中学生第一套广播体操

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舞动青春广播操分解

舞动青春广播操分解舞动青春广播操：舞出青春活力舞动青春广播操是一项结合音乐、舞蹈和广播的全民健身活动。

它以独特的方式展现了青春的活力和灵动，成为了许多人热爱的运动方式。

本文将从舞动青春广播操的起源、特点、益处以及个人体验等方面进行阐述，带领读者一起感受这项活动的魅力。

一、起源与特点舞动青春广播操起源于中国，它是根据传统广播操演变而来的。

广播操起初是为了提高军队士气和身体素质而设计的，后来逐渐发展成为一项普及的全民健身活动。

舞动青春广播操则融入了更多的音乐与舞蹈元素，使其更加活力四溢。

舞动青春广播操有着独特的特点。

首先，它注重节奏感和动感，音乐的节拍与舞蹈动作的配合十分紧凑，让人感到身心愉悦。

其次，舞动青春广播操的动作简单易学，适合各个年龄段的人群参与，无论是年轻人还是老年人，都能够享受到运动的乐趣。

此外，舞动青春广播操还强调团队合作，通过整齐划一的动作和呼吸配合，增强了团队凝聚力和协作能力。

二、益处与效果舞动青春广播操不仅给人们带来了快乐，还有着诸多益处。

首先，通过舞动青春广播操的锻炼，人们可以增强心肺功能，提高体力和耐力。

其次，舞动青春广播操可以促进血液循环，增强肌肉的柔韧性和协调性。

此外，舞动青春广播操还可以改善心情，减轻压力，提高身体的免疫力。

除了身体上的益处，舞动青春广播操还对心理和社交方面有着积极影响。

参与舞动青春广播操的人们可以在活动中感受到团体的温暖和互助，增强彼此之间的情感交流。

同时，舞动青春广播操还能够提升自信心和自尊心，培养积极向上的心态，让人们更加乐观向上地面对生活。

三、个人体验作为一名参与者，我深深感受到舞动青春广播操的魅力。

当音乐响起，我跟随着节奏，跳动着身体，感受到一种与众不同的快乐。

广播操的动作简单明了，我很快就能够掌握，并与他人一起协调配合。

在活动中，我与同伴们一起奋力挥洒汗水，分享着运动的快乐和成就感。

通过参与舞动青春广播操，我不仅增强了身体素质，还结识了许多志同道合的朋友。

大学第一套广播体操教案

课时：1课时年级：大一教材：《大学第一套广播体操》教学目标：1. 让学生了解广播体操的基本知识，包括起源、发展、种类等。

2. 让学生掌握《大学第一套广播体操》的动作要领，提高身体协调性和灵活性。

3. 培养学生团队合作精神，增强集体荣誉感。

教学重点：1. 《大学第一套广播体操》的动作要领。

2. 身体协调性和灵活性的培养。

教学难点：1. 动作要领的掌握。

2. 集体动作的协调性。

教学过程：一、导入1. 教师简要介绍广播体操的基本知识，引起学生的学习兴趣。

2. 提问：同学们知道广播体操的起源和发展吗？请简要谈谈你们的看法。

二、基本部分1. 教师示范《大学第一套广播体操》的动作，并讲解动作要领。

2. 学生跟随教师学习动作，注意动作的准确性、协调性和灵活性。

3. 教师分组指导，纠正学生的动作错误，确保每个学生都能掌握动作要领。

三、实践部分1. 学生分组进行练习，巩固所学动作。

2. 教师巡回指导，观察学生的动作，提出改进意见。

3. 学生展示所学动作，互相评价，找出不足之处。

四、总结与反思1. 教师总结本节课的学习内容，强调动作要领和注意事项。

2. 学生分享学习心得，谈谈自己在学习过程中的收获和体会。

3. 教师针对学生的反馈，调整教学策略，提高教学质量。

教学评价：1. 观察学生在课堂上的学习态度、动作掌握程度和团队合作精神。

2. 通过学生的自评和互评，了解学生对本节课的学习效果。

3. 收集学生对教学内容的反馈意见，不断改进教学方法。

教学资源：1. 教学课件：《大学第一套广播体操》动作要领及注意事项。

2. 播放设备：音响设备、投影仪等。

3. 教学场地：宽敞的操场或室内体育馆。

教学建议：1. 教师应注重动作示范，确保学生掌握正确的动作要领。

2. 针对不同学生的身体素质和动作掌握程度，进行分层教学。

3. 鼓励学生积极参与，培养学生的团队合作精神。

4. 注重学生的个体差异，关注学生的学习需求，提高教学质量。

中小学生广播体操

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中小学生广播体操
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第1套（1998）
为了切实贯彻学校体育工作条例相关内容，继承和发展广播操的成果，针对不同学制和不同年龄阶段学生身心的发展需要，教育部于1998年5月组织创编第一套广播体操，并在全国范围内正式推广。

这是党和国家关心青少年儿童健康成长的重要体现，也是我国教育领域进一步推进教育改革的重要措施。

第2套（2002）
2002年8月，为了落实1999年《中共中央、国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》提出的“学校体育要树立健康第一的指导思想,切实加强学校体育工作”，以及贯彻第三次全国教育工作会议精神，丰富课间活动内容，保证学生每天锻炼一小时，更好地促进学生身心健康发展全面发展“阳光工程建设”，提高青少年儿童徳、智、体、美多方面的素质，教育部创编推广第二套广播体操。

第3套（2008）
2005年后，中央颁发了《中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》(中发[2007]7号)，《第三套全国中小学生系列广播体操》就是为了深入贯彻中央七号文件的精神，丰富学校大课间体育的形式和内容，为广大青
少年学生提供科学的锻炼手段，增强广大青少年学生体质健康于2008年9月正式推出。

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体操名称
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小学
第一套：1、小学生广播体操2、小学生广播体操
第二套：1、初升的太阳 2、雏鹰起飞
第三套：1、希望风帆 2、七彩阳光
中学
第一套：1、中学生广播体操2、中学生广播体操
第二套：1、青春的活力 2、时代在召唤
第三套：1、舞动青春 2、放飞理想。

安徽省安庆九中七年级体育《广播操》教案

×××××○○○○○
△
★（图一）
1、“老师好！
2、认真听讲，明确学习内容和要等。
3、见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。
二
准
备
活
动
一：慢跑250*2
1：教师要求学生在练习时做到，快，静，齐
5
2
1、学生成四例横队变一路纵队沿操场慢跑2圈
教学过程
教学内容
教师活动
时间
学生活动
练习次数
学生自己带操，培养自主能力
基
本
部
分
复习广播操
游戏
一、
1、教师讲解操的要求和标准。
2、跟随教师口令带领做广播操
3、教师指出错误，带领学生集体改正。
4、学生在老师口令指挥下完成广播操的完整练习
二游戏：叫号跑
游戏方法：将游戏者排成四列横队，从右到左进行1、2、3、4报数，并记得各自号数。游戏开始时，全体队员集中注意力听组织者口令，组织者突然喊“2号”时，凡是“2号”者，立即出列向终点跑。
40-45%
146-155次/分
日期
，
场
地
器
材
操场
6~8
1：教师教育学生做好自我防护工作，
结
束
部
小
结
一、集体讲评，评估本节课的学习情况表扬优秀学生。
二、整理放松练习。
三、布置回收器材。
四、师生再见
3
一、学生四列横队集合队伍，并自我评介。
二、学生能积极进行放松。
要求：放松、调整呼吸。
三、师生再见
学生学会放松
实
施练习密度：42%
平均心率：146次/分
游戏规则：
、没有喊到号数者，不得离开或干扰别人。

中学生第三套广播体操舞动青春

中学生第三套广播体操舞动青春概述：广播体操是中国青少年常见的体育活动之一，它的第三套版本象征着中国青少年的青春活力。

作为一项普及广泛的体育项目，广播体操对于提高学生的身体素质、增强体质、培养协调性和团队合作精神都有着积极的促进作用。

本文将详细介绍中学生第三套广播体操的动作要领和相关的健身效果。

一、动作要领：中学生第三套广播体操共包含了八个不同的动作，每个动作都带有一定的节奏感和韵律感，通过有序的运动，能够调动全身的肌肉群，增强身体机能。

以下是中学生第三套广播体操的动作要领：1. 手臂挥舞：站立直立，双脚分开与肩同宽，两只手臂自然下垂。

手臂向前挥舞，掌心朝下，动作要有力度又不要过大，保持节奏与呼吸一致。

2. 脚步迈进：身体挺直，双腿自然分开与肩同宽，然后迈出一步，重心转移到前脚，后脚跟稍微离地，脚尖着地。

重复进行脚步的迈进和还原动作。

3. 手上抬臂：站立直立，双脚分开与肩同宽，将两只手臂前伸并向上抬起，手心朝下，手尖稍微弯曲，肩膀保持放松状态，腹部用力收紧。

4. 手脚交替：身体挺直，双腿自然分开，两臂自然下垂。

双脚分别抬起，手臂轻轻上举，脚尖离地时，稍作停顿，再放下右脚，同时抬起左脚，手臂轻轻下放。

交替进行左右脚的抬起和放下。

5. 手上摇臂：身体挺直，双腿微微分开，两臂自然下垂。

双手抬至胸前，手掌朝上，然后向两侧摇摆至与肩同高，双手再如初态还原。

动作力求自然、舒展。

6. 脚腕比划：身体挺直，双腿自然分开，两只手臂自然下垂。

先将右脚脚尖轻轻地在地面上划动几下，然后将左脚的脚尖轻轻地在地面上划动几下。

动作力求细腻、平稳。

7. 手脚交替跺地：身体挺直，双腿自然分开，两臂自然下垂。

左手抬起时，右脚跟着离地，然后将左手放下同时将右脚离地并轻轻地跺地。

交替进行左右手脚的动作。

8. 手脚交替踢腿：身体挺直，双腿微微分开，双臂自然下垂。

左脚踢到胸前时，双手在胸前合十，右脚向前踢出同时右手还原至两侧，再将左脚放下，右脚踢到胸前时，双手在胸前合十，左脚向前踢出同时左手还原至两侧。

历套广播体操的演变(1—10套)

我国历套广播体操的演变广播体操的演变1951年11月第一套广播体操动作最简单。

1954年第二套广播体操与第一套相比，增加下肢动作，增加了运动量和动作难度。

1957年第三套广播体操请来了一些武术大师，融入了很多中国传统武术的动作，这个特点也在后来的广播体操中被保留下来，成为当时风尚。

1963年第四套广播体操增少数民族语言版。

1971年第五套广播体操增加生产劳动动作。

1981年第六套广播体操动作舒展、新式，并首次配制了两支富有民族风格的乐曲，可以交替使用。

1990年第七套广播体操特意请来当时最著名的体操运动员李宁做模特，但人们普遍反映其动作难度较大，不便于掌握。

1997年第八套广播体操比之前任何一套都来得规范、科学，动作简单易学，得到了最广泛的普及，并沿用至今。

历史进程解说1951年，中华全国体育总会筹备委员会和中央广播事业局共同决定，在中央人民广播电台和各地人民广播电台举办广播体操节目，并在同年11月24日公布了第一套成人广播体操。

1954年：第一套广播体操推出两年多之后，在群众的要求下，1954年，国家又颁布了第二套广播体操。

第二套广播体操进行了重新的编排和调整，增加了运动量和动作难度。

1957年：由于前两套体操大量学习和借鉴前苏联的内容，在1957年推出的第三套广播体操中，融入了很多中国传统武术的动作。

在创编中，也请来多位武术大师。

这套广播体操中国特色更强，这一特点也在后来的广播体操中得以延续。

1963年：4月15日第四套广播体操正式公布。

广播体操配乐中有一个响亮的男声开头：“中华人民共和国第四套广播体操—时代在召唤！”。

第四套广播体操第一次出现了少数民族语言版。

在动作上前三套广播体操的原则以简单好学为主，到第四套时候便开始趋于成熟。

1971年：文化大革命期间，广播体操运动曾一度中止。

1971年，国务院和中央军委发出通知，向全国人民公布了第五套广播体操。

1981年，第六套广播体操正式与公众见面。

全国第一套戏曲广播体操推广后的表现

全国第一套戏曲广播体操推广后的表现1.全国第一套戏曲广播体操对媒体及网络的影响自从戏曲广播体操亮相春节戏曲晚会后，这段不到4分钟的视频,在网络上引起众多网友的关注，引起了一时的轰动。

编创人员也完全没有想到视频上传以后,突然就被网友广泛转发。

参与该广播体操创编的北京京剧院演员窦晓璇也有和李晶相似的感受。

“没想到弄得还挺火。

”从视频上传到网络后,她已经接到很多很多要求采访的电话了。

30日晚8时,这段戏曲广播体操的视频仅在腾讯视频上的播放量就已超过521万次。

许多观众朋友和网友纷纷称赞、留言评论说这套戏曲广播体操必然是以后校园大课间的大势所趋。

2.全国第一套戏曲广播体操的推广影响在第一套广播体操推广过后学校已经组织了各式各样的比赛，像每年的校运动会、也会专门组织表演比赛等。

可以说，各学校在接受了第一套广播体操的推广之后从上至下都对第一套广播体操高度重视，在学校又掀起了一股练习广播体操的热潮。

在第一套广播体操推广前后，学生对广播体操的重视程度发生了显著的变化，参加完第一套广播体操的培训之后，将广播体操作为健身方法的学生明显增多，但由于学生的原因偶尔会自己进行锻炼的学生和经常跟随同时大家一起进行锻炼的这部学生的数量明显增多。

3.全国第一套戏曲广播体操的推广对现有校园广播体操问题的改善首先，全国第一套戏曲广播体操在动作上，一改从前广播体操的模式，巧妙地将广播体操中加入了戏曲的元素，改善了传统的校园广播体操动作上的死板、固定和单一，学生群体刚刚接触戏曲元素的广播体操时，都表现的兴趣盎然；因此，戏曲广播体操为操化的舞蹈注入了新鲜感和趣味性；其次，戏曲广播体操的音乐与传统的校园广播体操的音乐相比较来说也是一个非常大的突破，戏曲广播体操的音乐编曲，不仅仅是在节拍声中加入戏曲元素这么简单，其中穿插了京剧《买水》的元素、京剧《梨花颂》的片段，更巧妙的是其中还有西方爵士乐的元素，音乐内容既丰富而又不杂乱，极大的改善了传统广播体操音乐枯燥老套的问题。

初级游泳教练员考试题库(75分)

初级游泳教练员考试题库（考77分）●初级社会指导员：掌握体育锻炼和比赛理论与方法；主要职能：技能传授与健身指导，取得明显成效；专门性法规：《社会体育指导员技术等级制度》；职业道德原则：为增强公民身心健康服务；●●国际奥委会的总部设在：瑞士洛桑；●全民健身121工程：【频率1次/日，家庭≥1件器材，小区≥1处健身场所，学校1小时/日/学生】，2种健身方法，1次体质监测/年。

●细胞的最主要成分是：蛋白质；●中枢神经系统中，被称为“生命中枢”的是：脑干；●心理健康的4个维度：认知.情绪.人格和社会适应;●有效地降低神质焦虑的锻炼时间：10周以上；●身体素质包括力量、速度、耐力、灵敏性和柔韧性；●肌内的粒滞性取决于：练习环境的温度；●进行相对力量训练时负荷强度85%；持续练习法进行锻炼时运动强度51%--60%；●向心性肥胖是指正常男子腰围与臀围之比大于0.95；女性肥胖是腰围超过80厘米。

●一天内人的身高变动在1.5厘米左右；●评定心血管机能的基本指标的是：血压；●身高体重指数，克托莱指数属于体格评价指数。

●正常成人206块骨：颅骨,躯干骨,上肢骨和下肢骨；✓体育运动是人类自身生存和社会发展必然产物。

✓2001劳动部颁布《社会体育指导员国家职业标准》。

✓身体锻炼比渐进性放松练习能更有效地降低特质焦虑。

✓运动减肥可以防止由单纯节食而造成的机体代谢水平降低。

✓严重贫血者不宜参加体育活动，以免引起或加重心脏负担。

⏹体育的核心手段是身体运动；⏹确定体育目的的首要依据是体育的本质特征；⏹全国体育总会公布我国第一套广播体操是1951年；⏹动脉血液从左心室→毛细血管→各级静脉右心房。

这一循环途径称为大循环；⏹心肌是随意肌；⏹无氧耐力是指在缺氧状态下能坚持较长时间工作的能力，一般在2分钟左右⏹为迅速发展练习者的最大力量，通常采用静力性等长工作；⏹练习者按照声音信号的节奏快速完成动作，此方法主要提高反应速度；⏹被称为“运动之源”的是耐力素质；✓初级社会体育指导员的工作内容不包括组组织管理工作。

中学生广播操《时代在召唤》教学探索

中学生广播操《时代在召唤》教学探索《时代在召唤》作为新世纪实施的第一套中学生广播体操，它具有明显的时代特色。

它是针对中学生的身心特点而创编的，它吸纳了现代健美操和舞蹈、武术的动作以及某些富有激情、活力四射并有着青春色彩的体育动作，但是这套广播操的学习难度也有所增加，要求做操者有一定的协调性和节奏感。

下面针对每一节操作具体的分析预备节教学要点：第一个八拍保持原地直立的姿势。

从这节操的设计上看这一个八拍是预备的作用。

在操开始起到让做操者放松身体集中注意力的作用。

就如同太极拳中的“起势”。

但在教学中我发现学生往往在这个八拍中注意力并不集中，只是机械的等待。

我们在教学中可以要求学生在直立时调整呼吸，有节奏的呼吸可以缓解情绪紧张。

第二个八拍1-4拍要注意眼随手动，这点教学中容易忽略。

5-8拍弓步要到位，很多学生为了省力弓步迈的太小就不能够体现出操的美感和力度；这套操中间还有很多弓步动作，所以从这第一个开始就要强化动作概念，要求弓步动作幅度大、有力度。

第三个八拍1-4拍要注意手的角度（两手臂夹角90度），学生往往手臂夹角能够统一，看上去就参差不齐。

可以要求学生手臂向斜上方用力伸展，就基本能够达到整齐。

第四个八拍注意踏步膝盖要求抬平，手臂摆动时后勿过腰第一节伸展运动主要问题：冲拳与屈伸不到位，上冲拳时往往不能伸直手臂有夹角导致动作不整齐。

解决方法：要求上冲拳夹紧耳朵；在教学中如果动作有变形不能够动作一致，还可以采取器械辅助教学：要求每人自备一根棍同臂长，手握棍上下冲拳。

棍可以起到固定手臂使其保持垂直的效果从而使动作规范，久而久之不握棍手也能够伸直整齐到位。

教学要点：5-6拍注意弓步幅度和手臂夹角问题。

第二节四肢运动主要问题：单臂上冲拳无力、弓步低头弓背，这里有一个度的问题比较难把握：上冲拳无力动作迟缓没力度，反之如果用力过度了却容易使身体倾斜。

而要领中要求（稍转体）。

解决方法：教学中要求冲拳要有力但注意是手臂带动肩部上伸并内转；冲拳要与节拍相一致，因为音乐节拍很快要一致就要加快动作就不会无力迟缓而是连贯流畅了。

第四套中学生广播体操《舞动青春》分解动作及彩图图解

第三套中学生广播体操《舞动青春》分解动作及彩图图解本套操以基本体操的动作为主，动作幅度大，突出动作的规范、简洁、舒展、大方、轻快、整齐，注重对良好身体姿势的培养，并通过设计一些简单、新颖、富于弹性的不对称动作和变奏动作，培养学生协调性，体现该操的时代特征。

音乐旋律优美、节奏清晰、动感强，反映学生在阳光下热情欢快、健康向上的精神面貌和青春的生机与活力。

步骤/方法准备预备姿势：直立第一个八拍1-2 左脚向侧一步，同时左臂侧举、右臂胸前平屈（掌心向下）3- 头左转90°4- 头还原5-8 左脚收回，同时两臂经上向右绕至体侧，成直立（身体保持正直，两手指尖走最远线路，6移重心，7收脚，8到位）第三个八拍同第一个八拍，但方向相反第四个八拍同第二个八拍，但方向相反伸展运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍1-2 左脚侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂经侧至上举（掌心向内）3-4 还原成直立5- 右脚侧伸（脚尖点地，与左脚脚尖平行），同时左脚屈膝，右臂经侧至上举（掌心向内）6- 还原成直立7- 左腿侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂侧举（眼看左手，掌心向下）8- 还原成直立第二个八拍1-2 左脚向侧一步，同时两臂胸前平屈（掌心向下）3-4 两臂侧上举，稍抬头5-8 左脚收回，两臂经体前交叉向外绕环，（两臂经侧经前向内绕环），成直立（7收脚）第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作扩胸运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍1-2 左脚侧伸（脚尖内侧点地）同时右腿屈膝，两臂（前摆成）前举（两手重叠左手在上，掌心向下）3-4 还原成直立5- 右腿侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝，两臂侧举。

6- 右腿收回直立，同时两臂前举（两手重叠，左手在上，掌心向下）7- 两腿屈，同时两臂胸前平屈后振（握拳，拳心向下）8- 两腿伸直，同时两臂前举（两手握拳稍靠拢）第二个八拍1-4 两腿屈伸两次，同时左臂上举，右臂下举后振两次成前举（握拳，两手稍靠拢）（左臂前上45°举，右臂前下45°举，成“K”形）5- 提左膝（大腿与地面平行，左脚贴于右膝内侧），右腿屈，同时左臂侧举、右臂胸前平屈后振（拳心向下），头左转90°6- 两腿伸直，两臂前举（握拳，两手稍靠拢）7-8 还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反（两手重叠时，右手在上）第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作踢腿运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍1-2 左腿前迈成弓步，同时两臂经前至上举（拳心相对）3- 提右膝（大腿与地面平行，小腿垂直于地面），同时左腿伸，两臂胸前立屈（握拳）4- 右腿后伸，同时两臂上举（拳心相对）5-6 右腿前踢至90°以上（腿绷直），同时两臂经侧至下举7- 右腿后伸，同时两臂侧举（拳心向下）8- 还原成直立第二个八拍1-2 左脚向侧成半蹲，同时两臂经体前交叉（左手在前）至手扶膝（虎口向内，扶于膝上）3-4 还原成直立5- 左脚向右前方迈步，同时两臂胸前交叉（拳心向后）6- 右腿侧踢至90°以上（腿绷直），同时两臂经下摆至侧举（拳心向下）7- 右腿后伸，同时两臂侧举8- 还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作体侧运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍1-2 左脚向前一步，同时两臂经前至上举（掌心相对）3-4 右脚向侧一步成开立，同时两臂侧举（掌心向下）（右脚走捷径成开立）5-6 提左膝（大腿与地面平行，左脚贴于右膝内侧），同时左臂摆至下举、右臂摆至上举（掌心向内）7-8 两腿开立，同时上体右侧体，右手插腰，左臂上举（眼看前方）（经侧平举，左臂贴耳）第二个八拍1-4上体左侧屈，（两臂经平举）同时左手触及膝外侧，右臂侧上举（掌心向外，抬头看右手）（3到位，4保持）5-6 直立，两臂侧举7-8 左脚收回，还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作体转运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍1-2 两腿屈伸一次，同时两手插腰3-4 左脚向侧一步，同时两手相握前举（两手前伸击掌）5-6 上体左转90°，同时左臂胸前平屈，右臂前举（眼看右手）（掌心向下）7-8 上体右转180°（眼看右手）第二个八拍1-2 上体左转180°，同时两臂经前（左右臂成直角）至左臂侧举、右臂胸前平屈（眼看左手）3-4 上体转动一次（幅度控制在45°内，眼看左手）5-6 上体正对前方，同时右臂经下、两臂摆至头上交叉一次（稍抬头）（左手右收前后没有讲究）7-8 左脚收回，还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作腹背运动（8拍×4）预备姿势：直立第一个八拍1-2 两臂经侧摆至上举，两手相握3-4 左脚向侧一步，（两脚尖正对前方，侧转体，面向左前方），同时左手扶头后部，右臂前上举（掌心向下）5-6 上体还原，同时两手插腰7-8 上体前屈，左手指尖触于右脚尖前（掌心向内外）第二个八拍1-2 上体前屈，（向左转体）同时右手指尖于左脚尖前（掌心向外），左臂上举（掌心向外）3-4 体前屈振动一次，同时两手指尖触地（掌心向后）5-6 左脚收回，同时下蹲，两手扶膝上部（十指指尖相对，眼看前下方）7-8 还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作跳跃运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍1- 左前45°左弓步跳，两臂胸前平屈（握拳，拳心向下）2- 跳成并立，两臂还原（拳变掌）3- 左弓步跳，同时两臂经侧摆至头上击掌4- 右转45°跳，还原成直立5-6 原地并腿小跳两次，同时两臂胸前平屈（拳心向下）7- 跳成开立（屈腿），同时两臂侧上举（掌心向内）（两臂经体前交叉摆至侧上举）8- 还原成直立第二个八拍1- 右脚后踢腿跳，同时两臂胸前屈肘（拳心向后）2- 左脚后踢腿跳，同时两臂下举（拳心向内）3- 右脚后踢腿跳，同时两臂侧举（拳心向下）4- 跳成并立，同时两臂置于体侧（拳变掌）5-6 跳成开立（半蹲），同时两臂经体前交叉向外绕至侧举（拳心向下）7-8 还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作（跳跃动作做到点到为止，注意及时收回）整理运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍1-4 左脚开始踏步，同时两臂经侧至上举（掌心向外）5-8 踏步，同时两臂经侧下举时屈肘、前臂向内绕环至体侧，还原成直立（5下落，6绕环，7手臂外展，8收回）第二个八拍1-2 左脚向前一步，右脚并于左脚内侧点地，同时两臂摆至前举（掌心向下）3-4 右脚后退一步，左脚并于右脚内侧点地，同时两臂经下摆至侧举（掌心向下）5-8 右脚开始踏步，同时两臂向下，还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五个八拍1-2 两臂侧举（掌心向下）3-4 右脚向侧一步，同时身体左转45°，两臂前举击掌5-6 体前屈，同时两手（指）交叉相握经膝部至踝前7-8 上体抬起，同时两臂上举（两手指相握，掌心向上）第六个八拍1-4 左臂上举，右臂经前至下举（稍低头，掌心向后）（下颚对手）5-8 左脚收回，左臂经体侧（掌心向上），还原成直立第七、八个八拍同第五、六个八拍动作，但方向相反.。

砚山县第一套彝族广播体操

砚山县第一套彝族广播体操第一节热身运动
两步弦（四八拍）
1、肩部运动（四八拍）
2、拉伸运动（四八拍）
第二节胯部运动
三步弦（四八拍）
1、提臀运动（四八拍）
2、扭胯运动（四八拍）
3、提腿运动（四八拍）
4、开胯运动（四八拍）
第三节腰部运动
抖抖弦（四八拍）
1、体转运动（四八拍）
2、拉腰运动（八八拍）
3、侧腰运动（四八拍）
第四节手部运动
跑步弦（四八拍）
1、拉臂运动（四八拍）
2、伸臂运动（四八拍）
3、开掌运动（四八拍）
第五节综合运动
1、拉伸运动（四八拍）
2、体转运动（四八拍）
3、扭胯运动（四八拍）
4、开胯运动（四八拍）
5、拉臂运动（四八拍）
6、伸臂运动（四八拍）。

第三套中学生广播体操舞动青春

第三套中学生广播体操舞动青春1. 简介第三套中学生广播体操是一种中国传统的青少年健身项目。

它由中国教育体育文化协会和中国广播电视总台共同研发并推广，旨在培养学生的身体素质、增强体能和提高学生的协调性。

该广播体操由一系列简单而优美的动作组成，被广大中学生广泛演练和喜爱，已经成为中学生之间社交和沟通的重要方式。

2. 动作描述第三套中学生广播体操共分为5个部分，每个部分都有独特的动作和配乐。

下面将对每个部分的动作进行详细描述：第一部分：舞起青春热情•站立直立，双臂自然下垂。

•双脚向两边开展一个大步，臀部放松，腰部自然下沉。

•同时，双臂从两侧向上伸直，手掌相对，头部微微仰起，眼睛注视前方。

•保持此姿势片刻后，双臂继续向上转动，然后向下放松。

•两脚回撤，回到起始姿势。

第二部分：舞开青春活力•站立直立，双臂自然下垂。

•右脚向前迈出一个大步，身体前倾。

•同时，双臂向前伸展，右臂在头部上面，左臂在头部下面。

•右腿弯曲，同时左臂向后摆动。

•经过一个周期后，双腿交替进行。

第三部分：舞动青春激情•站立直立，双臂自然下垂。

•右脚迈出一个大步，并向右踢出。

•同时，双臂向前伸展，呈直线状。

•右脚重新回撤至起始位置。

•完成一个周期后，左脚再进行同样的动作。

第四部分：舞出青春活泼•站立直立，双臂自然下垂。

•右脚迈出一个大步，并向前弯曲身体。

•同时，双臂交叉挥动至后方。

•恢复到起始状态后，左脚再进行相同的动作。

第五部分：舞进青春开心•站立直立，双臂自然下垂。

•右脚踏步，臀部放松。

•同时，右臂向前掌心向下推动。

•后退至起始状态，再进行同样的动作。

3. 注意事项在进行第三套中学生广播体操时，需要注意以下事项：•动作要求整齐划一，力度要适中。

•注意呼吸协调，避免过度用力导致呼吸不顺畅。

•在广播体操过程中要保持愉快的心情，享受运动的快乐。

•每天进行一定的热身运动，以保护身体免受受伤。

4. 总结第三套中学生广播体操以其简单、优美的动作和激情四溢的音乐，深受中学生的喜爱。

广播体操第一套

广播体操第一套
动作1(瘦侧腰)：左手扶住墙面，右腿上抬，将髋部打开，尽量用膝去靠近肩膀，回到原位。

重复做20次后换另一边。

该动作可以减少侧腰的脂肪。

动作2(瘦后腰)：面朝墙站立，上体略微倾斜，腰部不要晃动，收紧腹部，将髋部打开，抬膝向上。

感觉臀部和大腿后侧有挤压的感后回到原位，重复做20次后换另一边。

该动作可以减少背后腰部的脂肪。

动作3(收腹)：双手平行在胸前，挑选恰当的坐姿，使臀部略微距地，腰部自然左右摇摆，感觉臀部像是在地上走路，左右摇摆。

重复搞50次。

该动作可以有效率的增加腰腹部的赘肉。

动作4(瘦大腿内侧)：平坐于垫子或床上，手掌放于身后，自然支撑身体，双腿慢慢抬起垂直于地面，然后将两腿分开，向两侧伸展，最后回到垂直位置，重复做20次。

该动作有助于收紧大腿内侧脂肪。

动作5(胖手臂)：瓦霍于垫子或床上，手掌摆于身后用手臂力量将身体自然扛起，抬起手臂，臀部松开，膝盖伸展，并使身体和地面平行。

秉持3秒钟左右慢慢将臀部卸下返回原位。

重复搞15次。

该动作可以有效率锻炼身体手臂的肌肉。

动作6(收腹、瘦大腿前侧)：平坐于垫子或床上，手臂放于身后自然弯曲，将双腿紧贴慢慢收起，尽量往胸前收紧。

保持3秒钟，然后打开，脚后跟离地，让双腿伸直靠近地面。

重复做20次。

该动作帮助锻炼腹部和大腿前侧的肌肉。

第三套全国中学生广播体操

第三套全国中学生广播体操第三套全国中学生广播体操第一组动作：一、眼球运动：闭目，双目下看，双目上看，双目左看，双目右看。

反复做30次。

二、头部转动：缓慢转头向左看，头和颈骨不要动。

保持5秒钟，再向右转，同样保持5秒。

反复做10次。

三、肩部拉伸：双手向上伸直，手臂紧贴耳侧，头部也向上抬，缓慢往后伸直，直到手臂能够后弯到身后。

重复3次。

四、双手伸直向上：双臂向上伸物，优美方便。

双手上移体向左弯曲，使用右手去体向上反动体，使左手上偏，这次运动重复做三遍。

五、大臂前伸转动：双臂伸直放在身前，向前转动，让两手轻触，并放下，手臂自然下垂，再向后转动，同时手臂上举，重复3次。

六、肚部变形：双膝合拢放在床上，腰部尽可能的往下推，另一只脚尽可能的仰起，重复做三遍。

第二组动作：一、腰部扭转：站在双脚之间，双手放在腰上，左右扭动腰部，让胳膊同时进行扩展，重复做3次。

二、腿部拉伸：单腿弯曲，另一只腿向前伸出，在跟部放下几分钟，然后抬起来再放下，重复做3次。

三、足底按压：坐在椅子上，双脚平放，重复用脚跟向前伸动，用脚尖向前跳动。

每个动作重复10次。

四、颈部伸展：手放在脑后，用头部和颈骨往后倾斜，尽可能与脖子和下背部保持90度角。

在这个姿势下停留5秒钟，重复做3次。

五、胸部伸展：双手合拢连接在一起，用手臂和肩膀往后肢体，深深地吸气，感受胸部肌肉的伸展。

停留几秒钟，然后放下，重复做3次。

六、前臂伸展：左臂向上伸展，左手掌面朝上，然后用左手将其拉向右边，右手翘起并向右动，重复做3次。

第三组动作：一、膝盖伸展：坐在地上，双腿伸直前方，用双手抓住左膝盖向胸部拉，停留5秒钟，然后换到右侧，重复做3次。

二、手臂倒立：坐在地上，双腿伸直前方，用手臂肘弯，身体向后倾，然后将双手放在地上，使身体向后倾，伸直双腿，停留3秒钟，重复做3次。

三、夹住脚趾：坐在地上，双腿伸直前方，用手臂伸直，夹住左脚趾，然后伸直左臂，头部和胸部向左侧转动，停留5秒钟，然后换到右侧，重复做3次。

Removed_历套广播体操的演变(1—10套)34

我国历套广播体操的演变广播体操的演变1951年11月第一套广播体操动作最简单。

1954年第二套广播体操与第一套相比，增加下肢动作，增加了运动量和动作难度。

1957年第三套广播体操请来了一些武术大师，融入了很多中国传统武术的动作，这个特点也在后来的广播体操中被保留下来，成为当时风尚。

1963年第四套广播体操增少数民族语言版。

1971年第五套广播体操增加生产劳动动作。

1981年第六套广播体操动作舒展、新式，并首次配制了两支富有民族风格的乐曲，可以交替使用。

1990年第七套广播体操特意请来当时最著名的体操运动员李宁做模特，但人们普遍反映其动作难度较大，不便于掌握。

1997年第八套广播体操比之前任何一套都来得规范、科学，动作简单易学，得到了最广泛的普及，并沿用至今。

1954年：第一套广播体操推出两年多之后，在群众的要求下，1954年，国家又颁布了第二套广播体操。

第二套广播体操进行了重新的编排和调整，增加了运动量和动作难度。

1957年：由于前两套体操大量学习和借鉴前苏联的内容，在1957年推出的第三套广播体操中，融入了很多中国传统武术的动作。

在创编中，也请来多位武术大师。

这套广播体操中国特色更强，这一特点也在后来的广播体操中得以延续。

1963年：4月15日第四套广播体操正式公布。

广播体操配乐中有一个响亮的男声开头：“中华人民共和国第四套广播体操—时代在召唤！”。

第四套广播体操第一次出现了少数民族语言版。

在动作上前三套广播体操的原则以简单好学为主，到第四套时候便开始趋于成熟。

1971年：文化大革命期间，广播体操运动曾一度中止。

1971年，国务院和中央军委发出通知，向全国人民公布了第五套广播体操。

1981年，第六套广播体操正式与公众见面。

第一套戏曲广播体操及其推行研究

第一套戏曲广播体操及其推行研究作者：关廷贤来源：《中国教育技术装备》2020年第11期摘要主要针对第一套戏曲广播体操及其推行展开研究。

简要论述第一套戏曲广播体操的特点，分析其推行现状，针对推行存在的问题，提出相应发展对策与建议。

关键词第一套戏曲广播体操;大课间活动;体育运动;戏曲文化中图分类号：G831.1 文献标识码：B文章编号：1671-489X（2020）11-0065-021 前言2017年1月底，央视戏曲公众号上传了第一套戏曲广播体操教学视频，这也是戏曲广播体操第一次出现在世人面前。

让人始料未及的是，该段教学视频一经发布，立即在网络上引起普遍关注，在微信朋友圈，网友疯狂转载，各大网络平台也相继转载该教学视频。

之所以出现此盛况，主要是因为第一套戏曲广播体操将戏曲程式化动作有机融入其中，让这套广播体操更具吸引力。

为让更多民众了解并爱上第一套戏曲广播体操，2017年戏曲春节晚会上，导演组还专门安排著名京剧演员管波、蓝天、窦晓璇以及昆曲演员施夏明等，带领观众一同做该套戏曲广播体操。

在节目播出期间，收视率也屡创新高。

2 第一套戏曲广播体操特点第一套戏曲广播操不但保留了广播体操原有的健身功能，更为重要的是兼具审美、文化内涵[1]。

第一套戏曲广播体操的特点非常鲜明，主要体现在如下几点。

戏曲性第一套戏曲广播体操无论在配乐还是具体动作方面，均具有鲜明的戏曲性特征。

在配乐方面，第一套广播体操的第十节动作配乐选用了《梨花颂》元素，其他各节的动作配乐均为原创。

虽为原创，却既不失现代潮流感，也不失戏曲风格。

之所以选择这样的配乐形式，主要是创造者担心如果配乐太过于传统，可能会影响民众的接受度。

另外，在上述论述中提到，第一套戏曲广播体操各小节中均蕴含1～2个戏曲元素动作，具有极强的戏曲性特征。

健身性廣播体操为健身而设计，第一套戏曲广播体操自然也不例外。

第一套戏曲广播体操共十个小节，每个小节均有四个八拍，一套戏曲广播体操下来，运动者共需完成40个八拍。

全国第一套小学广播体操视频

全国第一套小学广播体操视频
曾有报道说，当时中共中央高级党校90%以上的学员坚持做广播体操，且由原来每天两次改为每天三次;有关调查还显示这套体操对改善食欲和睡眠有效果。

当时，第三套广播体操成为了时尚。

下面店铺和大家一起学习全国第一套小学广播体操视频。

全国第一套小学广播体操视频教程第八套广播体操的简介第八套广播体操与太极拳、扭秧歌、健身气功、健身舞等传统健身项目，以及国外引进的现代体育运动保龄球、高尔夫球、跆拳道等相比，第八套广播体操有着其自身的特殊优势。

第八套广播体操在保持传统广播操特点的同时，引入了武术、踢毽、游泳、保龄球及现代舞等时尚成分，突出了“健康、欢乐、时代”的风格，有较强的科学性和实用性，动作新颖、伴音优美、负荷适中、简便易学、健身效果好。

中学生广播体操《舞动青春》教学探析

中学生广播体操《舞动青春》教学探析作者：周洁来源：《文理导航·教育研究与实践》 2012年第2期【摘要】本文通过对中学生广播体操的特点和作用进行分析，结合本人的教学实践经验，采用文献资料、理论分析的研究方法，对中学生广播体操“舞动青春”的教学方法及运用进行了研究，结果表明：示范法、带领跟随法等教学方法对提高本套体操的教学效果有非常重要的促进作用。

【关键词】中学生；广播操；教学一、前言中学生第三套广播体操《舞动青春》，是针对中学生的身心特点而创编的，本套操以基本体操的动作为主，动作幅度大，突出动作的规范、简洁、舒展、大方、轻快、整齐，注重对良好身体姿势的培养，并通过设计一些简单、新颖、富于弹性的不对称动作和变奏动作，培养学生协调性，体现该操的时代特征。

中学生学好广播操对他们身心的发展及良好姿势的培养至关重要。

如何让学生有效的掌握动作要领，达到锻炼身体、陶冶情操的目的；如何抓好广播操教学，提高学校整体出操质量。

这就要求广大体育教师在传授广播体操的过程中根据学生学习的情况，选择适当的教学方法。

本人结合前人的教学经验对广播操进行了教学实践，取得了不错的教学效果，实践证明：根据学生的实际情况，创新教法对提高广播操的教学效率有积极促进作用。

二、几种重要的教学方法及运用1.示范法广播操的教学主要运用镜面示范、背面示范及侧面示范。

示范首先要正确，不能误导，不能让学生建立错误的运动表象，因为改正错误动作比学习新的动作还要难，教师示范动作的质量与学生运动技能形成的速度呈正相关。

其次，示范法的选择要合理，运动技能的形成有一定的规律，完整示范与分解示范有一定的特点，一般在新授课中，教师先用镜面示范和背面示范对每节操的4个8拍做完整示范，再采用镜面示范或侧面示范进行分解示范，采用镜面示范可以边领做边观察学生，对于动作路线是上下移动的动作可用侧面示范，更有利于学生看清动作的幅度，如扩胸运动中的振臂、踢腿运动中的前踢腿动作。