身体各个穴位所对应的内脏
人体穴位图：十四经穴高清图解
人体穴位图：十四经穴高清图解经穴指十四经上的腧穴。
十四经指中医经络学说中的十二正经（手太阴肺经、手厥阴心包经、手少阴心经、手阳明大肠经、手少阳三焦经、手太阳小肠经、足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经、足太阴脾经、足厥阴肝经和足少阴肾经）加上督脉、任脉，共十四条经经络的统称。
经穴一共有361个。
本文详解男性人体穴位，十四条经络的穴位图谱。
1、足太阳膀胱经穴位图主条目：足太阳膀胱经穴，位于足太阳膀胱经上的穴位左右各67个，共134个：2、足厥阴肝经穴位图主条目：足厥阴肝经穴；位于足厥阴肝经上的穴位左右各14个，3、足少阳胆经穴位图主条目：足少阳胆经穴；位于足少阳胆经上的穴位左右各44个，共88个：4、手少阴心经穴位图主条目：手少阴心经穴；位于手少阴心经上的穴位左右各9个，共18个：5、足太阴脾经穴位图共42个：6、手阳明大肠经穴位图主条目：手阳明大肠经穴；位于手阳明大肠经上的穴位左右各20个，共40个：7、手太阳小肠经主条目：手太阳小肠经穴；位于手太阳小肠经上的穴位左右各19个，共38个：8、手太阴肺经穴主条目：手太阴肺经穴；位于手太阴肺经上的穴位左右各11个，共22个：9、足阳明胃经穴位图主条目：足阳明胃经穴；位于足阳明胃经上的穴位左右各45个，共90个：10、手厥阴心包经穴位图主条目：手厥阴心包经穴；位于手厥阴心包经上的穴位左右各9个，共18个：11、足少阴肾经穴位图共54个：12、手少阳三焦经穴位图主条目：手少阳三焦经穴；位于手少阳三焦经上的穴位左右各23个，共46个：13、督脉穴位图主条目：督脉穴；位于督脉上的穴位有28个：14、任脉穴位图主条目：任脉穴位；位于任脉上的穴位有24个：会阴穴、子午流注十二时辰胆经子时(23:00-1:00)此时胆经最旺，摄生学认为：'肝之余气，泻于胆，聚而成精胆为中正之官，五脏六腑决定于胆气以壮胆，邪不能侵胆气虚则怯，气短，谋虑而不能决断'因而可知胆的重要性。
第二章 经穴-脏腑相关(学生)
第二章经穴——脏腑相关（6学时）第三章经穴——脏腑相关：也叫做体表内脏相关包括两层含义：第一，当内脏器官发生生理、病理变化的时候，会在体表的相映部位（皮肤、皮下结缔组织、肌肉、血管的改变）出现各种改变；第二，针刺体表穴位，对相映内脏的疾病有治疗作用。
体表与内脏的这种相互对应的关系叫经穴——脏腑相关。
一、穴位的病理反应的各种表现（一）三个方面：感觉异常、组织形态改变、穴位局部皮肤的生物、物理特异性的改变。
（二）脏腑病理改变时耳廓皮肤导电量的变化1、胃大部切除术后病人耳廓低电阻点的变化规律：⑴低电阻点随着手术的进展和内脏受到牵拉程度的增加而迅速增加,以耳甲腔、耳垂较为明显，耳背部增加更为明显，数量可比术前增加一倍；⑵溃疡面积越大，低电阻点数量越多；⑶低电阻点的增多并不局限于某一个区域，有时可成片出现；⑷随着患者溃疡病灶的痊愈，耳廓低电阻点逐渐减少，证明内脏与耳廓之间存在着某种密切联系。
2、实验性腹膜炎兔子耳廓低电阻点变化规律：⑴腹腔内注入灭菌松节油后，耳廓凹面的下1/3低电阻点逐日增加；⑵低电阻点的出现落后于体征；（腹肌松弛、不进食、腹泻、）⑶低电阻点集中在“腹区”；3、实验性胃溃疡兔子耳廓低电阻点变化规律：⑴手术之日起骤增，沿血管区出现低电阻点（耳廓的中下部）；⑵随着病情的发展而增加，15~16天达到高峰，一个月左右恢复到术前水平；（3）低电阻点的数量与溃疡面积和程度成正比，也落后与体征；4、实验性急性心肌梗死耳廓低电阻点变化规律：⑴低电阻点主要集中在耳廓背面的中下部；⑵低电阻点的数量与病情的轻重成正比。
（三）牵涉痛（海氏带）1、定义：内脏疾病往往引起身体体表的某一部位发生疼痛或感觉过敏，这种现象就牵涉痛。
2、牵涉痛的特征：（1）出现部位：多发于病变器官同一神经节段的皮节区或肌节区。
典型的牵涉痛部位：心脏：左肩背、左上肢、心前区；胃胰：两肩胛之间、左上腹、腱突下；肝胆：右肩背部；肾脏：腹股沟区；阑尾：上腹部、脐周围；（2）多为可逆行疼痛：一旦内脏病灶去除牵涉痛也随之消失。
人体361穴位详解高清彩图脾经21个穴位
人体361穴位详解高清彩图脾经21个穴位人体361穴位详解高清彩图"脾经"穴位是人体脏腑经络之气输注于体表的部位，是针灸治疗疾病的刺激点与反应点。
腧与“输’通，有转输、输注的含义；“穴”即孔隙。
所以，腧穴的本义即是指人体脏腑经络之气转输或输注于体表的分肉腠理和骨节交会的特定的孔隙。
分为经穴、经外奇穴和阿是穴、耳穴四类。
功能输注脏腑经络气血，沟通体表与体内脏腑的联系。
一、隐白穴(脾经) yǐn bái别名：鬼垒穴，鬼眼穴，阴白穴取穴方法：隐白穴位于人体的足大趾末节内侧，距趾甲角0.1寸。
穴位解析：1）隐白。
隐，隐秘、隐藏也。
白，肺之色也，气也。
该穴名意指脾经体内经脉的阳热之气由本穴外出脾经体表经脉。
本穴有地部孔隙与脾经体内经脉相连，穴内气血为脾经体内经脉外传之气，因气为蒸发外出，有不被人所觉察之态，如隐秘之象，故名。
2）鬼垒、鬼眼。
鬼，与神相对，指穴内气血来自地部。
垒，堡垒也，土堆也。
眼，孔眼也。
鬼垒、鬼眼名意指本穴的气血物质来自地之内部。
理同隐白名解。
3）阴白穴。
阴，地部也。
白，气也。
阴白名意指本穴的气血物质来自地部，且为肺性之气。
理同隐白名解。
4）脾经井穴。
井，地之孔也。
因本穴有地部通道与脾经体内经脉相通，为孔井通道，故为脾经井穴。
5）本穴属木。
属木，指本穴气血物质运行变化表现的五行属性。
本穴物质为地之地部的气化之气，其性温湿，有木的生发特性，故其属木。
附注：足太阴经所出为“井”。
隐白穴意义：脾经体内经脉的气血由本穴外输脾经体表经脉。
气血特征：气血物质为湿热之气，位处地之上部天之最下部。
运行规律：湿热之气由地之地部上至地之表部。
功能作用：生发脾气。
主治疾病：腹胀，便血尿血，月经过多，崩漏，癫狂多梦，惊风。
〖人体穴位配伍〗配地机穴、三阴交穴治疗出血症。
〖治法〗寒则通之，热则泻之。
〖生理解剖〗有趾背动脉；为腓浅神经的足背支及足底内侧神经。
二、三阴交穴(脾经) sān yīn jiāo别名：承命穴，太阴穴，下三里穴取穴方法：三阴交穴位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方（足内踝上缘四指宽，在踝尖正上方胫骨边缘凹陷中）。
穴位养生增强肝功能
穴位养生增强肝功能在现代生活中，快节奏的工作和生活压力对我们的健康构成了一定的挑战。
肝脏作为人体的重要器官，具有排毒和代谢功能，对保持身体健康起着至关重要的作用。
本文将介绍一些穴位养生的方法，帮助增强肝功能，使我们更好地应对现代生活的压力。
穴位一：太冲穴（位于足背外侧）太冲穴是身体的重要穴位之一，对肝脏的调养有着积极的作用。
每天晚上睡觉前可以按摩太冲穴，以平缓的方式用拇指按压该穴位，每次10-15分钟，可以促进血液循环，有效缓解肝脏压力。
穴位二：行间穴（位于双手之间）行间穴是位于手背中间，两手相对应的穴位。
我们可以在闲暇时或工作休息时，使用双手互相按摩行间穴，每次5-10分钟，有助于调节肝功能，缓解疲劳和压力。
穴位三：太白穴（位于足背外侧）太白穴也是一个重要的肝经穴位，经常按摩太白穴有助于增强肝功能。
可以使用中指或拇指轻轻按摩太白穴，每次约10分钟，可以缓解肝气郁结的症状，改善肝脏功能。
穴位四：内关穴（位于手腕横纹后方）内关穴位于手腕横纹后方，是一个常用的调养肝脏的穴位。
可以在早晨起床后或工作时，使用拇指按摩内关穴，每次15-20分钟。
内关穴的按摩可以促进体内能量的流通，帮助肝脏排毒和调节功能。
穴位五：太谷穴（位于足背部)太谷穴是肝经的要穴之一，按摩太谷穴可以促进肝脏的健康。
可以使用大拇指按摩太谷穴，每次持续按摩10-15分钟，可以缓解肝脏不适症状，增强肝脏功能。
穴位六：太冲穴（位于足心）太冲穴是位于足心的反射区穴位，经常按摩该穴位可以改善肝脏功能。
可以使用拇指或按摩工具在太冲穴处进行按摩，每次按摩10-15分钟，有助于舒缓肝气郁结的症状，提高肝脏功能。
通过按摩上述穴位，可以有效地养护肝脏，增强肝功能。
在使用穴位按摩时，需要保持适量的力度，避免过度用力导致不适。
此外，不仅仅通过穴位按摩可以增强肝功能，合理的饮食调理和生活习惯的养成同样重要，对肝脏健康有着积极的影响。
总之，穴位按摩是一种简单有效的养生方法，可以帮助增强肝功能。
肝经胃经脾经重要穴位图及说明(建议收藏)
肝经—-—大敦、行间、太冲、中封几个穴位的位置与功能肝经的穴位比较少,就14个,有很多还根本不好找。
其实，我们日常生活中也没必要用那么多，一般能使用其中四五个，就对身体非常有好处了。
肝经一般不太容易找准确,这里有一个很好办法，就是做个劈叉动作，用个手指去摸大腿根，有一根硬筋,顺着硬筋往下走就是肝经了。
肝经上的穴位，有的可以一带而过，了解一下名称即可,有的则需要每天反反复复地揣摩、深思。
因为，有的穴位会像您最亲的人一样，不离不弃地伴随您一生。
穴位中称：大敦穴(井木穴)治崩漏、月经过多等出血症:艾灸大敦穴“敦”是厚的意思，“大敦"就是特别厚。
大敦穴又是一个井穴,“井”是源头的意思。
中医讲肝藏血，所以肝经上的大敦穴能治疗出血症,且主要是下焦出血，像崩漏、月经过多等。
处理大敦时，经常使用的方法是艾灸.穴位位置:在足大趾外侧趾甲角旁一分。
主治疾病：大敦是人体足厥阴肝经上的主要穴道之一，1。
古代的医家一致认为此穴是治疗疝气的特效穴位。
《玉龙歌》“七般疝气取大敦。
"《胜玉歌》“炙罢大敦除疝气。
”2.疏肝理气的作用最强，善治因气郁不舒引起的妇科诸症，如闭经、痛经、崩漏,更年期综合症。
3。
同时也是治疗男子阳痿、尿频、尿失禁的要穴,用指甲轻掐此穴还有通便之效4。
此穴还是治疗肝脏慢性病必不可少的治疗和保健要穴最佳方法:此穴用艾炙效果最好穴位名称：行间穴(荥火穴）出现牙痛、腮帮子肿、口腔溃疡、鼻出血、舌尖长泡等心火旺的症状：揉行间穴。
穴位位置:在脚的大拇趾和第二趾根部之间的中央起,稍靠近大指趾侧之处，在脚的表面交接处上就是行间穴。
主治疾病：“荥主身热"，行间属火，行间是散心火的，为肝经的子穴，最善治头面之火，如目赤肿痛、面热鼻血等，眼睛胀痛掐此穴尤为显效。
《类经·图翼》“泻行间火而热自清，木气自下。
"还治心里烦热，燥咳失眠。
因肝经环绕阴器，行间还善治生殖器的热症，如阴囊温疹、小便热痛、阴部瘙痒等.对痛风引起的膝踝肿痛,点掐行间也有很好的止痛效果。
身体各个穴位所对应的内脏
手、脚、身体各个穴位所对应的内脏(图) 下面这几张图显示了，咱们的手、脚、身体各个穴位所对应的内脏。
按摩的时候，对准穴位下力，才能对我们身体有益。
如图所示，比如我们的脚趾分别代表了我们眼睛和耳朵，而整个脚底就相当于人体身体的主干。
下面是手身体是革命的本钱，学会了自己给自己按摩一下吧。
拉拉耳朵养护全身器官肾是人体重要脏器之一，乃先天之本。
肾脏功能是否正常，对健康长寿有着举足轻重的作用。
中医五行学说认为，肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。
所以经常进行双耳锻炼法，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。
一、提拉耳垂法双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。
此法可治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。
二、手摩耳轮法双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。
此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。
三、提拉耳尖法用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发热发红。
此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效，可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。
四、搓弹双耳法两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热。
然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。
每天两三次，每次20下。
此法可促进耳朵的血液循环，有健肾壮腰之功效。
五、双手拉耳法左手过头顶向上牵拉右侧耳朵数十次，然后右手牵拉左耳数十次。
这一锻炼还可促进颌下腺、舌下腺的分泌，减轻喉咙疼痛，治慢性咽炎。
六、双手掩耳法两手掌掩两耳廓，手指托后脑壳，用食指压中指弹击24下，可听到“隆隆”之声，曰击“天鼓”。
此刺激可活跃肾脏，有健脑、明目、强肾之功效。
七、全耳按摩法双手掌心摩擦发热后，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反折按摩背面，反复按摩5~6次。
此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。
手掌穴位和身体器官的对应
手指脚趾多揉揉，失眠头痛不用愁。
常揉拇指健大脑，常揉食指胃肠好。
常揉中指能强心，常揉环指肝平安。
常揉小指壮双肾。
十指对力强心脏，双手对插头脑清，旋转关节通经脉，反掌伸展松筋骨，揉揉十指祛头痛，按摩四关行气血，摇肩转膊松颈椎，甲角切切精神爽：健康的手指都一样：指甲粉红色，有光泽，厚薄适中，软硬适度，不易折断，表面光滑，指甲根部半月形（甲半月，又叫健康圈）呈白色。
五指养生速查手部有6 条经脉循行，与全身各脏腑、组织、器官沟通，大约有99 个穴位（区），可以反映全身五脏六腑的健康状况。
按摩或按压这些穴位，几乎可以缓解全身疾病。
五指对应经络对应器官拇指肺部经络心脏和肺食指大肠经络胃、肠和消化器官中指心包经络五官、肝脏无名指三焦经络肺和呼吸系统小指心、小肠经络肾脏、循环系统不健康的手指各有不同：甲半月颜色灰色：可能精力弱，容易引起贫血、疲倦、乏力。
粉红：可能脏腑功能下降，体力消耗过大，容易引起糖尿病、甲亢等病症。
紫色：容易引起心脑血管血液循环不良，供血供氧不足，易出现头晕、头痛、动脉硬化。
黑色：多见于严重的心脏病、肿瘤或长期服药者。
甲半月面积最好：面积占指甲1/5。
小于1/5：表示精力不足，肠胃吸收能力差。
如甲半月突然晦暗、缩小、消失，应早期预防一些消耗性的疾病、肿瘤、出血等。
熬夜、性过多时，甲半月也会消失，很难再长出来。
大于1/5：多为心肌肥大，易患心脑血管、高血压、中风等疾病。
指甲状态色泽发暗，有多条竖线分布：这是体内水分不足的体现，并且该手指对应的体内器官和组织功能虚弱。
色泽发暗，凸凹不平，有多条横线分布：这是贫血以及营养不良的体现，或者数月前曾身体不调。
手部有6条经脉循行与全身各脏腑组织、器官沟通。
大约有99个穴位（区）可以反映全身五脏六腑的健康状况与全身各脏腑组织、器官沟通。
随时随地健手健身运用五指健身术，最大的优势就是随时随地：让冗长的会议时间变得更有意义、电脑前休息的十分钟有了内容、餐前等待上菜不再急躁……这一切的前景是，只要我们想，所有双手空下来的时间，都可以是健身时间。
手、脚、身体各个穴位所对应的内脏
任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已经来不及了。
一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。
此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应Medicine，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到９、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜！手、脚、身体各个穴位所对应的内脏 (图)下面这几张图显示了，咱们的手、脚、身体各个穴位所对应的内脏。
按摩的时候，对准穴位下力，才能对我们身体有益。
如图所示，比如我们的脚趾分别代表了我们眼睛和耳朵，而整个脚底就相当于人体身体的主干。
下面是手身体是革命的本钱，学会了自己给自己按摩一下吧。
拉拉耳朵养护全身器官肾是人体重要脏器之一，乃先天之本。
肾脏功能是否正常，对健康长寿有着举足轻重的作用。
中医五行学说认为，肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。
所以经常进行双耳锻炼法，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。
一、提拉耳垂法双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。
此法可治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。
二、手摩耳轮法双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。
此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。
三、提拉耳尖法用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发热发红。
此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效，可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。
人体十二条经络全图
十二经络要穴目录一、手太阴肺经 (1)肺经的要穴 (1)二、手阳明大肠经 (3)大肠经的要穴 (3)三、足阳明胃经 (5)胃经的要穴 (5)四、足太阴脾经 (7)脾经的要穴 (7)五、手少阴心经 (9)心经的要穴 (9)六、手太阳小肠经 (11)小肠经的要穴 (11)七、膀胱经 (13)膀胱经的要穴 (13)八、足少阴肾经 (15)肾经的要穴 (15)九、手厥阴心包经 (18)心包经的要穴 (18)十、手少阳三焦经 (20)三焦经的要穴 (20)十一、足少阳胆经 (22)胆经的要穴 (22)十二、足厥阴肝经 (24)肝经的要穴 (24)十三、揉穴的诀窍及说明 (26)十四、身体经络时间表 (26)十二条经络一、手太阴肺经肺主咳喘、心烦、掌中热。
肺经的要穴1.中府穴胸骨中旁开六寸处。
中府指中气之府。
中气指脾肺之气。
中府穴是脾肺之气汇聚之处，可兼治脾肺两脏之病，治疗气不足，腹胀、消化不良、水肿等。
2.天府穴液横纹下三寸。
古人找此穴方法，在鼻子上点一墨点，手平行与地用头去触胳膊，胳膊上有黑点处即是天府穴。
鼻气通于天，肺开窍于鼻，因此也是治疗过敏性鼻炎的要穴。
3.尺泽穴肘横纹外侧边上。
尺——暗指肾，泽——雨露，即是补肾的穴位，肺经属金，尺泽是金中的水穴，水是指肾，所以这指金生水。
肾虚会上实下虚，气都淤上边来了，揉此穴有降逆气的作用，降逆所即可治高血压、哮喘。
4.孔最穴腕横纹上七寸，肺经上的郄穴（郄穴治急性病），穴位较深。
主管所有的毛孔，治鼻出血，治痔疮的要穴。
对感冒汗不出或开热不出汗，可起发汗的作用。
治急性咳嗽、急性的咽喉痛。
5.列缺穴两手虎口相对，食指下边的凹陷处。
治疗小儿遗尿，偏头痛，处感风寒引起的头疼，治落枕，头项寻列缺，即头脖子方面有病找列缺。
6.经渠穴桡骨头（桡骨茎突）凸起处外侧边缘。
侧象向外推按。
治咳嗽的要穴，虚寒或肺热引起的咳嗽。
7.太渊穴腕横纹边外侧，穴位较深，用大拇指硌此穴较好。
是肺经的原穴，大补穴，补气。
人体穴位图(图解+说明)
人体穴位全图附加: 人体12个重要穴位（从上到下）1、合谷穴。
合谷穴的取穴：用另一指手的拇指第一个关节横纹正对虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指处就是合谷穴。
根据经络理论以及实践证明，只要按摩合谷穴，就可以使合谷穴所属的大肠经脉循行之处的组织和器官的疾病减轻或消除，健康可以保证。
由于大肠经从手走头，凡是头面上的病，象头痛、发热、口干、流鼻血、脖子肿、咽喉病以及其他五官疾病都可以得到缓解和治疗。
在按摩时，两手可以交替按摩，用拇指屈曲垂直按在合谷穴上，做一紧一松的按压，频率为每2秒钟一次，即每分钟30次左右。
2、少商穴：位于拇指桡侧指甲根后1分许。
用手指甲点压有痛感处。
属于手太阴肺经。
用于辅助治疗扁桃体炎、咽喉肿痛、效果良好，还常用于治疗咳嗽、感冒发热、肺炎等。
按摩手法：用手指甲切压1－2分钟。
3、神门穴：位于掌小指侧腕横纹尺端稍上方凹陷处，属于手少阴心经。
功能：安心宁神，常用于治疗失眠、多梦、心慌心跳等症。
可用“贴膏法”：一般活血止痛膏均可，剪成一元硬币大小，晚餐后贴于净后神门穴处，次晨取下，可辅助治疗失眠症。
4、内关。
位于腕横纹上两寸，在掌长肌腱和桡侧屈腕肌腱之间，就是从手腕横纹向后量三横指，在两筋之间取穴。
内关穴属心包经，在《黄帝内经》中就有记载：“手心主之别，名曰内关，心系实则心痛”。
所以古典的经络学说早就把心脏病和心包经的内关穴联系起来，千百年来无数的例证证明针刺和按摩心包经的内关可以治疗和预防心脏病的发生。
另外，由于心包经起于胸中，所以针刺和按摩内关穴对呼吸系统的疾病，如：哮喘、肺气肿、肺心病等疑难病都有一定的疗效。
和按摩合谷穴一样，我们建议，按压内关穴的方法是用大拇指垂直在内关穴上，指甲的方向要竖向，和两筋平行，指甲要短，以指尖有节奏地按压并配合一些揉的动作，要有一定的力渡，使按摩内关穴产生一定的得气感觉，最好要使酸、麻、胀的感觉下传到中指，上传到肘部，这样才有较好的效果。
5、后溪穴：位于手掌上横纹（手掌最上面一条横纹）尽头处，即小指弯与手掌成90度时，横纹尽头突出最高处。
身体器官一览表
身体器官一览表任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已经来不及了。
一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。
此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应Medicine，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到９、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜手、脚、身体各个穴位所对应的内脏(图)下面这几张图显示了，咱们的手、脚、身体各个穴位所对应的内脏。
按摩的时候，对准穴位下力，才能对我们身体有益。
如图所示，比如我们的脚趾分别代表了我们眼睛和耳朵，而整个脚底就相当于人体身体的主干。
下面是手身体是革命的本钱，学会了自己给自己按摩一下吧。
1.击掌：每天，双手掌对掌连续拍击200下，力度以两掌击出明亮响声为宜，200下击完才休息效果最佳。
2.推拿手背：一只手的拇指和食指夹住另一手手背第三掌指关节结合部稍稍用力反复推揉，可缓解颈部的肌肉疲劳，如想舒缓脊柱的疲劳，推揉手法可从第三掌指关节结合部开始，顺延到腕部拉拉耳朵养护全身器官肾是人体重要脏器之一，乃先天之本。
肾脏功能是否正常，对健康长寿有着举足轻重的作用。
中医五行学说认为，肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。
所以经常进行双耳锻炼法，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。
一、提拉耳垂法双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。
此法可治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。
二、手摩耳轮法双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。
针灸中的五脏六腑与脏腑调理
针灸中的五脏六腑与脏腑调理针灸作为一种古老而有效的中医疗法，以其独特的治疗效果在全球范围内广受关注。
在针灸理论中，五脏六腑是至关重要的概念，它们与脏腑调理密切相关。
本文将介绍针灸与五脏六腑的关系，以及如何通过针灸来进行脏腑调理。
一、五脏六腑与针灸五脏六腑是中医理论中的基本概念，它们是人体内部重要的组织和器官。
五脏指的是心、肝、脾、肺、肾，而六腑则包括胆、胃、小肠、大肠、膀胱和三焦。
每个脏腑都有其独特的功能和相应的经络系统。
在针灸中，不同的经络与脏腑相连，并在身体表面形成了一系列的穴位。
通过刺激这些穴位，可以调节脏腑的功能，从而达到治疗疾病的目的。
例如，通过刺激位于手腕内侧的“内关”穴位，可以改善心脏功能，缓解心脏病症状。
二、针灸脏腑调理的原理针灸脏腑调理的原理源于中医理论的思想，即“脏腑为体，经络为用”。
脏腑在中医理论中被视为人体功能的核心，而经络则被视为信息传递的通道。
通过针灸穴位来调节经络，从而影响脏腑的功能，进而达到调理和治疗的效果。
在针灸调理脏腑时，针刺的位置、深浅、时间和刺激方式等都有严格的要求。
针刺的位置要准确穴位，并根据具体的脏腑功能调节需求选择相应的穴位。
深浅和时间的掌握需要根据脏腑功能的具体情况以及患者的体质来决定。
刺激方式可以通过手法的轻重、快慢、拔插等来调整脏腑的功能。
三、常见的针灸脏腑调理1. 心脏调理心脏是五脏之首，它的功能与情绪、循环系统和神经系统密切相关。
通过针灸调理心脏，可以改善心脏功能，缓解心律不齐、心悸、心绞痛等症状。
常用的穴位包括“内关”、“神门”等。
2. 肝脏调理肝脏是人体的解毒器官，同时也与情绪、血液循环和新陈代谢等方面密切相关。
通过针灸调理肝脏，可以促进肝脏的解毒功能，改善情绪波动、调节血液循环和促进新陈代谢。
常用的穴位包括“太冲”、“行间”等。
3. 脾脏调理脾脏在中医理论中具有重要的消化和吸收功能，同时也与免疫系统密切相关。
通过针灸调理脾脏，可以促进消化吸收功能，增强免疫力，改善食欲不振、腹胀等症状。
人体十二条经络穴位的位置和作用简介.
人体十二条经络穴位的位置和作用简介人体十二条经络穴位的位置和作用简介1、手太阴肺经－从胸走手中府、天府、尺泽、孔最、列缺、经渠、太渊、鱼际、少商。
主咳喘、心烦、掌中热、心里烦躁、咳喘中府：胸骨旁开六寸（脾肺之气汇集的地方）兼治脾肺两脏之病，治疗气不足，腹胀，消化不良，水肿、咳等。
天府：横隔膜下三寸（墨点）。
肺开窍于鼻，治疗过敏性鼻炎。
尺泽：肘横纹外侧。
是补肾的穴位。
（金生水）降逆气治疗高血压，哮喘。
孔最：掌横纹7寸。
穴位较深，（郗穴是治急性病）是个汇聚的穴位。
主管所有毛孔的穴位。
（毛孔、鼻孔）治鼻出血，是痔疮的要穴，对感冒起发汗作用。
治急性咳、咽喉痛有疗效列缺：不好找。
合骨相对凹点。
治疗小儿遗尿，落枕、偏头疼，外感风寒引起的头疼。
“头项寻列缺”经渠：挠骨头外面骨头边缘。
治疗咳的要穴（虚寒性的或肺热）太渊：很深。
用手的大拇哥攥住腕子硌着的穴位。
是肺经的原穴，补气的效果非常好，是大补穴补气。
脉的会穴可治静脉曲张。
（心血管病）鱼际：火穴。
治疗热性病。
咳、喘有效果。
心中烦热，小孩疳积症、消化不好停食了少商：大拇指外根部。
治疗咽喉痛的要穴。
（外感风寒或虚火上升）刺出血来效果最好。
小结：主治呼吸系统疾病：各种急慢性气管炎、支气管炎。
五官病：急慢性扁桃体炎、鼻炎、流鼻血。
其他：经脉所过的关节屈伸障碍、肌肉疼。
2、手阳明大肠经－由手走头起始于商阳穴、合谷、温溜、曲池、结束于迎香穴功效一：防治皮肤病；二增强阳气或把多余的火气去掉。
三通便效果好（推按二三间到商阳穴这一段大肠经商阳：食指指甲盖外侧，用指甲掐它。
调节便秘。
合谷：强壮穴。
可以止疼，如面部的疼痛，牙痛等。
小贴士：右侧牙痛掐左侧合谷穴，左侧痛掐右侧合谷穴，配合掐下耳垂贴近面颊部位牙痛点，右侧痛掐右侧耳垂，左侧痛恰左侧。
温溜：人体的阳气在这聚集。
寒凉可以艾灸，燥热可以刮痧泻火。
是郗穴治急症是深层的穴位。
曲池：深层肘横纹端点。
可降血压，治疗皮肤病，有通便的作用。
手指,脚趾,耳朵与养生
手指，脚趾，耳朵与养生我们的脚趾分别代表了我们眼睛和耳朵，而整个脚底就相当于人体身体的主干。
身体是革命的本钱，学会了自己给自己按摩一下吧。
拉拉耳朵,按摩脚趾和手部运动就是养护全身器官 .咱们的手、脚、身体各个穴位所对应的内脏。
按摩的时候，对准穴位下力，才能对我们身体有益。
养生请看身体器官工作表一览一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。
此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应Medicine，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到９、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。
任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已经来不及了。
双耳锻炼法：肾是人体重要脏器之一，乃先天之本。
肾脏功能是否正常，对健康长寿有着举足轻重的作用。
中医五行学说认为，肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。
所以经常进行双耳锻炼法，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。
一、提拉耳垂法双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。
此法可治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。
二、手摩耳轮法双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。
此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。
脏腑点穴——精选推荐
阴陵泉：膝后内之⼤筋，属⾜太阴脾经主治：与域中⽳并⽤，可使⽓分疏通，为虚实诸症治任脉各⽳后的必治之⽳。
第⼆式：左⼿⼤指和中指仍扣住两或中，右⼿⼤指、⾷指和中指，扣按或中以下两旁肋⾻缝间，⾃或中⽳下⽅，⼀⼿⼀⼿地按⾄腹部肋边的尽处。
连续操作三、五次。
第三式：再⽤左⼿掌侧，按右⽯关部位；右⼿⾷指和中指托背后左肋下，与幽门、梁门相对处，同时动作。
左掌向右旋转，托送⾄右幽门、梁门部位；右⼿⾷指和中指项托向前，推送⾄章门部位，恰与左⼿同时相交。
遂即两⼿向下，同推⾄⽓海部位为4、带脉与三阴交齐放法：⼿式：病⼈仰卧，⽤左⼿⼤指扣住右边的带脉，往⾥搬；⾷指和中指按住阑门，往下按，同时右⼿⼤指端，按住右腿三阴交部位的筋。
左⼿⾷指和中指，扣住左边带脉往⾥搬：⼤指扣住阑门往下按；同时右⼿⼤指端，分拨左三阴交部位的筋。
左⼿⼤指感觉阑门部位跳动，或指下如有流⽔感即⽌。
治毕令病⼈坐起。
第⼀式⽤两⼿⾷指和中指扣住病⼈的两肩井⽳右⼿⼤指缓推风府、哑门⼗余次。
第⼆式两⼿⾷指和中指仍扣住两肩井⽳⽤右⼿⼤指按住百劳⽳，左⼿⼤指加按在右⼤指上；两⼿⾷指和中指往⾥扣，⼤指往下按。
⾄病⼈有感觉时为⽌。
第三式两⼿⾷指和中指仍扣两肩井两⼿⼤指捺住两风门⽳缓缓顶按。
第四式⽤左⼿⼤指和中指，扣住两膏肓⽳的⼤筋（如钳形）按住不动，右⼿⼤指及⾷、中指（如钳形）扣住两风门的⼤筋，顺其筋向下缓缓往⾥拨弄⾄两膏肓扣住不动，随即⽤左⼿⼤指和中指扣住两脾俞的⼤筋，右⼿仍扣住两膏肓⽳的⼤筋，顺其筋脉向下缓缓推⾄两脾俞⽳为⽌。
第五式⽤右⼿中指按百劳⽳，左⼿⼤指⾷指和中指扣住肾俞⽳⼤筋，往⾥合按不动。
（如升肾⽔，须扣住两肾俞⽳捏按之）第六式两⼿⾷指和中指再扣两肩井⽳，向上提拨数次。
两⼿⼤指扣住两风门⽳第七式⽤两⼿⼤指扣住两肩头两⼿⾷指和中指扣住两腋前⾯的筋，分拨数次。
第⼋式两⼿⾷指和中指按住两肩头两⼿⼤指从背后插向腋下，⽤⼤指提拨腋下后⾯的筋三、五次，顺其筋脉缓缓向拨送⾄两肘，如是三次。
肝经胃经脾经重要穴位图及说明
肝经---大敦、行间、太冲、中封几个穴位的位置与功能肝经的穴位比较少,就14个,有很多还根本不好找;其实,我们日常生活中也没必要用那么多,一般能使用其中四五个,就对身体非常有好处了;肝经一般不太容易找准确,这里有一个很好办法,就是做个劈叉动作,用个手指去摸大腿根,有一根硬筋,顺着硬筋往下走就是肝经了;肝经上的穴位,有的可以一带而过,了解一下名称即可,有的则需要每天反反复复地揣摩、深思;因为,有的穴位会像您最亲的人一样,不离不弃地伴随您一生;穴位中称：大敦穴井木穴治崩漏、月经过多等出血症：艾灸大敦穴“敦”是厚的意思,“大敦”就是特别厚;大敦穴又是一个井穴,“井”是源头的意思;中医讲肝藏血,所以肝经上的大敦穴能治疗出血症,且主要是下焦出血,像崩漏、月经过多等;处理大敦时,经常使用的方法是艾灸;穴位位置：在足大趾外侧趾甲角旁一分;主治疾病：大敦是人体足厥阴肝经上的主要穴道之一,1;古代的医家一致认为此穴是治疗疝气的特效穴位;玉龙歌“七般疝气取大敦;”胜玉歌“炙罢大敦除疝气;” 2;疏肝理气的作用最强,善治因气郁不舒引起的妇科诸症,如闭经、痛经、崩漏,更年期综合症;3;同时也是治疗男子阳痿、尿频、尿失禁的要穴,用指甲轻掐此穴还有通便之效4;此穴还是治疗肝脏慢性病必不可少的治疗和保健要穴最佳方法：此穴用艾炙效果最好穴位名称：行间穴荥火穴出现牙痛、腮帮子肿、口腔溃疡、鼻出血、舌尖长泡等心火旺的症状：揉行间穴;穴位位置：在脚的大拇趾和第二趾根部之间的中央起,稍靠近大指趾侧之处,在脚的表面交接处上就是行间穴;主治疾病：“荥主身热”,行间属火,行间是散心火的,为肝经的子穴,最善治头面之火,如目赤肿痛、面热鼻血等,眼睛胀痛掐此穴尤为显效;类经·图翼“泻行间火而热自清,木气自下;”还治心里烦热,燥咳失眠;因肝经环绕阴器,行间还善治生殖器的热症,如阴囊温疹、小便热痛、阴部瘙痒等;对痛风引起的膝踝肿痛,点掐行间也有很好的止痛效果;使用体会：施压,会强痛;肝硬化、脂肪肝和酒精肝则用香烟或艾柱每天炙20次;穴位名称：太冲穴俞木穴排毒：揉太冲穴穴位位置：在行间上二寸,第一二趾骨结合部的凹陷中;独特功能：肝为人体异常重要的器官,而太冲官尤如保肝护肝的将军,时时保护着我们的身体,而且是有求必应; ---当我们感到头晕脑胀如高血压,太冲穴会让我们神清气爽；当我们感到有气无力时心脏供血不足,太冲穴会给我们补充气血；当我们心慌意乱时,太冲穴会让我们志定神安；当我们怒气冲天时,太冲穴会让我们心平气和;它不怒而威,能量无穷;主治疾病：太冲穴是肝经的原穴,原穴的含义有发源、原动力的意思,也就是说,肝脏所表现的个性和功能都可以从太冲穴找到形质;治疗失眠的最佳穴位;也是治疗各类肝病的特效穴位;能够降血压、平肝清热,清利头目;发烧上火,太冲能去热；身体虚寒,太冲可增温；月经不调,太冲善调理；阳瘘遗精,太冲能改善;慢性肝病的调理,太冲也是首选,同时还治咳喘、感冒和各种炎症诸病寻它皆有效,没事常揉体自安特效人群：最适合那些爱生闷气、有泪往肚子里咽的人,还有那些郁闷、焦虑、忧愁难解的人;使用体会：揉太冲穴,从太冲穴揉到行间,将痛点从太冲转到行间,效果会更好一些;月经不调：很多女性月经总是提前或者延长,老没规律,月经的颜色深红,而且莫名发热,经前几天特别烦躁不安,想发脾气;这是因为肝脏的问题,肝有热所致;治疗方法点揉太冲穴,每次3-5分钟,时间是在经期来临之前天;穴位名称：中封穴经金穴中指“中焦”因肝在中焦位置,封指“封藏”,要封藏什么呢,当然要封人体精血,使之不致轻易耗伤;肝藏血,肾藏精,许多人长年遗精,吃诸多补肾、固涩之药而无效;原因是不知补肾亦当补肝,但自古皆言“肝不受补”;穴位功能：“中封”是保养人体精血之要穴,为肝经金穴,金能克木克在此处为约束,所以此穴能够抑制肝火过旺;金有肃降之性,故此穴可能利小便;“溺窍开则精窍闭”,正是固精之妙法;穴位位置：在足内踝前一寸;主治疾病：泄肝火、固精﹔善治脚软无力,步履艰难之症,配合足三里,效果更佳;医宗金鉴“中封主治遗精病,三里合炙步履艰;”注意：揉的时候要从太冲穴揉到行间,可千万别揉反了;脾经在中医的理论中,脾的功能非常巨大,被称为是“后天之本”和“气血生化之源”,运用经络健脾法就可以迅速增强人体的气血;任何疾病,都是在人体内有淤血的情况下生成的,而脾正具备了生成气血和运送气血两大功效;只要把脾养好了,就可以百病不生,即使有病也会很快痊愈;通过饮食来健脾,的确是不错的方法,但是好多人不适应或不吸收,怎么办呢其实,最安全有效且持久地方法就是揉按脾经;隐白穴脾经的循行是从脚到胸,隐白穴是其第一个穴位,它在大脚趾趾甲旁约1毫米的位置;隐白穴最主要的功能是止血,对各种出血症状都能有效地缓解;通常是用艾灸的方法,如果没有,可以用一根香烟代替,同样有止血的效果;隐白穴还有一个功效,就是通鼻窍,治疗慢性鼻炎,鼻出血;治疗鼻炎的时候可以点按;这个穴不太好找,因为它特别小,通常要用指甲掐一掐才能掐到这个穴;用指节尖点它,或者找一个细一点的按摩棒来点按,效果都很好;大都穴从隐白穴往上,大脚趾根的位置就是大都穴;大都穴对老年人来讲特别重要,这是一个补钙的要穴;吃钙片会有些效果,但是为什么还会缺钙不是因为补得少,而是因为体内不吸收,这才是缺钙得真正原因;只要揉一揉大都穴,就能帮您吸收钙了;大都穴相当于租地反射区的甲状旁腺,而甲状旁腺正是吸收钙的;大都穴除了补钙,还能治疗肌肉萎缩、骨质疏松、腰腿痛;有颈椎病的人也要经常揉一揉大都穴,再在这个穴的旁边找一找最痛地点去揉,这样珠联璧合地配合起来治疗,效果就会更好;太白穴太白穴是脾经的原穴,健脾补脾的效果比其他穴都强;脾虚的症状：睡觉流口水、舌两边有齿痕、消化不良,吃完东西不一会儿就腹胀、手脚冰凉,血液循环不到末梢、女性崩漏,月经淋漓不尽、因气血上不到头部而头晕,等等;这些症状都是脾的运化能力差造成的;脾虚的症状有很多,但多揉太白穴全都可以防治;因为它是原穴,主管脾经上各个问题;揉太白穴有个方法,就是用大拇指的内侧多硌它,这样健脾的效果才好;另外,按揉太白穴还可以调节血糖,治糖尿病;公孙穴从太白穴往上1寸就是公孙穴;它的功能非常强大,既可以调动脾脏、脾经的运血能力,把血液输送到全身去,是一个输送点,一个枢纽；又可以帮助调节身体上由于气血瘀滞造成的各种症状,综合起来,就是通气、活血、解淤;有妇科方面的问题,请每天揉揉公孙穴;另外,公孙穴可以抑制胃酸,如果您出现吐酸水的情况,赶紧揉一下公孙穴,很快就会好转;公孙穴还可以增加小肠蠕动,增强消化能力,如果吃完东西不消化,也要赶紧揉揉它,很快就会往下运化了;商丘穴在内踝骨的前缘偏下一点,就是商丘穴;正好对应租地反射区中的下身淋巴反射区,因此可以治疗各种炎症;同时它又揭示了一个医理：炎症一般是由细菌感染引起的;但为什么揉这个学还能消除炎症呢这是因为脾是管运血的,它能把新鲜血液运到病灶上去,脏东西被清走后,炎症自然就消除了;脾经上的穴位都是帮助血液循环的,都能把新鲜血液引到病灶去,所以商丘穴可以消除下身的各种炎症,如膀胱炎、尿道炎、盆腔炎等;三阴交穴三阴交穴在脚内踝上3寸,也就是四横指的地方;“三阴交”就是肝、肾、脾3条阴经交会的点,所以这一个穴位就可以治3条经上的病症,真可谓一穴多用;三阴交穴还是妇科病的通治要穴;无论妇科问题发生在附件、子宫、卵巢还是乳腺,都可以用三阴交穴来治,而且有病时按揉该穴会非常痛、非常敏感;每天多揉三阴交穴,灸可以解决这些问题;三阴交穴还可以缓解痛经;漏谷穴从三阴交穴贴着脚骨内侧下缘往上3寸,就是漏谷穴;“漏谷”是谷子漏出来的意思,也就是吃下肚的东西,没能得到很好地消化,营养没吸收,又排出来了,这叫做“完谷不化”;而多揉漏谷穴就可以治疗;它还可以治疗小便不利,对男性前列腺问题很有疗效;地机穴贴着胫骨往上走,与腿肚子上的最高点正对着的地方就是地机穴;“地机”就是大地充满生机的意思;所以揉地机穴可以增强整个肠胃的运化功能;地机穴对胰腺很有帮助,像慢性胰腺炎、糖尿病都可以通过揉地机穴来防治;阴陵泉穴顺着胫骨一直往上走,捋到膝窝下卡住了、捋不动了,那个地方就是阴陵泉;该穴是一个祛湿的要穴,而人体湿气大就容易滋生细菌,引起水肿,以及各种炎症,包括皮炎、皮疹等;另外,脾是生痰之源,是管湿气的,如果湿气多了运化不出去,就会变成痰饮;所以,要从根本上解决生痰的问题就要健脾,而每天坚持多揉阴陵泉穴就好;血海穴血海穴又称百虫窝,意思是有一百个虫子在那儿扎窝;它是专门治痒痒的穴;老年人身上经常瘙痒,用艾条灸一灸血海穴就能很快止住;这个方法效果最好,而且很方便;“男子主气,女子主血;”女子以血为先,所以她们身体里的血一定要充足;血海穴调配人体的血液,把多余的血分配到少的地方去,把淤滞的地方给疏散开,其功效相当于足三里穴;只不过一个是补气的,一个是调血地,但都是增强人体免疫力的治本大穴;推小腿脾经如果在推小腿脾经的过程中发现痛点正好压在脾经上,那一定要多揉小腿脾经才真正管用,也就是找到小腿脾经上的阴陵泉穴、地机穴、漏谷穴、三阴交穴这4个穴位上去推;如果找不准,也不想记得那么详细,您就索性顺着胫骨内侧边缘上下推;那个穴敏感,哪个穴痛,您就多揉哪个穴;实际上,揉脾经既管胖也管瘦;揉它可让瘦的人长胖、胖的人减肥;总之,揉完后任何人都会感到欢喜;肾经肾为先天之本,也是一个人生命的本钱,大多来自父母的遗传,如果没有先天的厚赠,那就真的很需要后天的培补了;太溪、复溜、涌泉穴均属足少阴肾经.涌泉穴最好找,就在足底二三趾缝下前部凹陷处；是脚心唯一的穴位;而太溪则是肾经的原穴,在内踝后方内踝尖与跟腱之间凹陷处；很好找的;至于复溜则在太溪直上2寸,跟腱的前方;这可是标准注释呦;完全可称为被采纳答案呀; 至于尺寸：找穴是不能按厘米来讲的;每个人的高矮胖瘦都不同嘛;所以经络穴位定位的方法用的是同身寸;可取自身中指二节或拇指宽度均为一寸;复溜穴复溜穴就是要让停留下来的水又重新流动起来;当人体内有淤血时,尿液、汗液和痰湿这些脏东西就会停留在体内不流动了;当人体的某一部分肿起来了,比如说膝盖肿,就跟复溜穴有关系;身体凡是有肿的地方都跟复溜穴有关;因为肿得意思就是有水液在哪里停滞不流,淤住了,而刺激复溜穴九能让它重新循环起来;静脉曲张就是血液长期淤在那里没有回流造成的;如果在刚淤的时候刺激复溜穴,效果会很明显；如果静脉曲张已经形成了大疙瘩,揉几天复溜穴是不会好的,必须从整个身体来慢慢调节;所以当疾病刚发生苗头的时候就要给它消除掉,等到严重时就不好弄了,一定要防患于未然;复溜穴的功效是补肾滋阴、利水消肿,改善整个肾的功能,解除肾功能失常所产生的各种症状;肾功能失常会造成人体水液代谢失常,而复溜穴专门治疗水液代谢失常;水液代谢失常会出现水肿腹胀,不但是腿上有水、肚子里有水,而且腰脊强痛,这看起来是膀胱经的问题,但揉膀胱经缺没什么效果,此时一定要揉肾经;首先揉复溜穴,让淤血重新流动起来;复溜穴能治疗自汗、盗汗之症;自汗就是待着的时候就出汗；盗汗就是睡觉的时候在不知不觉中出汗,一睁眼就不出了;出汗不出汗都属于代谢的问题;人的身体不是功利的,它总要达到一个平衡,该出多少汗就出多少汗,该不出就不出;为了健康,身体总是任劳任怨地朝着平衡状态努力;复溜穴能治疗腹泻腹痛;腹泻是因膀胱受堵,水液不走膀胱,而是走大肠的结果;揉了复溜穴之后,尿道一通,腹泻自然就好了;肾还有一个“司二便”的大功能;大便无力跟肾有关,小便无力也跟肾有关;半天解不出手来,就是肾气不足,气血不往下走;复溜穴和肺经的尺泽穴配合使用是最补肾的;常吃中药的人都知道,重要需要配补,就是要把一些同类型的药相互搁在一起使用,效果才会好;经络也一样,经络穴位要想产生最好的效果,也要配合使用;复溜穴有降血压的功效;但是您得先揉尺泽穴,再揉复溜穴;揉尺泽穴是为了把上面的气降下来,揉复溜穴是为了把降下来的气给接收住,让它固定下来;最后再揉太溪穴,才能真正把肾给补上,这是一步一步逐渐起效的;复溜穴是治眼疾的要穴;当您有白内障、青光眼、飞蚊症、眼睛胀痛、上眼皮无力等问题,揉复溜穴都管用;复溜穴能治哮喘;偏于虚寒的就去灸复溜穴,偏于实热症的揉揉即可,最好也配上尺泽穴;两个穴一降一补才能最好的达到平衡身体的效果;复溜穴是调节肾经的一个杠杆,它是一个枢纽;当您想补肾的时候,如果有脏东西堵着,真正的气血生成不了,就补不上;这时需要先揉复溜穴,让它通了一下之后再补,最好是揉完复溜穴后马上再揉太溪穴,把好血赶紧引过来,打好这个基础;交信穴在内踝上2寸相当于两个半横指的位置;“交”是指跟脾经的三阴交穴相交,“信”是指月信月经,交信穴是专为调理女子月经准备的一个大穴;当女性月经到期不来或者有崩漏、淋漓不止等情况时,揉交信穴可以得到很大的改善;筑宾穴在内踝上5寸,是补肾不可或缺的穴位;当揉太溪穴和复溜穴不敏感的时候,通常是筑宾穴处有淤堵,您一定要先把筑宾穴给揉通;“筑宾”就是强健腰骨的意思;当膝盖发软、没劲,心里有恐惧的时候,按揉筑宾穴可以给人增加底气;筑宾穴的主要功效是清热利湿、化痰安神、理气止痛;在人体内,毒素最喜欢生长在有湿、淤血、痰浊多的地方,而筑宾穴就是一个祛毒的要穴;它既然可以排毒,就证明它可以祛湿、化痰、活血、只有这3个方面都成功了,毒才能排出去;太冲穴也是一个解毒的穴位,但它是从肝上解毒,即把肝毒给排到肾脏了,所以需要再排毒;损伤肝的时候可以用太冲穴解毒,损伤肾的时候可以用筑宾穴解毒;----太冲穴解肝毒,筑宾穴解肾毒;筑宾穴还可以解尿酸过高;尿酸过高会产生痛风、结石症,揉筑宾穴可以治疗这些病;人体内的毒素很多时候还会伤害到神经,让人产生一些神智上的错乱,比如抑郁症、癫痫等,常揉筑宾穴可以有效地防治;阴谷穴阴谷穴在膝窝处,委中穴的内侧;和委中穴距外侧委阳穴的距离差不多,只不过一个在外,一个在内;阴谷穴是治疗颈椎病的一个好穴位;中医常说“肾主骨”,颈椎和椎体都是骨头的一部分,所以揉阴谷穴可以治疗颈椎病;阴谷穴还能治疗生殖系统的疾病;它对治疗肚脐周围的腹痛效果也很好;跟胃经上的下巨虚穴配合起来使用,祛腹痛的效果会更快;如果再加上排浊气的推腹法,疗效即快又好;胃经胃经,顾名思义,是管理胃肠功能的;胃肠功能一旦失调,整个人就会虚弱下来;胃肠不好,心情也会不好,“胃不和则寝不安”,也会直接影响睡眠质量这一点,我个人深有体会;如果它畅通无阻,不但能让人睡得香、胃口好、脸色红润,还能让人返老还童;它的经络很长,从头到胸、腹、大腿、膝盖、小腿,最后直达双脚;伏兔穴伏兔穴是腿上的穴位,在膝盖上6寸处;伏兔穴就是治疗心慌、脉快、脉搏“咚咚咚”猛跳这些症状的;按揉时不要点揉合强刺激它,要用掌跟仔细按揉;可以顺时针揉,有重有轻,揉完后便会觉得心里非常踏实,而且对心脏也有一种补血的效果;实际上,正是因为心脏补足了气血,心里才会觉得踏实;阴市穴它在膝关节上面3寸的地方;阴市穴对于老年人尤为重要,它可以降血糖,所以,血糖高的朋友每天要多揉按;梁丘穴阴市穴向下1寸的位置,贴着骨头边缘的一个比较敏感的地方就是梁丘穴;它治疗急性病效果是最好的;比如急性胃炎、肠胃炎,或者膝盖痛这种膝盖痛不是陈旧性的,只是偶尔扭了一下,或者因爬山等造成劳累而膝盖痛,这时赶紧揉一下梁丘穴,马上就会缓解;梁丘穴的功效很强,除了上面说的那些病症以外,腿痛、脚痛等,它全都管,而且还能够止胃酸;如果突然胃犯酸了,赶紧揉梁丘穴,很快就会好转;犊鼻穴膝盖下面内侧和外侧各有一个窝,其中外侧的窝就是胃经上的一个穴位——犊鼻穴;“犊鼻”的深意就是最有力量的,也是气血最盛的,所以犊鼻穴是一个强壮身体的穴位;对于老年人来说不是特别赞成做下蹲运动;年轻人做做无妨,老年人因为气血不容易下到腿和脚上去,做下蹲运动等于是在气血很少的情况下去磨膝盖这个轴;老年人的膝盖本来就容易受到损伤,再有意识的去磨磨它,那就等于是在生锈的地方进一步的磨损;所以老年朋友平时多练练跪膝法,这种方法特别能打通犊鼻穴;在软床上做做跪膝,体内的气血很容易就流注到膝盖上去了;膝盖就不会产生积液之类的东西;膝盖是筋之府,人体的筋都在这儿汇聚;膝盖是人体的一个动力源,所以我们一定要打通犊鼻穴,让膝盖保持强壮,这样人就不容易衰老;要知道,一个没有强壮膝盖的人看起来是老态龙钟的;也就是说,如果一个人显老态了,那么他的膝盖肯定是磨损得很厉害;老年人“引血下行三部曲”：第一步是推腹,把新鲜血液先引到腹部上去；第二步是跪膝,把气血引到膝盖上去；第三步才是做金鸡独立,把气血引到脚上去;照此三部曲做下去,气血就全引下去了,而全身得血液循环就通畅了;解溪穴在脚腕上;“溪”是溪流之意,人体里的溪流就是血流;“解溪”就是把腿上的血解运到脚上去,打开一个通道;解溪穴就在平时系鞋带的那个位置,也就是脚腕和脚背交接的地方;您先用大拇指按这儿,然后一抬脚尖,马上有个硬筋把您的手给弹开了,硬筋旁边的窝就是解溪穴;解溪穴是一个让人全身放松的要穴;转脚腕就可以活动到解溪穴;解溪穴对老年人尤为重要,除了能让人放松之外,还是一个治疗脑供血不足的要穴;因为人体所需要的大循环是气血先下到脚上然后再上到脑部,反复循环;改善脑供血不足首先要改变脚部供血,只有脚上的供血足了,脑上的供血才能足;通过刺激解溪穴,可以得到改善;陷谷穴脚上第二趾和第三趾之间有一个缝,从接缝的地方往脚背方向上走5厘米的地方就是陷谷穴;陷谷穴非常敏感,能够直接通到鼻窍,所以它是一个治疗鼻炎的要穴;当鼻子不通气时,揉揉陷谷穴很快就会通;这个穴位里面有个“陷”字,就是下垂的意思;它通常治疗胃下垂很有效果,能够帮助提升人体阳气;另外它还有一些辅助功能,比如治疗头痛、尤其是对太阳穴痛疗效非常明显;内庭穴内庭穴在第二脚趾和第三脚趾之间的一条缝上;它可以祛胃火,相当于人体自生的牛黄解毒丸;凡是有胃火引起的牙痛、咽喉痛、鼻出血都可以揉内庭穴,它的祛热、祛胃火作用非常好;厉兑穴厉兑穴是胃经的最后一个穴位;“厉”是噩梦的意思,“兑”是八卦中的一卦,代表沼泽;“厉兑”的意思就是掉进噩梦的沼泽中;对于有神经错乱症状的人来说,厉兑穴能够静心安神;。
人体经络穴位图谱胆经(一)
人体经络穴位图谱胆经(一)人体经络穴位图谱胆经是中医学术中的一个重要部分，其是经络穴位图谱的其中一条经络，也是人体内脏之一——胆的运行通路。
在中医治疗中常常会用到胆经来治疗各种疾病。
一、概述胆经是起于眼角的一条经脉，沿着颊部、颈部、胸部、腹部、大腿前面、膝盖等部位纵向贯穿，终止于足太阳膀胱经（即足太阳经）。
它与脾经交接于足太阳膀胱经的气海穴，与肝经交接于足太阳膀胱经的大敦穴。
二、穴位1.足少阳胆经：足小趾外侧开头，向上贯穿脚背、小腿外侧、胫骨前缘、膝外侧、大腿前外侧、阴部经腹下至睾丸或卵巢，在胸前（太阳重环）与任脉交会，直上出颈，至耳前上角。
2.手少阳胆经：手小指水间道上，向上贯穿手背，沿腕后外侧上行，沿前臂外侧，通过肘前的天井穴，上臂外侧进入肩部，上过肩髃，后上越窍下降至当阳穴，再从大椎穴出颅，沿颅后上过风府上顶最后止于睛明穴。
三、特点1.循行不正：在人体内胆经呈现出循行不正的状态，这是由于胆经所管辖的五脏六腑结构发育不一、大小不一引起的。
2.疾病较多：胆经是人体的外在过渡器官，功能复杂。
因此，它常常受到各种外部环境的影响，容易出现多种疾病，例如头痛、口苦、胸痛、呕吐等。
3.常用穴位：在治疗中，常用穴位有太阳穴、阳陵泉、四白、曲池、膻中等。
这些穴位通过按摩、针刺、敲打等手法刺激胆经以调节人体机能，起到较好的治疗效果。
四、注意事项1.禁用方式：对于某些特定的人来说，按摩、针刺和敲打等手法是不适宜的，如孕妇、癫痫病人、心脏疾病患者等，应避免这些手法。
2.调养方法：平时可以多进行有氧运动、保持情绪稳定，避免过度疲劳、醉酒等。
饮食上要清淡、健康，贵在均衡，多吃蔬菜水果，少吃肥腻油腻的食物。
结论：胆经是人体经络穴位图谱中的一条非常重要的经络，其对人体的多个系统、器官都有着较大的影响，可通过激活经络中的穴位起到调理身体的功能，是中医治疗中不可或缺的一部分。
但是，在治疗时也要注意方法和注意事项，避免给身体带来不必要的伤害。
人体穴位图谱(十四经穴;按部位分解)
人体穴位图谱（十四经穴；按部位分解）
凡是归属于十二经脉、任脉、督脉的腧穴，称为“十四经穴”，简称“经穴”。
即我们通常说的穴位。
这些腧穴因分布在十四经循行线路上，所以与经脉关系密切，不仅具有主治本经病症的作用，而且能反映十四经及其所属脏腑的病症。
分布于十四经以外的腧穴有“经外奇穴”、“阿是穴”、“耳穴”等。
随着人们医疗实践，经穴经历了一个由少到多的过程。
《内经》称有365穴，实际记载160穴左右。
《针灸甲乙经》记载349穴。
《铜人腧穴针灸图经》记载354穴。
《针灸资生经》、《针灸大成》等增加到359穴。
《医宗金鉴》记载360穴。
李学川的《针灸逢源》将经穴增加至361穴，并一直沿用至今。
下面的经穴图谱，分部位，按十四经
脉列出，总361穴。
人体穴位图解大全太好了
人体穴位图解大全太好了人体常用穴位按摩保健方法(动画图解)一、穴位：脾经（脾土）位置：拇指桡侧面。
操作：患儿拇指桡侧缘向掌根直推，见中图。
②清脾经：在小儿拇指面上直推，见右图。
约推100～300次。
主治：消化不良，腹泻，呕吐，疳积，四肢无力等。
图解：二、穴位：肺经（肺金）位置：无名指掌面。
操作：①补肺经：在无名指面上旋推,见中图，约补200～400次。
②清肺经：面向指根方向直推，见右图，清200～400次。
主治:发热,咳嗽,气喘,胸闷,咽喉肿痛等.图解：三、穴位：肾经（肾水）位置：小指掌面。
操作：①补肾经：在小指面上旋推,见中图，约补200～400次。
②清肾经：自小指尖向指根方向直推，见右图，清100～200次。
主治：小便赤涩不利，遗尿，尿频等。
图解：四、穴位：肝经（肝木）位置：食指掌面。
操作：①补肝经：在小儿食指面上旋推，见中图，约补100～200次。
②清肝经：由指尖向指根直推，见右图，清100～300次。
主治：惊风抽搐、目赤，伤风感冒，脾虚泄泻，肝炎等图解：五、穴位：心经（心火）位置：中指掌面。
操作：①补心经：在小儿中指面作旋推,见中图，约补100～200次。
②清心经：指尖向指根直推，见右图，清100～300次。
主治：高热神昏，烦躁，夜啼，口舌生疮，小便短赤等。
图解：五脏相对于五行的,大家没事的时候可以多做按摩,闲着也是闲着,做了总比没做的好。
只是上面说的是患儿，应该对应大人的也可以的，中医穴位是一样的。
健身是全民的,无论是以什么方式。
没事时，坐车时都可以按摩一下试试了！常见病穴位按摩：1.扁桃腺疼痛指压“合谷”对于治疗扁桃腺疼痛非常有效，合谷穴不仅能治扁桃腺疼痛，对于牙痛、高血压、面疱也很有效。
“合谷”是将拇指和食指张成45度角时，位于骨头延长角。
2.治疗便秘的穴位与指压法先卧在床上，放松全身肌肉，在第4、5腰椎中间向左右二指幅处强压到稍有疼痛感。
由于此处能刺激大肠，使大肠机能活泼，因此能治好任何便秘。
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任何试图更改生物钟的行为，都将给身体留下莫名其妙的疾病，20、30年之后再后悔，已经来不及了。
一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。
此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应Medicine，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
疗病者最好早吃，在６点半前，养生者在７点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到９、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜手、脚、身体各个穴位所对应的内脏 (图)下面这几张图显示了，咱们的手、脚、身体各个穴位所对应的内脏。
按摩的时候，对准穴位下力，才能对我们身体有益。
如图所示，比如我们的脚趾分别代表了我们眼睛和耳朵，而整个脚底就相当于人体身体的主干。
身体是革命的本钱，学会了自己给自己按摩一下吧。
拉拉耳朵养护全身器官肾是人体重要脏器之一，乃先天之本。
肾脏功能是否正常，对健康长寿有着举足轻重的作用。
中医五行学说认为，肾主藏精，开窍于耳，医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。
所以经常进行双耳锻炼法，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。
一、提拉耳垂法双手食指放耳屏内侧后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自内向外提拉，手法由轻到重，牵拉的力量以不感疼痛为限，每次3~5分钟。
此法可治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。
二、手摩耳轮法双手握空拳，以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。
此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功，可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。
三、提拉耳尖法用双手拇、食指夹捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部发热发红。
此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效，可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。
四、搓弹双耳法两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热。
然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。
每天两三次，每次20下。
此法可促进耳朵的血液循环，有健肾壮腰之功效。
五、双手拉耳法左手过头顶向上牵拉右侧耳朵数十次，然后右手牵拉左耳数十次。
这一锻炼还可促进颌下腺、舌下腺的分泌，减轻喉咙疼痛，治慢性咽炎。
六、双手掩耳法两手掌掩两耳廓，手指托后脑壳，用食指压中指弹击24下，可听到“隆隆”之声，曰击“天鼓”。
此刺激可活跃肾脏，有健脑、明目、强肾之功效。
七、全耳按摩法双手掌心摩擦发热后，向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反折按摩背面，反复按摩5~6次。
此法可疏通经络，对肾脏及全身脏器均有保健作用。
八、双手扫耳法以双手把耳朵由后面向前扫，这时会听到“嚓嚓”的声音。
每次20下，每日数次，只要长期坚持，必能强肾健身。
以上八法，可根据各人所需选择，或单项或几项配合进行，只要能持之以恒，一定能收到理想的效果。
简单易学的强肾健体保健法祖国传统医学认为，肾为先天之本，生命之源，肾气充盈，则精力充沛，筋骨强健，步履轻快，神思敏捷，肾气亏损则阳气虚弱，腰膝酸软，易感风寒，生疾病等。
肾虚病症有阴虚、阳虚之分。
肾阴虚者，有肺热、咽燥、腰膝酸软、头晕耳鸣、舌苔偏红等症状。
肾阳虚者，常见有肢体畏寒、精神萎靡、腰酸耳鸣、舌淡、体胖等症状。
中医认为，肢体的功能活动，包括关节、筋骨等组织的运动，皆由肝肾所支配，故有“肾主骨，骨为肾之余”的说法，因此坚持体育锻炼，以取得养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效，从而达到强肾健体目的。
散步、慢跑、打球、做操、练拳舞剑等，都是不错的锻炼项目。
下面介绍几个简单的保健方法，您可以试试。
搓擦腰眼：两手搓热后紧按腰部，用力搓30次。
“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。
揉按丹田：两手搓热，在腹部丹田处按摩30~50次。
丹田乃人之真气、真精凝聚之所，为人体生命之本。
此法常用之，可增强人体的免疫功能，提高人体的抵抗力，从而达到强肾固本的目的，有利于延年益寿。
发“吹”音“吹”与肾相应，肾属水，故有滋养肾水的功效。
反复做6~9遍。
另外，心脏对应的是“呵”音，肝脏对应的是“嘘”的音，脾对应的是“呼”的音，肺对应的是“斯”的音，三焦对应的是“唏”的音。
发音的时间长一些，次数多一些。
健脾通胃肠气的保健方法：双手重叠，顺时针绕肚脐揉腹，以通为主，可促进胃肠气通畅，逆时针绕肚脐揉腹，则以补为主，可起到健脾作用，便秘患者，多顺时针揉，脾虚者，则加逆时针揉，每次300~500下，每天1~2次。
人体的十大最佳时间⒈刷牙的最佳时间饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间。
因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。
⒉饮茶的最佳时间饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。
不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。
因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。
⒊喝牛奶的最佳时间因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。
同时，牛奶有催眠作用。
⒋吃水果的最佳时间吃水果的最佳时间是饭前1小时。
因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。
⒌晒太阳的最佳时间上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。
此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。
⒍美容的最佳时间皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效⒎散步的最佳时间饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。
如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。
⒏洗澡的最佳时间每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。
⒐睡眠的最佳时间午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。
晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。
⒑锻炼的最佳时间傍晚锻炼最为有益。
原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。
此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。
中医养生保健六大身体部位一、背部的保健特区中医养生专家指出，后背正中的脊柱是人体督脉的所经之地，脊柱两旁的太阳膀胱经络与五脏六腑联系甚为密切，经常予以激发疏通，有益于气息运动，血脉流通，滋养全身器官。
现代医学发现，人体背部皮下还蕴藏着大量免疫细胞，如患了感冒或中暑后，“擦背”和“刮痧”等就是激活背部免疫细胞的好办法。
二、腋窝的保健特区腋窝是血管、淋巴、神经最多最丰富的地方。
它的健身奥秘之处，就在于受刺激后会使人大笑，这被专家称为“腋窝运动”。
刺激此处的神经、血管和淋巴结，能使各器官都得到运动，促进血液循环，并使各器官充分获得养分和氧气的交换，使大脑、心脏以及肺部都受益匪浅。
三、脚部的保健特区人的脚底穴位很多，约有70多个，6条经络起止于脚上。
科学家还认为，人的脚底有成千上万个神经未梢，与大脑和心脏密切联系，与人体各部脏器均有相关，所以将脚称作人的“第二心脏”，可见脚的保健的重要。
经常弯弯脚趾、经常散步、踩鹅卵石、热水泡脚等，都有促进脚部血液流畅，把远端血推向心脏和全身，调节阴阳平衡，防治疾病，健身益寿的功效。
除了经常运动，保持脚部血液畅通、关节灵活外，还要注意冬天别冻着，夏天别捂着，脚上生了“鸡眼”、“脚垫”等，亦不可小视，要及时清除。
四、前胸的保健特区经科学家研究发现，前胸的胸腺是主宰人体整个免疫系统的重要器官之一，胸腺分泌出来的免疫活性肽物质，能监视体内变异细胞，并毫不留情地将其消灭，故有强大的抗癌作用。
同时，又有抗感染的功能和抗病能力，对延缓衰老也有一定的作用。
只要每天坚持用手掌上下摩擦前胸(上自颈部下至心窝部)100~200次，就能刺激胸腺，起到防病健身、祛病延年的作用。
五、脊柱的保健特区最新医学研究表明，人老首先是脊柱先老。
脊柱是人体两条直行的经脉中督脉的行经之地，经常按摩脊柱，可促进经络的疏通，滋养全身器官而健身。
日本一家杂志报道，锻炼脊柱可防治100多种疾病。
脊柱是人体的中心轴，如能常做太极旋转，会产生很强的生物电能，给脏腑和全身输送，补充能量，而且使人对病毒的侵袭有很强的免疫力，即使对脑血管意外、老年痴呆症、中风瘫痪、神经官能症、糖尿病等也有防治作用。
六、脐部的保健特区肚脐又名气舍，是真气的贮存之处，被养生学家视为保健“要塞”。
肚脐为神阙穴，具有培元固本、安神定心、调和气血、舒肝利胆、益肺固肾、通利三焦、调畅经络的作用。
中医常用药物敷贴或针灸、热熨肚脐治病，如用珍珠粉、丹参粉调敷该穴，能治失眠;用砂仁、枳实敷之，可治消化不良;用檀香、细辛粉调酒敷之，可缓解心绞痛。
经常按摩肚脐，尚有预防和治疗中风的作用，能祛病健身、益寿延年。
附：人体24小时使用手册1∶00 人体进入浅睡阶段，易醒。
此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。
2∶00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。
3∶00 进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。
4∶00 “黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。
血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。
5∶00 阳气逐渐升华，精神状态饱满。
6∶00 血压开始升高，心跳逐渐加快。
高血压患者得吃降压药了。
7∶00 人体免疫力最强。
吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。
8∶00 各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。
9∶00 适合打针、手术、做体检等。
此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。
10∶00 工作效率最高。
10∶00-11∶00属于人体的第一个黄金时段。
心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。
12∶00 紧张工作一上午后，需要休息。
12∶00-13∶00是最佳"子午觉"时间。
不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。
14∶00 反应迟钝。
易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。
15∶00 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。
15∶00-17∶00为人体第二个黄金时段。
最适宜开会、公关、接待重要客人。
16∶00 血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。
阳虚、肺结核等患者的脸部最红。
17∶00 工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。
18∶00 人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。