养成良好的自律习惯
培养自律的十大习惯
培养自律的十大习惯自律是一个人成功的重要因素之一。
它可以帮助我们克服拖延、保持专注、培养良好的习惯，从而提高效率和成就。
然而，自律并非一蹴而就，而是需要通过培养一系列的习惯来逐渐养成。
下面是十个有助于培养自律的习惯。
第一，制定明确的目标。
自律的第一步是明确自己的目标。
只有明确的目标才能让我们有方向和动力去努力。
因此，我们应该将目标写下来，并设定明确的时间表和计划，以便更好地追求和实现它们。
第二，制定优先级。
在日常生活中，我们常常面临各种琐事和干扰，容易让我们迷失在琐碎的事务中。
因此，我们需要学会制定优先级，将精力和时间集中在最重要的事情上。
只有将注意力集中在最重要的事情上，我们才能更好地实现目标。
第三，建立健康的生活习惯。
身体是心灵的容器，只有保持良好的身体状态，才能更好地发挥自己的能力。
因此，我们应该培养良好的生活习惯，如规律作息、健康饮食和适度运动，以保持身心健康和精力充沛。
第四，养成坚持的习惯。
坚持是自律的核心。
无论是学习、工作还是锻炼，只有坚持下去，才能取得长期的进步和成就。
因此，我们应该养成坚持的习惯，不论遇到多大的困难和挑战，都要坚持下去，直到达到目标。
第五，控制时间的使用。
时间是有限的资源，我们需要合理安排和利用时间。
我们可以使用时间管理工具，如番茄钟、时间表等，来帮助我们更好地控制时间的使用。
同时，我们也需要学会拒绝一些不重要的事情，以便将时间和精力集中在最重要的事情上。
第六，保持专注。
在信息爆炸的时代，我们很容易分心和失去专注。
因此，我们需要学会集中注意力，避免干扰和诱惑。
我们可以通过关闭手机、创造良好的学习或工作环境等方式来保持专注。
第七，培养阅读的习惯。
阅读是拓宽视野、提高思维能力的重要途径。
通过阅读，我们可以了解到各种知识和观点，培养批判性思维和创造性思维。
因此，我们应该养成阅读的习惯，每天抽出一定的时间来阅读各种书籍和文章。
第八，学会管理情绪。
情绪管理是自律的重要组成部分。
培养自律的习惯
培养自律的习惯自律是一种能力和习惯，它能够改变一个人的生活。
具备自律的人能够更好地掌控自己的时间和行动，以达到设定的目标。
然而，培养自律的习惯并非易事，它需要时间、毅力和不断的努力。
本文将从几个方面论述如何培养自律的习惯。
首先，培养自律的关键是制定明确的目标。
目标是人们前进的动力，可以帮助我们更好地规划自己的生活。
比如一个人如果想提高自己的英语水平，他可以设定每天学习半个小时的目标。
通过制定明确的目标，我们可以更加明确地知道自己应该做什么，从而减少浪费时间和精力的可能性。
其次，良好的时间管理是培养自律的基础。
时间是有限的资源，我们需要合理分配和利用时间。
制定合理的时间计划可以帮助我们更好地集中注意力，提高工作和学习的效率。
每天早晨，列出一份清单，将任务按照优先级进行排序。
专注于重要且紧急的任务，避免被琐事和社交媒体所分散。
通过合理规划时间，可以更好地掌控自己的生活，提高工作和学习效率，从而更容易培养自律的习惯。
第三，建立规律的生活习惯对于培养自律十分重要。
每天保持一定的生活规律，可以帮助我们建立起必要的习惯并养成自律的态度。
比如每天早晨定时起床，按时就餐，定期锻炼等。
坚持这些规律的生活习惯不仅有助于我们身体和心理的健康，还能够增强自我控制和自律的能力。
这种规律的生活习惯也能够培养出我们对自己的责任感，进而提高我们的自律程度。
第四，逐步设定挑战并克服困难也是培养自律习惯的重要一环。
面对困难和挑战，不要退缩或者逃避，而是要勇敢迎接和克服。
通过挑战自己做一些平时不敢或不愿意去尝试的事情，可以增强自律的能力和意志力。
比如，一个人学习一门新的技能可能会面临困难和挫折，但通过坚持和不断努力，最终克服困难，取得成功。
在每一次挑战和克服困难之后，我们的自律能力也会随之提高。
最后，交流和分享经验也是培养自律的好方法。
和身边的人交流自己的目标和计划，分享自己的经验和心得，可以得到他人的鼓励和支持。
同时，与其他自律的人们交流和学习，也可以借鉴他们的经验和方法。
做一个自律的人的习惯养成(精选)
做一个自律的人的习惯养成(精选)做一个自律的人的习惯养成自律是一个人取得成功的关键之一。
自律不仅能够帮助我们养成良好的习惯，还能够塑造我们的性格，提升个人能力。
然而，要做一个自律的人，并不是一件容易的事情。
下面将探讨一些自律的习惯养成方法，帮助我们成为更有纪律的人。
一、目标设定自律的第一步是制定明确的目标。
只有明确了自己的目标，我们才能够知道自己要朝着哪个方向努力。
目标要具体、可行和可衡量。
比如，如果我们想在学业方面取得进步，我们可以设定一个每天学习一小时的目标，并将其写下来。
通过设定明确的目标，我们可以更好地管理时间，专注于重要的事情，并迅速看到自己的进步。
二、建立日常规划建立一个合理的日常规划对于养成自律的习惯至关重要。
规划可以帮助我们更好地安排和管理时间，提高工作效率。
在制定日常规划时，我们可以按照重要性和紧急性来安排任务的优先级。
并且，我们需要确保每天有足够的休息时间，以保持身心健康。
执行日常规划时，我们要尽量避免拖延，坚守规划，不要偷懒。
只有如此，我们才能养成自律的习惯。
三、戒掉拖延症拖延是一个人自律能力的天敌。
为了养成自律的习惯，我们必须要戒掉拖延的坏习惯。
拖延往往是因为我们对任务感到不舒服或者无法集中注意力。
解决这个问题的一个方法是采取番茄工作法。
番茄工作法指的是将时间切分为25分钟的工作块，每个工作块之间休息5-10分钟。
通过这种方式，我们可以集中精力完成任务，并且休息时间也能让我们保持专注度。
此外，设定明确的截止日期也能够帮助我们克服拖延。
四、锻炼身体身体的健康对于养成自律的习惯至关重要。
锻炼身体不仅可以增强我们的体力，还能够让我们更加专注和有动力。
每天进行适量的运动，如散步、慢跑、打篮球等，既能让我们保持身体健康，也能提高我们的学习和工作效率。
此外，锻炼身体还能帮助我们减轻压力，改善睡眠质量，让我们更加清醒和精力充沛。
五、养成阅读的习惯阅读是自律的重要一环。
通过阅读，我们可以不断学习新知识，扩展自己的思维和视野。
如何养成良好的自律习惯
如何养成良好的自律习惯自律是一种被人们广泛追求的品质，它能够帮助我们更好地管理自己的时间和资源，提高工作效率，实现个人目标。
然而，对于许多人来说，自律并不是一件容易的事情。
那么，如何养成良好的自律习惯呢？本文将为您介绍一些方法和技巧。
一、树立明确的目标养成良好的自律习惯首先需要明确自己的目标。
明确的目标能够给我们提供方向和动力，使我们更加专注和坚持。
在设立目标时要考虑自己的兴趣和价值观，确保目标是可行和有意义的。
同时，将目标具体化，并设定明确的时间表，这样能够更好地激励自己努力实现目标。
二、制定合理的计划制定合理的计划是养成良好自律习惯的关键。
有了明确的目标后，我们应该挑选合适的策略和方法，制定出详细的计划。
要合理安排时间，将重要的任务放在优先位置，确保能够有足够的时间和精力去完成。
此外，可以考虑制定短期和长期的计划，对于更大的目标可以分解为小的里程碑，逐步实现。
三、克服拖延心理拖延是影响自律的最大敌人之一。
要克服拖延心理，首先要认识到拖延的后果，它不仅会使我们错过机会，也会增加压力并降低效率。
要避免拖延，可以采取一些具体的措施。
比如，将任务分解成小的任务，在任务开始之前设定好时间和地点，减少诱惑因素等。
另外，建立起良好的习惯和规律的生活作息也能够帮助我们更好地克服拖延。
四、建立自我奖励机制自我奖励是一种积极的激励手段，能够帮助我们坚持养成良好的自律习惯。
在完成重要任务或达成目标后，我们可以给自己一些小奖励，比如休息片刻、看一集电视剧等。
这样能够增加我们对于任务的满足感和成就感，从而更好地激励自己。
五、保持积极的心态养成良好的自律习惯并不是一蹴而就的事情，需要我们付诸持久的努力。
在这个过程中，我们需要保持积极的心态。
要认识到任何习惯的养成都需要时间，不会一蹴而就。
当我们遇到困难或者失败时，要及时调整心态，不要灰心丧气，相信自己能够坚持下去。
同时，与他人交流和分享自己的进步和困难也是保持积极心态的重要途径。
培养自律的习惯总结养成自律的方法和建议
培养自律的习惯总结养成自律的方法和建议自律是一种重要的品质，它是指一个人能够自我管理和控制自己的行为、情绪和想法，按照既定的目标和计划去做事情，不受外界干扰而保持坚定的行动。
养成自律的习惯可以帮助我们更好地规划和执行生活中的各项任务，提高工作和生活效率，积极应对挑战和困难，实现自己的目标和梦想。
以下是一些养成自律习惯的方法和建议：1.设立明确的目标和计划：要想养成自律的习惯，首先要确立清晰的目标和计划。
明确自己想要取得的成就和目标是什么，制定出符合实际的计划和步骤，将大目标细化为小目标，每天为自己设定一些简单易实现的任务，以确保自己在正确的方向上前进。
2.建立良好的时间管理习惯：时间是一种宝贵的资源，有效地管理时间可以帮助我们更好地控制自己的生活。
制定详细的日程安排，合理安排工作、学习和休息时间，避免拖延和浪费时间，提高工作效率和生活质量。
3.培养自我约束和耐力：自律需要自我约束和耐力，在面对困难和挑战时要坚定意志，不放弃，保持耐心和坚持不懈的努力。
克服懒惰和拖延的习惯，锻炼自己的意志力和自控力，保持积极的心态和态度。
4.培养健康的生活方式：身心健康是自律的基础，保持充足的睡眠和健康饮食，适量的运动和休闲，有助于提高身体素质和心理健康，增强自我控制和抗压能力，保持良好的工作状态和生活状态。
5.坚持学习和提升自我：不断学习和自我提升是养成自律的重要途径。
持续学习新知识和技能，提高自己的综合素质和竞争力，增强对自己的自信和自律能力，为实现更高的目标和梦想打下坚实基础。
6.建立良好的社交关系：与积极向上的人交往，建立良好的社交关系和团队合作精神，有助于激发自己的积极性和激情，互相学习和提高，共同实现共同的目标和理想。
7.坚持反思和总结：在日常生活和工作中要保持反思和总结的习惯，及时分析过去的行为和做法，找出存在的问题和不足之处，及时调整和改进，不断完善和提升自己，使自己能够不断进步和成长。
总之，养成自律的习惯需要长期坚持和努力，不是一蹴而就的事情。
24个值得坚持的自律好习惯
24个值得坚持的自律好习惯1、坚持建立每天的工作清单，明确任务优先级，提高工作效率。
2、每天保持一定时间的沉思和冥想，促进内心的平静和集中力。
3、培养良好的人际关系，包括与家人、朋友和同事的交流和互动。
4、坚持定期参加培训和学习活动，不断提升自己的专业技能。
5、养成读书的习惯，包括经典文学、自我成长和行业相关书籍的阅读。
6、坚持每天写日记或记录，记录自己的思考、感受和成长历程。
7、学会设立并遵守个人的工作和休息边界，保护自己的身心健康。
8、养成及时整理和清理工作和生活环境的习惯，保持整洁和有序。
9、坚持发展创造力和创新思维，不断寻找新的解决问题的方法。
10、学会承担责任并兑现自己的承诺，建立可信赖的形象和信誉。
11、培养花时间独处的习惯，给予自己反思和放松的空间。
12、坚持积极参与社区和公益活动，回馈社会，关爱他人。
13、学会设立和保持个人边界，学会说“不”，保护自己的时间和精力。
14、培养良好的聆听技巧，尊重他人的意见和观点，做一个善于倾听的人。
15、坚持制定长期和短期目标，并设立相应的奖励和惩罚机制，激励自己的进步。
16、养成节俭和理性消费的习惯，避免浪费资源和财富。
17、坚持定期进行身心放松的活动，如冥想、瑜伽、按摩等，提高心理健康水平。
18、学会表达感激和赞赏之情，向身边的人表达真诚的感谢和支持。
19、坚持保持身心的平衡，适当安排娱乐和休闲活动，避免过度压力和紧张。
20、养成关注新闻和时事的习惯，了解社会动态，拓宽视野。
21、坚持规划和预测未来，做好应对风险和变化的准备。
22、学会如何有效地与人合作和协调，培养团队合作的能力。
23、坚持保持积极的心态和乐观的情绪，面对挑战时保持积极向上的态度。
24、养成定期参与体育运动或户外活动的习惯，增强身体素质和户外探索精神。
越自律越优秀,让你变得更加自律的八个好习惯,请逼自己养成
越自律越优秀，让你变得更加自律的八个好习惯，请逼自己养成不难发现，在我们身边那些生活过得井井有条、学习上名列前茅、事业上有成就的人，都是高度自律的人，越自律的人越优秀。
其实自律不但是一种能力，更是一种习惯，下面给大家列举一些可以让我们变得越来越自律的好习惯，请一定要逼自己养成。
1、早睡早起的好习惯。
我们都知道早起的鸟儿有虫吃的道理，哪怕你有再伟大的梦想，在睡梦中都是无法实现的。
早起的最大好处，就是可以一直走在别人的前面，优先抓住生活的主动权。
高度自律的人，都有早睡早起的好习惯，他们一般在早上会提前规划好自己一天的时间，可以让自己每天生活过得都特别有条理。
南怀瑾就曾说过：“能控制早晨的人，就能控制人生。
”早起，是一个人最高级的自律!2、制定计划的好习惯。
高度自律的人，不会让自己每天的时间白白浪费掉，他们习惯给自己每天制定切实可行的计划，将大任务分解成小步骤，一个一个去完成。
人生最害怕的是自己没有目标，没有目标的人生日子将会过得浑浑噩噩。
一旦我们有了自己清晰的目标，生活就有了方向，就知道自己每天要去干什么。
3、每天锻炼身体的好习惯好身体是一切的基础，能够坚持运动本身就是自律的表现，如果你想拥有更好的身材、拥有属于自己的马甲线，如果你想因为运动获得更好的身心状态、学习状态、更好的皮肤和睡眠，那么一定要在忙碌的工作、学习之余，每天最少要抽出30分钟时间来运动。
4、养成良好的作息习惯很多人晚上不睡，白天不醒，因为作息习惯太差，导致一整天的状态都不佳。
所以高度自律的人，都会逼自己养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，有助于提高工作和学习效率，让你更有活力。
5、每天阅读、学习的好习惯很多人在学校老师监督下还能坚持学习，但进入社会后就彻底放弃了每天学习。
在这个快节奏的社会中，由于不愿意学习、进步，很多人最后都会被社会淘汰掉。
真正自律的人，每天抽出一些时间阅读，同时还会不断学习新知识、新技能，这样可以让我们在激烈的竞争中立于不败之地。
如何培养自律养成良好的习惯
如何培养自律养成良好的习惯如何培养自律养成良好的习惯自律是一种重要的品质，它可以帮助我们管理时间、提高效率、培养良好的习惯，从而更好地实现个人目标。
然而，自律并非天生具备，是需要通过一系列的方法和步骤去培养和养成的。
本文将介绍一些有效的方法，帮助个人培养自律，养成良好的习惯。
一、设定目标与制定计划要培养自律并养成良好的习惯，首先要明确自己的目标，并制定一套详细的计划。
将目标细化成具体的步骤，并为每个步骤设定明确的时间和期限。
这样做有助于将大目标分解成小目标，可以更加清晰地认识到每个阶段的重要性和行动的紧迫性。
同时，制定计划也可以提醒自己时刻保持目标意识，避免拖延症的发生。
二、建立良好的时间管理习惯自律的重要一环是良好的时间管理习惯。
合理规划时间，合理安排任务和休息，可以让个人更加高效地进行工作或学习。
一种有效的方法是使用时间表或日程安排表来规划每天的活动。
将重要的任务排在高效的时间段内，合理分配时间用于学习、工作、娱乐和休息。
同时，要养成合理安排缓冲时间的习惯，以应对可能出现的意外情况。
三、养成良好的习惯养成良好的习惯是培养自律的基础。
良好的习惯可以提高个人的效率和生活质量。
要养成良好的习惯，首先需要选择适合自己的习惯，并坚持每天实践。
比如，每天早晨早起锻炼身体，每天晚上规律睡眠等。
养成习惯需要时间和坚持，要通过强大的意志力克服起初的困难和诱惑。
四、使用目标追踪和反馈机制目标追踪和反馈机制可以帮助个人监督自己的行为，并及时调整。
可以使用手写日志或手机应用软件来记录自己的每日进展，包括完成的任务、遵守的习惯等。
借助这些记录，可以审视自己的表现，发现问题并及时调整自己的行动。
此外，可以寻求亲友的监督和支持，他们可以成为自己的“助推器”。
五、克服拖延和消极情绪拖延和消极情绪是自律的两大绊脚石。
为了克服拖延，可以使用番茄钟技术或Pomodoro Technique，即将一段时间分为若干个25分钟，每个25分钟作为一个工作单位，工作期间不受干扰地专注于任务，然后休息一段时间。
如何培养自觉自律的习惯
如何培养自觉自律的习惯当我们谈起习惯的时候，我们很容易想起那些好的、积极的习惯，比如每天锻炼身体、阅读、学习等。
但是，为什么我们总是很难保持这些习惯呢？这是因为人们很难养成自觉自律的习惯。
养成自觉自律的习惯不仅意味着你能够自律地完成某个任务，更重要的是，它能够让你的日常生活更加高效、健康和开心。
在本文中，我将分享几个方法，帮助你培养自觉自律的习惯，以此来帮助你实现梦想。
1.设定目标设定目标是养成自觉自律习惯的第一步。
可以选定一个最重要的目标，比如“每天都要跑步5公里”，“每天早上要读书1小时”，“每餐吃水果”。
这些小目标会使您专注于自己想要达成的目标，并且会为此付出努力。
同时，不要忘记为目标设定截止时间，这样可以帮助您按时完成目标。
2. 制定日程表制定日程表可以帮助您提醒自己需要完成的任务并规划好一天的时间安排。
这样可以使您避免拖延和浪费时间。
您可以把每天要做的事情列在纸上或记录在您的手机上，如此一来，您就不会错过重要的事情或忘记要完成的任务。
当您完成任务时，您可以在纸上或手机上标记已完成，这将增强您的成就感。
3.坚定不移养成好习惯的关键是坚定不移的态度。
当您在共同的目标下坚定不移地坚持，就会变得更加自律。
当您克服一些难以实现的问题时，您会感到非常自豪和满意。
请记住，有时候并不一定要看到立竿见影的结果，也可以尝试着慢慢积累。
只要您坚定不移地去养成好习惯，即使只成功的完成了最初的几个目标，您也必将在未来的日子里可以及时地完成更多的目标。
4. 捍卫习惯尽管养成好习惯是一个挑战，但是保持好习惯却是更加艰难的工作。
在对习惯的竞争中，我们经常会碰到无数的干扰因素。
这是时候需要坚定不移地捍卫自己的习惯了。
如果你已经为了完成目标而付出了尝试，那么养成习惯的过程仍然是值得的。
通过坚持不懈地行动和思考，您将会发现自己拥有了更深刻的习惯知识和技能，这将有助于您在未来更坚定地捍卫自己的习惯。
5. 坚持自我监督当习惯开始变得自然时，您可能会想要轻松或偷懒。
培养自律习惯的好处与方法
培养自律习惯的好处与方法自律是一种对自己行为进行合理约束和规范的能力，它能够为我们的生活带来诸多好处。
自律对于学习、工作、生活以及个人成长都至关重要。
然而，自律并非天生具备的能力，而是需要通过长期的磨炼和培养来达到。
本文将探讨培养自律习惯的好处以及一些有效的培养方法。
一、培养自律习惯的好处1. 提高工作效率：自律可以帮助我们合理规划时间，减少时间浪费。
通过制定明确的目标和任务计划，我们能够更加专注地完成工作，避免拖延和分散注意力的现象。
自律还能够帮助我们掌控时间，提高工作效率。
2. 增强学习能力：自律能够提高学习效果。
通过坚持学习计划、自我约束和排除干扰，我们能够更好地专注于学习，提高学习效率。
同时，自律还能培养我们的学习兴趣，使得学习成为一种习惯和享受。
3. 塑造良好的生活习惯：自律可以帮助我们养成良好的生活习惯。
从早起、按时吃饭到作息规律、运动等，这些习惯的养成需要强大的自律意志力。
这些良好的生活习惯不仅能够改善我们的身体健康，还能够提升我们的生活质量。
4. 增强自我控制能力：自律能够提升我们的自我控制能力。
在面对各种诱惑和挑战时，自律让我们能够保持理性和冷静，做出明智的决策。
自律还能够帮助我们克服困难和挫折，坚持追求自己的目标。
5. 增强心理素质：自律可以提高个人的心理素质。
通过坚持自律的生活习惯，我们能够培养出坚韧不拔的精神，增加抗压能力。
自律还能够培养自信心，增强个人的自尊和自律感，从而提升自我价值感。
二、培养自律习惯的方法1. 制定明确的目标：明确的目标能够帮助我们明确行动方向、激发激情和动力。
我们要将自己的目标写下来，以确保其具体明确。
目标应该具有挑战性和可行性，同时还应设定相应的时间表和里程碑。
2. 制定详细的计划：制定详细的计划能够帮助我们具体规划任务和时间。
我们需要将目标分解为具体的任务，并为每个任务设定明确的截止日期。
在制定计划时，我们应该考虑到自己的个人状况和优先级，合理安排时间。
如何培养自律的习惯
如何培养自律的习惯在现代社会中，自律的习惯对于个人的成功和幸福非常重要。
自律可以帮助我们克服拖延症，保持良好的健康习惯，提高学习和工作效率，甚至对于实现个人目标和追求理想的过程也起到关键作用。
然而，自律并非天生具备的品质，它需要我们努力培养和坚持。
本文将探讨一些有效的方法来培养自律的习惯。
一、明确目标要想培养自律的习惯，首先需要明确具体的目标。
无论是长期目标还是短期目标，我们需要清楚地知道我们想要达到的是什么，这样才能有针对性地制定计划和行动。
例如，如果我们的目标是每天早晨6点起床锻炼30分钟，我们就需要设定一个明确的目标并坚持执行。
二、制定计划一旦明确了目标，接下来就需要制定计划。
计划可以帮助我们分解目标，将它们转化为具体的行动步骤。
一个好的计划应该具备可行性和可操作性，同时需要考虑到可能存在的障碍和困难，并制定相应的解决方案。
例如，如果我们的目标是减肥，我们可以制定一个每周锻炼计划和健康饮食计划，同时考虑到可能的社交聚会和外出用餐的情况，制定相应的调整方案。
三、建立良好的习惯自律的习惯是通过不断的重复和坚持来培养的。
我们可以通过建立良好的习惯来帮助我们更容易地遵守计划和坚持行动。
建立习惯需要时间和毅力，但一旦形成，将会成为我们行动的自然反应。
例如，如果我们想要养成每天阅读30分钟的习惯，我们可以选择固定的时间和地点，比如每天晚上临睡前在床上阅读。
四、克服拖延症拖延症是自律的最大敌人之一。
为了克服拖延症，我们可以尝试一些实用的方法。
首先，我们可以将任务分解为更小的部分，这样可以使任务更具可操作性和可控性，从而减少拖延的借口。
另外，我们可以使用时间管理工具，如番茄钟法或时间块法，来帮助我们集中注意力并提高效率。
最重要的是，我们需要克服内心的恐惧和焦虑，积极采取行动，而不是一味地等待灵感或动力。
五、寻求外部支持与激励培养自律的习惯并不容易，尤其是在面对困难和挫折时。
在这个过程中，寻求外部的支持和激励是非常重要的。
初一新生必须养成的十个自律习惯
初一新生必须养成的十个自律习惯
1. 定时作息：建立良好的作息惯，早睡早起，保证充足的睡眠时间，有助于保持精力充沛，提高研究效果。
2. 制定研究计划：制定每日、每周的研究计划，明确任务和目标，合理安排时间，避免拖延和压力过大。
3. 坚持课前预：养成课前预的惯，预课本内容，了解课程重点和难点，提前掌握知识，有助于更好地听课和理解课堂内容。
4. 积极参与课堂：课堂积极参与，主动回答问题，与老师和同学互动交流，加深对知识的理解，提高研究效果。
5. 主动完成作业：及时完成课堂作业和布置的任务，不拖延和偷懒，培养自律和责任心。
6. 多阅读书籍：培养阅读的惯，多读一些优秀的书籍，扩展知识面，提高写作和思维能力。
7. 良好的卫生惯：保持身体清洁，勤洗手、勤洗脸、勤洗澡，
养成良好的卫生惯，预防疾病。
8. 合理安排娱乐时间：研究之余，适当安排娱乐时间，如运动、游戏、看电影等，放松身心，保持好心态。
9. 维护社交关系：与同学、老师和家人保持良好的关系，互相
尊重、合作，建立良好的人际关系。
10. 健康饮食惯：合理膳食，多吃蔬菜水果，少食垃圾食品，
保持营养均衡，有助于身体健康和研究效果的提高。
以上是初一新生必须养成的十个自律习惯，通过坚持培养这些
习惯，能够帮助他们更好地适应新的学习环境，提高学习效果，实
现自身的全面发展。
养成自律的6个方法
养成自律的6个方法自律是一种重要的能力，它可以帮助我们更好地管理时间、完成任务、克服困难，以及追求个人目标。
然而，要养成自律并不容易，需要一定的努力和坚持。
在本文中，我将分享养成自律的6个方法，希望能对您有所启发。
一、设立明确的目标要养成自律，首先需要有明确的目标。
设立一个具体、可衡量的目标，可以让您明白自己努力的方向，有助于保持动力和专注。
将目标写下，放在一个显眼的地方，例如贴在墙上或设置为手机壁纸，这样可以时刻提醒自己。
二、制定合理的计划制定一份合理的计划是养成自律的关键。
根据每个目标的重要性和紧急程度，安排合理的时间表和任务列表。
将大目标分解成小的、具体的任务，每天为自己设定一些简单的、可完成的任务，逐步向目标迈进。
三、建立良好的习惯习惯是自律的基石。
要养成自律，需要建立一些良好的习惯。
例如，每天早晨定时起床、定期锻炼或阅读一小时等。
通过坚持这些习惯，将自律融入到日常生活中，并坚守下来。
四、充分利用时间时间是有限的资源，充分利用好每一分钟尤为重要。
避免过度浪费时间在无意义的活动上，例如过多使用社交媒体、看电视或玩游戏。
可以使用时间管理工具，例如番茄钟技术，将时间划分为一段段专注的工作时间和休息时间，提高效率。
五、培养自制力自制力是养成自律的关键能力之一。
我们经常会遇到各种干扰和诱惑，例如拖延、放纵等。
要养成自律，需要培养自制力，学会控制自己的欲望和冲动。
可以通过逐渐增加抵御诱惑的能力，例如逐步减少吃零食的量、抵制购物诱惑等。
六、培养积极的心态养成自律需要积极的心态。
遇到困难和挫折时，保持积极乐观的态度，相信自己能够克服困难并取得成功。
给自己一些奖励和鼓励，与他人分享自己的进步和成就，这些能够激励自己继续前行。
总结起来，养成自律需要设立明确的目标，制定合理的计划，建立良好的习惯，充分利用时间，培养自制力，以及培养积极的心态。
这些方法并非一蹴而就，需要长时间的坚持和努力。
相信只要您采取行动并持之以恒，您一定能够养成自律，实现自己的目标和梦想。
培养自律习惯的好处与方法
培养自律习惯的好处与方法自律是人生中一项至关重要的品质。
拥有自律习惯可以使我们更加高效地完成任务，提高自我管理能力，并培养出坚持不懈的毅力。
然而，要培养自律习惯并不容易。
本文将探讨培养自律习惯的好处以及几种行之有效的方法。
一、培养自律习惯的好处1. 提高工作效率：自律可以帮助我们更好地规划时间，合理安排任务，从而提高工作效率。
自律的人懂得如何优先处理重要的事情，避免陷入无谓的拖延。
2. 培养坚持不懈的毅力：自律让我们学会坚持，即使在遇到困难或挫折时也不轻易放弃。
通过坚持完成一项任务，我们会收获满足感和成就感，激发继续挑战更大目标的勇气和决心。
3. 增强自我管理能力：自律可以训练我们自我管理的能力，让我们更好地掌控自己的行为和情绪。
通过自律，我们可以更好地管理时间、金钱和资源，使自己的生活更有规律和秩序。
4. 培养责任感：自律意味着对自己的行为负责，并在完成任务时充满责任感。
培养责任感是我们走向成功的关键一步，因为只有积极承担责任，我们才能真正实现自身的价值和目标。
二、培养自律习惯的方法1. 制订明确的目标：设定明确的目标可以帮助我们更好地了解自己想要达到的结果，并为之努力奋斗。
将目标分解成小的阶段性任务，逐步完成，激励自己坚持到最后。
2. 坚持建立规律的日程安排：制定规律的日程安排可以帮助我们养成良好的习惯。
比如每天早晨固定时间起床、锻炼、读书、工作等，通过坚持这样的规律，我们可以逐渐培养自律习惯。
3. 建立奖惩机制：为自己设定奖励与惩罚制度，可以更好地激励自己坚持自律。
比如，设定一个小的奖励，当自己完成任务时，可以给自己一些小的奖励，如看电影、吃美食。
同时，也要设定一些惩罚，当自己没有完成任务时，要给自己一些惩罚，如禁止自己使用手机或购物等。
4. 培养良好的习惯：自律的习惯是通过日常的行动逐渐养成的。
例如，定期锻炼身体、保持良好的作息时间、坚持读书等，这些良好的习惯能够慢慢培养我们的自律意识。
学习生活中养成自律习惯的计划
学习生活中养成自律习惯的计划自律是一种习惯，需要通过日常的练习和坚持才能养成。
在学习生活中，自律习惯对于提高学习效率、保持健康、规划未来等方面都有着重要的作用。
然而，要养成自律习惯并不容易，需要付出一定的努力和时间。
因此，为了更好地养成自律习惯，我制定了下面的计划。
一、每天定时起床早起是一种良好的习惯，有助于提高工作和学习效率。
然而，我平时作息不太规律，经常会熬夜或者早上睡懒觉。
所以，我决定每天都要定时起床，养成良好的作息习惯。
我计划每天早晨7点起床，安排一定的时间去锻炼身体和做早餐，保持精力充沛的状态，为一天的学习和工作做好准备。
二、制定学习计划学习需要有目标和计划，否则容易迷失方向。
因此，我打算每天都要制定一份学习计划，明确当天要完成的任务和学习内容。
同时，我也会把每天的学习计划和长期的学习目标写在笔记本上，以便在学习过程中随时查看和调整。
这样不仅可以帮助我更加有目的地进行学习，还可以避免被琐碎的事情所打扰，提高学习效率。
三、合理安排学习时间学习需要有足够的时间来消化和吸收知识，但同时也需要适当的休息时间来放松大脑和调整状态。
因此，我打算每天合理安排学习时间，保证既有足够的学习时间，又不会过度消耗自己的精力。
具体来说，我计划每天早上和下午各学习3小时，晚上留出1小时自己放松和休息。
同时，我还会在学习的过程中适当安排一些小休息时间，以保持良好的学习状态。
四、保持健康生活方式健康的生活方式是自律的重要组成部分。
因此，我决定每天都要坚持锻炼身体和保持良好的饮食习惯。
具体来说，我打算每天都要进行半小时的有氧运动，比如慢跑、游泳或者骑车等，以增强身体素质和提高学习效率。
同时，我还会注重饮食的平衡，尽量少吃油腻和垃圾食品，多吃蔬菜水果和杂粮，保持身体的健康。
五、培养阅读习惯阅读是提高自身知识水平和思维能力的有效途径。
因此，我决定每天都要保持固定的阅读时间，养成良好的阅读习惯。
我打算每天抽出半小时到一个小时的时间，阅读一些有内涵的书籍，比如文学作品、历史书籍、经济管理之类的。
自律养成心得养成良好习惯塑造优秀品质
自律养成心得养成良好习惯塑造优秀品质自律养成心得：养成良好习惯塑造优秀品质自律是一种内在的态度和行为，它可以帮助我们塑造良好的品质，实现自我提升和成功。
在我长期的自律实践中，我逐渐掌握了一些养成良好习惯和塑造优秀品质的心得，与大家分享如下。
第一，设立明确的目标。
自律的前提是有清晰的目标和追求。
只有制定明确的目标，我们才能准确评估自己的行动，并根据目标调整自己的习惯。
例如，如果我们的目标是在期末考试中取得好成绩，我们就要养成每天坚持学习的习惯，并制定学习计划来保证进度。
第二，建立规律的作息和时间管理。
自律需要有良好的生活规律以及恰当的时间管理。
在我个人的经验中，每天规律的作息对于培养自律非常重要。
早睡早起的习惯能增强自我控制力和专注力，而科学合理地安排时间，提高效率，可以有效地避免拖延和浪费。
第三，自我约束和限制。
自律离不开对自己的约束和限制。
我们要学会克制自己的欲望，有选择地去做一些有益的事情，而放弃一些消极或无意义的行为。
例如，要养成良好的饮食习惯，就需要限制对高糖高脂食物的摄入；要养成阅读的习惯，就需要约束自己远离电子设备。
第四，持之以恒和乐观坚持。
自律需要坚持不懈地去执行，并时刻保持积极乐观的心态。
我们要明确自律的重要性和意义，并时刻提醒自己不因一时的困难和挫折而放弃。
只有持之以恒，我们才能逐渐培养出自控力和毅力，更好地养成良好的习惯。
第五，反思和调整。
自律是一个不断调整和完善的过程。
我们要时常反思自己的行为并进行调整，不断总结经验，找到适合自己的方法和策略。
在养成某个习惯的过程中，我们可能会遇到一些困难和障碍，但只要我们能坚持反思和调整，不断努力，最终我们必定能取得成功。
总结起来，自律养成心得就是要设立明确的目标、建立规律的作息和时间管理、自我约束和限制、持之以恒和乐观坚持、反思和调整。
这些方法在养成良好习惯和塑造优秀品质的道路上可以给我们提供很好的帮助。
通过自律，我们可以感受到内心的力量和成长，不断提升自己，成为更好的人。
个人日常生活工作中培养自律习惯的方法总结
个人日常生活工作中培养自律习惯的方法总结在现代快节奏的生活中，自律成了一种重要的品质，它可以帮助我们在工作和生活中更好地管理时间、提高效率、达成目标。
然而，自律并不是一件容易的事情，需要我们学习和培养。
本文将总结一些个人日常生活工作中培养自律习惯的方法。
一、设定明确的目标自律需要有明确的目标作为支撑。
无论是在工作还是生活中，我们都应该设定具体、清晰的目标，然后将其分解为可行的小目标，逐步迈向完成整个目标。
例如，如果你想每天早起锻炼，可以将目标先定为每周3天，然后逐渐增加到每天。
二、制定详细的计划一旦我们确定了目标，就需要制定详细的计划。
将目标分解为具体可操作的步骤，制定每天的计划表，规划好每天的工作和生活安排。
合理利用时间，提高工作效率。
同时，将计划写下来，可以增加自己的责任感，减少拖延和忘记的可能。
三、养成良好的时间管理习惯自律需要良好的时间管理习惯。
我们可以采用番茄工作法等时间管理方法，将工作或学习任务分成小的时间块，每工作25分钟休息5分钟，保持专注和高效。
此外，合理分配时间，给予自己适当的休息与娱乐，避免长时间疲劳造成效率低下。
四、培养坚持的意志力自律需要坚持不懈的意志力。
我们可以通过培养一些简单的习惯来锻炼自己的意志力，如每天早起、按时吃饭、进行固定的运动等。
通过坚持这些小事情，可以增强自己的自律能力，使其在其他方面得到提升。
五、建立自我激励机制自律需要自我激励。
在工作和生活中，我们可以设立奖励机制，当我们按时完成任务或达成目标时，给予自己适当的奖励，如休息一段时间、购买心仪的商品等。
这样可以增加自己的动力和激情，更好地坚持下去。
六、寻求外部帮助和监督有时候，自律需要外部的力量来监督和督促。
我们可以寻求亲友的帮助，在执行目标和计划的过程中让他们对自己进行监督和维持。
另外，也可以参加一些相关的培训和课程，与其他有相同目标的人一起学习和交流，互相促进。
七、不断学习和成长自律不是一成不变的，我们需要不断地学习和成长。
如何养成良好的习惯和自律性格
如何养成良好的习惯和自律性格养成良好的习惯和自律性格是人们生活和工作中非常重要的一个问题，这不仅关系到个人的日常行为，也关系到人的成功与否。
因此，如何养成良好的习惯和自律性格，成为了人们关注的焦点。
本文将探讨一些方法和技巧，帮助读者养成良好的习惯和自律性格。
一、找到动力和目标养成良好的习惯和自律性格需要动力和目标。
找到动力和目标是养成良好习惯和自律性格的首要条件。
人总是因为有梦想、有目标才能够有坚定的信念和行动力。
也许，你会问自己，我该如何找到动力和目标呢？这需要你认真思考自己，梳理自己的价值观和生活目标，找到内在的动力和目标。
当你认清你的梦想，意识到你必须不断努力去追求它的时候，你就会拥有充足的动力去克服自己的惰性和拖延症，保持自律和坚持。
二、制定计划和时间表制定计划和时间表是养成良好习惯和自律性格的重要一环。
制定计划和时间表可以帮助你更好地利用时间，提高效率，实现目标。
对于习惯的养成来说，需要制定明确的计划和目标。
比如，每天晚上10点睡觉，每天早上7点起床，每天在家务中学习英语，每周上2次健身房等等。
并且，需要精细地落实计划和目标，对于没有完成的事项及时补充和调整。
只有这样做到了“任务不漏，积少成多”的效果，习惯的养成才会变得稳定而且长久。
三、强化行为的预期效果强化行为的预期效果也是习惯养成和自律性格塑造的重要方法。
即让行为具有积极的反馈效果，进而形成内在的动力系统。
很多时候，习惯的养成需要外部的支持和激励。
例如，设定一个奖励制度或环境，以给自己动力和动机。
我们可以设定一定的奖励措施，例如完成学习目标后，奖励自己一次购物、一次旅行等。
当这个奖励和反馈抽象而模糊时，有时会减少它的动力，因此，它必须在心里充实，必须有具体而明显的效果。
这样做有助于形成积极的反馈效果，培养深刻的内在动机，从而激发自己的自律性格。
四、找到助推因素人们很容易成为自己的最忠实的投资人。
但是，朋友、家人或其他个人或社会联系也可以帮助你在积极方向上前进。
培养自律的方法
培养自律的方法自律是一种重要的能力，它可以帮助我们更好地管理时间、控制自己的情绪和行为，并使我们更有条理和效率。
对于那些渴望成功和实现目标的人来说，自律是一项必备的技能。
本文将介绍一些有效的培养自律的方法，帮助读者在日常生活中养成良好的自律习惯。
一、设立明确的目标1. 决定你的目标：首先，明确你想要实现的目标。
这些目标可以是短期的，比如每天坚持锻炼30分钟；或者是长期的，比如学习一门新的技术。
确切地知道自己想要达到什么目标是培养自律的第一步。
2. 制定可行的计划：一旦你明确了目标，制定一个可行的计划来实现它。
将大目标分解为小目标，并设定合理的时间表。
这样做可以让目标更加具体和可行，也更容易达到。
3. 跟踪进展：定期检查自己的进展情况，这样可以帮助你保持动力并及时调整计划。
可以使用记录表格或者手机应用程序来跟踪你的进展，并将每次的成绩都记录下来。
二、建立健康的生活习惯1. 规律作息：建立规律的作息习惯对于培养自律非常重要。
每天保持固定的起床和睡觉时间，调整自己的生物钟可以让你更好地控制时间和提高效率。
2. 健康饮食：良好的饮食习惯对于身体健康和精神状态都有很大的影响。
保持均衡的饮食，摄入足够的营养物质，避免暴饮暴食和过量的咖啡因摄入，这些都有助于增强自律能力。
3. 锻炼常态：定期锻炼可以提高身体素质，增强自律意识。
将锻炼纳入日常生活的习惯中，比如每天早上慢跑或晚上做一些简单的拉伸运动，这样可以提高你对自身能力的认识和信心。
三、养成良好的时间管理习惯1. 制定计划：每天制定一份清晰的计划，列出当天需要完成的任务和目标，并按照优先级排序。
有一个明确的计划可以帮助你更好地掌握时间，合理安排每项任务。
2. 避免拖延：拖延是自律的头号敌人。
一旦你有了计划，就要坚决执行，避免拖延和无谓的浪费时间。
时刻提醒自己现在完成任务比以后完成更好。
3. 高效利用碎片时间：合理利用碎片时间也是提高自律能力的一种方式。
例如，你可以在上班途中阅读书籍或听听有益的播客，这样可以将碎片时间变得更加有意义。
如何养成良好的自律习惯
如何养成良好的自律习惯自律是一种重要的品质，它能够帮助人们提高效率、充实生活并取得成功。
然而，培养良好的自律习惯并不容易。
下面我将分享一些有效的方法，帮助你养成良好的自律习惯。
首先，制定明确的目标是养成自律习惯的第一步。
一个明确的目标能够激发内在动力，驱使你采取行动。
确保你的目标具体、可行和有挑战性。
例如，如果你想养成每天早上运动的习惯，你可以设定一个具体的目标：每天早上6点起床并进行30分钟的户外跑步。
这样，你就可以将目标量化，并且具备明确的计划。
其次，建立规律的日程安排对于培养自律习惯至关重要。
一个好的时间管理能够帮助你合理安排时间，并且提高效率。
首先，确定你每天必须完成的任务，并优先安排时间。
其次，在日程安排中预留适当的休息和娱乐时间，避免长时间的连续工作导致疲劳和注意力不集中。
最后，保持稳定的作息时间，早睡早起有助于提高精力和专注力。
进一步，拥有一个清晰的计划能够帮助你更好地进行自律。
在开始一项任务之前，制定一个详细的计划，将任务分解成小的可行步骤，并设定时间限制。
通过分解任务，你可以更好地组织自己的时间和精力。
此外，给自己设置合理的奖励和惩罚机制也可以提高自律。
例如，如果你按时完成了每天的学习计划，你可以奖励自己一个小时的休闲时间。
相反，如果你没有完成任务，可以惩罚自己去做一些额外的学习。
培养自律习惯还需要克服拖延和分心的倾向。
首先，认识到拖延是一种不良习惯，它会浪费你的时间和资源。
要抵制拖延的诱惑，你可以使用时间管理工具，如番茄钟法，将大任务分解成短暂的工作时间，并在每个时间段结束时休息一会儿。
此外，减少分心的方法包括关闭社交媒体通知、设置专注模式和创造一个适合工作的环境。
最后，保持坚持和毅力对于养成良好的自律习惯至关重要。
不要期望一蹴而就，养成习惯需要时间和恒心。
在过程中，你可能会遇到挫折和困难，但要相信自己的能力，并且不断调整自己的计划和策略。
同时，寻找支持和激励也是十分重要的。
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养成良好的自律习惯
【教学目标】
1、深刻理解自律的重要意义，懂得自律能够使人清楚自己的优点、缺点和弱点，养成良好的行为习惯。
2、掌握自律的四种基本方法。
【教学重难点】
懂得自律的重要意义。
掌握自律的四种基本方法。
【教学过程】
一、谈话导入
什么是自律？它具体表现在哪几个方面？
自律指自己针对自身的情况，以一定的标准和行为规范指导自己的言行，严格要求自己和约束自己。
自律具体表现为自爱、自省和自控。
一个自律的人，应该是一个懂得自爱，勇于自省，善于自控的人。
中华民族有着悠久的历史和灿烂的文明，祖祖辈辈为我们留下了许多优良的传统和美德，特别注重个人的修养和自律，早在两千年前，就把它看作是培养个人良好品质的关键。
因此我们要培养良好的心理品质和高尚的道德情操，必须注重自己的修养，增强自律的自觉性，提高自律能力。
二、自律使人优秀起来（板书）
自律的作用和意义主要体现在以下几个方面：
1．自律，能使人自知（板书）
自知，就是能够自己认识自己。
“人贵有自知之明”，我国春秋时期著名的哲学家和思想家老子认为，一个人能够认识他人，是智慧的表现；而能够认识自己，才是真正的聪明。
当局者迷，旁观者清。
要做到有自知之明是很不容易的。
我们要认识自己，就要严格要求自己，并善于通过对照他人来对照自己，以人为鉴。
古人云：“见贤思齐焉，见不贤而内自省也”。
这句话的意思是说，看见先进模范人物，就要向他们学习，向他们看齐；看到别人的不足之处或缺点，就要扪心自问，检查对照自己有没有类似的毛病和不足，避免重蹈覆辙，这样我们才能不断地取他人的长处，克服和纠正自己的不足，不断提高自己。
（活动）
你认识自己吗？请拿出纸和笔，写一写你的优点和缺点或不足。
（学生写完后，教师组织）
现在请以相邻两组的四位同学为一组，互相交流，其他同学可以补充，应实事求是，态度诚恳。
（活动结束后，教师总结并引入下一问题）
罗休夫柯说：“认识自身的缺点，是一个人最高智慧的表现”。
我觉得勇于承认自己的缺点并努力纠正它，更是智慧的表现。
自律，可以使我们认识自己，同时也可以使我们养成良好的行为习惯。
2．自律，能使人学会战胜自己（板书）
对于我们每个人来说，有时候，最大的敌人就是自己。
在生活中我们时时、处处、事事几乎都有战胜自己的任务。
（组织活动）请几位同学补充说一说：“当我……的时候，需要战胜……”（不许重复）
（教师总结）
一个人要战胜“自己”是很难的，而要战胜自我，就需要了解自我，知道自己的长处和不足，同时严格要求自己，尽量发挥自己的优点，克服和纠正自己的不足。
战胜自我要有恒心和毅力，同时要防止旧病重犯。
3．自律，使人养成良好行为习惯（板书）
仔细观察一下你身边的同学，你就会发现：有的同学每天来校都很早，从来不迟到；有的同学则经常迟到。
有的同学作业写得很工整，错误很少；有的同学的作业字迹潦草，频繁地出错；还有的同学经常抄作业或不交作业。
有的同学上课时听课很认真，积极思考并回答老师提出的问题；而有的同学上课不是说话，就是做小动作，或者东张西望。
做值日时，有的同学打扫得很干净，非常认真；有的同学做得马马虎虎；还有的同学则根本不做，一到做值日就想方设法溜走，等等。
从以上这些现象中，你可以看出每个人都有很多的习惯，其中有的习惯是良好的，有的习惯是不良的。
请写一写：在生活和学习中，你有哪些习惯？你觉得哪些是好的，哪些是不良的？（不要求学生谈）
（学生写完后，教师总结）
习惯不是天生的，而是后天养成的。
当一个人养成一种习惯后，就会自然而然地去做，这就是我们通常所说的“习惯成自然”。
而当一种习惯形成后，要改变它，将是很困难的，甚至是很不愉快的。
例如：你早已养成了晚上睡觉前刷牙的好习惯，那么每天晚上你就会自觉地、愉快地去做这件事情。
相反，如果你养成了每
天晚上睡觉前不刷牙的习惯，现在家长要求你改变这一习惯，晚上睡觉前要刷牙，那么你会感觉怎么样呢？
（学生回答后，教师归纳）
正如刚才这些同学所说的，首先，你会感到不自然、不习惯；其次，有的时候你会不自觉，需要别人提醒；再次，当别人提醒你，你不得不做时，你可能会不愿意，或者感到很不愉快，很烦躁。
可见，当一种习惯形成后，要改变它是很麻烦的。
因此我们应该严格要求自己、约束自己，自觉地、有意识地培养良好的行为习惯，防止养成不良的习惯。
而一旦养成了不良的习惯，一定要增强自律能力，尽量去改变它，使自己成为一个有着良好习惯的，受人欢迎的人。
4．自律，能使人获得行动自由（板书）
自律要求自己管住自己、约束自己，为什么能使人获得行动自由呢？我们知道汽车在高速的公路上奔驰，火车在轨道上飞速行驶，轮船在航道上破浪前进，飞机在航线中自由航行，可是，如果离开公路、航道、铁轨、航线，它们就失去了行动自由。
一个城市，如果没有交通规则，人人在街上随心所欲，骑自行车横冲直撞，驾驶汽车闯红灯，随意穿越马路……那么，这个城市的交通状况必定是一片混乱，交通事故的不幸就会降临在人们的头上，人们还有什么自由？
大家看一幅对联“竹枪一支，打得妻离子散，未闻炮声震地；铜灯半盏，烧尽田地房屋，不见烟火冲天。
”
请同学们分析一下这副对联描述的是什么。
（学生回答后，教师归纳）
这幅对联描述了毒品对人的危害。
吸毒者开始都是因为不能拒绝“白色的诱惑”。
凡是吸毒的没有一个不后悔的。
钱“吸光”了，身体搞垮了，害人害己。
缺乏自律，放任自己，将丧失自由。
而一个人有了自律的自觉性和一定的自律习惯以及自律能力，就能严格遵守纪律，从而也就获得了行动自由所必需的条件。
人们共同生活在一定的地域空间，必须有大家共同维护的生活秩序，有道德、纪律、法律等规范的约束，才能保障我们正常的生活、学习。
5．自律，使人高尚起来（板书）
一个人品德的高尚，是在生活、学习、工作中不断地培养出来的。
请同学们说说：怎样使自己的品德高尚起来？
（学生回答后，教师归纳）
大家谈得非常好。
要使自己高尚起来，就要落实到行动上，应该从多方面去努力，特别要从两个方面多努力。
一是“积”，即积累美德，通过长期的学习、自律、磨炼去培养好的道德品质；二是“防”，即防微杜渐，预防和清除不良思想、不良习惯、不良风气的侵蚀和污染，自觉抵制和清除不良的影响。
只有不断地提高自律的自觉性和能力，不断地陶冶自己的情操，培养优秀的品质，才能使自己成为一个高尚的人。
三、自律的基本方法
1、榜样法（板书）
2、自省法（板书）
除此之外，还有哪些方法？学生自由讨论发言。
【总结升华】
通过这节课的学习，我们懂得了自律对青少年的成长具有重要的意义，它使人明于自知、养成良好的行为习惯，学会战胜自己，使人获得行动自由，可以使人高尚起来。
还掌握了自律的基本方法：榜样法和自省法，因此我们应该在日常的学习和生活中加强自律，使自己成为一个品德高尚的人。