散打学习
散打技巧精品文档
散打技巧介绍散打是一种综合性的格斗运动，起源于中国，被广泛应用于实战和比赛中。
在散打比赛中，选手可以使用各种技巧来击败对手，其中包括攻击、防御、招架和反击。
本文将介绍一些散打技巧，帮助初学者掌握基本的攻防技巧和战术。
姿势与基本动作1.基本姿势：保持平衡是散打比赛中的关键。
站立时，脚与肩同宽，腿微微弯曲，重心分散在两腿上，同时保持肩膀放松。
双手放在胸前，以便快速出手。
2.基本动作：散打运动中的基本动作包括拳击、腿踢、格挡和躲避。
要注意动作的力量、速度和准确性。
通过反复练习，培养肌肉反应和感知能力。
攻击技巧1.直拳：以直线方式击打对手面部。
注意打击力量要均匀，拳头要发出并且迅速缩回，以防对手抓住你的机会。
2.勾拳：倾斜身体，用肘部弯曲攻击对手下颚。
勾拳是一个非常有效的肘部技巧，可以很快地击倒对手。
3.踢腿：使用腿部力量来攻击对手的身体或头部。
常用的踢腿技巧有前踢、侧踢和低踢。
切忌踢腿时身体重心不要过分倾斜，以免被对手抓住机会反击。
4.组合技巧：将不同的攻击技巧组合在一起，形成连续的攻击。
例如可以先使用直拳击打对手，然后配合一个踢腿来制造攻击的变化。
防御技巧1.闪躲：通过迅速移动头部、身体或躲闪来避开对手的攻击。
关键是要观察对手的动作和姿势，及时做出反应，并抓住时机进行反击。
2.格挡：使用前臂、手掌或拳头来阻挡对手的攻击。
要注意要保护好自己的面部和要害部位，并注意保持良好的姿势和平衡。
3.反击：在对手进攻时，利用被动的防御姿态，迅速反击对手的弱点。
反击技巧包括直拳、勾拳、腿踢等。
战术技巧1.观察对手：在比赛中，观察对手的动作和姿势是至关重要的。
通过观察，可以找到对手的弱点和攻击机会，并灵活调整自己的战术。
2.保持距离：根据自己和对手的身高、臂长等因素，合理调整与对手的距离。
保持适当的距离可以防止对手的攻击，并创造出更多的进攻机会。
3.耐心等待：在比赛中，等待对手犯错误并利用机会来反击是一种有效的战术。
散打体育课教案学习并掌握散打的基本步法
散打体育课教案学习并掌握散打的基本步法一、教学目标1. 让学生了解散打的基本步法及其在实战中的应用。
2. 培养学生协调性、灵活性和反应能力。
3. 提高学生散打技术水平和实战能力。
二、教学内容1. 散打基本步法：直步、侧步、闪避步、跃步、扫步等。
2. 步法训练：步法组合、步法练习、实战演练。
三、教学重点与难点1. 教学重点：散打基本步法的动作要领和实战应用。
2. 教学难点：步法的灵活运用和实战中的变换。
四、教学方法1. 讲解法：教师讲解散打基本步法的动作要领和应用。
2. 示范法：教师示范散打基本步法，学生跟随模仿。
3. 训练法：分组练习，让学生在实战中运用步法。
4. 比赛法：组织学生进行步法比赛，提高实战能力。
五、教学过程1. 课前准备：检查学生穿着合适的运动服和鞋子，确保安全。
2. 课堂热身：进行跑步、跳绳等热身活动，提高学生身体柔韧性和灵活性。
3. 基本步法学习：教师讲解并示范散打基本步法，学生跟随练习。
4. 步法组合训练：学生分组进行步法组合训练，提高步法运用能力。
5. 实战演练：学生分组进行实战演练，运用所学步法进行对抗。
6. 总结与反馈：教师点评学生表现，指出不足之处并进行指导。
7. 课后作业：要求学生回家后练习散打步法，加强巩固。
注意：在教学过程中，教师应密切关注学生的动作质量，及时纠正错误，确保学生掌握正确的基本步法。
要注重培养学生在实战中的应用能力，提高散打技术水平。
六、教学评价1. 评价学生对散打基本步法的掌握程度：观察学生在实战演练中的步法运用是否正确、熟练。
2. 评价学生的协调性、灵活性和反应能力：观察学生在步法训练中的表现，以及能否迅速反应并运用步法应对实战中的变化。
七、教学拓展1. 组织学生参加校内外散打比赛，提高实战能力。
2. 邀请专业散打教练进行课堂教学，丰富学生学习经验。
3. 引导学生观看散打比赛视频，了解散打步法在实战中的应用。
八、安全注意事项1. 确保学生在练习散打步法时，佩戴护具，如手套、护腿、头盔等。
学习中国散打的教案全解读
学习中国散打的教案全解读散打起源于中国，是一项综合性、自由搏击技术运动，包括了拳击、踢拳、摔跤、擒拿和地面搏击等各种打法。
散打运动员需要具备极强的身体素质和技战术能力，是综合格斗运动领域的顶尖选手之一。
本文将为读者全面解读学习中国散打的教学方案。
一、教学目标1.培养学生的自护自卫自救能力2.提高学生的体育素养及身体素质3.培养学生的竞技精神和合作意识4.培养学生的勇气和毅力，锤炼意志品质二、教学内容1.动作基础拳、踢、摔、擒、综合练习2.体能训练耐力、力量、速度、柔韧性等体能方面的练习3.技术对抗两人对抗，通过实战提高训练效果三、教学方法1.理论教学向学生介绍散打的基本概念、技术知识、历史和发展等方面的内容，让学生充分了解并认识散打运动。
2.示范教学由教练员进行现场示范，以便学生能清楚地了解动作的细节和注意事项。
3.分组练习由教练员指导学生分组进行练习，可以让学生通过在小组中互相帮助与学习，更快地掌握并灵活应用所学技术。
4.对抗练习对抗练习是散打训练的核心，通过对抗练习让学生能够更好地理解和应用所学技术，并能力争全胜。
四、教学过程1.热身训练热身训练是很重要的一部分，可以预防运动员受伤和加快身体的适应过程。
热身内容包括：跑步、跳跃、拉伸、基本动作等。
2.基础动作训练包括拳击、踢拳、摔跤、擒拿和地面搏击等基本动作的练习，要求学生先掌握基本的技术动作要领，然后在实战中灵活运用。
3.身体素质练习通过力量、速度、柔韧性、耐力和反应能力等方面的练习，提高学生身体素质，为实战打基础。
4.对抗练习学生可以通过对抗练习更好地理解并掌握所学技术，并在练习中提高抗压能力、勇气和毅力等品质。
五、教学注意事项1.安全第一散打是一项高危的综合性搏击运动，学生要先掌握理论知识和基本技术后，再进行实战练习。
同时，教练员要根据学生的身体条件进行训练计划和训练强度的控制，确保安全性。
2.坚持刻苦训练散打是一项技术水平与身体素质相结合的运动，需要学生坚持刻苦训练，提高综合素质。
武术散打课程教案5篇
武术散打课程教案(精选5篇一、教学内容本课程选取《武术散打基础教程》第三、四章内容，详细讲解武术散打的基本技术和战术。
主要包括拳法、腿法、摔法、防守与反击等实用技巧。
二、教学目标1. 让学生掌握武术散打的基本技术要领，提高身体协调性和灵活性。
2. 培养学生勇敢、顽强、自信的品质，增强自卫意识和实战能力。
3. 培养学生团队合作精神，提高竞技体育道德风尚。
三、教学难点与重点1. 教学难点：动作技巧的熟练掌握、实战中的灵活运用。
2. 教学重点：基本技术的训练、战术意识的培养。
四、教具与学具准备1. 教具：教学视频、示范器材、口哨、计时器。
2. 学具：散打拳套、护具、脚靶、沙袋。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）：通过播放一段武术散打比赛视频，激发学生的兴趣，引出本节课的教学内容。
2. 技术讲解与示范（10分钟）：a. 拳法：直拳、勾拳、摆拳。
b. 腿法：正踢、侧踢、扫踢。
c. 摔法：抱摔、勾摔、推摔。
d. 防守与反击：格挡、躲闪、反击。
3. 学生分组练习（15分钟）：将学生分成若干小组，分别进行拳法、腿法、摔法和防守与反击的练习。
4. 例题讲解（10分钟）：选取典型例题，讲解实战中的应用技巧。
5. 随堂练习（10分钟）：组织学生进行实战演练，检验学习效果。
六、板书设计1. 教学内容：拳法、腿法、摔法、防守与反击。
2. 技术要领：每个技术的动作要领、关键点。
3. 实战应用：典型例题及解析。
七、作业设计1. 作业题目：a. 回家后，模仿课堂所学技术，进行自我练习。
b. 观看一段武术散打比赛视频，分析比赛中选手的战术运用。
2. 答案：a. 学生练习后，家长签字确认。
b. 视频分析报告。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：本节课教学效果如何？学生掌握程度如何？有哪些需要改进的地方？2. 拓展延伸：a. 组织学生参加校内外武术散打比赛，提高实战经验。
b. 邀请专业教练进行讲座，深入了解武术散打的发展历程和技巧。
武术散打课程教案(精选5篇
武术散打课程教案(精选5篇一、教学内容1. 武术散打的基本手型、步型和身法；2. 武术散打的基本拳法、腿法和摔法；3. 武术散打的基本组合技术；4. 武术散打战术的运用；5. 武术散打实战演练。
二、教学目标1. 让学生掌握武术散打的基本技术、战术，提高学生的实战能力；2. 培养学生勇敢、自信、坚韧的品质，增强团队协作意识；3. 培养学生热爱武术散打运动，弘扬中华武术文化。
三、教学难点与重点1. 教学难点：武术散打技术动作的连贯性和协调性，战术的灵活运用；2. 教学重点：基本技术动作的准确性，战术的实际运用。
四、教具与学具准备1. 教具：教学视频、示范动作图、实战演练场地；2. 学具：拳套、护具、脚靶、沙袋。
五、教学过程1. 导入：通过播放一段武术散打比赛视频，激发学生的兴趣，引出本节课的教学内容；2. 讲解与示范：详细讲解武术散打的基本技术、战术，并进行示范；3. 练习：学生分组练习基本技术动作，教师逐一指导；4. 随堂练习：进行实战演练，学生互相交流、讨论，教师点评；六、板书设计1. 《武术散打基本技术及战术》2. 内容：a. 基本手型、步型和身法；b. 基本拳法、腿法和摔法；c. 基本组合技术；d. 战术运用；e. 实战演练。
七、作业设计1. 作业题目：a. 复习本节课所学的基本技术动作；b. 结合所学，设计一组武术散打组合技术动作；答案：1. a. 学生需准确掌握基本技术动作；b. 设计的组合技术动作要具有实战意义；八、课后反思及拓展延伸2. 拓展延伸：鼓励学生参加课外武术散打活动，提高自身综合素质，弘扬中华武术文化。
重点和难点解析1. 教学内容的实战性；2. 教学目标的明确性；3. 教学难点与重点的区分；4. 教学过程中的实战演练；5. 作业设计的实践性与拓展性。
一、教学内容的实战性教学内容需紧密结合实战，确保学生所学技术动作具有实际应用价值。
在讲解基本技术时，应强调技术在实战中的运用，通过示范和案例分析，使学生深刻理解技术动作的实战意义。
散打的基本拳法技术
散打的基本拳法技术散打是一种起源于中国的综合格斗运动，融合了多种搏击技术。
下面是散打的基本拳法技术，供您参考。
1.基本站位：–正面站位：脚呈“开弓”状，重心均匀分布在两腿之间，以保持平衡。
–侧面站位：侧身，一只脚稍微前伸，一只脚稍后，有利于侧移和躲避。
2.基本动作：–移步换形：灵活的脚步是散打的基础，能够快速变换站位，以躲避对手的攻击。
–直拳：直线的直拳是散打中常用的进攻手段，可以打击对手的上半身和头部。
–勾拳：勾拳是一种横向的挥拳动作，适用于近距离作战，瞄准对手的头部或侧脸。
–膝击：利用膝盖的强力打击对手的身体或头部，是散打中常见的近身攻击手段。
3.基本格斗技巧：–闪避：快速的身体侧移、下蹲或后仰，以躲避对手的攻击。
–拦截：使用手臂或前肘挡住对手的进攻，避免受到直接的打击。
–抓捕：利用双手迅速抓住对手的手腕、衣领或头部，制造出机会进行反击。
4.地面格斗技巧：–倒地技术：学习如何安全地摔倒，减少受伤的风险。
–地面占位：学会如何有效地占领在地面格斗中的优势位置。
–关节锁定：通过扭转、屈曲对手的关节，迫使其投降。
5.训练方法：–沙袋训练：提高力量和打击技巧。
–对抗训练：与不同水平的对手进行实战模拟，提高应变能力。
–体能训练：包括爆发力、耐力和灵活性的提高。
6.比赛规则：–比赛时间：通常为若干回合，每回合有固定的时间。
–得分制：根据攻击、防守、精准度等因素进行评分。
在学习散打的基本拳法技术时，重要的是始终保持专注、谨慎，并通过与有经验的教练合作，不断提升自己的技能水平。
同时，尊重对手，注重安全，是进行散打训练的基本原则。
武术散打教学的基本步骤
武术散打教学的基本步骤武术散打是一项非常受欢迎的体育项目，它不仅能够提高身体素质，还能够增强自我防护能力。
学习武术散打的基本步骤可以帮助初学者快速入门，以下将为大家介绍。
第一步：了解武术散打的基本知识在开始学习武术散打之前，了解一些基本知识是非常重要的。
武术散打是一种综合性的格斗技术，它结合了拳击、跆拳道、柔道等多种技术，具有攻防一体的特点。
初学者可以通过阅读相关的书籍、观看教学视频等方式，了解武术散打的起源、发展以及基本规则等方面的知识。
第二步：学习基本动作和姿势学习武术散打的第一步是掌握基本的动作和姿势。
基本的动作包括站立、行走、踢腿、躲闪等，而基本的姿势则包括站立姿势、防守姿势、攻击姿势等。
初学者可以通过模仿教练的示范，反复练习这些动作和姿势，以便能够更好地掌握它们。
第三步：学习基本技巧和组合动作掌握基本的动作和姿势之后，就可以开始学习一些基本的技巧和组合动作了。
基本的技巧包括拳击、踢腿、摔跤等，而组合动作则是将这些技巧进行组合使用的一种方式。
初学者可以通过跟随教练的指导，进行反复的练习和模仿，以便能够更好地掌握这些技巧和组合动作。
第四步：进行实战训练在学习了基本的动作、姿势、技巧和组合动作之后，就可以进行实战训练了。
实战训练是武术散打学习的重要环节，通过与其他学员进行模拟对抗，可以更好地检验和提高自己的技术水平。
在实战训练中，初学者需要学会观察对手的动作和姿势，灵活应对对手的攻击，并有意识地寻找对手的弱点进行反击。
第五步：加强体能训练和柔韧度训练除了学习基本的动作、姿势、技巧和组合动作之外，加强体能训练和柔韧度训练也是非常重要的。
武术散打需要很好的体能支持，只有拥有强健的身体才能更好地进行格斗。
初学者可以进行一些有氧运动、力量训练以及柔韧度训练，以便提高自己的体能水平。
总结：学习武术散打需要掌握基本的动作、姿势、技巧和组合动作，进行实战训练，并加强体能和柔韧度训练。
通过不断地学习和实践，初学者可以不断提高自己的武术散打水平。
中国散打训练全面解析学习教案
中国散打训练全面解析学习教案散打作为一项综合性格斗运动，在国际上备受瞩目和认可。
中国散打则是中国传统武术和现代散打的结合，将优秀的中国武术技巧和西方的散打技艺相结合，成为一个集技巧、搏击、思维策略、身体协调性和运动能力于一体的运动项目。
本篇文章将从技巧、练习方法和注意事项三个方面，全面解析中国散打训练的基本知识和教学案例。
一、基本技巧1.爆发力训练爆发力训练是散打的一项基本功，也是练好散打技巧的基础。
所谓爆发力，就是指短时间内全力扣发出的力量，这种力量对于散打选手来说非常关键。
爆发力的提高需要通过跳绳、练拳、做俯卧撑等运动方式进行。
2.踢腿技巧散打中跨步踢腿技巧是比较重要的一环，踢腿技巧需要通过长时间的练习才能完美掌握。
主要有以下几点需要注意：（1）摆臂平衡，对准目标；（2）腿部发力，提高踢腿的速度和力量；（3）练习过程要有节奏感，练习的时候还要注意呼吸和姿势的正确性。
3.勾拳技巧勾拳技巧是散打中非常重要的拳种之一，衔接性强，能左右开弓，可以在对手的防线上开辟一个新的进攻口子。
想要学好勾拳技巧，需要注重以下几个方面：（1）身体核心稳定，腰部和肩膀同时发力；（2）过程中要注意节奏和分类掌握；（3）注意拳头的发力技巧，抓住拳头攻击时的瞬间最佳发力点。
4.防御技巧在散打运动中，防御技巧也是非常重要的一个方面。
通常选择的防御招数包括护头、协防、躲闪、闪避等，而要想让自己防守得更好，一定要坚持以下的练习方法和注意点：（1）时刻注意线路的划分和撇步的技巧；（2）捕捉对手的攻击瞬间，并迅速做出回防动作；（3）尽量在进攻时进行防守，并有效的转换成反击。
二、练习方法1.对抗练习对抗练习是散打中非常重要的练习方法，它可以将前面所学习的技巧和方法进行更实际的运用，更直接的适应比赛的情况。
对抗练习不仅能够提升运动员的心理素质，还可以提高其身体协调性和爆发力。
在对抗练习中，要特别注意以下几个方面：（1）身体保护要紧，避免在对抗中产生意外伤害；（2）尊重对手，遵守规则并用合适的力度灵活打招，以适应比赛情况；（3）全程都要保持稳定，注意呼吸模式，避免慌乱。
散打教学目标计划学习
散打教学目标计划学习导言：散打是一种以真实格斗技能为基础的综合搏击运动。
它不仅要求学员具备优秀的技战术素质，还要求学员有良好的心理素质。
在散打训练中，学员们需要通过大量的学习和实践，逐渐熟练各种技术动作，同时也不断提升自己的身体素质和心理素质。
因此，在进行散打训练前，需要制定一些明确的目标和计划，以便更好地指导学员们的学习和训练。
一、散打训练目标1、技术水平的提升散打技术主要包括拳法、腿法、摔法和地法。
学员们在进行散打训练时，需要逐渐掌握这些技术，并能够熟练运用到实战中。
因此，首先要确立的训练目标就是技术水平的提升。
希望通过持续的训练，学员们能够在拳法、腿法、摔法和地法等方面取得较大进步，能够熟练运用这些技术进行实战。
2、身体素质的提升散打训练是一项较为激烈的体能训练。
学员们在进行散打训练时，需要有较强的持久力、爆发力、灵敏度等身体素质。
因此，提高身体素质也是散打训练的重要目标之一。
希望通过持续的训练，学员们能够在体能方面有所提高，能够在搏击比赛中拥有更大的优势。
3、心理素质的提升在搏击赛事中，良好的心理素质同样十分重要。
学员们在进行散打训练时，除了要求具备优秀的技术和身体素质外，还需要具备较强的心理素质。
比如要有坚定的意志、良好的心理素质和适应能力等。
因此，在散打训练中，培养学员们的心理素质同样是很重要的目标之一。
二、散打训练计划1、技术训练散打技术训练是散打训练中的重中之重。
学员们需要通过不断的切磋和实战，逐渐掌握和熟练各种技术。
因此，技术训练需要贯穿散打训练的始终。
在初级阶段，重点是学习和熟练各种技术动作的基本姿势和基本功，包括拳法、腿法、摔法和地法等方面的基本动作。
在中级阶段，学员们需要通过切磋和实战，逐渐提高自己的技术水平，能够运用这些技术进行实践。
在高级阶段，则需要学员们能够根据实际情况进行技术的组合和应用。
2、体能训练散打训练需要有较强的身体素质作为支撑。
因此，体能训练同样是散打训练中不可或缺的一部分。
散打体育学习计划
散打体育学习计划如今越来越多的学生对散打产生了浓厚的兴趣，他们都想成为大家心目中有着健康体魄的运动员。
下文中我将列出我学习散打的计划，并展现我对学习散打的热情。
1. 目标我学习散打的目标是成为一名优秀的散打运动员。
在训练中，我不仅要提高自己的身体素质，还要掌握优秀的技术，提高自己的搏击能力。
除此之外，我也想借此机会提高自己的自律能力和意志品质，成为一个更加坚强和自信的人。
2. 计划为了达成我的目标，我制定了以下几点学习计划。
2.1 每天早晨进行晨练。
每天早晨我会进行晨练，主要包括跑步、跳绳和一些简单的力量训练。
这样可以提高自己的耐力和爆发力，为后续的散打训练打下基础。
2.2 坚持每周进行散打训练。
每周我会安排3-4次的散打训练，每次训练时间为1-2小时。
在教练的指导下，我会学习并掌握散打的基本动作和技巧，不断提高自己的搏击能力。
2.3 经常进行实战练习。
除了在训练中学习技术，我还会经常进行实战练习。
通过与其他学员进行搏击对抗，不断提高自己的技战术水平和心理素质。
2.4 加强体能训练。
为了成为一名优秀的散打运动员，我还需要加强体能训练。
我会加强力量、爆发力和速度的训练，以提高自己的搏击能力。
2.5 积极参加比赛。
通过参加各类散打比赛，我可以考验自己的技术水平，并与他人进行交流学习，不断提高自己的搏击能力和比赛经验。
3. 时间安排我的学习计划将安排在每周的工作日和双休日进行。
具体时间安排如下：周一至周五：每天早晨进行1小时的晨练，下午参加2小时的散打训练。
周六：每天早晨进行1小时的晨练，下午参加3小时的散打训练。
周日：休息或进行一些轻松的身体训练。
4. 家庭支持在学习散打的过程中，我需要得到家人的支持。
他们可以在饮食、作息时间等方面给予我支持和帮助。
家人的关心和支持可以让我更加投入到学习中，并取得更好的效果。
5. 自我调整在学习散打的过程中，我还需要不断对自己进行调整和改进。
在训练中如果遇到困难，我会寻求教练和其他学员的帮助，力求及时解决问题。
怎么学到散打知识点总结
怎么学到散打知识点总结一、基本动作学习散打的第一步是掌握基本动作。
包括站立姿势、移动姿势、基本拳法、基本踢法等。
在学习基本动作的过程中，需要重视每个动作的细节、动作的正确性和规范性。
只有通过不断地练习，才能够将基本动作融会贯通，使之成为身体的本能反应。
二、进攻技巧学习散打时，进攻技巧是不可或缺的一部分。
包括拳法进攻、踢法进攻等。
在学习进攻技巧时，需要掌握如何利用自己的身体力量、速度和灵活性来进行有效的进攻。
此外，还需要了解如何根据对手的动作和反应来对其进行相应的进攻。
三、防守技巧学习散打时，防守技巧同样是重要的一环。
包括如何躲闪对手的进攻、如何使用防守动作来减少对方的攻击力量等。
在学习防守技巧时，需要注重观察对手的动作，根据对手的动作和反应及时做出相应的防守动作。
四、步法和站位步法和站位在学习散打中起着举足轻重的作用。
良好的步法和站位可以帮助我们更好地控制场地、更好地进行进攻和防守。
因此，需要花费更多的时间和精力来练习步法和站位。
只有通过不断的练习，才能够使步法和站位成为我们的直觉反应。
五、实战训练学习散打不仅需要掌握理论知识和基本技巧，还需要进行实战训练。
在实战训练中，我们可以将理论知识和技术运用到实践中，检验自己的技术水平，同时也可以更好地了解自己和对手的实战表现。
通过实战训练，我们可以不断地完善自己的技术，提高自己的综合素质。
六、理论知识在学习散打的过程中，还需要了解相关的理论知识。
包括散打的起源和发展历程、散打的规则和比赛方式、散打的比赛技术和战术等。
通过了解理论知识，我们可以更好地理解散打的本质和特点，同时也可以更好地指导自己的实践训练。
总之，学习散打是一项需要长期持之以恒的工作。
只有通过不断的练习和学习，才能够掌握散打的技术和理论知识，提高自己的综合素质。
同时，还需要注意保护好自己的身体，遵守散打的规则和守则，以免造成不必要的伤害。
希望大家都能够在学习散打的过程中取得进步，享受运动带来的快乐和收获。
散打课程感悟心得体会(3篇)
第1篇自从小的时候，我就对武术充满了浓厚的兴趣。
在众多武术门派中，散打以其独特的魅力吸引了我。
经过一段时间的学习，我对散打课程有了深刻的感悟和体会。
以下是我对散打课程的一些心得体会。
一、锻炼身体，增强体质散打课程让我深刻体会到了锻炼身体的重要性。
在课堂上，教练带领我们进行各种体能训练，如跑步、俯卧撑、深蹲等。
这些训练不仅使我的身体素质得到了显著提高，还使我在日常生活中更加精力充沛。
同时，散打课程中的拳法、腿法等实战技巧训练，使我在面对突发情况时能够迅速作出反应，提高自我保护能力。
二、培养意志，磨炼毅力散打课程对意志力的锻炼尤为明显。
在训练过程中，我遇到了许多困难和挫折，如动作不标准、体能不足等。
但正是在这些困难面前，我学会了坚持和毅力。
每当我想放弃时，教练和同学们的鼓励让我重新振作起来。
这种意志力的培养，使我不仅在散打课程中取得了进步，还使我在学习、工作和生活中更加坚强。
三、学会尊重，团结协作散打课程让我明白了尊重他人和团结协作的重要性。
在课堂上，教练和同学们都秉持着尊重对手、公平竞争的原则。
这种氛围使我逐渐学会了尊重他人，不再以自我为中心。
同时，在实战训练中，我与同学们互相学习、互相帮助，共同进步。
这种团结协作的精神，使我更加珍惜与他人的友谊，也让我在团队中发挥了更大的作用。
四、提高心理素质，学会应对压力散打课程让我深刻体会到了心理素质的重要性。
在实战训练中，我遇到了各种压力和挑战。
有时，我会因为失误而受到教练和同学的批评；有时，我会因为对手的强大而感到恐惧。
然而，正是这些压力和挑战，让我学会了调整心态，勇敢面对困难。
在日常生活中，我也学会了如何应对各种压力，保持积极向上的心态。
五、传承武术文化，弘扬民族精神散打作为我国传统的武术门派之一，承载着丰富的武术文化。
在学习散打课程的过程中，我深刻体会到了中华民族自强不息、勇往直前的精神。
这种精神激励着我不断努力，追求更高的境界。
同时，我也希望通过自己的努力，将散打这一优秀的武术文化传承下去，为弘扬民族精神贡献自己的力量。
学习散打期末总结
学习散打期末总结作为一名学习散打的学生，在本学期中我积极参与了各种散打训练活动，并取得了一定的进步。
在接下来的几千字里，我将对本学期的散打学习进行总结。
首先，我想分享一下我在散打训练中的收获。
通过这个学期的学习，我对散打这项运动有了更深入的了解。
我学到了散打的基本动作和技巧，如直拳、勾拳、膝踢等。
在训练中，教练们注重基本功的练习，如肌肉的训练、柔韧性的培养等。
这些基本功的训练让我有了更强的身体素质，提高了我的身体协调能力。
同时，散打训练还加强了我的心理素质，让我学会了克服困难和挫折，培养了我的意志力。
在散打训练过程中，我也遇到了一些困难和挑战。
首先，散打是一项高度身体接触的运动，对身体的柔韧性和耐力要求较高。
一开始，我并不习惯和他人近距离接触，并且在动作的灵活性和连贯性上也有很大的不足。
此外，在训练中遇到的一些技术动作也令我感到困惑，需要不断地练习和改进。
然而，通过坚持不懈的训练，我逐渐克服了这些困难，取得了进步。
在散打训练中，教练的指导和帮助对我起到了关键的作用。
教练们注重个人技术的细节和动作的力度，耐心地纠正我的动作错误，并给予我及时的鼓励和赞赏。
教练还经常组织比赛和演练，让我有机会在实战中锻炼自己的技巧和能力。
这些训练提高了我的自信心，也让我能够更好地理解和掌握散打。
除了训练课程，我还选择了参加散打俱乐部的比赛和演出。
这些活动丰富了我的散打经验，提高了我的技术水平。
比赛和演出不仅考验了我的技巧和力量，同时也锻炼了我的心理素质和应变能力。
虽然在比赛中可能会受伤，但是每次比赛都是我提升自己的机会。
在每次比赛过后，我都会和教练和队友一起总结经验教训，找到自己的不足之处，并努力改进。
通过这个学期的散打学习，我了解到散打不仅仅是一项技术活动，更是一种生活态度。
散打的训练可以锻炼身体，提高身体素质，增强自信心，培养坚韧的意志力。
在散打的世界里，我学会了努力和坚持，学会了面对困难和挑战，学会了与人合作和相互尊重。
散打自学教程
散打自学教程散打是一种非常实用和有效的格斗技术，许多人希望能够自学这项技术。
虽然散打需要系统的训练和指导，但是一些基本的散打动作和训练方法是可以自学的。
下面是一些不同技巧和方法的教程，供有兴趣的人参考。
1. 基本站姿和调整：散打的基本站姿是腿部微屈、双脚分开与肩同宽、身体平衡的姿势。
通过调整站姿，使自己保持平衡并能够更好地反应和出拳。
2. 核心训练和柔韧性：散打依赖于一种强大的核心力量和柔韧性。
练习各种核心训练，如平板支撑、仰卧起坐和桥撑等，可以增强核心力量。
同时，做一些拉伸训练也能提高灵活性。
3. 基本击打动作：了解散打的基本击打动作非常重要。
自学时可以学习直拳、勾拳、摆拳、直腿踢等基本动作。
注意要练习正确的出拳和踢腿姿势，以及手脚的协调配合。
4. 防守技巧和反应训练：散打不仅仅是进攻，还需要学习防守。
练习躲避、格挡和反击等防守技巧，可以通过反应球、速度袋等训练器材来提高反应速度和手眼协调能力。
5. 实战模拟和对抗训练：在自学散打时，可以参加一些模拟实战或者对抗训练。
这种训练可以帮助你更好地理解散打的应用场景和技巧，并且锻炼真实战斗的能力。
6. 视频和教程学习：在互联网上有很多关于散打的视频和教程，可以通过观看这些内容来学习和练习散打技巧。
但是要注意选择权威和专业的教学材料，并学习正确的技术和动作。
7. 坚持和反思：最重要的是要坚持练习并不断反思和改进。
在练习过程中，记录自己的进步和不足之处，并思考如何改进和提高。
请记住，自学散打只是一个起点，最好还是找到一位专业的散打教练进行系统的指导和训练。
只有在正确的指导下练习，才能更好地理解和运用散打技术。
散打教学大纲
散打教学大纲散打是一种自由搏击运动，它结合了多种武术技巧和拳击动作。
散打教学大纲通常包括以下内容，以确保学生全面、系统地学习和提高散打技能：一、基础知识和理论散打的起源和发展：对散打的历史、演变和在不同文化中的传播有基本了解。
散打的基本理论：包括站位、移动、攻防原则等基本概念。
二、基本动作和技巧站位和基本步法：正确的站位和灵活的步法是散打的基础，学生需掌握不同的站位和移动方式。
基本拳法：包括直拳、勾拳、摆拳等基本拳法的正确使用。
基本腿法：学习各种踢腿技巧，如前踢、低踢、侧踢等。
防守技巧：学习规避、格挡、拆招等基本的防守技巧。
三、组合技巧和战术组合技巧：将基本拳法和腿法组合成有效的进攻组合。
距离感和时机把握：学习掌握与对手的距离感，抓住合适的时机进行攻击和防守。
战术应用：根据不同对手的特点，制定合理的战术，包括进攻、反击和防守等。
四、实战训练对抗训练：通过与不同水平的对手进行实战模拟，提高学生在实战中的应变能力。
自由搏击训练：学生进行模拟比赛，应用所学技巧进行自由搏击，提高实战能力。
五、体能训练力量训练：提高学生的核心力量和爆发力。
耐力训练：通过有氧运动和高强度训练提高学生的身体耐力。
柔韧性训练：增强学生的关节灵活性，减少受伤风险。
六、道德修养和比赛规范尊重：强调对教练、对手和裁判的尊重。
纪律：培养学生的自律精神，保持比赛纪律。
比赛规则：了解并遵守散打比赛的规则和纪律。
七、教学评估技能评估：对学生的基本动作和技巧进行定期评估。
实战评估：对学生在实战中的表现进行评估，包括对抗训练和模拟比赛。
通过以上系统的教学大纲，学生可以全面地了解和掌握散打的技能，从而在比赛和实际应用中表现出色。
散打课心得体会4篇.pptx
【篇2】散打课心得体会
在大二的下个学期，我选到了王老师的散打课，通过一个学期的学习，我了解了散打的基本动作要领，领略了 散打的体育魅力，感受了散打给我们带来的精神力量。
这个学期，我们先进行了基础动作的学习，再学习了组合动作的组合搭配、摔法练习，通过基础动作与步法的 组合演练、组合动作打沙袋、摔法演练检验我们一学期的收获。基础动作方面,我们主要讲了实战姿势、基本步法、 基本拳法和基本腿法。基本步法包括滑步、垫步等。基本拳法包括直拳、摆拳。基本腿法包括鞭腿、侧踹腿和正蹬 腿。正如老师所讲，我们要扬长避短，把自己的长处在组合动作中显示出来。我想这也是我们这学期学习的最大收 获之一。
这样肌肉不会发僵不会僵硬，在出拳或是出腿的时候速度会变快同时还有爆发力。当对手进攻时比如一个底边 腿踢到了你的前腿的大腿外侧，这个时候你如果没有躲开说明反应不过快，如果对方得分有效并且有收回动作说明 你反应太慢了。这个时候一开始我是只能躲过去但是反击不到对
方。最好的反应应该是躲开或使对方的动作击打无效不得分饭后打出防守反击。反过来说如果一个人有很大的 力量速度慢反应慢进攻进不去，防守躲不开也就剩下挨打的份了，所以说力量速度反应是紧密结合的。
不服输的精神，越挫越勇，这样就能适应社会的种种苦难险阻。才能成为一个有用的人。
习武之人从内心深处都有一颗匡扶正义的爱国之心。爱打报不平，有正义，有英雄气概。老师经常教导习练武 术是为了强身健体，防守自卫，遇见不公平的事可以出来主张正义。世界时大家共同所营造的一个大家庭，有些不 法分子就会钻社会的空子，这个时候就需要一批有正义的人出来还世界一个公平。我想这就是每一个练武之人的本 质和义务吧。
散打的课程介绍
散打的课程介绍一、什么是散打散打啊，就是一种超酷的格斗运动呢。
它可不是那种花架子，是实实在在能在实战中发挥作用的。
它融合了各种武术的精华，像踢、打、摔这些动作都有。
你可以把它想象成一场超级热血的战斗舞蹈，只不过这个舞蹈是真的有攻击力的哦。
二、散打课程的内容1. 基础动作教学在这个部分呢，教练会教我们各种基本动作。
比如说直拳，就像你出拳的时候要干脆利落，像火箭发射一样，一下子就冲出去。
还有侧踢，这个动作要把身体的力量都集中到腿上，踢出去的时候就像旋风一样有力。
摔法也很有趣，像是抱腿摔，你得像抱住一个宝贝一样，紧紧地抓住对方的腿，然后利用身体的旋转把对方摔倒在地。
2. 组合动作训练当我们学会了基础动作后，就会开始组合动作的训练啦。
就像把直拳和侧踢组合在一起，先出拳扰乱对方，然后紧接着一个侧踢，打得对方措手不及。
这就像是做菜的时候，把不同的调料搭配在一起，调出一道美味的菜肴一样。
3. 实战对抗练习这可是最刺激的部分呢。
我们会穿上护具，像个小战士一样和小伙伴们进行实战对抗。
在这个过程中，我们能真正地感受到散打那种紧张刺激的氛围。
你得时刻观察对方的动作，想办法躲开对方的攻击，同时还要找机会反击。
就像是两个武林高手在过招一样，超级过瘾。
三、学习散打的好处1. 强身健体散打的训练强度可不小呢，在这个过程中，我们的身体各个部位都能得到锻炼。
肌肉会变得更结实，身体的协调性也会越来越好。
就像给我们的身体做了一次全面的升级，让我们变得更加强壮健康。
2. 防身自卫在生活中，难免会遇到一些危险的情况。
学会了散打，就等于有了一项防身的技能。
如果有人想要欺负你，你就可以用散打的技巧来保护自己。
就像给自己穿上了一层隐形的铠甲一样，超级有安全感。
3. 培养意志力学习散打可不是一件容易的事，有时候一个动作要反复练习很多次才能掌握。
在这个过程中，我们的意志力会得到很大的锻炼。
让我们变得更加坚韧不拔，遇到困难也不会轻易放弃。
就像爬山一样，虽然过程很艰难，但是当你爬到山顶的时候，那种成就感是无法言喻的。
散打初学者每周学习计划
散打初学者每周学习计划本篇文章将就散打初学者每周学习计划展开讨论。
我们将以每周三次训练为例，制定一个具体的学习计划，帮助初学者合理地进行训练，提高学习效率。
第一天：基本功训练第二天：技术练习第三天：自由搏击首先，我们来看看第一天的基本功训练。
基本功是散打学习的基础，要想在后续的技术训练中取得好的效果，基本功必须扎实。
基本功训练可以包括：1. 热身运动：每次训练前都需要进行充分的热身运动，比如跑步、伸展等，以增加肌肉的柔韧性，并预防运动损伤。
2. 基本步法：散打的步法非常重要，要求学员能够快速地移动和转身，要求学员在训练中能够掌握好这些基本步法。
3. 基本拳法：散打中的拳法包括直拳、勾拳、上勾拳等，学员需要通过不断的练习来掌握这些基本的拳法技巧。
4. 基本踢腿：踢腿也是散打的一项重要技术，包括正踢、横踢、侧踢等各种踢腿技法，学员应该在训练中不断地进行磨练。
5. 基本搏击：学员还需要通过基本的搏击练习来增强自己的反应能力和速度。
第二天的训练着重于技术练习。
散打的技术非常丰富，包括拳法、腿法、摔法、拿法等多种技术。
学员需要通过不断的练习和对战来掌握这些技术。
在每周的第二天，我们可以安排学员进行技术练习，其中包括：1. 拳法练习：学员可以通过与教练或者其他学员的对打来练习拳法，同时也可以通过沙袋等训练设备来进行练习。
2. 腿法练习：踢腿是散打的一项重要技术，学员可以通过对打，或者训练设备来进行踢腿的练习。
3. 摔法练习：散打中的摔法也是一项重要技术，学员可以通过对打、在地面练习垫上进行练习，来提高自己的摔法水平。
4. 拿法练习：拿法也是散打中的一项技术，学员可以通过对打、在地面练习垫上进行练习，来提高自己的拿法水平。
第三天的训练着重于自由搏击。
散打是一项搏击运动，学员需要通过与教练或者其他学员的对打来练习自己的技术，并通过实战来不断提高自己的战斗水平。
在每周的第三天，我们可以安排学员进行自由搏击训练，其中包括：1. 轻度对战：学员可以与其他学员进行轻度的对战，来练习自己的技术，同时也可以通过与教练的对战来检验自己的技术水平。
散打初步知识点总结图文
散打初步知识点总结图文一、基本概念散打是一种多样化的搏击格斗项目，包括了拳、脚、肘、膝等各种攻击和防御技术。
在散打比赛中，选手可以使用肘部、膝部、拳脚、肩部等各种身体部位进行攻击，同时还可以使用抱摔、摔打、投掷等技术进行对抗。
因此，散打在技术和实战性能上都具有很高的要求，是一项非常激烈和刺激的搏击运动。
二、来源及发展散打起源于中国古代的武术，具有悠久的历史。
它融合了中国传统武术的柔和技巧和拳法，又吸取了西方拳击、泰拳、跆拳道等搏击格斗项目的优点，形成了独具特色的技术体系。
随着散打的发展，它逐渐成为了一种具有国际影响力的搏击格斗项目，在世界范围内得到了广泛的认可和推广。
三、技术要点1. 立式技术立式技术是散打中最基本的攻防姿势，包括站立的步法、身法、拳法、腿法、腰法等。
立式技术是散打选手进行进攻和防守的基础，它决定了选手在比赛中的灵活性、稳定性和耐久性。
2. 拳法技术散打中的拳法技术主要包括直拳、钩拳、勾拳、上勾拳等各种手部攻击技巧。
拳法技术注重速度、力量和准确度，选手通过不同的拳法技术来对对手进行打击和防御。
3. 腿法技术腿法技术是散打中至关重要的攻击技术之一，包括正腿、侧腿、轻侧腿、前踢、侧踢、后踢等各种腿部攻击技巧。
腿法技术注重力量、灵活度和速度，选手通过腿法技术可以对对手进行远距离的攻击，也可以进行近距离的防御。
4. 角度攻击角度攻击是散打中非常重要的战术之一，选手可以通过变换攻击角度来制造对手的盲区，从而进行突袭和出击。
角度攻击的成功与否取决于选手的快速移动、准确定位和及时出击。
5. 连招技术连招技术是散打选手进行进攻的重要手段之一，通过快速、连续的攻击来打击对手，造成多次攻击的效果。
连招技术的成功与否取决于选手对时机的把握和技术的精湛程度。
6. 防守技术防守技术是散打选手在比赛中必须要掌握的重要技术之一，包括招架、躲闪、闪避、保护等各种防御姿势和技巧。
选手在比赛中需要灵活运用各种防守技巧来保护自己，避免受到对方的攻击。
散打女生入门学习计划
散打女生入门学习计划1. 准备工作在开始学习散打之前，首先要做好一些准备工作。
首先，要进行身体检查，确保自己身体状况良好并且没有任何严重的健康问题。
其次，要购买一套合适的散打装备，包括头盔、护具、拳套等。
此外，还需要选择一家正规的散打训练场所，找到一位训练经验丰富的教练。
最后，要根据自己的实际情况制定一个合适的学习计划，确定学习的时间和频率。
2. 基础训练在学习散打的初期，首先要进行一些基础训练，包括体能训练、基本动作练习和基本技术练习。
体能训练主要是为了增强身体的力量、灵活性和耐力，包括举重、器械训练、有氧运动等。
基本动作练习主要是为了掌握基本的散打动作，包括防守动作、进攻动作、闪避动作等。
基本技术练习主要是为了掌握一些简单的散打技术，包括摔跤、搏击、推擒等。
3. 进阶训练在完成基础训练之后，可以进行一些进阶训练，包括对抗训练、实战模拟和自我防卫训练。
对抗训练主要是为了提高自己的实战能力，可以和其他学员进行模拟对抗，学习如何在实战中运用所学的技术。
实战模拟主要是进行一些真实场景模拟，提高自己在实际情况下的应对能力。
自我防卫训练主要是对一些常见的攻击手段进行模拟，学习如何自我保护。
4. 战术训练在完成进阶训练之后，可以进行一些战术训练，包括团体协作训练、攻击技术训练和防守技术训练。
团体协作训练主要是为了提高团队协作能力，学习如何与队友配合作战。
攻击技术训练主要是针对进攻手段进行训练，学习如何运用各种攻击技术。
防守技术训练主要是针对防御手段进行训练，学习如何有效地保护自己。
5. 实战演练在完成战术训练之后，可以进行一些实战演练，包括参加比赛、进行实战模拟和进行实战训练。
参加比赛不仅可以锻炼自己的实战能力，还可以提高自己的比赛经验。
实战模拟主要是进行一些真实场景模拟，提高自己在实际情况下的应对能力。
实战训练主要是进行一些真实的实战训练，提高自己的实战技能。
总结起来，散打女生入门学习计划的关键在于细致的计划和持之以恒的执行。
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篇一:《散打心得》
散打心得
在大二的下个学期，我选到了王老师的散打课，通过一个学期的学习，我了解了散打的基本动作要领，领略了散打的体育魅力，感受了散打给我们带来的精神力量。
这个学期，我们先进行了基础动作的学习，再学习了组合动作的组合搭配、摔法练习，通过基础动作与步法的组合演练、组合动作打沙袋、摔法演练检验我们一学期的收获。
基础动作方面，我们主要讲了实战姿势、基本步法、基本拳法和基本腿法。
基本步法包括滑步、垫步等。
基本拳法包括直拳、摆拳。
基本腿法包括鞭腿、侧踹腿和正蹬腿。
正如老师所讲，我们要扬长避短，把自己的长处在组合动作中显示出来。
我想这也是我们这学期学习的最大收获之一。
而我也得到了应有的回报，伴随而来的是身体比以前更加的的强壮，浑身的充满的疙瘩肉使我更加的结实，更加的有力量，呵呵这一点是我比较欣慰的，因为以前的我比较瘦弱，跟高大威猛的人在一起感觉自己真的很自卑，而现在我充满了自信，从精神上产生一种张力，有勇气去直面人生的各种考验，毛爷爷教导身体是革命的本钱，做一个有血有肉的好男儿，我想这一点我做到了！
散打是从我国传统武术中总结出的一种简练而又极具杀伤力的格斗技术。
学习散打从某种意义上说也是对我国传统武术的一种继承和发展。
散打具有很大的攻防作用，有攻必有防，攻防是一对矛盾体，
在散打中双方总想办法击中对手，而不被对手击中，运动员总是在这种条件下进行训练的。
经过长期训练运动员掌握了散打技术，遇敌而不慌，与敌方突然袭击的一瞬间能迅速地做出相应的防守和防反动作。
在激烈的打斗中击中比没有经过散打训练的人较为容易，同时也能防守对方的一些进攻，即使被对方击，抗击能力也比一般人强。
妇女掌握几种散打技术，对防身更有好处，因为妇女因其固的生理特点，又容易受恶人欺凌、受邪恶威胁，妇女在与歹徒搏斗的关键时刻突然使用擒拿或攻击歹徒要害处能化险为夷脱离险境。
公安人员和武警战士、保卫人员等掌握一些散打技术，对保卫人员生命安全，维护国家财产，打击犯罪分子，对他们使用铁的手腕能起到圈套的作用。
散打是一项对抗性很强的运动，练习散打能培养机智、顽强、勇敢、灵活、果断等意志品质。
至于强身健体，凡是参加散打运动的人都能体会到，散打运动员的强健体魄是从散打训练中得到的。
散打能增强我们体魄、培养我们的意志品质，这是我们学习散打课的另一个主要收获。
为期一学期的散打武术学习已宣告结束，在这半年的训练中我感觉收获颇丰，虽然已经过去很长一段时间了，但它确实影响了我，我想在我以后的人生道路上这中影响会一直延续下去。
我们学习散打，不仅能强健体魄，而且能培养优良的
意志品质，这也是当今时代对我们大学生的要求。
学习散打我们能自我保护，这也是当今社会不是完美社会的一种要求。
学习散打，我们不仅传承了我国传统武术的创新成果，更体会到一种体育竞技精神。
为期一学期的散打武术学习已宣告结束，在这半年的训练中我感觉收获颇丰，虽然已经过去很长一段时间了，但它确实影响了我，我想在我以后的人生道路上这中影响会一直延续下去，成为我生活的一部分，现在每天刚起床十个双拳撑地式的拳卧撑是必须的。
而我也得到了应有的回报，伴随而来的是身体比以前更加的的强壮，浑身的充满的疙瘩肉使我更加的结实，更加的有力量，呵呵这一点是我比较欣慰的，因为以前的我比较瘦弱，跟高大威猛的人在一起感觉自己真的很自卑，而现在我充满了自信，从精神上产生一种张力，有勇气去直面人生的各种考验，毛爷爷教导身体是革命的本钱，做一个有血有肉的好男儿，我想这一点我做到了！
还记得上第一堂课时，闲谈时我看到教练肥胖但不臃肿的体格就突发奇想问他怎么才使自己胖起来？（因为胖才能消耗脂肪长肌肉)结果他的回答令我既吃惊又无奈多吃饭！只要你每顿饭比别人多干掉一份米饭你就会胖起来，哈哈，多浅显的道理啊，多吃多长膘这连猪都知道啊！而我却在每天的一日三餐中把它忽略的可怜。
据说我们教练是全国散打冠军柳海龙的师兄（不过是上青年班时，这是我后来打听到的），能得到这样的教练的指点也算值了，而在以后的就餐中，我每顿饭就多加了一份米饭，有时吃两份，有时甚至吃三份!呵呵刚开始时确实不太
适应，现在已经习以为常了，两三份米饭瞬秒。
我是那种吃的再多胖的也不明显得那种，农村人经常说的“口袋肚子”，我想这如果这一点用在年轻女孩子身上多好啊呵呵，其实，我非常的的崇拜小说中像猛张飞、岳飞、李元霸这种既身体强壮，武艺超群，又能率众横扫千军的英雄人物形象，这拿到今天就是优秀的企业家或者国家干部，这也是我学习散打的一个重要原因(我宁愿做一个将才也不愿做一位帅才)。
散打运动是我国优秀的武术运动，它不像跆拳道、空手道那样一招一式讲究规矩体面，它在乎的是一种灵活制敌的本领，这在最近备受瞩目的中泰武术交流中，泰方以14惨败的结果中就能体现出来。
说道自由也不完全是，它还是有一定的章法的，还记得我在学习侧踹腿时，教练为了使我们踢得规范，特意准备了一个小竹条，抽到身上那个疼啊。
我也有幸体验到了，最后训练结束我们每个人的腿上都收获了美丽的伤痕呵呵。
谨以此篇记录大学散打兴趣班的点点滴滴，以后如果再有人跟我交流武术心得时别把我当成门外汉我就很很欣慰了。
篇二:《学习散打的感谢体会》
学习散打的感想体会
教育学部教育学李松石201211011042
起初是出于对这门课程的好奇和为了强身健体，更是有自卫防身的想法，所以我选择了散打。
在这期间，我获得了老师的指点，使我对散打有了更深的了解，更加领悟了很多道理。
散打中的动作，都是最简单而实用的技术，是实实在在的东西，没有花拳绣腿。
刚开始的时候总是有些不适应。
体能的不足和身体的不协调导致动作的不规范。
无论是力量还是速度总是或多或少的不符合要求。
虽然我们总是犯错，老师都要用很长时间纠正我们，一个个动作慢慢分解给我们看，但没有丝毫不耐烦，依然耐心讲解。
在细致的指导下，我们的动作慢慢规范起来，动作更加有力度。
女性掌握几种散打技术，对防身更有好处，女性因为因其固有的生理特点，又容易受恶人欺凌、受邪恶威胁，女性在与歹徒搏斗的关键时刻突然使用擒拿或攻击歹徒要害处能化险为夷脱离险境。
在这种意义上，散打具有相当大的作用。
练习散打能培养机智、顽强、勇敢、灵活、果断等意志品质。
至于强身健体，凡是参加散打运动的人都能体会到，散打能增强我们体魄、培养我们的意志品质，这是我们学习散打课的另一个主要收获。
短短的一学期很快过去了，也意味着我将要和散打这一门课程说再见，然则散打将会伴我一生。
通过这半年的学习，我不但从老师的身上学到了关于散打的有关知识，在散打课上让我释放生活与学习上的压力，也悟出了做人做事的原则。