心理健康知识普及
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牢骚，不满情绪的发泄，不愉 02 快导致新的不愉快
盲目攀比，状况与目标没有可比性
03 的对象进行比较
嫉妒，不如比尔而产生羞愧、 04 怨恨、恼怒等情绪
05 冷漠，对外界刺激缺乏相应情 感反应，冷淡、退让、逃避
处理好人际关系的方法
友善对待每个人 主动关心他人
给于理解与宽容
给予他人鼓励与 表扬
与人分享相互帮 助
• 病程标准：至少持续三个月
• 严重程度标准：妨碍工作、学习、生活、社交； 无法摆脱精神痛苦、主动求医。
• 排除：器质性精神障碍、精神分裂症等
• 神经症起病常与心理因素或社会因素相关，患 者具有一定的人格特征，无可以证实的器质性
病变，自知力完好，主动求治，人格完整，适
应现实社会能力良好。
神经症临床评定
常见的心理问题
.适应障碍 2.自我意识问题 3.人际关系问题 4.工作压力问题 5.个人情感 问题
自我调适方法
培养健康的生活方式，理性对待并接纳自己 及时宣泄心理压力，积极参加社会交往活动
情绪
emotional
调控
regulation
情绪
客观事物是否符合个体需要所产生的一种态度体验，是对客观事物与需要
病程
痛苦程度
社会功能
判断标准
1.＜三个月为短期， 1.轻度，可主动摆
评一分
脱，评一分
2.三个月到一年为 2.中度，借助外来
中程，评两分
力量摆脱，评两分
3.＞一年为长程， 3.重度，完全无法
评三分
摆脱，评三分
1.轻微受损，评一 分
2.中度受损，效率 低下，评两分
3.完全受损，评三 分
1.总分三分，不够 诊断
• 人际交往基本原则：互利原则；诚信原则；尊重原则；宽容原则； 适度原则
• 影响人际交往因素：1.文化背景和生活习惯差异 2.语言理解差异 3.个性上的差异 4.社会角色差异 5.个人认知评价因素
• 人际交往技巧：善意的赞美；祥和的微笑；耐心的聆听；睿智的 交谈；适当的幽默。
人际交往中不良心理
01 猜疑，无端的想象
2.总分四到五分， 疑似
3.超过六分，确诊 对痛苦程度及社会 功能判断，至少考
虑近三月情况
• 正常人会有那些异常心理现象
• 焦虑反应，强迫现象，恐怖，疑病现象，偏执， 幻觉，疲劳感
• 心理健康的现实条件：
• 1、正视和接受现实，积极适应环境的变化 • 2、正确认识和评价自己 • 3、乐于交往，善于与人接触 • 4、努力工作，学会休闲 • 5、有意识的调控调整情绪，乐观开朗，积极向 上。
心理健康知识普及
心理健康概念及标准
1
概念：心理健康是 指心理形式协调、 内容与现实一致和 人格处在相对稳定 的状态
2
标准：1.智力正常 2.人际关系和谐 3.情绪积极稳定 4.意志品质坚强 5.自我意识正确 6.个性结构完整 7.环境适应良好
• 判断心理健康的基本原则： • 1）主观世界与客观世界统一（心理与环境） • 2）认知、情感、意志统一（心理与行为） • 3）人格相对稳定
PART 2
生物调节系统
内分泌，免疫系统； 降低应激后躯体症 状
PART 3
压力管理
（1）针对压力源造成的问题本身去处理。认清压力事件性质，理 性思考产生压力原因，正确分析个人处理问题能力积极寻求解决问
题办法 （2）处理压力造成的反应，解释情绪，调整生理、调试行 为。认清并接受情绪经验发生，适当宣泄，乐观态度，进行
可逆的躯体疾病
情绪问题表 现
焦虑：预感将要发生不良后果时所产 生的紧张不安体验 抑郁：持久的、消极的情绪状态；情 绪低落、思维迟缓、意志活动减退
愤怒：客观现实与主观愿望背离；表 达不满，对发生的事于事无补 恐惧：面对危险，想象，预感所发生 的担惊受怕情绪；缺乏处理危险情景 能力，逃避并伴有焦虑、激动表现
情绪调控
1.运用积极、合理、现实的语言描述我们面临的处境，进而进行有 效调节 2.转移注意，暂时转移注意使心理状况恢复 3.宣泄法，通过情绪表达、言语倾诉、体育运动释放心理压力 4.升华，舍弃现实无法满足的需要，转而追求更能接受的现实目标
人际关系
personal relations
人际关系是人与人沟通交往过程建立起来 的直接心理上的联系
02
1
一般单一性生活压力，日
01
常生活事件。工作、恋爱、
婚姻、生病
3
破坏性压力，战争、灾 03 难、遭受攻击等极端事
件
压力调节系统
认知系统
感受评估压力，通 过调适行为、认知、 改变环境来适应压 力
PART 1
社会支持系统
给于当事人具体支 持（物质上）及精 神上支持（帮助认 识理解策划应对方 式，安慰鼓励）
压力应对
Stress management
A
生物性，创伤与疾病、饥饿、性剥夺、睡眠剥夺、噪音、气温变化
压
B
力
精神性，错误认知，不良经验，道德冲突
源
分
类
C
社会性，重大社会变革，人际关系破裂，家庭冲突、自身社会适应
压力的分类
2
叠加性压力，同时叠加(若干压力事 件同时发生)，继时性叠加压力（接
连发生）
01 之间关系的反应。（常见：喜、怒、哀、惧）
情绪功能：1.自我防御、保护
2.社会适应，不同刺激产生适应性变化
02
3.动力功能：激励、提高活动效率
4.强化，有助于内在潜能充分展示
5.信号功能，传递信息，表达思想、愿望
03Βιβλιοθήκη Baidu
不良情绪危害：发生过于强烈的情绪反应，心理处于极端状态，导致生理 机能紊乱 持久的情绪反应，心理长期失衡，机体抵抗力下降，导致不
放松训练，运动、休闲、娱乐等活动中调适
。
化解心理压力的途径
正确看待自己，客 观认识，正确定位，
可行目标
A
从积极的态度看待 压力。客观存在， 坦然接受，看到不 利影响和积极意义
B
不断提高自身素质， 加强学习，提高解 决问题能力；锻炼 意志；良好习惯，
张弛有度
C
学会自我减压， 适当宣泄，转移 注意，放松训练
• 人的心理是动态发展变化的，因而人的心理健 康也是一个动态过程
心理健康区分
心理正常
心理健康 心理不健康
一般心理问题
严重心理问题 疑似神经症
心理异常
确诊神经症 变态人格 各类精神障碍
• 神经症：神经官能症
•
包括：焦虑性神经症、恐怖性神经症、强
迫性神经症、疑病性神经症、神经衰弱（癔症、
抑郁症已单独诊断）
D
良好社会支持 系统，面对压 力获得支持
E
盲目攀比，状况与目标没有可比性
03 的对象进行比较
嫉妒，不如比尔而产生羞愧、 04 怨恨、恼怒等情绪
05 冷漠，对外界刺激缺乏相应情 感反应，冷淡、退让、逃避
处理好人际关系的方法
友善对待每个人 主动关心他人
给于理解与宽容
给予他人鼓励与 表扬
与人分享相互帮 助
• 病程标准：至少持续三个月
• 严重程度标准：妨碍工作、学习、生活、社交； 无法摆脱精神痛苦、主动求医。
• 排除：器质性精神障碍、精神分裂症等
• 神经症起病常与心理因素或社会因素相关，患 者具有一定的人格特征，无可以证实的器质性
病变，自知力完好，主动求治，人格完整，适
应现实社会能力良好。
神经症临床评定
常见的心理问题
.适应障碍 2.自我意识问题 3.人际关系问题 4.工作压力问题 5.个人情感 问题
自我调适方法
培养健康的生活方式，理性对待并接纳自己 及时宣泄心理压力，积极参加社会交往活动
情绪
emotional
调控
regulation
情绪
客观事物是否符合个体需要所产生的一种态度体验，是对客观事物与需要
病程
痛苦程度
社会功能
判断标准
1.＜三个月为短期， 1.轻度，可主动摆
评一分
脱，评一分
2.三个月到一年为 2.中度，借助外来
中程，评两分
力量摆脱，评两分
3.＞一年为长程， 3.重度，完全无法
评三分
摆脱，评三分
1.轻微受损，评一 分
2.中度受损，效率 低下，评两分
3.完全受损，评三 分
1.总分三分，不够 诊断
• 人际交往基本原则：互利原则；诚信原则；尊重原则；宽容原则； 适度原则
• 影响人际交往因素：1.文化背景和生活习惯差异 2.语言理解差异 3.个性上的差异 4.社会角色差异 5.个人认知评价因素
• 人际交往技巧：善意的赞美；祥和的微笑；耐心的聆听；睿智的 交谈；适当的幽默。
人际交往中不良心理
01 猜疑，无端的想象
2.总分四到五分， 疑似
3.超过六分，确诊 对痛苦程度及社会 功能判断，至少考
虑近三月情况
• 正常人会有那些异常心理现象
• 焦虑反应，强迫现象，恐怖，疑病现象，偏执， 幻觉，疲劳感
• 心理健康的现实条件：
• 1、正视和接受现实，积极适应环境的变化 • 2、正确认识和评价自己 • 3、乐于交往，善于与人接触 • 4、努力工作，学会休闲 • 5、有意识的调控调整情绪，乐观开朗，积极向 上。
心理健康知识普及
心理健康概念及标准
1
概念：心理健康是 指心理形式协调、 内容与现实一致和 人格处在相对稳定 的状态
2
标准：1.智力正常 2.人际关系和谐 3.情绪积极稳定 4.意志品质坚强 5.自我意识正确 6.个性结构完整 7.环境适应良好
• 判断心理健康的基本原则： • 1）主观世界与客观世界统一（心理与环境） • 2）认知、情感、意志统一（心理与行为） • 3）人格相对稳定
PART 2
生物调节系统
内分泌，免疫系统； 降低应激后躯体症 状
PART 3
压力管理
（1）针对压力源造成的问题本身去处理。认清压力事件性质，理 性思考产生压力原因，正确分析个人处理问题能力积极寻求解决问
题办法 （2）处理压力造成的反应，解释情绪，调整生理、调试行 为。认清并接受情绪经验发生，适当宣泄，乐观态度，进行
可逆的躯体疾病
情绪问题表 现
焦虑：预感将要发生不良后果时所产 生的紧张不安体验 抑郁：持久的、消极的情绪状态；情 绪低落、思维迟缓、意志活动减退
愤怒：客观现实与主观愿望背离；表 达不满，对发生的事于事无补 恐惧：面对危险，想象，预感所发生 的担惊受怕情绪；缺乏处理危险情景 能力，逃避并伴有焦虑、激动表现
情绪调控
1.运用积极、合理、现实的语言描述我们面临的处境，进而进行有 效调节 2.转移注意，暂时转移注意使心理状况恢复 3.宣泄法，通过情绪表达、言语倾诉、体育运动释放心理压力 4.升华，舍弃现实无法满足的需要，转而追求更能接受的现实目标
人际关系
personal relations
人际关系是人与人沟通交往过程建立起来 的直接心理上的联系
02
1
一般单一性生活压力，日
01
常生活事件。工作、恋爱、
婚姻、生病
3
破坏性压力，战争、灾 03 难、遭受攻击等极端事
件
压力调节系统
认知系统
感受评估压力，通 过调适行为、认知、 改变环境来适应压 力
PART 1
社会支持系统
给于当事人具体支 持（物质上）及精 神上支持（帮助认 识理解策划应对方 式，安慰鼓励）
压力应对
Stress management
A
生物性，创伤与疾病、饥饿、性剥夺、睡眠剥夺、噪音、气温变化
压
B
力
精神性，错误认知，不良经验，道德冲突
源
分
类
C
社会性，重大社会变革，人际关系破裂，家庭冲突、自身社会适应
压力的分类
2
叠加性压力，同时叠加(若干压力事 件同时发生)，继时性叠加压力（接
连发生）
01 之间关系的反应。（常见：喜、怒、哀、惧）
情绪功能：1.自我防御、保护
2.社会适应，不同刺激产生适应性变化
02
3.动力功能：激励、提高活动效率
4.强化，有助于内在潜能充分展示
5.信号功能，传递信息，表达思想、愿望
03Βιβλιοθήκη Baidu
不良情绪危害：发生过于强烈的情绪反应，心理处于极端状态，导致生理 机能紊乱 持久的情绪反应，心理长期失衡，机体抵抗力下降，导致不
放松训练，运动、休闲、娱乐等活动中调适
。
化解心理压力的途径
正确看待自己，客 观认识，正确定位，
可行目标
A
从积极的态度看待 压力。客观存在， 坦然接受，看到不 利影响和积极意义
B
不断提高自身素质， 加强学习，提高解 决问题能力；锻炼 意志；良好习惯，
张弛有度
C
学会自我减压， 适当宣泄，转移 注意，放松训练
• 人的心理是动态发展变化的，因而人的心理健 康也是一个动态过程
心理健康区分
心理正常
心理健康 心理不健康
一般心理问题
严重心理问题 疑似神经症
心理异常
确诊神经症 变态人格 各类精神障碍
• 神经症：神经官能症
•
包括：焦虑性神经症、恐怖性神经症、强
迫性神经症、疑病性神经症、神经衰弱（癔症、
抑郁症已单独诊断）
D
良好社会支持 系统，面对压 力获得支持
E