运动对血液成分的影响
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第三节
运动对血液成分的影 响
胡雯
目录
运动对血浆的影响
运动对血浆和血细胞的影响
运动对红细胞的影响 运动对白细胞的影响
Hb与运动员机能状态
Hb与运动 运动性贫血
运动对血浆的影响 • 运动时，由于储存的血液被动员，使循环血量增 加。运动员特别是耐力性项目运动员增加比无训 练者大得多，可增加25%以上。 • 进行长时间耐力运动时，体液流失较多，使血浆 容量减少，同时代谢产物增加，血液浓缩。 • 运动训练还可以使血浆容量呈现增加的适应性改 变。
Hale Waihona Puke Hb与运动• Hb是红细胞中重要的含铁蛋白，占红细胞中蛋白质总量 的90%以上。 • Hb不仅有运输氧和二氧化碳的作用，还有缓冲血液酸碱 度的作用。
• 运动训练中常利用Hb评定运动员机能状态、训练水平， 预测运动能力。
（一）Hb与运动员机能状态
• Hb是决定运动员最大摄氧量的主要因素。运动员Hb的理想 值是男性160-170g/L,女性为150-160g/L。血红蛋白含量高， 其结合的氧量多，但不能认为血红蛋白含量越高越好，因为 血红蛋白太高使红细胞内粘度增加，红细胞变形能力下降， 血液粘稠度上升，血流速度减慢，心脏收缩阻力增加，反而 不利于氧的运输。 • 运动员在大运动量训练开始时，易出现血红蛋白下降，经过 一个阶段训练后，身体对运动量适应时，血红蛋白的浓度又 会回升，这是机能改善、运动能力提高的表现，此时运动员 参加比赛成绩一般较好。如果训练一段时间后，Hb水平未回 升，甚至有下降趋势，此时该调整训练计划，加强营养补充 ，定期测量Hb了解身体机能水平等情况。
运动对白细胞的影响
• 安静状态运动员外周血白细胞总数及其分类与非运动员无 明显差异。运动后增多，主要是中性粒细胞和淋巴细胞， 淋巴细胞以B淋巴细胞为主。白细胞的增加幅度与运动负 荷有关。 • 运动后白细胞的恢复与运动强度和持续时间有关。运动强 度越大，持续时间越长，白细胞的恢复速度越慢。短时间 运动需要1h左右，高强度间歇运动后需要3-4h，马拉松 后则需要21h甚至几天时间才能恢复。
运动对红细胞的影响
• 运动中红细胞暂时性增加，相同时间运动中，运动量越大 ，红细胞增加越多。运动停止后1-2小时，红细胞数量可 恢复正常。 • 运动中红细胞的增加可能与储存血量释放和血浆浓缩有关 。 • 经系统训练的耐力项目运动员，安静红细胞水平甚至低于 正常值，但红细胞总数高于常人，这是由于其血浆量增加 更多所致。与此同时，运动员红细胞变形能力增加，这些 变化既降低了安静时的血粘度，减少血循环的阻力，减轻 了心脏负荷，又保证了在肌肉运动时血红蛋白含量的相应 提高。
（二）运动性贫血
• 运动性贫血：由于运动训练引起的血红蛋 白浓度和/或红细胞数和/或红细胞比容低于 正常水平的一种暂时性现象。 • Hb的亚理想值国内暂定为： 男子140g/L，女子130g/L
运动对血液成分的影 响
胡雯
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运动对血浆的影响
运动对血浆和血细胞的影响
运动对红细胞的影响 运动对白细胞的影响
Hb与运动员机能状态
Hb与运动 运动性贫血
运动对血浆的影响 • 运动时，由于储存的血液被动员，使循环血量增 加。运动员特别是耐力性项目运动员增加比无训 练者大得多，可增加25%以上。 • 进行长时间耐力运动时，体液流失较多，使血浆 容量减少，同时代谢产物增加，血液浓缩。 • 运动训练还可以使血浆容量呈现增加的适应性改 变。
Hale Waihona Puke Hb与运动• Hb是红细胞中重要的含铁蛋白，占红细胞中蛋白质总量 的90%以上。 • Hb不仅有运输氧和二氧化碳的作用，还有缓冲血液酸碱 度的作用。
• 运动训练中常利用Hb评定运动员机能状态、训练水平， 预测运动能力。
（一）Hb与运动员机能状态
• Hb是决定运动员最大摄氧量的主要因素。运动员Hb的理想 值是男性160-170g/L,女性为150-160g/L。血红蛋白含量高， 其结合的氧量多，但不能认为血红蛋白含量越高越好，因为 血红蛋白太高使红细胞内粘度增加，红细胞变形能力下降， 血液粘稠度上升，血流速度减慢，心脏收缩阻力增加，反而 不利于氧的运输。 • 运动员在大运动量训练开始时，易出现血红蛋白下降，经过 一个阶段训练后，身体对运动量适应时，血红蛋白的浓度又 会回升，这是机能改善、运动能力提高的表现，此时运动员 参加比赛成绩一般较好。如果训练一段时间后，Hb水平未回 升，甚至有下降趋势，此时该调整训练计划，加强营养补充 ，定期测量Hb了解身体机能水平等情况。
运动对白细胞的影响
• 安静状态运动员外周血白细胞总数及其分类与非运动员无 明显差异。运动后增多，主要是中性粒细胞和淋巴细胞， 淋巴细胞以B淋巴细胞为主。白细胞的增加幅度与运动负 荷有关。 • 运动后白细胞的恢复与运动强度和持续时间有关。运动强 度越大，持续时间越长，白细胞的恢复速度越慢。短时间 运动需要1h左右，高强度间歇运动后需要3-4h，马拉松 后则需要21h甚至几天时间才能恢复。
运动对红细胞的影响
• 运动中红细胞暂时性增加，相同时间运动中，运动量越大 ，红细胞增加越多。运动停止后1-2小时，红细胞数量可 恢复正常。 • 运动中红细胞的增加可能与储存血量释放和血浆浓缩有关 。 • 经系统训练的耐力项目运动员，安静红细胞水平甚至低于 正常值，但红细胞总数高于常人，这是由于其血浆量增加 更多所致。与此同时，运动员红细胞变形能力增加，这些 变化既降低了安静时的血粘度，减少血循环的阻力，减轻 了心脏负荷，又保证了在肌肉运动时血红蛋白含量的相应 提高。
（二）运动性贫血
• 运动性贫血：由于运动训练引起的血红蛋 白浓度和/或红细胞数和/或红细胞比容低于 正常水平的一种暂时性现象。 • Hb的亚理想值国内暂定为： 男子140g/L，女子130g/L