含碘食物排行
食物含碘一览表
食物含碘一览表Last revision date: 13 December 2020.21.柳松茸微克)23.金枪鱼(14 微克)25.花椒粉微克)27.松子仁微克)29.鱼翅(干) 微克)31.牛肉(瘦) 微克)33.大豆微克)35.青椒微克)37.方便面微克)39.甜杏仁微克)41.白胡椒微克)43.冻豆腐微克)45.羊肉(瘦) 微克)22.雏鸽微克)24.墨鱼微克)26.鸡肉微克)28.南瓜子(炒) (11 微克)30.核桃微克)32.小白菜(10 微克)34.甜面酱微克)36.杏仁微克)38.杏仁(炒) 微克)40.胡椒粉微克)42.赤小豆微克)44.平鱼微克)46.羊前腿肉微克)47.松花蛋(鸭蛋) 微克)49.青鱼微克)51.小黄鱼微克)53.带鱼微克)55.杏仁露微克)57.油皮(5 微克)59.芸豆微克)61.榛子仁(炒) 微克)63.菠萝微克)65.八宝菜微克)48.黑鱼微克)50.柿子微克)52.榴莲微克)54.午餐肉微克)56.橘子微克)58.鸭蛋(5 微克)60.鲤鱼微克)62.羊肉(后腿) 微克)64.鸡粉微克)66.糯米(紫) 微克)67.小米微克)69.野鸡微克)71.小麦面粉微克) 73.小麦富强粉微克) 75.番茄微克)77.白酱油微克)79.莲藕微克)81.猪肉(瘦) 微克) 83.鹿肉微克)85.鸡肝微克)87.土豆(黄皮) 微克) 89.茄子微克)91.豌豆微克)93.橙子微克)95.四棱豆微克)97.芹菜、 203 微克) 99.牛里脊肉微克)68.火腿微克)70.鲅鱼微克)72.老抽微克)74.花生仁(生) 微克) 76.香蕉微克)78.酱油微克)80.稻米微克)82.香菜微克)84.乳黄瓜微克)86.洋葱(白皮) 微克) 88.酱牛肉微克)90.山竹微克)92.酸奶微克)94.平菇微克)96.梨微克)98.生抽微克)100.西葫芦微)。
食物含碘一览表
含碘食物排行榜（每100克所含）1.裙带菜（干）（15878微克）2.紫菜（干）（4323微克）3.海带（鲜）（923 微克） 4.鸡精微克）5.海虹（346 微克）克） 6.虾皮微9.可乐微克）叉烧肉微克）10.13.鹌鹑蛋微克）14.火鸡腿微克）17.牛腱子肉微克）（24微克）18.菠菜21.柳松茸微克）微克）22.雏鸽25.花椒粉微克）微克）26.鸡肉29.鱼翅（干）微克）微克）30.核桃33.大豆微克）甜面酱微克）34.37.方便面微克）微克）38.杏仁（炒）41.白胡椒微克）小豆微克）42.赤45.羊肉（瘦）微克）肉微克）46.羊前腿49.青鱼微克）柿子微克）50.53.带鱼微克）午餐肉微克）54.57.油皮（5微克）58.鸭蛋(5微克）61.榛子仁（炒）微克）微62.羊肉（后腿）65.八宝菜微克）微克）66.糯米（紫）69.野鸡微克）鲅鱼微克）70.73.小麦富强粉微克）74.花生仁（生）微77.白酱油微克）78.酱油微克）7.虾酱微克）8.虾米微克）11.豆腐干微克）-------------- 12.开心果微克）15. 牛肉辣瓣酱微克）16.鸡蛋微克）19.黄酱微克）20.羊肝微克）23.金枪鱼（14微克）24.墨鱼微克）27.松子仁微克）——28.南瓜子（炒）(11微克）31.牛肉（瘦）微克）32.小白菜（10微克）35.青椒微克）36.杏仁微克）39.甜杏仁微克）40.胡椒粉微克）43.冻豆腐微克）鱼微克） ----------------- 44.平47.松花蛋（鸭蛋）微克）48.黑鱼微克）51.小黄鱼微克）莲微克）52.榴55.杏仁露微克）子微克）56.橘59.云豆微克）60.鲤鱼微克）63.菠萝微克）64.鸡粉微克）67.小米微克）68.火腿微克）71.小麦面粉微克）微克）72.老抽75.番加微克）香蕉微克）76.79.莲藕微克）80.稻米微克）81.猪肉（瘦）微克）微克）82.香菜83.鹿肉微克）乳黄瓜微克）84.85.鸡肝微克）皮）微克）89.茄子微克）山竹微克）86.洋葱（白87. 土豆（黄皮）微克）88.酱牛肉微克）90.91.豌豆微克）酸奶微克）92.93.橙子微克）平菇微克）94.95.四棱豆微克）微克）96.梨97.芹菜微克）生抽微克）98.99.牛里脊肉微克）葫芦微）100.西人体碘的80-90 %来自食物，10-20 %通过饮水获得，5%的碘来自空气。
含碘的食物有哪些
含碘的食物有哪些引言碘是人体必需的微量元素之一，对于正常的生长发育和代谢至关重要。
缺乏碘会导致甲状腺功能障碍，影响身体健康。
因此，了解含碘食物的种类和摄入方法对于维持人体健康至关重要。
本文将介绍一些常见的含碘食物及其功效。
含碘食物列表以下是一些常见的含碘食物：1.海藻类食物：–海带：含碘量较高，每100克约含有200微克的碘。
–紫菜：紫菜也是一种富含碘的海藻，每100克紫菜含碘量约为160微克。
–岩藻：含碘量较高，每100克约含170微克的碘。
2.海鱼类食物：–鳕鱼：鳕鱼含碘丰富，每100克鳕鱼含碘约为100微克。
–金枪鱼：金枪鱼富含碘，每100克金枪鱼含碘约为36微克。
3.畜禽类食物：–羊腰：羊腰中含碘量丰富，每100克约含有110微克的碘。
–鸡蛋：鸡蛋是常见的含碘食物之一，每100克鸡蛋含碘量约为30微克。
4.奶制品：–牛奶：每100克牛奶含碘量约为11微克。
–酸奶：每100克酸奶约含有18微克的碘。
碘对人体的重要性摄入适量的碘对于人体健康至关重要。
碘是甲状腺激素的重要组成部分，对维持正常的代谢、神经发育和心血管系统功能起到关键作用。
碘缺乏可能导致甲状腺功能减退，引发各种疾病，如甲状腺肿大、甲低、克汀病等。
如何摄入足够的碘为了确保摄入足够的碘，以下是一些建议：1.多食用含碘食物：增加摄入含碘食物，如海藻、海鱼、畜禽类食物和奶制品。
根据个体需要，合理安排每种食物的摄入比例。
2.注意食用海鲜：海鲜类食物中的碘含量较高，但过量食用可能导致碘中毒。
因此，适量食用海鲜是确保摄入足够碘的好方法。
3.补充碘盐或碘剂：对于碘摄入不足的人群，可以使用碘盐或碘剂进行补充。
但使用前最好咨询医生的建议。
4.多样化饮食：均衡地摄入各类食物，并确保膳食多样化，以提供全面的营养。
结论含碘食物对于人体健康至关重要，特别是对于甲状腺功能的维持和正常的代谢起到重要作用。
通过适当的饮食安排和谨慎选择食物，我们可以确保摄入足够的碘，促进身体健康和发育。
碘含量高的食物排行榜
碘含量高的食物排行榜一切与甲状腺囊肿相关的病症，都对碘盐的摄取常有一定的规定。
如针对甲亢患者理应规定禁碘饮食搭配，甲减病人理应适度补充碘饮食搭配，甲状腺癌则禁吃碘成分高的食材。
下列为普遍的100种食材的碘成分，清单见下，期待对甲状腺囊肿病人有一定的协助。
（快个人收藏起來）下列含碘食物以每100克所含为标准TOP101.裙带菜(干)(15878mg)2.海菜(干)(4323mg)3.海带丝(鲜)(923mg)4.味精(766.5mg)5.海虹(346mg)6.虾米皮(264.5mg)7.虾酱(166.6mg)8.虾米音乐(82.5mg)9.可口可乐(68.4mg)10.叉烧肉(57.4mg)11.豆干(46.2mg)12.南瓜子(37.9mg)13.鸡蛋(37.6mg)14.火鸡腿(33.6mg)15.牛羊肉辣瓣酱(32.5mg)16.生鸡蛋(27.2mg)17.牛腱子肉(24.5mg)18.西兰花(24mg)19.干黄酱(19.8mg)20.羊肝(19.1mg)31.牛羊肉（瘦）(10.4mg)32.青菜(10mg)33.黄豆(9.7mg)34.黄豆酱(9.6mg)35.辣椒(9.6mg)36.甜杏仁(8.4mg)37.泡面(8.4mg)38.甜杏仁（炒）(8.4mg)39.大杏仁(8.4mg)40.白胡椒粉(8.2mg)41.黑胡椒粉(8.2mg)42.红小豆(7.8mg)43.冻豆腐(7.7mg)44.平鱼(7.7mg)45.牛肉(瘦)(7.7mg)46.羊前腿肉(7.7mg)47.皮蛋（鸭蛋）(6.8mg)48.鲫鱼(6.5mg)49.大青鱼(6.5mg)50.柿子饼(6.3mg)51.小黄鱼(5.8mg)52.榴莲果(5.6mg)53.目鱼(5.5mg)54.午餐肉罐头(5.4mg)55.杏仁露(5.3mg)56.桔子(5.3mg)57.油性皮肤(5mg)58.鸭蛋(5mg)59.芸豆(4.7mg)60.鲫鱼(4.7mg)。
含碘食物排行榜修订稿
含碘食物排行榜WEIHUA system office room 【WEIHUA 16H-WEIHUA WEIHUA8Q8-含碘食物排行榜(每100克所含)1.裙带菜(干)(15878 微克)2.紫菜(干)(4323 微克)3.海带(鲜)(923 微克)4.鸡精微克)5.海虹(346 微克)6.虾皮微克)7.虾酱微克)8.虾米微克)9.可乐微克)10.叉烧肉微克)11.豆腐干微克)12.开心果微克)13.鹌鹑蛋微克)14.火鸡腿微克)15.牛肉辣瓣酱微克)16.鸡蛋微克)17.牛腱子肉微克)18.菠菜(24 微克)19.黄酱微克)20.羊肝微克)21.柳松茸微克)22.雏鸽微克)23.金枪鱼(14 微克) 24.墨鱼微克)25.花椒粉微克)26.鸡肉微克)27.松子仁微克) 28.南瓜子（炒）(11 微克)29.鱼翅(干) 微克)30.核桃微克)31.牛肉（瘦）微克)32.小白菜(10 微克)33.大豆微克)34.甜面酱微克)35.青椒微克)36.杏仁微克)37.方便面微克)38.杏仁（炒）微克)39.甜杏仁微克)40.胡椒粉微克)41.白胡椒微克)42.赤小豆微克)43.冻豆腐微克)44.平鱼微克)45.羊肉(瘦) 微克)46.羊前腿肉微克)47.松花蛋（鸭蛋）微克)48.黑鱼微克)49.青鱼微克)50.柿子微克)51.小黄鱼微克)52.榴莲微克)53.带鱼微克)54.午餐肉微克)55.杏仁露微克)56.橘子微克)57.油皮(5 微克) 58.鸭蛋(5 微克)59.芸豆微克)60.鲤鱼微克)61.榛子仁（炒）微克)62.羊肉(后腿) 微克)63.菠萝微克)64.鸡粉微克)65.八宝菜微克)66.糯米(紫) 微克)67.小米微克) 68.火腿微克)69.野鸡微克)70.鲅鱼微克)71.小麦面粉微克)72.老抽微克)73.小麦富强粉微克)74.花生仁（生）微克)75.番茄微克)76.香蕉微克)77.白酱油微克)78.酱油微克)79.莲藕微克)80.稻米微克)81.猪肉(瘦) 微克)82.香菜微克)83.鹿肉微克)84.乳黄瓜微克)85.鸡肝微克)86.洋葱（白皮）微克)87.土豆（黄皮）微克)88.酱牛肉微克)89.茄子微克)90.山竹微克)91.豌豆微克)92.酸奶微克)93.橙子微克)94.平菇微克)95.四棱豆微克)96.梨微克)97.芹菜微克)98.生抽微克)99.牛里脊肉微克)100.西葫芦微）。
[食物嘌呤含量一览表]食物含碘一览表
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[食物嘌呤含量一览表]食物含碘一览表篇一: 食物含碘一览表含碘食物排行榜1.裙带菜2.紫菜5.海虹6.虾皮9.可乐10.叉烧肉3.海带4.鸡精7.虾酱8.虾米11.豆腐干12.开心果13.鹌鹑蛋14.火鸡腿15.牛肉辣瓣酱16.鸡蛋17.牛腱子肉18.菠菜21.柳松茸22.雏鸽25.花椒粉26.鸡肉29.鱼翅30.核桃33.大豆34.甜面酱37.方便面38.杏仁41.白胡椒42.赤小豆45.羊肉46.羊前腿肉49.青鱼50.柿子53.带鱼54.午餐肉57.油皮58.鸭蛋61.榛子仁62.羊肉66.糯米69.野鸡70.鲅鱼73.小麦富强粉74.花生仁78.酱油81.猪肉82.香菜85.鸡肝86.洋葱89.茄子90.山竹93.橙子94.平菇97.芹菜98.生抽19.黄酱20.羊肝23.金枪鱼24.墨鱼27.松子仁28.南瓜子31.牛肉32.小白菜35.青椒36.杏仁39.甜杏仁40.胡椒粉43.冻豆腐44.平鱼47.松花蛋48.黑鱼51.小黄鱼52.榴莲55.杏仁露56.橘子59.芸豆60.鲤鱼63.菠萝64.鸡粉67.小米68.火腿71.小麦面粉72.老抽75.番茄76.香蕉79.莲藕80.稻米83.鹿肉84.乳黄瓜87.土豆88.酱牛肉91.豌豆92.酸奶95.四棱豆96.梨99.牛里脊肉100.西葫芦(0.4 微）人体碘的80-90％来自食物，10-20％通过饮水获得，5％的碘来自空气。
因此食物中的碘是人体碘的主要131131碘全身扫描前要求避开含碘饮食至少4周。
碘扫描前需避开的含碘食品有：含碘维生素，碘盐，海鱼类和甲壳类水生物，牛奶、冰淇淋和乳酪，罐装水果和蔬菜，腌制的或香辣肉类，白面包，咸味食品，快餐类食品，茶，柠檬汁等。
人体碘的80-90％来自食物，10-20％通过饮水获得，5％的碘来自空气。
因此食物中的碘是人体碘的主要131131碘全身扫描前要求避开含碘饮食至少4周。
碘扫描前需避开的含碘食品有：含碘维生素，碘盐，海鱼类和甲壳类水生物，牛奶、冰淇淋和乳酪，罐装水果和蔬菜，腌制的或香辣肉类，白面包，咸味食品，快餐类食品，茶，柠檬汁等。
食物含碘一览表
食物含碘一览表 Updated by Jack on December 25,2020 at 10:00 am食物含碘一览表含碘食物排行榜(每100克所含) 1.裙带菜(干)(15878 微克) 2.紫菜(干)(4323 微克)3.海带(鲜)(923 微克)4.鸡精微克)5.海虹(346 微克)6.虾皮微克)7.虾酱微克)8.虾米微克)9.可乐微克)10.叉烧肉微克)11.豆腐干微克)12.开心果微克)13.鹌鹑蛋微克)14.火鸡腿微克)15.牛肉辣瓣酱微克)16.鸡蛋微克)17.牛腱子肉微克)18.菠菜(24 微克)19.黄酱微克)20.羊肝微克)21.柳松茸微克)22.雏鸽微克)23.金枪鱼(14 微克) 24.墨鱼微克)25.花椒粉微克)26.鸡肉微克)27.松子仁微克)28.南瓜子（炒）(11 微克)29.鱼翅(干) 微克)30.核桃微克)31.牛肉（瘦）微克)32.小白菜(10 微克)33.大豆微克)34.甜面酱微克)35.青椒微克)36.杏仁微克)37.方便面微克)38.杏仁（炒）微克)39.甜杏仁微克)40.胡椒粉微克)41.白胡椒微克)42.赤小豆微克)43.冻豆腐微克)44.平鱼微克)45.羊肉(瘦) 微克)46.羊前腿肉微克)47.松花蛋（鸭蛋）微克)48.黑鱼微克)49.青鱼微克)50.柿子微克)51.小黄鱼微克)52.榴莲微克)53.带鱼微克)54.午餐肉微克)55.杏仁露微克)56.橘子微克)57.油皮(5 微克) 58.鸭蛋(5 微克)59.芸豆微克)60.鲤鱼微克)61.榛子仁（炒）微克)62.羊肉(后腿) 微克)63.菠萝微克)64.鸡粉微克)65.八宝菜微克)66.糯米(紫) 微克)67.小米微克) 68.火腿微克)69.野鸡微克)70.鲅鱼微克)71.小麦面粉微克)72.老抽微克)73.小麦富强粉微克)74.花生仁（生）微克)75.番茄微克)76.香蕉微克)77.白酱油微克)78.酱油微克)79.莲藕微克)80.稻米微克)81.猪肉(瘦) 微克)82.香菜微克)83.鹿肉微克)84.乳黄瓜微克)85.鸡肝微克)86.洋葱（白皮）微克)87.土豆（黄皮）微克)88.酱牛肉微克)89.茄子微克)90.山竹微克)91.豌豆微克)92.酸奶微克)93.橙子微克)94.平菇微克)95.四棱豆微克)96.梨微克)97.芹菜、203 微克)98.生抽微克)99.牛里脊肉微克) 100.西葫芦微）。
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食物含碘一览表含碘食物排行榜（每100克所含）1.裙带菜(干)(15878 微克)2.紫菜(干)(4323 微克)3.海带(鲜)(923 微克)4.鸡精(766.5 微克)5.海虹(346 微克)6.虾皮(264.5 微克)7.虾酱(166.6 微克)8.虾米(82.5 微克)9.可乐(68.4 微克) 10.叉烧肉(57.4 微克) 11.豆腐干(46.2 微克) 12.开心果(37.9 微克) 13.鹌鹑蛋(37.6 微克) 14.火鸡腿 (33.6 微克) 15.牛肉辣瓣酱(32.5 微克) 16.鸡蛋(27.2 微克)17.牛腱子肉(24.5 微克) 18.菠菜(24 微克) 19.黄酱(19.8 微克) 20.羊肝(19.1 微克) 21.柳松茸(17.1 微克) 22.雏鸽(16.3 微克) 23.金枪鱼(14 微克) 24.墨鱼(13.9 微克) 25.花椒粉(13.7 微克) 26.鸡肉(12.4 微克) 27.松子仁(12.3 微克) 28.南瓜子（炒）(11 微克) 29.鱼翅(干)(10.9 微克) 30.核桃(10.4 微克) 31.牛肉（瘦）(10.4 微克) 32.小白菜(10 微克) 33.大豆(9.7 微克) 34.甜面酱(9.6 微克) 35.青椒(9.6 微克) 36.杏仁(8.4 微克) 37.方便面(8.4 微克) 38.杏仁（炒）(8.4 微克) 39.甜杏仁(8.4 微克) 40.胡椒粉(8.2 微克) 41.白胡椒(8.2 微克) 42.赤小豆(7.8 微克) 43.冻豆腐(7.7 微克) 44.平鱼(7.7 微克) 45.羊肉(瘦)(7.7 微克) 46.羊前腿肉(7.7 微克) 47.松花蛋（鸭蛋）(6.8 微克) 48.黑鱼(6.5 微克) 49.青鱼(6.5 微克) 50.柿子(6.3 微克) 51.小黄鱼(5.8 微克) 52.榴莲(5.6 微克) 53.带鱼(5.5 微克) 54.午餐肉(5.4 微克) 55.杏仁露(5.3 微克) 56.橘子(5.3 微克) 57.油皮(5 微克) 58.鸭蛋(5 微克) 59.芸豆(4.7 微克) 60.鲤鱼(4.7 微克)63.菠萝(4.1 微克) 64.鸡粉(3.9 微克) 61.榛子仁（炒）(4.4 微克) 62.羊肉(后腿)(4.1微65.八宝菜(3.8 微克) 66.糯米(紫)(3.8 微克) 67.小米(3.7 微克) 68.火腿(3.6 微克) 69.野鸡(3.5 微克) 70.鲅鱼(3.5 微克) 71.小麦面粉(2.9 微克) 72.老抽(2.9 微克) 73.小麦富强粉(2.9 微克) 74.花生仁（生）(2.7 微75.番茄(2.5 微克) 76.香蕉(2.5 微克) 77.白酱油(2.4 微克) 78.酱油(2.4 微克) 79.莲藕(2.4 微克) 80.稻米(2.3 微克) 81.猪肉(瘦)(1.7 微克) 82.香菜(1.5 微克) 83.鹿肉(1.5 微克) 84.乳黄瓜(1.3 微克) 85.鸡肝(1.3 微克) 86.洋葱（白皮）(1.2 微克) 87.土豆（黄皮）(1.2 微克) 88.酱牛肉(1.2 微克) 89.茄子 (1.1 微克) 90.山竹(1.1 微克) 91.豌豆(0.9 微克) 92.酸奶(0.9 微克) 93.橙子(0.9 微克) 94.平菇(0.8 微克) 95.四棱豆(0.7 微克) 96.梨(0.7 微克)97.芹菜(0.7 微克) 98.生抽(0.6 微克) 99.牛里脊肉(0.5 微克) 100.西葫芦(0.4 微）人体碘的80-90％来自食物，10-20％通过饮水获得，5％的碘来自空气。
含碘食物排行榜-为甲状腺疾病患者精心整理
坚果类
开心果(37.9)
松子仁(12.3) 南瓜子 （炒)(11) 核桃(10.4)
杏仁(8.4)
杏仁(炒)(8.4)
甜杏仁(8.4) 榛子仁 (花炒生)(4仁.4) (生)(2.7)
豆类 豆腐干(46.2) 大豆(9.7) 赤小豆(7.8) 冻豆腐(7.7) 油皮(5) 芸豆(4.7) 豌豆(0.9) 四棱豆(0.7)
主食
蛋类
方便面(8.4) 鹌鹑蛋(37.6)
糯米(紫)(3.8)
小米(3.7)
小麦面粉(2.9) 小麦富强粉 (2.9) 稻米(2.3)
鸡蛋(27.2) 松花蛋（鸭
蛋）(6.8) 鸭蛋(5)
饮料 可乐(68.4) 杏仁露(5.3) 酸奶(0.9)
菌类 柳松茸(17.1含）(单位：微克）
海鲜类
肉类
裙带菜(干)(15878) 叉烧肉(57.4)
紫菜(干)(4323) 火鸡腿 (33.6)
海带(鲜)(923) 牛腱子肉(24.5)
海虹(346)
羊肝(19.1)
虾皮(264.5)
雏鸽(16.3)
虾米(82.5)
鸡肉(12.4)
金枪鱼(14)
牛肉(瘦)(10.4)
牛里脊肉(0.5)
蔬菜类
调味料
菠菜(24)
鸡精(766.5)
小白菜(10) 青椒(9.6) 八宝菜(3.8)
虾酱(166.6) 牛肉辣瓣酱
(32.5) 黄酱(19.8)
番茄(2.5)
花椒粉(13.7)
莲藕(2.4)
甜面酱(9.6)
香菜(1.5)
胡椒粉(8.2)
乳黄瓜(1.3) 白胡椒(8.2)
洋葱(1.2) 土豆(黄
【含碘高的食物有哪些】含碘高的食物排行榜
【含碘高的食物有哪些】含碘高的食物排行榜含碘高的食物有哪些：水果篇碘元素可在肠道内被迅速吸收，合成甲状腺素，甲状腺素能调节人体热能代谢，促进人体生长发育。
以下是含碘较高的水果，合理补充可帮助人体摄取碘元素。
（1）葡萄：葡萄中含碘量较高，平均每千克葡萄中含碘元素63微克。
（2）橘子：橘子中含碘量较高，平均每千克橘子中含碘元素53微克。
（3）菠萝：菠萝中含碘量较高，平均每千克菠萝中含碘元素41微克。
（4）香蕉：香蕉中含碘量较高，平均每千克香蕉中含碘元素25微克。
含碘高的食物有哪些：蔬菜篇一些蔬菜中也含有较为丰富的碘元素，合理补充可帮助人体摄取碘元素，促进生长发育。
（1）芹菜：芹菜中含碘量很高，平均每千克芹菜中含碘元素1600微克。
（2）菠菜：菠菜中含碘量很高，平均每千克菠菜中含碘元素240微克。
（3）小白菜：小白菜中含碘量很高，平均每千克小白菜中含碘元素100微克。
（4）大白菜：大白菜中含碘量很高，平均每千克大白菜中含碘元素98微克。
（5）青椒：青椒含碘量很高，平均每千克青椒中含碘元素96微克。
含碘高的食物有哪些：海产品篇海产品中的碘元素含量最高，合理补充则能满足人体对碘元素的正常需求。
（1）干裙带菜：干裙带菜中含碘量很高，平均每千克干裙带菜含碘元素158780微克。
（2）紫菜：干紫菜中含碘量很高，平均每千克干紫菜中含碘元素43230微克。
（3）海带：干海带中含碘量很高，平均每千克干海带中含碘元素9230微克。
（4）海参：海参中含碘量很高，平均每千克海参中含碘元素6000微克。
（5）虾皮：虾皮中含碘量很高，平均每千克虾皮中含碘元素2645微克。
（6）海蜇：海蜇中含碘量很高，平均每千克海蜇中含碘元素1320微克。
（7）龙虾：龙虾中含碘量很高，平均每千克龙虾中含碘元素600微克。
（8）鲐鱼：鲜鲐鱼中含碘量很高，平均每千克鲜鲐鱼中含碘元素135微克。
含碘高的食物有哪些：粮食篇我国营养学会建议的十八岁以上成人每日摄入碘元素的质量为150微克。
食物含碘一览表
食物含碘一览表1.裙带菜(干)(15878 微克)2.紫菜(干)(4323 微克)3.海带(鲜)(923 微克)4.鸡精(766.5 微克)5.海虹(346 微克)6.虾皮(264.5 微克)7.虾酱(166.6 微克) 8.虾米(82.5 微克)9.可乐(68.4 微克) 10.叉烧肉(57.4 微克)11.豆腐干(46.2 微克) 12.开心果(37.9 微克)13.鹌鹑蛋(37.6 微克) 14.火鸡腿(33.6 微克)15.牛肉辣瓣酱(32.5 微克) 16.鸡蛋(27.2 微克)17.牛腱子肉(24.5 微克) 18.菠菜(24 微克)19.黄酱(19.8 微克) 20.羊肝(19.1 微克)21.柳松茸(17.1 微克) 22.雏鸽(16.3 微克)23.金枪鱼(14 微克) 24.墨鱼(13.9 微克)25.花椒粉(13.7 微克) 26.鸡肉(12.4 微克)27.松子仁(12.3 微克) 28.南瓜子（炒）(11 微克) 29.鱼翅(干)(10.9 微克) 30.核桃(10.4 微克)31.牛肉（瘦）(10.4 微克) 32.小白菜(10 微克)33.大豆(9.7 微克) 34.甜面酱(9.6 微克)35.青椒(9.6 微克) 36.杏仁(8.4 微克)37.方便面(8.4 微克) 38.杏仁（炒）(8.4 微克) 39.甜杏仁(8.4 微克) 40.胡椒粉(8.2 微克)41.白胡椒(8.2 微克) 42.赤小豆(7.8 微克) 43.冻豆腐(7.7 微克) 44.平鱼(7.7 微克)45.羊肉(瘦)(7.7 微克) 46.羊前腿肉(7.7 微克) 47.松花蛋（鸭蛋）(6.8 微克) 48.黑鱼(6.5 微克) 49.青鱼(6.5 微克) 50.柿子(6.3 微克)51.小黄鱼(5.8 微克) 52.榴莲(5.6 微克)53.带鱼(5.5 微克) 54.午餐肉(5.4 微克) 55.杏仁露(5.3 微克) 56.橘子(5.3 微克)57.油皮(5 微克) 58.鸭蛋(5 微克)59.芸豆(4.7 微克) 60.鲤鱼(4.7 微克)61.榛子仁（炒）(4.4 微克) 62.羊肉(后腿)(4.1 微克) 63.菠萝(4.1 微克) 64.鸡粉(3.9 微克)65.八宝菜(3.8 微克) 66.糯米(紫)(3.8 微克) 67.小米(3.7 微克) 68.火腿(3.6 微克)69.野鸡(3.5 微克) 70.鲅鱼(3.5 微克)71.小麦面粉(2.9 微克) 72.老抽(2.9 微克)73.小麦富强粉(2.9 微克) 74.花生仁（生）(2.7 微克) 75.番茄(2.5 微克) 76.香蕉(2.5 微克)77.白酱油(2.4 微克) 78.酱油(2.4 微克)79.莲藕(2.4 微克) 80.稻米(2.3 微克)81.猪肉(瘦)(1.7 微克) 82.香菜(1.5 微克)83.鹿肉(1.5 微克) 84.乳黄瓜(1.3 微克)85.鸡肝(1.3 微克) 86.洋葱（白皮）(1.2 微克) 87.土豆（黄皮）(1.2 微克) 88.酱牛肉(1.2 微克) 89.茄子(1.1 微克) 90.山竹(1.1 微克)91.豌豆(0.9 微克) 92.酸奶(0.9 微克)93.橙子(0.9 微克) 94.平菇(0.8 微克)95.四棱豆(0.7 微克) 96.梨(0.7 微克)97.芹菜(0.7 微克) 9 8.生抽(0.6 微克)99.牛里脊肉(0.5 微克) 100.西葫芦(0.4 微）。
食物中的含碘量.pdf
食物中的含碘量排行榜富含碘的食物TOP10（每100克食物碘含量）海带：1毫克紫菜（干）：1800微克菠菜：164微克芹菜：160微克海鱼：80微克海盐：2微克山药：14微克碘化食盐：7600微克大白菜：9.8微克鸡蛋：9.7微克十字花科植物全世界共有约375属，3200种，我国有96属，约411余种。
常见的有大白菜、小白菜、圆白菜、萝卜、芥菜、甘蓝、油菜（蔬菜和油料作物）等经济作物和花卉紫罗兰，它们比较容易辨认的特征就是十字形花冠，其中文科名也是来源于此，还有很多其他特征但是过于专业化。
植株具辛辣味。
十字形花冠，四强雄蕊，角果，侧膜胎座，具假隔膜。
十字花科的代表种有：独行菜、紫罗兰、桂竹香、荠等等1、食宜清淡少油、含纤维素丰富的食物；2、宜食蛋白质含量丰富的食物。
宜吃宜吃理由食用建议桑椹桑葚中含有鞣酸、脂肪酸、苹果酸等营养物质，能促进脂肪、蛋白质及淀粉的消化，故有健脾胃、助消化之功效。
桑葚酸甜适口，但要摘成熟的，快要成熟的桑葚虽然色泽红润诱人，但依然很酸。
真正成熟了的桑葚颜色是紫中透黑，黑中透亮的。
鸭肝味甘、苦、性温，归肝经；可补肝、明目、养血。
烹调时间不能太短，至少应该在急火中炒5分钟以上，使肝完全变成灰褐色，看不到血丝才好。
青鱼青鱼中除含有丰富蛋白质、脂肪外，还含丰富的硒、碘等微量元素，故有抗衰老、抗癌作用。
右手握刀，左手按住鱼的头部，刀从尾部向头部用力刮去鳞片，然后用右手大拇指和食指将鱼鳃挖出，用剪刀从青鱼的口部至脐眼处剖开腹部，挖出内脏，用水冲洗干净，腹部的黑膜用刀刮一刮，再冲洗干净。
1、忌食辛辣、鱼腥发物，少食甜腻饮食；2、忌生冷、油腻食物；3、忌食坚硬粗糙及酸性食物；4、忌食过咸食物；5、忌吃引起甲状腺肿大的食物。
忌吃食物列表忌吃理由其它建议辣椒有刺激性的食物出现甲状腺机能减退症的表现时应忌用。
海带含碘高的食物会使病情加重。
咖啡兴奋性饮料不利于疾病恢复。
食物含碘一览表
含碘食物排行榜（每100克所含）1.裙带菜(干)(15878 微克)2.紫菜(干)(4323 微克)3.海带(鲜)(923 微克) 4.鸡精微克)5.海虹(346 微克) 6.虾皮微克)7.虾酱微克) 8.虾米微克)9.可乐微克) 10.叉烧肉微克)11.豆腐干微克) 12.开心果微克)13.鹌鹑蛋微克) 14.火鸡腿微克) 15.牛肉辣瓣酱微克) 16.鸡蛋微克)17.牛腱子肉微克) 18.菠菜(24 微克)19.黄酱微克) 20.羊肝微克)21.柳松茸微克) 22.雏鸽微克)23.金枪鱼(14 微克) 24.墨鱼微克)25.花椒粉微克) 26.鸡肉微克)27.松子仁微克) 28.南瓜子（炒）(11 微克)29.鱼翅(干) 微克) 30.核桃微克)31.牛肉（瘦）微克) 32.小白菜(10 微克)33.大豆微克) 34.甜面酱微克)35.青椒微克) 36.杏仁微克)37.方便面微克) 38.杏仁（炒）微克)39.甜杏仁微克) 40.胡椒粉微克)41.白胡椒微克) 42.赤小豆微克)43.冻豆腐微克) 44.平鱼微克)45.羊肉(瘦) 微克) 46.羊前腿肉微克)47.松花蛋（鸭蛋）微克) 48.黑鱼微克)49.青鱼微克) 50.柿子微克)51.小黄鱼微克) 52.榴莲微克)53.带鱼微克) 54.午餐肉微克)55.杏仁露微克) 56.橘子微克)57.油皮(5 微克) 58.鸭蛋(5 微克)59.芸豆微克) 60.鲤鱼微克)61.榛子仁（炒）微克) 62.羊肉(后腿) 微63.菠萝微克) 64.鸡粉微克)65.八宝菜微克) 66.糯米(紫) 微克)67.小米微克) 68.火腿微克)69.野鸡微克) 70.鲅鱼微克)71.小麦面粉微克) 72.老抽微克)73.小麦富强粉微克) 74.花生仁（生）微75.番茄微克) 76.香蕉微克)77.白酱油微克) 78.酱油微克)79.莲藕微克) 80.稻米微克)81.猪肉(瘦) 微克) 82.香菜微克)83.鹿肉微克) 84.乳黄瓜微克)85.鸡肝微克) 86.洋葱（白皮）微克)87.土豆（黄皮）微克) 88.酱牛肉微克)89.茄子微克) 90.山竹微克)91.豌豆微克) 92.酸奶微克)93.橙子微克) 94.平菇微克)95.四棱豆微克) 96.梨微克)97.芹菜微克) 98.生抽微克)99.牛里脊肉微克) 100.西葫芦微）人体碘的80-90％来自食物，10-20％通过饮水获得，5％的碘来自空气。
实用文库汇编之食物含碘一览表
*作者：座殿角*作品编号48877446331144215458创作日期：2020年12月20日实用文库汇编之含碘食物排行榜（每100克所含）1.裙带菜(干)(15878 微克)2.紫菜(干)(4323 微克)3.海带(鲜)(923 微克)4.鸡精(766.5 微克)5.海虹(346 微克)6.虾皮(264.5 微克)7.虾酱(166.6 微克)8.虾米(82.5 微克)9.可乐(68.4 微克) 10.叉烧肉(57.4 微克) 11.豆腐干(46.2 微克) 12.开心果(37.9 微克)13.鹌鹑蛋(37.6 微克) 14.火鸡腿(33.6 微克) 15.牛肉辣瓣酱(32.5 微克) 16.鸡蛋(27.2 微克)17.牛腱子肉(24.5 微克) 18.菠菜(24 微克) 19.黄酱(19.8 微克) 20.羊肝(19.1 微克)21.柳松茸(17.1 微克) 22.雏鸽(16.3 微克) 23.金枪鱼(14 微克) 24.墨鱼(13.9 微克)25.花椒粉(13.7 微克) 26.鸡肉(12.4 微克) 27.松子仁(12.3 微克) 28.南瓜子（炒）(11 微克)29.鱼翅(干)(10.9 微克) 30.核桃(10.4 微克) 31.牛肉（瘦）(10.4 微克) 32.小白菜(10 微克)33.大豆(9.7 微克) 34.甜面酱(9.6 微克) 35.青椒(9.6 微克) 36.杏仁(8.4 微克)37.方便面(8.4 微克) 38.杏仁（炒）(8.4 微克) 39.甜杏仁(8.4 微克) 40.胡椒粉(8.2 微克)41.白胡椒(8.2 微克) 42.赤小豆(7.8 微克) 43.冻豆腐(7.7 微克) 44.平鱼(7.7 微克)45.羊肉(瘦)(7.7 微克) 46.羊前腿肉(7.7 微克) 47.松花蛋（鸭蛋）(6.8 微克) 48.黑鱼(6.5 微克)49.青鱼(6.5 微克) 50.柿子(6.3 微克) 51.小黄鱼(5.8 微克) 52.榴莲(5.6 微克)53.带鱼(5.5 微克) 54.午餐肉(5.4 微克) 55.杏仁露(5.3 微克) 56.橘子(5.3 微克)57.油皮(5 微克) 58.鸭蛋(5 微克) 59.芸豆(4.7 微克) 60.鲤鱼(4.7 微克)61.榛子仁（炒）(4.4 微克) 62.羊肉(后腿)(4.1 微63.菠萝(4.1 微克) 64.鸡粉(3.9 微克)65.八宝菜(3.8 微克) 66.糯米(紫)(3.8 微克) 67.小米(3.7 微克) 68.火腿(3.6 微克)69.野鸡(3.5 微克) 70.鲅鱼(3.5 微克) 71.小麦面粉(2.9 微克) 72.老抽(2.9 微克)73.小麦富强粉(2.9 微克) 74.花生仁（生）(2.7 微75.番茄(2.5 微克) 76.香蕉(2.5 微克)77.白酱油(2.4 微克) 78.酱油(2.4 微克) 79.莲藕(2.4 微克) 80.稻米(2.3 微克)81.猪肉(瘦)(1.7 微克) 82.香菜(1.5 微克) 83.鹿肉(1.5 微克) 84.乳黄瓜(1.3 微克)85.鸡肝(1.3 微克) 86.洋葱（白皮）(1.2 微克) 87.土豆（黄皮）(1.2 微克) 88.酱牛肉(1.2 微克)89.茄子(1.1 微克) 90.山竹(1.1 微克) 91.豌豆(0.9 微克) 92.酸奶(0.9 微克)93.橙子(0.9 微克) 94.平菇(0.8 微克) 95.四棱豆(0.7 微克) 96.梨(0.7 微克)97.芹菜(0.7 微克) 98.生抽(0.6 微克) 99.牛里脊肉(0.5 微克) 100.西葫芦(0.4 微）人体碘的80-90％来自食物，10-20％通过饮水获得，5％的碘来自空气。
含碘食物排行榜(每100克所含)
含碘食物排行榜(每100克所含)50微克以上：1.裙带菜(干)(15878 微克) 2.紫菜(干)(4323 微克) 3.海带(鲜)(923 微克) 4.鸡精(766.5 微克) 5.海虹(346 微克) 6.虾皮(264.5 微克）7.虾酱(166.6 微克) 8.虾米(82.5 微克) 9.可乐(68.4 微克) 10.叉烧肉(57.4 微克)20微克以上：11.豆腐干(46.2 微克) 12.开心果(37.9 微克) 13.鹌鹑蛋(37.6 微克) 14.火鸡腿 (33.6 微克) 15.牛肉辣瓣酱(32.5 微克) 16.鸡蛋(27.2 微克) 17.牛腱子肉(24.5 微克) 18.菠菜(24 微克)10微克以上：19.黄酱(19.8 微克) 20.羊肝(19.1 微克) 21.柳松茸(17.1 微克) 22.雏鸽(16.3 微克) 23.金枪鱼(14 微克) 24.墨鱼(13.9 微克) 25.花椒粉(13.7 微克) 26.鸡肉(12.4 微克) 27.松子仁(12.3 微克) 28.南瓜子（炒）(11 微克) 29.鱼翅(干)(10.9 微克) 30.核桃(10.4 微克) 31.牛肉（瘦）(10.4 微克) 32.小白菜(10 微克)5微克以上：33.大豆(9.7 微克) 34.甜面酱(9.6 微克）35.青椒(9.6 微克) 36.杏仁(8.4 微克) 37.方便面(8.4 微克) 38.杏仁（炒）(8.4 微克) 39.甜杏仁(8.4 微克) 40.胡椒粉(8.2 微克) 41.白胡椒(8.2 微克) 42.赤小豆(7.8 微克) 43.冻豆腐(7.7 微克) 44.平鱼(7.7 微克) 45.羊肉(瘦)(7.7 微克) 46.羊前腿肉(7.7 微克) 47.松花蛋（鸭蛋）(6.8 微克) 48.黑鱼(6.5 微克) 49.青鱼(6.5 微克) 50.柿子(6.3 微克) 51.小黄鱼(5.8 微克) 52.榴莲(5.6 微克) 53.带鱼(5.5 微克) 54.午餐肉(5.4 微克) 55.杏仁露(5.3 微克) 56.橘子(5.3 微克) 57.油皮(5 微克) 58.鸭蛋(5 微克)5微克以下：59.芸豆(4.7 微克) 60.鲤鱼(4.7 微克) 61.榛子仁（炒）(4.4 微克) 62.羊肉(后腿)(4.1 微克) 63.菠萝(4.1 微克) 64.鸡粉(3.9 微克) 65.八宝菜(3.8 微克) 66.糯米(紫)(3.8 微克) 67.小米(3.7 微克) 68.火腿(3.6 微克) 69.野鸡(3.5 微克) 70.鲅鱼(3.5 微克) 71.小麦面粉(2.9 微克) 72.老抽(2.9 微克) 73.小麦富强粉(2.9 微克) 74.花生仁（生）(2.7 微克) 75.番茄(2.5 微克) 76.香蕉(2.5 微克) 77.白酱油(2.4 微克) 78.酱油(2.4 微克) 79.莲藕(2.4 微克) 80.稻米(2.3 微克) 81.猪肉(瘦)(1.7 微克) 82.香菜(1.5 微克) 83.鹿肉(1.5 微克) 84.乳黄瓜(1.3 微克) 87.土豆（黄皮）(1.2 微克) 88.酱牛肉(1.2 微克) 89.茄子 (1.1 微克) 90.山竹(1.1 微克) 91.豌豆(0.9 微克) 92.酸奶(0.9 微克) 93.橙子(0.9 微克) 94.平菇(0.8 微克) 95.四棱豆(0.7 微克) 96.梨(0.7 微克) 97.芹菜(0.7 微克) 98.生抽(0.6 微克) 99.牛里脊肉(0.5 微克) 100.西葫芦(0.4 微克）。
食物含碘一览表
含碘食物排行榜 （每100克所含）1.裙带菜（干）（15878 5.海虹（346 微克） 9.可乐（68.4微克）13.鹌鹑蛋（37.6微克） 17.牛腱子肉（24.5微克） 21.柳松茸（17.1微克） 25.花椒粉（13.7微克） 29.鱼翅仟）（10.9微克） 33.大豆（9.7微克） 37.方便面（8.4微克） 41.白胡椒（8.2微克）45.羊肉（瘦）（7.7微克） 49.青鱼（6.5微克） 53.带鱼（5.5微克） 57.油皮（5微克）61.榛子仁（炒）（4.4微克） 微克）2.紫菜（干）（4323微克） 6.虾皮（264.5微克）10.叉烧肉（57.4 微克） 14.火鸡腿（33.6微克） 65.八宝菜（3.8微克） 69.野鸡（3.5微克）18.菠菜（24微克）22.雏鸽（16.3 微克）26.鸡肉（12.4微克） 30.核桃（10.4微克） 34.甜面酱（9.6微克） 38.杏仁（炒）（8.4微克） 42.赤小豆（7.8微克） 46.羊前腿肉（7.7微克） 50.柿子（6.3微克） 54.午餐肉（5.4微克）58.鸭蛋（5微克） 62.羊肉（后腿）（4.1微 66.糯米（紫）（3.8微克） 70.鲅鱼（3.5微克） （2.7 微 73.小麦富强粉（2.9微克）74.花生仁（生） 77.白酱油（2.4微克） 81.猪肉（瘦）（1.7微克） 85.鸡肝（1.3微克） 89.茄子（1.1微克） 93.橙子（0.9微克） 97.芹菜（0.7微克）78.酱油（2.4微克） 82.香菜（1.5微克） 86.洋葱（白皮）（1.2微克） 90.山竹（1.1微克） 94.平菇（0.8微克） 98.生抽（0.6微克）3.海带（鲜）（923微克）4.鸡精（766.5微克） 7.虾酱（166.6微克） 8.虾米（82.5 微克） 11.豆腐干（46.2微克） 12.开心果（37.9微克） 15.牛肉辣瓣酱（32.5微克） 16.鸡蛋（27.2微克） 19.黄酱（19.8微克） 20.羊肝（19.1微克） 23.金枪鱼（14微克）24.墨鱼（13.9 微克）27.松子仁（12.3微克）28.南瓜子（炒）（11微克） 31.牛肉（瘦）（10.4微克） 32.小白菜（10微克） 35.青椒（9.6微克） 36.杏仁（8.4微克） 39.甜杏仁（8.4微克） 40.胡椒粉（8.2微克） 43.冻豆腐（7.7微克）44.平鱼（7.7微克）47.松花蛋（鸭蛋）（6.8微克）48.黑鱼（6.5微克） 51.小黄鱼（5.8微克） 52.榴莲（5.6微克） 55.杏仁露（5.3微克） 56.橘子（5.3微克） 59.芸豆（4.7微克） 60.鲤鱼（4.7微克） 63.菠萝（4.1微克） 64.鸡粉（3.9微克） 67.小米（3.7微克） 68.火腿（3.6微克） 71.小麦面粉（2.9微克） 72.老抽（2.9微克） 75.番茄（2.5微克） 76.香蕉（2.5微克） 79.莲藕（2.4微克） 80.稻米（2.3微克） 83.鹿肉（1.5微克） 84.乳黄瓜（1.3微克） 87. 土豆（黄皮）（1.2微克）88.酱牛肉（1.2微克） 91.豌豆（0.9微克） 92.酸奶（0.9微克） 95.四棱豆（0.7微克） 96.梨（0.7微克） 99.牛里脊肉（0.5微克） 100.西葫芦（0.4微）人体碘的80-90 %来自食物，10-20 %通过饮水获得，5 %的碘来自空气。