九种体质—王崎.doc
王琦教授的中医体质类型
王琦教授的中医体质类型
王琦教授是中医体质学的创始人，他将中医体质分为以下九种类型：
1. 平和质：这类人阴阳气血调和，体态适中、面色红润、精力充沛，平时患病较少。
2. 气虚质：这类人元气不足，容易疲乏、气短、自汗，平时易患感冒、内脏下垂等病。
3. 阳虚质：这类人阳气不足，平时畏寒怕冷、手足不温、精神不振，易患痰饮、肿胀、泄泻等病。
4. 阴虚质：这类人体内阴液亏少，平时手足心热、口燥咽干、鼻微干，易患虚劳、失精、不寐等病。
5. 痰湿质：这类人痰湿凝聚，平时面部油脂较多、多汗且黏、胸闷痰多，易患消渴、中风、胸痹等病。
6. 湿热质：这类人湿热内蕴，平时面垢油光、口苦、苔黄腻，易患疮疖、黄疸、热淋等病。
7. 血瘀质：这类人血行不畅，平时肤色晦黯、舌质紫黯，易患症瘕及痛证、血证等。
8. 气郁质：这类人气机郁滞，平时神情抑郁、忧虑脆弱，易患郁证、脏躁、百合病及梅核气等。
9. 特禀质：这类人先天失常，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。
以上是王琦教授提出的中医体质类型，每种类型都有其独特的生理和心理特征，了解自己的体质类型可以帮助人们更好地保持健康。
王琦(九种体质)
亿万苍生，人分九种；一种平和，八种偏颇。
养生要综合养生、科学养生、个性化养生。
如春捂秋冻、冬吃萝卜夏吃姜、夏练三伏冬练三九等养生俗语均要针对个体情况。
一方水土养一方人体质与地域、性别和年龄等均有密切的关系。
养生不在养，而是一种心态，顺其自然。
人生要有追求，譬如带孙子、画画等。
善养生者，如牧羊也——庄子如有羊掉队，将之赶上去，整个团队也就上去了。
1、九种体质平和体质——健康阳虚体质——怕冷痰湿体质——肥胖气郁体质——郁闷血瘀体质——长斑阴虚体质——缺水湿热体质——长痘气虚体质——疲乏特禀体质——过敏2、阳虚体质典型表现： 怕冷；手脚冰冷； 卫阳不足一一身上怕冷 胃阳、脾阳不足一一不能喝凉水 肾阳不足一一腰、臀部怕冷 最大问题：阳气不足；测试（符合5条及以上）：1）2）3）4）5）6）7）可能导致阳虚的原因（除先天之外）：长期吹空调压抑阳气生发； 熬夜；滥用抗生素（抗生素在中医里属寒凉） 养生原则：温阳补气；食物：生姜（温阳；温胃、暖胃、散寒；男子不可百日无姜；生姜加红 枣煲汤，温阳又补气）、韭菜（温热；韭菜配核桃，温补有奇效；韭菜 不要炒过了）传统秘方：用桃木敲打督脉可补充阳气； 药方：金匮肾气丸金匮肾气丸成分：补：熟地、肉桂、附片、山药、山芋泻：茯苓、丹皮、泽泻 善补阳者必于阴中求阳：即补阳的时候也得补阴，补阴的时候也得温阳 中医以阴补为主，6味+2=8金匮，（注意真寒徦热） 情志养生：舒展心胸生活习惯：晒太阳（不戴帽子，百会穴接受阳光），温水泡脚（温经通 脉，手脚发凉；胃部、背部或腰膝部怕冷；衣服穿得比别人多； 讨厌冬天、喜欢夏天； 比别人容易感冒； 吃凉东西会拉肚子；小肚子一吹风会马上不舒服。
二十五分钟）3、阴虚体质典型表现：怕热；手心热、脚心热、皮肤热、口干舌燥；容易上火; 女性比男性更容易产生阴虚体质；最大问题：阴液不足，阴液包括水分、津液、血等；阴虚内热； 测试（符合5条及以上）： 感到身体、脸上发热； 手心容易出汗； 皮肤或口唇干； 讨厌夏天、喜欢冬天； 便秘或大便干燥； 感到眼睛干涩； 感到口干咽燥、总想喝水。
人九种体质
北京中医药大学王琦教授关于人的九种体质养生一、平和-健康二、阳虚体质--怕冷1、典型表现：夏天穿很多衣服、怕冷，手脚冰凉，吃凉东西容易拉肚子，容易痛经、关节痛、气管炎，卫阳不足-怕冷，胃阳不足-不敢吃凉的，肾阳不足-屁股冷2、出现问题：手脚发凉，胃部、背部、腰膝部怕冷，衣服穿得比别人多，讨厌冬天、喜欢夏天，容易感冒，吃凉东西容易拉肚子，小肚子一吹风就会不舒服，3、阳虚原因：长期吹空调损耗阳气，熬夜损耗阳气，滥用抗生素属于寒凉的药，4、养生原则：温阳补气5、适合食物：生姜：温阳、温胃散寒作用。
适合搭配红枣、可乐。
韭菜：温阳、温补作用。
脸长痘不能吃韭菜。
适合搭配核桃，起温补作用。
6、养生运动：按摩气海、关元、足三里、涌泉、督脉等穴位，，适当洗桑拿、温泉浴。
7、中成药方：金匮肾气丸（桂枝、附子、干地黄、怀山药、山萸肉、泽泻、茯苓、丹皮）8、生活养生：常晒太阳，晚上睡前40度热水泡脚，泡二十分钟，出一身汗。
三、阴虚体质--缺水1、典型表现：身上像团火，爱激动、脾气急，爱吃凉寒食物、手心热、脚心热、皮肤热、口干，燥热。
阴液（水分、津液、血液）不足，体液缺乏。
2、出现问题：身体脸上发热、手心易出汗、皮肤或口唇干、讨厌夏天、喜欢冬天、脾气急躁，爱发火、便秘、眼睛干涩、感到口干舌燥，总想喝水润嗓子、3、阴虚原因：吃过多辛辣食物，如麻辣烫、水煮鱼。
熬夜引起阴虚，因为熬夜耗干阴气女人的经、带、胎、产都失阴液，所以女人容易损耗阴液，出现阴虚体质。
4、养生原则：滋阴降火。
5、适合食物：百合：滋阴润肺、晚上吃三两百合有助于安睡。
银耳：润肺、润肠通便、润肤。
6、养生运动：赤龙绕海。
用舌头顶上颚，在嘴里搅拌，生津咽下。
7、中成药方：六味地黄丸。
（三补：熟地、山药、山芋；三泻：茯苓、丹皮、泽泻）8、生活养生：阴虚的人不要蒸桑拿，洗温泉。
不要让自己出很多汗。
四、痰湿体质--肥胖1、典型表现：痰是指身体里的津液无法正常运化而变成废物存留体内。
王琦教授提出9种体质学说，教你如何辩证体...
王琦教授提出9种体质学说，教你如何辩证体...
1、阳虚体质
表现：怕寒喜暖、体型白胖、脸色淡白、四肢疲倦乏力、小便清长、夜尿多、大便不成型、白天容易出汗、舌头淡胖——右归丸、肾气丸；
2、阴虚体质
表现：体形消瘦、五心烦热、面色午后潮红、口干嗓子干、失眠、大便干、尿黄、喜欢喝冷饮、舌质红舌苔少——左归丸、六味地黄丸；
3、湿热体质
表现：头沉重、乏力、下部湿痒、头胀、舌苔黄腻等——龙胆泻肝丸、三仁汤；
4、气虚体质
表现：自汗、运动加重，形体消瘦或偏胖，浑身无力，脸色苍白，说话有气无力，经常心跳突然加快，舌质淡舌苔白——补中益气丸、四君子丸；
5、血虚体质
表现：蹲起头晕眼花、脸色苍白或萎黄、心悸失眠、手脚发麻、舌质淡白、浑身没力气——当归补血颗粒、归脾丸；
6、气郁体质
表现：容易激动急躁发怒或忧郁，经常叹气、胸闷不想吃饭、面色发暗或萎黄、舌质淡红舌苔白——柴胡疏肝散、越鞠丸；
7、痰湿体质
表现：肥胖减肥总反弹、睡不醒、浑身无力、没精神、喜欢油腻食物、身体沉重、口中粘腻或便溏、舌体胖大有齿痕、舌苔滑腻——二陈丸、香砂六君子丸；
8、瘀血体质
表现：脸色发青发暗，嘴唇颜色暗，眼眶发黑，脸上长斑，皮肤发干、舌质紫暗或有瘀点，舌下静脉粗黑——血府逐瘀胶囊、桃红四
物汤。
9、平和体质
表现：精神饱满、身体素质好、面色红润有光泽、舌质淡红舌苔薄白——你很健康，继续保持！
自己对照一下，看你是哪种体质？
评论区可以发舌象帮你辩证体质。
王琦教授9种体质调理方案——气虚体质
王琦教授9种体质调理方案——气虚体质
重新整理王琦教授9种体质调理方案，前面整理的可能有点乱，这次一种一种体质具体方案给大家整理出来，这样就不乱了，大家也好收藏使用。
您是“气虚体质”吗？
通过以下问题来辩证：
1.您是不是经常感觉容易疲乏？
2.您是不是容易气短（呼吸短促、上三层楼就接不上气）？
3.您是不是稍微运动就容易心慌？
4.您是不是容易头晕或站起时晕眩眼前发黑？
5.您是不是比别人容易感冒，受点凉风或者出汗后就会感冒、流鼻涕？
6.您是不是喜欢安静的环境、总想呆在家里不想出门，懒得跟别人说话，总是发手机信息？
7.您说话的声音是不是低弱无力，跟没吃饭一样？
8.您是不是活动量稍大一点就容易出虚汗？
对照一下，如果您符合5条以上一般就是气虚体质。
如果以上问题您的回答都为“是”，就是典型的气虚体质。
气虚体质怎么办呢？
下面我给大家总结了很多实用的小方法，大家可以参考一下！
有问题可以直接在评论区反馈哦！。
九种体质
王琦教授九种体质一、平和质（A型）形体特征：匀称健壮。
常见表现：面色、肤色润泽、头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉、味觉正常，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠、食欲良好。
心理特征：性格随和开朗。
发病倾向：属正常体质，平素患病较少。
对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。
环境起居调摄：起居顺应四时阴阳，劳逸结合。
体育锻炼：适度运动即可。
精神调适：清净立志、开朗乐观、心理平衡。
饮食调理：食物宜多样化，不偏食，不可过饥过饱、偏寒偏热。
药物调养：不需。
二、气虚质（B型）形体特征：形体胖瘦均有，肌肉软弱，松软不实。
元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。
常见表现：同样的活动量，气虚质的人容易气喘吁吁；平时喜欢安静，不爱说话，讲话声音低弱；容易出虚汗，经常感到乏力，面色萎黄，食欲不振。
平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。
心理特征：性格内向或偏软弱，情绪不稳定，胆小，不喜欢冒险。
发病倾向：体质虚弱，易患感冒；或发病后因抗病力弱难以痊愈；易患内脏下垂、眼睑或肢体浮肿、黄褐斑等。
易患感冒、内脏下垂等病；病后康复缓慢。
环境适应能力：寒热耐受力差，尤其不耐风寒，不耐劳累。
不耐受风、寒、暑、湿邪。
心理特征：性格内向，不喜冒险。
气虚质的人体质特点：形体消瘦或偏胖，体倦乏力，面色苍白，语声低怯，常自汗出，且动则尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脉虚弱，是其基本特征。
若患病则诸症加重，或伴有气短懒言、咳喘无力；或食少腹胀、大便溏泄；或脱肛、子宫脱垂；或心悸怔忡、精神疲惫；或腰膝酸软、小便频多，男子滑精早泄、女子白带清稀。
环境起居调摄：热则耗气，夏当避暑；冬当避寒，以防感冒；避免过劳伤正气。
体育锻炼：起居宜柔缓，不宜剧烈运动以防耗气，应散步、慢跑、打太极、五禽戏等。
精神调适：气虚之人多神疲乏力、四肢酸懒，应清净养藏，祛除杂念，不躁动，少思虑。
饮食调理：常食益气健脾食物，如粳米、糯米、小米、大麦、山药、土豆、大枣、香菇、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、青鱼、鲢鱼，少吃耗气食物如生萝卜、空心菜等。
王琦的九种体质学说
王琦的九种体质学说王琦的九种体质学说是中医学中的一种分类方法，它将人体体质分为九种不同类型，每种类型都有其独特的特征和表现。
这种分类方法在中医诊断和治疗中有着重要的应用价值。
第一种体质是平和体质，这种体质的人身体健康，精神愉悦，不易生病。
第二种体质是气虚体质，这种体质的人常感疲乏无力，容易出汗，容易感冒。
第三种体质是阳虚体质，这种体质的人常感寒冷，手脚冰凉，容易腰膝酸软。
第四种体质是阴虚体质，这种体质的人常感口干咽燥，手脚心热，容易失眠。
第五种体质是痰湿体质，这种体质的人常感胸闷、嗓子哑，容易肥胖。
第六种体质是湿热体质，这种体质的人常感口苦口臭，皮肤油腻，容易长痘。
第七种体质是血瘀体质，这种体质的人常感疼痛不适，容易出现瘀斑。
第八种体质是气郁体质，这种体质的人常感情绪低落，容易焦虑抑郁。
第九种体质是特禀体质，这种体质的人对某些物质过敏，容易出现过敏反应。
对于不同的体质类型，中医有不同的治疗方法。
例如，对于气虚体质的人，中医会建议他们多吃一些补气的食物，如黄豆、花生、山药等。
对于阳虚体质的人，中医会建议他们多吃一些温热的食物，如姜、葱、羊肉等。
对于阴虚体质的人，中医会建议他们多吃一些滋阴的食物，如糯米、银耳、龟肉等。
除了饮食调理外，中医还有其他治疗方法，如针灸、推拿、草药等。
这些方法都是根据不同的体质类型来进行的，以达到最好的治疗效果。
王琦的九种体质学说为中医诊断和治疗提供了重要的参考依据。
通过了解自己的体质类型，我们可以更好地保护自己的健康，预防疾病的发生。
同时，中医的治疗方法也可以帮助我们更好地调理身体，提高免疫力，保持健康。
健康之路王琦-九种体质3篇
健康之路王琦-九种体质第一篇：九种体质介绍健康是我们每个人都为之努力的目标，但仅仅只有锻炼和饮食规律并不足以确保健康。
人的体质不同，有些人会因为某些原因比其他人更容易生病。
所以了解自己的体质对于维护健康非常重要。
中医理论中有九种不同的体质，每一种体质都拥有自己的特点和对应的防护措施。
1. 平和体质平和体质是指整体状况平稳，体温适中，精力充沛，气色红润，且不容易生病。
人们可能会认为这是一种完美的健康状况，但事实上，这是非常少见的体质。
平和体质的人应当坚持锻炼和饮食规律以保持这种状态。
2. 气虚体质气虚体质是指人体由于缺乏气血充足，身体缺乏能量，容易疲劳，易感病。
这种体质的人应该注意多吃富含蛋白质、铁、钙、维生素B12等物质的食品。
适当增加运动，提高身体素质，有助于改善身体状况。
3. 阳虚体质阳虚体质是指人体缺乏阳气，容易感到寒冷和疲劳，难以集中精力，并且脸色常常苍白无神。
这种体质的人应保持一个温暖的环境，增加锻炼和阳气的食物摄入（如姜、桂皮、胡椒等）。
4. 阴虚体质阴虚体质是女性比较常见的体质，也是老年人易患乳腺增生、子宫肌瘤、流产等疾病的原因之一。
这种体质通常表现为手脚心热，口干舌燥等症状。
阴虚体质的人应该多吃一些营养丰富的食物，如糯米、芝麻、玉米、绿豆等，同时适量运动和休息。
5. 湿热体质湿热体质是指身体经常处于潮湿和闷热状态，容易出现皮肤瘙痒、口干舌燥、大便不畅等现象。
湿热体质的人应该少食油腻、辛辣和刺激性食物，多喝开水，避免过度疲劳和休息不足。
6. 气郁体质气郁体质是指情绪不稳定，易怒、易焦虑等情况比较严重。
这种体质容易导致身体的一些问题，如失眠、胃肠不适等。
通过调节自己的生活方式，如规律的生活和经常性地进行肌肉放松训练，可以缓解这种体质。
7. 血瘀体质血瘀体质是指人体血液循环不畅，容易导致一些疾病，如经痛、肌肉酸痛、皮肤干燥等。
这种体质的人应该多参加一些有氧运动，如跑步、游泳和自行车骑行等，增加身体血液循环。
王琦 九种体质
王琦，1943年2月生，江苏高邮人，北京中医药大学博士生导师、国医大师、国家级名老中医、中国教育网络电视台健康台专家委员会主任委员。
2014年10月30日，人力资源和社会保障部、国家卫生计生委和国家中医药管理局共同在京举办第二届国医大师表彰大会，授予王琦等29人"国医大师"荣誉称号，享受省部级先进工作者和劳动模范待遇。
1、阳虚体质顾名思义，最大特征就是怕冷，即使在最热的时候也要穿长袖衬衫，更有甚者夏天穿毛衣、棉衣。
阳虚体质，体内阳气不足，身体从里到外都冷。
2、阴虚体质这类人怕热，喜欢冬天吃雪糕，因为有时候会觉得心里燥热。
晚上睡觉的时候手心、脚心发热。
3、痰湿体质最大特征是肥胖，胖乎乎的，还有这种人舌苔很厚，四肢很沉重。
肥胖了就不爱运动不动弹，这种叫痰湿体质。
4、湿热体质一张冒油脸+满面痘痘是明显标志。
原因是体内湿热过重，体内不“通风”，变成痘往外挤。
这种体质的人偏爱吃辣，越吃热越重，痘痘就越多。
5、气虚体质气虚的人说话没劲，低声低气，话说多容易疲乏无力，爬三四层楼就气喘。
而且耐力差，容易出汗感冒，严重的气虚导致胃下垂、脱肛等疾病。
6、血瘀体质长雀斑、蝴蝶斑、老年斑有可能就是瘀血体质。
经常痛经、身体莫名出现瘀青，就要留意自己是否瘀血体质。
所谓瘀则不通，不通则。
7、气郁体质气郁体质容易气不顺，神情抑郁，忧虑脆弱。
8、抑郁体质的人是抑郁症的高危人群。
特禀体质一片柳絮飘来，你就要不停打喷嚏。
还有海鲜过敏、鸡蛋过敏、牛奶过敏……过敏源无处不在，想要治本，还得调整你的特禀体质。
9、平和体质平和体质的人发黑如墨、脸色红润、身材匀称、性情开朗。
平和质，不仅是一种体质，也是一种生活状态，一种和谐生命的范本。
辨识体质，你学会了吗？快给自己和身边的人试着看看吧！。
中医九种体质
四、气虚体质
总体特征：疲乏，元气不足，以乏力、气 短、自汗等气虚表现为主要特征。 形体特征：肌肉松软不实。 常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容 易疲乏，精神不振；舌淡红，舌边有齿痕， 脉弱。
气虚体质
心理特征：性格内向，不喜冒险。 发病倾向：易患感冒、内脏下垂等病；病 后康复缓慢。 对外界环境适应能力：不耐受风、寒、暑、 湿邪。
气郁体质
体质测试： 1.你感到闷闷不乐、情绪低沉吗？ 2.你精神紧张、焦虑不安吗？ 3.你多愁善感、感情脆弱吗？ 4.你容易感到害怕或受到惊吓吗？ 5.你胁肋部或乳房胀痛吗？ 6.你无缘无故叹气吗？ 7.你咽喉部有异物感，且吐之不出、咽之不下吗？ 后天因素：处世悲观的人容易形成气郁体质；肝气不能很 好地舒畅排泄，也是导致气郁体质的重要原因。
五、痰湿体质
总体特征：肥胖，肚大腰圆，腹部肥满而松软；易出汗， 且多黏腻，经常感觉脸上有一层油；鼾声如雷。 总体特征：肥胖，膏脂凝聚在腹，肚大腰圆，腹部肥满而 松软；口黏苔腻、经常感觉脸上有一层油，易出汗，鼾声 如雷。 形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软。 常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多， 口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏之物；苔腻，脉滑。
阳虚体质
体质测试： 1.你手脚发凉吗？是 2.你胃脘部、背部或腰膝部怕冷吗？是 3.你感到怕冷、衣服比别人穿得多吗？是 4.你冬天更怕冷，夏天不喜欢吹电扇、空调吗？是 5.你比别人容易患感冒吗？是 6.你吃（喝）凉的东西会感到不舒服或怕吃凉的吗？是 7.你受凉或吃（喝）凉的东西后，容易腹泻、拉肚子吗？ 是 后天因素：夏天常用空调，长期熬夜，多吃寒凉食物，经 常使用抗生素等。
王琦教授九种体质辩证，看看你是脾虚痰湿、...
王琦教授九种体质辩证，看看你是脾虚痰湿、...
王琦教授九种体质辩证，看看你是脾虚痰湿、湿热、气虚、阴虚、阳虚、血瘀、气郁、还是特禀体质？
痰湿——肥胖、减肥不掉称、引起三高（高血压、高血脂、高血糖）；
湿热——易长痘、下部潮湿瘙痒；
气虚——气短、没精神、动不动就出汗；
阴虚——怕热、手脚心热、失眠、睡眠盗汗；
阳虚——怕冷、易拉肚子、不敢吹空调；
血瘀——各种疼痛、皮肤干燥、脸上长斑；
气郁——喜欢生气、胸口闷、不想吃饭；
特禀体质——容易过敏、鼻炎、吃海鲜起红疹子。
下面是9种体质自我判断的方法，看看自己是什么体质吧！
大家也可以发舌头照片在评论区，通过舌象来辩证。
#九种体质#。
老中医王琦的九种体质学说《九种体质使用手册》
老中医王琦的九种体质学说《九种体质使用手册》老中医王琦的九种体质学说《九种体质使用手册》A型——平和体质，健康养生调体——让你生命长青B型——气虚体质，气短养生调体——让你气足神旺C型——阴虚体质，缺水养生调体——让你滋润津生D型——阳虚体质，怕冷养生调体——让你阳气长旺E型——痰湿体质，体胖养生调体——让你脂消身轻F型——湿热体质，长痘养生调体——让你清利身爽G型——气郁体质，郁闷养生调体——让你胸有阳光H型——血瘀体质，长斑养生调体——让你血脉通畅I型——特禀体质，过敏养生调体——让你笑迎春光A型——平和体质，健康体质平和不平和，是从中医体质学的角度来说的，平和体质，顾名思义就是不偏不倚，指人体保持着一种平衡。
平和体质的人，总是精力很充沛，一般累不着他。
外表看上去，不胖不瘦，刚好合适，性格也比较开朗，你和他开个玩笑，没事。
他也觉得很好玩，不会生气。
最重要的是，很少得病。
一年基本上不去医院，也就是偶尔有个小感冒，不会因为生病影响到学习、工作、生活——这就是我们平时经常可以看到的一种正常体质类型。
世界卫生组织曾经给健康下过一个定义是：“健康不仅是没有疾病或不虚弱，而是身体的、精神的健康和社会幸福的完满状态”。
这里强调健康不仅没有疾病，而且有完满的精神状态。
说白了，健康就是平衡状态。
如果身体挺好，但很容易生气、急躁或跟周边的人都处不来就不叫健康，不叫平和状态。
归纳起来说，就是体强曰“健”，心怡曰“康”。
处于平和状态，就算受到了挫折，遇到了这样那样的困难，但你都能够应对，这种人可以想象出来是什么样的人。
身心健康，这就是平和体质。
平和体质外表看起来面色很好，精力很充沛，心理素质也很好。
这是我们衡量一个人是不是平和体质的一个标准。
平和体质，最重要的就是内心，内心平和了我们身体各部分才能协调，生命才能健康。
B型——阳虚体质，怕冷手足冰凉，不敢吹空调，反映到我们身上，就是身体机能产热不够，用中医方面的话说，就是阳虚。
王琦教授九种体质概述表-A4打印版
体型肥胖腹部肥满松软
面部油多，多汗且黏，面黄胖晴，眼泡微浮，容易困倦，身重不爽，大便正常或不实，小便不多或微湿。
性格温和多善忍耐
易患消湿、中风，胸痹等病症
不适应潮湿环境
食宜清淡，如山药冬瓜汤：山药50克，冬瓜150克同置锅中慢火煲30分钟，调味后即可饮用。本品可健脾、益气、利湿。
湿热质
形体偏胖
胎寒，胎热，胎惊等
适应能力差
食宜益气固表，如固表粥：乌梅15克，黄芪20克，当归12克，放入砂锅中加水煎开，再用小火慢煎成浓汁，取出药汁后，再加水煎开后取汁，用汁煮粳米100克成粥，加冰糖趁热食用。可养血消风，扶正固表。
【中医养生】哪种体质对号入座阴平阳秘天人合一
性情急躁心情易烦
易患出血，中风，胸痹等病
不耐受风邪，寒邪
食宜行气活血，如山楂红糖汤：山楂10枚，冲洗干净，去核打碎，放入锅中，加清水煮约20分钟，调以红糖进食。可活血散瘀。气郁质 Nhomakorabea形体偏瘦
忧郁面貌，烦闷不乐，胸肋胀满，走窜疼痛，多伴叹息则舒，睡眠较差，健忘痰多，大便偏干，小便正常。
忧郁脆弱敏感多疑
易患郁症，
体质类型
形体特征
常见表现
心理特征
发病倾向
适应能力
药膳指导
平和质
体型均称健壮
肤色润泽，发密有光泽，目光有神，嗅觉通利，味觉正常，精力充沛，耐受寒热，睡眠安和，胃纳良好，二便正常。
性格随和开朗
平素患病较少
对外适应能力较强
饮食应有节制，不要过饥过饱，不要常吃过冷过热或不干净的食物，粗细粮食要合理搭配，多吃五谷杂粮，蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。
气虚质
肌肉松软
气短懒言，精神不振，疲劳易汗，目光少神，唇色少华，毛发不泽，头晕健忘，大便正常，小便或偏多。
王琦教授九种体质的调养方法
王琦教授九种体质的调养方法
1.平和体质：遵循“饮食有节、精神宁静、适度运动”的原则。
2.气虚体质：多食补气食物，如枸杞子、燕窝、鸡蛋等。
适当运动，
如太极、气功等。
3.阳虚体质：多食温热补阳食物，如肉类、海鲜、杏仁等。
半身阳光浴、温泉浸泡等。
4.阴虚体质：多食润燥食物，如绿豆、银耳、胡桃仁等。
少食辛辣刺
激性食物，多喝水。
5.湿热体质：多食清热解毒食物，如绿豆、黄瓜、西瓜等。
避免油腻、辛辣等刺激性食物。
6.血瘀体质：多食补血活血食物，如红枣、猪肝、桂圆等。
适度运动，如瑜珈、太极等。
7.气郁体质：多食理气消郁食物，如山楂、佛手、红枣等。
保持心情
舒畅，参加一些娱乐活动。
8.特禀体质：避免接触过敏源，如避光、少用化妆品、少吃海鲜等。
加强体育锻炼提高免疫力。
9.痰湿体质：多食利湿化痰食物，如莲藕、绿豆、百合等。
加强运动，如走路、跳跳等。
九种体制特征
肌肉不健壮
不喜欢说话，容易困倦，汗多，口淡，头晕，健忘。
内向、胆小
痰湿体质
肥胖，腹部肥满松软
面部皮肤油脂较多，多汗且黏痰多，面色淡黄而暗，眼睑浮肿，容易疲倦，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏。
温和稳重，善忍耐
湿热体质
体型偏胖或苍瘦
生痤疮、粉刺，口苦口干，眼睛红赤，大便燥结或黏滞，小便短赤。
急躁易怒
血瘀体质
九种体制特征（王琦）
体质
类型
形体
特征
常见表现
心理特征
平和体质
匀称健壮
面色、肤色润泽，目光有神，唇色红润，精力充沛，睡眠良好，二便正常。
随和开朗
阳虚体质
形体白胖
怕冷、手足不温，喜热饮食，精神不振，睡眠偏多，大便稀。
沉静、内向
阴虚体质
体形瘦长
手足心热，口燥咽干，口渴、喜欢冷饮，大便干燥。
急躁、外向、活泼
瘦人居多
面色黯淡，皮肤偏暗或色素沉着，有瘀斑，舌质黯，有点、片状瘀斑，黑眼圈。
烦躁、健忘
气郁体质
形体瘦者为多
忧郁脆弱，敏感多疑，烦闷不乐，喜欢叹气
忧郁脆弱、天生理缺陷
遗传性疾病，有先天性、家族性特征
因体质特异情况而不同
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本期节目邀请了中医体质学说创始人，北京中医药大学教授王琦来给大家讲解养生之道。
每个人要选择适合自己的养生方法。
人分九种体质。
现场解说阳虚体质、痰湿体质、阴虚体质。
体质检测已经纳入国家公共卫生体系。
南方人湿热体质较多，西北地区血瘀和阴虚体质较多，东北阳虚体质较多，男性湿热和痰湿体质较多，女性气郁和阳虚体质较多。
不同体质易患疾病也不同，应选不同方法加以预防。
人的体质分九种体质：了解体质，有助于提早预防疾病，你就及时知道容易得什么病。
九种体质除平和体质外的八种体质有各种不同的症状、有不同的调养和药方王琦教授把人的体质分为九种，一种平和健康的体质，八种偏颇体质，我们如果能知道自己属于哪种体质，更有利于平时的养护调理，找出适合自己的养生方法。
我把八个偏颇体质的主要征状列出来，如果该种体质中五条以上符合就是该种体质，每种体质王教授都有详细的介绍和平时养生注意方法。
他说亿万苍生，人分九种，但我怎么觉得我既是阳虚体质又是气虚体质？但愿这些对大家有用，想了解更多关于体质的问题，请看《健康之路——解开身体密码》一、阳虚体质（怕冷）1、你手脚发凉吗？2、你胃部、背部或腰膝部怕冷吗？3、你衣服穿的比别人多吗？4、你比别人容易感冒吗？5、你吃凉东西会拉肚子吗？6、你讨厌冬天喜欢夏天吗？7、小肚子一吹风会马上不舒服吗？二、阴虚体质（缺水）1、你感到身体脸上发热吗？2、你手心容易出汗吗？3、你皮肤或口唇干吗？4、你讨厌夏天、喜欢冬天吗？5、你便秘或大便干燥吗？6、你感到眼睛干涩吗？7、你感到口干咽燥、总想喝水吗？三、气虚体质（疲乏）1、你容易疲乏吗？2、你容易气短心慌吗？3、你容易头晕或站起时晕眩吗？4、你比别人容易感冒吗？5、你喜欢安静、懒的说话吗？6、你说话声音低弱无力吗？7、你活动量稍大容易出虚汗吗？四、痰湿体质（肥胖）1、你感到胸闷或腹部胀满吗？2、你感到身体不轻松或不爽快吗？3、你腹部肥满松软吗？4、你额头油脂分泌多吗？5、你上眼睑比别人肿吗？6、你嘴里有黏黏的感觉吗？7、你平时痰多，咽部老觉得有痰堵吗？五、湿热体质（长痘）1、你鼻部油腻或油光发亮吗？2、你易生痤疮或疥疮吗？3、你经常感到口苦或嘴里有异味吗？4、你皮肤容易痒吗？5、你大便粘滞、有解不尽的问题吗？6、你小便时尿道有发热感、尿色浓吗？六、气郁体质（郁闷）1、你常感到闷闷不乐情绪低沉吗？2、你容易情绪紧张或焦虑不安吗？3、你多愁善感、情感脆弱吗？4、你容易感到害怕或受到惊吓吗？5、你的肋部或者乳房胀痛吗？6、你咽部有异物感吗？7、你无缘无故总爱叹气吗？七、血瘀体质（长斑）1、你的皮肤不知不觉出现淤青吗？2、你两颧部有细微红丝吗？3、你身体上有那些疼痛吗？4、你面色晦暗或容易出现褐斑吗？5、你容易有黑眼圈吗？6、你容易忘事吗？7、你口唇偏暗吗？八、特禀体质（过敏）1、你没有感冒也会打喷嚏吗？2、你没有感冒也会鼻塞、流鼻涕吗？3、你有因季节变化、异味等原因而咳喘吗？4、你容易过敏（对药物、食物、花粉）吗？5、你的皮肤容易起荨麻疹吗？6、你的皮肤因为过敏出现过紫癫吗？7、你的皮肤一抓就红，并出现抓痕吗？王琦教授潜心研究调查 35 年的研究成果是人的体质可以分为九种，本期节目王琦教授为大家介绍阳虚体质，是为阳虚体质量身定制的养生秘方。
阳虚体质易患的疾病：先说女孩子，痛经，在一千四百例的调查里面，百分之五十八点几的女性，痛经的女性她都是怕冷，小肚子凉，腰凉，屁股不能坐板凳，屁股坐板凳她就冷得要命。
另外，关节疼痛，还容易气管炎一类的疾病。
脏器下垂，反复感冒。
阳虚体质 -阳气不足阳气不足 -卫阳不足不能喝凉水 -胃阳不足腰怕冷、臀部怕冷-肾阳不足体质侧试你是否属于阳虚体质：你手脚发凉吗？你的胃部、背部或腰膝部怕冷静吗？你衣服穿的比别人多吗？你讨厌冬天、喜欢夏天吗？你比别人容易感冒吗？你吃凉的东西会拉肚子吗？你小肚子一吹风会不舒服吗？你符合以上 5 条，就证明你已经是阳虚体质了。
导致阳气不足的原因：经常熬夜频繁使用空调滥用抗生素王琦教授推荐中药方：[ 金匮肾气丸 ] 一共有八味药（熟地、肉桂、附片、山芋、山药、丹皮、茯苓和泽泻），这个经典药方主要是补阳，这个方是汉朝叫张仲景的药方。
如何调理呢？一、温阳又补气，两种食疗方；1、生姜，生姜如果跟红枣在一起煲汤喝，温阳又补气。
2、韭菜，韭菜配核桃仁炒菜，温热。
二、用桃木条敲督脉。
三、晒太阳，不要戴帽子，头顶上不是一个百会穴嘛，接收阳光。
注意的是；不要照的态久。
泡脚，每天晚上用温水泡脚20-25 分钟。
北京中医药大学教授、中医体质学说创始人王琦介绍了阴虚体质患者的具体表现，这种体质的产生条件，以及调养阴虚体质的方法。
专家见过的最典型的阴虚体质患者；据王琦教授说，“一个女老扳，她这个人来跟我说，她在诉说病情的时候，你看我身上像一团火，我吃冰淇凌一次吃两罐、冰棍一次吃八个，脚晚上睡觉的时候像火烧火燎的，冬天的时候，把被子捂的紧紧的，她就必须把俩个脚伸开来，否则她不能睡觉”。
典型阴虚体质：手心热，脚心热，皮肤热，口干舌燥。
阴虚体质是怎么回事呢？阴虚就是它阴液不足，叫它缺水，阴液包括；水分，津液，血的不足，这些都是阴虚的范畴。
体质侧试你是否属于阴虚体质？你感到身体、脸上发热吗？你手心容易出汗吗？你皮肤或口唇干吗？你讨厌夏天、喜欢冬天吗？你便秘或大便干燥吗？你感到眼睛干涩吗？你感谢到口干咽燥、总想喝水吗？你符合以上五条，那就可能是阴虚体质了。
导致阴虚的主要原因：长期喜欢吃辛辣的食物，熬夜等。
女性身体的特殊构造更容易阴虚：女性阴虚；一个是，经、带、胎、产。
调整阴虚体质的食物：一、百合； 1、滋阴润肺。
2、晚上吃三两百合，有助于睡眠，尤其是晚上难入睡或者睡着容易醒难入睡的人。
二、银耳；它有三个作用，润肺、润肠、润肤。
无价之宝的一个方子-练液吞津：你这个舌头，搅拌你这个口腔里面，你就会有唾液。
那个唾液就是叫；练津。
这个练津过程是怎么作的呢？就把这个舌头顶在上颚这，然后呢，你再顶一会以后，它就有一种津液出来，慢慢的出来或者你要是拦搅，叫做赤龙绕海。
王琦教授推荐一个中药方：[ 六味地黄丸 ] 一共有六味药，有三味是补的药有；熟地、山药、山芋。
另三味是泻的药有；茯苓、丹皮、泽泻。
此药阴虚体质的男女都可服用。
专家提醒：阴虚体质的人，要尽量让宁静，少蒸桑拿、少泡温泉。
北京中医药大学教授、中医体质学说创始人王琦介绍了气虚体质患者的具体表现，这种体质的产生条件，以及调养气虚体质的方法。
专家见过最典型的气虚体质患者：王琦教授讲；“我是星期三有一个患者，他来看病，他2006 年大学毕业生，毕业以后他就后来没有工作，我问他为什么没作，他来的时候是他爸爸、妈妈带着他来的，他令年三十三岁，然后他毕业以后，由于他太疲劳了，就是他自己感到很疲劳，他没办法去上班，没办法上班就家里待着，待在家里后，他就总是不能不工作吧，总得有经济收入，自己在家里开了一网上购物，就连网上购物这种工作他也做不了。
就是说有气无力，说话的声音也很小，我本来今天请他来的，他说我还没取媳妇。
什么原因呢，他就是因为体力不行，所以我怕我这么说了以后，人家媳妇不跟我了。
所以我们说算了算了，你就别来了，他就是疲乏无力，气虚了”。
气的来源：气是人活动的力量和能量。
气来源于天地之气和水谷之气。
气的总的来说呢；人体有两种来源，第一种呼吸之气，天地之间的空气，呼吸天地之气。
第二种呢；水谷之气，水谷之气就是指的，你吃的东西，到了脾胃以后，转化为一个营养的物质。
体质侧试你是否属于气虚体质：你容易疲劳吗？你容易气短心慌吗？你容易头晕或站起时晕眩吗？你比别人容易冒吗？你喜欢安静，懒得说话吗？你说话的声音低弱无力吗？你活动量稍大就容易出虚汗吗？以上如果你符合 5 条，那你可能就是气虚了。
补中益气：什么是补中益气呢？补中就得脾胃之气，你脾胃是远化的，是水谷精微物质的来源，所以，你必须要补中。
因此补过中以后就能益气，你要益气你就得会补中。
补中益气的食物-山药和大枣：山药 -它这个名字叫淮山药。
它的主要功效；健脾益气的作用，气虚体质要多吃。
还有滋润的作用，益力气的作用很强；少林寺的和尚，他武艺高强，他能够十八般武艺样样齐全，不吃肉类的东西，其中有个重要食品，他爱吃-山药！而且吃铁棍山药。
大枣呢，偏热的作用。
所以有阴虚的人，口腔溃疡，大便秘的人，你都不要吃大枣。
因为，大枣它是温的作用比较强。
枣跟生姜在一起的时候，它就变成又补阳又补气。
如果枣在单列的时候，它就是一个补气养鸡血的一个东西。
气虚体质适宜的食物-大枣。
所以这个红枣在我们开方的时候，我们经常用红枣来做药引子来补气。
中成药：1、 [ 补中益气丸 ] 。
2、补中益气汤；有八味药，黄芪（黄芪是补气之长，在补气药中，它是个补气药之长）、白术、陈皮、升麻、党参、柴胡（舒肝理气）、甘草、当归都是补气的健脾的药。
这个处方一直到现在为止，是我们经常要用的处方。
北京中医药大学教授中医体质学创史人王琦北京中医药大学教授王琦将人的体质分为九种，本期讲了痰湿体质的人，王琦讲了痰湿体质的人的特征、应该多吃的食物，注意的运动和治疗方法。
专家见过最典型的痰湿体质患者：王琦教授讲“我看到的病人，体形矮矮的，他体形不是很高，那么他的体重大概240 斤，体重很重，他这个肚子大得要到膝盖儿了，然后走路一踮一踮的地走，他还开了一个很大的公司，挺有钱的。
不过他的血糖有问题，你想想这么大的肚子一个，虽然没有腹过膝。
这个古时候说；有一个董卓就是这个肚子大得过膝。
就说明他这个肚子里的油脂很多嘛。
其实我们现代的人当中，也有很多的人肚子大的，肚大腰圆的那种情况，脑门上油乎乎的那种，那么这种人呢就是越来越多了，不是越来越少，这种人呢我们就把他叫做痰湿体质”。
痰湿体质是什么回事？我们就说这个痰，痰它是一种津液，人体里面不是有正常的津液嘛，它没有被正常的运化，痰是怎样产生的？人体的津液没有正常运化，凝聚成痰。
痰是体内多余的津液凝聚而成的废物。
体质侧试你是否属于痰湿体质：你感到胸闷或腹部胀满吗？你感到身体不轻松或不爽快吗？你腹部肥满松软吗？你额头油脂分秘多吗？你上眼睑比别人肿吗？你嘴里有黏黏的感觉吗？你平时痰多、咽部老觉得有痰堵吗？如果你符合以上 5 条，那你可能就患上了痰湿体质了。
痰湿体质的人--肚大腰圆油光满面鼻声如雷肥胖当中有三种人：黄帝内经就把肥胖分三种人；第一种人呢叫肉人，他的肌肉很坚实，是吧。
奥尼尔大家都知道吧，但是他肌肉的那种状实，你说让奥尼尔去减肥那就不对了。
第二种人叫脂人，脂肪的脂，但是呢他很匀称，杨贵妃是脂人，你看她长的也很好吧，脂肪也很丰满，你说杨贵妃减肥了，那就不叫杨贵妃了。
第三种人呢叫膏人，这个就是痰湿体质的人为代表。
膏人呢他会有刚才肚子比较大，所以我们说；光彩照人，酣声如雷，肚子腰圆。