《幸福的能力》
《爱的五种能力》读书笔记思维导图PPT模板
第一部分 拥有爱的能力，幸 福很简单
第一章 向内 找，发现幸
福之路
第二章 爱的 五种能力是 什么
0 1
有爱的能 力，离婚 “没必要”
0 2
有爱的能 力，剩女 “不愁嫁”
0 3
有爱的能 力，幸福 不是神话
0 4
痛苦往往 来自爱的 能力缺失
0 6
幸福不幸 福，也许 一念间
0 5
没有爱的 能力，换 个人也不 会幸福
3 第五章 情绪
管理方法一：
保持客观
4
第六章 情绪 管理方法二：
穿越“情绪按
钮”
5 第七章 情绪
管理方法三：
放下对和错
管理好情绪， 1
爱才不会变伤 害
情绪的基本功 2
能：提示和驱 动
3 在不伤害人的
前提下：遵循 心的指引
4 需要被管理的
情绪：伤害人
5 情绪并不都因
看法而产生
快速提升觉 察力的练习
改变给对方的感 觉是否定，影响 给对方的感觉是
肯定
影响的前提是允 许，改变的前提
是不允许
影响对方觉察不 到，改变使对方
很痛苦
允许：给对方成 长的空间
强化：及时奖励 对方做得好的地
方
述情：当对方做 了你希望他做的 事情时
感谢：当对方妥 协和付出时！
让沟通效果迅速提升的一个句型 句型六：说出“我希望”“我喜欢”，不说“你应该”。 让老公甘愿洗碗 的一个魔力句型 句型五：使用“可以”替代命令。那些不经常说出自己喜欢什么的人，讨好他你都不知道如何做 到，更不要说爱他了。 社会已经给了人们很多的标准，工作和生活已经有太多的压力了。读完《爱的五中能力》 的感悟： 要从自己出发，如果改变不了别人，改变自己，会收获不一样的幸福。我读完这本书，懂的爱的力量是 无穷的，爱一个人要有耐心，要坚持和付出，有共情所爱的人彼此间付出爱的能力，相互包容，相互学习和信任。 曾经看过一篇文章《女人嫁谁都会后悔》，这世上没有完美的爱人，当然自己也是不完美的。 爱与婚姻都是需要 经营的，我们常常在亲密关系中感到痛苦，多半是因为我们缺乏爱的能力。当今，社会上大部分做情感咨询的博 主只会教我们如何用一些低级的手段去获取短暂的感情，各种套路层出不穷，却没有人教会我们如何爱别人，爱 情现在也越来越廉价了，我们对待感情方式也更加随意，更加不屑，今天让我不开心了，明天又换另个人，却没 有好好想想问题出在哪里？归根结底，还是丧失了爱的能力，这样的人并不能称为一个完整的人，感情也不会有 比较好的结果，先改变自己，而不是去控制和改变别人。 其中让我感触最大的是抒情。人往往对爱情太理想化， 觉得一切都应该用缘分来决定，遇到问题便觉得缘分到尽头了。
幸福很简单，只需拥有6个超能力
幸福很简单，只需拥有6个超能力幸福很简单，只需拥有6个超能力对于幸福，每个人都有不同的定义，林语堂说，幸福人生，无非四件事：一是睡在自家床上；二是吃父母做的菜；三是听爱人讲情话；四是跟孩子做游戏。
《幸福的方法》中有一句话，让我印象深刻。
幸福是一种能力，而非一种状态。
是的，幸福是一种能力，只有亲自去获取，去感悟，去经营，才能真正感受到幸福。
拥有幸福，具备这6点能力很重要：1、经营好最亲密的关系生活中，我们总是把好脸色留给陌生人，却把坏脾气发给了最亲密的人。
幸福感往往来源于和谐的亲密关系。
有时候伤害我们最深的，往往也是我们在意的人。
任何感情和关系都需要经营，我们应该做到互相尊重，控制情绪。
更要温柔地对家人，对朋友，对自己。
2、学会取悦自己不必可以去讨好和取悦别人。
善待和取悦自己才是生活最大的意义。
给自己买一束花，为自己做一顿饭，去看一场电影，去爬一座山。
即使疲惫、烦闷，也要点亮自己的心情。
压力再大，也要让自己的生活精致而充实。
3、学会接纳生活人生，一半是对美好的追求，一半是对残缺的接纳！想要真正地走出“黑夜”，首先要承认世界的'不完美，接纳在这个世界上有自己解决不了的事情，让内心回归到平静和喜悦的状态！当我们能够与当前的自己、眼下的世界和平共处时，曲折亦是风景。
4、提高解决问题的能力王小波说，人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。
虽说人不可能全能，但自己解决问题的能力越强，能难住自己的困境就越少！不断学习，终生进步，站得高了就不会为了山下的风景而扼腕！5、享受独处的时光空出一段时间独自去旅行，或者是周末给自己一下午的时间，隔绝世界，远离工作，去读书喝茶看电影。
当我们把自己从烦扰和杂事当中抽离出来，才能从内心深处获得更多的力量。
6、内心要真正强大对自己所努力的未来保有期许，同时也对当下的生活报以满足！如果生活给予我们好运、快乐，那用双手去捧！如果生活丢给我们以磨难，那用双肩去接。
当我们回首一生，也能像英国伟大的哲学家维特根斯坦临终前那样，骄傲地说一句：告诉他们，我度过了幸福的一生。
幸福是一种能力
幸福是一种能力前不久，我舍友失恋了。
做为一个靠感觉交朋友的人，她是我觉得相处起来比较舒服的人，自然，我们走的比较近，我对她的整个恋爱过程也是一路关注，全程感慨呀。
她前男友是在研究生复试的时候追的她，那时的她文静、清秀，一副不染尘世的天真少女模样，经不住男生的甜言蜜语，也无力抵抗爱情的魅惑，很快就确定了恋爱关系。
男生高大，女孩貌美，很快在研究生院里成为了惹人注目的一对。
女孩由于大学来自全国第一女院，四年来所见的男生屈指可数，感情世界更是一片留白。
恋爱的小女生大概都是一个模样，一脸傻傻的幸福。
能因为男生的一句话乐上好久，从此记住这些抹了蜜的话儿；会无时无刻想和对方腻在一起，带着满脸的幸福，到很晚才急匆匆跑回宿舍；会在重要的日子来临之前绞尽脑汁、挖空心思的想要送些什么给心头的那个人；会因为男生一句无心的话伤心一阵；会贴心的为在操场打篮球的男友买士力架和运动饮料；会因为男生在公共场合的不理不睬而倍感冷落；会调整口味，迎合男生的偏好，从此喜欢上一种甜品……暧昧期、热恋期这种能让女孩发光、变美的时光总是稍纵即逝，来不及沉浸，更来不及回味就要悄然溜走，取而代之的是冷淡、厌倦。
争吵在这个时候会趁虚而入，而且无休无止，盖得过所有的甜蜜，占据着投入更多一方的整个心头。
女孩所有的时间和精力都投向这个男孩。
所有的资金放进一个篮子的投资还风险极大，更何况是全力投入的恋爱呢？果然，热恋期持续的仅仅两个多月。
男生不愿主动联系她，坐在电话这边的她焦急的等待，多心的猜疑，忧思和焦虑在无尽的等待中愈发加重；男生不再出现在宿舍楼下，借口学业忙，躲在自习室，女孩为他分忧，主动帮忙写作业；男生多次在女孩面前提起前女友的好，并表示对过去如何怀念，想回到过去，忘不掉初恋；把恋爱放在第一的女孩哪能受得了这种轻慢和无视，打电话无人接听，发短信石沉大海。
女孩起初对爱情所有美好的幻想都一一被现实击得粉碎。
终于哭过、埋怨过之后使用了所有女生都惯用的想引起男生注意的技巧：提分手（大概所有谈过恋爱的女孩都晓的，每每女孩说分手绝大多数是想引起男生的注意和重视，使其对自己多些关心）。
辞海对幸福的定义
辞海对幸福的定义不同的时代和社会状况，有不同的民生问题，催生不同的新词，比如当下出现的一个新词“幸福力”，顾名思义，就是指人们获得幸福的能力。
我国第一个提出“幸福力”的是资深媒体人杨澜，她为此还写了专著《幸福力》，书中提到，抑郁和焦虑正在成为一种时代病，尤其是新冠大流行以后，新增了7000万抑郁症患者。
这也是我写此文的原因，试图通过对幸福和幸福力的探究，找到解除压力和通往幸福的路径和方法。
要想拥有“幸福力”，我们首先要弄清楚什么是幸福？《现代汉语词典》是这样定义幸福的：作为名词，是使人心情舒畅的境遇和生活；作为形容词，是指称心如意。
而《辞海》是这样定义幸福的：人们在为理想奋斗过程中以及实现了理想和目标时而感到满足的状况和体验，并且指出：对幸福含义的理解因理想、追求的内容不同而有不同，幸福不仅在于享受，而要在于劳动、斗争和创造。
《现代汉语词典》和《辞海》对幸福的定义是有区别的，前者是指现存的外部因素及心理感受；后者着重强调奋斗过程以及奋斗达标后的心理感受，我比较欣赏后者，因为它与“幸福力”是相通的，奋斗过程就是在检验通往幸福的能力，同时表明幸福是能够创造的，是可以自己去争取的。
在最重要的认识上，两者是相同的，这就是，幸福是一种心理感受，幸福与不幸福，决定因素不是外部条件，而是你自己的感受，比如：有人认为有房有车有存款很幸福，但有房有车有存款的人自杀者大有人在；不到痛不欲生，谁会自杀？选择自杀，说明他的感受是不幸福的；又比如：有的人认为劳动又苦又累，而有的人在劳动中会唱歌，唱歌者的内心一定是幸福的；同样的境遇、同样的生活，不同的人有不同的感受，关键看你有怎样的认知；让自己感受到幸福是一种能力，尤其是身处逆境时，仍能获得幸福感，是”幸福力”强的人才可以做到的；我们应该增强自己的“幸福力”。
如何才能时时让自己感受到幸福呢？首先要明白，幸福≠没有痛苦≠永远平衡。
你要找到与痛苦的共处之道，承认世界的不完美，接受自己的不完美，过去的事情就让它永远过去，放下过往，才能一身轻松、精神愉悦，才会幸福；假如你正在经历内卷、被欺凌、失恋、亲子矛盾以及重病等时，你要想办法跳出困境，找到新的平衡点，解除痛苦，重回幸福；比如：身患癌症时，不要沉浸在悲观、抑郁、恐惧、痛苦的情绪中不能自拔，这样的情绪只会导致自己的身体内环境更加地紊乱，反而加重病情；此时，跳出困境的具体方法如下：1、首先接受疾病，不要纠结于“为啥我会得癌症”，然后拿出上战场的勇气，不怕牺牲，勇往直前，去积极接受规范治疗；2、治疗间歇期，考虑自己有没有兴趣、爱好、愿望，把它转化成具体的行动，并深入其中，例如：学唱歌、学绘画、做手工、做菜等，这些活动，简单、快乐、容易有成就感，并且可以享受美感；3、多与人交往，喝茶聊天，哪怕是打打牌也行，尽量避免独处；4、改变以往的生活方式，包括饮食睡眠习惯及戒烟戒酒，少吃高脂肪、熏烤、腌制、过烫食物等，但对确实很想吃的食品，就去吃，不必纠结，只要内心感受幸福就好；5、当不良情绪来袭时，要迅速按下“暂停键”，换一个事情来做，努力保持积极乐观的情绪；6、假如有能力工作，就投入工作，忘却自我、忘却疾病；7、要满足于当下，退一步海阔天空，应该认识到，患癌症，尚有治疗的机会，假如是交通事故呢？也许连接受治疗的机会都没有；8、把患癌抗癌的过程，当作人生的一种特殊体验，写好浓墨重彩的一笔；9、促进体内快乐激素多巴胺、内啡肽、血清素、催产素的分泌；如：多吃蛋奶、豆类、鱼类、海带、花生、黑米、糙米、燕麦、玉米、红薯、葡萄、蓝莓、坚果、巧克力、辣椒、紫甘蓝，偶尔吃吃甜品；又如：尝试新事物，与喜欢的人一起大笑、吃饭、聊天、旅行；再如：听音乐，保持足够的睡眠、运动，洗热水澡、按摩，晒太阳、冥想等；10、压轴话题——运动，癌症患者大多经历过手术，找到适合自己的运动方式很重要，量力而行、循序渐进，即使是躺在床上，绷直脚尖、上钩脚尖都是很好的运动，不管用哪种运动方式，一定要运动。
幸福是一种能力
1、同学们，我们是幸福的，我们要学会珍惜幸福，珍惜与爱我们的人在一起的每一个日子，珍惜与他们每一次相处的感动和开怀，让家、班级、学校、社会在相互幸福和感恩中更加和谐！
2、诗歌朗诵《幸福是什么》
诗歌朗诵《幸福是什么》
情感提升
PPT显示
【分析】归纳知识，提升情感
四、课后作业
回忆初中三年生活，你会有很多感到幸福和难忘的事，你还能为大家做哪些事？想一想把它写下来。
教学设计表
课名
幸福是一种能力
省份
河南省
市
洛阳市
区/县
嵩县
单位全称
嵩县大章镇初级中学
教师姓名
杨丰华
学科
思想品德
学科（版本）
人民版
章节
第十一课பைடு நூலகம்
学时
第二课时
年级
九年级
学习者分析
《幸福是一种能力》是思想品德人民版九年级全一册第十课的第二框题。幸福看似抽象，实际却很具体，往往蕴藏在生活的细节中，蕴藏在日常生活的各个片断里。这一框题重在发现幸福，让学生通过回忆和讨论，珍惜生活中的幸福。九年级学生即将告别校园，既有对初中生活的不舍和对未来的期盼，也有对前途的担忧和恐惧，特别是容易放大自己的不如意，对幸福真谛认识失之偏颇。因此，迫切需要心理、思想和行动上的指导。
（老师的点评不仅是给学生的赞赏和鼓励，更重要的是将本案例和今天要学的知识紧密联系，当自然过渡到新课时，学生已具备一定的学习能力了。）
教师导言：同学们说的很好，她生活的不幸是显而易见的，但关键是大家能从她不幸的生活中找到点点滴滴的幸福，这是非常难能可贵的。
老师：那么我们的幸福来自哪里呢？
生思考可归纳出：
（通过故事说明：发现幸福的能力并不是人人都有的，目的是让学生对照自己的行为进行反思。）
幸福的定义
幸福在哪里？ 你找到了吗？
（一） 操 作 方 法
2002 年， 作为世界心理学史上第一个凭借心理学研 究而获得诺贝尔经济学奖的美国普林斯顿大学丹尼尔· 卡 尼曼教授在诺贝尔颁奖演说中， 特地谈到了芝加哥大学 商学院终身教授奚恺元的理论贡献和研究成果———幸福 学， 从此作为一门学科的幸福学受到广泛关注。 哈佛大 学泰勒· 本-沙哈尔教授的幸福学课程又将这一热潮向前推 进一步。
物质幸福与精神幸福 过程幸福与结果幸福 个人幸福与社会幸福 创造幸福与享受幸福
主观性与客观性 绝对性与相对性
幸福涵义三层语意
人的迫切而 合理的需要 是引发幸福 的真正动因
能力是获得幸 福的前提条件
满足需要的手段的 正当性是获得幸福 的道德依据
物质幸福与精神幸福之关系
幸福有哪些？
自我实 现需要
精神幸福
幸福的相对性：幸福的内容和形式不同。特殊性。
幸福的绝对 性与相对性 的关系 ： 区别、联系
幸福与快乐 的关系
古希腊哲学 家赫拉克利 特观点
质、量
认知视角
比较方式
二、创造幸福的能力
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
1、理想目标的合理性
2、实现目标的手段
具有正当性 3、实践活动的创造性
合理： 符合自己的兴 趣、天才区域 等特性； 符合社会发展 需求。
实现目标的手段具有正当性
培养创造幸福的能力，首先要培养良好的德 性。
靠损人利己的方式 可以满足个人的利 益需要，却损害了 别人的利益甚至生 命，这违背了生命 的本质属性，最终 也会影响自身生命 的存在和发展。 靠损人利 己得来的 “幸福”与 道德“恶” 联在一起。 不会给人带 来真正幸福。
正当性：
读《爱的五种能力》有感（精选5篇）
读《爱的五种能力》有感（精选5篇）读《爱的五种能力》有感读后感写作要点要弄懂原作"读”是感的基础，“感”是由“读”而生。
只有认真的读书，弄懂难点疑点，理清文章的思路，透彻的掌握文章的内容和要点，深刻地领会原文精神所在，结合历史的经验、当前的形势和个人的实际,才能真有所“感”。
要认真思考读后感的主体是“感”。
要写实感，还要在读懂原作的基础上作出自己的分析和评价。
分析和评价是有所“感”的酝酿、集中和演化的过程，有了这个分析和评价，才有可能使“感”紧扣原作的主要思想和主要观点，避免脱离原作，东拉西扯，离开中心太远。
所以，写读后感就必须要边读边思考，结合历史的经验，当前的形势和自己的实际展开联想，从书中的人和事联系到自己和自己所见的人和事，那些与书中相近、相似，那些与书中相反、相对，自己赞成书中的什么，反对些什么，从而把自己的感想激发出来，并把它条理化，系统化，理论化。
总之，想的深入，才能写的深刻感人。
要抓住重点读完一篇（部）作品，会有很多感想和体会，但不能把他们都写出来。
读后感是写感受最深的一点，不是书评，不能全面地介绍和评价作品。
因此，要认真地选择对现实生活有一定意义的、有针对性的感想，就可以避免泛泛而谈，文章散乱，漫无中心和不与事例挂钩等弊病。
怎样才能抓住重点呢？我们读完一部作品或一篇文章后，自然会受到感动，产生许多感想，但这许多感想是零碎的，有些是模糊的，一闪而失。
要写读后感，就要善于抓住这些零碎、甚至是模糊的感想，反复想，反复作比较，找出两个比较突出的对现实有针对性的，再集中凝神的想下去，在深思的基础上加以整理。
也只有这样，才能抓住具有现实意义的问题，写出真实、深刻、用于解决人们在学习上、思想上和实践上存在问题的有价值的感想来。
要写出真情实感就是要写自己的真情实感。
自己是怎样受到感动和怎样想的，就怎样写。
把自己的想法写的越具体、越真实，文章就会情真意切，生动活泼，使人受到启发。
千万不可有假大空的嫌疑。
幸福的能力
幸福的能力作者：何梦婷来源：《北方文学》2017年第21期摘要：幸福是人类的永恒追求，但幸福不会不请自来，幸福不只是一种主观情绪体验，更是一种能力。
幸福能力主要体现在感受幸福和创造幸福两个方面，因此在培育幸福能力时也是从这两个大的方面着手，具体可以从良好的教育、知识的转化、注重心理健康教育和感恩教育这几个方面来做。
关键词：幸福；幸福能力一、幸福与幸福能力正如亚里士多德所说，人类一切活动的最终目的都是为了幸福。
幸福是人类永恒的追求，但幸福究竟是什么呢？《辞海》中的解释是“心情舒畅的生活与境遇”。
但幸福只是一种情绪上的体验与状态吗？个人认为不止于此，我认为幸福不仅仅只是主观上的满足和愉悦，而更是一种能力。
学者赵汀阳也在《论可能生活》提及的“幸福是一种能力”。
[1]大千世界，芸芸众生，谁不渴求幸福？谁又不曾追寻幸福？但我们都知道幸福从来不会轻易到来，更不会不请自来。
追求幸福的初衷是美好的，但并非每个人都能求而得之，求而不得的原因很多，个人认为很多人不得幸福是由于缺乏足够的能力。
那么什么是幸福能力呢？刘次林在他的《幸福教育论》一书中也谈到了幸福能力，他认为幸福能力是“人的发现、创造幸福和享受幸福的能力，是人的生理幸福能力、心理幸福能力和伦理幸福能力的辩证统一”[2]而幸福与能力之间的关系则主要体现在两个方面：第一，幸福是能力的一种体现，即幸福需要能力。
获得幸福，需要一定的客观主观条件，幸福是主客观因素的综合效应。
而在主观条件中，能力是至关重要的，个体的幸福程度与其能力水平密切相关。
如果缺乏相应的能力，不仅难觅幸福，很有可能会离幸福越来越远。
幸福的能力，主要体现在感受幸福的能力和创造幸福的能力。
首先来谈谈感受幸福的能力。
在现实生活中并不缺乏促成幸福的物质以及精神条件，就现在的社会发展水平而言，生活基本上能够提供给人们所需的一切，但真正感到幸福的人又有多少呢？然后再来说说幸福能力的另一方面，创造幸福的能力。
拥有幸福的十种能力人生哲理
拥有幸福的十种能力人生哲理拥有幸福的十种能力人生哲理幸福是一种能力，但它不是一种单一的能力，而是多种能力的综合。
包括了十种具体的能力，有了这十种能力，无论在什么情况下生活，都会容易幸福。
幸福的十种能力也是情商的具体体现，一个情商高的人，一定是这十种能力都高的人。
或者说具备这十种能力的人，也一定是情商高的人。
幸福的能力之一:情绪管理，每个人要管理好自己的情绪，才有能力去爱别人。
不能管理好自己情绪的人，常常让与自己与别人痛苦，容易错失爱的机会，甚至会伤害人。
幸福的能力之二：目标使命，发自内心的使命感让我们由内焕发工作的动机和激情，并有效的克服职业疲劳，实现更加明确的自我定位。
明确的目标和使命可以帮助我们更加有效的整合内部和外部资源，从而建立起有效的资源系统和行动指南。
当组织的目标和愿景有效地与个人的成长目标和内心使命一致时，组织就会成为成员实现自我成长目标的平台和路径，从而最终实现组织和个人的共同成长和双赢。
幸福的能力之三：述情，是指用不伤害关系的方式表达自己的需求、愿望和感受。
人们在表达和沟通上常犯的错误是要么有了情绪或需求不说，闷在心里，隐忍，等到忍不住了就爆发了，要么常常用指责和抱怨的方式表达和沟通。
隐忍伤自己，指责和抱怨伤害对方。
而述情是情感关系里最合适的，不伤害任何人的沟通方式。
幸福的能力之四：心灵成长，在当今的信息社会中，不断加快的商业竞争节奏让人们无暇内省，并最终成为这一疯狂竞赛的一部分而备受精神和躯体的痛楚，甚至会因此影响到他们及其组织的绩效。
个人和组织的成长，只有在领导者找寻到行动与反思的平衡后才能达成。
幸福的能力之五:共情，理解并支持对方、善解人意。
这几乎是所有人都希望具备的能力，可惜很多人都没有。
大家基本都是习惯了讲道理、教育对方、给建议，而不知道很多时候对方需要的其实是共情。
幸福的能力之六：时间管理，手机、互联网、会议、通勤、娱乐、睡眠，所有的这些让人们常常感到时间紧迫感，这在一定程度上让我们在忙碌一天后感到挫败感和沮丧感，究竟是时间在控制我们，还是我们在管理时间。
《爱情与自由的辩证关系》
爱情与自由的辩证关系概述爱情和自由是人类生活中重要的两个方面。
两者之间存在着一种辩证关系，即彼此相互依赖又有所冲突。
本文将探讨爱情和自由之间的关系，并分析其特点、优势以及可能出现的问题。
爱情的含义爱情是一种人际关系，通常涉及到亲密、关怀、尊重和奉献等情感。
它能给人带来温暖、安全感以及幸福感。
爱情可以是亲密伴侣之间的感情，也可以是家庭成员、朋友或社群之间的连接。
自由的含义自由是指个体不受限制地表达意见、追求幸福、实现潜力的能力。
在一个自由社会中，个体享有平等权利和机会，可以自主做决策并承担责任。
爱情与自由的关系1.相互依赖：爱情需要自由来发展。
当个体拥有足够的自由时，才能真正选择去爱一个人，并在这段关系中发展出共同的价值观和生活方式。
2.冲突与平衡：爱情和自由之间有时会产生冲突。
个体需要在追求自由的同时，考虑他人的感受和需要。
一种平衡的方式是通过相互尊重和谅解来处理冲突。
3.个体成长：爱情和自由都能促使个体成长。
爱情给予人力量和鼓励，激发个体去追求更高的目标；而自由则提供了实现个体潜能的机会。
爱情与自由的优势1.幸福感增强：当个体能在一段关系中同时拥有爱情和自由时，会产生更大的幸福感。
因为他们既有被爱的满足感，又有个人发展和实现潜力的机会。
2.独立性加强：保持一定程度的自由可以增强独立性，使个体具备更好应对挑战、解决问题以及独立思考的能力。
3.共同奋斗：当两个人拥有各自追求自由的权利时，两者可以在彼此支持下共同奋斗、实现共同目标。
爱情与自由可能出现的问题1.控制与束缚：某一方可能过度追求自由，而忽略了对另一方的感受和需求，导致对爱情关系形成一种控制或束缚。
2.不平等：如果一个人在关系中没有足够的自由，会产生不平等感。
这可能导致关系紧张和冲突。
3.距离增加：自由的追求有时会导致与伴侣之间的距离增加，造成情感上的疏远。
结论爱情和自由是相辅相成且有着复杂而深刻关联的概念。
在建立爱情关系时，人们应明确自己对自由的期待，并注意处理个体需求与伴侣需求之间的平衡。
《人性的智慧》读后感想五篇
《人性的智慧》读后感想五篇《人性的智慧》读后感想1叔本华的哲学在他30岁的时候，就已经完全成熟。
接下来的其他著作都是他对这部著作里提出的哲学观点的发挥和补充阐述。
而尼采，是一个永远的精神思想的漫游者、飘泊者，他永远不会停留在已经获得的结论之上，永远都在激烈地、大幅度地变换和修正自己的观点。
人们辛苦挣来的闲暇，就是为了让人能够自由地享受意识和个性所带来的乐趣。
所以闲暇是人生的精华。
用闲暇去培养和发展自己的精神才能，享受自己丰富的内在。
生活在这样的一个世界里，一个拥有内在丰富的人，就像在冬月的晚上，在漫天冰雪当中拥有一间明亮、温暖、愉快的圣诞小屋。
财富犹如海水，一个人海水喝得越多，他就越感到口渴。
这个道理同样适用于名声。
哲学是这世界上唯一能够对付道德和智力范畴的庞然大物的大力神。
人生智慧的重要一点就是在关注现在和计划将来这两者之间达致恰到好处的平衡，这样，现在与将来才不致于互相干扰。
孤独为一个精神禀赋优异的人带来双重的好处：第一，他可以与自己为伴;第二，他用不着和别人在一起。
真正伟大的思想者，就像雄鹰一样，把自己的巢穴建筑在孤独的高处。
在这个世界上生存，具备一定的预见能力和宽恕能力合乎我们争取幸福的目的：前者帮助我们避免受到伤害和损失，后者则为我们免除了人事纷争和吵闹。
“生活，也让别人生活。
”不要心存改变，没有一个人能够改变自己的真实个性，这包括道德气质、认识能力、长相脾性，等等。
通常，那些具有高贵本性和出众思想禀赋的人，会令人吃惊地暴露出缺乏对人情世故的了解，尤其在他们年轻的时候。
如果不是为情势所迫，那么最好就是对占人类总数的六分之五的人敬而远之，尽量避免与他们接触，这是由这一人群的自身道德和智力构成所决定的。
人生就像一盘掷骰子游戏，掷出的骰子如果不合你的意愿，那你就只能凭借技巧，去改进命运所摊派的骰子。
在这一个“铁造的骰子决定一切”的世界，我们需要铁一般刚强的感觉意识，作为承受命运、防范他人的`盔甲武器。
生活需要幸福力
精彩摘录
书中最后提到，幸福力是一种快乐的能力。生活中，我们要学会享受生活， 要学会快乐地生活。因为只有快乐地生活，我们才能真正地感受到生活的美好和 幸福。
精彩摘录
《生活需要幸福力》这本书的精彩摘录，让我们更加深入地理解了幸福力的 内涵和价值。通过培养和提升幸福力，我们可以更好地面对生活的挑战和困难， 更好地享受生活的美好和幸福。
阅读感受
在书中，作者提出了一些关于幸福力的实用建议和策略。她强调了自我意识 的重要性，认为我们应该更加自己的内心世界，了解自己的需求和感受。通过深 入了解自己，我们可以更好地理解周围的世界，更有效地应对生活中的问题。
阅读感受
作者还强调了接纳和认知的重要性。她认为，接纳是指对生活的接受和理解， 是对自己和他人的尊重。而认知则是我们看待和处理问题的方式，只有通过客观 的认知，我们才能更好地解决问题。
目录分析
《生活需要幸福力》这本书的目录结构清晰明了，涵盖了幸福的各个方面。 通过阅读这本书，读者可以更好地了解自己和周围的世界，从而提升自己的幸福 感。
作者简介
作者简介
这是《生活需要幸福力》的读书笔记，暂无该书作者的介绍。
谢谢观看
目录分析
目录分析
《生活需要幸福力》是一本探讨如何提升幸福感的书籍，通过分析目录，我 们可以了解到这本书的主要内容和结构。
目录分析
从目录中可以看出，这本书分为四个部分。第一部分是“幸福的基石”，主 要介绍了什么是幸福，以及影响幸福感的因素。第二部分是“提升幸福感的思维 模式”，介绍了如何通过改变思维方式来提升幸福感。第三部分是“幸福力的应 用”，介绍了如何在生活中运用幸福力，包括在工作、家庭和社交等方面。最后 一部分是“幸福力的实践”，提供了具体的建议和行动计划，帮助读者将所学应 用于实际生活中。
四年级语文《幸福是什么》原文及教案
四年级语文《幸福是什么》原文及教案第一章：教学目标1.1 知识目标1. 能够正确地朗读和理解《幸福是什么》这篇课文。
2. 能够理解课文中的关键词语和句子，如“幸福”、“快乐”等。
1.2 能力目标1. 能够通过课文内容，培养学生的阅读理解和思考能力。
2. 能够通过讨论和写作，表达自己对幸福的理解和感悟。
1.3 情感目标1. 能够激发学生对幸福的思考，培养学生的感恩之心。
2. 能够培养学生的乐观向上的心态，积极面对生活中的困难和挑战。
第二章：教学内容2.1 课文原文《幸福是什么》幸福是什么？幸福是阳光明媚的早晨，是家人温暖的拥抱。
幸福是朋友间的欢笑，是帮助他人的喜悦。
幸福是拥有一本好书，是享受一片宁静的时光。
幸福是健康的身体，是心灵的满足。
2.2 教学重点与难点重点：能够正确朗读和理解课文内容。
难点：理解课文中的关键词语和句子，表达对幸福的理解和感悟。
第三章：教学方法3.1 朗读法通过朗读课文，让学生感受语言的韵律和美感，培养学生的语感。
3.2 讨论法通过小组讨论，引导学生思考和探讨幸福的含义，培养学生的思考和表达能力。
3.3 写作法通过写作练习，让学生表达自己对幸福的理解和感悟，培养学生的写作能力。
第四章：教学步骤4.1 导入以问题引入：“你们认为幸福是什么？”让学生分享自己的观点。
4.2 朗读课文让学生朗读课文，感受语言的美感。
4.3 理解课文解释课文中的关键词语和句子，帮助学生理解课文的含义。
4.4 讨论幸福引导学生思考和探讨幸福的含义，让学生分享自己的理解和感悟。
4.5 写作练习让学生写一篇关于自己理解的幸福的短文。
第五章：教学评价5.1 课堂参与度观察学生在课堂上的参与程度，包括朗读、讨论和写作等方面的表现。
5.2 写作作品评价学生的写作作品，关注学生的理解深度和表达能力。
5.3 学生反馈收集学生的反馈意见，了解他们对幸福主题的理解和感悟。
第六章：教学拓展6.1 推荐阅读为学生推荐一些关于幸福主题的课外阅读材料，如幸福的故事、幸福的名言等，让学生进一步拓展对幸福的理解。
培养孩子幸福的“能力”
培养孩子幸福的“能力”导语：老一辈的人经常“语重心长”地对后辈讲：比起我们来，你们可幸福多了，生活在蜜罐里啊，往常我们如何样如何样，而现在你们又如何样如何样……老人们讲得多，我却神经麻木，感受不到自己的幸福。
现在马路是宽了，但车却多了，到处都堵车，这是幸福吗？房子是大了，但能活动的户外空间却小了，这也是幸福吗？幸福怎么讲什么呢？相信专门多像我一样的成年人都会神经麻木感受不到。
事实上幸福感也是需要培养的，它专门早就在我们的内心慢慢发芽，慢慢成长……越来越多新奇有味的玩具，越来越多花样翻新的游艺活动，越来越高水准的物质生活，珍宝的每一个要求都能及时得到满足……然而什么原因越来越多的珍宝对幸福的感受变得那么淡漠？欢乐确实确实是幸福吗？如何样才能培养珍宝感受幸福的能力？芊芊自然朴素的幸福观芊芊从1岁多确实是个小汽车迷，现在差不多2岁半了，对汽车的专业知识和热爱与日俱增，不管是图片依旧实物，他都能准确无误地讲出汽车的名称和原产国家，所以由于语言进展所限，他发明了一些富有个人特色的代替词汇：讲不行“千里马”就用“马马车”代替，讲不行“奔腾”就用“驰啊驰”代替。
有一天，爸爸妈妈带他去商场，他又在汽车玩具柜台不走了，他发觉了一个新型的“驰啊驰”，他看着那个汽车不停地“哼哼”笑，妈妈咨询：“你什么原因笑？”他讲：“我笑这车。
”“这车如何啦？”“漂亮！”“你想要不？”“想要！”“给你买一个吧？”“不买，家里有了。
”但是临走的时候，他还要跑回柜台再看一下，“哼哼”笑笑。
售货员惊奇地讲：“这小孩像个小大人，真懂事！”平常走在路上，要是看见别人吃或玩什么新奇玩意儿，他会站在那儿一动不动，眼睛直勾勾地望着人家，还咨询：“这是什么？”如果别人给他，他却不要。
可转过身来，他还会咨询妈妈：“这是什么？”妈妈给他买了他才会吃，有时他也会主动讲：“咱也买吧！”邻居几个老人夸芊芊：“这小孩长大有出息！”慢慢地，芊芊开始有了自己的幸福观，他总结道：“妈妈，你讲什么最舒服？屙臭臭的时候肚子疼，不舒服，屙完就舒服了；睡觉的时候不想睡，不舒服，睡着就舒服了；弹琴的时候累，不舒服，弹完就舒服了。
活教育与死教育读书心得
活教育与死教育读书心得活教育与死教育读书心得7篇为了可以提升自己的教学工作能力，教师可以选择书写心得体会的方式进行总结与分析。
那么,一起来学习心得体会是如何写的吧，下面是小编为大家整理的活教育与死教育读书心得7篇，欢迎阅读。
活教育与死教育读书心得【篇1】以前人们总认为：师德高不可攀，师德遥不可及。
所谓的师德楷模大多是让我们自愧不如和望而生厌的“苦行僧”，更谈不上什么优美和阳光。
读过《修优美师德做阳光教师》后，才明白师德可攀，我们的教育实践就是攀登的阶梯；师德可及，它与我们的生活朝夕相伴；师德可为，它给我们创造的灵感、操作的智慧；师德可赏，它给我们心灵的感动、美的享受。
真正的师德更多的表现是植根于普通的、具体的、甚至是有些琐碎的职业生活，能够回答以人为本的显现实生活世界的种种拷问。
真正的师德尊重和张扬个性人格，充满创造性。
即使同为对学生的爱，在不一样的老师那里，却有不一样的理解和表现：有对学生生命的尊重和关怀，有对学生过错的宽容和理解，有对学生发展的职责和义务。
好老师是形形色色的，他们的“好”以不一样形式体此刻职业生活的不一样领域。
正像前苏联一位著名美学家所说的那样：付出与获得平衡是最高的境界，称之为“优美”，略高于则是“崇高”，付出大大高于获得则成为不折不扣的“杯具”。
因为这其中有许多我们就应尽力避免的无谓和不必要的牺牲，过分弘扬和宣传这样的师德会让老师们对师德望而却步。
只有优美的师德才是阳光的、亲切的、搞笑而有效的，因而也是充满快乐的。
对我感受最深的一点是：我要努力提高自我的师德修养，我要做一个阳光教师，我要以我的快乐去快乐我的学生，我要以我的阳光去阳光我的学生，我要以我的品德去影响学生的品德。
活教育与死教育读书心得【篇2】最近读了《和谐师生关系的心理构建》，从这本书中，我领悟了一些深刻的道理，此刻谈一点自我的感受：应对难教难管的学生，我们教师往往是抱怨，发牢骚，比如有的学生上课时做一些无关的事情。
积极心理学专题讲座《幸福是一种能力》王薇华博士
五年：宅女 座家 每天工作10小时 评价：读书 计划 固执(执着)
《幸福法则》2009年
国内第一本 积极心理学通俗读物
美德与力量的积极心理学
1习得乐观 2坚守信念 3经营优势 4复制快乐 5控制情绪 6身心联结 7勇于创新 8认知男人 9亲朋和谐 10亲子家教 11微笑传播12滋补心灵
《心理健康法则》2010年
最新心理健康教育 普及读物
1、真实的快乐来自内心 2、认知自我才能接纳他人 3、正视现实是智慧的表现 4、积极心理是战胜挫折法宝 原动力 积极心理学改善心理健康 8、身心健康才是真幸福
《幸福力》2011年
幸福心理的七堂必修课
幸福三要素 有事做 有希望 有人爱
弗兰克《追寻生命的意义》
第二章 幸福从心开始
一、我的情绪我做主 二、快乐是自己找的
1、活在当下
活在当下： 吃饭就是吃饭 睡觉就是睡觉
专注此时此刻 在那里就做好那里的事
念头/机会：一句话、一张报纸、一句哲言
幸福是什么？
幸福：主观幸福感和心理幸福感。 对生活满意度高是主观幸福感，这种 感觉很难长久维持；而心理幸福感是 自我接受、自我成长和自我实现的一 种能力，能使生命力保持长期旺盛。
幸福需要感觉，更需要能力。
马丁.塞里格曼提出幸福的三要素： 幸福=乐趣+参与+意义
3、自我兑现的预言
自我兑现的预言：当你对一件事进行 预言或者解释之后，你往往就会把事情的 发展，按照自己预言和解释的方向推进， 结果预言就这样自己兑现了自己。
信念是不值钱的，它有时甚至是一个善意的 欺骗，然而你一旦将信念坚持下去，它就会迅速 升值。(纽约第一位黑人州长罗尔斯 )
教师的幸福及其实现
正是因为教育劳动的精神性，在人们的心目中，教师始终有着崇高 教师始终有着崇高 的地位。在中国，早在先秦时期荀子即将教师地位提高到与“天地君亲” 的地位 相并列的高度，要求统治者“贵师而重傅”。其后中国人也一直认为教师 “有父之亲，有君之尊。” 在其他各民族的文化中也存在着同样的对于 教师的尊重。报纸上曾经报道说，以色列人认为，在发生大火或其他灾难 是如果只能带走一样东西，这件东西不是珠宝，而是书本；如果只能救一 个人，这个人不是自己的亲人，而只能是自己的老师。可以这样说，以色 列民族之所以历经磨难而屹立于世界，以色列人之所以能够在思想、科学、 商业等事业中令世界刮目相看，秘密即在他们对教育与教师重要性的充分 认识。1995年颁布的《中华人民共和国教育法》曾经在其总则第四条明文 规定：“教育是社会主义现代化建设的基础，国家保障教育事业优先发展。 全社会应当关心和支持教育事业的发展。全社会应当尊重教师。”上述规 定在《中华人民共和国教师法》（1993）和其它法规中有更具体和明确的 规定。从世界范围来看，除了对教师劳动的普遍尊重的规定之外，一般都 有对教师人格和尊严保护的严格的规定。同样对尊严或人格的侵犯，在教 师问题上往往会有更严厉的处罚规定。原因之一也在于教育劳动的精神性、 人格性决定着必须确保对教师的崇高地位的尊重。由于教师及其劳动的崇 高地位，决定着教师有可能在这一特殊的尊重中收获职业的意义——换言 之体会自己的幸福。所以教师的幸福体验也具有精神性：教师的幸福与教 教师的幸福与教 师的荣誉联系密切。 师的荣誉联系密切
4．教师幸福的无限性。 ．教师幸福的无限性。
教师的幸福具有效果上的无限性表现在时间 空间 时间和空间 时间 两个维度。 时间上，教师的幸福是无限的。教师对学生在人格 与课业上的影响具有终生性质，通过学生教师的劳动 与生生不息的人类文明联系在一起。因此教师所收获 的幸福也是超越时间限制的。一个教师即使退休了， 或者停止了作为教师的职业生涯，丝毫不妨碍其学生 对他的永远的尊敬，也不影响他本人对所从事过的这 一事业的美好、劳动成果（有出息的学生）的美好回 忆。教师幸福无限性与教师劳动的精神性、给予性有 密切的联系。
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3、享寿也不难
病从口入 管住嘴巴 不吃对身体不利的食物 病由心生 清洁耳朵 不听对心理不洁的话语
享寿十二字方针
管住嘴 迈开腿 多喝水 笑呵呵 多动：手勤 腿勤 少吃：吃好 吃精 睡饱：子午觉
身心健康法则
健康是吃出来的 身材是管出来的 快乐是自己找的 烦恼是自己寻得
早餐：吃好； 午餐：吃饱； 晚餐：吃少。 多食(种子)：坚果、 谷物、蔬菜和水果。
核心：一个中心 三个基本点
一个中心：以研究人的幸福为中心。 三个基本点：积极情绪、积极人格特质、 积极的社会组织系统。
一、智慧与知识； 二、勇气； 三、仁慈与爱； 四、正义； 五、修养与节制； 六、心灵的超越
什么是正能量
积极心理学：正面思考； 幸福心理学、优势心理学、 正面心理学、正向心理学。 理查德.怀斯曼：一切予人向上和希望、 促使人不断追求、让生活变得圆满幸福 的动力和感情。 ——《正能量》
触摸是一种需要
触摸是一种需要； 与身体锻炼、吃饭、睡觉一样； 人人都需要触摸，先天本能的需求。
医院早产婴儿
一天需要4个拥抱才能存活； 需要8个拥抱才能维持； 需要12个拥抱才能成长。
2、真实的微笑
19种微笑 杜兴式微笑 微笑抑郁症
微笑的人最有魅力
杜兴式微笑
人类一共有19种微笑： 18种微笑是假笑，1种微笑是真笑。 18种假笑：非快乐性微笑，会引起 心机缺血；诱发“微笑抑郁症”。 真实的微笑：当面部的颧骨肌肉和 眼轮肌同时运动时，大脑“感受快 乐的组织”才能产生快乐素。
+6
+10
(关注)消极情绪
(培养)积极情绪
美德与力量的积极心理学
传统心理学是疾病模式。 为什么会愤怒、焦虑、沮丧？ 盯着人身上的问题和失败。 4% 积极心理学：研究最拔尖、优秀个案； 为什么有些人会那么快乐、幸福、满足， 那么成功？ 95%、1% 关注正面、发掘积极能量，提升幸福力。
什么是积极心理学？
情绪管理与幸福人生
情绪问题和心理问题皆源于你的内心世界。 一片混乱的内心世界，会滋生一串串颠三倒四 的念头，诱发情绪疾病； 一片宁静的内心世界，能滋养一粒粒乐观德行 的种子，传递正面能量。 ——公民幸福手册 你心里想什么、关注什么，你的眼睛就会看见 什么，语言就会表现什么，你的世界就是什么。 ——《幸福的能力》
《幸福法则》2009 《心理健康法则》2010 《幸福力》2011
念头生成信念 坚持成就梦想 越努力越幸福 越幸福越幸运
《幸福的能力》20 慈善 幸运
2013年
《职场幸福力》 《公民幸福手册》
传递幸福 寻找使命
对他人有用 做自己喜欢的事 爱自己 爱他人
新浪博客/微博：王薇华 邮箱：weihua918@
讲座结束 感谢 东阿阿胶集团
2013/4/13
优雅 魅力 知性
世界上没有丑女人，只有懒得收拾自 己而变得丑陋的女人。——埃丝黛.劳徳 美丽依然：78岁最老的职业模特^卡门.奥利菲斯
享寿的能力—— 思考作业 1、你做过哪些身心互动的方法？ 2、你有过预演精神电影的经历吗？ 3、你是用什么方法在“爱自己”？ 4、你是如何理解“魅力依然”？
探索幸福之旅
有人爱、有希望、有事做
《追寻生命的意义》 维克多·E·弗兰克尔
好书推介
1、《真实的幸福》马丁·塞里格曼 2、《幸福的方法》泰勒·本沙哈尔 3、《积极情绪的力量》芭芭拉·弗雷德里克森 4、《潜意识的力量》约瑟夫·墨菲 5、《跨文化沟通心理学》彭凯平 6、《写给教育者的积极心理学》任俊 7、《为爱朗读》爱丽丝•奥兹玛 8、《生命的重建》路易斯· 海
情感力、认知力、健康力、意志力、 抗挫力、微笑力、德行力。
【职场幸福力】 1、正面思考的能力；2、乐观向上的心态； 3、抗击挫折的能力；4、诚信感恩的德行。
哈佛幸福课
哈佛大学排名第一公开选修课(网易) 《积极心理学》《领袖心理学》
幸福心理学的力量
心理学(传统)与积极心理学比较
-10
-8
……
0
……
微笑瑜伽
“微笑瑜伽”源于印度，通过瑜伽呼吸 的方式与微笑结合。 每天没时间散步或锻炼的人，可以坚持 练习这个声音：“呵呵，哈哈哈”。 一分钟的大笑相当于10分钟的慢跑。
微笑瑜伽：呵呵 哈哈哈
3、赞美的力量
语言就象一颗种子
自我意象 六岁前是一个 孩子自我意象 形成关键时期。
话语有生命力
话语有生命力的，就像一粒种子。 一粒正面思考、乐观的种子，能够 发出青翠的枝叶、甜美的果实，传递的 是一种喜悦和积极的情绪； 一粒负面、消极的种子，能够长出 带刺的荆棘、有毒的果子，传递的就是 一种负面和消极的情绪。 ——《幸福力》
3、不计较
自己堵自己的路 让他一让又何妨
难得糊涂 吃亏是福
吃小亏占大便宜 吃亏是福
快乐的能力—— 思考作业 1、你喜欢生气吗？ 2、抱怨能给你带来什么？ 3、你是怎么理解吃亏是福？ 4、情绪不好的时候，你是怎 么处理的？
三、解压的能力
1、活在当下 2、自我悦纳 3、自我认知
1、活在当下
吃饭就是吃饭 睡觉就是睡觉
昨天
明天
2、自我悦纳
自我悦纳：就要无条件的接受自己。
包括：长处与短处、成功与失败， 不完美和心存不足的地方。 索菲亚.罗兰： 我什么要长得和别人一样呢？ 这个世界上找不到完全相同的人， 也找不到完全相同的二片树叶。 攀比、欲望、对自我认知不足。
3、自我认知
认知：对某人或某事的认识和看法。 自我认知：对自己的自我观察和自我评价。
1、生理状况：身高、体重、体态、外表长相等； 2、心理特征：记忆、情绪、性格、兴趣、气质等 3、一般性认知：名字、民族、爱好和价值观等。
认知扭曲：由于思考偏差或思维错误，造成的 行为过激和错误判断，导致心理障碍，形成功 能障碍性思维。
希腊哲学家毕达格拉斯：尊重自己比什么都重要。
十大认知扭曲
1、非黑即白的思维习惯； 2、公式化的一概而论； 3、一叶障目的自我安慰； 4、对正面事物打折扣； 5、杞人忧天的疑心病； 6、放大痛苦的凹凸镜； 7、感情用事的消极拖延； 8、应该式的必须强迫症； 9、为自己贴负面标签； 10、完美主义者的自我施压。
四、享寿的能力
1、身心互动法；2、用心爱身体； 3、享寿也不难
一、幸福的能力
1、微笑：真实的微笑 2、拥抱：12次的拥抱 3、赞美：正面的语言
一位父亲的故事
你与女儿见面时，拥抱亲吻额头吗？ （肢体语言缺乏父爱） NO!
你与女儿面对面时，面带微笑吗？ （面部表情缺乏父爱） NO!
你与女儿说话时，言语赞美欣赏吗？ （沟通交流缺乏父爱） NO!
幸福家庭三件事
拥抱：用肢体语言让孩子的身体感 受到父母的爱； 微笑：用眼神和发自内心的真笑， 温暖孩子的心； 赞美：用赞许和肯定的语言，接纳 和欣赏孩子；来自父母亲的认可和 赞美无人可替代。
1、拥抱的意义
哈洛的猴子实验
爱的三个变量： 触摸、运动、玩耍。 如果你能提供这三个变量， 那就能满足一个灵长类动物 的全部需要。 ——哈利哈洛
此时此刻(现在人生) 在那里做好那里的事
自我认知表
1、我的优势、长处？ 2、我的缺点、不足? 3、我目前的困惑？ 4、最容易影响和干扰我的事情？ 5、什么状态下我会心烦和不快乐？ 6、我的理想和希望是什么？ 7、我的睡眠和锻炼状况？ 8、我期望成为怎样的人？
龟兔赛跑新说
情绪压力
当下的烦恼 只有10% 压力是什么
情绪不好时，无意中把恶劣 情绪传染给身边的人。 同事、家人、好朋友、遇见 的人。
2、不抱怨
牢骚 批评 吹牛 唠叨 不满 意见
《不抱怨的世界》
威尔•鲍温
紫手环背后的秘密
抱怨能带来什么
好处： 1、抱怨是情绪的发泄通道； 2、抱怨是人际关系的敲门砖。 坏处： 1、抱怨上瘾症； 2、抱怨伤害三方； 3、抱怨是生活中的盐。
自我意象
自卑 负面 消极 自信 正面 积极
6岁前 最重要
《心理控制术》麦克斯威尔·马尔茨
消极的自我意象
迈克尔·杰克逊 生前曾多次接受 整容手术
积极的自我意象
罗温·艾金森先生 牢记母亲的教诲： 坚信每一朵花儿都 有盛开的季节。
幸福的能力—— 思考作业 1、你拥有真笑吗？ 2、拥抱的功课你是怎样做的？ 3、你的言语中，是赞美肯定的多， 还是贬损否定的多？ 4、你的自我意象是怎样的？
改变认知扭曲
拖延症：缺乏自我管理——情绪、时间 网络依赖症：
特点：有依赖性、社会功能障碍。 精神空虚、情感受挫、无所事事的人。
强迫症 ：基本症状是强迫观念和强迫动作。
1、关门类：反复锁门、关灯； 3、不停检查东西在不在； 5、走楼梯一定要走右边； 7、走路一定要走地砖的格子； 2、洁癖类：反复洗手洗澡； 4、怕病类：以为自己有病； 6、晚睡强迫症； 8、青少年强迫症
2、用心爱身体
心有余而力不足
30分钟步行 10分钟静坐 每天四件事：
1、吃饭；2、工作； 3、睡觉；4、锻炼。
活着才是王道
1.熬夜多(没睡饱) 2.暴食多(吃太饱) 3.污染多(甲醛浓)
在生死临界点的时候，你会发现，任何的加班，给自己 太多的压力，买房买车的需求，这些都是浮云，如果有 时间，好好陪陪你的孩子，把买车的钱给父母亲买双鞋 子，不要拼命去换什么大房子，和相爱的人在一起，蜗 居也温暖。 ——于娟
解压的能力—— 思考作业 1、你是如何理解活在当下？ 2、你的情绪压力有哪些？ 3、谈谈你的自我认知？ 3、如何理解烦恼是自己找的。
四、享寿的能力
1、身心互动法 2、用心爱身体 3、享寿也不难
1、身心互动法
1、对话(身心对话) 2、触摸(抚摸身体) 3、敲打(经络锤) 4、静坐(打坐冥想)
念头：人一天会产生4—5万个想法。 大脑中似乎有个喋喋不休者。