每天吃核桃的最佳时间【健康小知识】

每天吃核桃的最佳时间

文章导读

每天适当的吃一些核桃，对身体是非常有好处的，既能提高身体的抗病能力，同时有很好的健脑的作用，对于学生或者对于老年人来说，在提高记忆力，缓解疲劳方

面都能发挥一定的作用，吃核桃的时候也要了解一些最佳的食用时间，这样能够发挥河道

最好的保健养生作用，平时生活的时候可以早餐以后吃，最好不要在晚餐以后吃。

每天吃核桃的最佳时间

最适合吃核桃等坚果类食物的时间是早上用餐时。原因是中国人的早餐很少出现饮食

过量，大部分处于营养供应不足的状态。这时候补充核桃，可以提高早餐质量，改善三餐

的营养比例;

另一方面，早餐后，人们的代谢水平较高，工作任务又繁重，所吃的食物也很难变成

脂肪沉积在身上，故早餐吃一小把核桃，往往并无长胖的危险，相反却会抑制午餐的食欲，对控制体重有益无害。

吃核桃的好处

1、减少患乳腺癌的风险西弗吉尼亚的马歇尔大学医学院的试验显示，实验鼠每天食

用2盎司约60g的核桃，比不食用的老鼠，患乳腺癌和肿瘤的几率要小。2、减少患抑郁

症几率核桃中富含丰富的ω-3脂肪酸，可以减少患抑郁症、注意力缺失多动症(ADHD)、

癌症和老年痴呆症等的几率。3、降低患糖尿病的风险哈佛大学公共健康学院的一项研

究显示，每周坚持食用5次坚果的女性患2型糖尿病的风险减少近30%。坚果中的不饱

和脂肪有益于胰岛素分解。

4、含抗氧化剂促进心脏健康宾夕法尼亚州斯克兰顿大学的一项新研究显示，核桃中含有

的高质量抗氧化剂，能很好的保护心脏机能健康，预防心脏功能疾病。5、减除压力去年

发表在《美国营养学院》杂志上的一篇研究表明，核桃中的核桃油具有减除血液静压的

作用，饮食习惯的改变能更好的帮助我们的身体应对外界压力。