小学二年级体育立定跳远课件优秀课件
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小学二年级体育立定跳远--课件
立定跳远
1
完整示范
1、动作要领 2、重点和难点
2
动作要领
▪ 首先要预摆，两脚左右自然站立，不要并拢，最好 与肩同宽。然后双手向前摆起，两腿保持伸直状态。
▪ 然后两手尽量往后摆，身体降低重心，两腿向下弯 曲，两脚用力往前蹬地，同时两臂稍微弯曲往上摆 动，整个人向前上方腾空跳起，并充分展体。
▪ 落地时，收复，举腿，小腿往前伸，同时双臂用力 往后摆动，然后落地缓冲。时机必须缓冲好。
不正。 ▪ 纠正方法：两臂均匀用力，摆臂一致，向
正前方。落地时身体前倾。
8
立定跳远口诀
▪ 一蹲二摆三跳起； ▪
快速蹬地展身体； ▪
收腹提膝伸小腿； ▪
平稳落地跳得远。
9
设计思路和用途
▪ 本堂课的ppt教学设计思路是这样的：通过直 接展示完整的动作示范让学生一目了然。紧接着 就是对立定跳远的定义、重难点和分解动作的讲 解加深对动作要领的记忆。然后对易错动作的纠 正让动作更规范。最后用顺口溜的形式让学生在 课后巩固练习。
3
重点和难点
▪ 重点：摆臂与蹬地的配合
▪ 备动作
▪ 收复动作
空中动作 落地动作
5
易犯错误动作和纠正方法（一）
▪ 错误动作：摆臂和蹬地配合不协调。
▪ 原因：动作不熟练、紧张，或者摆臂与蹬地
在时间上不一致。
▪ 纠正方法：放松，不用全力跳，特别注意
摆臂与蹬伸腿的配合。
6
易犯错误动作和纠正方法（二）
▪ 错误动作：跳的太低或者跳得高远度不远。
▪ 原因：1、蹬地角度过大或者过小。
▪
2、上体太直、摆臂、提腿收复不充分。
▪ 纠正方法：1、向下后蹬地（起跳角接近
45°）。
1
完整示范
1、动作要领 2、重点和难点
2
动作要领
▪ 首先要预摆，两脚左右自然站立，不要并拢，最好 与肩同宽。然后双手向前摆起，两腿保持伸直状态。
▪ 然后两手尽量往后摆，身体降低重心，两腿向下弯 曲，两脚用力往前蹬地，同时两臂稍微弯曲往上摆 动，整个人向前上方腾空跳起，并充分展体。
▪ 落地时，收复，举腿，小腿往前伸，同时双臂用力 往后摆动，然后落地缓冲。时机必须缓冲好。
不正。 ▪ 纠正方法：两臂均匀用力，摆臂一致，向
正前方。落地时身体前倾。
8
立定跳远口诀
▪ 一蹲二摆三跳起； ▪
快速蹬地展身体； ▪
收腹提膝伸小腿； ▪
平稳落地跳得远。
9
设计思路和用途
▪ 本堂课的ppt教学设计思路是这样的：通过直 接展示完整的动作示范让学生一目了然。紧接着 就是对立定跳远的定义、重难点和分解动作的讲 解加深对动作要领的记忆。然后对易错动作的纠 正让动作更规范。最后用顺口溜的形式让学生在 课后巩固练习。
3
重点和难点
▪ 重点：摆臂与蹬地的配合
▪ 备动作
▪ 收复动作
空中动作 落地动作
5
易犯错误动作和纠正方法（一）
▪ 错误动作：摆臂和蹬地配合不协调。
▪ 原因：动作不熟练、紧张，或者摆臂与蹬地
在时间上不一致。
▪ 纠正方法：放松，不用全力跳，特别注意
摆臂与蹬伸腿的配合。
6
易犯错误动作和纠正方法（二）
▪ 错误动作：跳的太低或者跳得高远度不远。
▪ 原因：1、蹬地角度过大或者过小。
▪
2、上体太直、摆臂、提腿收复不充分。
▪ 纠正方法：1、向下后蹬地（起跳角接近
45°）。
小学二年级体育立定跳远课件
立定跳远
•
• 动作要点
重点
难点
• 两脚开立于起跳线后，经过两臂预摆 （也有做好臂后下举的静止姿势），配 合两脚屈膝蹬伸，向前上方跳出，收腿 向前落地，屈膝缓冲
准备动作
■
问：为什么我们要下蹲
和向后摆手呢？
■
答：下蹲便于我们
蹲起，向后摆手便 于我们向前上方摆 手，展开动作
空中动作
•问：为什么我们要
展开身体呢？
答：展开身体便 于我们获得更好 的飞行角度
■
收腹动作
问：为什么我们要
尽量收腹呢？
答：收腹是为了 让腿收得更高， 从而获得更稳呢？
答：腿要主动落 地，着地缓冲， 是落地站稳的关 健。
谢谢观看
•
• 动作要点
重点
难点
• 两脚开立于起跳线后，经过两臂预摆 （也有做好臂后下举的静止姿势），配 合两脚屈膝蹬伸，向前上方跳出，收腿 向前落地，屈膝缓冲
准备动作
■
问：为什么我们要下蹲
和向后摆手呢？
■
答：下蹲便于我们
蹲起，向后摆手便 于我们向前上方摆 手，展开动作
空中动作
•问：为什么我们要
展开身体呢？
答：展开身体便 于我们获得更好 的飞行角度
■
收腹动作
问：为什么我们要
尽量收腹呢？
答：收腹是为了 让腿收得更高， 从而获得更稳呢？
答：腿要主动落 地，着地缓冲， 是落地站稳的关 健。
谢谢观看
小学体育立定跳远省公开课金奖全国赛课一等奖微课获奖课件
立 定 跳远
设计人：张增来
1/14
完整示范
•
• 动作关键点
重点
难点
2/14
动作关键点
• 两脚开立于起跳线后, 经过两臂 预摆（也有做好臂后下举静止姿 势）, 配合两脚屈膝蹬伸, 向前上 方跳出, 收腿向前落地, 屈膝缓冲
3/14
重点
4/14
难点
5/14
分解动作
准备动作 空中动作 收腹动作 落地动作
6/14
准备动作
■问：为何我们要下蹲和向后摆手 呢？
■答：下蹲便于我们蹲起，向后摆 手便于我们向前上方摆手，展开 动作
7/14
空中动作
•问：为何我们要展开身体呢？ •答：展开身体便于我们取得更加 好飞行角度
8/14
收腹动作
• 问：为何我们要尽可能收腹呢？
• 答：收腹是为了让腿收得更高，从而取得 更远距离。
易范错误动作和纠正方法（二）
• 错误动作：跳得太低• 原因：1、蹬地角太小 Nhomakorabea•
2.上体太直或摆臂不充分
• 纠正方法：
•
1、向下后蹬地（起跳角靠近
45度）
•
2.准备时膝稍前移，上体前傾
12/14
易范错误动作和纠正方法（三）
• 错误动作: 落地点偏左或右 • 原因: 两脚用力有大小或摆臂方
向不正 • 纠正方法: 两脚用力一致，向正
9/14
落地动作
• 问：我们怎样才能落地站稳呢？ • 答：腿要主动落地，着地缓冲，是落地站稳 关健。
10/14
易范错误动作和纠正方法（一）
• 错误动作: 摆臂与蹬地配合不协调 • 原因: 动作不熟练、担心，或摆臂和
蹬地在时间上不一致 • 纠正方法: 放松、不用全力跳。尤其
设计人：张增来
1/14
完整示范
•
• 动作关键点
重点
难点
2/14
动作关键点
• 两脚开立于起跳线后, 经过两臂 预摆（也有做好臂后下举静止姿 势）, 配合两脚屈膝蹬伸, 向前上 方跳出, 收腿向前落地, 屈膝缓冲
3/14
重点
4/14
难点
5/14
分解动作
准备动作 空中动作 收腹动作 落地动作
6/14
准备动作
■问：为何我们要下蹲和向后摆手 呢？
■答：下蹲便于我们蹲起，向后摆 手便于我们向前上方摆手，展开 动作
7/14
空中动作
•问：为何我们要展开身体呢？ •答：展开身体便于我们取得更加 好飞行角度
8/14
收腹动作
• 问：为何我们要尽可能收腹呢？
• 答：收腹是为了让腿收得更高，从而取得 更远距离。
易范错误动作和纠正方法（二）
• 错误动作：跳得太低• 原因：1、蹬地角太小 Nhomakorabea•
2.上体太直或摆臂不充分
• 纠正方法：
•
1、向下后蹬地（起跳角靠近
45度）
•
2.准备时膝稍前移，上体前傾
12/14
易范错误动作和纠正方法（三）
• 错误动作: 落地点偏左或右 • 原因: 两脚用力有大小或摆臂方
向不正 • 纠正方法: 两脚用力一致，向正
9/14
落地动作
• 问：我们怎样才能落地站稳呢？ • 答：腿要主动落地，着地缓冲，是落地站稳 关健。
10/14
易范错误动作和纠正方法（一）
• 错误动作: 摆臂与蹬地配合不协调 • 原因: 动作不熟练、担心，或摆臂和
蹬地在时间上不一致 • 纠正方法: 放松、不用全力跳。尤其
小学体育小学二年级体育立定跳远ppt课件
• 原因：动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬
地在时间上不一致
• 纠正方法：放松、不用全力的跳。
特别注意摆臂与腿蹬伸配合
易范错误动作和纠正方法（二）
• 错误动作：跳得太低
• 原因：1、蹬地角太小
•
2、上体太直或摆臂不充分
• 纠正方法：1、向下后蹬地（起跳角接近
45度）
•
2、准备时膝稍前移，上体前
傾
易范错误动作和纠正方法（三）
• 错误动作：落地点偏左或右 • 原因：两脚用力有大小或摆臂方向
不正
• 纠正方法：两脚用力一致，向正前
方摆臂
青蛙过河
• 规则1 ： 每次必须跳在格 子里
• 规则2：发布口令才可以 跳跃
• 规则3：跳错换人
喊数抱团
1、 学生沿着圆圈跑进，教师喊出一个数字，例如2”3等， 学生听见相 应数字后与相邻近的同伴按教师所喊出的数字抱成一团.根据音乐做 出相应的模仿动作.
2、 注意不行用推拉等动作挤出已抱成团的人
谢谢观看
立定跳远
完整示范
•பைடு நூலகம்
• 动作要点
重点
难点
动作要点
• 两脚开立于起跳线后，经过两臂预摆 （也有做好臂后下举的静止姿势），配 合两脚屈膝蹬伸，向前上方跳出，收腿 向前落地，屈膝缓冲
重点
难点
分解动作
准备动作 空中动作 收腹动作 落地动作
易范错误动作和纠正方法（一）
• 错误动作：摆臂与蹬地配合不协调
地在时间上不一致
• 纠正方法：放松、不用全力的跳。
特别注意摆臂与腿蹬伸配合
易范错误动作和纠正方法（二）
• 错误动作：跳得太低
• 原因：1、蹬地角太小
•
2、上体太直或摆臂不充分
• 纠正方法：1、向下后蹬地（起跳角接近
45度）
•
2、准备时膝稍前移，上体前
傾
易范错误动作和纠正方法（三）
• 错误动作：落地点偏左或右 • 原因：两脚用力有大小或摆臂方向
不正
• 纠正方法：两脚用力一致，向正前
方摆臂
青蛙过河
• 规则1 ： 每次必须跳在格 子里
• 规则2：发布口令才可以 跳跃
• 规则3：跳错换人
喊数抱团
1、 学生沿着圆圈跑进，教师喊出一个数字，例如2”3等， 学生听见相 应数字后与相邻近的同伴按教师所喊出的数字抱成一团.根据音乐做 出相应的模仿动作.
2、 注意不行用推拉等动作挤出已抱成团的人
谢谢观看
立定跳远
完整示范
•பைடு நூலகம்
• 动作要点
重点
难点
动作要点
• 两脚开立于起跳线后，经过两臂预摆 （也有做好臂后下举的静止姿势），配 合两脚屈膝蹬伸，向前上方跳出，收腿 向前落地，屈膝缓冲
重点
难点
分解动作
准备动作 空中动作 收腹动作 落地动作
易范错误动作和纠正方法（一）
• 错误动作：摆臂与蹬地配合不协调
小学二年级体育立定跳远--课件
立定跳远
上课年级：二年级 上课人：张柳 单位：柏林小学
完整示范
1、动作要领 2、重点和难点
动作要领
首先要预摆，两脚左右自然站立，不要并拢，最好 与肩同宽。然后双手向前摆起，两腿保持伸直状态。 然后两手尽量往后摆，身体降低重心，两腿向下弯 曲，两脚用力往前蹬地，同时两臂稍微弯曲往上摆 动，整个人向前上方腾空跳起，并充分展体。 落地时，收复，举腿，小腿往前伸，同时双臂用力 往后摆动，然后落地缓冲。时机必须缓冲好。
错误动作：跳的太低或者跳得高远度不远。
原因：1、蹬地角度过大或者过小。
2、上体太直、摆臂、提腿收复不充分。 45°）。
2、准备时膝稍前移，上体前倾。
纠正方法：1、向下后蹬地（起跳角接近
易犯错误动作和纠正方法（三）
错误动作：落地点偏左偏右或身体后坐。 原因：两臂摆动幅度大小不一致或者方向 不正。 纠正方法：两臂均匀用力，摆臂一致，向 正前方。落地时身体前倾。
立定跳远口诀
一蹲二摆三跳起； 快速蹬地展身体； 收腹提膝伸小腿； 平稳落地跳得远。这样的：通过直 接展示完整的动作示范让学生一目了然。紧接着 就是对立定跳远的定义、重难点和分解动作的讲 解加深对动作要领的记忆。然后对易错动作的纠 正让动作更规范。最后用顺口溜的形式让学生在 课后巩固练习。 本课的用途是直观的让学生明白立定跳远的 动作要领在大脑中形成正确的表面像，从而为实 践教学打下基础。
重点和难点
重点：摆臂与蹬地的配合
难点：提腿收复
分解动作
准备动作 空中动作
收复动作
落地动作
易犯错误动作和纠正方法（一）
错误动作：摆臂和蹬地配合不协调。
原因：动作不熟练、紧张，或者摆臂与蹬地
上课年级：二年级 上课人：张柳 单位：柏林小学
完整示范
1、动作要领 2、重点和难点
动作要领
首先要预摆，两脚左右自然站立，不要并拢，最好 与肩同宽。然后双手向前摆起，两腿保持伸直状态。 然后两手尽量往后摆，身体降低重心，两腿向下弯 曲，两脚用力往前蹬地，同时两臂稍微弯曲往上摆 动，整个人向前上方腾空跳起，并充分展体。 落地时，收复，举腿，小腿往前伸，同时双臂用力 往后摆动，然后落地缓冲。时机必须缓冲好。
错误动作：跳的太低或者跳得高远度不远。
原因：1、蹬地角度过大或者过小。
2、上体太直、摆臂、提腿收复不充分。 45°）。
2、准备时膝稍前移，上体前倾。
纠正方法：1、向下后蹬地（起跳角接近
易犯错误动作和纠正方法（三）
错误动作：落地点偏左偏右或身体后坐。 原因：两臂摆动幅度大小不一致或者方向 不正。 纠正方法：两臂均匀用力，摆臂一致，向 正前方。落地时身体前倾。
立定跳远口诀
一蹲二摆三跳起； 快速蹬地展身体； 收腹提膝伸小腿； 平稳落地跳得远。这样的：通过直 接展示完整的动作示范让学生一目了然。紧接着 就是对立定跳远的定义、重难点和分解动作的讲 解加深对动作要领的记忆。然后对易错动作的纠 正让动作更规范。最后用顺口溜的形式让学生在 课后巩固练习。 本课的用途是直观的让学生明白立定跳远的 动作要领在大脑中形成正确的表面像，从而为实 践教学打下基础。
重点和难点
重点：摆臂与蹬地的配合
难点：提腿收复
分解动作
准备动作 空中动作
收复动作
落地动作
易犯错误动作和纠正方法（一）
错误动作：摆臂和蹬地配合不协调。
原因：动作不熟练、紧张，或者摆臂与蹬地
人教版二年级上册体育立定跳远(课件)
组进行比赛，每组队 员依次从起跳线开始 向终点线跳跃，先跳 完的小组为胜。
结束放松
我会带领学生做放松操虫儿飞，使学 生身心得到放松，身体机能逐步下降，然 后进行本节课的小结点评，通过师生互动 的形式，再次回顾本课。
想：
1、你能尝试说出立定跳远的每一步动作吗？ 2、做立定跳远的时候，重点需要注意的问题是
技能目标：掌时握落正地确 ，的特立别定是跳落远地动动作作，的双屈脚膝同缓时冲蹬。地，同
情感目标：培养学生勇敢坚强的意志品质和互相合作的精
神。
重点：
双脚同时起跳，同时落地
难点：
落ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ时屈膝缓冲，身体协调有力
情景小游戏
游戏方法： 学生听音乐并慢跑，
根据音乐描述的动物来模 仿动物的形态，比如：小 燕子飞、小鸭子走、小兔 子跳、螃蟹走。这样能使 学生集中注意力，积极动 脑，又能调动学生上课的 积极性。之后进行配乐热 身操活动，使身体各部分 得到充分的活动和拉伸， 使学生身体进入运动状态。
第二步：蹬地发力 两臂用力向前上方摆动，同时 两脚用力蹬地。
• 为什么我们要展开身体呢？ • 展开身体便于我们获得更好的跳跃角度
第三步：腾空 迅速向前上方跳出，然
后收腹两腿积极向前摆动， 两臂由上向前下方摆动。
• 为什么我们要尽量收腹呢？ • 收腹是为了让腿收得更高，从而获得
更远的距离。
第四步：落地 落地时以脚跟先着地，屈 膝缓冲，上体保持前倾。
• 我们怎样才能落地站稳呢？ • 腿要主动落地，屈膝缓冲，是落地站
稳的关健。
易错错误及纠正方法
易犯错误：双腿后踢过度,落地 时身体后仰。
纠正方法：起跳时重心前移
易错错误及纠正方法
易犯错误：单脚起跳 单脚落地
结束放松
我会带领学生做放松操虫儿飞，使学 生身心得到放松，身体机能逐步下降，然 后进行本节课的小结点评，通过师生互动 的形式，再次回顾本课。
想：
1、你能尝试说出立定跳远的每一步动作吗？ 2、做立定跳远的时候，重点需要注意的问题是
技能目标：掌时握落正地确 ，的特立别定是跳落远地动动作作，的双屈脚膝同缓时冲蹬。地，同
情感目标：培养学生勇敢坚强的意志品质和互相合作的精
神。
重点：
双脚同时起跳，同时落地
难点：
落ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ时屈膝缓冲，身体协调有力
情景小游戏
游戏方法： 学生听音乐并慢跑，
根据音乐描述的动物来模 仿动物的形态，比如：小 燕子飞、小鸭子走、小兔 子跳、螃蟹走。这样能使 学生集中注意力，积极动 脑，又能调动学生上课的 积极性。之后进行配乐热 身操活动，使身体各部分 得到充分的活动和拉伸， 使学生身体进入运动状态。
第二步：蹬地发力 两臂用力向前上方摆动，同时 两脚用力蹬地。
• 为什么我们要展开身体呢？ • 展开身体便于我们获得更好的跳跃角度
第三步：腾空 迅速向前上方跳出，然
后收腹两腿积极向前摆动， 两臂由上向前下方摆动。
• 为什么我们要尽量收腹呢？ • 收腹是为了让腿收得更高，从而获得
更远的距离。
第四步：落地 落地时以脚跟先着地，屈 膝缓冲，上体保持前倾。
• 我们怎样才能落地站稳呢？ • 腿要主动落地，屈膝缓冲，是落地站
稳的关健。
易错错误及纠正方法
易犯错误：双腿后踢过度,落地 时身体后仰。
纠正方法：起跳时重心前移
易错错误及纠正方法
易犯错误：单脚起跳 单脚落地
二年级体育课件-立定跳远 全国通用(共38张PPT)
遵照循序渐进，由易到难的原则、 以分步学练、合作学习、分层教学 为抓手掌握重点、突破难点，在愉 悦的氛围中达成教学目标。
感谢各位评委老师！
水平一 二年级
立定跳远
1Part one
教材分析
教材分析
教材 出处
人教版《体育与健康》教材水平一，二年级 跳跃教学单元。
教材 价值
教教材材 地地位位
可以提高学生灵敏、速度、力量、协调素质 和能力，发展思维的敏捷性和有序性，培养 学生勇敢、果断和勇于克服困难的意志品质。
立定跳远是低年级跳跃动作的重点教材，水平 一主要要求学生能够蹬摆有力、协调连贯的做 出动作，让学生养成良好的跳跃习惯。本节课 着重解决两个问题:1、培养学生正确的跳跃姿 势，2、学会蹬摆协调发力和轻巧落地的方法, 增强安全参与体育锻炼意识。
示范
2分钟
12分钟 攻克重难点
建立动作概念
3分钟
游戏导入，激发参与
分层 拓展
4分钟 强化拓展
展示 点评
2分钟 交流共享、互评提高
总计：23分钟
游戏导入
第一环节安排了“小兔猜拳跳”、“青蛙抓害虫”、“我是超人”三个趣味 性较强的双脚跳小游戏，游戏中学生情绪高涨，积极参与，该过程预计时间 是3分钟。
设计意图：激发学生学习的参与兴趣，巩固学生双脚同时跳同时落的跳跃 技能，为学习主教材打好基础
1、观察法 2、模仿练习法 3、小组合作学习法 4、分组评价法
6 Part six
场地器材
场地器材
拼接垫60个（30cm×30cm）
移动黑板一个
图解评价表12张
音响一台。
7 Part seven
教学流程
教学流程
课时设计 教学主张
感谢各位评委老师！
水平一 二年级
立定跳远
1Part one
教材分析
教材分析
教材 出处
人教版《体育与健康》教材水平一，二年级 跳跃教学单元。
教材 价值
教教材材 地地位位
可以提高学生灵敏、速度、力量、协调素质 和能力，发展思维的敏捷性和有序性，培养 学生勇敢、果断和勇于克服困难的意志品质。
立定跳远是低年级跳跃动作的重点教材，水平 一主要要求学生能够蹬摆有力、协调连贯的做 出动作，让学生养成良好的跳跃习惯。本节课 着重解决两个问题:1、培养学生正确的跳跃姿 势，2、学会蹬摆协调发力和轻巧落地的方法, 增强安全参与体育锻炼意识。
示范
2分钟
12分钟 攻克重难点
建立动作概念
3分钟
游戏导入，激发参与
分层 拓展
4分钟 强化拓展
展示 点评
2分钟 交流共享、互评提高
总计：23分钟
游戏导入
第一环节安排了“小兔猜拳跳”、“青蛙抓害虫”、“我是超人”三个趣味 性较强的双脚跳小游戏，游戏中学生情绪高涨，积极参与，该过程预计时间 是3分钟。
设计意图：激发学生学习的参与兴趣，巩固学生双脚同时跳同时落的跳跃 技能，为学习主教材打好基础
1、观察法 2、模仿练习法 3、小组合作学习法 4、分组评价法
6 Part six
场地器材
场地器材
拼接垫60个（30cm×30cm）
移动黑板一个
图解评价表12张
音响一台。
7 Part seven
教学流程
教学流程
课时设计 教学主张
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小学二年级体育立定跳远 课件
完整示范
•
• 动作要点
重点
难点
动作要点
• 两脚开立于起跳线后，经过两臂预摆 （也有做好臂后下举的静止姿势），配 合两脚屈膝蹬伸，向前上方跳出，收腿 向前落地，屈膝缓冲
重点
摆臂与蹬地的配合
难点
分解动作
准备动作 空中动作 收腹动作 落地动作
■ 问：为什么我们要展开身体呢？
不正
• 纠正方法：两脚用力一致，向正前
方摆臂
谢谢
答：展开身体便于我们获得更好的
飞行角度
问：为什么我们要尽量收腹呢？
答：收腹是为了让腿收得更பைடு நூலகம்，
从而获得更远的距离。
问：我们怎样才能落地站稳呢？ 答：腿要主动落地，着地缓冲，
是落地站稳的关健。
易范错误动作和纠正方法（一）
• 错误动作：摆臂与蹬地配合不协调
• 原因：动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬
地在时间上不一致
• 纠正方法：放松、不用全力的跳。
特别注意摆臂与腿蹬伸配合
易范错误动作和纠正方法（二）
• 错误动作：跳得太低
• 原因：1、蹬地角太小
•
2、上体太直或摆臂不充分
• 纠正方法：1、向下后蹬地（起跳角接近
45度）
•
2、准备时膝稍前移，上体前
傾
易范错误动作和纠正方法（三）
• 错误动作：落地点偏左或右 • 原因：两脚用力有大小或摆臂方向
完整示范
•
• 动作要点
重点
难点
动作要点
• 两脚开立于起跳线后，经过两臂预摆 （也有做好臂后下举的静止姿势），配 合两脚屈膝蹬伸，向前上方跳出，收腿 向前落地，屈膝缓冲
重点
摆臂与蹬地的配合
难点
分解动作
准备动作 空中动作 收腹动作 落地动作
■ 问：为什么我们要展开身体呢？
不正
• 纠正方法：两脚用力一致，向正前
方摆臂
谢谢
答：展开身体便于我们获得更好的
飞行角度
问：为什么我们要尽量收腹呢？
答：收腹是为了让腿收得更பைடு நூலகம்，
从而获得更远的距离。
问：我们怎样才能落地站稳呢？ 答：腿要主动落地，着地缓冲，
是落地站稳的关健。
易范错误动作和纠正方法（一）
• 错误动作：摆臂与蹬地配合不协调
• 原因：动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬
地在时间上不一致
• 纠正方法：放松、不用全力的跳。
特别注意摆臂与腿蹬伸配合
易范错误动作和纠正方法（二）
• 错误动作：跳得太低
• 原因：1、蹬地角太小
•
2、上体太直或摆臂不充分
• 纠正方法：1、向下后蹬地（起跳角接近
45度）
•
2、准备时膝稍前移，上体前
傾
易范错误动作和纠正方法（三）
• 错误动作：落地点偏左或右 • 原因：两脚用力有大小或摆臂方向