如何做一名健康快乐的中学生

同学们：晚上好

首先祝贺你们成为丘明中学的第一批高一学生。

九月份是具有双重个性的季节，它有着夏日的阳光和秋季的温度。每到这个季节熙熙攘攘的高中校园里就会出现许多新鲜的面孔，他们是在坐的从充满着童话故事的少年时代跨入现实生活的高一新生们。你们将带着好奇和各种不同的憧憬开始了高中生活，但是，对即将开始的高一生活，大部分学生是陌生的。现实与理想之间的反差会在很长一段时间困扰大部分同学，很多学生将会面临着学习、生活、人际交往和新旧环境的巨大落差一时还不能很快的适应以至于会产生诸多的心理不适，严重的会造成某些学生的心理疾患。前一段时间，我们对高一的学生进行了一项心理调查，情况不错，只是极个别同学存在着对新环境的不太适应。因此帮助同学们积极地适应新环境，完成初、高中的衔接，拥有一个健康快乐的心态，是我们今天讲座的重中之重。今天作为一名心理咨询师想和大家交流的话题是：如何让自己成为一名健康快乐的中学生。在交流之前，让我们做一个游戏：

请同学们坐正身子，挺胸抬头，双臂自然下垂，微闭双眼，放松全身，听我口令，按我要求去做，缓缓抬起你的双臂，与肩齐平、现在，我在你的左手臂上挂一个十斤重的石块，并用力抬你的右臂。好保持姿势，睁开双眼。两臂发生变化的请举手。好今天的游戏与我们交流的主题有关。是什么呢？

大家都知道望梅止渴，画饼充饥的故事吧

这两个故事都有意无意间利用了心理学中十分重要的一种心理现

象———暗示。暗示是最常见的一种心理现象。它是指人或周围环境以言语或非言语的方式向个体发出信息，个体无意识地接受了这种信息，从而做出一定的心理或行为反应。俄国心理学家巴甫洛夫认为：暗示是人类最简单、最典型的条件反射。

交流到这里，有些同学已经意识到我今天要和大家交流的重点，也是教给大家获取健康快乐的秘密武器-----学会自我暗示，前面在游戏中，双臂发生变化的同学是受暗示性最强的同学。不过，暗示，有积极暗示，消极暗示之分。积极善意的心态，往往会给出积极的暗示，使他人得到战胜困难、不断进取的力量；反之，消极恶劣的心态，则会使他人受到消极暗示的影响，变得冷淡、泄气、退缩、萎靡不振等等。俗话说“好言一句三冬暖，恶语伤人六月寒”，说的就是这个道理。

我再给大家列举心理暗示的几个小故事

某病人胳膊摔断了，但是医生拿反了X片，皱了皱眉，“你这个腿可全断了。”于是，这个本来胳膊断了的病人一下子就站不起来了。晚饭进行到一半时，厨师突然冲进来，宣布说他犯了一个致命的错误，把某种毒药当做作料放进了食物！客人们马上感到剧痛难忍、恶心呕吐。持续了一段时间之后，厨师回来澄清说自己并没有犯什么可怕的错误，是自己搞错了。于是，奇迹再次发生，“病人”们很快就又恢复了常态，刚刚的阵痛和呕吐统统消失了。

2009年的12月底，我的一个同学带着他的外甥来找我，一落座，我就给我的同学说：你啥也别说了，回避吧。我同学说：你看出来了。

我点点头。他外甥很意外，看看他舅舅，又看看我，说：你看出啥来了，我笑笑说，你最近遇到点麻烦，而且时间不短了，已经影响到你的正常生活了。他外甥很惊讶，我舅舅都给你说了。我说没有，他说，不可能，我说：你舅舅让你亲自给我说，他说，那你是怎么知道的，我说：看你的外相，尤其是你的眼睛，你现在目光呆滞，神情恍惚，愁眉苦脸，衣衫不整，这不是一个高中生应有的面貌。他说：那高中生应有什么面貌？我说，健康、自信、坚强、阳光、朝气、乐观、向上。他说：哎，我高一的时候，比你说的还好，可以说是品学兼优，在家是个好孩子，在校是个好学生，在社会是个好公民。可是到了高二这一切都变了。随后，唉声叹气，低下头不愿再回忆。我说，我能理解，过去的这段经历，让你很痛苦，不堪回首，可是现状不能继续下去了，否则你就毁了，你冷静一下，平静一下心情，把过去发生了什么，慢慢告诉我，看我能否帮你，你也很想改变现状，不是吗？他抬起头，看了我一眼，我知道：一、他不信任我能帮助他，因为在这之前，有多少人找他谈心，交流，沟通，做思想工作，都没能改变它。二是他不想让别人知道他的隐私。于是，我给他说：心理咨询师的第一个职业道德就是对来访者保守秘密，有什么心里话，你尽情的说，说出来心里会好受些。他犹豫了一回，情绪很激动，咬牙切齿说了一句话：我恨死那个老师了。我一听事情很严重，说别激动，慢慢说，告诉我真相，好吗？他平静了一下心情，不过已经眼含泪水了，老师给我保密，我从没有给第二个人说过，我说放心。

他开始了痛苦的回忆。高二开学，他换了一位老师，第一堂课，老

师提问了他一个问题，因他开小差没有答上来，老师批评了他几句，这很正常，可他感到很难看，因他在高一是好学生，老师都是表扬他，所以这次他有点受不了。灰溜溜坐下后，一节课没再听进任何东西，只在那里生闷气。巧的是，放学回家的路上，遇到了上高三的一个邻居，见他闷闷不乐，问他怎么了，他说了一句，换老师，不爽，高三的学生问谁啊，他告诉了他，高三的同学说，嗨，怎么是他？，小子你完了，他很惊讶，为什么？高三的同学说了那个老师的一大堆坏话。这下坏了，本来就不满，变成不喜欢了，从那以后，不听课了，不做作业了，老师急啊，好学生不能掉队啊，课上多提问，课下多谈话，甚至冲他发火，这是老师对他的爱，可是，他却认为这是老师在故意整他，他将老师对他的爱变成他对老师的恨。于是，这门课彻底不学了，他的心情糟透了，这门课几乎每天都有，这老师几乎每天都见，他心里那个烦，这下更坏了，其他科也学不进去了，和其他课的老师关系也很紧张，和同学也是摩擦不断，让班主任大伤脑筋，成绩一落千丈，急坏了家长，愁坏了自己，失眠，噩梦，出虚汗，头痛，厌学。好在他很想改变现状，不想这样颓废下去。于是找到了我。我听明白了。我说好，谢谢你能信任我，告诉我真相，现在我问你，你真的不想这样继续下去了，他说不想了，我说大声告诉我，不想，想不想改变现状，想，大点声，想。如果我给你任务，你能不能完成，能，大点声，能。好。我给他一张纸，一支铅笔，一块橡皮。他愣了，我说：把你老师的形象画出来，他说：好长时间没听他的课了，想不起她的模样了。我说没关系，你不是恨他吗，怎么恨，怎么画，他三下五除