运动对血液成分的影响
影响血液结果的因素
影响血液结果的因素
1. 饮食：食物的摄入会影响血液中的各种营养物质的浓度，例如血糖、血脂等。
2. 药物：某些药物会影响血液中的成分，例如抗生素、抗凝剂等。
3. 饮酒：饮酒会导致血液中酒精浓度升高。
4. 运动：剧烈运动会导致血液中的乳酸浓度升高。
5. 睡眠：睡眠不足或过度疲劳会影响血液中的各种指标，例如白细胞计数。
6. 心理压力：长期的心理压力会导致血液中的压力激素水平升高。
7. 季节变化：季节变化会影响血液中的某些指标，例如维生素D的水平。
8. 疾病：某些疾病会导致血液中的各种指标异常，例如贫血、感染等。
9. 年龄和性别：年龄和性别会影响血液中的某些指标的正常范围，例如红细胞计数、血红蛋白水平等。
10. 高海拔：高海拔环境下，血液中的氧气饱和度会降低。
一、体育锻炼对新陈代谢的影响
一、体育锻炼对新陈代谢的影响体育锻炼可以提高脂质代谢过程，使血液中胆固醇的含量降低，有利于预防动脉硬化症的发生。
体重超重、脂肪超量是心脏疾病、高血压、糖尿病和某些癌症的隐患。
节食可以降低脂肪，但这样做有很多弊端，节食破坏了肌肉组织，而肌肉是机体唯一有能力消耗大量脂肪的组织。
锻炼能消耗脂肪并避免失去肌肉组织，还能使机体形成更多肌肉，并帮助保持理想的体重和脂肪百分比，有利于保持更健美、更健康的体态。
血脂包括胆固醇和甘油三酸酯，它们都和心脏疾病有关，血液中胆固醇的水平是判断心脏疾病的一个重要参照。
胆固醇是类固醇的一种，存在于动物组织中。
它不是机体所必需的营养素，因为在肝脏内可以由脂肪酸、碳水化合物和蛋白质的分解产物合成。
全胆固醇有两种主要形式：低密度脂蛋白胆固醇（LDL）和高密度脂蛋白胆固醇(HDL)。
LDL是导致冠状动脉阻塞的最危险的胆固醇形式；HDL是一种有益的胆固醇，它可以从动脉中收集胆固醇并把它送到肝脏，然后从身体中排出。
体育锻炼能降低LDL，使HDL上升，从而可延缓动脉粥样硬化的发生与发展。
甘油三酸酯构成了运送和储存脂肪的形式，高水平的甘油三酸酯会引起心脏病、糖尿病和高血压。
休育锻炼是降低甘油三酸酯水平的有效方法，在锻炼后几小时内体内甘油三酸酯水平就会降低，很明显，定期、适度的锻炼会使机体甘油三酸酯水平明显下降。
体育锻炼可增强输送葡萄糖的能力，这种作用是通过减少体重和脂肪水平，增加胰岛素和葡萄糖的输送而实现的，所有这些都能降低患糖尿病的危险。
二、体育锻炼对运动系统的影响骨密度是与健康素质有关的指标之一，健康的骨骼密实而坚韧。
当骨骼缺钙时，骨密度会下降，孔隙增多，容易出现骨折。
体育锻炼时，骨的血液供给得到改善，骨的形态结构和性能都发生良好的变化，骨密质增厚使骨变粗，骨小梁的排列更加整齐而有规律，骨骼表面肌肉附着的突起更加明显，这些变化使骨变得更加粗壮和坚固，从而提高了骨的抗折、抗弯、抗压缩和抗扭转等方面的能力。
第二章 血液与运动 第三节 运动对血液成分的影响
女子130 g/L ▪ 正常人贫血诊断标准：男子120 g/L,女子110 g/L
（二）运动对白细胞的影响
▪ 安静状态下，运动员外周血白细胞数量及其分类 计数和非运动员无明显区别
▪ 运动后，外周血中白细胞增多（中性粒细胞和B 淋巴细胞为主），增加幅度与运动强度有关，与 运动持续时间关系较小。
与运动量呈正相关；运动后1~2h恢复正常 ▪ 2) 适应：长期系统训练：安静时，红细胞数量与
一般人相近或略低于；红细胞变形的影响
▪ 2. Hb与运动 ▪ Hb与运动机能状态：Hb是决定运动员最大摄氧
量的主要因素。 ▪ 运动性贫血：是由于运动训练引起的Hb浓度和/
（应对排汗、降低血液黏滞性和外周阻力，有利 于体温调节和物质运输）。
（二）运动对血脂和血糖的影响
▪ 1. 运动对血脂的影响 ▪ 随着有氧运动时间延长，血中自由脂肪酸增多；
运动可降低餐后血脂水平。 ▪ 长期运动可降低血脂（总甘油三酯、总胆固醇、
LDL-C），提高HDL-C。 ▪ 2. 运动对血糖的影响 ▪ 短时间运动，血糖先升高后回落；1~2小时，血
多。
小结
▪ 名词：红细胞比容、缓冲体系 ▪ 问题： ▪ 调节机体酸碱平衡的三条途径 ▪ 知识点： ▪ 晶体渗透压和胶体渗透压的作用 ▪ 体内最主要的缓冲体系：NaHCO3 / H2CO3
第三节 运动对血液成分的影响
第六章 血液与运动 第三节 运动对血液成分的影响
一、运动对血浆的影响
▪ （一）运动对血浆容量的影响 ▪ 反应： ▪ 1. 运动时，贮存血量释放使循环血量增加（运动
员和耐力运动者显著） ▪ 2. 运动时，汗液流失导致血浆中水分和电介质的
健身前后的血红蛋白变化了解一下
健身前后的血红蛋白变化了解一下健身在现代生活中变得越来越普遍，人们开始重视身体健康和锻炼身体的重要性。
除了改善体形和增加肌肉力量之外，健身还对我们的身体内部有许多积极的影响。
其中之一就是血红蛋白的变化。
在本文中，我们将探讨健身前后血红蛋白的变化以及其对身体的影响。
血红蛋白是一种重要的血液成分，它负责将氧气从肺部输送到全身各个组织和器官。
它由铁、蛋白质和其他辅助成分组成，是血液中红细胞的主要组成部分。
血红蛋白的变化可以反映出我们身体的健康状况和氧气供应的情况。
在进行健身锻炼之前，血红蛋白的水平在正常范围内。
通过锻炼，我们可以改善心肺功能，提高氧气吸收和运输的能力。
这种改善主要是通过增加血液中红细胞的数量和血容量来实现的。
随着锻炼的进行，我们的心脏将更加强大，能够以更高的效率泵送血液，从而为全身提供更多的氧气。
研究表明，长期坚持锻炼的人通常具有更高的血红蛋白水平。
这是因为锻炼会刺激骨髓产生更多的红细胞，以满足身体对氧气的需求。
此外，锻炼还可以增加血液中的红细胞数量和血容量，从而提高氧气的输送能力。
这些变化将使我们在日常生活中更有活力，并提高身体对抗疾病的能力。
然而，需要注意的是，过度锻炼可能会对血红蛋白水平产生负面影响。
过度锻炼会导致身体的应激反应，释放出一些抑制红细胞生成的物质。
这可能导致血红蛋白水平下降，影响身体的正常功能。
因此，在进行锻炼计划时，合理安排训练强度和休息是非常重要的。
除了对血红蛋白水平的影响，健身还可以提高我们的身体代谢率和免疫功能。
通过增加肌肉质量和改善身体组织的氧合水平，我们的身体可以更高效地燃烧卡路里并产生能量。
这不仅有助于减肥和维持健康体重，还有助于改善心血管健康和预防慢性疾病的风险。
在免疫功能方面，研究表明适度的锻炼可以增强我们的免疫系统。
锻炼会刺激淋巴系统的运动，促进免疫细胞的产生和运输，使我们的身体更有能力抵抗疾病和感染。
然而，过度锻炼可能会对免疫系统产生负面影响，导致免疫功能下降。
抽血检查需要注意事项
抽血检查需要注意事项
在抽血前，需要注意以下几项事项：
1. 饮食控制：在血液检查前4-6小时内，避免摄入大量脂肪和糖分，以免影响血液成分的测量结果。
2. 饮水：保持饮水不间断，以保持体内充足的水分，有助于顺利采集血液样本。
3. 避免空腹：抽血前最好不要空腹，以免出现晕厥或低血糖的情况。
4. 避免过度运动：在抽血前数小时内，避免过度运动或剧烈锻炼，以免对血液成分产生影响。
5. 避免紧张和焦虑：抽血时可能会引起紧张和焦虑，尽量保持放松的状态，以减少不适感。
6. 服药咨询：如果正在服用药物，请在抽血前咨询医生是否需要停药或调整药物剂量。
7. 避免抽血部位受压：在抽血后，避免过度活动或对抽血部位施加压力，防止局部出血和淤血。
8. 遵循医生或护士的指示：在抽血过程中，要严格遵循医生或护士的指示，配合他们的操作要求。
如果有特殊情况或疑问，应提前向医生或护士咨询。
运动生理学第三章血液
（五）.运动对红细胞流变性的影响
1、红细胞流变性 定义：正常情况下红细胞各自呈分散状态存在于 流动的血液中，并在切应力作用下很容易变形，即被动 地适应于血流状况而发生相应的改变，以减少血液的阻 力。红细胞的这一特性称为细胞的流变性。 红细胞的流变性是影响血液流动的重要因素，也 是影响体内红细胞寿命和微循环有效灌注的重要因素。 2、运动时红细胞流变性的变化 运动时流变性依据强度不同、持续时间不同和 训练水平不同而有所差别。
四.血小板与运动 四.血小板与运动
1、血小板是从骨髓中成熟的巨核细胞裂解下来 的小块细胞质。血小板在止血、凝血及纤溶过程中 起着重要作用。 2、血小板的功能和生理特性主要表现有黏着， 聚集、释放、收缩和吸附。这些特性与血小板的止 血凝血功能密切相关。 3、训练水平较高的运动员以及一般不参加体育 活动的健康大学生，一次性剧烈运动后即刻血小板 数量、血小板平均容积增加，血小板活性增强循环 血中血小板聚集趋势也增加。 4、血小板数的增加只在大强度运动下发生，增 加的幅度与负荷强度呈高度正相关。
（四）．酸碱度
1、正常人血浆的PH值为7.35～7.45，平均值为7.4.人 体生命活动所能承受的最大PH值变化范围为6.9～7.8. 2、血浆PH值经常维持相对恒定是由于他是个缓冲 溶液。 3、血液中含有数对具有抗酸和抗碱的物质，称为缓 冲对，统称缓冲体系。 4、缓冲体系中每一个缓冲对是由一种弱酸与该种弱 酸的盐组成的。 5、血液酸碱度的相对恒定，对生命活动具有重要意 义。如果PH值的正常范围，就会影响各种酶的活性，从 而引起组织细胞的新陈代谢、兴奋性及各种生理机能的 絮乱，甚至会出现酸或碱中毒现象。
三．血液的功能
（一）．维持内环境的相对稳定。 （二）．运输 （三）．调节
常规血检注意事项
常规血检注意事项常规血检是一种常见的体检项目，它能够提供身体健康的相关信息。
在进行常规血检之前，有一些注意事项需要考虑。
下面将详细介绍这些注意事项。
首先，需要在早晨进行常规血检。
早晨的血液样本比较稠厚，这样可以更容易获取准确的结果。
因此，最好在空腹状态下进行常规血检，即至少8小时内没有进食。
此外，也不要喝咖啡或茶等刺激性饮料，以免影响血液成分的正常测量。
其次，注意在常规血检前避免过度剧烈的体力活动。
剧烈运动会导致血液成分的改变，例如肌红蛋白和肌酸激酶的水平会上升。
因此，在进行常规血检的前一日最好避免太过剧烈的运动锻炼，以免影响结果的准确性。
第三，停止服用某些药物或补充剂。
某些药物和补充剂可能会对常规血检结果产生影响。
例如，某些抗生素、激素药物以及非处方药和补充剂等可能会影响血糖、血脂、肝功能等指标的测定。
因此，在进行常规血检前，最好按照医生或实验室的建议停止使用这些药物一段时间，以保证结果的准确性。
在进行常规血检之前，还应注意合理的饮食和水分摄入。
过量或不足的饮食可能会导致血液成分的改变，从而影响结果的准确性。
可以遵循均衡饮食的原则，食用足够的蛋白质、脂肪和碳水化合物，并保持充足的水分摄入。
此外，还要避免在进行常规血检前暴露于一些环境污染物或有毒物质中。
这些物质可能会对血液成分产生影响，例如重金属污染和有毒气体可能会导致血液中的铁元素含量异常升高。
因此，在进行常规血检前尽量避免暴露于这些有害物质中，以确保结果的准确性。
最后，进行常规血检时要选择正规的医疗机构和专业实验室。
正规的医疗机构具备专业设备和经验丰富的医护人员，能够确保常规血检的准确性和可靠性。
因此，选择合适的医疗机构和实验室是非常重要的。
总结起来，常规血检是一项重要的体检项目，为了确保结果的准确性，进行常规血检之前需要注意以下几点：在早晨进行血检，保持空腹状态至少8小时；避免剧烈的体力活动；停止使用某些药物或补充剂；注意合理的饮食和水分摄入；避免暴露于环境污染物或有毒物质中；选择正规的医疗机构和实验室进行血检。
运动生理学知识：运动和血液供应的关系
运动生理学知识：运动和血液供应的关系运动生理学是研究运动对身体的生理变化及其对身体机能产生的影响的学科。
今天，我们将要探讨运动和血液供应之间的关系。
血液是人体的液态运载系统，它通过流动运输氧气、营养物质、荷尔蒙和细胞等重要成分，以维持人体正常生命活动。
当人体进行运动时，血液供应起到至关重要的作用。
在运动过程中，肌肉会对氧气、营养物质和需要排除的代谢废物的需求增加，此时，血液供应会随之增加，以满足肌肉的需求。
在人体的运动过程中，肌肉实际上无时无刻都在接受血液的供应。
当运动开始时，心脏会立即开始加快跳动，以及增加输出量，以满足肌肉对氧气和营养物质的需求。
此外，血管也会立即扩张，以增加流量并帮助肌肉更快地摄取和利用氧气。
另一个关键因素是血红蛋白。
血红蛋白是血液中的一种特殊蛋白质，其作用是将氧气从肺部输送到身体各部分。
当身体进行运动时，血红蛋白中的氧气也会相应增加。
这是因为运动会使心脏更频繁地跳动，从而加快流量并将更多氧气运送到肌肉。
此外，肌肉本身也会释放一定数量的氧气，以满足其需要。
此外，血液供应对运动的效果也产生了深远的影响。
当身体进行高强度或长时间的运动时，肌肉代谢会产生大量乳酸。
这会导致肌肉疲劳，并产生更多的代谢废物。
此时，血液供应的作用就显得格外重要。
通过血液的流动，肌肉可以排出这些代谢废物，并获得更多氧气和营养物质，以增加能量并延长运动时间。
总的来说，血液供应对身体的健康和运动能力都具有重要影响。
通过加强运动和监测血液状况，我们可以提高身体健康水平，获得更佳的身体表现。
因此，我们可以通过多运动，保持健康的饮食和生活方式，来保持身体健康和高效的运动水平。
健身与血脂调节的关系
健身与血脂调节的关系健身是指通过体育锻炼来提高身体素质和健康水平的一种行为方式。
而血脂则是指血液中的脂质物质，包括胆固醇和甘油三酯等。
血脂的调节对于维护心血管健康和预防心脑血管疾病具有重要意义。
本文将探讨健身与血脂调节的关系。
一、健身对血脂调节的影响1.1 降低总胆固醇水平研究表明，适量的体育锻炼可以显著降低人体血液中的总胆固醇水平。
体育锻炼通过增加脂肪的消耗和代谢，促进血液循环，加速血管内脂肪的清除，从而减少总胆固醇在血液中的积聚。
1.2 提升高密度脂蛋白胆固醇水平高密度脂蛋白胆固醇（HDL-C）被认为是“好胆固醇”，它可以从体内组织和血管壁中收集多余的胆固醇，运送到肝脏进行代谢和排泄。
健身运动可以提高HDL-C的水平，促进体内多余的胆固醇的排除，减少动脉粥样硬化的风险。
1.3 降低低密度脂蛋白胆固醇水平低密度脂蛋白胆固醇（LDL-C）被称为“坏胆固醇”，过高的LDL-C水平是导致动脉粥样硬化的重要危险因素。
健身运动可以降低LDL-C的水平，预防心血管疾病的发生。
二、选择适宜的运动方式2.1 有氧运动有氧运动是指能够长时间持续进行的运动，如慢跑、游泳、骑自行车等。
有氧运动可以加强心肺功能，促进脂肪的代谢和消耗，降低血脂水平。
根据自身情况选择适宜的有氧运动强度和时长，慢慢逐渐增加运动强度和时间。
2.2 肌力训练肌力训练可以增加肌肉的力量和耐力，提高基础代谢率，促进脂肪燃烧。
通过肌力训练可以达到塑造身体线条、减少脂肪囤积的效果。
可以选择举重、引体向上、倒立等肌力训练动作，并逐渐增加重量和难度。
2.3 瑜伽和普拉提瑜伽和普拉提是一种综合性的运动方式，可以提高身体的柔韧性、平衡性和核心力量。
这两种运动对于减少体内脂肪储存和改善血液循环也有积极作用。
可以选择参加瑜伽和普拉提班级，或者在家里进行学习和实践。
三、饮食与血脂调节除了健身运动，合理的饮食也是血脂调节的重要因素。
3.1 低脂饮食饮食中过多的饱和脂肪酸和反式脂肪酸会导致血脂升高。
血液与运动4资料
血红蛋白（Hb）：运输O2，CO2 [Hb]男：120~160g · L-1，平均140 g · L-1 女：110~150 g · L-1，平均130 g · L-1
血型与输血 红细胞膜上特异性抗原物质的类型，称血型。
ABO血型系统：RBC膜上有A、B两种抗原（凝集原）， 血浆中有抗A和抗B两种抗体（凝集素）。
二、血液对运动训练的适应
（一）血容量
研究表明，长期系统训练可使运动员血容量增加，主要是血浆蛋白总量增多，使 胶体渗透压升高，更多的水分留存血管中参与血液循环，表现出血浆容量增加相对于 红细胞容量增加更显著，所以红细胞压积减小，单位容积中的红细胞数和血红蛋白含 量减小，血液相对稀释，粘度下降，血流阻力减小，有利于血液的运输能力。
第三章 血液与运动
内容提要: 本章主要介绍血液的组成成分、血液的理化特性和血 液的功能，在此基础上，分析了一次性运动对血量、血细 胞的影响，长期运动对血容量、红细胞形态、数量和功能 的影响。
血液的组成和理化特性 血液的功能
血液对运动和训练的反应与适应
第一节
血液的组成和理化特性
细胞内液——40% 血浆 ——5% 体重的60% 细胞外液 组织液 ——15%
2.白细胞
安静状态运动员外周血白细胞总数及其分类与非运动员无明显差异。运动后外 周血中白细胞增多，主要是中性粒细胞和淋巴细胞，而淋巴细胞中又以B淋巴细胞增 多为主。研究表明，最大负荷运动后即刻白细胞总数和淋巴细胞均出现大幅度增加， 其增加的幅度随持续时间的延长而增加。因此，白细胞的增加幅度主要与运动负荷 有关，而与运动负荷的持续时间关系较小。无论运动强度如何，白细胞增多的主要 成分是淋巴细胞。 有研究发现，运动后白细胞数量增加的同时伴有淋巴T细胞百分比的下降，这是 细胞免疫功能下降的重要标志。运动后所发生的白细胞数量变化能否影响机免疫功 能，主要取决于白细胞变化的幅度和持续时间。如果变化幅度小且变化持续时间短， 不会影响免疫功能，反之，将对机体免疫功能产生深刻影响。 运动后白细胞在 20-120分钟之内可恢复到正常水平，其恢复与运动强度、持续 时间有关，运动强度越大，持续时间越长，白细胞的恢复速度越慢。
运动员血液的名词解释
运动员血液的名词解释在运动员的世界中，血液是十分重要的身体组成部分。
它不仅提供身体所需的氧气和营养物质，还承担着排除废物和维持体温的任务。
血液的运行过程极为复杂，它由多种成分组成，具有独特的特征和功能。
本文将对运动员血液进行名词解释，旨在展示血液的多样性和作用。
一、红细胞（红细胞数、血红蛋白、红细胞压积）红细胞是血液中最主要的成分，主要由血红蛋白和细胞膜组成。
红细胞数指的是血液中红细胞的数量，它对体内氧气的供应至关重要。
运动员的红细胞数通常较一般人群更高，这是由于长期运动锻炼促进了血液的生成和循环。
高红细胞数可以提高氧气的输送效率，增强运动员的耐力和体能。
血红蛋白是一种红细胞的重要组分，它含有铁，可以与氧气结合，运送至全身各个组织和细胞。
运动员的血红蛋白水平通常高于常人，这可以帮助他们更好地利用氧气，提高运动能力。
红细胞压积是指血液中红细胞所占的体积比例。
运动员的红细胞压积常常高于普通人，这意味着他们体内携氧能力更强，运动时能够更有效地将氧气输送至肌肉组织。
高红细胞压积可以降低运动员疲劳感以及长时间剧烈运动时的缺氧风险。
二、白细胞（白细胞计数、中性粒细胞比例）白细胞是身体的主要免疫细胞，它们能够识别和消灭外来的病原体。
在运动中，白细胞对于保护运动员免受感染和提高康复速度至关重要。
白细胞计数是指血液中白细胞的数量，运动员的白细胞计数通常较一般人群更高，这是因为运动能够刺激免疫系统的活跃度。
中性粒细胞比例是血液中中性粒细胞的百分比，它们是一种重要的免疫细胞，能够迅速反应并吞噬病原体。
运动员在高强度训练后，中性粒细胞比例常常会有所上升，这提示他们的免疫系统正在积极应对运动带来的挑战。
三、血小板（血小板计数、凝血功能）血小板是血液中的细胞碎片，是体内血液凝固的重要组成部分。
血小板计数是指血液中血小板的数量，运动员的血小板计数通常较常人略高。
这有助于运动员在运动中出现创伤或损伤时更快地促进止血和伤口修复。
为什么血能在人体中流动
为什么血能在人体中流动血液作为人体内的液体，确实是一种独特的生命体征。
它包含了许多不同的成分，它能够在人体内流动并为身体部位带来所需的物质和能量。
那么为什么血液会在人体中流动呢？这个问题涉及到许多不同的方面，包括人体内的生理机能、血液成分以及物理学原则等。
下面将详细介绍这些方面，以帮助我们更好地理解血液流动的原理。
首先，我们需要知道，人体内的血液流动不是随意的，它受到心脏、血管、血液成分等的调节和控制。
在人的心脏中，有四个心腔，左心房和右心房都是收缩室，左心室和右心室都是排泄室。
心脏的右侧接收来自体循环的暗静脉血，左侧接收透明肺静脉血。
经过收缩和放松，心脏能够将血液推送到全身的血管系统中，使血液在身体内流动。
而在血液成分方面，血液主要由血浆和血细胞组成。
血浆是血液中占主要部分的液体，它主要由水、蛋白质、电解质、激素和营养素等组成。
这些成分都能够在身体内进行需要的代谢或者转运，使机体能够正常而有效地运作。
而血细胞则主要包括红细胞、白细胞和血小板等。
红细胞主要负责携氧和二氧化碳，白细胞则是人体免疫系统的重要组成部分，能够识别并攻击入侵的病原体。
血小板能够促进凝血和血管修复。
这些血液成分相互合作，使血液能够顺畅地流动，并为身体的各个部位提供能量和物质。
而在物理学原理方面，血液流动主要受到三个因素的影响，分别是血液的流体性、血管阻力和心脏泵血功能。
血液是一种复杂的流体，其流动特性取决于其黏度、密度和流速等因素。
黏度较高或密度较大的血液会对血管壁施加更大的摩擦力，从而增加了阻力并影响了血液的流动。
血管阻力是指血液在血管中流动时所遇到的阻力。
这个阻力与血管直径、血压和血管壁厚度等因素有关。
心脏泵血功能则主要通过改变心脏速率和心脏收缩力等来控制血液的流动。
这三个因素相互作用，共同促使血液在人体内流动。
除此之外，血液流动还和人体的运动、呼吸以及荷尔蒙等因素有关。
运动能够促进血液流动和气体交换，姿势的变化也会影响血液的流动。
体育运动对身体机能的影响
第二讲体育运动对身体机能的影响体育运动是人类在社会发展中根据生产和生活的需要，遵循人体生长发育的规律，以身体练习为基本手段，达到增强体质，提高运动技术水平、丰富社会文化生活的一种有意识，有组织，有目的的社会活动。
体育是一门包括生理、解剖、运动医学、生物化学、卫生保健、营养学、体育美学、体育欣赏等的多种内容综合性学科。
健康是人类最大的幸福。
什么叫健康？世界卫生组织的定义是：“健康不仅是免于疾病，而且身体上、精神上、处于更好状态及良好的社会适应能力”。
正确的含义包括身体健康；心理健康；社会适应性良好。
一、体育锻炼对人体机能系统的影响健康来自坚持不懈地体育锻炼。
生命来自于运动。
那么，进行体育锻炼究竟对人体机能系统有什么影响？1、神经系统：大脑是神经系统的主要器官，大脑皮质是人类神经活动的主宰，它的机能状态对身体各器官生理病理过程起决定性作用。
通过体育锻炼可使中枢神经系统引导部分大脑皮质的兴奋性增强，抑制加深使兴奋和抑制更加集中。
从而改善神经过程的均衡性与灵活性。
提高大脑的分析综合能力，保证了机体适应外界环境变化的能力。
同时促进了中枢神系统对内脏器官的调节作用。
如长期对中枢神经系统作恶性刺激，会使兴奋、抑制失去平衡，诱发心脏病、高血压、癌症等。
现代生活中对人们情绪影响最大的外因是：（1）紧张的生活节奏，（2）激烈的竞争，（3）复杂的人际关系（4）突发的灾难事件。
经常处于悲伤、恐怖、沮丧、悔恨、憎恶或厌食、抑郁等精神状态，血液中的肾上腺皮质激素浓度过度，会产生一系列副作用，使身体自身的免疫系统遭到紊乱。
体育活动就是在神经系统的控制下进行的，长期的体育锻炼促进神经系统的调节机能。
体育能使神经系统对人体各器官的调节更迅速、准确，经常锻炼者反应速度比一般人快0.2 - 0.3 秒。
人体在一次运动时其生理机能会发生暂时性的变化。
如心跳加快、呼吸加速变深等，运动停止后这些变化又在短时间内消失，这种生理功能的暂时性变化较反应。
抽血的不良反应
抽血的不良反应四肢乏力，精神疲惫，感觉特别累，一般体检抽血抽的很少，对身体没有任何影响，建议你们晚上好好休息一下，睡个好觉，明天就会精神抖擞。
●关于抽血的靠谱要求1、晚八点后要禁食抽血前一天晚上八时以后应禁食：避免大量饮酒，血液中的酒精成分会直接导致结果升高或降低;抽血查血脂前，最好不要吃含油脂过高的食物，如涮锅、扣肉等;查胆固醇前，要少吃鸡蛋，这些都会影响血液的成分，造成“误判”。
2、早晨不做剧烈运动抽血前的晚上应睡眠充足，早晨不宜做剧烈的运动。
因为剧烈运动可使丙氨酸氨基转移酶ALT、天门冬氨酸氨基转移酶AST等一时升高，还可引起血中钾、钠、血糖等成分的改变，影响测定结果。
3、劳累会影响结果抽血前不宜太过劳累或受冷、热剧烈刺激，可致白细胞升高。
4、别穿厚衣服抽血当天，不要穿袖口过紧过小的衣服，不然，袖口过紧使得抽血时衣袖卷不上来，或出血后止血困难造成手臂血肿。
目前，大家衣服穿着较多，最好脱去外衣和厚毛衣再抽血。
5、恐惧让采血困难抽血也要放松心情，因为，恐惧会造成血管的收缩，增加采血的困难。
6、晕血准备吃糖果有晕血史者最好提前告知抽血护士，抽血时可随身带些糖果、巧克力。
抽血后出现晕血症状如头晕、眼花、乏力等时可饮少量糖水或食用糖果，条件允许的话立即平卧，待症状缓解后再进行其它检查。
7、抽血后别揉搓“伤口”抽血后，即刻松开拳头，并在针孔处进行局部按压，持续3～5分钟，同时放松上捋的衣袖，以帮助止血。
切勿揉搓穿刺部位，以免造成局部淤血出现“青紫”，也不要触摸穿刺点，以免感染。
值得注意的是，各人体质不一，中老年人或有出血倾向者，应延长按压时间，虽然有时皮肤表层看似未出血，其实可能会因未完全止血，而使血液渗至皮下造成青淤。
8、淤血可用热毛巾湿敷若局部出现淤血，抽血的24小时后用温热毛巾湿敷，以促进局部血液循环，促进淤血消散。
一般皮下淤血会被身体慢慢吸收，时间大约需要两周左右。
末梢血主要有耳垂取血和指尖取血两个部位，婴儿可在脚后跟取血。
(王瑞元版本)运动生理学--课件-3-第三章-血液
生理特性：
☆粘附：血管内皮损伤→暴露出胶原纤维→血小板粘着在胶原纤维上→吸附凝血
因子→促凝血酶原激活物的形成→松软血栓
☆聚集：血小板彼此粘连聚集成聚合体 ☆释放：释放血小板因子→促纤维蛋白形成→网络血细胞→扩大血栓。 ☆收缩：在Ca2+作用下其内含蛋白收缩,•使血凝块回缩→坚实血栓• ☆吸附：吸附凝血因子→血液凝固和生理性止血
☆修复：沉积于血管壁并融合在血管内皮细胞上→填补血管内皮损伤形成的间隙，
修补血管壁
v 生理功能 ①维持血管内膜的完整性 ②参与生理性止血、促进凝血
(二)运动对血小板数量和功能的影响
• 一次性剧烈运动后即刻血小板数量、血小板平均容积增加，血小板 活性增强，循环血中血小板聚集趋势也增加。
• 研究表明，血小板数的增加只在大强度运动下发生，其增加的幅度 与负荷强度呈高度正相关(r=0.94)，增加幅度最大达18%。这些血小 板多是以脾脏中贮存的那部分“中老年”血小板。
(四)运动后白细胞的恢复 • 运动后白细胞的恢复与运动强度和持续时间有关。运动强度越大，
持续时间越长，白细胞的恢复速度越慢。
三、运动对血小板的影响
• (一)生理特点及功能 • 数值:正常成人为100～300×109/L (10～30万/mm3)。 • 变异:可有6%～10%的变化：
通常午后较清晨高；冬季较春季高； 静脉血较毛细血管高； 剧烈运动及妊娠中、晚期高。 月经期减少
• 安静时，人体绝大部分的血液心血管系统内快速循环，称为 循环血量。
• 一小部分血液滞留于肝、脾、肺和皮下静脉丛等处，流速相 对缓慢，称为贮存血量。
（血容量）血量：足够的血量是维持正常血压和各组织、器官正常 血液供应的必要条件。
运动对改善血液循环和心血管健康的作用
运动对改善血液循环和心血管健康的作用运动是一种重要的生活方式，对人体健康有着积极的影响。
尤其在改善血液循环和心血管健康方面，运动发挥着重要的作用。
本文将从几个方面阐述运动对改善血液循环和心血管健康的正面影响。
首先，运动可以促进血液循环。
通过增加身体活动，运动能够提高心率和血压，从而增加心脏的泵血量。
这样一来，血液可以更加迅速地被输送到全身各个器官和组织，为其提供充足的氧气和营养物质。
同时，运动还可以扩张血管，增加血管内径，促进血液在血管中的流动，减少血液黏稠度，从而改善血液循环的效果。
良好的血液循环有助于保持身体各部分的正常功能，预防和减轻多种心血管疾病。
其次，运动有助于降低血压和减少心脏病风险。
长期坚持规律的运动可以调节自主神经系统，降低交感神经活性，增加副交感神经活性，使得血管扩张，降低周围阻力，从而降低血压水平。
此外，运动还可以降低患心脏疾病的风险因素，如降低体重、改善血脂和血糖水平，控制胆固醇含量等。
这些积极的健康影响有助于预防高血压、冠心病和中风等心血管疾病的发生。
此外，运动还可以增强心肺功能，提高心脏的供血能力。
通过运动，人体的呼吸频率和深度增加，使得肺部活跃起来，吸入更多氧气，排出更多二氧化碳。
这些气体的交换加速了新鲜氧气输送到心脏，增加了心肌的供氧量，从而提高了心脏的工作效率和耐力。
同时，运动可以增加心脏的收缩力量和肌肉弹性，使心脏更加健康强壮。
这些都有助于维持心脏的正常功能，并提升人体的耐力水平。
除了对血液循环和心血管健康的直接作用，运动还能够改善身体的代谢功能和免疫系统。
运动能够加速新陈代谢，促进能量消耗，减少脂肪的积累，维持正常的体重和身体成分。
此外，运动还可以增强免疫细胞的活性，提高人体的抗病能力，降低患病风险。
这些都是血液循环和心血管健康所必需的，对保持整体健康至关重要。
总体而言，运动在改善血液循环和心血管健康方面具有显著的积极作用。
通过促进血液循环、降低血压、加强心肺功能以及改善代谢和免疫功能，运动可以减少多种心血管疾病的风险，提高心血管系统的健康水平。
运动对骨髓造血的好处
运动对骨髓造血的好处
运动对骨髓造血有多方面的好处。
首先，运动能够改善骨的血液循环，加强骨的新陈代谢，使骨径增粗，骨质增厚，骨质排列更规则、整齐，从而增强骨骼的坚实度，提高骨的抗折、抗弯、抗压缩等方面的能力。
这种骨形态结构的良好变化有助于提升骨髓的造血功能。
其次，运动还可以增加机体对氧气的需求，从而刺激骨髓产生更多的红细胞。
红细胞的增加可以提高血液中的血红蛋白水平，进一步促进氧气的输送和利用。
此外，有氧运动如慢跑、打羽毛球、打篮球等可以增强造血干细胞活性，进而增强骨髓的造血功能。
这些运动通过加快人体的新陈代谢，促进血液循环，激发机体的潜能，使细胞兴奋性增多，从而有利于造血功能的提升。
综上所述，适度的运动对骨髓造血具有积极的影响，能够增强骨髓的造血功能，提高血液的氧合能力，对维持人体健康具有重要意义。
然而，对于具体的运动类型和强度，应根据个人身体状况和医生建议进行合理选择。
化验血液前一天注意事项
化验血液前一天注意事项化验血液前一天的注意事项非常重要，这可以确保结果的准确性以及保护个人健康。
在进行血液检查之前，有一些事项需要注意，让我们来详细了解一下。
首先，血液检查通常需要空腹进行，意味着你最后一次摄入食物和饮水的时间需要在检查前的8至12小时内。
这样可以确保血液样本中没有任何干扰物质，例如食物残渣或者饮料的成分。
因此，在进行血液检查前的一天，特别是晚上，你应该避免摄入任何食物或饮料，只能饮用清水。
这点非常重要，因为食物和饮料中的成分可能会影响血液检查结果。
其次，血液检查之前需要避免进行剧烈的运动。
运动会导致身体产生大量的代谢产物，例如乳酸和尿酸，会对检查结果产生干扰。
此外，运动还可能导致血液中的相关参数产生暂时性的变化，因此在进行血液检查的前一天，最好避免剧烈的锻炼，以确保检查结果的准确性。
另外，在进行血液检查前一天需要避免饮酒。
酒精会对血液成分产生影响，包括红细胞、白细胞和血小板等。
酒精还会对肝脏产生负面影响，可能导致肝功能异常。
因此，在化验血液之前的一天，最好避免饮酒，以确保检查结果的准确性。
此外，还需要注意一些特殊的因素。
例如，女性在进行血液检查前一天，如果正在经期，最好推迟检查时间。
经期期间，女性体内的激素水平和血液成分都会发生变化，这可能影响到检查结果的准确性。
因此，最好在经期结束后再进行血液检查。
在进行血液检查前一天，还需要避免服用某些药物。
某些药物可能会对血液成分产生影响，从而干扰检查结果的准确性。
如果你正在服用药物，应该事先咨询医生是否需要停药。
医生会根据具体情况给出建议，告知是否需要暂停药物使用以及停药时间。
因此，在进行血液检查前一天，你需要确保是否需要停药，并按医生的指示进行。
此外，化验血液前一天还需要保持充足的休息和良好的心态。
压力和疲劳都可能对血液成分产生影响，因此在进行血液检查前一天应该尽量避免过度精力消耗，确保身体充分休息，以及保持心情平和。
这样可以减少可能的干扰因素，确保检查结果的准确性。
运动对血液成分的影响
运动对血液成分的影响运动不仅对身体有益，还能够对血液成分产生积极的影响。
无论是有氧运动还是力量训练，运动都可以改善人体的血液成分，从而提升整体健康水平。
本文将介绍运动对血液成分的影响，并探讨其中的科学原理。
1. 提高血红蛋白含量运动对血红蛋白含量的影响是最为明显的。
运动时，人的呼吸、心跳加快，血液循环加速，从而增加了氧气的运输量。
长时间的运动会促使骨髓加强红细胞的生成，进而提高血红蛋白含量。
这使得血液携带氧气的能力增强，有助于提高身体的耐力和抵抗力。
2. 降低血脂含量血脂是指血液中的脂质物质，高血脂是引发心血管疾病的主要危险因素之一。
长期坚持运动可以有效降低血液中的胆固醇和甘油三酯含量，提高高密度脂蛋白（好胆固醇）的比例。
这有助于预防动脉粥样硬化等心血管疾病的发生，保护心脑血管健康。
3. 调节血糖水平运动对血糖的调节作用也是不可忽视的。
运动时，我们的肌肉需要能量，因此会加快对血液中葡萄糖的吸收和利用。
这有利于降低血糖水平，提高胰岛素的敏感性，预防和控制糖尿病。
尤其是进行有氧运动后，因为消耗脂肪和糖原，能够稳定血糖，避免急剧的血糖波动。
4. 促进血液循环运动能够促进血液的循环，并增加血管的弹性。
经常参加有氧运动，如慢跑、游泳等，能够增加心脏的收缩力和心脏指数，使心血管系统更加健康。
此外，运动还可以促进血管内皮细胞的活性和氨基酸的运输，有助于维持血管的健康状态，预防血栓形成。
结论综上所述，运动对血液成分的影响是多方面的。
它不仅能够提高血红蛋白含量、降低血脂含量，还能够调节血糖水平、促进血液循环，对健康产生积极影响。
因此，我们应该适当增加运动量，定期参加体育锻炼，以改善自身的血液成分，提高整体健康水平。
在进行运动时，我们应该根据自己的身体状况和健康目标，选择适合自己的运动方式和强度。
同时，注意合理膳食结构的建立，补充适当的营养素，以更好地满足运动对血液成分的需求。
最后，要坚持长期参与运动，增加体力活动的积极性，使运动成为我们生活的一部分，享受健康和活力带来的幸福。
血液变化过程知识点总结
血液变化过程知识点总结一、血液的成分血液主要由血浆和血细胞两部分组成。
血浆是血液中黄色半透明的液体，由90%的水和10%的溶解物组成，包括蛋白质、脂质、糖类、盐、激素等。
血细胞包括红细胞、白细胞和血小板，它们负责携带氧气、抵抗疾病和止血。
二、血液变化过程1.运动对血液的影响运动时，我们的肌肉需要更多的氧气和营养物质，这就需要大量的血液供应。
这时，我们的心脏会加快跳动，血液循环加速。
此时，血浆的体积会增加，红细胞和血小板也会增多，以应对肌肉对氧气和营养的需求。
这个过程称为“运动性贫血”。
2.饮食对血液的影响我们的饮食结构会直接影响到血液的成分。
比如，我们食用富含蛋白质的食物时，血液中蛋白质含量会增加；摄入富含铁质的食物，可以增加红细胞的含量。
此外，饮食中的糖类和脂肪也会影响血液中的糖类和脂肪含量。
因此，合理的饮食结构对于保持血液的正常成分非常重要。
3.内外环境对血液的影响环境的变化对血液的成分也会产生一定的影响。
比如在高原地区，由于氧气稀薄，人体需要更多的红细胞来携带氧气，这时血液中的红细胞数量就会增加。
又比如，在高温环境中，我们的体温会上升，为了散热，血液中的血浆容量会增加，从而维持体温平衡。
三、相关知识点1.血液的循环血液在人体内循环，从心脏开始，向体内各个部位输送氧气和营养，同时将废物和二氧化碳运送回肺脏和肾脏进行排泄。
2.血压和心脏心脏是血液循环的驱动器，它通过跳动来推动血液的流动。
血压是血液通过动脉和静脉的压力，是维持血液循环的重要指标。
3.贫血和多血症贫血是指血液中红细胞数量或质量降低，导致氧气供应不足；多血症则是指血液中红细胞数量过多。
这两种情况都会对人体健康产生一定的影响。
4.血液疾病血液疾病包括各种类型的贫血、白血病、淋巴瘤等，对人体健康产生严重影响，需要及时治疗。
5.血液检查血液检查可以通过血液成分的检测，来了解人体内部的健康状况，对于疾病的诊断和治疗非常重要。
总结：血液的变化过程受到运动、饮食和环境等因素的影响，而血液的成分又直接关系到人体的健康。
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运动对血液成分的影 响
胡雯
目录
运动对血浆的影响
运动对血浆和血细胞的影响
运动对红细胞的影响 运动对白细胞的影响
Hb与运动员机能状态
Hb与运动 运动性贫血
运动对血浆的影响 • 运动时，由于储存的血液被动员，使循环血量增 加。运动员特别是耐力性项目运动员增加比无训 练者大得多，可增加25%以上。 • 进行长时间耐力运动时，体液流失较多，使血浆 容量减少，同时代谢产物增加，血液浓缩。 • 运动训练还可以使血浆容量呈现增加的适应性改 变。
Hale Waihona Puke Hb与运动• Hb是红细胞中重要的含铁蛋白，占红细胞中蛋白质总量 的90%以上。 • Hb不仅有运输氧和二氧化碳的作用，还有缓冲血液酸碱 度的作用。
• 运动训练中常利用Hb评定运动员机能状态、训练水平， 预测运动能力。
（一）Hb与运动员机能状态
• Hb是决定运动员最大摄氧量的主要因素。运动员Hb的理想 值是男性160-170g/L,女性为150-160g/L。血红蛋白含量高， 其结合的氧量多，但不能认为血红蛋白含量越高越好，因为 血红蛋白太高使红细胞内粘度增加，红细胞变形能力下降， 血液粘稠度上升，血流速度减慢，心脏收缩阻力增加，反而 不利于氧的运输。 • 运动员在大运动量训练开始时，易出现血红蛋白下降，经过 一个阶段训练后，身体对运动量适应时，血红蛋白的浓度又 会回升，这是机能改善、运动能力提高的表现，此时运动员 参加比赛成绩一般较好。如果训练一段时间后，Hb水平未回 升，甚至有下降趋势，此时该调整训练计划，加强营养补充 ，定期测量Hb了解身体机能水平等情况。
运动对白细胞的影响
• 安静状态运动员外周血白细胞总数及其分类与非运动员无 明显差异。运动后增多，主要是中性粒细胞和淋巴细胞， 淋巴细胞以B淋巴细胞为主。白细胞的增加幅度与运动负 荷有关。 • 运动后白细胞的恢复与运动强度和持续时间有关。运动强 度越大，持续时间越长，白细胞的恢复速度越慢。短时间 运动需要1h左右，高强度间歇运动后需要3-4h，马拉松 后则需要21h甚至几天时间才能恢复。
运动对红细胞的影响
• 运动中红细胞暂时性增加，相同时间运动中，运动量越大 ，红细胞增加越多。运动停止后1-2小时，红细胞数量可 恢复正常。 • 运动中红细胞的增加可能与储存血量释放和血浆浓缩有关 。 • 经系统训练的耐力项目运动员，安静红细胞水平甚至低于 正常值，但红细胞总数高于常人，这是由于其血浆量增加 更多所致。与此同时，运动员红细胞变形能力增加，这些 变化既降低了安静时的血粘度，减少血循环的阻力，减轻 了心脏负荷，又保证了在肌肉运动时血红蛋白含量的相应 提高。
（二）运动性贫血
• 运动性贫血：由于运动训练引起的血红蛋 白浓度和/或红细胞数和/或红细胞比容低于 正常水平的一种暂时性现象。 • Hb的亚理想值国内暂定为： 男子140g/L，女子130g/L