆腐.鱼类等浅色食物，轻易令黑色素排出，也可以减轻内脏的负担。

与此同时，也应少食深色食物，及少喝饮料，如浓茶.可乐.咖啡和朱古力等。

深色食物还包括紫米.黑豆.赤豆.青豆.红菱.黑芝麻.核桃等食物，乌骨鸡.牛羊肉.猪肝.甲鱼.深色肉质的鱼类.海参等肉食。

此外，还有胡罗卜.波菜.紫罗卜头.紫色包心菜.香菇.黑木耳等。

2、油炸食物油炸食物是许多人的心头好，闻起来香辣可口的油炸食物吃进去可是有大害处。

油炸食品吃了不仅轻易胖，而且内含的氧化物会加速肌肤的老化，所以应尽量少食。

假如实在忍不住，不妨在食物用前补充一些维生素E的食物以反抗老化，如南瓜。

橡胶.菠菜.胡萝卜.全麦面包。

花生.芝麻.糙米等。

3、感光疏菜感光类食物都轻易使皮肤变黑，因为它富含铜.铁.锌等金属元素。

这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨.酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性，多吃这类会令肌肤更轻易受到紫外线侵害而变黑或长班，所以要适量摄取。

红薯.马铃薯.菠菜.韭菜.芹菜.香菜.白萝卜.豆类等，这些疏菜让爱长斑的皮肤更轻易长出色斑。

一般而言，含有挥发辛辣气味和非凡气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜。

感光类水果黑名单。

柠檬.木瓜.倾瓜等属于感光，还有柑橘类的水果其本都感光的。

吃了这类感光蔬果后，就该避免日晒或在晚上食用，因为象柑橘这样的水果放到晚上食用的话都成了美白强兵了哦。

在盛夏季节，应该多吃些抑制色素沉着，让皮肤变白的蔬菜和水果，例如猕猴桃.草莓.西红柿.卷心菜.花菜等。

当皮肤受伤或烫伤恢复，要尽量少吃感光果。

4、富含酩氨酸和稀有元素的食物研究证实，酩氨酸酶的活性与体内的铜.铁的物。

例如动物内脏，肾..肝.甲壳类动物蛤.蟹.河螺.乌子鱼等。

豆类的大豆.扁豆青豆.赤豆.硬壳果类花生.核桃.以及黑芝麻葡萄干等，皮肤的色泽就较黑。

因子在海边的人打渔的渔民，由于吃以上的水产品较多，因此皮肤比较黑。

九种食物危害女性健康!要少吃

九种食物危害女性健康！要少吃1、臭豆腐臭豆腐在发酵过程中极易被微生物污染，它还含有大量的挥发性盐基氮和硫化氢等。

它还是分解蛋白质的腐败物质，对人体有害。

2、味精每人每日摄入味精量不应超过6克，摄入过多会使血液中谷氨酸的含量上升，限制了人体利用钙和镁，可引起短期的头痛、心慌、恶心等症状，对人体的生殖系统也有不良影响。

3、葵花子葵花子中含有不饱和脂肪酸，多吃会消耗大量的胆碱，使体内脂肪代谢发生障碍，并使大量脂肪积聚于肝脏，会严峻影响肝细胞的功能。

4、猪肝每公斤猪肝含胆固醇达400毫克以上，摄入胆固醇太多会导致动脉粥样硬化，故猪肝一次不宜吃太多。

5、腌菜长期吃腌菜可引起钠、水在体内潴留，从而增加患心脏病的机会。

另外，腌菜含有亚硝酸胺这种致癌物质，久吃易诱发癌症。

6、咖啡咖啡中含有较多的咖啡因成分，一旦被摄入体内消化，它很快就会随血液流淌，5分钟内抵达人体各个器官，使血管收缩代谢增快，胃酸尿量增多。

7、爆米花爆米花中含铅量高达10毫克/500克左右，对人体，特殊是对儿童的造血系统、神经和消化系统都有害。

8、鱼干片鱼片咀嚼时间过长后可铺张唾液，咽下的大量唾液可稀释胃液，降低消化力量。

9、油条油条中的白矾是含铝的无机物，如每天吃油条，铝就很难从肾脏体内排出，体内铝过多，从而对大脑及神经细胞产生毒害，甚至引起老年性痴呆。

一双健康、丰满的嘴唇是女性漂亮的象征，而且嘴唇更是反映我们身体状况的指示剂。

我们的身体隐蔽了什么疾病，都会在我们一双嘴唇反映出来。

“乳沟像时间，只要挤一挤都会有”，这是近些年的观念。

许多影视明星在大型晚会上，他们不但要模糊地展现其靓乳，而且还要挤出个乳沟来，以显示其丰满。

对于男性来说患有肾结石的人很有可能患上骨质疏松症，那么女性患者会不会呢？试验讨论证明，女性不会由于肾结石而患上骨质疏松。

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七种食物女性慎吃

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七种食物女性慎吃
导语：对于一些常见的食物，大家肯定都很爱吃，但是如果告诉你就是这些常见的食物是你生病的原因，你以后还会吃吗？现在就来看看那些常见的食物的危险之处吧。

七种食物女性慎吃
七种食物女性慎吃
1、寿司
危险因素：寿司的最大问题是寄生虫、扁形虫和蛔虫，例如生鱼中的寄生虫。

虽然生鱼不能保证安全，但是，蘸酱汁或者青芥可能会起到轻微的杀菌作用。

解决办法：鱼至少在145度的高温下烹调1分钟，可杀死鱼中的任何寄生虫。

但是，那就不是寿司了。

唯一可生吃鱼又保证不携带寄生虫的方法是吃用冷冻鱼做成的寿司。

美国食品药品管理局推荐，在零下31度的温度下冷冻鱼至少15小时可杀死寄生虫。

2、鸡蛋
危险因素：感染因子是在鸡蛋里面，唯一根除细菌的方法就是将鸡
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女人过量摄入这6种食物变成“丑八怪”

女人过量摄入这6种食物变成“丑八怪”泡菜使人早衰？还有哪些食物不能吃太多呢？千万不要吃太多这类食品，否则会促使人早衰。

哪些食物不能多吃？1、蛋糕-必然要长胖食物分为密集性和非密集性食物。

除了水果和蔬菜不属密集食物之外，其他食物，如肉类、奶类和五谷类都是属于密集食物。

而食物配搭法是主张我们在同一餐之内只可用一种密集食物来配合蔬菜进食。

像大量含蛋白质和淀粉质的蛋糕，都属于密集性食物，同吃必然要长胖。

2、泡菜促使人体早衰在腌制鱼、肉、菜等食物时，容易使加入的食盐转化成亚硝酸盐，它在体内酶的催化作用下，易与体内的各类物质作用生成亚胺类的致癌物质，人吃多了易患癌症，并促使人体早衰。

3、炸海鲜促人衰老过氧脂质是一种不饱和脂肪酸的过氧化物。

例如炸过鱼、虾、肉等的食用油，放置久后即会生成过氧脂质；长期晒在阳光下的鱼干、腌肉等；长期存放的饼干、糕点、油茶面、油脂等，特别是容易产生哈喇味的油脂，油脂酸败后会产生过氧脂质。

研究人员发现，过氧脂质进入人体后，会对人体内的酸系统以及维生素等产生极大破坏作用，并加速促人衰老。

4、巧克力会让你生病无论是何种口味的巧克力，都属于高热量、高糖、高脂肪的食品，同时不能搭配含糖分高的汽水或者果汁等饮料。

吃巧克力时配一杯热茶是个不错的选择，茶可吸收巧克力里面的油，减少积食的概率。

5、海带会造成皮肤黑色素沉积海带具有一定的药用价值，因为海带中含有大量的碘，摄碘过量会造成皮肤黑色素沉积严重，到时出现了斑斑点点就恐怖了！6、橘子会导致皮肤发黄橘子酸酸甜甜的，很多人都以为吃饱后吃一个有助于消化，殊不知橘子还含有大量的胡萝卜素，如果一次吃的过量或近期连续摄入过多，血液中胡萝卜素浓度过高将会导致皮肤发黄。

8种对女性伤害很大的食物

8种对女性伤害很大的食物！一定要注意了！
一，柿子
柿子寒凉，会刺激子宫收缩，导致月经量减少，经期延长。

而且柿子会妨碍人体对铁的吸收，因此柿子要少吃哦！
二，葡萄
葡萄是抗氧化食物，对女性的身体和皮肤非常好，但是在月经期间却适合吃。

因为葡萄寒性比较强，影响消化，还会使经血运行不畅。

三，李子
李子也属于凉性的食物，会造成痛经，月经不调。

四，松花蛋
含铅量过多的食物容易造成神经传导阻碍，引起记忆力衰退，还会使人面色灰暗，过早衰老。

五，胡萝卜
大量吃胡萝卜，会造成血中胡萝卜素偏高，而出现不孕症，无月经，不排卵等异常现象。

六，螃蟹
海鲜性凉，如果是有寒性痛经情况的女性，一定要避免吃这些食物。

七，巧克力
很多人认为巧克力可以缓解痛经，其实不然。

巧克力会消耗身体内维他命B和矿物质，使血糖不稳定，导致体内荷尔蒙失调，让身体不舒服。

八，熏肉
由于高浓度的盐分可严重损害胃肠道粘膜，故常进食腌制食品者，胃肠炎症和溃疡的发病率较高，而女人如果长期食用腌制食品将会加速衰老。

女人必须远离10种“危险食物”

女人必须远离10种“危险食物”葱油饼: 做张葱油饼，必须掺很多油，再加上要用油煎，油脂往往严重超标。

营养师说，1/4张葱油饼就含有500卡热量，相当于1碗饭加2勺油，吃多了很伤身。

建议：少吃为妙。

很多人把葱油饼当主食，这容易导致油脂摄入超标，偶尔吃一次没事，但只能是一小片。

购买葱油饼要选择油少的，吃的时候多搭配蔬菜，少吃肉类，多喝水。

酱牛肉:郑州市消费者委员会的调查显示，73%的熟肉制品不合格。

多熟食店里的酱牛肉、肘花等呈粉红色，颜色非常鲜艳。

这主要是因为含有大量亚硝酸盐、胭脂红等色素。

建议：尽量少吃在外购买的酱牛肉，买的话一定要精心挑选。

好的酱牛肉切开后，呈现灰褐色、深褐色或酱褐色，用手特别容易撕开，肉质煮烂后容易散开。

不好的酱牛肉颜色发红，弹性很大，肉质煮得很烂却不散。

不止酱牛肉，其他熟食也要少吃。

香肠:超市里一捆一捆卖的香肠、路边摊的烤肠都有亚硝酸盐、色素、油脂含量高的缺陷。

100克香肠中可能含有20~30克油脂，烤肠中的油脂含量甚至超过50%。

建议：能不吃就不吃，两周最多吃一次。

吃的话，可搭配维生素含量高的食物如西红柿、黄瓜等，也可用香肠炒青椒、芹菜。

购买时要选择颜色不鲜艳的，蒜肠、玉米肠、鸡肉肠相对好些。

腊肉:为便于长期保存，腊肉含盐量非常高。

高含盐量的食物会对肾脏造成较大负担。

腊肉中亚硝酸盐含量高，可能致癌，脂肪约占50%，其胆固醇含量也很高，这些都对身体不利。

建议：腊肉一定要少吃，吃前要先蒸一下，去除多余油脂，或将腊肉切片，放入淡盐水中浸泡一会，可以稀释出腊肉的一些盐分。

用腊肉炒菜时，可多放洋葱、蒜、蒜薹，能在一定程度上防止亚硝酸盐变成亚硝酸胺(致癌物)。

锅贴:锅贴经过油煎，主要风险是油脂过量。

10个锅贴的热量超过700卡，约等于1碗半米饭加2勺油的热量。

锅贴的高油脂主要有两大来源，一是内馅，如五花肉等含油量高;二是油煎时淋上的面粉水非常吸油。

生煎包、煎饺等都存在这个问题。

建议：一是每次只吃两三个即可;二是选择素馅锅贴如圆白菜、西葫芦馅的，以便少吃油脂;三是和粥搭配着吃，但别配皮蛋瘦肉粥、海鲜粥等，应以紫米粥、绿豆粥等杂粮粥为宜，要稀一点。

孕妇6种食物不宜吃与与补充营养时应遵循的原则

孕妇6种食物不宜吃与补充营养时应遵循的原则一：过度咸食不宜吃怀孕之后，特别是一些吃的东西孕妈就不能做主了，因为要根据腹中的宝宝来摄取营养，孕期内口味的变化也是需要准妈慢慢来适应，特别是一些重口味的妈妈，更要一改孕前喜吃咸食的饮食习惯。

医学研究表明，吃盐量与高血压发病率有关，经常吃盐过多的人易导致高血病，所以为了孕妈和宝宝的健康，孕期还是要以清淡饮食为主。

另外，在平时的烹饪中，也应忌食一些调味品，像热性调料：花椒、桂皮、大蒜、八角、五香粉、胡椒、辣椒等刺激强的调味品，是对母婴的健康不利的。

二：腌制食物不宜吃不管在南方还是北方，一到冬天来临，腊肠、腊肉、咸鱼等等咸货满天飞。

看着这些咸货根本没有任何的招架力，但是经常吃腌制的食物会导致高血压、癌症、老年痴呆等疾病，平常人亦是如此，何况是对还没有发育完全的胎儿呢？那危害可想而知，所以当孕妈看到这些腌制的食物，为了宝宝的健康还是忍忍吧！毕竟世间美味那么多，总有过足瘾的时候。

三：油炸食物不宜吃有些准妈妈是忍受不了油炸食物香味的，所以经常会喜欢在早晨吃这类的食物。

看电视或者无聊会吃一下膨化食品，无论是油炸食物还是膨化食品都是含铝的，长期摄入含铝的食物会损伤大脑，导致痴呆、贫血、骨质疏松等疾病，严重危害到儿童及孕妇的伤害，会影响到胎儿及儿童的身体发育，所以准妈妈们要尽量避免这类食物。

四：高糖、高脂食物不宜吃如果孕妈在孕期经常摄入奶油、葡萄糖、巧克力等高糖食物，会容易生出体重过高的胎儿，医学专家发现：血糖偏高的产妇生出胎儿先天畸形的发生率，出现妊娠毒血症的机会等或需要剖腹产的次数，分别是血糖偏低的孕妇们的2~7倍。

而过多的摄入糖分还会消弱人体的免疫力，是孕妇身体免疫力低，易受病菌、病毒感染，所以孕妇们还是要控制糖分的摄入，避免这些风险。

长期引入高脂肪的食物会增加胎儿患生殖系统癌瘤的危险，同时高脂肪的食物会促进催乳激素的增加，进而会发生乳腺癌的风险，十分不利于母婴儿的健康。

最易贫血的女人,这6种食物最好不要吃

最易贫血的女人，这6种食物最好不要吃肤色暗淡，眼圈发黑，还有满脸的痘痘，常常令我们苦恼。

这是什么原因呢?这有可能是贫血引起的症状。

而作为女人的我们每个月生理期会固定流失血液，再加上生育、流产导致的出血。

所以，女性比较容易患上贫血。

那贫血的女性该注意些什么呢？平时饮食有何禁忌？1、不能喝咖啡因为咖啡里的多酚类物质会和铁形成难以分解的盐类，抑制铁的吸收。

对于贫血病人而言，非常不适合。

如果想要喝饮料，最好能将咖啡改为橘子汁。

确实，咖啡并不能长期饮用。

最重要是不过量，过量了就是不贫血也会有问题的，关键是量的问题。

2、尽量不要喝茶茶对铁吸收的抑制作用，是由于茶叶中的鞣酸与铁在消化道内形成不溶解的鞣酸铁。

这种物质不能被小肠黏膜上皮细胞所吸收，阻碍铁质吸收，而人体缺铁会使体内血红蛋白合成减少，加重贫血症状。

有些朋友如果无“茶”不欢，非要饮茶。

那么，一定要酌情控制饮茶量。

3、限制脂肪食用过多脂肪，可抑制人体造血功能，同时脂肪过多对贫血病人消化和吸收也有影响，因此每天摄入脂肪量不应超过70克，一般以50克左右为宜，最好是食用植物油脂。

4、少吃大蒜大蒜含较多挥发性物质，过多食用会抑制胃液分泌，使血红蛋白、红细胞减少，加重贫血。

5、少喝牛奶牛奶铁含量很低，而钙、磷含量较高，体内的铁质容易和牛奶中的钙、磷结合生成不溶性含铁化合物，使体内铁量更显不足。

6、少食碱性食物碱性环境不利于铁质吸收，胃酸缺乏也会影响食物中铁游离和转化，因此贫血患者尽量少食用碱性食物，如馒头、荞麦面等。

此外，贫血患者往往同时存在消化功能紊乱，不易消化的食物尽量少吃，这类食物有花生、核桃、杏仁、韭菜、蒜苗、洋葱，以及没有煮烂的各种肉类。

金币体重管理独创的彩虹膳食颜色与营养俱佳的瘦身餐一、按照食物的颜色进行食物选择二、丰富一日三餐食物种类的摄入（设计注意：配上一些蔬菜、水果、粗粮等图片）三、避免每天吃相同的食物（设计注意：这里可以加上图片来表示，如番茄炒蛋，炒青菜，排骨汤等等）科学进食快乐减重颜色丰富，营养均衡，满足生理需求符合国际健康饮食标准和膳食平衡宝塔通过多彩膳食，提高身体燃烧脂肪的能力，达到减轻体重的效果。

女人45岁后雌激素下降,少吃4类食物,多吃4种食物,守护健康!

女人45岁后雌激素下降，少吃4类食物，多吃4种食物，守护健康！
随着年龄的增长，女性在45岁后雌激素水平逐渐下降，这不仅会影响女性的生理健康，还会影响心理状态。

为了缓解这一现象，我们需要从日常饮食入手，调整饮食习惯。

一、少吃4类食物
高糖食物：高糖食物会导致血糖波动，加速身体氧化，进而影响雌激素的平衡。

高脂食物：过多的脂肪会加重身体负担，影响内分泌系统的正常运作。

含有激素的食物：过多摄入含有激素的食物，如蜂王浆、鸡胚等，会干扰身体的自然激素平衡。

咖啡因和酒精：咖啡因和酒精都会加速钙质的流失，影响骨骼健康。

二、多吃4种食物
富含植物雌激素的食物：如豆腐、豆浆等豆制品，能够补充植物雌激素，调节体内激素水平。

富含钙质的食物：如牛奶、酸奶、小鱼干等，钙质是维护骨骼健康的重要元素，也能起到一定的心理调适作用。

富含维生素的食物：如新鲜蔬菜、水果等，维生素是维护身体健康不可或缺的营养素。

富含蛋白质的食物：如鱼肉、鸡肉、鸡蛋等，蛋白质是身体细胞的重要组成部分，有助于维护身体机能的正常运作。

内服保养品：思妍金巢安，富含多种植物雌激素、维生素和矿物质，有助于调节体内激素水平，缓解更年期症状，提升女性生活质量。

6种扰乱女性内分泌食物

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6种扰乱女性内分泌食物
导语：女性如果内分泌异常对于身体就有影响，而生活中有些食物就会对女性的内分泌造成影响，那么具体是哪些食物呢？
6种扰乱女性内分泌食物
现在许多女性由于工作和心理压力等原因容易出现内分泌失调，但是多数人可能不知道，吃的食物也可能会造成这一情形的发生。

那么具体是哪些食物呢？下面为大家介绍6种扰乱女性内分泌食物，供大家了解。

6种扰乱女性内分泌食物
酒精
适当喝酒可以怡情，过度喝酒就会伤身，经常喝酒还会扰乱内分泌，导致人体免疫力的下降。

酒中含有铅，是一种毒性较强的重金属，喝酒过量很容易引起铅中毒，从而引起死亡。

另外一些研究发现，酒精会导致雌激素增加。

饮酒也可能导致绝经前妇女的孕激素水平下降，因此一定要记得，在日常食物中降低酒精的摄入量。

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女人40以后这些食物是禁忌,吃一口卵巢老一分,更年期提前造访

女人40以后这些食物是禁忌，吃一口卵巢老一分，更年期提前造访卵巢是女人特有的生殖器官，也是女人生命力和健康的重要掌管者。

保养卵巢就成了女性保养的最根本的环节。

日常生活中的细节注意好了，对卵巢也是一种呵护。

比如注意保暖、充足的睡眠、避免人工流产等。

“寒从脚起，病从口入”，对于保养卵巢，除了注意足底的保暖，饮食方面也要谨慎。

以下4种食物，会加速卵巢的衰老，是健康的“大敌”，一定要坚决杜绝。

一、油炸类食物油炸类食物因其香脆的独特风味，深受“吃货们”的喜爱。

比如油条、炸鸡、薯条、等所含热量和脂肪极高。

长期食用，会破坏体内的维生素，使蛋白质变性，造血功能出现障碍；还容易导致内分泌紊乱，代谢功能受损，诱发肥胖以及高血压等心脑血管疾病。

建议更年期女性能不吃就不吃。

二、冰冷的食物夏季到来，冰镇饮料、冰激凌、冰水果等成了人们的最爱。

经常吃冰冷的食物，一方面对牙齿和胃肠道不好；另一方面，还会导致宫寒、血瘀，气血不畅，进而导致卵巢功能受损，加速女性衰老。

温性的食物比较适合更年期女性食用，夏天吃一些常温的应季水果、豆制品、蜂蜜等，对保养卵巢，缓解更年期症状有很好的作用。

中年期女性由于卵巢功能的下降，体内雌激素分泌会减少，因此，需及时从外界摄取雌激素。

思妍金巢安就是很不错的选择，它里边含有的大豆异黄酮和葛根黄酮都是天然的植物雌激素，可以帮助绝经期女性补充雌激素，保养卵巢，延缓衰老，推迟更年期到来。

三、烧烤类食物春末夏初是旅游踏青的好时节，也是野餐烧烤的好时光。

夏季的夜晚，也是吃烧烤喝啤酒的美好时光。

烧烤类食物成了人们消遣时光、享受美味的“宠儿”。

科学研究表明，烧烤类食物中含有的三苯四丙吡，是三大致癌物之首。

一只烤鸡腿的毒性相当于整整60支香烟。

四、腌制类食物腌制类食物就是我们通常所说的咸菜。

咸菜因其浓郁的香气和重口味深受中老年人的喜爱。

其含盐量非常高，在食物的腌制和胃部的消化过程中，产生的亚硝酸胺是三大致癌物质之一。

一方面对肠胃有很大的伤害，增加胃癌的风险；另一方面会导致高血压、尿毒症、鼻咽癌等杀伤力很强的病症，加速人体各方面机能的衰老。

女人要平“腹”,一定要远离6种食物

女人要平“腹”，一定要远离6种食物夏季来了，到该“露”的季节了，你的腰准备要露出来了吗？“凸”起的腹部，不但会从身体上带来不便，也妨碍我们“A4腰”的实现。

想要平腹，小编要提醒你，这6种食物千万别吃，会让你大腹便便的哦。

平“腹”需远离6样食物碳酸饮料周期性的喝碳酸饮料，摄取巨大的热量，导致增肥。

而且，腹部的气体可导致腹部过分膨胀。

肚子胀时，建议喝薄荷茶缓解。

酒研究结果表明，每天摄取适当(5-30g)的酒，心脏病发病几率能降低50%，但缺点是酒的营养成分少，热量却又很高。

更严重的是，酒越喝就越起劲，喝了第一杯，就想喝第二杯，直到酗酒，并且就着下酒菜，一晚上摄入的热量能上千。

这就是为什么你的赘肉长的那么快了。

精制碳水化合物意大利面，面包，燕麦片等因为好吃是我们日常生活中经常吃的食物，但由于是精制碳水化合物，要避免吃这些。

这是因为精制的碳水化合物快速在体内消化，提升血糖和胰岛素值。

被称为“储存脂肪的激素”的胰岛素在血液中大量流动的话，人体内的碳水化合物变成大量的脂肪并储存。

重新规划自己的食谱或是通过摄取鸡胸肉和三文鱼这种没有油的蛋白质来代替碳水化合物。

乳制品虽然乳制品含钙很多，但想要平平的小腹的话也要避免吃哦。

吃乳制品时，我们的腹部可能出现过敏性的膨胀或是导致乳糖消化障碍。

不过，不食用乳制品太困难的话，可以吃成熟的奶酪和乳糖成分低的酸奶。

加工食品加工食品的纳成分和脂肪含量很高，纤维成分不足。

经常吃加工食品，肚子很容易就膨胀。

罐头，冷冻食品，各种调料等含有大量纳成分的食品要求我们体内有更多的水分才能维持。

研究表明，每天摄取的纳成分量不超过2300mg最好。

白菜和蔬菜芹菜，包头菜，西兰花等蔬菜能导致腹部膨胀。

但这些蔬菜含有各种营养成分和维生素。

所以，不要一点也不吃蔬菜。

若是近期要穿泳装，再避免吃这些蔬菜。

育儿知识-6类食品孕期女士千万碰不得

6类食品孕期女士千万碰不得当今社会，胎儿出现畸形畸形的比率在逐渐降低，但是并不是或者说没有。

那些总之畸形胎儿到底是因为什么原因产生的呢？我们知晓的多数是由于基因、疾病等造成。

可是妈妈们知道饮食也增加畸形风险么？下面我们列出的6类食品，真真要不得。

第一类甜食高脂高风险每个人一天应吸收的钙、脂肪等含量都是有标准要求的，如果长期过多或过少，都会对健康不利。

尤其是孕妇如果长期过多摄入糖分或是食用高脂肪所含摄入的事物，都会造成血糖血脂过高，增加心脏负担，使得胎儿发育障碍，增加胎儿畸形风险。

第二类植物农药=胎儿毒药我们都知道农药有害，人体吸收农药犹如毒药著力。

但是大多数蔬果都需要农药的帮助生长，那么农药残留有望成为了关键、不可忽视的健康问题。

如果农药残留过多，经过母体由婴儿吸收，致死很可能会造成孕期发育畸形或者死亡。

所以，男士在孕期的准妈妈们一定要特别注意清洗过程。

多次清洗可以减少残留物，或者使用有根除农药残留物的洗洁精等物品。

第三类重盐饮食要停止食盐中的氯化钠如果摄入过多，不仅会引发口渴，还会导致头晕目眩，损伤肠胃功能。

所以重盐饮食一定要暂时中止。

如腌渍的食品，不仅含有大量盐分，而且没有经过高温消毒，一些细菌或者寄生虫很容易产生。

胎儿如果胎儿被细菌或者寄生虫来袭，较易导致胎儿畸形。

第四类添加剂要不得准妈妈在孕期的胃口可能会变差，为了摄入足够的营养，可能会选择密封的罐头食品、或者外卖等等。

这些食物中常常含有的食品添加剂或者染色剂，正是这些增加了食品的口感和色泽，但是还是有害无益。

长期食用，很容易胎儿肥胖或者其它发育问题。

第五类发霉、过期食品会致癌大多数碳水化合物如果发霉或者过期后都会产生霉菌，一些霉菌人体不仅不必被人体排出，还会沉积在体内，破坏我们的健康；有些还会致癌。

而乳腺收到这些霉菌的攻击，出现胎儿畸形的几率就大大提高了，甚至危害生命。

第六类木炭含量过高有危害海产是婴儿们的饮食佳品，不仅含有丰富的DHA和钙质，而且味道鲜美。

怀孕女人18种食物绝对不能碰-18种堕胎水果

怀孕女人18种食物绝对不能碰-18种堕胎水果怀孕对于每个女人来说都是一段特殊而重要的时期，饮食方面需要格外注意。

有些食物可能会对胎儿的发育产生不利影响，甚至存在导致流产的风险。

下面就为大家介绍 18 种怀孕女人绝对不能碰的食物和水果。

首先是山楂。

山楂有活血化瘀的作用，孕妇食用过多可能会刺激子宫收缩，增加流产的风险。

桂圆也是孕妇需要避开的水果之一。

桂圆性温，容易上火，而且可能会引起胎热，不利于胎儿的稳定。

荔枝同样不适合孕妇大量食用。

荔枝糖分高，容易导致血糖波动，而且食用过多可能会引起上火。

木瓜含有木瓜蛋白酶，可能会影响孕妇体内的激素水平，对胎儿产生不利影响。

杏具有一定的毒性，孕妇食用过量可能会导致中毒，对自身和胎儿健康造成威胁。

马齿苋是一种常见的野菜，但其性质寒凉，有滑胎的作用。

黑木耳虽然营养丰富，但有活血化瘀的功效，孕妇食用可能会引起出血，增加流产的风险。

薏米具有利水渗湿的作用，孕期食用可能会刺激子宫收缩。

甲鱼是一种大补之物，但它性寒，有较强的通血络、散瘀块作用，孕妇食用可能会导致流产。

螃蟹味道鲜美，但性寒凉，具有活血化瘀的作用，孕妇食用容易引起子宫收缩，导致流产。

辣椒属于辛辣刺激性食物，孕妇食用过多容易上火，引起便秘，还可能会刺激子宫收缩。

花椒同样具有刺激性，容易导致孕妇肠胃不适，影响胎儿的营养吸收。

浓茶中含有咖啡因等成分，会影响孕妇的睡眠和胎儿的发育。

咖啡也是孕妇应该避免的饮品，其中的咖啡因可能会增加孕妇的心跳和血压，对胎儿不利。

酒是绝对禁止的，酒精会通过胎盘进入胎儿体内，影响胎儿的大脑和身体发育。

腌制食品如咸菜、腊肉等，含有大量的亚硝酸盐，对孕妇和胎儿的健康有害。

罐头食品往往添加了大量的防腐剂和添加剂，营养价值低，孕妇应少吃。

生鱼片等生的海鲜可能携带寄生虫和细菌，孕妇食用容易感染，影响胎儿健康。

总之，怀孕期间的饮食至关重要，孕妇需要格外注意，避免食用上述可能对胎儿造成危害的食物和水果。

为了宝宝的健康，要管住自己的嘴，保持均衡、营养、健康的饮食。

经期不该多吃的食物

经期不该多吃的食物对于女性来说，每个月总有那么几天会遇到亲戚串门子。

经期说长不长，说短也不短。

在经期里，如果吃得得当、吃得适宜，不但能够美容养颜，还能成功瘦身。

而大多数痛经的妹子，经期饮食更要注意保养，吃对了东西，才能摆脱痛经。

今天我们就来谈谈经期饮食该怎样才能吃得健康。

经期不该多吃的食物螃蟹：性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。

田螺：性大凉，能清热。

月经期间忌吃田螺等寒性之物。

牛奶：乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。

巧克力：巧克力会使情绪失控。

巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。

同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃糖类食物。

进食高糖类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。

梨：月经期间切忌多食生梨。

绿茶：行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。

而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

花椒、丁香、胡椒：月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。

经期应该多吃的食物经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。

刘医师表示，若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜，来平衡体内血液循环，促使血液流畅。

生活小提示除了冰品不宜在经期内食用外，女性在经期内，要特别注重保暖，避免受寒、涉水、淋雨、曝晒、及洗冷水澡，并应禁止房事、盆浴及游泳，保持外阴、内裤及卫生棉的清洁。

女人贫血都有哪些症状，女人因为每个月都要排泄废血所以很用以贫血，如果不注意补充能连，很用以贫血晕倒，下面有六大贫血症状，如果你发现自己有同样的症状，一定要及时补充能量，补血。

女性健康饮食习惯女性饮食坏习惯介绍

女性健康饮食习惯女性饮食坏习惯介绍女性健康饮食习惯第一适度节食正确的做法是改变不良的饮食习惯，循序渐进地减少食物的摄入总量。

多吃淀粉类食物，如馒头、面包、面条、土豆等，还要尽可能吃含有全麦成分的食物;少吃高脂肪食物，如火腿、糕点、奶油等;多吃水果蔬菜;喝牛奶时尽量选择脱脂牛奶或者低脂酸奶;吃肉不要吃皮。

最重要的一点还是要注意加强身体锻炼。

第二加强锻炼体育锻炼是健康生活习惯中十分重要的一部分，也是帮助我们减轻体重，保持完美身材的最佳途径。

把锻炼变成生活的一部分，把健身当成一种生活享受是目前很多人需要改变的观点。

无论是游泳、散步、骑车或是参加健身俱乐部，都是很好的锻炼方式，锻炼的形式并不重要，贵在坚持。

第三少吃脂肪1、饱和脂肪会增加血液胆固醇的含量，增加患心脏病的风险。

饼干、蛋糕、肉饼、火腿、奶油、奶酪和含有猪油、椰子油或棕榈油的食物都含有大量的饱和脂肪。

2、氢化脂肪，也称为氢化植物油，它主要用在一些饼干、蛋糕、人造黄油等的制作过程中。

含有氢化植物油的食物(在食物配料表中均会标明)通常都含有大量的反式脂肪。

反式脂肪同样也会增加血胆固醇的含量，增加患冠心病和心脏病的风险。

因此，我们必须用含有不饱和脂肪的食物来替代含有氢化植物油和饱和脂肪的食物。

因为不饱和脂肪能够帮助人体降低胆固醇含量。

鱼类、鳄梨、坚果、葵花籽、油菜子和橄榄油中都含有大量的不饱和脂肪。

当然，并不是不饱和脂肪吃得越多越好，我们还需要减少脂肪的摄入总量。

第四少吃糖很多食物中都含有糖，如水果和蔬菜，水果蔬菜中含有的糖都是天然存在的，不需要刻意避免食用。

但是，含糖的食物和饮料，如饼干、果酱、碳酸饮料等，含有大量的人工添加糖分，这类食物的摄入就必须加以限制了。

碳酸饮料中含有极少的营养成分，其中人工添加的糖分还容易引起蛀牙，增加人体的饱腹感，影响正常进食，长期饮用容易引起营养不良。

减少食糖摄入量的方法很简单，习惯在热饮中加糖的人，可以逐渐减少放糖量，直到可以完全不加糖;习惯在面包上抹果酱的人，可以用香蕉切片、花生酱或者低脂奶酪来代替。

女人常吃6种毫无营养的食物!

女人常吃6种毫无营养的食物！很多女人都是吃货，只要好吃都会尝试，但你知道吗？有六种女人常吃的食物居然毫无营养价值，那么是哪些食物呢？下面就和小编来看看吧！真相一：方便面根本没营养小时候的时候，每当吃方便面的时候，妈妈总是会说这里面含有大量防腐剂，吃多了死了以后尸体都不会腐烂。

其实，现在工艺生产的方便面一般是不太含防腐剂的。

那么小编为什么不推荐大家吃方便面呢?因为可以说吃一包方便面，就和吃了一碗用大量的盐，味精，蛋白水解物以及一整包猪油的拌饭或者拌面没有两样。

还是从配料表入手。

方便面的面饼用什么做的呢?精制小麦粉，精炼植物油，淀粉。

这三样是主要构成物。

说白了，就是能量与油脂，只有小麦粉中还含有一些少的可怜的蛋白质。

好了，再来看看方便面的粉包。

粉包怎么来的，看过前文的朋友们肯定不会再觉得他们是从包装上那一碗碗浓香的汤汁里浓缩干燥而来吧。

因为这根本不符合成本。

方便面的粉包主要组成就是调味界的吉祥三宝，食盐，味精，蛋白质水解物，而且是大量的吉祥三宝。

其实，这三种东西，那一种吃多了都是不好的。

过量的食盐摄入，是诱发高血压的重要原因，同时，还会增加肾脏负担。

国人的膳食指南每天推荐的食盐的摄入量仅为6g，而方便面的粉包有多重，大家自己回家看，这么重的粉包里的首要组成成分食盐的含量也就可想而知了。

所以奉劝那些不得不吃方便面的朋友们，每次吃方便面的时候，只放半包料包，可能的话打个蛋，再配两片黄瓜西红柿之类的果蔬，才能满足您的营养需求，而不仅仅是一碗高盐猪油拌饭。

真相二：家里的饭菜永远最可口请记住，在一般情况下，自己家里做的东西才是最安全，最可靠的(家里卫生环境极差者排除在外)，外面买的食品，无论标榜的再健康，味道再好，也不如妈妈亲手做的一碗热汤面。

如果条件可能，请尽量吃爸妈做的饭菜，或者自己亲自下厨，麻烦是麻烦了点，但是他能保证您吃到尽可能健康的食物。

真相三：叫你们买那些所谓的“果汁”想知道怎样做橙汁吗?首先，我们来倒满满的一杯碳酸水(其实就是水和二氧化碳)，再加两滴落日黄，你会发现，和你平时和的橙汁的颜色一模一样了。

女生不能吃的食物

不能吃的食物
容易造成体质偏寒的寒性食物：
寒性食物：大白菜、小白菜、大黄瓜、小黄瓜、苦瓜、丝瓜、冬瓜、芥菜、雪里红、白萝卜。

生食类：生菜沙拉、生鱼片。

容易造成胀气的食物：
黄豆类：豆干、豆皮、豆腐、豆花、豆浆、黄豆芽、素鸡、素肉、味噌、毛豆、纳豆、素火腿、黑豆、黑豆浆、豆豉等以及黄豆蛋白制品。

糯米类：粽子、米糕、汤圆、糯米肠、紫米、
容易刺激神经的食物：
食材：鲑鱼、黄豆制品、巧克力等。

水果类：凤梨、芒果、龙眼、荔枝、水蜜桃、哈密瓜、香瓜等。

含咖啡因的饮料：咖啡、浓茶、可乐等。

容易上肝火的食物：
辛香料：麻辣、香油以及食品添加物、沙茶、咖喱、红葱头等。

烹饪方式：高温油炸、高温烧烤、碳烤、高温烘焙、高温快炒、爆炒。

坚果种子类：芝麻、花生、杏仁、核桃、开心果、南瓜子、葵花子、蚕豆、腰果、松子等。

容易上肠火的食物：
蛋类制品：鸡蛋、鹌鹑蛋、鸭蛋、皮蛋、蛋糕、蛋卷、泡芙、布丁、凤梨酥、蛋黄酥等含蛋的饼干面包等西点。

最近吃药时不能吃的食物：生葱、猪肉、马肉、雀肉、桃子、李子、海鲜、海菜、浓茶、青鱼、大白菜。