李心总结九大体质
九种体质辨识中医讲座总结
九种体质辨识中医讲座总结九种体质辨识是中医学中常用的一种方法，通过对个体的体质特点进行分析，可以帮助人们更好地了解自己的身体状况，并采取相应的调养措施。
以下是对九种体质辨识的总结。
1. 平和体质：平和体质是指人体各项生理指标在正常范围内，没有明显的偏向任何一种体质。
这种体质的人一般健康状况良好，适应能力强，容易保持身体的平衡状态。
2. 气虚体质：气虚体质的人气血运行不畅，常常感到疲乏无力，容易出现气短、乏力、面色苍白等症状。
此类体质的人应注意调节饮食，多摄取一些富含维生素和矿物质的食物，如蔬菜、水果、坚果等。
3. 阳虚体质：阳虚体质的人体内阳气不足，常感到畏寒怕冷，容易出汗，气短乏力。
此类体质的人应避免食用寒凉食物，多吃一些温热的食物，如姜、葱、辣椒等，同时适当锻炼身体，增强阳气。
4. 阴虚体质：阴虚体质的人体内阴液不足，常感到口干咽燥，手足心热，容易失眠等。
此类体质的人应多喝水，注意保持良好的作息习惯，避免熬夜，同时适当摄取一些滋阴的食物，如绿豆、银耳、百合等。
5. 痰湿体质：痰湿体质的人体内湿气较重，常感到胸闷、头重脚轻，容易出现口苦口臭等症状。
此类体质的人应避免食用油腻、辛辣、甜食等容易产生湿气的食物，多吃一些利湿的食物，如薏米、赤小豆等。
6. 湿热体质：湿热体质的人体内湿气和热气较重，常感到口苦口干，大便黏滞等。
此类体质的人应多喝水，适度运动，避免暴饮暴食，尽量避免接触潮湿环境。
7. 血瘀体质：血瘀体质的人体内血液循环不畅，容易出现经期不调、疼痛、皮肤青紫等症状。
此类体质的人应注意保持良好的情绪状态，避免长时间站立或久坐不动，适当进行一些有氧运动，促进血液循环。
8. 气郁体质：气郁体质的人常感到情绪低落、烦躁易怒，容易出现胸闷、头痛等症状。
此类体质的人应保持良好的心态，避免过度压力，适当进行一些放松身心的活动，如散步、听音乐等。
9. 特禀体质：特禀体质是指对某些特定物质易过敏的体质。
此类体质的人应尽量避免接触过敏原，注意饮食卫生，保持室内空气清新。
中医体质辨识九大体质系统及健康指导
一、平和质相对健康总体特征阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛为主要特征。
形体特征为体形匀称健壮。
常见表现肤色润泽，头发稠密，目光有神，鼻色明润，嗅觉灵敏，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，肠胃俱佳，二便正常，舌色淡红，舌苔薄白，脉搏和缓。
心理特征性格随和开朗。
发病倾向平素患病较少。
在对外界环境适应能力方面，对自然环境和社会环境适应能力较强。
保健指南饮食有节：不要过饥过饱，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。
劳逸结合：生活应有规律，不要过度劳累。
不宜食后即睡。
坚持锻炼：根据年龄和性别，参加适度的运动。
如年轻人可适当跑步、打球，老年人可适当散步、打太极拳等。
二、气虚质精神不振总体特征元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。
形体特征为肌肉松软不实。
常见表现语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振。
容易出汗，舌色淡红，舌有齿痕，脉搏较弱。
心理特征性格内向，不喜冒险。
发病倾向易患感冒、内脏下垂等病；病后康复缓慢。
在对外界环境适应能力方面，不耐受风、寒、暑、湿邪。
养生指南食物宜健脾：如黄豆、香菇、鸡肉、大枣、桂圆、蜂蜜等。
少食具有耗气作用的食物，如，空心菜、生萝卜等。
起居勿过劳：午间适当休息，保持充足睡眠。
平时注意保暖，避免劳动或激烈运动时出汗受风。
运动宜柔缓：如散步、打太极拳、做操等。
不宜做出大汗的运动。
怕冷喜暖总体特征阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。
形体特征为肌肉松软不实。
常见表现平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉搏沉迟。
心理特征性格多沉静内向。
发病倾向易患痰多、肿胀、泄泻等病。
在对外界环境适应能力方面，耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。
养生指南1、食宜温阳。
可多食牛肉、羊肉、韭菜等温阳之品，少食鸭梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物。
2、起居保暖。
夏季避免长时间待在空调房里，冬季尤其要注意足下、背部、腹部的保暖。
3、运动避寒。
冬天应避免在大风、大雪、大寒的环境中运动，可在阳光充足的情况下进行户外锻炼。
中医九种体质的调理方案
平和质（一）体质特性总体特性：阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为重要特性。
形体特性：体形匀称强健。
常见体现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。
心理特性：性格随和开朗。
发病倾向：平素患病较少。
对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。
（二）防止调理——原则：平衡阴阳/培补阴阳环境起居：起居顺应四时阴阳，劳逸结合。
运动导引：适度运动即可。
穴位按摩：足三里、涌泉等穴位。
情志调适：清净立志、开朗乐观、心理平衡。
饮食调养：食物宜多样化，不偏食，不可过饥过饱、偏寒偏热。
药物调理：不需。
气虚质（一）体质特性总体特性：元气局限性，以疲乏、气短、自汗等气虚体现为重要特性。
形体特性：肌肉松软不实。
常见体现：平素语音低弱，气短懒言，轻易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。
心理特性：性格内向，不喜冒险。
发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病；病后康复缓慢。
对外界环境适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。
（二）防止调理—原则：益气健脾，培补元气环境起居：热则耗气，夏当避暑；冬当避寒，以防感冒；防止过劳伤正气。
运动导引：起居宜柔缓，不适宜剧烈运动以防耗气，应散步、慢跑、打太极、五禽戏等。
穴位按摩：足三里。
情志调适：气虚之人多神疲乏力、四肢酸懒，应清净养藏，祛除杂念，不躁动，少思虑。
饮食调养：常食益气健脾食物，如粳米、糯米、小米、大麦、山药、土豆、大枣、香菇、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、青鱼、鲢鱼，少吃耗气食物如生萝卜、空心菜等。
药物调理：可用甘温补气之品，如人参、山药、黄芪等。
脾气虚，宜选四君子汤，或参苓白术散；肺气虚，宜选补肺汤；肾气虚，多服肾气丸。
阳虚质（一）体质特性总体特性：阳气局限性，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒体现为重要特性。
形体特性：肌肉松软不实。
常见体现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。
九大体质辩证及调理
九大体质辩证及调理
九大体质指的是中医中的九种体质类型，包括：平和体质、气虚体质、阳虚体质、阴虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、气郁体质、特禀体质。
这些体质类型与个体的生命活动、疾病发生、预防保健、药物治疗等方面均密切相关，因此，中医认为，了解自己的体质类型，可以根据自身情况进行调理和保健，以达到预防和治疗疾病的目的。
平和体质是指人体脏腑功能协调，精神活泼，身体健康，长期保持这种状态的人。
气虚体质是指气虚、乏力、容易出汗、容易感冒等体征，适宜食用温补益气的食物和药物。
阳虚体质是指阳气不足、畏寒怕冷、手脚凉、体重偏轻等体征，适宜食用温阳补肾的食物和药物。
阴虚体质是指阴虚、口干咽燥、手足心热、失眠等体征，适宜食用滋阴补肾的食物和药物。
痰湿体质是指体内湿气过重，容易有胸闷、咳嗽、腹泻等症状，适宜食用健脾化湿的食物和药物。
湿热体质是指体质内湿气和热气过重，容易有口干口苦、口臭、大便干燥等症状，适宜食用清热利湿的食物和药物。
血瘀体质是指体内血液淤积不畅，容易出现疼痛、淤血等症状，适宜食用活血化瘀的食物和药物。
气郁体质是指情绪容易抑郁、烦躁、易怒等，适宜食用舒肝理气的食物和药物。
特禀体质是指对某些特定物质过敏，容易出现过敏反应，适宜避免接触这些过敏原。
调理九大体质需要根据个人体质情况进行针对性的调整，具体措施包括：饮食调
理，根据体质类型选择适宜的食物，避免不适宜的食物；运动调理，根据体质类型选择适宜的运动方式，增强体质；情志调理，保持心情平和、心态积极；作息调理，保持规律作息；药物调理，根据体质类型选用适宜的药物治疗等。
需要注意的是，调理九大体质需要在专业医生的指导下进行，不可盲目自行调理。
中医九大体质
中医九大体质中医体质是个体生命过程中，在先天遗传和后天获得的基础上形成的形态结构、生理机能和心理状态方面综合的、相对稳定的特质。
体质虽然形成于先天，但经过后天的调养，各种因素的干预，可以纠正或改善，降低机体对疾病的易感性，从而防治疾病。
亿万苍生，九种体质，人各有质，体病相关；体质平和，健康之源，体质偏颇，百病之因。
一、阳虚质：原因：广告排除遗传、疾病、早产等先天因素，作息不规律、贪凉饮冷、滥用药物是主要的后天因素。
常见特征：面色晄白、毛发易落、畏寒、手足不温、精神不振、易出汗、大便溏薄、小便清长，舌淡胖嫩边有齿痕，苔白，脉沉迟，性格多沉静、内向。
发病倾向：关节炎、咳嗽、哮喘、腹泻、痛经等。
调整方案：1.宜食用具有温阳作用的食物，如粳米、糯米、羊肉、猪肚、带鱼、黄鳝、核桃、生姜、韭菜、蘑菇、荔枝、板栗等；2.不宜食用生冷寒凉的食物，如梨、西瓜、冬瓜、荸荠（马蹄）、绿茶等；3.春天要预防湿邪损伤阳气；夏天要避免长时间待在空调房间里，尽量在自然环境下纳凉，不宜做过于剧烈的运动，防止出汗过多；秋冬要注意保暖，避免在大风、大寒、大雾、大雪的环境中锻炼；4.宜在阳光充足的条件下适当进行舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、太极拳、广播体操等；5.注意足下、背部、下腹部丹田部位的防寒保暖；6.可多听一些激扬、高亢、豪迈的音乐来调动情绪。
二、气虚质：原因：遗传、过劳、过逸。
常见特征：容易疲乏、气短，易患感冒，喜欢安静、懒得说话，说话声音低弱无力，活动量稍大就容易出虚汗。
性格内向，不喜欢冒险。
发病倾向：易感冒、内脏易下垂，发病后康复缓慢。
调整方案:1.调养以补气为主，宜食用具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、香菇、大枣、西洋参、五指毛桃、山药、刀鱼等；2.不宜多食生冷苦寒、辛辣燥热的食物，如西瓜、苦瓜、绿豆、梨、冷冻饮料、辣椒、生姜、大蒜、酒、油炸食品等；不宜多食滋腻的食物，如糖果、蜜饯等；不宜食用破气、耗气的食物，如萝卜、空心菜、槟榔、芫荽等；3.生活起居注意不要过于劳作，以免损伤正气；4.运动锻炼以力量锻炼为主，不宜过于激烈。
《人体九大体质》课件
血瘀质
总结词
血行不畅，肤色晦暗
详细描述
血瘀质的人通常表现为肤色晦暗、舌质紫黯或有瘀点瘀斑等症状。他们容易感到疼痛，且情绪压抑。
调理建议
血瘀质的人应该注重活血化瘀，多食用活血的食物，如山楂、桃仁、韭菜等。适当进行运动，如散步、 太极拳等，以促进血液循环。同时保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑。
气郁质
心理状态与体质的关系
心理状态也会影响人体的生理功能和 免疫反应，保持良好的心理状态可以 提高身体的抵抗力。
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不同体质的表现特征
阳虚质：畏寒怕冷，精神不振
畏寒怕冷
阳虚质的人通常比较怕冷，即使在温暖 的季节也可能感到手脚冰凉。
精神不振
阳虚质的人容易感到疲倦、乏力，精神 状态不佳，常常缺乏活力。
抵抗力较弱
、瑜伽等。
血瘀质：活血化瘀，适量运动
血瘀质的人通常面色晦暗、舌质紫暗，调理时应注重 活血化瘀，适量运动。
血瘀质的人常常表现为面色晦暗、舌质紫暗等症状。 在饮食上，应避免过度寒凉食物的摄入，以免加重血 瘀症状。可以适当多吃一些活血化瘀的食物，如山楂 、桃仁等。适量运动可以促进血液循环，缓解血瘀症 状。在运动时，应选择适合自己的运动方式
湿热质的人常常感到口 苦、口臭，口腔卫生较
差。
便秘或腹泻
湿热质的人容易出现便 秘或腹泻现象。
血瘀质：面色晦暗，皮肤粗糙
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面色晦暗
血瘀质的人面部肤色偏暗，缺 乏光泽。
皮肤粗糙
血瘀质的人皮肤较为粗糙，容 易出现皱纹、色斑等问题。
疼痛
血瘀质的人容易出现疼痛现象 ，如头痛、痛经等。
情绪不稳定
总结词
气机郁滞，心情抑郁
九大体质辨识与调理方法
九大体质辨识与调理方法关于体质你了解多少？为什么有些人怎么吃都不胖？而有些人喝水都胖？为什么有的人烧烤煎炸样样吃却不会上火？（实名羡慕）而有的人吃一颗荔枝就上火？为什么有的人总是容光焕发？而有的人却老是脸色枯黄、无精打采？这背后的一切到底是是老天爷的不公还是命运使然？然鹅小编很负责的告诉你都是“体质”惹的祸什么是体质？“体质”是在中医理论发展过程中形成的病理生理概念。
查《辞海》无“体质”一词，但对“体”、“质”分别解释为：所谓体质，就是机体因为脏腑、经络、气血、阴阳等的盛衰偏颇而形成的素质特征。
在中医学家确立的体质理论体系中，将常见的中医体系分为了以下九大类：简单来说，九大体质里面较为健康的就是平和体质，其余八种体质都相当于处于亚健康的状态。
平和体质平和体质人群的特点：阴阳气血调和；这类人可以说是相当令人羡慕，身体抵抗力强，很少生病。
调养方式饮食：八分饱为佳，多食杂粮、蔬菜瓜果，营养均衡是要点，忌油腻辛辣、寒凉煎炸食物。
运动：跑步、散步、打球、游泳等等...气虚体质气虚体质人群的特点：抵抗力差、易内脏下垂、沉闷内向、大便稀溏、心慌气短、疲惫、虚汗、元气不足；这类人常常生病，体质差，容易内脏下垂，其中胃下垂最为常见。
调养方式饮食：少食多餐，多吃健脾益气的食物，例如：马铃薯、猪肚、桂鱼、莲子、香菇...运动：柔和运动为佳，例如：散步、打太极拳...其它：日常可以按摩足三里穴，冬季更应注意保暖，避免生病。
湿热体质湿热体质人群的特点：小便热、黄、大便粘带、白带黄、长痘、粉刺、口苦口臭面垢油光；这类人简直就是折翼的天使，光是脸部皮肤问题就能哭三天三夜，更不幸的是：要格外提防疮疖、黄疸等病！调养方式饮食：一定要清淡！清淡！清淡！可以多吃甘寒、甘平的食物：绿豆、空心菜、芹菜、西瓜；戒烟酒，中医认为烟酒具有温热作用。
运动：暑湿较重的季节减少户外运动，平时适合长跑、爬山、游泳、打球、武术等等。
阴虚体质阴虚体质人群的特点：失眠、大便干结、性情急躁、皮肤干燥、整天想喝水、口干舌燥、消瘦；这类人秋冬季十分难过，皮肤干燥十分严重，而且容易患咳嗽、甲亢等疾病。
中医九种体质辨识
在疾病治疗中的应用
根据不同的体质类型，医生可以制定个性化的治疗方案，以调节患者的体质偏颇，提高治疗效果。
例如，对于气虚体质的人，治疗时应注意补气养血；对于阴虚体质的人，治疗时应注意滋阴润燥。
湿热质的调整方法
避免熬夜
注意皮肤清洁
规律作息
血瘀质的调整方法
多食用活血化瘀食物，如黑豆、山楂等。
饮食调理
进行适量运动
注意保暖
规律作息
进行适量的体育锻炼，以促进血液循环。
注意保暖，避免受寒而加剧血瘀症状。
保证充足的睡眠，避免熬夜。
气郁质的调整方法
多食用行气解郁食物，如佛手柑、陈皮等。
饮食调理
避免情绪压抑，保持心情舒畅。
饮食调理
避免熬夜
减少刺激性饮食
规律作息
避免熬夜，以保护阴液。
减少辛辣、刺激性食物的摄入。
保证充足的睡眠，避免熬夜。
痰湿质的调整方法
多食用健脾祛湿食物，如山药、茯苓等。
饮食调理
进行适量的体育锻炼，以促进代谢。
适度运动
保持室内干燥，避免潮湿。
注意居住环境
避免过度劳累，以免损伤脾气。
避免过度劳累
饮食调理
血瘀质的人群通常身体疼痛，皮肤干燥、粗糙、易生斑等血瘀症状。容易患冠心病、中风等血瘀疾病。
详细描述
血瘀质的人通常身体疼痛，皮肤干燥、粗糙、易生斑等血瘀症状。此外，血瘀质的人通常性格急躁、易怒或抑郁寡欢。在患病后，容易出现血瘀引起的疼痛症状。
血瘀质与健康的关系
总结词
气郁质的人群通常情绪低落、抑郁寡欢、多愁善感等气郁症状。容易患抑郁症、焦虑症等精神疾病。
九种体质总结
九种体质总结一、怕冷派——阳虚体质占人群比例：7.9%。
以东北地区和女性多见；身体肌肉松软，性格内向沉静；易感湿邪，主要做好“防寒保暖”，包括少喝凉开水、少吃冷饮、少吹空调等。
二、缺水派——阴虚体质占人群比例：8.89%。
以西部地区和年轻人多见；体形瘦长，性格急躁外向好动；易患阴亏燥热等病，保证饮水和午休，忌熬夜。
三、痰派——痰湿体质占人群比例：6.28%。
以单位领导和男性多见，生活安逸的中老年人多见；体形肥胖腹部肥满松软，性格温和乐观能忍耐；最易得高血压、冠心病、糖尿病、高脂血症等富贵病，建议“管住嘴、迈开腿”，并且经常晒太阳。
四、长痘派——湿热体质占人群比例：9.88%。
以南部和东部地区多见，学生和商人多见；体形偏胖，性格表现为急躁易怒；易患疮疖、黄疸等症，建议淡饮食、戒烟酒、少熬夜、多运动。
五、气短派——气虚体质占人群比例：12.71%。
以西部和东北地区多见，无业和重体力劳动者多见；身体肌肉松软，性格内向不稳定；容易患感冒和胃下垂，建议多吃益气健脾食物，少吃耗气的空心菜和生萝卜等。
六、长斑派——血瘀体质占人群比例：7.95%。
以南方人、脑力劳动者和女性多见；瘦人居多，性易急心易烦；容易患出血、中风和冠心病，建议多吃疏肝、活血、行气的食物，身体不适及早就医。
七、郁闷派——气郁体质占人群比例：8.73%。
以年轻人和林黛玉式的女性多见；体形偏瘦，性格敏感脆弱；容易患失眠、抑郁症、神经官能症等，建议尽量增加户外活动，解除自我封闭状态。
八、过敏派——特禀体质占人群比例：4.91%。
多为遗传所致；人群分布、体形和性格均无特殊；特点为适应能力差，容易患药物过敏、花粉症、哮喘等病，建议饮食清淡、均衡，尽量避开过敏源，避免情绪紧张。
注：以上8种均为偏颇体质，共占人群总数的67.25%；即三人之中有其二，但偏颇表现和保养方式各有不同。
九、健康派——平和体质占人群比例：32.75%。
男性多于女性，年轻人多于老年人；体形匀称健壮，性格随和开朗；特点是不爱得病，吃得好、睡得好、心情好。
中国人的九种体质-完整版
《解密中国人的九种体质》1，阳虚体质--怕冷派2，.阴虚体质---缺水派3，痰湿体质---痰派4，湿热体质--长痘派5，气虚体质---气短派6，血瘀体质--长斑派7，气郁体质---郁闷派8，特禀体质---过敏派9，平和体质--健康派第一章阳虚体质---怕冷派主要症状：畏寒怕冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟，肌肉松弛不实。
心理特点：性格沉静内向。
发病倾向：易患痰饮，肿胀，泄泻，感邪易从寒化。
耐夏不耐冬，易感风寒湿。
发病原因：肾阳虚和情绪是内因，外因有：1.冰镇饮品耗阳气2.冷气下做爱也是阳虚的祸根3.熬夜伤阴也伤阳4.不当的清热解毒压制了阳气5.大量出汗损伤阳气6.冬天赤脚穿凉鞋，寒气钻进涌泉穴7.夏天冷气封毛孔，水液迷途伤肾阳治疗方法：1.巧用艾草灸督脉2.冬季烫脚养阳气足浴盆，30元一个，不必买好几百元的电动足浴盆15-20分钟微微出汗为宜，不要大出汗，搓脚底，尤其是涌泉穴3.生姜胜似还魂汤生姜当归羊肉汤张仲景的方子最好冬天早晨喝生姜驱风寒，温中止呕，解鱼蟹毒，和大枣搭配和易调理脾胃。
大枣补气养血当归补血活血调经，提前滞后双向调节羊肉补血生精驱寒4.打通阳气靠木棒，敲督脉5.金匮肾气丸，桂附地黄丸金匮肾气丸=六味地黄丸+附子+肉桂六味地黄丸=地黄+山药+山茱萸+泽泻+茯苓+丹皮牡丹皮是芍药的皮，凉血的，先泄后补才补的进去。
6.鼓舞阳气四逆散四逆汤不等于四逆散四逆汤=附子+干姜+甘草【方名】四逆散【出处】《伤寒论》【分类】和解剂-调和肝脾【组成】柴胡（6克）枳实（6克）芍药（6克）炙甘草（6克）【方组趣味记忆】只烧干柴。
解：只（枳实），烧（芍药），干（炙甘草），柴（柴胡）。
【汤头歌诀】四逆散里用柴胡，芍药枳实甘草须此是阳邪成厥逆，敛阴泄热平剂服【禁忌】斟酌。
【方论】方中柴胡既可疏解肝郁，又可升清阳以使郁热外透，用为君药；芍药养血敛阴，与柴胡相配，一升一敛，使郁热透解而不伤阴，为臣药；佐以枳实行气散结，以增强疏畅气机之效；炙甘草缓急和中，又能调和诸药为使。
中医体质辨识9种体质汇总
中医体质辨识9种体质汇总体质：平和质（A型）平和质体质特征为阴阳气血调和，体态适中、面色红润、精力充沛等。
形体特征为匀称健壮。
常见表现为睡眠良好，二便正常，舌质淡红，苔薄白，脉和有神。
性格随和开朗，平素患病较少，对自然坏境和社会坏境适应能力较强。
饮食应有节制，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。
运动上，年轻人可适当跑步、打球，老年人可适当散步、打太极拳等。
体质：阳虚质(B型)阳虚质体质特征为阳气不足，表现为畏寒怕冷、手足不温等虚寒症状。
形体特征为肌肉松软不实。
常见表现为平素畏冷，手足不温，喜热饮食，大便溏薄，小便清长，舌淡胖嫩，脉沉迟。
性格多沉静、内向。
易患痰饮、肿胀、泄泻等病，感邪易从寒化。
耐夏不耐冬，易感风、寒、湿邪。
饮食上宜多吃容易“发”（甘温益气）的食物，如牛羊狗肉、葱、姜、蒜、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒等。
少食生冷寒凉食物，如黄瓜、藕、梨、西瓜、山楂等。
可做一些舒缓柔和的运动，夏天不宜做过分剧烈运动，冬天避免在大风、及空气污染的环境中锻炼。
自行按摩足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元，可适当洗桑拿、温泉浴。
药物可酌情服用金匮肾气丸等。
体质：阴虚质(C型)阴虚质体质特征为阴液亏少，表现为口燥咽干、手足心热等虚热症状。
形体特征为形体偏瘦。
常见表现为口燥咽干，喜冷饮，面色潮红，手足心热，大便干燥，舌红少津，脉细数。
性情急躁，外向好动，活泼。
易患疲劳、失精、不寐等病，感邪易从热化。
耐冬不耐夏，不耐受暑、热、燥邪。
阴虚体质易患高血压、心律失常、脑中风、咽炎、肺结核、糖尿病、顽固性便秘等疾病。
饮食宜多吃甘凉滋润的食物，如黑芝麻、鸭肉、百合、豆浆、银耳、木耳、梨等。
少吃狗肉、虾、韭菜、辣椒、葱、蒜等性温燥烈之品。
只适合做中小强度、间断性的体育锻炼，可选择太极拳、太极剑、气功等。
锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。
皮肤干燥甚者，可多游泳。
不宜洗桑拿。
药物可酌情服用六味地黄丸等。
体质：气虚质（D型）气虚质的总体特征是元气不足，表现为疲乏、气短、自汗等症状。
九大体质指南
九大体质指南
九大体质分别是平和体质、气虚体质阳虚体质、阴虚体质、湿热体质、痰湿体质、气郁体质、血瘀体质、特禀体质。
1.平和体质:身体健壮、面色红润、睡眠、饮食、大小便都正常。
2.气虚体质:主要则表现为气力不够、容易累。
3.阳虚体质:是阳气不足，这个体质的人大多有怕冷的表现。
4.阴虚体质:虚热，比如口干、五心烦热、手脚心热胸口热，这是由于阴虚体质的人体内水分的相对不足,而水分有滋阴降温的作用，水分不足就容易上火、有热像”。
5.湿热体质:广东人经常说的说的“上火”、“湿热“就是这种湿热体质，它跟阴虚不-样，阴虚是虚热。
湿热体质是体内湿盛夹火，所以湿热体质的人要懂得祛湿泻火”。
6.痰湿体质:痰湿体质的人的代谢废物没有办法及时排出体外、湿气偏重。
7.气郁体质:气郁淤堵不通，中医讲气郁是“肝气不疏，而肝主情志，气郁体质跟心情、情绪、压力、性格，这些因素息息相关的体质类型，易怒、易激动、面色暗黄、郁郁索欢、头晕、胸闷。
8.血瘀体质:常言道总堵不通，不通则痛”，所以血瘀体质的人大多有疼痛表现。
9.特察体质:特票是特殊高赋，一般讲特享质是有两个概念:其-是先天不足型，比如是先天不足的发育不良;另外- -种是过敏体质，这种人特别容易过敏。
每个人的体质不同，如果有任何健康问题，最好咨询医生或专业的健康顾问。
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个人总结 中国人的九种体质(表格)
中国人的九种体质话说春捂秋冻老来无病；冬练三九，夏练三伏；冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方；并不适合所有的人。
而对体质这一词很早就有，如2000多年前的希腊“医学之父”希波克拉底，把人分为血液质、黄胆汁质、粘液质、黑胆质。
中国的黄帝内经则分为少阴、少阳等。
世界上没有两片相同的树叶，不清楚自己的身体休质，怎么养生？人的体质不同，养生的方法也不同。
你知道自己是什么体质吗？世界上没有一片相同的树叶，也没有一个相同的人，这叫做“个体的差异性”。
亿万苍生，人分九种：A型——平和体质；B型——阳虚体质；C型——阴虚体质；D 型——气虚体质；E型——痰湿体质；F型——湿热体质；G型——血瘀体质；H型——气郁体质；I型——特禀体质。
辨清自己的体质类型，针对自己的体质特点去寻求养生方法，叫做个体化养生。
A型——平和体质，健康养生调体——让你生命长青B型——气虚体质，气短养生调体——让你气足神旺C型——阴虚体质，缺水养生调体——让你滋润津生D型——阳虚体质，怕冷养生调体——让你阳气长旺E型——痰湿体质，体胖养生调体——让你脂消身轻F型——湿热体质，长痘养生调体——让你清利身爽G型——气郁体质，郁闷养生调体——让你胸有阳光H型——血瘀体质，长斑养生调体——让你血脉通畅I 型——特禀体质，过敏养生调体——让你笑迎春光体质养生为今天的健康养生建立了一个可行的模式，也就是：通过对个体的“体质辨识”来确定其体质属性，然后以“平和体质”为目标，对其他体质的人群通过“辨体调理”来达到健康养生的目的，实现健康维护与促进。
北京中医药大学王琦教授（博士生导师），从1975年始历经35年研究，提出“中医体质辨识”并被纳入国家公共卫生体系。
王琦教授的著作被译成多国文字，具有国际的影响力。
明确提出体质学说概念并得获科技进步奖20余项，腹症的创建人。
这是首次明确个性化养生的提出！并提出了，亿万苍生，人分九种种！体质的形成：性格、生活方式(作息有节，饮食得当)、社会环境、生活环境。
九大体质详解
九类体质的不同特征1、平和质：较正常2、气虚质：常无力3、阳虚质：最怕冷4、阴虚质：最怕热5、痰湿质：易肥胖6、湿热质：爱出油7、气郁质：多失眠8、血瘀质：易健忘9、特禀质：会过敏痰湿体质——必须控制体重体质是一种客观存在的生命现象,是个体生命过程中,在先天遗传和后天获得的基础上,表现出的形态结构，生理机能以及心理状态等方面综合的、相对稳定的特质。
经过近20多年的深入研究,在完善原有分类法的基础上,结合临床观察以及古代和现代体质分类的有关认识,现将中医体质分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、瘀血质、气郁质、特禀质等9种基本类型,以求全面地反映人群体质类型。
其中比较健康的平和体质在人群中仅占32.75%，其它8种偏颇体质占到了67.25%。
对于中医医生来说，掌握中医体质学说以及懂得如何应用简单的中成药调理机体，减少疾病发作至关重要，也是治未病的重要内容。
【痰湿质】：由于水液内停而痰湿凝聚,以粘滞重浊为主要特征的体质状态。
常见面部皮肤油脂较多,多汗且粘,胸闷,痰多，平素舌体胖大,舌苔白腻,口粘腻或甜,身重不爽,面色淡黄或黯，眼泡微浮，易困倦。
大便正常或不实，小便不多或微浑。
舌体胖大，舌苔白腻。
脉滑。
性格偏温和稳重恭谦、和达、多善于忍耐。
易患消渴、中风、胸痹等病证。
对梅雨季节及湿环境适应能力差。
［病例］林大妈一向为人温和恭谦，心宽体胖，是典型的老好人，还喜欢甜食。
但是最近她的脸上有些黄胖还比较油，眼泡总是浮肿。
很容易出汗，而且汗很黏。
总是觉得困倦，还会胸闷，痰多。
大便比较软散，小便微浊。
特别在梅雨潮湿天气，会觉得周身不爽，总是“粘粘嗒嗒”的。
经过专家诊断为：痰湿质，建议用平胃散调理。
［药物解释］平胃散出自《太平惠民和剂局方》，是燥湿祛痰，行气健脾剂。
用于脾土不运，湿浊困中，胸腹胀满，口淡不渴，不思饮食，或有恶心呕吐，大便溏泻，困倦嗜睡，舌不红，苔厚腻。
方中苍术燥湿健脾为君药，厚朴除湿散满为臣药，陈皮理气化痰为佐药，甘草、姜、枣调和脾胃为使药。
中医九大体质的特点和养生方法
中医九大体质的特点和养生方法一、引言在中医理论中，体质是指个体在先天条件和后天环境的影响下所形成的一种生理特征。
中医将人体体质划分为九大类别，即平和体、气虚体、阳虚体、阴虚体、痰湿体、湿热体、血瘀体、气郁体、特禀体。
不同的体质在疾病的易感性和养生调摄方面都存在差异。
本文将对中医九大体质的特点和养生方法进行全面评估，以期对读者有所启发和帮助。
二、九大体质的特点1. 平和体平和体是指体内气血调和，脏腑功能正常，抵抗力强，容易保持健康状态的体质。
平和体的人通常面色红润，体态健壮，精力充沛，容易保持心情平和、情志舒畅。
2. 气虚体气虚体的人常出现气短懒言、四肢乏力、易倦怠等症状。
这类体质的人需要注重调整作息、饮食，避免熬夜、暴饮暴食，多进行养气补气的活动，如气功、太极等。
3. 阳虚体阳虚体的人常感觉手脚发凉，腰膝酸软，精力不济。
他们宜多食温热补益之品，如鳖胶、海参、肉类，同时要保持心情舒畅，避免情绪波动。
4. 阴虚体阴虚体的人常出现口干口渴、心烦易怒、失眠健忘等症状。
调养上要避免辛辣刺激性食物，多食滋阴清热的食物，如百合、银耳、绿豆等。
5. 痰湿体痰湿体的人常感到头重脚轻、口苦舌腻、体形肥胖等。
调养上要避免油腻、油炸食物，多食具有清热化痰功效的食物，如山药、莲子、薏米等。
6. 湿热体湿热体的人常出现口苦口干、便秘尿黄等症状。
可多食具有清热解毒功效的食物，如苦瓜、冬瓜、丝瓜等，避免辛辣刺激食物。
7. 血瘀体血瘀体的人常感到胸闷胁痛、皮肤色素沉着等症状。
宜多食具有活血化瘀功效的食物，如桃仁、莲子、红枣等，避免油腻、辛辣刺激食物。
8. 气郁体气郁体的人常感到情绪不畅、忧郁烦闷等。
宜多进行愉悦舒缓的活动，如户外散步、瑜伽、阅读等，避免长时间的消极情绪。
9. 特禀体特禀体的人常由于体质特殊，对某些物质、环境易产生过敏反应。
他们需要相应的生活、饮食调节，避免过多接触易致敏的物质。
三、总结和回顾通过对中医九大体质的特点和养生方法的深入分析，我们可以更好地了解不同体质的人在保健养生上的差异。
《解密中国人的九种体质》要点摘抄-中国中医药出版社
中国中医药出版社《解密中国人的九种体质》摘抄中国人的九种体质：1）怕冷派——阳虚体质标志：夏天也要穿毛衣，感觉从里到外冷，肉松软不实。
性格多沉静、内向，耐夏不耐冬解读：阳虚不是肾虚，阳虚包括了肾阳、脾阳、心阳等等，其中肾阳与阳虚的关系最为密切。
需要温养阳气，可用“桂枝附子汤”。
大部分阳虚都是后天造成的，经常吃冰镇饮品，冷气下同房、熬夜、不当的清热解毒（滥用抗生素、排毒养颜）危害：阳气虚容易得痹症，关节炎、咳嗽、哮喘、慢性肠炎、泄泻、阳痿、痛经等。
很多人胖是由于脾阳虚造成的，多次减肥多次反弹的人容易阳虚。
摆脱误区：1. 大量出汗非健康，损津就是损阳气2. 冬天赤脚穿拖鞋，寒气钻进涌泉穴3. 夏天冷气封毛孔，水液迷途伤肾阳调理阳虚：1. 艾草灸督脉2. 冬季烫脚（盐放在脚心上按摩）3. 多喝生姜红枣汤4. 桃木棒敲击督脉，刮痧刮督脉、膀胱经等5. 吃金匮肾气丸，又称“桂附地黄丸”或“八味地黄丸”2）缺水派——阴虚体质标志：冬天喜欢吃雪糕，手心脚心热，体型偏瘦，口燥咽干、鼻微干、喜冷饮、大便干燥、舌红少津、脉细数，性格急躁，外向好动，活泼。
耐冬不耐夏，不容易长痘。
危害：易患虚劳、失精、不寐，比如失眠、高血压、红斑狼疮、甲亢、便秘、口疮、经前期综合征、干燥综合征、肺结核的低热、干咳、性冷淡等。
解读：女孩子更容易阴虚，又称为“阴虚阳亢”舌苔比较少，薄，干燥，舌头比一般的人瘦一些。
长期盗汗也是阴虚的一个表现。
阴虚体质的人好上虚火，急躁脾气，尤其女人更需要滋阴养血，因为经、带、胎、产都是损耗体内血液的。
女人一生都需要补阴、滋阴。
更年期的女人一般会出现阴虚阳亢的症状，如更年期的烦躁需要通过滋阴的方式来降火。
男子以阳为用，女子以阴为用。
阳虚的人吃六味地黄丸可以，阴虚的人吃了适得其反调理办法：1. 少吃煎烤烹炸（尤其注意少吃辣椒，助阳的食物包括韭菜、羊肉、狗肉等，阴虚体质不宜多吃）2. 夜晚好眠（夜晚的睡眠是阴性行为）3. 清理体内垃圾，注意排毒4. 少吃瓜子多吃梨5. 麻辣鱼香要少吃6. 木耳银耳可滋阴（山药、荸荠、莲子、百合、阿胶、猪肉、蜂蜜可以多吃，滋阴）3）气短派——气虚体质标志：爱感冒且不容易好，行动羸弱，脸色柔白，元气不足，疲乏，气短，自汗，语音解读：气虚体质和阳虚体质是完全不同的，气虚影响脾气导致消化功能不正常，中医讲“劳则气耗”过度劳累会造成身体里气的透支，另外气的特点是运动，经常躺着不动气的运行减慢，气机受损会伤及脾，因此人要适当活动身体。
九大体质表
九大体质表
九大体质分别为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质和特禀质。
平和质是指阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征的体质状态。
气虚质是指元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征的体质状态。
阳虚质是指阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征的体质状态。
阴虚质是指阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征的体质状态。
痰湿质是指痰湿凝聚，以体型肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征的体质状态。
湿热质是指湿热内蕴，以面垢油光、口苦苔黄腻等湿热表现为主要特征的体质状态。
血瘀质是指血行不畅，以肤色晦暗、舌质紫暗等血瘀表现为主要特征的体质状态。
气郁质是指气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征的体质状态。
特禀质是指先天失常，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征的体质状态。
学完九大体质的感想
学完九大体质的感想昨天为止九种体质已经全部讲完，今天，我和大家把九种体质总结一下，也把大家提的问题一块解决一下。
在平时的调理中，我发现单一的体质很少，基本上都是复合体质。
也就是在一个舌像上，可以出现气虚，也能出现血瘀，血虚等等这些问题。
所以说会出现不同体质所导致的症状，在一个人身上同时出现，这就能解释有些同学问我，说是我发的每一个体制的症状，他或多或少都有一点。
第二：一个体制有许多症状，但是也不一定一个人所有的症状他都会有。
所以我们可能问的某些症状他没有，但是并不能代表，他不是这样的体质。
以血淤为例，其中有一个症状是某些地方固定疼，晚上比白天严重。
从我目前调理来看，也不是说所有的人都有这个症状。
还有气虚，其中有症状是腹胀，汗多。
但是也不是所有的人都会有这个症状。
但是每种体质都会有一个或者两个特定的症状，是每个人都会有的。
像血虚的人，他肯定会有短暂的蹲下去起来眼发黑，掉头发，这些问题。
气虚的人一般会出现四肢困倦，神疲乏力。
血瘀的人会出现记忆力减退。
痰湿会出现大便的粘腻，身体沉困。
湿热的人脸上有油，而且脾气比较大等等。
第三关于调理顺序，如果说许多体质混杂在一块如血虚，气虚，气滞，血瘀，阳虚等等在一个人身上，我一般调理是以先疏肝解郁为主，后面再考虑温补，像补血，温阳补气等，血瘀哪个阶段都可以随时加进去。
我是这么理解的。
把血管比做软管，水比喻成血液。
用软管浇水如同血液濡养身体。
气郁相当于你捏着软管，所以憋胀感明显。
如果气郁不解决，也就是捏着软管的手不放开，补气（相当于给水龙头加压），补血（加大水流量），会导致更多的不适和上火。
所以先解决气郁，也就是放开捏水管的手，让水管正常粗细，再考虑温补，就不会上火或者别的反应。
有血淤任何时候都可以加进来，只是每个阶段剂量的多少的问题。
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李心总结九大体质一、平和体质--是健康体质。
其他8种是：阳虚体质--怕冷。
阴虚体质--缺水。
痰湿体质--肥胖。
湿热体质--长痘。
气郁体质--缺乏。
血瘀体质--长斑。
持禀体质--过敏。
调理：个性化的养生，要按自己的体质、选适应自己的方法做。
体质大致类型：1、南方人：湿热（特别是沿海一带）。
2、高原人：血瘀、阴虚，是缺氧气。
3、东北人：阳虚。
4、男性痰湿湿热的多。
烟酒，外出吃晚饭。
5、女性阳虚的多，小心眼、气郁、易着凉。
6、老年人易血瘀、阳虚（气血运行不畅）毛细血管易堵，阳气减少。
体质的分类是更好地了解身体得了什么病，提早预防。
二、阳虚体质：是卫阳不足，“卫”指保卫身体表面之气。
“阳”就是阳光，生命的光热。
身体阳不足就是阳虚。
表现为不能喝凉水，是因为脾、胃阳不足。
腰怕冷臀部怕冷，是肾阳不足。
（一）、体征：1，手脚发凉。
2，胃部、背部、腰膝部怕冷。
3，衣服穿得别人多。
4，讨厌冬天，喜欢夏天。
5容易感冒。
6吃凉食而拉肚子。
7肚子吹风会即不适。
（二）、阳气不足丢失的原因：1、夏天常在空调下生活，阳气受到压抑。
2、熬夜，白天阳气工作，晚上蓄阳为第二天用，熬夜提前损伤阳气。
滥用抗生素，损伤阳气。
（三）、调理：温阳补气。
1、食物：（1）、生姜：作用温胃散寒、温阳。
遇风寒：可乐煮生姜喝。
（2）、红枣煲生姜温阳补气。
（3）、韭菜、韭菜子温阳，（注：皮肤有疾病如长痘、包不能吃，阳虚的人少吃）。
（4）、韭菜+核桃：温补有奇效。
穴位调理阳虚：桃木（桃树枝）敲打督脉。
因桃树开花之时是一个阴气生发的季节。
能生发阳气。
2、中药方：金贵肾气丸，滋阴补气（张仲景方）。
熟地、肉桂、山芋、山药、丹皮、茯苓、泽泻、附片。
3、情志养生：阳气不正的人不太伸展，因此要空旷自己的胸怀，感到每一天有一种活力，做乐意的事。
多去大自然晒太阳，百会穴照阳光。
阳虚的人晚上泡脚20分钟，身体出汗寒气会从脚下排出并暖筋脉。
三、阴虚体质：阴虚体质是阴液不足，包括水分津液导致产生阴虚内热。
（一）、体征：1怕热、身体脸上发热。
2手心易出汗。
3皮肤和口唇干。
4喜欢冬天、讨厌夏天。
5大便干燥、便秘。
6眼睛干涩。
7口干咽总想喝水。
8脾气急躁：与肝有关，内热阳虚，内热就生火水不涵木，肝气就旺易心烦。
（二）、阴液丢失的原因：先天外，后天食物的影响，如辛辣食物（内热），阴虚不能熬夜，因晚上是阴份储备的时间，易消耗给阴份，同时也耗阳份。
女性阴虚的占大部分，因女性是水做的，易缺水如：经、带、胎、产都与水液有关。
（三）、调理：滋阴降火。
1、食物：（1）、三两百合：滋阴润肺及治失眠（睡觉易醒）。
（2）、银耳：润肺、肠、皮肤。
2、功疗方：练津赤龙绕海。
3、中药方：药：六味地黄丸。
（注：阳虚的人吃金匮肾气丸，如果阳虚的人吃六味地黄丸阳更虚。
）六味地黄丸：熟地、山药、山芋---三补滋阴，茯苓、丹皮、泽泻--三泻降火。
4、情志养生：陶冶情操，宁静，做到“停车坐爱枫林晚”。
生活习惯勿丢水分、泡温泉、桑拿。
不适合的不做。
四、气虚体质：有气无力、体力缺乏。
（一）、体征：易疲劳、气短、心慌、头晕、易感冒、喜安静、懒说话、说话底气无力、活动量大易出大汗（爬坡就气虚出汗）。
（二）、原因：劳则气耗（压力大，疾病的影响，脾胃的运化力不好）。
（三）、调理：补中益气。
1、食物：（1）、淮山药（河南的最好）：健脾益气滋润肠胃。
（2）、大枣（治口腔溃疡、便秘）有养血功效，单一作用温补气。
加生姜补阳、补气。
2、中药方：补中益气汤：8味中药（李东恒药方）。
生黄芪（最补气药）、陈皮(健脾补气里气）、党参（健脾补气）、灸甘草（健脾补气）、炒白术（健脾升气）、升麻、柴胡（畅肝理气升阳气，治表证、实邪、肝气顺畅）、当归（补气起滋生作用）。
3、穴位：艾灸足三里。
五、痰湿体质：肚子肥大，脑门油乎乎，血糖、血脂高。
与咳的痰的区别：咳痰是病理产物，痰湿是一种津液没有被正常运化而聚成痰，人体是运行着阴液的，靠它来滋养身体，没有正常运化养分而瘀化成一种痰，就变成身体里的废物。
（一）、体征：1感到胸闷、腹部涨满。
2感到身体不轻松不爽快。
3腹部肥满松软。
4额头油脂分泌物多。
5上眼睑眼泡浮。
6嘴里有粘的感觉，不清爽、发干。
7平时痰多。
咽部总觉得有痰堵。
（二）、特点：肥胖的人爱打呼噜，油光满面。
肥胖有三种人：1,、肉人，肌肉结实型如奥尼尔；2、脂人肌肉均衡型如杨贵妃；3、膏人以痰湿体质为代表，肚子大鼾声如雷，光彩照人，医学称同心性肥胖。
膏人与脾胃的关系：津液失调，食物水谷精致没有运化好，是脾胃的影响造成的，因脾下脂肪堆积了，要健脾。
（三）、调理：化痰利湿。
1、食物：（1）、箂菔（古医书称）即大萝卜--排气排毒顺气。
箂菔仔作用：化痰宽中、下气、消食、消脂。
（2）、荷叶--本草纲目指荷叶令人废劣，20克/次煲汤，祛喉炎。
（3）、荷叶粥（叶槎碎）。
痰湿的人夏天荷叶煮水喝起消暑作用，注：阳虚的人不能喝。
2、运动理疗：搓掌心热顺时针按腹部10-20分钟。
养生就是随意性的，根据自己的爱好受用。
3、经典药方：化痰利湿、健脾的作用。
（生黄芪（补气）、苍术（燥痰化湿）、茯苓（利湿）、橘红（化痰）、荷叶、冬瓜皮（作用消脂减肥）。
六、湿热体质：在体质的原理上，脸部座疮、口腔溃疡、阴部痒疹（溃疡）的表现就是湿热。
因湿热内蕰、内热重、湿热重，表现在皮肤上为座疮，湿热下注，表现为阴部痒。
（一）、体征：1鼻部油腻或油光发亮。
2易生座疮或介疮。
3口苦有异味。
4皮肤瘙痒。
5大便粘滞、不爽、有解不尽的感觉。
6小便时尿道有发热感、尿色浓。
（二）、湿热的原因：1先天性。
2后天因素：a喜吃辛辣食物，体内热排不畅，湿热皮肤就会瘙痒。
b久居湿地，如空调房身体汗迫弊身体内，有湿气，要与自然界有一个交换的状态。
c饮酒过量。
因酒的酿造过程是熟谷发酵就是一个湿热的过程吃进肚子里也是一个湿热的过程。
（三）、调理：清热利湿。
1、食物：（1）、薏米（清利湿热健脾的作用）、薏米粥效果好；（2）、苦丁茶（清热去火，等同黄芪、苦瓜）但胃寒的人注意少吃。
有一种人湿热口有异味，应用藿香（即"佩兰叶"）绞碎漱口（不咽下）。
（3）、湿热引起的皮肤瘙痒药方：新鲜的茵陈（——即马齿苋野草）煲水擦身上，5分钟见效。
2、经典药方治湿热--山杏汤：薏仁（清利湿热作用）、杏仁（宣肺作用）、寇仁（润胃脾湿）、厚朴（燥湿作用）、通草（化湿）、滑石（清热）、淡竹兰（利湿清热）、半夏（燥湿）。
3、情志养生：听轻音乐，让精神宽广，体质提升到平和健康的状态上来。
七、气郁体质：小事放不下，有事拉不下，多疑、一筹莫展、多虑。
与郁闷不一致，不是抑郁症（病症），气郁是一种状态，气郁的人就是气滞。
（一）、体征：1常感到闷闷不乐，情绪低沉。
2情绪紧张焦虑。
3多愁善感，情感恑弱。
4易害怕受惊吓。
5肋部、乳房胀痛增生，经前期紧张综合症、气滞、经痛，爱叹气。
5咽部有异物感，即梅核气（胃气的影响）。
（二）、气郁与脏腑的关系：一般与肝关系密切，如果肝胆不适舒，出现两肋痛，肝属木，木要伸直调达，要舒泄调理、舒肝解郁。
（三）、调理：舒肝解郁。
1、食物：（1）、黄花菜（金针），中药名“萱草”。
作用令人忘忧，20克/次煲汤喝。
（2）、玫瑰花茶：让人心脾爽，舒肝解郁，心情舒畅。
2、穴位四合穴：太冲、合谷。
3、中药方：逍遥丸，作用是舒肝解郁。
当归（养肝血）、白芍、柴胡、茯苓、白术、甘草、生姜、薄荷（舒肝解郁、理气）。
4、情志养生：气郁的人总是把简单的事情复杂化。
要有态度即选择，抑郁的人总是选择糟糕的部分。
养生要养性，养性要养神，养神要养心，把握心灵，就会通达心神。
八、血瘀体质：特征：长斑、面色晦暗、失眠症状，情绪不好。
原因：1离经之血，血应该在经络脉络里循环的，否则离经了。
它瘀出来的东西就叫血瘀。
2内脏的气滞血瘀，因为血是靠气运行的，气运行不好，气滞则血滞、血滞则血瘀。
（一）、体征：1皮肤时常出现淤青。
2两额有微红丝。
3身体上有些疼痛。
4面色晦暗易出现褐斑。
5容易有黑眼圈。
6容易忘事丢三落四。
7口唇颜色偏暗，紫暗（指乌乌的感觉）。
概述：张仲景伤寒论言其人善忘事者必有久血瘀。
人的精神需血来供养，脑要血供，缺血、血瘀，肯定健忘。
肿瘤：中医叫瘾瘕和聚，是隐形可触的肿物，中风、心脑血管和冠心病等明显就是血管堵塞了。
（二）、调理：活血化瘀。
1、食物：（1）、山楂片：作用活血、改善心脑血管循环并促进消化，胃酸多的人少吃。
（2）、葡萄酒，改善心血管血液循环，睡前喝。
葡萄干，抗氧化作用消除体内代谢产物。
2、改善血瘀的方法：刮痧法---膀胱经由下往上轻刮，能改善血液循环。
3、中药方：血府逐瘀汤（清朝名医王清仕）气行则血行、气滞则血滞。
柴胡-行气、枳壳-行气、川牛膝-下降行气、橘梗-活血上升行气、桃仁-活血、红花-活血、当归、赤芍、川弓、干地黄。
4、情志养生：养生不为补，养生不为吃，健康是平行，了解自己的状态，是肝气郁者心气要通，血液要畅通，肠胃要畅通。
九、过敏体质：特禀体质是过敏体质，是先天带来的或后天的影响。
（一）、体征：1没感冒，但是常打喷嚏。
2没感冒也鼻塞、流鼻涕。
3季节变化、异味等原因而咳嗽、气喘。
4易过敏（药物、食物花粉等）。
5皮肤易起荨麻疹。
6皮肤因过敏出现紫瘕。
（紫色的斑痕）。
7过敏体质的试验反应：皮体画痕重时就红，起阳性反应。
概述：食物过敏是身体的过敏原导致的过敏，是由于身体是过敏体质。
过敏源只是一个绣发因素。
身体里的阴阳发生变化，导致的敏感体质，主要是卫表不固了（指体表的卫外的能力不固），风寒就容易侵袭身体。
血热生风：血热了过敏的人热相就重，风是指飘来飘去忽来忽去并不保持状态，形容变化迅速。
（二）、调理：固表养血祛风。
1、食物：（1）、何首乌--养血。
（2）、林芝--调节人体免疫力，养血、平和的作用（灵芝粉煲汤3-6克/次）。
2、中成药：玉屏风散。
黄芪（补气固表）、白术（健脾）、防风（祛风，散风，是风中之要药）。
3、情志养生：养生不在养，不要程序化，刻意做，养生是一种心境，心里想做是一个最高的境界。
养生如放羊（庄子语），顺其自然，有情趣、有价值、有激情、愉悦。
有良好的心态，有追求。
养生个性化，亿万苍生，做适合自己的去做。