9款最适合产妇食用的水果

9款最适合产妇食用的水果∙奇异果又称弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。

对于剖腹产术后恢复有利。

因其性冷，食用前用热水烫温。

每日一个为宜。

∙苹果味甘、性平微凉。

不仅有抗癌功效，还可促进大脑发育，增强记忆力。

苹果有生津、解暑、开胃的功效，含有丰富纤维素，可促进消化和肠壁蠕动，减少便秘。

∙木瓜味甘性平。

木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。

同时，木瓜自身的营养成分较高，故又称木瓜为乳瓜。

产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。

∙橄榄味甘，略酸涩，性平。

有清热解毒、生津止渴之效。

孕妇及哺乳期妇女常食橄榄，可使宝宝更聪明。

∙葡萄味甘酸，性平。

有补气血、强筋骨、利小便的功效。

因其含铁量较高，所以可补血。

制成葡萄干干后，铁占比例更大，可当作补铁食品。

妇女产后失血过多，可以葡萄作为补血圣品。

∙菠萝味甘酸，性平。

产于广东、广西一带。

有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。

富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲，有益于产妇产后恢复。

∙香蕉味甘、性寒。

有清热、润肠的功效。

产后食用香蕉，可使人心情舒畅安静，有催眠作用，甚至使疼痛感下降。

香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。

可有效防止因产妇卧床休息时间过长，胃肠蠕动较差而造成的便秘。

因其性寒，每日不可多食，食用前先用热水浸烫。

∙龙眼又称桂圆，味甘性温，产于两广等地。

龙眼益心脾、补气血、安精神，是名贵的补品。

产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃之气，又能补心血不足。

将龙眼肉与蛋花同煮后喝汤，对于产后调养效果极好。

∙山楂味甘酸，性温。

山楂中含有丰富的维生素和矿物质，对产妇有一定的营养价值。

还含有大量的山楂酸、柠檬酸，能够生津止渴、散瘀活血。

产妇生孩子后过度劳累，往往食欲不振、口干舌燥、饭量减少，如果适当吃些山楂，能够增进食欲、帮助消化。

另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。

哺乳期催乳食谱猪蹄粥原料：猪蹄2个，通草5克，漏芦10克，粳米100克，葱白段少许。

做法：1. 将猪蹄洗净，切成小块煎取浓汤；2. 再将通草、漏芦同煎，取汁；3. 将猪蹄汤和药汁、粳米一起煮粥，待粥将熬成时，放入葱白段稍煮后即可食用。

功效：利尿、催乳。

花生仁猪蹄汤原料：花生米200克，猪蹄1千克，老姜30克，盐25克，葱10克，味精少许。

做法：1. 将猪蹄去毛、烤焦皮，浸泡后刮洗干净。

对剖后砍成3厘米见方小块，将花生米在温水中浸泡后去皮，葱切花，姜拍破；2. 把大锅置旺火上，加清水（2.5千克），放入猪蹄，烧沸后捞尽浮沫，放进花生米、生姜；3. 猪蹄半熟后，将锅移至小火上，加盐继续煨炖。

待猪蹄炖烂后，起锅盛入汤钵，撒上味精、葱花后即可食用；功效：汤白、肉烂、营养丰富。

鲫鱼通乳粥原料：鲫鱼500克，通草20克，猪前蹄200克，料酒10克，精盐3克，味精2克，葱段10克，姜片10克。

做法：1. 将猪蹄弄干净，放沸水锅中煮一下，去掉血水、洗净，将通草洗净；2. 将鲫鱼去鳞、鳃、内脏、洗净；3. 锅置火上，放入适量清水，放进猪蹄煮一段时间，加入鲫鱼、通草、料酒、盐、葱段、姜片，煮至猪蹄、鱼肉熟烂，捞出姜、葱，用味精调味后即成。

功效：适用于产后乳汁不下、乳汁少者食用。

虾仁豆腐原料：豆腐300克，虾仁150克，鸡汤40克，鸡蛋1个，盐、味精、料酒、淀粉适量，麻油、葱、姜少许。

做法：1. 把葱、姜洗净切成片，虾仁去沙线，备用。

将豆腐切块，放水中煮一下啊，虑干水分，备用；2. 将葱、姜、盐、味精、料酒、鸡汤、淀粉、麻油放入碗中调成汁。

将虾仁放入碗中，加盐、料酒、半个鸡蛋、搅拌均匀；3. 炒锅内注入油，烧热后放入虾仁，烧熟后加入豆腐同炒。

受热均匀后，加入碗中的汁，迅速翻炒，使汁完全挂在原料表面，放入盘中即可食用；功效：否豆腐和虾仁合用可治疗气血不足、脾肾阳虚，可治疗筋骨疼痛，还能够通乳脉、下乳汁，最适合产妇食用。

红参蒸鲫鱼原料：活鲫鱼250克，红参12克，火腿25克，虾仁15克，鸡汤、味精、姜、葱适量。

做法：1. 将鲫鱼去鳞及内脏后洗净，放入沸水中涰一下。

虾仁、红参用温水洗一下。

火腿洗净切片；2. 将鲫鱼、红参、火腿片、虾仁放入汤锅中，加拍破的姜、葱，倒入鸡汤，加少许盐后盖好，上蒸笼煮熟即可；3. 吃时拣去姜、葱、加味精即可。

功效：可开胃、补元气、多用于产妇缺乳。

墨鱼粥原料：墨鱼250克，猪脚1双，粳米60克，姜、料酒、盐、味精各适量。

做法：1. 将新鲜的墨鱼洗净切片，猪脚去毛洗净切片；2. 同粳米加水适量，炖至米稠粥，猪脚熟透；3. 再入姜、酒、盐、味精调味。

随意服用。

功效：含有大量的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，可提高产后泌乳量。

阿胶大枣羹原料：阿胶250克，大枣1000克，核桃500克，冰糖500克。

做法：1. 将核桃除皮留仁，捣烂备用。

将大枣洗净，兑适量水放锅内煮烂，用干净纱布滤去皮核，置入另一锅内，放入冰糖、核桃仁文火炖之；2. 同时，将阿胶放碗内上屉蒸烊化后，加在大枣、阿胶锅内熬成羹即成；3. 产后每日早晨服2～3汤匙，有补气血、调脾胃、润燥滋阴作用；功效：本药羹对绝大多数产妇的产后康复、身体机能调理、催乳下奶都十分有效。

特别是冬天生孩子的产妇，服用效果尤佳。

小米粥原料：小米45克，红糖适量。

做法：煮粥如常法，加糖适量。

功效：适用于产妇乳少，产后虚损而引起的乏力倦怠、饮食不香，可作为早餐食用。

吃对的东西，坐好月子∙母鸡汤不能催奶反而会回奶其实，说真的，在月子里，产妇的父母肯定是考虑自己的女儿多，而婆家一般更关注于宝宝的健康比较多。

我的问题是:我奶水少，婆家就一定要让我吃母鸡来催奶。

鸡其实，我不是不吃。

但是，产后饮食的书里明确写着：长期以来，许多人认为妇女产后尽早喝上母鸡汤，是催奶的一个好办法。

而经科学分析证明，我国产妇产后过早地吃炖母鸡汤，是造成奶少或无奶的重要原因之一。

产妇分娩后，血中雌激素与孕激素浓度大大下降，这时泌乳素发挥作用，促进乳汁分泌，而母鸡的卵巢、蛋衣中含有一定的雌激素。

因此，产后过早炖食母鸡，就会增强产妇血中的雌激素作用，使泌乳素的作用减弱，甚至消失，从而导致乳汁不足或无奶产妇分娩后，血中雌激素与孕激素浓度大大下降，这时泌乳素发挥作用，促进乳汁分泌，而母鸡的卵巢、蛋衣中含有一定的雌激素。

因此，产后过早炖食母鸡，就会增强产妇血中的雌激素作用，使泌乳素的作用减弱，甚至消失，从而导致乳汁不足或无奶。

由于上面的原因,我就对我婆婆说，很多书上都说，产后吃母鸡不会催奶反而会回奶，而且鸡汤很油，我吃了，然后宝宝又喝了我的奶，他容易拉肚子。

但是，我婆婆就是不信，她还说，她们以前都吃鸡的也不是照样奶水很足，还说，他们家谁也是剖腹产的怎么也有奶水。

我听了，觉得很伤心。

因为我自己也是希望母乳喂养的，那时候，在医院开奶疼得要命。

我宝宝不会咬奶头，我就用吸奶器吸出来给他吃。

在医院的时候，护士警告我，做月子自己用手动吸奶器吸奶容易照成产后手踺酸痛，我还是每天拼命吸奶然后喝水喝汤，但这样努力，可怜的最多1次才1天吸了500ML。

后来，还是老公帮了我。

有一次，吃饭的时候，我婆婆又说我奶水少的事情了，然后我老公就说，每个人情况都不一样的，后来我婆婆就再也不说了。

∙产后饮食和通奶方面的经验虽然我没有什么奶水，但是，关于产后饮食和通奶方面，我也看了很多书，有下面几点饮食方面的经验跟准妈妈们分享：1. 产后3天，不要吃催奶的东西。

否则，容易引起涨奶，奶没通的话，容易产生奶结。

这时候，产妇身体都非常虚弱，胃肠的消化吸收能力也很弱，所以饮食应清淡、易消化，并做到少食多餐。

2. 产后催奶，可以吃鲫鱼或昂刺鱼汤，鸡脚花生汤，牡蛎汤，猪肝汤。

但是烧菜的时候一定要少油少盐，不要放味精。

没有奶或者奶水少情况，可以在汤里放通草或者葫芦干。

通草的话，在淘宝有卖的，很便宜的。

3. 产后排恶露兼催奶，可以吃酒酿红糖水扑蛋。

4. 产后，一定要少食多餐，当心吃成一个大胖子。

5. 特别要注意，有奶没奶或者奶多奶少，每个人都不一样的。

千万不要责怪自己，做月子的时候一定要开心，保持心情的愉悦。

别留遗憾，月子病可以食疗因为在盛夏顺产的宝宝，所以我当时可是在家当“膀姐”真是不怕大家笑话，天天在家我恨不得全裸，热得我全身冒烟，还要不是抱着宝宝母乳，感觉昏天黑地，夏秋交际，冷得很突然，那天为了宝宝，我上衣还没穿整齐就困极了，睡着了，不知多久被冻醒了，那是月子还有几天才结束，那天开始全身酸疼，不过我是幸运的，我生在一个好家庭，有我们独特的驱寒，月子中养身的食疗方法，让我不久就摆脱了月子病的长久困扰，当然我绝不吝惜和大家分享，我们做女人本来就很不容易了，能好好保养自己，有好的方法为何不与大家分享？好吧，大家继续上眼喽：月子里驱寒养身的食谱谈到吃，我不得不说我是个美食家，家里有个营养师的妈妈，我不谈谈吃，真是不吐不快。

∙土鸡看看我驱寒养身的食谱吧：坐月子着凉时主要吃的是邻居送来的土鸡，这土鸡是人家从农村老家专门送来的，没有喂过一颗饲料，肉质鲜嫩，甜美，也没有过多的鸡油，非常的好吃。

我一个人一个月共吃了16只2斤左右的土鸡，够精确吧！∙黄酒还有一个是亲戚从农村老家专门酿制的黄酒。

这酒是用糯米做的。

先把糯米用水浸一晚，再上大锅蒸熟，掠凉，然后加入一定比例的酵母水混合，用缸装好，压实，最后盖好盖，用厚衣服将缸四周包好保温。

夏天三天就可以发酵好，冬天要一个星期左右。

说到黄酒我想起了奶奶，她是南方人，最讲究作黄酒、米酒养生，所以活到90多，她要还在那该多好：（坐月子吃了这两种食物，我的奶水非常的充足，我的宝宝出生有7斤半，饭量也非常的大，每天都要喝大量的奶水。

但是我都能供应过来，现在都一岁多了还在吃我的奶，哈哈！一岁9个月已经28斤，90cm了！好久没吃过这个黄酒了，有点想念。

今天为了姐妹们的健康，我再把这个黄酒做一遍。

有兴趣的妈妈可以到超市买做好了的黄酒或者醪糟来做。

∙黄酒的做法：原料：黄酒（酒糟），鸡蛋四个，姜，可以多点，由于姜是可以驱风的，是坐月子不可少的。

第一步，煎鸡蛋皮。

这可是个技术活，火候很能掌握，弄不好就煎焦了。

跟着我做，保证做得非常漂亮。

首先，大火将锅烧热，倒点油。

然后关火，下鸡蛋液，鸡蛋液里可以洒一点点盐。

然后晃动锅，让蛋液流向锅边，这时可以开大火，但要注意要不停地晃动锅，不然就焦了。

差不多了，关火，让它再用余热热一下。

用刀划成四方形。

好了。

出锅。

你看，是不是煎得非常的漂亮，火候掌握得非常好，这是我煎过的最漂亮的鸡蛋皮。

第二步，锅里放水和佐料煮开。

水开后倒入酒糟和姜末。

开后加入鸡蛋皮，加几块冰糖。

盖盖再煮一会，让鸡蛋与酒充分融合。