活血化瘀的锻炼方法有哪些

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生活常识分享活血化瘀的锻炼方法有哪些

导语：随着生活节奏的不断变快，很多的人也是越来越忙绿。面对来自生活和工作的压力，很多的人也顾不得自己的身体是不是健康了，长期的坐到电脑旁

随着生活节奏的不断变快，很多的人也是越来越忙绿。面对来自生活和工作的压力，很多的人也顾不得自己的身体是不是健康了，长期的坐到电脑旁边看着从上班到下班也是几乎动不了几下，这样的话身体也是很容易虚弱。不过每个人还是希望自己的身体是健康的，那么，活血化瘀的锻炼方法有哪些？

1、首先让身体平直躺在平面的实地板上，将双腿放松微曲，脚掌侧躺成外八字形，并分开与身同宽，使腰部贴紧地面，双手可按在胸部或腹部。接着深吸口气，利用腰，腹部的力量把双腿平行往上翘起(脚后跟离地四寸左右)，期间可自由换气并用意念守住腹部。就这样保持着这种姿势越久越好(大约可支持两分钟左右)，直到腰部禁不住变得弯曲脱离地面为止。

2、当完成这动作将双腿放回地面后，就会觉得气血翻腾，而且腰，腹部也会变得很充实。此时先不要急得起身，依旧保持原先姿势，让腰部贴紧地面，用劲守住腹部并尽量往上提。然后深吸缓呼两，三分钟，觉得气血平复后再起身。

锻炼次数：刚开始可每天早晚各一次，之后可逐渐减少次数并延长间隔天数。

注意事项：

(1)此方法对于女性不知是否有效，但至少会使下腹部变得平坦充实起来(相信可以防治肥胖);还有老年和腹部大的人锻炼起来可能比较困难。