《快速跑、素质练习》课时教案
《快速跑、素质练习》课时教案
《快速跑、素质练习》课时教案第一章：教学目标1.1 知识与技能目标：让学生掌握快速跑的基本技巧和素质训练方法，提高跑速和体能。
1.2 过程与方法目标：通过分组练习、竞赛等形式，培养学生的团队协作能力和竞技体育精神。
1.3 情感态度与价值观目标：培养学生对跑步运动的兴趣，增强自信心，培养积极向上的精神风貌。
第二章：教学内容2.1 教学重点：快速跑的基本技巧和素质训练方法。
2.2 教学难点：快速跑的节奏感和体能提升。
第三章：教学过程3.1 课前准备：教师检查教学场地、器材是否齐全，确保安全。
3.2 课堂导入：简要介绍快速跑的重要性和锻炼价值，激发学生的学习兴趣。
3.3 技能讲解与示范：教师讲解快速跑的基本技巧，如步频、步幅、呼吸等，并进行示范。
3.4 分组练习：学生分组进行快速跑练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
3.5 竞赛活动：组织学生进行趣味竞赛，提高学生的竞技水平和团队协作能力。
第四章：教学评价4.1 学生自评：学生对自己在课堂上的表现进行评价，包括技能掌握和团队协作等方面。
4.2 教师评价：教师根据学生的练习情况，给予客观、公正的评价，并提出改进意见。
4.3 课后反馈：教师收集学生反馈，了解课堂效果，为后续教学调整提供依据。
5.2 鼓励学生在课后继续练习，提高自身水平，为下一节课做好准备。
5.3 强调课堂纪律和安全，提醒学生注意运动损伤的预防。
第六章：教学准备6.1 教师准备：熟悉教学内容，准备相应的教学计划和教学资源，确保教学的顺利进行。
6.2 学生准备：穿着合适的运动服装和鞋子，准备进行体育活动。
6.3 器材准备：确保所需的体育器材如跑步器材、计时器等齐全并功能正常。
第七章：教学方法7.1 实践教学法：通过实际的跑步练习，让学生在实践中学习和掌握快速跑的技巧。
7.2 小组合作学习法：通过小组练习和竞赛，促进学生之间的互动和合作，提高团队协作能力。
7.3 反馈教学法：教师和学生之间的即时反馈，帮助学生及时调整和改进自己的跑步技巧。
《50米快速跑与身 体素质练习》《体育与健康》(水平三)五年级上册 人教版
《50米快速跑与身体素质练习》教学设计学校：年级：5.5 授课教师：课题1.50米快速跑2.身体素质练习重点保持步幅、步频及身体重心，手臂与下肢协调用力难点保持平和的心态进行测试学习目标1.在掌握技术动作的前提下，有85%以上的学生达到优秀水平，95%以上的学生能够通过测试考核。
2.通过本次课的学练，提高学生50米跑能力，增增强下肢力量及身体协调性。
3.通过本次课的学练，培养学生克服心理压力勇于拼搏的精神及团结合作意识。
顺序时间教学内容教与学的过程组织与要求运动分量次数时间准备部分8 分钟一、课堂常规二、游戏热身（长江黄河）三、关节操1.体委整队，报告人数2.师生问好，教师宣布本科内容并检查服装，安排见习生3.教师诱导学生进行游戏热身，并讲解游戏规则4.组织学生分组，进行游戏5.学生按照教师要求进行游戏6.教师组织学生四列横队站好进行关节操的练习7.学生跟随教师进行运动组织：1. XXXXXXXXXXOOOOOOOOOO要求：静、快、齐，注意力集中2.XXXXXXXXXXOOOOOOOOOO要求：积极参与反应迅速141122基本部分27 分钟一、辅助性练习1.各种姿势的起跑2.途中跑练习二、50米跑测试1.教师讲解示范并组织学生进行各种姿势的起跑练习2.学生按照教师要求进行练习（站立式起跑、背向站立式起跑、蹲踞式起跑、背向蹲踞式起跑、俯卧撑起跑、背向俯卧撑起跑）3.教师鼓励诱导学生进行途中跑的练习4.学生按照教师的要求进行途中跑的练习（小步跑、大不跑、高抬腿跑）5.教师讲解测试要求，并组织学生进行分组6.学生明确测试要求后，逐一进行测试7.教师在终点进行计时，各组长负责上一组的发令任务没有进行测试的组分别在指定位置进行身体素质练习，各组之间进行轮换组织：1. X X X XX X X XO O O OO O O O要求：积极参与反应迅速2. X XX XO OO O50米要求：全力以赴4*23*21221X OX O要求：按照顺序逐一进行听从指挥组织：。
小学体育《快速跑》教案设计
小学体育《快速跑》教案设计一、教学目标：1. 让学生掌握快速跑的基本技术要领，提高跑步速度和协调能力。
2. 培养学生勇敢、顽强、自信的品质，激发学生对体育运动的兴趣。
3. 培养学生团队合作精神，增强集体荣誉感。
二、教学内容：1. 快速跑的基本技术：起跑、起跑后的加速、途中跑、冲刺。
2. 快速跑的训练方法：分组练习、接力赛、计时赛等。
三、教学重点与难点：1. 教学重点：快速跑的基本技术要领。
2. 教学难点：起跑后的加速、途中跑的节奏掌握。
四、教学过程：1. 课堂导入：教师带领学生做简单的热身活动，引导学生进入运动状态。
2. 技术讲解与示范：教师讲解快速跑的基本技术要领，并进行示范。
3. 学生分组练习：学生按照教师的要求，进行分组练习，教师巡回指导。
4. 接力赛：学生分组进行接力赛，提高团队合作能力。
5. 计时赛：学生进行计时赛，检验自己的跑步速度。
6. 课堂小结：教师总结本节课学生的表现，给予鼓励和表扬。
五、教学评价：1. 学生技术掌握情况：通过课堂练习和比赛，评价学生快速跑技术的掌握程度。
2. 学生运动表现：观察学生在练习和比赛中的积极性、顽强性等。
3. 团队合作精神：评价学生在接力赛和计时赛中的团队合作表现。
六、教学准备：1. 场地准备：学校操场或体育场地，保证场地平整、无障碍。
2. 器材准备：秒表、接力棒、标志物、口哨等。
3. 教学资料：快速跑技术图解、教学课件等。
七、教学方法：1. 讲解法：教师讲解快速跑的技术要领，让学生明确练习目标。
2. 示范法：教师进行示范，让学生直观地了解快速跑的技术动作。
3. 练习法：学生分组练习，教师巡回指导，纠正错误动作。
4. 比赛法：组织学生进行接力赛和计时赛，提高学生的竞技水平。
八、教学步骤：1. 课堂导入：带领学生做热身运动，提醒学生注意运动安全。
2. 技术讲解与示范：讲解快速跑的技术要领，并进行示范。
3. 学生分组练习：根据学生的技术水平，进行分组练习。
《快速跑》教学设计15篇
《快速跑》教学设计15篇《快速跑》教学设计1教学设计（一）设计指导思想1、体育与健康课程的目标体系包括运动参与、运动技能、身体健康、心理健康、社会适应五个方面，充分体现体育与健康课程以身体练习为主的特点和身体、心理、社会的三维健康观。
2、采用形式多样的身体练习手段和游戏，比赛活动，发挥学生力量、速度、协调、灵敏、柔韧等身体素质，勇敢果断的心理品质及进取精神。
（二）设计创意1、教学模式：构建“健康第一”为指导思想的体育教学模式：身体健康——即：精讲多练，强化实践，快快乐乐出一身汗。
心理健康——兴趣先导，使学生主动学习，克服“身顺心违”的现象。
社会适应能力——教学组织宽松有序，给学生提供人际交往，团结协作，发展个性机会。
2．教材内容：把教材中的快速跑以游戏方式出现，提高学习兴趣，激发表现欲望，增强教材的可行性和实用性，练习中学生用自己的方法进行锻炼，自由放松等给学生提供了以发展个性，创造性的机会，从而挖掘了学生潜在的创造力。
3．教学方法改革：通过游戏“长江黄河”、“快速接力”等，在游戏中融入快速跑的方法提高学生学习兴趣，达到主动参与的效果，在教学过程中采用游戏法，发现法，探索讨论法等培养学生观察、发现问题、解决问题的.能力，同时通过学习评价卡，发挥评价的反馈，及时了解教学效果，利于改进提高课堂质量。
4．教学组织：游戏和练习教师积极参与其中，加强了师生、学生之间的交流与沟通，营造了和谐的活动氛围，同时练习中学生根据自身和本组情况，互相帮助，按照自己办法练习，充分发挥了学生的主动性和创造性，也达到了分层教学目的，享受成功的乐趣，达到了愉快教学，成功教学的目的。
5．场地器材：田径场，绳子若干，起跑器1个，教学挂图等。
《快速跑》教学设计2一、概述本课是一节水平四快速跑的教学课，教师教材研究深入，充分把握学生的身心特点与快速跑教学技能形成的规律，将“娱乐寓教”体现的淋漓尽致。
教师将彩带作为纽带贯穿教学，充分利用游戏的潜在的功能激发学生体育学习的热情，使学生始终在高亢的精神状态中参与技能学习。
九年级体育《快速跑》教案
一
2
1、整队、问好
2、宣布课的内容，处理见习生，安全教育
要求：
体育委员集合整队，检查人数
快，静，齐
队形：四列横队
●●●●●●●
○○○○○○○
●●●●●●●
○○○○○○○
▲
二
三
8
10
1、蛇形跑
2、徒手操5节
辅助练习
摆臂练习
高抬腿练习
跑格练习
4×8
4
3
1
1
1
1
中
中
小
中
中
中
教师带领下练习
教师口令下学生练习
器材
安全保障
教师巡回保护
预计
练习密度
强度
全课
内容主题
高
30%
20%
1、教师示范讲解
2、学生练习
3、学生观察讨论，体会大腿前抬，髋关节前送，然后大腿积极下压，膝关节、踝关节随着大腿的下压前脚掌着地缓冲。
1、教师示范讲解要领
2、两人一组练习，进行模仿。
3、学生相互观察评议和纠正
队形：
●●●●●●●
○○○○○○○
●●●●●●●
○○○○○○○
▲
四
五
六
18
5
2
4、后蹬跑
1）跨大步跑
2、学生体验。
相互观察、交流，讨论寻找自己步幅与步频的最佳比值。
身心充分放松。
安全措施：控制间距，合理站位，避免碰撞
队形：
●●→○○○○○○
●●→○○○○○○
●●→○○○○○○
●●→○○○○○○
队形：
●●→○○○○○○
●●→○○○○○○
初中快速跑体育教案
初中快速跑体育教案课时：1课时年级：初中教材：《体育与健康》教学目标：1. 知识与技能：让学生掌握快速跑的基本技术，提高学生的跑步速度和协调能力。
2. 过程与方法：通过示范讲解、小组探究、游戏竞赛等形式，发展学生的速度、耐力、灵敏等身体素质。
3. 情感态度与价值观：培养学生积极进取的态度，增强自信心，培养不怕挫折的精神。
教学重点：跑的自然有节奏，腿手配合。
教学难点：腿手协调发力，启动迅速反应快。
教学过程：一、开始部分（5分钟）1. 课堂常规：1.1 集合整队1.2 师生问好，报告人数1.3 检查服装1.4 宣布本节课内容1.5 安排见习生教学组织：四列横队。
教师说明教学内容、教学目标、提出教学要求。
激发学生学习兴趣。
教师口令指挥，学生集体进行队列练习。
要求：队列集合快、静、齐。
行进间队列，动作整齐、步伐一致。
二、准备部分（10分钟）2.1 一般性准备活动教法组织：两路纵队，听从教师口令（1）慢跑-知己知彼游戏规则：分为两组，每组成员后背贴一成语，组与组之间互相面对站立与圆形区域内，游戏开始时进行追逐跑，看到对方后背的成语多的一组获胜。
（2）徒手操头部运动、扩胸运动、体侧运动、体转运动、腹背运动、弓步压腿、腕踝关节绕环。
2.2 专门性准备活动教法组织：分为四组，站立于跑道（1）高抬腿跑（2）摆臂练习（3）反应速度练习要求：认真完成练习，做好准备活动。
三、基本部分（20分钟）3.1 技术讲解与示范教师讲解快速跑的技术要领，并进行示范。
强调跑的自然有节奏，腿手配合。
3.2 学生练习3.2.1 集体练习学生按照教师示范的动作进行集体练习，教师及时纠正错误动作。
3.2.2 分组练习学生分组进行练习，互相观摩，互相纠正。
3.2.3 游戏竞赛分为四组，进行快速跑游戏竞赛，增加学生的练习兴趣。
四、结束部分（5分钟）4.1 放松练习学生进行慢跑，放松身心。
4.2 课堂小结教师总结本节课的学习情况，表扬优秀学生，鼓励其他学生。
快速跑(途中跑技术);素质练习(平板支撑)公开课教案教学设计课件案例试卷题
体育与健康实践课教案备课日期年月日星期次数时间基本部分24’~ 28’快速跑练习1.行进间高抬腿2.步频步幅练习1）步频练习：设置50～60cm间隔的标志物，让学生以最快的速度跑过）2）步幅练习：按140～200cm的间隔距离逐增）3.30米快速跑组织与队形：四列横队。
教法与步骤：1.讲解法2.示范法3.口令法4.提示法5.激励法基本要求：1.高抬腿练习时，大腿高抬，积极下压，上体放松稍倾斜。
2.步频练习时，积极摆腿，快速下压。
3.步幅练习时，充分高摆腿，用力后蹬。
4.快速跑时，起跑反应快速，途中跑动作舒展放松。
5.发现自己有不适感，立即告诉老师。
1-22-311’~2’2’~3’5’素质练习（平板支撑）组织与队形：四路纵队。
教法与步骤：1.讲解法2.口令法3.激励法基本要求：1.认真听讲，明确游戏规则。
2.按要求比赛，积极参与游戏。
1~2 2’~3’结束部分4’~5’1.集合队伍2.师生放松3.分享总结4.回收器材5.师生再见组织与队形：四列横队体操队形四列横队教法与步骤：1.口令法2.激励法3.总结法基本要求：2.认真放松，积极分享与总结。
3.收齐器材，安全归还器材室。
8x8p 2’~3’预计练习密度%平均心率强度指数授课记录班级日期40~45 110~120 中下天气场地器材排球场地1个排球4个课后小结X X X X X X XX X X X X X XX X X X X X XX X X X X X X。
小学体育教案快速跑
小学体育教案快速跑一、教学目标1. 让学生掌握快速跑的基本技术要领，提高跑步能力。
2. 培养学生的团队合作精神，增强集体荣誉感。
3. 锻炼学生的耐力、速度和协调性，提高身体素质。
二、教学内容1. 快速跑的基本技术训练：起跑、起跑后的加速跑、途中跑、冲刺跑。
2. 快速跑的训练方法：分组练习、接力赛跑、计时比赛等。
三、教学重点与难点1. 教学重点：快速跑的基本技术要领，如起跑、起跑后的加速跑、途中跑、冲刺跑。
2. 教学难点：快速跑技术的动作连贯性、力量与速度的协调。
四、教学过程1. 准备活动：慢跑两圈，做一些关节活动，如颈部、肩部、腰部、膝关节等。
2. 基本技能训练：a. 起跑训练：讲解起跑的动作要领，让学生分组练习，注意动作的正确性。
b. 加速跑训练：让学生在一定距离内进行加速跑练习，提高起跑后的速度。
c. 途中跑训练：讲解途中跑的动作要领，让学生分组练习，注意动作的连贯性。
d. 冲刺跑训练：让学生在一定距离内进行冲刺跑练习，提高冲刺速度。
3. 应用实践：a. 分组接力赛跑：将学生分成若干小组，进行接力赛跑，培养团队合作精神。
b. 计时比赛：设置一定距离，让学生进行计时比赛，检验快速跑能力。
五、教学评价1. 学生技术掌握情况：观察学生在练习中的技术动作，评价掌握程度。
2. 学生身体素质提高情况：通过计时比赛等手段，观察学生的速度、耐力、协调性等方面的提高。
3. 学生团队合作精神：在接力赛跑等活动中，观察学生的团队合作情况，评价团队荣誉感。
六、教学策略1. 示范教学：教师或优秀学生示范快速跑的动作要领，让学生直观地了解技术要点。
2. 分组练习：将学生分成不同的小组，进行分组练习，以便教师个别指导。
3. 激励评价：教师及时给予学生评价和鼓励，提高学生学习的积极性和自信心。
七、教学资源1. 体育场地：标准跑道或空地。
2. 计时器：用于记录学生跑步时间。
3. 标志物：用于设置跑步距离和接力棒。
八、安全与纪律1. 教师在教学过程中要注意学生的安全，避免发生意外事故。
《快速跑、素质练习》课时教案
《快速跑、素质练习》课时教案一、教学目标：1. 让学生掌握快速跑的基本技巧和训练方法。
2. 提高学生的速度、力量、灵敏性等身体素质。
3. 培养学生的团队合作意识和竞技体育精神。
二、教学内容：1. 快速跑的基本姿势与动作要领。
2. 快速跑的训练方法及实践操作。
3. 素质练习的项目及训练方法。
三、教学重点与难点：1. 教学重点：快速跑的基本技巧和训练方法，素质练习的项目及训练方法。
2. 教学难点：快速跑的动作要领及素质练习的技巧。
四、教学过程：1. 准备活动：慢跑热身，做一些关节活动，如颈部、肩部、腰部、膝关节等。
2. 基本技能训练：a. 快速跑的基本姿势与动作要领讲解与示范。
b. 学生分组练习，教师个别指导。
c. 进行一些小比赛，提高学生的竞技水平。
3. 素质练习：a. 短距离冲刺训练：提高学生的速度素质。
b. 力量训练：如深蹲、俯卧撑等，提高学生的力量素质。
c. 灵敏性训练：如变换方向跑、障碍物训练等，提高学生的灵敏素质。
4. 结束活动：进行一些轻松的游戏，如“抓人游戏”、“四角游戏”等，放松学生的身心。
五、教学反思：1. 教师要关注学生的个体差异，因材施教，使每个学生都能在训练中得到提高。
2. 在教学过程中，要注意安全，避免发生运动损伤。
3. 课后及时总结，针对学生的表现，调整教学方法和策略。
六、教学评价：1. 对学生的快速跑技巧和素质练习进行现场观察，评估他们的掌握程度。
2. 通过小比赛，观察学生的竞技水平和团队合作能力。
3. 收集学生和同伴的反馈，了解教学效果。
七、教学资源：1. 教学场地：学校操场或体育场地。
2. 教学器材：计时器、标志物、障碍物、音响设备等。
八、教学建议：1. 建议在课程中引入一些趣味性的元素，如音乐、游戏等，提高学生的学习兴趣。
2. 鼓励学生参与课堂，积极提问，增强他们的主动学习能力。
3. 教师应定期参加培训，提高自身的专业水平，以更好地指导学生。
九、教学拓展：1. 组织学生参加校内外体育比赛，提高他们的竞技水平。
初中中快速跑教案
初中中快速跑教案年级：八年级教材内容：1. 学习快速跑的基本技术动作；2. 提高学生的速度、力量、协调性等身体素质；3. 培养学生的团队合作意识和竞技体育精神。
教学目标：1. 认知目标：让学生了解并掌握快速跑的基本技术动作，理解快速跑的重要性；2. 技能目标：通过练习，使学生能够熟练地完成快速跑的技术动作，提高跑的速度和协调性；3. 情感目标：培养学生积极参与体育活动的兴趣，增强团队协作意识，锻炼坚强的意志品质。
教学重点与难点：教学重点：1. 快速跑的基本技术动作；2. 学生身体素质的提高。
教学难点：1. 快速跑技术动作的熟练运用；2. 学生在跑步过程中协调性的培养。
教学过程：一、开始部分（5分钟）1. 热身活动：慢跑两圈，做一些关节活动，如颈部、肩部、腰部、膝关节等；2. 准备活动：做一些专门针对快速跑的准备活动，如高抬腿、摆臂等。
二、基本部分（20分钟）1. 技术教学：教师讲解并示范快速跑的基本技术动作，如起跑、起跑后的加速、保持高速跑等；2. 学生练习：学生分组练习快速跑，教师个别指导，纠正动作不规范的地方；3. 素质训练：结合快速跑技术，进行一些素质训练，如短距离冲刺、折返跑等。
三、提高部分（15分钟）1. 小组比赛：学生分组进行快速跑比赛，培养团队合作意识；2. 个人挑战：学生进行个人快速跑挑战，提高个人速度和协调性；3. 教师指导：教师针对学生比赛中的表现，进行总结和指导。
四、结束部分（5分钟）1. 学生互评：学生之间相互评价，总结自己在快速跑中的表现；2. 教师点评：教师对学生的整体表现进行点评，指出优点和不足；3. 放松活动：学生进行适当的放松活动，如深呼吸、肌肉拉伸等。
教学反思：通过本节课的教学，发现部分学生在快速跑技术动作上还存在一定的问题，需要在今后的教学中加强个别指导，提高学生的技术水平。
同时，要注重学生的身体素质训练，提高学生的运动能力。
在教学过程中，要注重培养学生的团队合作意识，让学生在比赛中学会协作，提高竞技水平。
七年级体育教案 快速跑 素质练习
执教：刘敬华
教学目标：1、通过快速跑的学习，发展学生的速度素质，提高机能水平。
2、养成良好的习惯，团结友爱，互相帮助，培养坚强的意志品质。
重点：跑姿正确，协调。后蹬要充分，步频快，重心平稳。
内容
教师指导
学生活动
组织与要求
上
课
常
规
1、教师提前到场，准备场地器材。
2、接受体育委员报数，向学生问好。
游戏场地（长10米宽8米）
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
结
束
部
分
1、放松。
2、集体讲评。
3、宣布下课，师生再见。
1、自评、互评。
2、课下认真完成。
3、师生再见。
组织：场地内自由站立。
课上同学们积极认真，课堂气氛较活跃，认真完成老师交给的任务，但是仍有个别同学对运动的兴趣不高，以后要进一步加强教育，使其融入到课上.
3、宣布课的内容要求。
4、检查服装，安排见习生。（安全问题）
1、体育委员委整队，检查人数，向教师报告。
2、向教师问好。
3、要求学生认真听讲。
4、见习生应随堂听课。
（认真对待安全问题）
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﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡﹡
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﹡
要求:快、静、齐,注意力集中。
基
本
部
（1）摆臂练习
（2）高抬腿练习
（3）30米加速跑
3、在教师统一指挥下进行。
（充分活动，使各个关节活动开，避免运动损伤。）
4、学生认真听教师讲解并按游戏规则进行游戏。
5、体委帮助教师组织游戏。
初中体育与健康优质课教案快速跑
1、途中跑的技术。
课的部分
时间
教学内容
教法与学法
组织形式与要求
次数
开始
部分
准
备
部
分
基本部分
2分钟
6分钟
33分钟
1.整队、检查人数、着装
2.师生问好、
3.宣布课的内客
4.安排见习生
1、热身跑
跑步一圈
2、徒手操（4×8拍）
①扩胸运动
②体转运动
③腹背运动
④弓步压腿
⑤踝腕关节绕环
一、培养正确的跑步姿势。
要求:学生在轻松自然、愉快的情境中慢跑
组织：
☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆ ☆
☆☆☆☆☆☆☆
★ （图1）
要求：学生模仿，锻炼协调能力，并认真做好准备活动，充分活动各关节、韧带、肌肉
组织：同图1
要求：摆臂自然协调，直线跑要放松大步跑
基
本
部
分
结束
部分
4分钟
二、加速跑
5、教师讲解、提问、示范，巡视、辅导纠错
6、学生积极参与，体验动作，相互观察，相互学习
教法：
1、讲解、练习，启发诱导
2、学生相互观察，相互学习，互相辅导
教法：
1、讲解示范，启发诱导，鼓励练习
2、学生相互观察，相互学习，互相辅导
教法：在教师的引领下，跟随练习
组织：
四路纵队
要求：1、大腿高抬，积极下压，上体放松稍前倾
（1）原地摆臂练习。
（2）沿直线大步跑。
.由体育委员整队
2.教师宣布课的内容及要求
安排见习生
1、教师讲解慢跑的路线及要求
2、学生成密集队形，队列整齐
1、在教师的带领下活动
快速跑素质练习教案
快速跑素质练习教案快速跑是素质训练中很重要的一部分，可以提高人体的耐力和速度，从而增强体质。
在教练员指导下进行快速跑素质练习，能够使学生们的身体得到更好的锻炼和发展。
接下来，本文就为大家详细介绍一套快速跑素质练习教案，希望能够对广大读者有所帮助。
一、热身运动在开始快速跑素质练习之前，必须进行适当的热身运动。
这有助于预防受伤和增强身体柔韧性。
下面是几个常见的热身运动：1. 慢跑开始时，可以先慢跑几圈来预热身体。
每圈大约50米，跑5-10圈即可。
2. 踢腿将一条腿向前踢出，另一条腿向后踢出。
每条腿各踢10-20次，可以逐渐加快踢腿速度和幅度。
3. 挥臂双手向前、向上、向下、向左、向右挥动，每个方向各10-20次。
注意手臂不要过度用力。
4. 扭腰左右扭动腰部，每个方向各10-20次。
同时要注重呼吸，放松身体。
以上4种热身运动，各进行2-3组即可。
二、技术要点在进行快速跑素质练习时，需要掌握以下几个技术要点：1. 起跑姿势起跑时，身体倾斜向前，头部稍微向下低垂。
双脚分开与肩同宽，膝盖弯曲，手臂自然地伸向前。
在教练员的指令下，迅速起跑。
2. 步频和步幅步频和步幅是跑步时非常重要的两个要素。
步频是指在单位时间内脚步的次数，一般在150-200步/分钟之间；步幅是指每步跨出的距离，一般应根据跑道长度和个体身高等因素，适度调整。
3. 呼吸快速跑时，呼吸要充分、深呼吸，以供给充足氧气提供肌肉所需的能量。
尽可能使用口呼吸，使吸气和呼气深浅一致。
三、练习内容下面是快速跑素质练习的具体内容：1. 起跑练习在跑道上，进行起跑姿势的练习。
首先是后脚跟向前推进，依次推出脚跟、脚掌和脚尖。
教练员可以使用计时器或电子起步器来帮助学生练习起跑和提高跑步速度。
2. 爬坡练习在斜坡上进行快速跑练习，既可以提高速度，还可以增强身体的耐力。
一般情况下，坡度不应太陡峭，以便学生可以更好地控制速度。
老师可以根据不同程度的学生能力，选择不同坡度的斜坡进行练习。
八年级体育快速跑教案人教新课标版
在行为习惯方面，部分学生可能存在懒散、消极的态度，对于训练和比赛不够认真。因此，在教学过程中需要教师加强对学生的监督和管理，通过激励和表扬等方式，激发学生的学习兴趣和积极性。同时，培养学生珍惜团队成果、尊重对手的良好行为习惯。
针对八年级学生的特点和本节课的教学目标，将采用以下教学方法：
（1）讲授法：在讲解快速跑的基本概念、技术要领和训练方法时，教师通过口头语言进行直接传授，帮助学生理解和掌握相关知识。
（2）实践教学法：通过让学生实际参与跑步练习，掌握快速跑的技术要领，提高运动能力。
（3）分组合作学习法：将学生分成若干小组，进行分组练习和比赛，培养学生的团队合作精神和公平竞争意识。
3. 快速跑案例分析（20分钟）
目标： 通过具体案例，让学生深入了解快速跑的特性和重要性。
过程：
选择几个典型的快速跑案例进行分析。
详细介绍每个案例的背景、特点和意义，让学生全面了解快速跑的多样性或复杂性。
引导学生思考这些案例对实际生活或学习的影响，以及如何应用快速跑解决实际问题。
4. 学生小组讨论（10分钟）
二、核心素养目标分析
本节课的核心素养目标主要从运动能力、健康行为和体育品德三个方面进行阐述。
1. 运动能力：通过学习快速跑的技术要领，让学生能够熟练掌握起跑技巧、步频与步幅的协调、呼吸节奏以及冲刺阶段的身体状态调整。在实践练习中，提高学生的跑步速度和竞技水平，使其在体育活动中展现出良好的运动能力。
2. 健康行为：在快速跑的学习过程中，强调正确的跑步姿势和运动技巧，引导学生养成科学、健康的锻炼习惯。通过本节课的学习，让学生认识到运动对身体健康的重要性，从而形成积极锻炼、保持身体健康的良好行为。
体育《快速跑》教案五篇1
体育《快速跑》教案五篇《快速跑》教案1一、指导思想本单元根据《体育(体育与健康)课程标准》提出的“健康第一”和“身体、心理、社会适应三维健康理念”，为指导思想，在体育教学中，通过改变教学策略、学生的学习方式，运用丰富的游戏，来帮助学生掌握基本快速跑技能，提高快速跑的能力，培育体育爱好，在教学中，通过游戏活动获得快速奔跑的身心体验，培育正确的身体姿势，身心得到进展，综合素质得到提高。
二、教材分析三班级快速跑教材，是在走和跑的基础上进展而来的。
但是走和跑两部分内容联系紧密，所以在内容设计和引导学生掌握跑的技能时，都不能人为地把它们分开，要与之衔接。
通过多种方式的游戏，使学生在活动中掌握基本的快速跑技术和技能，进展位移速度，灵敏、反应、协调等身体素质，培育跑的正确姿势，进展快速跑的能力。
三、学生分析低班级学生，爱好广泛，仿照力强，活泼好动、喜欢游戏。
处在长身体和各种活动项目的启蒙阶段，就是与人们平时生活、学习紧密相关的走和跑，其习惯和方法都没有定型，身体和心理处在发育的黄金时期。
如果在教学中，以跑的各种游戏来教学，使儿童在活动中掌握跑的正确方法，培育学生的正确身体姿势，形成良好的身体形态，进展学生的能力，结合趣味性强、形式多样的游戏，为儿童提供展示自我的条件和机会，让儿童体验参加体育运动的乐趣，身心得到进展，心理需求得到满足，从而提高学生的综合素质。
就会有利于学生学习习惯的养成，提高其自尊心和自信心，对以后的学习就会产生乐观的影响。
四、单元教学目标1、运动参加：通过教学，培育良好的学习爱好，让学生能够乐观主动的参加到所有课时的学习中。
2、运动技能：学习正确的跑步方法，基本能用正确的方法进行各种跑的锻炼。
3、身体健康：在游戏活动中，进展学生跑的速度，提高短跑能力。
4、心理健康：感受和体验参加集体体育活动的乐趣。
5、社会适应：能与同伴顺利地完成集体性的体育活动，培育不怕苦、不怕累的意志品质。
五、教学重点、难点：重点：对快速跑的游戏表现出乐观的态度。
小学体育《快速跑》教案设计
小学体育《快速跑》教案设计一、教学目标1. 让学生掌握快速跑的基本技术要领，提高学生的跑步能力。
2. 培养学生的团队合作精神，增强集体荣誉感。
3. 锻炼学生的身体素质，提高他们的运动兴趣。
二、教学内容1. 快速跑的基本技术：起跑、起跑后的加速、保持速度、冲刺。
2. 快速跑的训练方法：分组练习、接力赛、计时赛等。
三、教学重点与难点1. 教学重点：快速跑的基本技术要领。
2. 教学难点：起跑后的加速和保持速度。
四、教学过程1. 热身活动（5分钟）：引导学生进行慢跑、拉伸等热身活动，为快速跑训练做好准备。
2. 技术讲解与示范（10分钟）：教师讲解快速跑的基本技术要领，并进行示范。
3. 分组练习（10分钟）：学生分组进行快速跑练习，教师巡回指导。
4. 接力赛（10分钟）：学生分组进行接力赛，锻炼团队合作能力。
五、教学评价1. 学生技术掌握情况：通过分组练习和接力赛，观察学生快速跑技术的掌握程度。
2. 学生团队合作精神：评价学生在接力赛中的配合默契程度，以及集体荣誉感。
3. 学生身体素质提高：通过持续的训练，观察学生身体素质的提高情况。
1. 教学场地：学校操场或体育场地。
2. 教学器材：秒表、接力棒、标志物、口哨等。
3. 教学音乐：节奏感强的音乐，用于激发学生运动热情。
七、教学方法1. 讲解法：教师讲解快速跑技术要领，让学生明确训练目标。
2. 示范法：教师进行动作示范，引导学生正确练习。
3. 练习法：学生分组进行练习，教师巡回指导。
4. 竞赛法：组织接力赛等竞赛活动，提高学生训练兴趣。
八、教学环境1. 确保教学场地安全，无障碍物。
2. 教学过程中，教师要关注学生的安全，避免发生意外。
3. 保持教学环境整洁，有利于学生集中注意力。
九、教学拓展1. 组织学生进行课后快速跑训练，巩固所学技能。
2. 邀请家长参与亲子快速跑活动，增进家校互动。
3. 开展快速跑校际比赛，提高学生竞技水平。
十、教学反思2. 关注学生的学习进度，针对性地进行指导。
初中快速跑教案doc
初中快速跑教案doc年级：八年级学科：体育与健康课时：2课时教材：《体育与健康》教学目标：1. 让学生掌握快速跑的基本技术要领，提高学生的跑步速度和技巧。
2. 培养学生的团队合作精神，提高学生的竞技水平。
3. 增强学生的体质，提高学生的运动能力。
教学内容：1. 快速跑的基本技术2. 快速跑的训练方法3. 快速跑的比赛规则教学过程：第一课时：一、热身活动（5分钟）1. 慢跑：让学生围绕操场慢跑两圈，活动全身肌肉，提高心率。
2. 关节活动：做一些关节活动，如颈部、肩部、腰部、膝关节等，预防运动损伤。
二、基本技术学习（15分钟）1. 讲解快速跑的技术要领：起跑、起跑后的加速、途中跑、冲刺阶段等。
2. 示范：教师或学生代表进行示范，让学生直观地了解快速跑的技术动作。
3. 练习：学生分组练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
三、训练环节（20分钟）1. 短距离快速跑：学生分组进行30米、60米、100米的短距离快速跑训练，提高学生的速度和爆发力。
2. 长距离快速跑：学生分组进行200米、400米的长距离快速跑训练，提高学生的耐力和速度。
四、比赛环节（10分钟）1. 学生分组进行快速跑比赛，培养学生的竞技意识和团队合作精神。
2. 教师担任裁判，维护比赛秩序，确保比赛公平、公正。
第二课时：一、复习快速跑的基本技术（5分钟）1. 复习上节课所学的快速跑技术要领。
2. 进行一些简单的练习，如起跑、途中跑等，巩固学生的技术动作。
二、提高训练（20分钟）1. 增加训练距离和强度，让学生在保持速度的同时，提高耐力。
2. 进行一些变换节奏的训练，如快跑一段距离，然后慢跑一段距离，培养学生的节奏感。
三、比赛环节（10分钟）1. 进行一些趣味性的比赛，如接力跑、追逐跑等，增加学生的参与度和兴趣。
2. 教师担任裁判，维护比赛秩序，确保比赛公平、公正。
四、总结与反思（5分钟）1. 学生总结本节课的收获和不足之处。
2. 教师对学生的表现进行评价，提出改进意见。
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1、头部运动 2、扩胸运动
3、体转运动 4、双人压肩与背弓
5、弓步压腿 6、整理运动
一、讲解游戏的方法、规则，并提出要求
二、示范游戏动作，组织好游戏的开展，并与学员带好徒手操（８拍×４）
四、教师巡回指导。
1、认真听讲、遵守规则
2、观看教师示范跟随教师共同参与
二、学生能自我探索动作要领及联系方法
1、原地摆臂练习
要求：以肩为轴，屈臂前后摆动。
2、原地高抬腿跑
要求：摆动腿高抬，支撑腿充分蹬伸，蹬摆协调。
3、各种预备练习
要求：反应速度快，注意力集中
教法：
1、教师讲解动作要领及要求，
2、组织学生练习
3、观察和巡回指导
1、学生明确各种反应速度的练习
2、模仿教师示范
《快速跑、素质练习》课时教案
教材
1、快速跑 2、素质练习
教学
目标
1、认知目标：、学生了解跑的基本知识，掌握跑的基本方法
2、技能目标：65%以上的学生在能提高自己的反应速度和动作速度
3、情感目标：通过练习，培养学生的协调能力及坚强意志，体验跑的快乐
教学重点
发展学生快速跑能力
教学难点
两腿蹬摆的协调配合
情
趣
阶
段
1、游戏：抓耳抓鼻
方法：学生成数列横队站立，教师喊：“１，２”，学生两手在胸前按口令节拍击掌两次；喊“３”，学生用左手食指与拇指抓住鼻子，右手与左臂交叉用食指与拇指抓住左耳，“４”还原成直立，再喊“1，２”学生依然在胸前击掌２次；喊“３”，则学生换成右手抓鼻，左手抓住右耳．．．．．．逐步由慢到快反复变换做。
2、练习数量：
跳绳30秒*2
立定跳远10*2
俯卧撑 男生10*2
女生8*2
仰卧起坐30
学生自觉积极地参与素质练习并完成任务。
1次
9′
恢复及身心调整阶段
一、集合整队，让学生进行放松整理运动。
二、总结本节课的优缺点，各小组进行评价并做好评价记录。
三、提问：本节练习快速跑的感受？布置课外作业（用废弃品做一样体育锻炼用具）。
2、针对上一阶段学生练习情况进行评价。
1、休息、调整，思考总结跑的技术动作要求。
2、能够有针对性进行针对性评价。
1′
全面发展阶段
素质练习：
一、教师讲解身体素质练习的内容及要求
1、给学生分组（4组）并提练习要求。
2、鼓励学生认真自觉投入练习。
3、采用分组轮换练习法
二、练习内容
跳绳
立跳远
俯卧撑
仰卧起坐
1、学生知道素质练习的内容及练习要求。
景
阶
段
阶段任务与内容
教师活动
学生主体活动
时次
平
日
时
光
明
确
任
务
及
思
想
准
备
阶
段
一、体育委员集合整队，报告人数
二、师生问好！
三、宣布本节课的任务与内容
四、检查着装，安排好见习生
（各组组长做好本组成员的出勤和着装评价）
一、教师教态端正，声音宏亮，接受体育委员报告
二、向学生问好
三、宣布课的任务与内容
四、检查服装，安排好见习生跟班学习
四、收回器材、师生再见！
1、教师导入情景，使学生在生理和心理得到放松，并引导学生做放松性练习。
2、用激励性言语来总结本节课，
并要求各小组组长做好课堂评价记录。
3、指导学生收回器材，与学生再见！
组织：
四列横队
1、成体操队形站立，跟着教师引导情景下，放松全身。
2、自我小结，交流学习体会,各小组组长做好课堂评价记录。
3、在体育委员带领下有组织进行热身运动。
组织如图：
♂♂♂♂♂♂♀♀♀♀♀♀
♂♂♂♂♂♂♀♀♀♀♀♀
♂♂♂♂♂♂♀♀♀♀♀♀
♂♂♂♂♂♂♀♀♀♀♀♀
♂
要求：1、队伍中人与人左右前后间隔一臂2、跟随体育委员模仿练习3、学生听引导（掌声）节奏变化进行练习。
1次
6’
体会实 践
学
习
本
领
阶
段
一、语言激发学生练习兴趣
3、回收器材、师生再见！
1次
4’
场地
器材
1、田径场直跑道
2、跳绳10，小垫子4张
预计练习密度
40%~45%
预计平均心率
120~140次/分
预
计
部
分
生理曲线图
140
120
80
40︳
510203040
课
后
反
思
. .
3、学生按内容练习
4、学生分组练习，并能互评
×××××O O O O O
×××××O O O O O
×××××O O O O O
×××××O O O O O
☆
2次
3’
2次
3’
2次
12’
幸
福
时
刻
休息调整
1、引导学生思考影响快速跑的因素，总结动作要领。
2、引导学生针对自身情况，自学自练，提高动作技术。
1、用激励性语言来引导学生。
五、引导学生进入情景教学，注重加强学生思想品质教育。与学生共同缅怀汶川地震死难同胞，引出课题——迅速逃生
组织如图：
♂♂♂♂♂♂♀♀♀♀♀♀
♂♂♂♂♂♂♀♀♀♀♀♀
♂♂♂♂♂♂♀♀♀♀♀♀
♂♂♂♂♂♂♀♀♀♀♀♀
♂
要求：1、注意力集中，精神饱满！2、明确内容与与目标。3、见习生跟班学习。
1次
2＇
热
身
激